01 / AUF EINEN BLICK
Uchi-mata-sukashi: die bestimmende Aktion
Uchi-mata-sukashi ist ein Konter aus den Handtechniken, der die angreifende Aktion des Uchi-mata ins Leere laufen lässt und die weiterlaufende Drehung des Angreifenden nutzt. Der Verteidigende weicht dem sichelnden Bein aus und führt den Oberkörper weiter; das Standbein zu sicheln, wäre ein anderer Konter.
Name und Geltungsbereich: Uchi-mata-sukashi (内股すかし), meist als „inner-thigh throw slip“ (Ausweichen gegen den Innenschenkelwurf) wiedergegeben, gehört zu den Te-waza (Handtechniken). Suchanfragen nach „uchi mata sukashi“ und die Schreibweise mit Bindestrich meinen hier dieselbe offizielle Technik. Ein informeller Spitzname sollte mit der tatsächlichen Aktion abgeglichen werden, bevor man ihn als eigene Technik behandelt.
Konvention für die Position: Uke greift mit einem rechten Uchi-mata an. Tori behält die Verbindung des Oberkörpers, räumt den Weg von Ukes rechtem Angriffsbein und lenkt die Drehung über die Hände um. Übe dieselbe Angriffsseite, bis das Timing erkennbar ist. Tori ist die Person, die die Technik ausführt, Uke der annehmende Partner. Bestimme bei einem gespiegelten Kamerabild zuerst die eigenen Seiten jeder Person. Kehre für eine Lektion auf der linken Seite die ganze Beziehung um, statt nur eine Gliedmaße zu wechseln und anderswo unvereinbare Richtungen beizubehalten.
Gedacht ist die Seite für Judoka, die bereits unter Aufsicht üben können und Demonstration, Diagnose und Entscheidungen miteinander verbinden wollen. Bei Uchi-mata-sukashi lautet die zentrale Frage: zuerst das Angriffsbein ins Leere laufen lassen, dann die Drehung führen, die übrig bleibt. Anfänger können die Form mit einem Trainer studieren; sie gegen wechselnden Widerstand anzuwenden, verlangt die zusätzliche Arbeit an Erkennen und Kontrolle, die unten beschrieben ist. Der Artikel ordnet keine allgemeingültige Gürtelstufe zu und verspricht nicht, dass ein bestimmter Körperbau automatisch Erfolg hat.
02 / DIE TECHNIK ANSEHEN
Offizielle Demonstration und eine zweite Referenz zum Ansehen
Offizielles Video auf YouTube ansehen, falls der Player nicht verfügbar ist.
Video auf YouTube öffnen, falls der Player nicht verfügbar ist.
Achte auf die Lücke zwischen dem angreifenden Oberschenkel und Tori, dann auf die unmittelbare Richtung der Schultern. Bestätige, dass der Abschluss über die Hände kommt und nicht über ein unbemerktes Sicheln des Standbeins.
Offizielle Referenz: Kodokan. Zweite Demonstration: Efficient Judo. Öffne die Links der Herausgeber, falls einer der eingebetteten Player nicht verfügbar ist.
Eine praktische Frage beim Ansehen lautet: „Komme ich an, während Uke sich noch dreht, oder versuche ich, einen neuen Wurf zu erzeugen, nachdem der verfehlte Angriff schon zu Ende ist?“ Vergleiche diese Frage zwischen der offiziellen und der zweiten Referenz. Unterschiede in Tempo, Haltung des Partners oder Griffweg können ein unterschiedliches Erscheinungsbild erklären. Kombiniere keine isolierten Details aus unvereinbaren Formen in einer Wiederholung. Hier werden weder Zeitstempel noch Behauptungen über nicht angesehene Wertungsabläufe geliefert.
03 / WANN EINSETZEN?
Eine Gelegenheit erkennen – und erkennen, wann sie fehlt
Eine brauchbare Ausgangsbeziehung
Das Angriffsbein geht vorbei, ohne Toris Körper zu erfassen, während Ukes Schultern weiter nach vorn gehen und die Griffe nutzbar bleiben. Tori hat noch eine eigenständige Basis, von der aus er die Drehung führen kann.
