Ko-soto-gakeSo funktioniert der Wurf – und so verbesserst du ihn

01 / AUF EINEN BLICK

Ko-soto-gake: einen kleinen Haken mit der hinteren Ecke verbinden

Ko-soto-gake (小外掛), der kleine Außenhaken, gehört zu den Ashi-waza (Fußtechniken). Er verbindet einen tiefen Haken von außen mit einem Gleichgewichtsverlust nach hinten oder zur hinteren Ecke. Der Fuß ist wichtig, doch ein eingehakter Knöchel bringt einen sonst stabilen Gegner nicht zu Fall. Der Oberkörper muss in eine Position geführt werden, in der die bedrohte Stütze die Basis nicht einfach wiederherstellen kann. Diese Beziehung ist das zentrale Thema dieser Anleitung.

Tori führt den Angriff aus, und Uke nimmt ihn an. Wir verwenden das formale Beispiel zur rechten hinteren Ecke: Toris linker Fuß hakt hinter Ukes rechtem Knöchel ein, während die Hände Uke nach hinten zu dieser Ecke führen. Toris rechtes Bein ist das Standbein. Bei einer verbreiteten Ärmel-Revers-Anordnung kontrolliert die linke Hand Ukes rechten Ärmel und die rechte Hand das linke Revers. Dein Trainer kann eine andere enge Verbindung wählen.

Die Technik unterscheidet sich von Ko-soto-gari, der kleinen Außensichel. „Gake“ und „gari“ sollten nicht als austauschbare Schreibweisen für die Suche behandelt werden. Ein Haken kann verbunden bleiben, während der Oberkörper verschoben wird; eine Sichel nimmt die Stütze mit einer anderen Beinaktion weg. Studiere diesen Unterschied langsam, bevor du entscheidest, welche Bezeichnung zu einem schnellen Austausch passt oder welche Übung dein aktuelles Problem anspricht.

02 / DIE TECHNIK ANSEHEN

Beobachten, was die Verbindung am Knöchel tatsächlich bewirkt

Das erste Video ist die Kodokan-Demonstration, das zweite die unabhängig veröffentlichte Demonstration von Efficient Judo. Die Metadaten der Herausgeber bestätigen Identität und Titel. Die folgenden Aufgaben zum Zuschauen beanspruchen keine vollständige Prüfung der Wiedergabe. Öffne die Originalvideos, wenn die eingebetteten Player nicht verfügbar sind, und vergleiche sie mit einem Trainer, der die jeweilige Anordnung von Griffen und Schritten erkennen kann.

Verfolge bei einem Durchgang Ukes rechten Knöchel und bei einem anderen die Schulterlinie. Kommt der Haken nach einer Veränderung des Gleichgewichts, oder scheint er diese Veränderung allein zu erzeugen? Achte auf Toris Standfuß und den Abstand zwischen den Körpern. Diese Details sind nützlicher, als nur den Moment zu beobachten, in dem Uke landet.

Vergleiche dann mit der Referenz zu Ko-soto-gari. Frag, ob der angreifende Fuß hakt, fegt oder sichelt und was gleichzeitig mit Ukes Oberkörper geschieht. Ein kurzer Ausschnitt oder ein verdeckter Fuß kann den Unterschied unsicher machen. Halte die Unsicherheit fest, statt allein anhand des Falls nach hinten einzuordnen. Das Ziel des Trainings ist, das Problem der Stütze zu verstehen, nicht einen Streit um Namen zu gewinnen.

03 / WANN ANGREIFEN?

Den äußeren Knöchel und eine nutzbare Linie nach hinten finden

Die Arbeitsgelegenheit ist ein naher rechter Fuß, während sich Ukes Gleichgewicht zur rechten hinteren Ecke brechen lässt. Tori braucht so viel Nähe, dass die Verbindung gelingt, ohne sich weit nach vorn zu lehnen oder mit dem Haken zu greifen. Lässt sich der Knöchel nur berühren, indem du das linke Bein streckst, während die Brust weit entfernt bleibt, ist die Beziehung der Körper noch nicht bereit. Bewege zuerst die Füße und die Verbindung des Oberkörpers.

