Ёко-шихо-гатамэКак работает удержание и как его улучшить

01 / КОРОТКО О ГЛАВНОМ

Позиции сбоку нужен контроль с обоих концов

Ёко-шихо-гатамэ (Yoko-shiho-gatame) — боковое удержание с четырёх сторон, в программе ФДР — «удержание поперёк». Оно относится к удержаниям (осаэкоми-вадза) в составе техники сковывания (катамэ-вадза). Тори лежит поперёк укэ сбоку, связывая контроль верхней части тела и нижней части корпуса и прижимая укэ к татами спиной с помощью груди. Это более конкретная позиция, чем просто нахождение сбоку от партнёра в «контроле сбоку».

Наши обозначения: укэ лежит на спине, а вы — тори — подходите с правой стороны от укэ. В официальном эталоне левая рука проходит под дальним плечом к захвату за пояс, а правая — между ног укэ к захвату за штанину. Ваш корпус лежит поперёк укэ. Попросите тренера показать точный путь рук и место контакта; не продавливайте захват через пространство, которого нет.

Yoko shiho gatame и yoko-shiho-gatame — варианты написания одного названия. Для разных входов могут показывать изменённые захваты, но учебная задача остаётся прежней: контролировать связь плеч и таза и не давать партнёру восстановиться. Кэса-гатамэ (Kesa-gatame) — другое удержание сбоку, со своим контролем ближней руки и связью со стороны головы.

Этот гид рассчитан на занятия нэ-вадза (борьбой лёжа) под присмотром тренера. Он помогает различать проблемы на этапах прохода через ноги, установки удержания и ответа на уходы. Эти этапы могут не получаться по разным причинам, даже если итоговое наблюдение всегда одно и то же: «я потерял контроль сбоку».

02 / СМОТРИМ ТЕХНИКУ

Сравните удержание с официальными уходами

Первое видео Кодокан демонстрирует удержание. Второе показывает примеры уходов от Кодокан. Смотрите оба: попытки ухода показывают, какие пространства и какие элементы контроля имеют значение. Удержание, изученное только на неподвижном партнёре, может выглядеть надёжным, оставляя при этом колену или локтю ясный путь для возвращения.

Сначала найдите захват верхней части тела и контроль нижней части. Затем проследите за положением груди и опорой, когда укэ начинает двигаться. В видео с уходами ставьте паузу до завершения ухода и ищите первый восстановленный упор, угол или пространство. Финальный переворот может быть следствием более ранней потери контроля.

На собственной записи держите в кадре не только плечи, но и таз и колени обоих партнёров. Камера, направленная только на верхнюю часть тела, может скрыть, почему укэ возвращает ногу. Спросите партнёра, что он пытался вернуть, и сравните его рассказ с тем, что видно на записи.

Это официальные демонстрации, а не индивидуальное одобрение тренером вашего захвата или давления. Путь правой руки между ног требует соответствующей контролируемой отработки; он не должен превращаться в болезненный контакт или в силовую попытку взять захват любой ценой. Остановитесь и перестройтесь, если кто-то из партнёров сообщает о дискомфорте.

03 / КОГДА ПРИМЕНЯТЬ

Пройдите ноги, прежде чем ложиться поперёк корпуса

После прохода

Если колени укэ больше не мешают и вы можете соединиться с его корпусом, ёко-шихо-гатамэ может стать доступным. Проход, после которого между телами остаётся сильный упор коленом или локтем, ещё не означает закреплённого удержания. Справьтесь с этим упором, прежде чем опускать вес в надежде, что давление уберёт пространство.

После броска

Контролируемый о-учи-гари (O-uchi-gari), ко-учи-гари (Ko-uchi-gari) или другой бросок может оставить вас над укэ, но ваша нога может оказаться зажатой. Сначала определите, что происходит с ногами. Если вы чисто оказались сбоку от корпуса, установите контроль плеч и таза; если нет, следующая задача — проход или освобождение ноги.