Die brauchbare Griffdistanz ist die Distanz, bei der der rechte angreifende Oberschenkel ins Leere geht, die Schultern aber in Reichweite der Hände bleiben. Ein großes Zurückweichen löst womöglich nur die erste Hälfte dieses Problems. Beginnt mit einem angedeuteten rechten Uchi-mata und vergleicht ein kleines Freimachen des Körpers mit einem weiten Schritt nach hinten. Tori sollte bestimmen, welche Version Ukes drehende Schulterlinie behält, ohne dass der Körper in Kontakt mit dem angreifenden Oberschenkel bleibt.
Wenn dieselbe Form keine Gelegenheit ist
Tori ist bereits auf den angreifenden Oberschenkel geladen, hat die Griffverbindung verloren oder wird in den ursprünglichen Wurf getragen. Ein später Sprung weg wird nicht automatisch zu einem Sukashi-Konter.
Hat Ukes Oberschenkel Tori bereits angehoben, bedeutet ein offen aussehender Raum neben dem Bein nicht, dass der Körper noch hineinschlüpfen kann. Der entscheidende Prüfpunkt ist eine eigenständige Stütze. Übt einen früh vorbeigehenden Angriff und ein kontrolliertes, gelungenes Aufladen getrennt. Tori macht beim ersten den Weg frei und nimmt den zweiten an. Denselben Sprung in letzter Sekunde in beiden Fällen zu versuchen, verwechselt einen verfügbaren Ausweichweg mit einem Körper, der bereits getragen wird.
Bewegung, die du herauslocken oder lesen kannst
Uke wiederholt den Eingang in geringem Tempo mit vorhersehbarer Seite und vorhersehbarem Griff. Tori übt zuerst nur ein kleines Freimachen und nimmt die Hände hinzu, wenn die Drehung verfügbar bleibt. Lasst bei entgegengesetzter Auslage oder einer ungewohnten Griffanordnung den Trainer die beteiligten Gliedmaßen neu zuordnen. Die feste Konvention dieses Artikels ist ein Bezugspunkt zum Vergleichen; sie garantiert nicht, dass derselbe Annäherungsabstand in jeder Haltung funktioniert.
04 / SO FUNKTIONIERT ES
Griffe, Stütze und abschließende Aktion verbinden
Hände und Verbindung des Oberkörpers
Erhalte genug Verbindung am Ärmel und am Oberkörper, um Ukes weiterlaufende Drehung zu führen. Die Hände verstärken nach dem Ins-Leere-Laufen die verfügbare Drehung nach vorn; sie sollten nicht gegen das Angriffsbein ziehen, bevor der Körper ihm ausgewichen ist.
Füße, Hüfte und verfügbare Stütze
Bewege den bedrohten Körper und das Bein aus der Angriffslinie und behalte dabei eine Haltung, aus der du die Position wiederherstellen kannst. Das Freimachen kann klein sein; ein großes Zurückweichen entgeht dem Wurf womöglich, verliert aber die für den Konter nötige Distanz.
Die Aktion kontrolliert abschließen
Setze, während das Angriffsbein ins Leere geht, Ukes Schulterdrehung mit den Händen in die verfügbare vordere Ecke fort. Bleib durch den Fall verbunden, ohne ein Sicheln des Standbeins hinzuzufügen und es dann dieselbe Technik zu nennen.
Die Beziehung unter der sichtbaren Form studieren
Ausweichen und Kontern sollten beim Lernen getrennt bewertet werden. Ein großes Zurückweichen kann Uchi-mata erfolgreich ausweichen und doch keine Verbindung für einen Wurf übrig lassen. Ein kleines Freimachen kann die Verbindung erhalten, den Körper aber nicht vom angreifenden Oberschenkel wegbringen. Die brauchbare Lösung erfüllt beide Bedingungen: Das Bein geht ins Leere, und die Drehung der Schultern bleibt verfügbar. Übe beides zuerst in geringem Tempo, wo ein Beobachter die Lücke und die erhaltene Griffbeziehung sehen kann, ohne aus dem abschließenden Fall zu raten.
Die Hände müssen nach dem Ins-Leere-Laufen keine neue große Bewegung erfinden. Sie führen die Drehung, die Uke bereits erzeugt hat. Hält Tori inne, um das Ausweichen zu bewundern, kann Uke die Stütze wieder aufsetzen und die Haltung wiederherstellen. Der Konter wird dann zu einem erzwungenen neuen Ziehen gegen eine stabile Haltung. Halte Freimachen und Führen im langsamen Üben durchgehend und mach das Freimachen klein genug, dass der Rumpf in brauchbarer Griffdistanz bleibt.
