Tsuri-goshiComment ça marche et comment progresser

01 / L’ESSENTIEL

Tsuri-goshi : l’action qui le définit

Tsuri-goshi est une projection de hanche dans laquelle une saisie de la ceinture aide à soulever uke et à le relier à la hanche qui tourne. La main de ceinture fait partie d’une action coordonnée du corps ; ce n’est pas une poignée pour hisser quelqu’un vers le haut, le dos courbé.

Nom et portée : Tsuri-goshi (釣腰), que l’on traduit couramment en anglais par « lifting hip throw » (littéralement : projection de hanche en soulevant), appartient aux koshi-waza (techniques de hanche). Les recherches « tsuri goshi » et l’orthographe avec trait d’union désignent ici la même technique officielle. Un surnom informel devrait être comparé à l’action réelle avant d’être traité comme une technique distincte.

Convention de position : tori projette vers la droite. La main gauche contrôle la manche droite de uke et la main droite va chercher la ceinture sur le côté ou dans le dos. Le bras droit peut passer par-dessus l’épaule ou sous le bras, mais ce sont deux trajets de saisie différents, à travailler séparément. Tori désigne la personne qui exécute la technique et uke le partenaire qui la reçoit. Quand vous regardez une image de caméra inversée, identifiez d’abord les propres côtés de chaque personne. Pour une leçon du côté gauche, inversez toute la relation au lieu de changer un seul membre en gardant ailleurs des directions incompatibles.

Ce guide s’adresse à quelqu’un qui sait déjà pratiquer sous encadrement et qui veut relier démonstration, diagnostic et prise de décision. Pour tsuri-goshi, la question centrale est la suivante : soulever le bassin dans une rotation de hanche reliée, puis faire tourner le corps ainsi relié. Les débutants peuvent étudier la forme avec un professeur ; l’appliquer contre une résistance variable demande le travail de reconnaissance et de contrôle supplémentaire décrit plus bas. L’article n’attribue pas de niveau de ceinture universel et ne promet pas qu’un type de morphologie réussira automatiquement.

02 / VOIR LA TECHNIQUE

Démonstration officielle et seconde référence de visionnage

Comparez le moment où la ceinture est saisie, celui où les hanches s’approchent et celui où l’action de soulèvement commence. Dans la démonstration indépendante, identifiez si le bras de ceinture passe par-dessus ou sous le bras avant d’emprunter son entrée.

Référence officielle : le Kodokan. Seconde démonstration : Efficient Judo. Ouvrez les liens des éditeurs si l’un des lecteurs intégrés ne s’affiche pas.

Une question de visionnage utile est : « Ma main de ceinture crée-t-elle un contact de hanche utile, ou compense-t-elle une main de manche qui a cessé de bouger ? » Comparez cette question entre la référence officielle et la seconde référence. Des différences de vitesse, de garde du partenaire ou de trajet de saisie peuvent expliquer des apparences différentes. Ne combinez pas dans une même répétition des détails isolés provenant de versions incompatibles. Aucun minutage ni aucune affirmation sur des séquences de score non visionnées ne sont fournis ici.

03 / QUAND L’UTILISER

Reconnaître une ouverture, et reconnaître son absence

Une relation de départ exploitable

Uke avance avec un buste assez droit pour que tori s’approche de la ceinture sans s’étirer. La manche est disponible, la saisie de la ceinture est sûre et les corps peuvent se rapprocher avant que uke ne retire les hanches.

Une saisie de la ceinture prise par-dessus l’épaule de uke tend à placer les corps à une hauteur de départ différente de celle d’une saisie sous le bras. Choisissez un seul trajet pour le premier exercice et nommez-le avant d’entrer. Avec le trajet par-dessus l’épaule, vérifiez que le fait d’aller chercher la ceinture n’a pas entraîné votre propre poitrine vers l’avant pendant que les hanches restent en arrière. Avec le trajet sous le bras, vérifiez que le bras éloigné de uke n’a pas empêché la main d’atteindre une position utile sur la ceinture.

Quand la même forme n’est pas une ouverture

Uke a éloigné les hanches pendant que tori va encore chercher la ceinture par-dessus l’épaule. Une saisie de la ceinture obtenue bras complètement tendu ne crée pas à elle seule la distance dont une projection de hanche a besoin.

