01 / VISÃO GERAL
Tsuri-goshi: a ação que o define
O tsuri-goshi é uma projeção de quadril em que uma pegada na faixa ajuda a levantar uke e a conectá-lo ao quadril que gira. A mão da faixa faz parte de uma ação coordenada do corpo; ela não é uma alça para içar alguém com as costas curvadas.
Nome e alcance: o tsuri-goshi (釣腰), cuja tradução comum em inglês é “lifting hip throw” (literalmente, projeção de quadril levantando), pertence ao koshi-waza (técnicas de quadril). As buscas por “tsuri goshi” e pela grafia com hífen se referem aqui à mesma técnica oficial. Um apelido informal deve ser conferido com a ação real antes de ser tratado como uma técnica separada.
Convenção de posição: tori projeta para a direita. A mão esquerda controla a manga direita de uke e a mão direita alcança a faixa, do lado ou nas costas. O braço direito pode passar por cima do ombro ou por baixo do braço, mas esses são caminhos de pegada diferentes e devem ser treinados separadamente. Tori é quem executa a técnica e uke é o parceiro que a recebe. Ao revisar uma imagem de câmera espelhada, identifique primeiro os lados de cada pessoa. Inverta a relação inteira numa aula pelo lado esquerdo, em vez de mudar um único braço ou perna e manter direções incompatíveis no resto.
O leitor a quem este guia se dirige já consegue treinar sob supervisão e quer ligar demonstração, diagnóstico e tomada de decisão. No tsuri-goshi, a questão central é: levantar a pelve para dentro de um giro de quadril conectado e depois girar o corpo conectado. Iniciantes podem estudar a forma com um professor; aplicá-la contra uma resistência variável exige o trabalho adicional de reconhecimento e controle descrito abaixo. O artigo não atribui uma faixa universal nem promete que um tipo de corpo terá sucesso automaticamente.
02 / VEJA A TÉCNICA
Demonstração oficial e uma segunda referência para assistir
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Compare quando a faixa é pegada, quando o quadril se aproxima e quando começa a ação de levantar. Na demonstração independente, identifique se o braço da faixa passa por cima ou por baixo do braço antes de adotar a entrada dela.
Referência oficial: Kodokan. Segunda demonstração: Efficient Judo. Abra os links dos responsáveis pela publicação se algum dos players incorporados não carregar.
Uma pergunta prática para assistir é: “A minha mão da faixa está criando um contato de quadril útil, ou está compensando uma mão da manga que parou de se mover?” Compare essa pergunta entre a referência oficial e a segunda. Diferenças de velocidade, de postura do parceiro ou do caminho da pegada podem explicar aparências diferentes. Não combine detalhes isolados de versões incompatíveis numa mesma repetição. Esta página não oferece marcações de tempo nem afirmações sobre sequências de pontuação não assistidas.
03 / QUANDO USAR
Reconheça uma abertura e reconheça a ausência dela
Uma relação inicial utilizável
Uke dá um passo para a frente com o tronco ereto o suficiente para que tori se aproxime da faixa sem se esticar. A manga está disponível, a pegada na faixa está firme e os corpos conseguem se fechar antes que uke recolha o quadril.
Uma pegada na faixa obtida por cima do ombro de uke tende a colocar os corpos numa altura inicial diferente da de uma pegada por baixo do braço. Escolha um caminho para o primeiro exercício e nomeie-o antes de entrar. No caminho por cima do ombro, confira se o alcance não puxou o próprio peito de tori para a frente enquanto o quadril ficou para trás. No caminho por baixo do braço, confira se o braço mais distante de uke não impediu a mão de alcançar uma posição útil na faixa.
Quando a mesma forma não é uma abertura
Uke afastou o quadril enquanto tori ainda está se esticando por cima do ombro. Uma pegada na faixa obtida com o braço totalmente estendido não cria, por si só, a distância de que uma projeção de quadril precisa.