05 / KERNPUNKTE
Vier Hinweise mit beobachtbaren Prüfpunkten
Den bestimmenden Mechanismus sichtbar halten
Lass zuerst das Angriffsbein ins Leere laufen; führe dann die Drehung, die übrig bleibt. Bitte den Beobachter, diese Aktion zu beschreiben, bevor er etwas zur Kraft sagt. Gelingt eine Wiederholung über einen anderen Mechanismus, halte fest, was tatsächlich geschehen ist. Ein Fall oder eine Befreiung kann nützlich sein, ohne zu belegen, dass sich die beabsichtigte Beziehung des Uchi-mata-sukashi verbessert hat.
Die Position prüfen, bevor du dich festlegst
Ein Beobachter sollte vor dem von den Händen geführten Abschluss einen klaren Abstand zum angreifenden Oberschenkel erkennen können, während Tori noch im Gleichgewicht und nah genug ist, um die Schultern zu kontrollieren. Nutze das als kurzen Prüfpunkt im kooperativen Üben und lass die Pause weg, sobald die Koordination besser wird. Der Prüfpunkt ist keine Empfehlung, in einem freien Austausch zu erstarren; er dient dazu, die Beziehung zu bestimmen, die Bewegung überstehen muss.
Die richtige Entscheidung zum Abbrechen bewahren
Nutze eine vom Trainer gestellte Position, in der der Wurf nicht verfügbar ist, um deine Entscheidung zu prüfen, bevor du bei Uchi-mata-sukashi Widerstand hinzunimmst. Die genaue Grenze für Loslassen oder Annehmen ist unten im Abschnitt zur Abwehr beschrieben. Ein Partner, der immer die ideale Gelegenheit liefert, kann dir sonst beibringen, dich festzulegen, ohne dir beizubringen, auszuwählen. Ein richtiger Neuaufbau gehört neben einem kontrollierten Abschluss in die Trainingsaufzeichnung.
Das Ergebnis in eine nächste Position führen
Ein von den Händen geführtes Ins-Leere-Laufen kann Uke nach vorn schicken, während Tori neben der Schulter bleibt. Führe den Ärmel durch den Fall weiter und vermeide es, über den Kopf zu steigen, wenn sich die Drehung vollendet. Der Beobachter sollte das tatsächliche Ende beschreiben, nicht das beabsichtigte. Diese Beschreibung entscheidet, ob die nächste Aufgabe zum Abschließen, zum Stabilisieren oben oder zum Wiederherstellen der Position unten gehört.
06 / PROBLEME & KORREKTUREN
Die früheste Ursache bestimmen, bevor du die Kraft veränderst
Tori weicht dem Bein aus, kann aber nicht werfen, weil Uke sich einfach wieder nach vorn ausrichtet.
Vielleicht erzeugt der Ausweichschritt zu viel Distanz für die Verbindung des Oberkörpers. Vielleicht halten die Hände nach dem Ausweichen inne und beginnen erst wieder, nachdem Uke die Stütze zurückgewonnen hat. Das sind konkurrierende Erklärungen, die du untersuchen solltest, keine Diagnose, die sich allein aus dem Ergebnis ableiten lässt. Die nächste Wiederholung sollte zeigen, welche Beziehung zuerst versagt.
Test: Nutze einen langsamen Uchi-mata-Eingang ohne Abschluss. Vergleiche ein kleines Freimachen mit einem großen Zurückweichen bei gleichen Griffen. Beobachte dann, ob die Drehung der Schultern unmittelbar nach dem Vorbeigehen des Beins verfügbar bleibt. Anpassung: Verringere die Ausweichdistanz und verbinde die Richtung der Hände mit der bestehenden Drehung, ohne eine Pause einzuschieben. Halte die übrigen Bedingungen für den Vergleich so ähnlich wie praktisch möglich. Eine Verbesserung der betreffenden Verbindung sagt mehr aus als ein zufälliger Abschluss nach mehreren unzusammenhängenden Veränderungen.
Der Konter gelingt nur, wenn du das Standbein einhakst
Gelingt der versuchte Konter nur, indem du Ukes Standbein einhakst, benenne und studiere diese Aktion gesondert als Uchi-mata-gaeshi. Ein anderer gelungener Konter belegt nicht, dass sich der Mechanismus des Ins-Leere-Laufen-Lassens verbessert hat. Bei Uchi-mata-sukashi sollte die Rückmeldung des Partners benennen, wo die Aktion zu spüren war und wann sie sich veränderte. Verbinde diesen Bericht mit dem Blick des Beobachters; eine Kamera von außen und das Kontaktgefühl von innen liefern unterschiedliche Belege.