Quand uke recule, la manche peut rester dans la main de tori alors que le bassin côté ceinture s’est échappé. C’est une saisie déconnectée, pas une occasion de charger la hanche de près. Travaillez le suivi d’un pas en arrière sans tourner : tori peut-il rapprocher ses pieds d’appui en gardant le buste droit ? Sinon, abandonnez l’entrée prévue. Une nouvelle saisie de la ceinture obtenue après avoir réduit la distance ouvre une nouvelle tentative ; elle ne sauve pas l’ancienne.

Un mouvement à provoquer ou à lire

Utilisez un pas de rétablissement vers l’avant comme signal d’entrée. Uke fait varier ce pas : soit il rapproche les hanches, soit il se contente d’avancer un pied ; tori n’entre que lorsque le bassin s’approche réellement. En garde opposée ou avec une disposition de saisie inhabituelle, demandez au professeur de réidentifier les membres concernés. La convention fixe de cet article sert de référence de comparaison ; elle ne garantit pas que la même distance d’approche reste valable dans toutes les gardes.

04 / COMMENT ÇA MARCHE

Relier les saisies, l’appui et l’action finale

Les mains et la connexion du haut du corps

La main gauche, à la manche, attire uke vers le coin avant et garde l’épaule la plus proche reliée. La main droite, à la ceinture, soulève et attire le bassin vers tori, au lieu de tirer la ceinture droit vers l’arrière.

Les pieds, les hanches et l’appui disponible

Tori tourne dans l’espace devant uke, puis place ses pieds d’appui de façon que la hanche puisse se loger sous le buste relié. L’écartement final des pieds doit permettre de se relever et de tourner de façon stable ; croiser les pieds ou laisser les hanches trop loin annule la liaison par la ceinture.

Mener l’action à son terme sous contrôle

Avec une extension des genoux et des hanches coordonnée avec les mains, uke est porté par-dessus la hanche et tourné vers l’espace de réception. Tori garde le guidage par la manche et ne lâche pas le haut du corps simplement parce que la main de ceinture a produit un soulèvement.

Étudier la relation sous la forme visible

Une bonne façon d’examiner la saisie de la ceinture consiste à séparer l’accès de l’effet. L’accès signifie que la main a atteint le tissu sur le côté ou dans le dos. L’effet signifie que la saisie peut amener le bassin vers la hanche qui entre pendant que la ligne des épaules suit. Ce sont deux réussites différentes. Une saisie haute par-dessus l’épaule peut paraître dominante tout en laissant tori penché en avant et les hanches de uke loin de lui. Un trajet sous le bras peut sembler plus proche et échouer quand même si la main de manche laisse l’épaule la plus proche tourner pour sortir. Répétez chaque trajet avec la même garde coopérative et demandez à l’observateur de décrire le bassin, l’épaule et le pied d’appui avant de comparer les finalisations.

Ne prescrivez pas une profondeur de hanche universelle à partir d’une photographie. La taille relative des partenaires et le trajet choisi vers la ceinture changent la façon dont l’entrée s’ajuste. Le test pratique consiste à savoir si uke peut être porté par-dessus la hanche sans que tori fasse d’abord un effort séparé pour le hisser vers l’arrière. Si l’entrée exige cet effort, examinez la distance et la direction de la manche avant de considérer la force des jambes comme le facteur limitant. Un petit soulèvement relié suivi d’une rotation contrôlée est une répétition plus instructive qu’un grand soulèvement sans direction de réception fiable.

05 / POINTS CLÉS

Quatre repères et leurs vérifications observables

Garder visible le mécanisme qui définit la technique

Soulever le bassin dans une rotation de hanche reliée, puis faire tourner le corps ainsi relié. Demandez à l’observateur de décrire cette action avant de commenter la puissance. Si une répétition réussit par un autre mécanisme, notez ce qui s’est réellement passé. Une chute ou une sortie peut être utile sans prouver que la relation recherchée de tsuri-goshi s’est améliorée.

Vérifier la position avant d’engager davantage

Lors d’une entrée marquée d’une pause, uke devrait sentir la main de ceinture amener son bassin vers la hanche, au lieu de pincer la ceinture vers le haut pendant que les épaules restent éloignées. Utilisez ce point de contrôle bref dans la pratique coopérative, puis supprimez la pause à mesure que la coordination s’améliore. Ce point de contrôle n’est pas une recommandation de se figer pendant un échange réel ; c’est un moyen d’identifier la relation qui devrait survivre au mouvement.

