훈련 기록지를 복사하거나 인쇄하기
이 항목을 메모에 옮기거나 인쇄해 손으로 쓰세요. 이 페이지에서는 기록을 편집·저장·전송하지 않습니다. 관찰한 것을 쓰고 모르는 내용은 표시하며 실제로 받은 조언만 적습니다. 몸 상태와 영상은 선택 사항입니다. 상대의 개인정보는 빼고 허락을 받아 영상을 공유하세요. 다음 과제는 지도자와 합의하기 전까지 비워 둡니다.
날짜: ____________________ 훈련 종류: ____________________ 시작 조건과 상대의 역할: ____________________ 연습한 주요 기술: ____________________ 란도리 또는 굳히기 과제와 상황: ____________________ 실제로 받은 조언: ____________________ 몸 상태(선택): ____________________ 관찰한 내용: ____________________ 아직 불분명한 점: ____________________ 영상 참조(선택, 허락 필요): ____________________ 지도자와 합의한 다음 과제: ____________________ 지도자에게 할 질문: ____________________
필요한 항목 골라 쓰기
유용한 훈련 기록은 추측을 사실로 바꾸지 않고 실제 상황으로 돌아갈 수 있게 합니다. 지정 과제와 일어난 일을 나란히 적고 자신의 해석과 받은 조언을 분리하세요. 상대가 몸을 돌린 것을 본 것은 관찰이고, 피곤해서 망설였다고 생각하는 것은 확인할 설명입니다. 잘된 순간도 남기세요. 모든 빈칸을 채우거나 정해진 시간 안에 쓰는 것보다 복기에 필요한 항목을 선택하는 것이 중요합니다.
가상 작성 예시
가상 기록입니다. 연습 종류는 파트너 연습, 시작 조건은 정해진 잡기와 설명된 역할입니다. 관찰은 “첫 상대와는 지시대로 시작했지만 상대 교대 후 기다렸다”, 불명확한 점은 “다음 상대도 같은 시작 지시를 들었는가”입니다. 실제 조언은 “선생님이 누가 시작하는지 확인하라고 했다”입니다. 합의한 다음 과제는 아직 상의하지 않아 비워 둡니다. 질문은 “이 두 시도를 비교해도 되나요?”입니다. 반복 횟수를 정하거나 기술 오류를 진단하지 않고 돌아볼 차이를 남깁니다.
남긴 질문 다시 살펴보기
메모를 다시 볼 때는 생각을 평가하기 전에 실제 시도한 것을 확인하세요. 과제가 바뀌었거나 다시 시도할 기회가 없었다면 그 차이를 적습니다. 시도했다면 시작 조건과 관찰하려던 지점을 비교하고 설명을 다시 들어야 했는지도 남기세요. 한 번 더 부드럽게 움직인 것만으로 학습이 정착됐다고 할 수 없습니다. 남은 질문으로 과제를 다시 할지, 조정할지, 다른 과제로 옮길지 상담하고 연습을 자동으로 추가하지 마세요.
종이 기록과 디지털 도구
종이 기록지나 자신의 메모부터 쓸 수 있습니다. 이 복기에는 앱이나 녹화가 필수가 아닙니다. 디지털 정리를 원하면 연결된 안내와 Judo AI 기능 소개를 보고 도구가 자신의 기록 방식에 맞는지 판단하세요. 이 페이지는 업로드나 가져오기 양식이 아닙니다. 공유하는 예시에 상대의 개인정보를 넣지 말고, 나중에 AI가 제안한 내용은 지도자에게 실제 받은 조언과 구분해서 다루세요.
무엇을 적으면 되나요?
지정 과제, 관찰한 것, 불명확한 점, 실제 받은 조언을 적으세요. 다음 과제는 지도자와 합의한 뒤 더합니다. 선택 항목은 비워도 되며 기록을 마쳐야 하는 제한 시간은 없습니다.
종이 기록과 디지털 도구
유도 훈련 기록지를 복사하거나 인쇄하세요. 지정 과제, 관찰, 남은 질문, 받은 조언을 모으고 다음 연습을 추측으로 채우지 않습니다.
다운로드유도 훈련 기록: 매 세션 후 무엇을 남길까