Zu weit ausgewichen oder nah geblieben und erfasst: beide gegenüberstellen
Nutze zwei gegensätzliche gescheiterte Versuche zur Diagnose. Beim einen weicht Tori zu weit aus, und die Arme strecken sich. Beim anderen bleibt Tori nah, wird aber dennoch vom angreifenden Oberschenkel erfasst. Der erste braucht weniger Distanz; der zweite einen besseren Ausweichweg oder ein früheres Erkennen. Beide Fehler als zu spätes Timing zu bezeichnen, kann zu widersprüchlichen Korrekturen führen. Bitte den Beobachter zu bestimmen, ob Kontakt mit dem Angriffsbein blieb und ob die Verbindung an der Schulter erhalten blieb.
Ein dritter Fall tritt ein, wenn das Bein ins Leere geht, Uke die Drehung aber absichtlich stoppt. Das kann ein passender Moment für einen Neuaufbau sein und nicht ein technischer Fehler, der mehr Kraft verlangt. Der Konter hängt von einer weiterlaufenden Beziehung der Körper ab, nicht bloß davon, dass ein Uchi-mata versucht wurde. Das Ende der Gelegenheit erkennen zu lernen, verhindert übermäßiges Ziehen, nachdem der nützliche Schwung vorbei ist.
07 / VORBEREITUNG & KOMBINATIONEN
Die nächste Aktion von einer Reaktion abhängig machen
Erster Weg: Ausgangsposition, Reaktion und Fortsetzung
Aus gewöhnlichen Griffen beginnt Uke einen kontrollierten rechten Uchi-mata. Tori räumt die Angriffslinie und führt nur dann Uchi-mata-sukashi, wenn die Schultern weiter nach vorn gehen. Hält Uke an und gewinnt die Haltung zurück, kehrt Tori zur Bewegung gegenüber dem Partner zurück, statt ein verspätetes Ziehen nach unten zu erzwingen.
In der Übung mit dem rechten Uchi-mata wählt Uke, ob er die Drehung fortsetzt, nachdem das Bein vorbeigegangen ist, oder den Angriff früh stoppt. Tori macht in beiden Fällen den Weg frei, nimmt aber den von den Händen geführten Abschluss nur hinzu, solange sich die Schultern noch drehen. Der Beobachter achtet auf eine Pause nach dem Ausweichen. Setzen die Hände wieder ein, nachdem Uke die Stütze wieder aufgesetzt hat, verlangsamt die Übung und verbindet das Führen wieder mit der bestehenden Bewegung, statt ein stärkeres spätes Ziehen hinzuzufügen.
Zweiter Weg: Wiederherstellen oder Richtungswechsel
Nach einem gelungenen Ausweichen, bei dem beide Partner aufrecht bleiben, kann Tori aus dem nächsten Schritt einen Angriff nach vorn neu aufbauen. Behandle das als neue Abfolge: Fehlt eine weiterlaufende Drehung, ist die unmittelbare Sukashi-Gelegenheit zu Ende.
Endet ein ausgewichener Angriff damit, dass Uke gerade und aufrecht steht, hat sich das Sukashi-Zeitfenster geschlossen. Setze den ausweichenden Fuß wieder auf, stell dich dem Partner gegenüber und lies den nächsten Schritt, bevor du einen neuen Angriff startest. Dreh das Handgelenk nicht weiter nach unten auf der Suche nach der verschwundenen Drehung. Die zweite Aktion kann nützlich sein, muss aber als neuer Angriff aus dem Wiederherstellen der Position beschrieben werden, nicht als Beleg dafür, dass sich jeder verfehlte Uchi-mata sofort kontern lässt.
08 / ABWEHR & KONTER
Vorbeugen, Wiederherstellen der Position und Kontergelegenheit unterscheiden
Der ursprünglich Angreifende kann sein Risiko verringern, indem er die Verbindung des Oberkörpers erhält und das Bein nicht durch leeren Raum schwingt. Die erste Priorität des Verteidigenden bleibt, dem Angriff mit der Haltung auszuweichen; der Konter ist nur verfügbar, wenn eine brauchbare Drehung übrig bleibt.