После переворачивания

Показанное тренером переворачивание может уложить укэ на спину на время, достаточное для установки удержания. Сохраняйте контакт на протяжении всего поворота, а не замирайте, любуясь завершённым переворотом. При этом не продавливайте удержание против партнёра, у которого плечо или шея неудобно зажаты. Медленно отрабатывайте выход в позицию, прежде чем повышать сопротивление.

При переходе из удержания «шарфом»

Если в кэса-гатамэ меняются угол и положение рук, удобной целью может стать прямое удержание сбоку. Закрепите новый контроль, прежде чем отпускать старый. Переход, при котором одновременно освобождаются и плечо, и таз, может дать укэ пространство, нужное для возвращения колена.

04 / КАК УСТРОЕНО УДЕРЖАНИЕ

Свяжите контроль плеч с контролем таза

Уберите ближайшие упоры

Прежде чем закрепляться в удержании, распознайте любое предплечье, локоть или колено, которые создают пространство. Используйте показанный тренером проход или работу с упорами, а не тянитесь к итоговому захвату, пока ваш корпус остаётся далеко. Ближний локоть, который снова соединяется с тазом, может стать важным препятствием для удержания.

Установите контроль верхней части тела

В официальном эталоне с правой стороны левая рука проходит под дальним плечом к поясу. Сохраняйте удобное для партнёра положение плеча и шеи. Цель — ограничить свободный поворот и связать верх корпуса, а не выкрутить плечо в положение, которое партнёр не может терпеть.

Установите контроль нижней части тела

В эталонной форме правая рука проходит между ног укэ к захвату за штанину. Это помогает закрепить контроль нижней части тела. Используйте путь, который показывает тренер, и сохраняйте контакт уместным и контролируемым. Если путь закрыт, сначала займите позицию или используйте вариант, который вам явно показали, а не продавливайте руку силой.

Закрепите грудь и опору

Переместите корпус поперёк укэ так, чтобы давление передавалось через всё тело. Сохраняйте опору, способную ответить на «мост», и следите за тазом укэ настолько, чтобы колено не возвращалось легко. Если слишком много веса приходится на ваши собственные колени, контроль грудью может ослабнуть; если слишком сильно тянуться вперёд, вас могут перекатить. На то, как ложится удержание, влияют пропорции партнёров.

Подстраивайтесь, когда укэ поворачивается

Следуйте за меняющимся положением плеч и таза, не отпуская все элементы контроля одновременно. Если укэ создаёт упор, справьтесь с ним до того, как он превратится в большую брешь. Если исходное удержание больше недоступно, перейдите к другому контролю, показанному тренером, а не сжимайте одну изолированную руку, пока корпус уходит.

05 / КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Пять проверок для устойчивого удержания сбоку

• Контролируйте и плечи, и таз. Спросите себя, может ли укэ свободно повернуть один конец тела, пока другой остаётся прижатым. Сильный захват с одного конца может скрывать брешь на другом.
• Замечайте путь локтя к колену. Следите, может ли укэ свести локоть и колено между вами. Работайте с этим пространством рано, а не только после того, как нога уже вернулась.
• Пусть давление грудью будет связанным. Удержание не должно держаться только на силе рук или на напряжённом положении шеи. Попросите тренера проверить, на что на самом деле опирается ваш вес.
• Сохраняйте чуткую опору. При небольшом оговорённом «мосте» подстраивайтесь, не заваливаясь через укэ и не упираясь рукой опасным образом. Устойчивость включает движение, а не только широкую исходную расстановку.
• Передавайте контроль во время переходов. Переходя в другое удержание, определите, какой элемент контроля остаётся на месте, пока не установлен следующий. Если отпустить всё сразу, появляется окно для ухода, которого можно было избежать.

Используйте эти пункты как проверки в лёгком позиционном отрезке. Партнёр, который пробует один контролируемый уход, даёт больше полезной информации, чем партнёр, неподвижно лежащий, пока вы решаете, достаточно ли «тяжёлой» ощущается позиция.