Quando uke recua, a manga pode continuar na mão de tori mesmo que a pelve do lado da faixa tenha escapado. Isso é uma pegada desconectada, e não uma oportunidade de carregar uke de perto sobre o quadril. Treine acompanhar um passo de recuo sem girar: tori consegue aproximar os pés de apoio mantendo o tronco ereto? Se não, abandone a entrada planejada. Uma nova pegada na faixa obtida depois de fechar a distância começa uma nova tentativa, em vez de salvar a anterior.
O movimento a convidar ou a ler
Use um passo de recuperação para a frente como sinal de entrada. Uke varia se esse passo aproxima o quadril ou apenas estica um pé; tori só entra quando a pelve realmente se aproxima. Numa guarda com a perna da frente oposta ou numa organização de pegada pouco familiar, peça ao professor que mapeie de novo os braços e as pernas envolvidos. A convenção fixa deste artigo oferece uma referência para comparação; ela não garante que a mesma distância de aproximação sobreviva a qualquer postura.
04 / COMO FUNCIONA
Ligue as pegadas, o apoio e a ação de finalização
Mãos e conexão da parte de cima do corpo
A mão esquerda, na manga, puxa uke em direção à diagonal frontal e mantém o ombro mais próximo conectado. A mão direita, na faixa, levanta e puxa a pelve em direção a tori, em vez de puxar a faixa reto para trás.
Pés, quadril e apoio disponível
Tori gira para dentro do espaço à frente de uke e depois posiciona os pés de apoio de modo que o quadril consiga se encaixar debaixo do tronco conectado. O espaçamento final dos pés precisa permitir subir e girar com estabilidade; cruzar os pés ou deixar o quadril longe demais anula a conexão da faixa.
Complete a ação com controle
Com a extensão dos joelhos e do quadril coordenada com as mãos, uke é carregado por cima do quadril e girado para o espaço de queda. Tori mantém a condução da manga e não solta a parte de cima do corpo só porque a mão da faixa produziu um levantamento.
Estude a relação por baixo da forma visível
Uma forma útil de examinar a pegada na faixa é separar o acesso do efeito. Acesso significa que a mão alcançou o tecido, do lado ou nas costas. Efeito significa que a pegada consegue trazer a pelve em direção ao quadril que entra enquanto a linha dos ombros acompanha. São conquistas diferentes. Um alcance alto por cima do ombro pode parecer dominante e, ainda assim, deixar tori curvado para a frente e o quadril de uke longe. Um caminho por baixo do braço pode parecer mais próximo e mesmo assim falhar se a mão da manga deixar o ombro mais próximo girar para fora. Ensaie cada caminho com a mesma postura cooperativa e peça a quem observa que descreva a pelve, o ombro e o pé de apoio antes de comparar as finalizações.
Não prescreva uma profundidade de quadril universal a partir de uma fotografia. O tamanho relativo dos parceiros e o caminho escolhido até a faixa mudam a forma como a entrada se encaixa. O teste prático é se uke pode ser carregado por cima do quadril sem que tori faça antes um arranco separado para trás. Se a entrada exige esse arranco, examine a distância e a direção da manga antes de tratar a força das pernas como o fator limitante. Um pequeno levantamento conectado, seguido de um giro controlado, é um ensaio mais informativo do que um grande levantamento sem uma direção de queda confiável.
05 / PONTOS-CHAVE
Quatro pontos com verificações observáveis
Mantenha visível o mecanismo que define a técnica
Levante a pelve para dentro de um giro de quadril conectado e depois gire o corpo conectado. Peça a quem observa que descreva essa ação antes de comentar a força. Se uma repetição dá certo por outro mecanismo, registre o que de fato aconteceu. Uma queda ou uma escapada pode ser útil sem provar que a relação pretendida do tsuri-goshi melhorou.
Confirme a posição antes de aumentar o comprometimento
Numa entrada com pausa, uke deve sentir a mão da faixa trazendo a pelve em direção ao quadril, e não beliscando a faixa para cima enquanto os ombros continuam distantes. Use isso como um breve ponto de verificação no treino cooperativo e depois retire a pausa à medida que a coordenação melhora. O ponto de verificação não é uma recomendação para congelar durante uma troca real; é uma forma de identificar a relação que precisa sobreviver ao movimento.