Abbruchgrenze: Nimm den ursprünglichen Wurf an, wenn der angreifende Oberschenkel den Körper bereits genommen hat und ein Freimachen mit Bodenkontakt nicht mehr möglich ist. Verdrehe kein eingeklemmtes Knie und stütze dich nicht mit gestrecktem Arm ab, um den Konterversuch zu retten. Der annehmende Partner muss eine vereinbarte Ukemi-Reaktion beibehalten, wenn der ursprüngliche Angriff gelungen ist. Ersetze das Annehmen des Falls nicht durch ein verzweifeltes Abstützen mit gestrecktem Arm oder eine Rettung, die Gelenke verdreht.
Der ursprünglich Angreifende kann sein Risiko verringern, indem er die Verbindung des Oberkörpers hält, während der rechte Oberschenkel eindringt, statt in leeren Raum zu schwingen. Lasst Uke in geringem Tempo einen verbundenen und einen zu weit ausgreifenden Eingang zeigen. Tori sollte nicht annehmen, dass die zu weit ausgreifende Reaktion für jeden Uchi-mata steht. Das gelungene Ausweichen des Verteidigenden kann in einem Neuaufbau enden, wenn Uke die Haltung wiederherstellt; ein benannter Konter verlangt eine weiterlaufende Drehung, die die Hände noch führen können.
09 / ÜBERGANG INS NE-WAZA (BODENKAMPF)
Die Position nach der Hauptaktion lesen
Landet Uke nah bei Tori auf dem Rücken, geh in einen Haltegriff von der Seite über, nachdem du eine Basis geschaffen hast. Landet Uke auf den Knien oder rollt weg, richte dich zu den Schultern aus und baue die Kontrolle von oben neu auf; ein verfehlter Uchi-mata garantiert weder einen wertbaren Wurf noch einen Haltegriff.
Das Ins-Leere-Laufen kann Uke auf die Knie drehen lassen, statt ihn flach auf den Rücken landen zu lassen. Tori sollte die Schulter führen, ohne über den Kopf zu steigen, und dann einen stabilen Winkel von oben bestimmen. Streckt sich der Ärmel und entfernt sich der Körper, spring ihm nicht hinterher. Eine Landung auf dem Rücken nah bei Tori kann eine Seitenkontrolle erlauben, doch ein Ankommen auf den Knien verlangt eine andere Positionsaufgabe. Halte das Ankommen fest, ohne aus dem Namen des Konters auf eine Wertung zu schließen.
Ein gelungener Wurf und ein hergestellter Haltegriff sind getrennte Ergebnisse. Eine kontrollierte Landung kann trotzdem verlangen, an den Beinen vorbeizukommen oder die Schulter neu zu positionieren, bevor eine brauchbare Kontrolle von oben besteht. Vergleiche das tatsächliche Ende des Uchi-mata-sukashi mit dem geplanten und übe das häufige Ankommen gesondert, wenn es immer wieder zum schwachen Teil der Abfolge wird.
10 / ÜBUNGSAUFBAU
Von einer klaren Form zu einer echten Wahl
Stufe eins: die Referenz wiederholbar machen
Nutze die genannte Konvention für Uchi-mata-sukashi mit einem kooperativen Partner. Beginne so langsam, dass du die Rollen von Griff und Stütze erkennst, und halte an, bevor du eine Aktion abschließt, die ihre bestimmende Verbindung verloren hat. Geht zur nächsten Stufe über, wenn beide Partner und der Beobachter dieselbe Beziehung beschreiben können, ohne zu raten. Die Zahl der Wiederholungen allein belegt nicht, dass ihr bereit seid.
Stufe zwei: den Bewegungshinweis einführen
Greift die bestimmte Bewegungsbeziehung wieder auf, die unter „Wann einsetzen?“ für Uchi-mata-sukashi beschrieben ist. Haltet zuerst ihre Richtung vorhersehbar und variiert dann ihr Timing, bei gleichen Griffen und gleicher Seitenkonvention. Haltet den Widerstand mäßig, solange sich der Hinweis verändert. Verschwindet die Referenzform bei jedem Versuch in Bewegung, verkleinert den Schritt oder die Ausweichbewegung und erhaltet die richtige Richtung, statt einen Abschluss zu erzwingen.