06 / ОШИБКИ И ПОПРАВКИ

Найдите пространство, прежде чем усиливать давление

07 / ПОДГОТОВКА И КОМБИНАЦИИ

Сохраняйте контроль, пока удержание меняет форму

08 / ЗАЩИТЫ И УХОДЫ

Восстановите упор и свяжите с ним собственное движение

Не дайте установить контакт грудью

Пока удержание не закрепилось, работайте с тренером над тем, чтобы сохранять уместные упоры и пространство для колена. Упоры — это позиционные структуры, а не толчки прямой рукой в лицо или в горло. Ранняя задача — сохранить место для движения до того, как под контролем окажутся оба конца корпуса.

Используйте показанный уход из закреплённого удержания

Видео Кодокан с уходами даёт эталонные примеры. Изучите один путь и определите, что для него нужно: поворот, «мост», восстановленный упор или изменение положения таза. Отрабатывайте именно эту предпосылку, а не повторяйте финальное движение против позиции, которая так и не открывается.

Свяжите ответ со следующим путём

Пока тори подстраивается под вашу первую попытку, может появиться другое пространство. Добавляйте второй уход, только когда оба партнёра поняли первый. Небольшой выбор между двумя путями может научить большему, чем ничем не ограниченная борьба, потому что вы видите, какая реакция сделала доступным второй вариант.

Общайтесь и отпускайте

Немедленно хлопните или скажите «стоп», если давление становится болезненным или общение затруднено. Тори отпускает без промедления. Не выкручивайте зажатое колено, не тяните за шею и не продавливайте плечо ради переворота. Цель — восстановить позицию с помощью показанной механики, а не терпеть или причинять дискомфорт, которого можно избежать.

Тори полезно отрабатывать уходы и в роли нижнего. Это помогает понять, почему, казалось бы, небольшая брешь у локтя или таза важна задолго до того, как итоговый уход становится очевидным.

09 / ПЕРЕХОДЫ В НЭ-ВАДЗА

Удержание — лишь один этап борьбы в партере

Укэ возвращает колено или захватывает вашу ногу

Вы, возможно, всё ещё сверху, но исходная задача удержания сбоку изменилась. Сохраняйте безопасный контроль корпуса и используйте показанный тренером проход. Не выдёргивайте ногу рывком и не утверждайте, что удержание не изменилось. Признание удержания на соревнованиях зависит от действующих правил и реальной позиции, а не от техники, которую вы собирались провести.

Укэ отворачивается

Сохраняйте контакт и решите, доступно ли другое удержание или показанная позиция контроля сверху. Не гоняйтесь за головой, теряя таз. В раннем тренировочном отрезке разумно остановиться после состоявшегося ухода и начать заново, а не вводить переворачивание, которое никто не договаривался отрабатывать.

Укэ делает «мост», а вы меняете удержание

Записывайте, сохранил ли переход контроль на всём протяжении или на время его отпустил. Удачное итоговое удержание всё равно может скрывать брешь, которой можно было избежать. Разберите эту передачу контроля с тренером, особенно если она работает только потому, что содействующий партнёр замирает во время смены.

Укэ переворачивает позицию

Признайте новую задачу — теперь вы внизу — и отпустите захваты, которые могли бы создать опасное скручивание. Работайте над восстановлением, выбранным тренером, а не продолжайте снизу сжимать старое удержание. Если эта проблема повторяется, начинайте отдельное упражнение из перевёрнутой позиции.

Эта статья не учит цепочкам с удушающими или болевыми приёмами. Болевые и удушающие приёмы требуют отдельного обучения и проверки правил и возрастных ограничений. Полноценное занятие по удержаниям может быть посвящено входу, удержанию позиции, переходам и уходам, не добавляя к каждой реакции непроверенный болевой или удушающий приём.

10 / ЭТАПЫ ОТРАБОТКИ

От правильного выхода в позицию к чуткому контролю

Структура с содействующим партнёром

Выстройте эталонную позицию с правой стороны, пока тренер проверяет пути обоих захватов, положение корпуса и комфорт партнёра. Укэ называет, где контролируются ближняя рука, дальнее плечо и таз. Переходите дальше, когда оба партнёра понимают, что именно контролируется, и могут немедленно остановиться, а не когда верхний может сдавить сильнее всех.