Préserver la bonne décision d’arrêt

Utilisez une position fermée, préparée par le professeur, pour vérifier votre décision avant d’ajouter de la résistance à tsuri-goshi. La limite précise de relâchement ou de réception est décrite plus bas, dans la partie sur la défense. Sinon, un partenaire qui offre toujours l’ouverture idéale peut apprendre l’engagement sans apprendre le choix. Une reprise correcte a sa place dans le carnet d’entraînement, à côté d’une réalisation contrôlée.

Faire déboucher le résultat sur une position suivante

Une projection de hanche vers l’avant bien contrôlée peut laisser tori à côté de l’épaule droite de uke, mais elle peut aussi laisser un grand écart si uke tourne pour s’éloigner. Identifiez d’abord où sont tombés le coude le plus proche et l’épaule opposée ; ne supposez pas que la saisie de la ceinture donne un contrôle d’immobilisation utile. L’observateur devrait décrire la fin réelle, pas la fin prévue. Cette description détermine si la tâche suivante concerne la finalisation, la stabilisation au-dessus ou le rétablissement dessous.

06 / BLOCAGES ET CORRECTIONS

Diagnostiquer la cause la plus précoce avant de changer la force

07 / PRÉPARATIONS ET ENCHAÎNEMENTS

Faire dépendre l’action suivante d’une réponse

08 / DÉFENSES ET CONTRE-PRISES

Distinguer prévention, rétablissement et occasion de contre-prise

Uke peut garder l’épaule côté manche mobile et changer la distance avant que la liaison par la ceinture ne devienne étroite. Retirer les hanches après avoir été complètement chargé peut transformer une chute ordinaire en chute maladroite.

Limite d’arrêt : tori devrait sortir et se replacer face à uke si la main de ceinture reste tendue, si la saisie de manche est perdue ou si l’entrée exige de tourner en forçant sur un genou planté. Le partenaire qui reçoit doit conserver la réponse d’ukemi convenue quand l’attaque d’origine a réussi. Ne remplacez pas la réception par un appui désespéré bras tendu ni par un sauvetage qui tord une articulation.

Laissez uke se défendre contre l’entrée par la ceinture en retirant le bassin avant que tori ne tourne. La première réponse de tori consiste à retrouver une garde de face, pas à se pencher davantage par-dessus le dos. À une autre répétition, laissez le bassin s’approcher pendant que l’épaule côté manche reste en arrière. Tori devrait reconnaître que la liaison de l’épaule demande encore du travail. Ces deux défenses se ressemblent au niveau de la ceinture, mais demandent des corrections différentes de la distance et de la direction de la manche.

09 / LIAISON AVEC LE NE-WAZA

Lire la position après l’action principale

Si uke est sur le dos et que le bras le plus proche reste accessible, installez une immobilisation latérale avec contact de la poitrine et une base large. Si uke s’est tourné sur le côté ou sur le ventre, installez-vous dans une position stable au-dessus et reconstruisez le contrôle du haut du corps avant de nommer une immobilisation.

Si la ceinture reste dans la main droite après la réception, vérifiez si elle contrôle le buste de uke ou si elle ne fait qu’éloigner le judogi du corps. Pour établir un contrôle latéral, tori a besoin d’une liaison exploitable du côté des épaules et d’une base stable du bas du corps. Lâchez ou déplacez la saisie de la ceinture quand elle empêche ce changement. Ne continuez pas à soulever la ceinture une fois uke au sol pendant que l’épaule la plus proche tourne librement dessous.

Une projection réussie et une immobilisation établie sont deux résultats distincts. Une réception contrôlée peut encore exiger de dégager la jambe ou de replacer l’épaule avant qu’un contrôle utile au-dessus n’existe. Comparez la fin réelle de tsuri-goshi à celle qui était prévue, et travaillez séparément l’arrivée la plus fréquente si elle devient régulièrement le point faible de la séquence.

10 / PROGRESSION À L’ENTRAÎNEMENT

Passer d’une forme claire à un vrai choix

Étape 1 : rendre la référence reproductible

Utilisez la convention de tsuri-goshi indiquée plus haut avec un partenaire coopératif. Commencez assez lentement pour identifier le rôle des saisies et des appuis, et arrêtez-vous avant de terminer une action qui a perdu sa connexion caractéristique. Progressez quand les deux partenaires et l’observateur savent décrire la même relation sans deviner. Le nombre de répétitions, à lui seul, n’établit pas que vous êtes prêts.