Stufe drei: eine Entscheidung verlangen
Uke wechselt zwischen einem Eingang, der durchgeht, und einem, der vor dem Festlegen stoppt. Tori unterscheidet „ins Leere laufen lassen und führen“ von „ausweichen und neu aufbauen“ und zählt beide passenden Entscheidungen. Eine nützliche Runde enthält eine richtige Fortsetzung und eine richtige Entscheidung, nicht weiterzumachen. Haltet beides fest. Bleiben diese Entscheidungen klar, erhöht zuerst die Unvorhersehbarkeit und erst dann die Kraft; der Trainer entscheidet, was das Paar kontrollieren kann.
Stufe vier: den Austausch begrenzen, dann erweitern
Baut eine Entscheidungsübung mit drei Reaktionen auf: ein weiterlaufender Angriff, der ins Leere geht, ein Angriff, der früh stoppt, und ein kontrollierter Angriff, der Tori erfolgreich auflädt. Die richtigen Aktionen sind jeweils ins Leere laufen lassen und führen, Neuaufbau und Annehmen des Falls. Beginnt mit angesagter Reaktion und lasst die Ansage dann weg, bei weiterhin geringem Tempo. Das führt Entscheidungen ein, ohne von Anfängern zu verlangen, späte Ausweichbewegungen mit voller Intensität zu improvisieren.
Vergleicht beim Auswerten des Trainings den Moment unmittelbar nachdem das Angriffsbein vorbeigegangen ist. Ist Tori im Gleichgewicht? Sind die Schultern noch verbunden? Dreht sich Uke noch? Sind alle drei vorhanden, scheitert aber der Abschluss, prüft die Richtung der Hände. Fehlt eines davon, kehrt zur entsprechenden früheren Aufgabe zurück. Diese Abfolge gibt dem Konter eine klare Diagnosestruktur und verhindert, dass jeder erfolglose Versuch fehlender Geschwindigkeit zugeschrieben wird.
11 / WETTKAMPFBEISPIEL
Eine benannte offizielle Aufzeichnung zum Studieren
Geprüfte Auswahl: Marcelo Fronckowiak gegen Nemanja Majdov – Grand Slam Abu Dhabi 2025. Die Seite der IJF-Technikbibliothek führt diesen Kampf in ihren nach Uchi-mata-sukashi verschlagworteten Aufzeichnungsdaten. Der Eintrag bestätigt die genannte Paarung, die Veranstaltung und die Technikzuordnung. Der Eintrag schreibt die zugeordnete Aktion Nemanja Majdov zu. Er belegt für sich allein nicht das Endergebnis, einen genauen Zeitstempel oder einen vollständigen taktischen Ablauf.
Nutze die Auswahl, um einer einzigen Frage nachzugehen: „Komme ich an, während Uke sich noch dreht, oder versuche ich, einen neuen Wurf zu erzeugen, nachdem der verfehlte Angriff schon zu Ende ist?“ Bestimme vor der verschlagworteten Aktion die Griffe und die Bewegung, die die Situation möglich gemacht haben. Vergleiche während der Aktion die bestimmende Verbindung mit der offiziellen Demonstration. Bestimme danach Wiederherstellung und Position. Zeigen Player oder Kamerawinkel eine dieser Phasen nicht, lass diesen Teil der Beobachtung leer, statt ihn aus der Zuordnung abzuleiten.
Eine nützliche Wettkampfnotiz zu Uchi-mata-sukashi trennt drei Dinge: was der offizielle Eintrag angibt, was du in der Wiedergabe tatsächlich sehen kannst und was du im Training testen willst. Dieser Artikel bestätigt das Erste und liefert Anregungen für die beiden anderen. Er stellt keinen nicht angesehenen Ablauf als Bild-für-Bild-Analyse dar und behandelt historische Aufnahmen nicht als Bescheinigung nach den aktuellen Veranstaltungsregeln.
12 / VARIANTEN & VERWANDTE WÜRFE
Benachbarte Techniken und Varianten auseinanderhalten
Uchi-mata-gaeshi greift das Standbein an. Uchi-mata-sukashi wird als Te-waza eingeordnet und nutzt den ausgewichenen Angriff plus eine von den Händen geführte Drehung. Gewöhnliches Wegspringen zur Abwehr kann einem Angriff ausweichen, ohne einen der beiden benannten Konter hervorzubringen.