Preserve a decisão correta de parar
Use uma posição indisponível organizada pelo professor para conferir a sua decisão antes de acrescentar resistência ao tsuri-goshi. O limite preciso entre soltar e receber a queda está descrito na seção de defesa abaixo. Caso contrário, um parceiro que sempre oferece a abertura ideal pode ensinar comprometimento sem ensinar escolha. Um recomeço correto tem lugar no registro de treino, ao lado de uma finalização controlada.
Faça o resultado levar a uma próxima posição
Uma projeção de quadril para a frente bem controlada pode deixar tori ao lado do ombro direito de uke, mas também pode deixar um grande espaço se uke girar para longe. Identifique primeiro onde caíram o cotovelo mais próximo e o ombro mais distante; não suponha que a pegada na faixa fornece um controle útil para imobilizar. Quem observa deve descrever o final real, não o final pretendido. Essa descrição determina se a próxima tarefa pertence à finalização, à estabilização por cima ou à recuperação por baixo.
06 / ERROS E AJUSTES
Diagnostique a causa mais precoce antes de mudar a força
Uke sobe por um instante, mas escorrega pelo lado mais distante antes que o giro se complete.
O levantamento pela faixa pode acontecer antes que a mão da manga tenha trazido a linha dos ombros para a frente. O quadril pode ter entrado fundo demais ou atravessado demais, sem deixar uma superfície de contato útil para a pelve. São explicações concorrentes a investigar, e não um diagnóstico feito só a partir do resultado. A próxima repetição deve revelar qual relação falha primeiro.
Teste: mantenha a mesma pegada na faixa e faça três entradas sem levantar. Quem observa confere se o ombro do lado da manga acompanha a pelve até o contato. Repita com um giro de quadril menor; compare o contato, não a altura. Ajuste: encurte o levantamento inicial pela faixa e leve o ombro do lado da manga para dentro do giro antes de estender as pernas. Mantenha as outras condições tão parecidas quanto for prático para a comparação. Uma melhora na conexão relevante é mais informativa do que uma finalização acidental depois de várias mudanças sem relação entre si.
A lombar sofre sobrecarga durante o levantamento
Uma sobrecarga na lombar é um sinal para parar, e não uma evidência de que é preciso levantar com mais força. Ensaie o giro numa distância em que seja possível flexionar os joelhos e manter o contato próximo, e depois reduza a resistência do parceiro até que o corpo consiga se mover como uma unidade. No tsuri-goshi, o retorno do parceiro deve identificar onde a ação foi sentida e quando ela mudou. Combine esse relato com a visão de quem observa; uma câmera do lado de fora e uma sensação de contato do lado de dentro fornecem evidências diferentes.
Confira o contato da faixa antes e durante a subida
Faça uma conferência do contato da faixa quando a mesma falha se repetir. Comece de uma pegada estável e deixe uke dar um passo curto para a frente. Tori encaixa o quadril, mas não levanta. Quem observa confere se a mão da faixa puxou a pelve para dentro, se o cotovelo do lado da manga continua conectado e se tori consegue se esticar um pouco sem se inclinar para trás. Em seguida, permita uma pequena subida e pare antes da projeção. Se a pelve se move mas os ombros ficam para trás, a próxima correção pertence à coordenação da parte de cima do corpo. Se os dois se movem mas a base tomba, a correção pertence à posição do apoio. Isso separa três falhas visualmente parecidas que muitas vezes são descritas apenas como falta de kuzushi (desequilíbrio).
Quando a pegada na faixa escorrega, examine a própria pegada e a direção do puxão antes de repetir. Uma pegada frouxa ou inadequada pode tornar pouco confiável uma entrada que, fora isso, faz sentido. Ajeite o judogi e refaça a pegada dentro das regras de treino do professor; não resolva o escorregão puxando com mais força uma faixa distante. A lição técnica é preservar uma conexão utilizável, e não testar quanta tensão os dedos aguentam.