Étape 2 : introduire le repère de mouvement

Reprenez la relation en mouvement décrite dans la partie « Quand l’utiliser » pour tsuri-goshi. Gardez d’abord sa direction prévisible, puis faites varier son moment en conservant les mêmes saisies et la même convention de côté. Gardez une résistance modeste pendant que le repère change. Si la forme de référence disparaît à chaque tentative en mouvement, réduisez l’amplitude du pas ou de la sortie et conservez la bonne direction au lieu de forcer une finalisation.

Étape 3 : exiger une décision

Uke choisit entre s’approcher avec une liaison à la ceinture exploitable et retirer le bassin avant le contact. Tori doit distinguer une vraie occasion d’entrée de hanche d’une saisie qui se contente de paraître forte. Une séquence utile comprend une suite correcte et une décision correcte de ne pas continuer. Notez les deux. Quand ces choix restent clairs, augmentez l’imprévisibilité avant d’augmenter la force, le professeur décidant de ce que le binôme sait contrôler.

Étape 4 : encadrer l’échange, puis l’élargir

Pour une séquence encadrée, donnez à uke deux réponses autorisées après la liaison à la ceinture : s’approcher avec le bassin, ou retirer le bassin en gardant la manche. Tori prend une bonne décision en entrant sur la première réponse et en renonçant sur la seconde. Commencez sans projection pour que les deux partenaires puissent distinguer la reconnaissance de la capacité à finaliser. Une fois les choix fiables, autorisez une finalisation contrôlée uniquement depuis la réponse rapprochée. L’observateur note le premier moment où les épaules et le bassin cessent d’avancer ensemble. Cette information se transpose plus directement au randori que le décompte de dix soulèvements identiques par la ceinture contre un partenaire qui ne change rien.

Une analyse avec le professeur peut comparer une entrée réussie et une entrée manquée du même côté. Regardez la dernière image avant le soulèvement plutôt que seulement la réception. La question est de savoir si la tentative manquée contient déjà un problème de distance ou d’épaule. Si c’est le cas, travailler plus fort l’extension finale a peu de chances de corriger l’erreur la plus précoce.

11 / EXEMPLE EN COMPÉTITION

Une vidéo officielle nommée à étudier

Sélection vérifiée : Elisavet Teltsidou contre Khurshida Razzokberdieva — Championnats du monde 2025 en Hongrie, épreuves individuelles. La page de la vidéothèque technique de l’IJF inclut ce combat dans ses données de vidéos étiquetées tsuri-goshi. La liste vérifie l’affiche nommée, l’événement et l’étiquette de technique. La liste attribue l’action étiquetée à Elisavet Teltsidou. Elle n’établit pas à elle seule le score final, un minutage précis ni un compte rendu tactique complet.

Utilisez cette sélection pour examiner une seule question : « Ma main de ceinture crée-t-elle un contact de hanche utile, ou compense-t-elle une main de manche qui a cessé de bouger ? » Avant l’action étiquetée, identifiez les saisies et le mouvement qui ont rendu la situation possible. Pendant l’action, comparez la connexion caractéristique avec la démonstration officielle. Ensuite, identifiez le rétablissement et la position. Si le lecteur ou l’angle de vue ne montre pas l’une de ces phases, laissez cette partie de l’observation vide au lieu de la déduire de l’étiquette.

Une note de compétition utile sur tsuri-goshi sépare trois choses : ce qu’indique la liste officielle, ce que vous voyez réellement à la lecture et ce que vous proposez de tester à l’entraînement. Cet article confirme le premier point et fournit des pistes pour les deux autres. Il ne présente pas une séquence non visionnée comme une analyse image par image et ne traite pas des images historiques comme une certification au regard du règlement actuel des compétitions.

12 / VARIANTES ET COMPARAISONS

Distinguer les techniques voisines et les variantes

La saisie de la ceinture distingue cette tâche de l’action plus habituelle du revers qui soulève dans tsurikomi-goshi. O-goshi fournit une comparaison utile pour la charge de hanche rapprochée, tandis que uki-goshi utilise une relation de hanche moins engagée. Une saisie de la ceinture ne fait pas à elle seule de chaque action de hanche un tsuri-goshi.

Comparez o-goshi au moment du contact du bassin : sa liaison à la taille aide à rapprocher uke sans dépendre d’un soulèvement par la ceinture. Dans tsurikomi-goshi, suivez plutôt le bras du revers qui soulève. Utilisez uki-goshi pour examiner une relation de rotation moins engagée. La comparaison devrait expliquer ce que change la ceinture, au lieu de traiter chaque entrée de hanche rapprochée comme la même projection avec une autre prise.