Bei Uchi-mata-gaeshi greift ein Bein das Standbein an. Hier führen die Hände den Angreifenden, nachdem der Oberschenkel ins Leere gegangen ist. Vergleiche beide mit dem ankommenden Uchi-mata, um genau zu bestimmen, welcher Aktion ausgewichen wurde. Uki-otoshi bietet eine Studie mit Führung durch die Hände zur vorderen Ecke, doch seine Vorbereitung muss nicht diesen bestimmten Angriff enthalten. Ein nützlicher Vergleich folgt Stütze und Kontakt, nicht nur der abschließenden Drehung.
13 / DEIN NÄCHSTES TRAINING
Eine Aufgabe, eine Beobachtung und eine nächste Entscheidung
Aufgabe: Mach zehn Eingänge zum Erkennen und halte fest, ob das Angriffsbein ins Leere lief, während die Drehung der Schultern verbunden blieb.
Aufzeichnung: Trenne ein gelungenes Ausweichen von einer gelungenen Kontergelegenheit; ein sicheres Ausweichen ohne Wurf ist ein anderes nützliches Ergebnis. Nutze die Vorlage für das Trainingstagebuch oder die in Judo AI beschriebenen Trainingswerkzeuge. Notiere die Ausgangshaltung, die Reaktion des Partners und die eine getestete Anpassung, damit die Beobachtung beim nächsten Training verständlich bleibt.
Anschauungsbeispiel – keine gemessenen Nutzerdaten: Ein beispielhafter Eintrag zeigt sieben ausgewichene Angriffe, doch nur bei drei blieb eine brauchbare Drehung der Schultern erhalten. Die nächste Serie verkürzt den Ausweichschritt und prüft, ob sich die Verbindung verbessert, ohne den sicheren Abstand zu verringern.
Frage an den Trainer: „Komme ich an, während Uke sich noch dreht, oder versuche ich, einen neuen Wurf zu erzeugen, nachdem der verfehlte Angriff schon zu Ende ist?“ Bring einen klaren Erfolg und einen klaren Fehlschlag mit, wenn Aufnahmen erlaubt sind. Wähle bei Uchi-mata-sukashi die nächste Übung nach dem frühesten Unterschied zwischen beiden. Behalte eine Anpassung bei, die die beabsichtigte Verbindung über mehrere vergleichbare Versuche verbessert; überarbeite sie, wenn die vorhergesagte Veränderung ausbleibt. Zweck der Aufzeichnung ist eine bessere nächste Entscheidung, keine dekorative Zählung von Wiederholungen.
14 / QUELLEN & PRÜFUNG
Quellen, Autorschaft und Prüfung
Die offiziellen Technikbezeichnungen des Kodokan legen Namen und Einordnung fest. Die Definition und Videobibliothek der IJF zu Uchi-mata-sukashi sowie die verlinkte Kodokan-Demonstration sind die wichtigsten technischen Referenzen. Das zweite Video oben wird gesondert genannt. Der offizielle Aufzeichnungseintrag in Abschnitt 11 bestätigt den genannten Kampf und die Technikzuordnung, keine nicht angesehene Wertung und nicht jeden Trainingsvorschlag auf dieser Seite.
Von Judo AI · Redaktionelle Prüfung der englischen Fassung: 9. Oktober 2026 · Deutsche Fassung: 14. Oktober 2026. Definitionen, Identität der Quellen, Stimmigkeit des Artikels und Links wurden geprüft. Übungsaufgaben und Diagnosefragen sind redaktionelle Vorschläge, die du mit deinem Trainer besprechen solltest, kein validiertes Trainingsprotokoll. Die Freigabe durch einen namentlich genannten Techniktrainer steht noch aus. Die Identität der Videos wurde überprüft; die vollständige Wiedergabe und jedes Detail der Kämpfe wurden nicht unabhängig analysiert. Deutsche redaktionelle Vorschau.
Regeln und Geltungsbereich: Dies ist eine Studienanleitung für Judo unter Anleitung, kein aktuelles Kampfrichterhandbuch. Historische Aufnahmen belegen keine aktuellen Regelerlaubnisse. Bitte deinen Trainer, die Regeln deiner Altersklasse und deiner Veranstaltung zu prüfen, bevor du Griffvarianten oder Würge- und Hebeltechniken im Wettkampf einsetzt; dieser Entwurf bescheinigt nicht ihre Zulässigkeit. Brich eine Übungsaktion ab, sobald dein Partner abklopft, um Abbruch bittet oder Schmerzen meldet.
Alle Technikanleitungen · Offizielle Übersicht der 100 Techniken · Ratgeber.