07 / PREPARAÇÕES E COMBINAÇÕES
Faça a próxima ação depender de uma resposta
Primeiro caminho: posição inicial, resposta e continuação
A partir de uma pegada de manga e gola, ameace um ko-uchi-gari mantendo a postura. Se uke recolhe o pé atacado e depois dá um passo à frente para recuperar a distância, faça a conexão na faixa durante essa aproximação e gire para o tsuri-goshi. Se uke fica para trás, continue disputando a pegada ou recomece; não vá atrás de uma pelve que recua.
No exercício de preparação com ko-uchi, uke recolhe o pé ameaçado sem pular de propósito em direção ao quadril. Tori espera o passo de recuperação real e então fecha a distância do lado da faixa. Quem observa confere se o ombro do lado da manga acompanhou antes do levantamento. Uma segunda resposta deixa o quadril para trás depois que o pé recua; tori precisa manter a postura e recusar o tsuri-goshi. Isso faz da recuperação, e não de uma sequência combinada, o gatilho.
Segundo caminho: recuperação ou mudança de direção
A partir de uma pegada na faixa já estabelecida, comece a entrada de quadril sem projetar. Se uke circula para longe e impede o encaixe do quadril, volte a uma postura de frente antes de buscar o o-uchi-gari contra uma perna interna disponível. O segundo ataque exige uma nova relação de pés; não é um gancho de perna às cegas enquanto tori continua de costas.
Para a mudança para o o-uchi-gari, coloque os dois pés de volta numa postura em que tori consiga ver as pernas de uke. A mão da faixa pode ajudar a manter a proximidade, mas não deve manter tori de costas enquanto a perna direita procura às cegas entre os pés. O passo de recuperação de uke precisa realmente expor o alvo interno. Se uke se coloca de frente fora de alcance, termine a sequência refazendo a pegada, em vez de um segundo ataque automático.
08 / DEFESAS E CONTRAGOLPES
Separe prevenção, recuperação e uma oportunidade de contragolpe
Uke pode manter o ombro do lado da manga móvel e mudar a distância antes que a conexão da faixa fique próxima. Puxar o quadril para longe depois de já estar totalmente carregado pode transformar uma queda comum numa queda desajeitada.
Limite de parada: tori deve sair e ficar de frente para uke se a mão da faixa continua estendida, se a pegada na manga se perdeu ou se a entrada exige torcer o corpo contra um joelho plantado. O parceiro que recebe precisa manter uma resposta de ukemi (técnicas de amortecimento de queda) combinada quando o ataque original deu certo. Não substitua a recepção da queda por um apoio desesperado com o braço esticado nem por um resgate que torça uma articulação.
Deixe uke defender a entrada pela faixa recolhendo a pelve antes que tori gire. A primeira resposta de tori é restabelecer uma postura de frente, e não se inclinar ainda mais por cima das costas. Em outra repetição, deixe a pelve se aproximar enquanto o ombro do lado da manga fica para trás. Tori deve reconhecer que a conexão do ombro ainda precisa de trabalho. Essas duas defesas parecem iguais na faixa, mas exigem correções diferentes na distância e na direção da manga.
09 / TRANSIÇÕES NO SOLO
Leia a posição depois da ação principal
Se uke fica de costas e o braço mais próximo continua acessível, estabeleça uma imobilização lateral com contato do peito e uma base larga. Se uke virou de lado ou de bruços, assente-se numa posição por cima estável e reconstrua o controle da parte de cima do corpo antes de dar nome a uma imobilização.
Se a faixa continua na mão direita depois da queda, confira se ela controla o tronco de uke ou apenas puxa o judogi para longe do corpo. Para estabelecer o controle lateral, tori precisa de uma conexão utilizável do lado dos ombros e de uma base estável na parte de baixo do corpo. Solte ou mude a pegada na faixa quando ela impedir essa mudança. Não continue levantando a faixa depois que uke está no chão enquanto o ombro mais próximo gira livremente por baixo.
Uma projeção completa e uma imobilização estabelecida são resultados separados. Uma queda controlada ainda pode exigir que você libere as pernas ou reposicione os ombros antes que exista um controle por cima útil. Compare o final real do tsuri-goshi com o planejado e treine separadamente a chegada mais comum, se ela se tornar repetidamente a parte fraca da sequência.