Одна угроза восстановления

Разрешите укэ только показанное тренером возвращение колена при лёгком сопротивлении. Тори пытается сохранить связь плеч и таза. Делайте отрезки достаточно короткими, чтобы заметить первую брешь. Меняйтесь ролями и обсуждайте, откуда взялась брешь: от локтя, от положения груди или от дистанции до таза.

Добавьте второй уход

Разрешите «мост» или поворот, выбранный тренером. Теперь тори определяет, нужно ли корректировать опору или работать с возвращающимися упорами. Цель — уместный ответ. Если на любой уход отвечать сильным давлением в одном и том же направлении, плохое распознавание ситуации может оставаться незамеченным.

Добавьте одну смену удержания

Разрешите переход в кэса-гатамэ или в другое явно показанное удержание. Укэ продолжает действовать в рамках оговорённых вариантов ухода. Наблюдайте за передачей контроля, особенно за моментом, когда отпускается старый захват. Переходите дальше, когда смена удержания контролируется против активного партнёра, а не только гладко выглядит в демонстрации.

Начинайте до удержания

Начинайте после прохода, переворачивания или контролируемого броска, давая укэ реальный шанс сохранить упор. Сравните время и решения, нужные для установки удержания, с вашей способностью сохранять его после закрепления. Если большинство неудач происходит до контакта грудью, посвятите следующий блок входу, а не более длинным статичным удержаниям.

Об общем построении занятия читайте в гиде по упражнениям в нэ-вадза. Сохраняйте в центре выбранного упражнения ту позиционную проблему, которую вы определили здесь.

11 / ПРИМЕР ИЗ СОРЕВНОВАНИЙ

Удержание Оно в полуфинале, Париж, 2020

Отчёт IJF о турнире Большого шлема в Париже 2020 года фиксирует, что в полуфинале у женщин в категории до 70 кг Ёко Оно (Yoko Ono) удержала Барбару Тиму (Bárbara Timo) приёмом ёко-шихо-гатамэ и получила иппон. Это названный в отчёте случай; точный путь в удержание на этой странице независимо не установлен.

Просматривая официальные записи, изучите позицию до того, как удержание закрепилось. Были ли ноги уже пройдены? Какие элементы контроля плеч и таза видны? Что Тиму пыталась вернуть первым? Держите эти вопросы для просмотра отдельно от фактов, изложенных в отчёте.

Библиотека IJF по ёко-шихо-гатамэ содержит и другие примеры применения. Сравните закреплённое удержание с предшествующим проходом или переходом. Итоговое удержание может быть самым узнаваемым кадром, но решающая техническая работа может происходить ещё до того, как этот кадр появится. Исторические результаты удержаний описывают указанную схватку и не заменяют проверки действующих правил оценки.

12 / ВАРИАНТЫ И ПОХОЖИЕ УДЕРЖАНИЯ

Названное удержание и широкая позиция «контроль сбоку»

Ёко-шихо-гатамэ — признанное удержание дзюдо, в котором контроль распределён между верхней и нижней частью тела укэ. В кэса-гатамэ тори расположен более боком, в положении «шарфом», с контролем ближней руки и связью со стороны головы. Ками-шихо-гатамэ проводится со стороны головы. Каждое из них можно связать с другим, но каждому нужен собственный разбор захватов и уходов.

Словом «кузурэ» (kuzure) тренеры часто обозначают изменённую схему. Точно описывайте изменение, а не считайте, что это отдельный пункт официального списка. Владелец названий и классификации — справочник техник Кодокан; практические варианты можно описывать в соответствующей статье.

«Контроль сбоку» может быть удобным общим выражением при сравнении разных видов борьбы, но само по себе оно не означает ни удержания в дзюдо, ни действующей соревновательной оценки. Опишите ноги, корпус и элементы контроля, а затем вместе с тренером примените правила соответствующего турнира. Так вы не спутаете позиционное преимущество с решением судьи.