Ein Angriff nach vorn, auf den Uke sich nach hinten fängt, kann die Öffnung sichtbar machen. Eine Rückwärtsbewegung allein reicht jedoch nicht: Uke kann so wirksam wegtreten, dass weder der Knöchel noch die Schulterlinie erreichbar bleibt. Beobachte, ob die Hände den Rumpf zur bedrohten Stütze führen können, während dein rechtes Bein noch deine eigene Haltung trägt. Das ist genauer als „angreifen, wenn er zurückweicht“.

Ein enger Austausch mit dem Oberkörper kann den Haken von außen ebenfalls verfügbar machen, verdeckt aber womöglich die Füße. Nimm nicht an, dass ein Knöchel an der erwarteten Stelle ist, nur weil die Körper nah beieinander sind. Arbeite mit deinem Trainer an einem Griff, der nützliche Kontrolle gibt, ohne ein blindes Verschlingen der Beine zu erzwingen. Dreht sich Uke scharf oder wechselt das Zielbein, lös den Haken, statt dich um einen eingeklemmten Fuß zu verdrehen.

Bei einer anderen Auslage können sich der erreichbare Knöchel und die Ecke verändern. Spiegle bei Bedarf die gesamte Aktion, einschließlich Standbein und Richtung der Hände. Beginne aus einer bewusst aufgebauten Position, bevor du die Technik im freien Griffkampf einsetzt. Die Übungen zum Griffkampf können helfen, die Annäherung zu isolieren, damit das Erreichen des Knöchels nicht mit dem Gleichgewichtsbrechen verwechselt wird.

04 / SO FUNKTIONIERT ES

Den Haken der Richtung des Oberkörpers dienen lassen

Die Definition der IJF nennt ein Gleichgewicht nach hinten oder nach rechts hinten und einen Haken mit dem linken Fuß hinter Ukes rechtem Knöchel. Das gibt die formale Richtung und die Kontaktreferenz vor. Die praktischen Prüfpunkte unten konzentrieren sich auf Abstimmung und Loslassen; sie sind redaktionelle Vorschläge für das Training unter Aufsicht, kein Freibrief, ein Bein zu verschlingen und in jedem Winkel hindurchzudrücken.

Ordne zuerst die Verbindung des Oberkörpers. Ärmelhand und Revershand sollten den Rumpf zu derselben hinteren Ecke führen. Zieht eine Hand Uke nach vorn, während die andere gerade nach hinten drückt, entsteht womöglich Spannung ohne eine nützliche Veränderung der Basis. Bitte Uke in einer kleinen Gleichgewichtsübung ohne Wurf zu beschreiben, welcher Fuß schwer zu bewegen wird.

Setze den rechten Standfuß so, dass Tori aufrecht und nah bleiben kann. Mach den Haken nicht zu einem langen Greifen aus einer entfernten Basis. Eine starke Vorlage verlagert das Problem oft auf Toris eigenes Gleichgewicht und lädt zu einer Drehung oder einem Konter ein. Übe die Annäherung zuerst ohne Haken und prüfe, ob du bequem anhalten und dich wieder in beide Richtungen bewegen kannst.

Bring den linken Fuß tief hinter Ukes rechten Knöchel in die gelehrte hakende Beziehung. Der Kontakt sollte kontrolliert sein, kein Tritt gegen den Unterschenkel. Der Haken begrenzt die verfügbare Ausgleichsbewegung, während der Oberkörper weiter zur hinteren Ecke geht. Halte die Beziehung von Knie und Hüfte für beide Partner angenehm. Dreht sich Ukes Fuß oder bleibt das Bein in einem ungünstigen Winkel fixiert, löse dich.