10 / PROGRESSÃO DE TREINO
Progrida de uma forma clara para uma escolha real
Etapa um: torne a referência repetível
Use a convenção do tsuri-goshi apresentada acima com um parceiro cooperativo. Comece devagar o bastante para identificar os papéis das pegadas e do apoio, e pare antes de completar uma ação que perdeu a conexão que a define. Avance quando os dois parceiros e quem observa conseguirem descrever a mesma relação sem adivinhar. O número de repetições, sozinho, não estabelece que você está pronto.
Etapa dois: introduza o sinal de movimento
Retome a relação de movimento específica descrita em “Quando usar” para o tsuri-goshi. Primeiro mantenha a direção previsível, depois varie o tempo, preservando as mesmas pegadas e a mesma convenção de lado. Mantenha a resistência moderada enquanto o sinal muda. Se a forma de referência desaparece em todas as tentativas em movimento, reduza a amplitude do passo ou da saída e preserve a direção correta, em vez de forçar uma finalização.
Etapa três: exija uma decisão
Uke escolhe entre se aproximar com uma conexão de faixa utilizável e recolher a pelve antes do contato. Tori precisa distinguir uma oportunidade real de entrada de quadril de uma pegada que apenas parece forte. Uma rodada útil inclui uma continuação correta e uma decisão correta de não continuar. Registre as duas. Quando essas escolhas continuarem claras, aumente a imprevisibilidade antes de aumentar a força, com o professor decidindo o que a dupla consegue controlar.
Etapa quatro: restrinja a troca e depois amplie
Numa rodada restrita, dê a uke duas respostas permitidas depois da conexão na faixa: aproximar a pelve ou recolher a pelve preservando a manga. Tori conquista uma decisão útil ao entrar na primeira resposta e recusar a segunda. Comece sem projeções, para que os dois parceiros consigam distinguir o reconhecimento da capacidade de finalizar. Quando as escolhas estiverem confiáveis, permita uma finalização controlada apenas a partir da resposta próxima. Quem observa registra o primeiro momento em que os ombros e a pelve deixam de se deslocar juntos. Essa informação se transfere de forma mais direta para o randori (treino livre) do que contar dez levantamentos iguais pela faixa contra um parceiro que não muda.
Uma revisão do professor pode comparar uma entrada bem-sucedida e uma malsucedida do mesmo lado. Olhe o último quadro antes do levantamento, e não apenas a queda. A pergunta é se a tentativa malsucedida já contém um problema de distância ou de ombro. Se contém, treinar a extensão final com mais força dificilmente vai resolver o erro mais precoce.
11 / EXEMPLO DE COMPETIÇÃO
Uma seleção oficial de replay identificada para estudar
Seleção verificada: Elisavet Teltsidou x Khurshida Razzokberdieva, Campeonato Mundial adulto de 2025, na Hungria (individual). A página da biblioteca de técnicas da IJF inclui essa luta nos dados de replay marcados como tsuri-goshi. A listagem verifica o confronto nomeado, o evento e a marcação da técnica. A listagem atribui a ação marcada a Elisavet Teltsidou. Por si só, ela não estabelece o placar final, uma marcação de tempo precisa nem um relato tático completo.
Use a seleção para investigar uma pergunta: “A minha mão da faixa está criando um contato de quadril útil, ou está compensando uma mão da manga que parou de se mover?” Antes da ação marcada, identifique as pegadas e o movimento que tornaram a situação possível. Durante a ação, compare a conexão que a define com a demonstração oficial. Depois, identifique a recuperação e a posição. Se o player ou o ângulo não mostrar uma dessas fases, deixe essa parte da observação em branco, em vez de deduzi-la a partir da marcação.
Uma anotação de competição útil sobre o tsuri-goshi separa três coisas: o que a listagem oficial afirma, o que você consegue de fato ver na reprodução e o que você propõe testar no treino. Este artigo confirma a primeira e oferece perguntas para as outras duas. Ele não apresenta uma sequência não assistida como uma análise quadro a quadro, nem trata imagens históricas como uma certificação segundo as regras atuais de um evento.
