Plan ne-waza pour le judo de compétition

Pourquoi c'est important

Pour « Ne-waza », le point important n'est pas d'accumuler des notes. Il faut relier vidéo, sensation, consigne du coach et objectif de compétition pour que la séance suivante commence avec une intention claire.

Méthode de base

Dans le parcours « Ne-waza », commencez par le contexte, puis notez le waza ou la situation, l'erreur visible, la correction proposée et une contrainte de randori. Gardez le format court pour le répéter après chaque séance.

À suivre dans Judo AI

Lors de la revue de « Ne-waza », dans Judo AI, ajoutez la note au journal, joignez une vidéo si le problème est visuel, puis transformez le résultat en mission, drill ou élément de carte waza.

Exemple pratique

Exemple fictif : pendant un exercice d’entrée connu, vous constatez que la saisie de manche est perdue avant l’arrêt de l’entrée. Notez cet ordre seulement si vous l’avez réellement vu. La perte de saisie ne suffit pas à expliquer l’échec ; le moment ou la situation initiale peuvent rester flous. Demandez au professeur quel instant revoir et quel exercice éclairerait la question. Distinguez sa réponse de votre première interprétation, sans imposer une règle de saisie pour un nombre fixe de reprises.

Choisir un problème à résoudre

Dans le parcours « Ne-waza », le bon point de départ est petit : une vidéo, un round de randori, une correction du coach ou une situation répétée. Plus le thème est précis, plus il devient facile de comparer ce qui change d'une séance à l'autre.

Ce qu'il faut noter

Notez la date, la position de départ convenue, les rôles et la suite des actions réellement observées. Si vous utilisez une vidéo, gardez le contexte nécessaire pour comprendre la consigne ; une durée fixe ne le garantit pas. Signalez les contacts cachés, les images manquantes et les souvenirs incertains sans les déduire du résultat.

Gardez les paroles du professeur à côté de votre interprétation, avec des étiquettes distinctes et le moment de chaque note. Indiquez les changements de partenaire ou de conditions avant de comparer. Notez la tâche suivante seulement si elle est convenue ; sinon, conservez la question ouverte. Une note écrite convient aussi sans vidéo.

Convenir d’une date de bilan, pas d’une échéance de progrès

Fixez avec votre professeur un bilan adapté aux séances auxquelles vous pouvez participer. Vérifiez alors la tâche demandée et ce qui a été réalisé. Une absence, un partenaire indisponible ou une vidéo inutilisable laisse un manque d’information, pas un résultat négatif. Ne rendez pas automatiquement la tâche plus difficile parce qu’une semaine a passé.

Notez la question ouverte, la réponse réelle du professeur et la tâche suivante convenue. Si rien n’a été décidé, laissez cette case vide. Précisez quelle observation aiderait à décider et si les conditions ont changé. Le bilan permet une décision ; il ne promet pas un progrès dans un délai donné.

Exemple de séance et critères

Avant la séance, précisez la position et les rôles avec votre professeur. Notez la durée et la résistance réellement demandées : quinze minutes ou un nombre fixe de reprises ne suffisent pas nécessairement à chacun. Une démonstration coopérative, une tâche à contraintes et le randori libre ne répondent pas aux mêmes questions.

Comparer les objectifs du travail au sol · Noter l’échange dans la fiche de revue

Après la séance, distinguez les faits de leur explication supposée. Notez le partenaire, la position, la consigne et ce que la vidéo ne montre pas. Une occasion absente ne prouve pas qu’une technique ne vous convient pas. Demandez au professeur quelle information justifierait de modifier la tâche ; laissez la décision ouverte si les éléments manquent.

• Respecter la durée et les conditions convenues avec le professeur.

Guide suivant

Ne gardez pas Plan ne-waza pour le judo de compétition isolé. Reliez-le à un carnet d'entraînement, une revue vidéo, une carte de waza ou une préparation de tournoi. Après la lecture, ouvrez un guide lié pour revoir le même thème sous un autre angle.