Schließe die Verschiebung mit abgestimmtem Körper und Händen ab und behalte genug Kontrolle für die vereinbarten Ukemi (Falltechniken) nach hinten. Mach aus dem Versuch keinen seitlichen Zusammenbruch quer über Ukes Knie. Bleib auch nicht am Knöchel hängen, nachdem die nützliche Wurflinie verschwunden ist. Im Üben sind Loslassen und Rückkehr in eine stabile Position so wichtig wie der Haken selbst, weil sie sichere Entscheidungen erhalten, wenn der Angriff abgewehrt wird.

05 / KERNPUNKTE

Vier Hinweise für einen tiefen, verbundenen Haken

Mit dem Körper ankommen, bevor du greifst

Prüfe in einer Annäherungsübung ohne Haken, ob dein rechtes Standbein dich im nötigen Abstand bequem tragen kann. Nimm dann den Kontakt mit dem linken Fuß hinzu. Kippt der Oberkörper nur dann nach vorn, wenn du den Haken versuchst, greifst du vermutlich über die verfügbare Verbindung hinaus. Verkürze den Abstand durch Bewegung, statt das Angriffsbein zu verlängern.

Den Rumpf zu einer einzigen Ecke führen

Bitte den Beobachter, Ukes Schultern zu folgen, nicht nur dem Knöchel. Eine Linie nach hinten, die in ein unkontrolliertes seitliches Verdrehen übergeht, kann das Bein falsch belasten. Verlangsame die Aktion und wähle mit dem Trainer eine klare Ecke. Der Kontakt am Knöchel sollte diese Richtung unterstützen, statt eine neue vorzugeben, nachdem das Gleichgewicht ins Stocken geraten ist.

Einhaken, ohne zu treten

Uke sollte hinter dem Knöchel eine kontrollierte Verbindung spüren, keinen Aufprall. Übe das Setzen und Zurücknehmen des Fußes, bevor du einen Wurf versuchst. Wird der Kontakt härter, während das Timing schlechter wird, beende den Satz und stelle die Annäherung wieder her. Kräftiger Kontakt ist kein verlässlicher Hinweis darauf, dass der Haken seine Aufgabe erfüllt.

Loslassen, wenn sich die Beziehung verändert

In einer kooperativen Übung kann Uke vor dem Festlegen eine vereinbarte kleine Drehung machen, und Tori übt, sich zu lösen. Ziel ist, die verlorene Linie früh zu erkennen. Mach daraus keine verdrehende Befreiung gegen einen voll belasteten Haken. Der Trainer sollte das Timing wählen, damit beide Partner abgestützt bleiben, während sie das Loslassen lernen.

06 / PROBLEME & KORREKTUREN

Eine fehlende Ecke von einem fehlenden Haken unterscheiden

07 / VORBEREITUNG & KOMBINATIONEN

Den Haken aus der Ausgleichsbewegung heraus wählen

08 / ABWEHR & KONTER

Früh bewegen und ein Ringen mit festgehaltenem Bein vermeiden

Ukes frühe Abwehr besteht darin, eine bewegliche Basis zu bewahren und zu verhindern, dass die Schulterlinie über die hintere Ecke hinaus geführt wird. Bewege die Füße zusammen mit dem Rumpf, statt dich in der Hüfte nach vorn zu beugen und den Knöchel offen zu lassen. Ein ausbalancierter kleiner Schritt kann die Öffnung beseitigen; eine dramatische Gegenbewegung des Oberkörpers kann einen anderen Angriff ermöglichen, ohne die Beziehung der Füße zu lösen.

Hat der Haken berührt, aber noch keine entschlossene Verschiebung begonnen, kann ein Trainer einen passenden Ausgleichsschritt und das entsprechende Loslassen Toris lehren. Das muss anfangs eine kooperative Timing-Übung bleiben. Entwickelt sich der Fall bereits, nutze die gelehrten Ukemi, statt das Knie über einem festgehaltenen Fuß zu verdrehen. Der Unterschied zwischen früher Befreiung und spätem Widerstand ist zentral, um diese Technik verantwortungsvoll zu üben.