12 / VARIAÇÕES E TÉCNICAS PARECIDAS
Mantenha distintas as técnicas vizinhas e as variantes
A pegada na faixa distingue esta tarefa da ação mais comum de levantar pela gola do tsurikomi-goshi. O o-goshi oferece uma comparação útil para a carga de quadril próxima, enquanto o uki-goshi usa uma relação de quadril mais rasa. Uma pegada na faixa, sozinha, não transforma qualquer ação de quadril em tsuri-goshi.
Compare o o-goshi no momento do contato da pelve: a conexão em volta da cintura ajuda a trazer uke para perto sem depender de um levantamento pela faixa. No tsurikomi-goshi, acompanhe em vez disso o braço da gola que levanta. Use o uki-goshi para examinar uma relação de giro mais rasa. A comparação deve explicar o que a faixa muda, em vez de tratar toda entrada de quadril próxima como a mesma projeção com outra pegada.
13 / SEU PRÓXIMO TREINO
Uma tarefa, uma observação e uma próxima decisão
Tarefa: faça cinco entradas em movimento em que a mão da faixa aproxima a pelve e a mão da manga traz o ombro para a frente antes de qualquer levantamento.
Registro: anote se o contato da pelve e a conexão do ombro estavam presentes antes da extensão, e se a finalização continuou equilibrada. Use a ficha de registro de treino ou as ferramentas de treino descritas no Judo AI. Inclua a postura inicial, a resposta do parceiro e o único ajuste testado, para que a observação continue interpretável na sessão seguinte.
Exemplo ilustrativo, não dados medidos de usuários: em cinco entradas cooperativas, quatro tinham uma pegada firme na faixa, mas só duas trouxeram para a frente o ombro do lado da manga. Depois de reduzir o puxão inicial para cima, quatro entradas alcançaram os dois contatos, sem projeção.
Pergunta para o professor: “A minha mão da faixa está criando um contato de quadril útil, ou está compensando uma mão da manga que parou de se mover?” Leve um sucesso claro e uma falha clara, se a gravação for permitida. No tsuri-goshi, escolha o próximo exercício a partir da primeira diferença entre os dois. Mantenha um ajuste que melhore a conexão pretendida em várias tentativas comparáveis; revise-o quando a mudança prevista não aparecer. O propósito do registro é uma próxima decisão melhor, e não uma contagem decorativa de repetições.
14 / FONTES E REVISÃO
Fontes, autoria e revisão
Os nomes oficiais das técnicas do Kodokan (em inglês) estabelecem o nome e a classificação. A definição do tsuri-goshi e a biblioteca de vídeos da IJF, junto com a demonstração do Kodokan indicada acima, são as referências técnicas principais. O segundo vídeo acima é creditado separadamente. A listagem oficial de replay da seção 11 verifica a luta nomeada e a marcação da técnica, e não um placar não assistido nem cada proposta de treino desta página.
Por Judo AI · Revisão editorial do texto original em inglês: 9 de outubro de 2026 · Versão em português: 14 de outubro de 2026. Definições, identidade das fontes, coerência do artigo e links foram conferidos. As tarefas de treino e as perguntas de diagnóstico são propostas editoriais para discutir com seu professor, não um protocolo de treino validado. A aprovação por um professor técnico identificado continua pendente. A identidade dos vídeos foi verificada; a reprodução completa e todos os detalhes das lutas não foram analisados de forma independente. Prévia editorial em português do Brasil.
Regras e alcance: este é um guia de estudo para treino supervisionado de judô, não um manual de arbitragem atualizado. Imagens históricas não estabelecem o que as regras atuais permitem. Peça ao seu professor que confira as regras da sua categoria de idade e do seu evento antes de usar variações de pegada, estrangulamentos ou chaves em shiai (competição); este rascunho não atesta que sejam permitidos. Interrompa a ação de treino quando o parceiro bater, pedir para parar ou relatar dor.
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