練習記録用紙をコピー・印刷する
この欄をメモに写すか、印刷して手書きで使ってください。このページ上で記録を編集・保存・送信することはできません。観察したことを書き、不明点は不明とし、実際に受けた助言だけを残します。体の状態と動画は任意です。相手の個人情報は省き、動画の共有には許可を得てください。次の課題は指導者と合意するまで空欄にします。
日付: ____________________ 練習の種類: ____________________ 開始条件と相手の役割: ____________________ 練習した主な技: ____________________ 乱取り・寝技の課題と状況: ____________________ 実際に受けた助言: ____________________ 体の状態（任意）: ____________________ 観察したこと: ____________________ まだ分からないこと: ____________________ 動画の参照先（任意・許可が必要）: ____________________ 指導者と合意した次の課題: ____________________ 指導者への質問: ____________________
必要な欄を選んで使う
役立つ練習記録は、推測を事実に変えず、実際の場面に戻れるものです。指定された課題と起きたことを並べ、自分の解釈と受けた助言を分けます。例えば相手が向きを変えたことに気づいたのは観察で、疲れたから迷ったと思うのは確認したい説明です。うまくいった場面も残しましょう。すべての空欄を埋めることや決まった時間内に書くことより、振り返りに関係する項目を選ぶ方が大切です。
架空の記入例
架空の記入例です。練習の種類は相対練習、開始条件は指定の組み手と説明された役割。観察は「最初の相手では指示どおり始めたが、交代後は待った」。不明点は「次の相手も同じ開始指示を聞いたか」。実際の助言は「先生に、どちらが始めるか確認するよう言われた」。次の合意した課題は、まだ相談していないため空欄です。質問は「この二回を比べてよいですか」。反復回数の指示や技術の診断をせず、振り返るための違いを残せます。
残した問いを見直す
メモを見直す時は、考え方を評価する前に、実際に試したことを確認します。課題が変わったり、もう一度試す機会がなかったりしたら、その違いを記してください。試した場合は開始条件と注目したかった点を比べ、指示をもう一度聞く必要があったかも残します。一回滑らかに動けただけで、学習が定着したとは言えません。自動的にドリルを追加せず、残った問いを使って、課題を復習するか、調整するか、いったん離れるかを相談しましょう。
紙の記録とデジタルの道具
まずは紙の用紙や自分のメモを使えます。この振り返りにアプリや録画は必須ではありません。デジタルで整理したいなら、関連ガイドとJudo AIの機能紹介を開き、使える道具が自分の記録方法に合うか判断してください。このページはアップロードや取り込みのフォームではありません。共有する例に相手の個人情報を入れず、後でAIから受けた提案は、指導者から実際にもらった助言と区別して扱います。
何を記入すればよいですか？
指定された課題、観察したこと、不明点、実際に受けた助言を記します。次の課題は指導者と合意してから加えます。任意の欄は空欄でも構いません。記入を終えるための制限時間はありません。
紙の記録とデジタルの道具
柔道の練習記録をコピー・印刷して使えます。指定された課題、観察、不明点、実際の助言をまとめ、次のドリルを推測で埋めずに振り返ります。
ダウンロード柔道練習記録: 稽古後に残すべきこと