Für Tori kann ein misslungener Haken dazu führen, dass du auf einem Bein stehst und leicht gedreht werden kannst. Stelle beide Füße und die Ausrichtung zum Partner wieder her, bevor du einen weiteren Angriff erwägst. Training von Konterwürfen sollte gesondert vereinbart werden. Es ist nicht nötig, jeder Abwehrlektion einen spektakulären Konter hinzuzufügen; zu lernen, die Öffnung zu beseitigen und dabei im Gleichgewicht zu bleiben, ist bereits eine nützliche Fähigkeit.

Ein Beobachter sollte festhalten, ob Uke durch Abstand, durch eine Veränderung der Schulterlinie oder durch Bewegen des Knöchels vor dem Kontakt entkommen ist. Diese Befunde legen unterschiedliche Anpassungen nahe. Gelingt die Befreiung nur, weil Tori ein ungünstiges Verschlingen löst, halte das als Entscheidung zur Kontrolle fest, nicht als technische Niederlage. Das Training sollte belohnen, zu erkennen, wann die ursprüngliche Linie nicht mehr sicher oder nützlich ist.

09 / ÜBERGANG INS NE-WAZA (BODENKAMPF)

Die Beine freibekommen, bevor du einen Haltegriff festigst

Ein Abschluss nach hinten kann die Partner auf der Matte nah zusammenbringen. Prüfe vor der Wahl eines Haltegriffs, ob das Hakenbein frei ist und Tori nicht quer über Ukes Knie landet. Stabilisiere deine eigene Basis und die Schulterlinie. Yoko-shiho-gatame kann zu einer seitlichen Landung passen, während ein anderer Winkel womöglich eine andere Kontrolle verlangt.

Klemmt Uke während des Absinkens ein Bein ein, nimm nicht an, dass sichtbarer Druck mit der Brust einem vollendeten Haltegriff entspricht. Löse die Beziehung der Beine, indem du mit einer vom Trainer freigegebenen Technik an den Beinen vorbeikommst, oder kehre in eine stabile Position zurück. Dreht sich Uke auf die Knie, folge, ohne Kopf oder Schulter gegen den Unterkörper nach hinten zu zerren. Das Ergebnis am Boden muss unabhängig vom Namen der Technik im Stand gelesen werden.

Nimm nach ausgewählten kooperativen Würfen eine kurze Übergangsübung hinzu: Tori löst den Haken, festigt die Position, dann beginnt Uke einen mäßigen Versuch, die Knieposition zurückzugewinnen oder sich zu drehen. Beobachte, ob Toris Aufmerksamkeit an den Füßen hängen bleibt, während die Schultern entkommen. Ignoriere umgekehrt die Beine nicht, nur weil der Oberkörper kontrolliert wirkt. Der nützliche Übergang verbindet beide Beobachtungen, ohne die Landung zu überstürzen.

10 / ÜBUNGSAUFBAU

Das Loslassen gemeinsam mit dem Angriff lehren

Übe zuerst den Annäherungsabstand mit beiden Füßen auf der Matte. Tori bewegt sich in eine Position, in der der Knöchel erreichbar wäre, und bleibt dabei im Gleichgewicht. Uke bietet eine natürliche Haltung und eine klare Ärmel-Revers-Verbindung. Der Trainer prüft, ob die hintere Ecke tatsächlich besteht, bevor es zu einem Fußkontakt kommt. So wird ein Problem der Körperposition von einem Problem des Einhakens getrennt.

Nimm als Nächstes das tiefe Setzen und Zurücknehmen des Hakens ohne Wurf hinzu. Wechselt zwischen Kontakt und bewusstem Loslassen ab, damit keiner der Partner lernt, sich an ein Verschlingen zu klammern. Geht erst dann zu kontrollierten Abschlüssen über, wenn der Kontakt angenehm und der Weg nach hinten vereinbart ist. Das Vertrauen des fallenden Partners in das Loslassen gehört zur Prüfung der Bereitschaft und ist keine freiwillige Zugabe.

Nimm dann eine Reaktion in Bewegung hinzu. Uke bleibt entweder in der verfügbaren Beziehung nach hinten oder tritt früh aus dem Weg. Tori greift im ersten Fall an und lässt im zweiten los oder baut neu auf. Zählt richtige Entscheidungen, verpasste Gelegenheiten und erzwungene Versuche getrennt. Das ergibt ein nützlicheres Bild, als nur zu zählen, wie oft Uke auf der Matte landet.

Führt schließlich eine Vorbereitung und begrenzten Widerstand ein. Haltet die Geschwindigkeit so gering, dass beide Partner erkennen, wann sich Knöchel oder Schulterlinie verändern. Wird die Übung zu einem Drückwettbewerb mit festgehaltenem Bein, kehrt zur früheren Bewegungsübung zurück. Mehr Widerstand ist nur wertvoll, wenn er die beabsichtigte Fähigkeit prüft, statt sie durch unkontrollierte Anstrengung zu ersetzen.

11 / WETTKAMPFBEISPIEL

Eine benannte Aufzeichnung des kleinen Außenhakens studieren

Die offizielle Ko-soto-gake-Auswahl der IJF zu Timna Nelson Levy enthält den Kampf Nelson Levy gegen Tsendbazar Mashbat beim Grand Slam Abu Dhabi 2025. Eintrag und Technikzuordnung wurden in der Aufzeichnungsliste der IJF überprüft. Dieser Artikel leitet aus diesen Metadaten weder die genaue Wertung noch die Griffabfolge oder das Endergebnis ab; öffne den genannten Kampf, um die verfügbare Aktion zu untersuchen.

Frag, was die Körper nah genug für den Haken zusammenbringt und wie sich die Linie nach hinten entwickelt. Kann die Kamera den Knöchel deutlich zeigen, oder ist der Kontakt teilweise verdeckt? Vergleiche das Timing der Bewegung des Oberkörpers mit der Fußaktion. Behandle das als Fragen zum Zuschauen, statt anzunehmen, dass die Technikzuordnung eine vollständige mechanische Erklärung liefert.

Wähle ein sichtbares Merkmal, das du mit deinem Trainer besprichst, etwa den Annäherungsabstand oder die Ausgleichsbewegung nach einem vorausgehenden Angriff. Kopiere kein enges Verschlingen, dessen Beinbeziehung du nicht sehen kannst. Historische Wettkampfaufnahmen sind eine konkrete Lernreferenz, keine Bescheinigung der aktuellen Regeln und keine Garantie, dass dieselbe Griffanordnung für deine Klasse angemessen ist.

12 / VARIANTEN & VERWANDTE WÜRFE

Haken, Sichel und großer Angriff von außen

Ko-soto-gake und Ko-soto-gari teilen eine Annäherung von außen an eine verhältnismäßig nahe Stütze, doch die Fußaktion unterscheidet sich. Ein Haken und eine Sichel können zu ähnlichen Landungen führen. Vergleiche, was der angreifende Fuß vor dem Fall tut und wie die Hände den Rumpf bewegen. Ist der Fuß verdeckt, räume ein, dass die verfügbare Ansicht die Einordnung womöglich nicht klärt.

O-soto-gari nutzt eine größere sichelnde Beziehung von außen. Bei einem schlechten kleinen Haken höher am Bein anzusetzen, erzeugt nicht automatisch einen soliden O-soto-Angriff. Jeder braucht seine eigene Annäherung, Gleichgewichtsrichtung und Ordnung des Standbeins. Studiere die Eingänge getrennt, bevor du einen Partner bittest, in der Bewegung zwischen ihnen zu wählen.

Formen mit enger Umklammerung des Körpers verändern die Verbindung des Oberkörpers und können die Füße verdecken. Behandle sie als bestimmte Varianten, die Anleitung durch einen Trainer brauchen, nicht als Erlaubnis, einen Gegner aus jedem Winkel über ein eingeklemmtes Bein zu ziehen. Beschreibe in deinen Notizen neben dem Namen Ko-soto-gake den tatsächlichen Griff, den Zielknöchel und die Ecke. Das macht das Übungsproblem wiederholbar.