Copia o imprime una hoja de entrenamiento
Copia estos campos en tus notas o imprímelos para llenarlos a mano. Esta página no edita, guarda ni envía tu registro. Describe lo que observaste, marca lo desconocido e incluye solo indicaciones recibidas. El estado físico y el video son opcionales; omite datos privados del compañero y comparte grabaciones solo con permiso. Deja la siguiente tarea vacía hasta acordarla con tu entrenador.
Fecha: ____________________ Tipo de sesión: ____________________ Condiciones iniciales y roles: ____________________ Técnicas principales practicadas: ____________________ Tarea y contexto de randori o ne-waza: ____________________ Indicaciones que recibiste: ____________________ Estado físico (opcional): ____________________ Lo que observaste: ____________________ Lo que todavía no está claro: ____________________ Referencia de video (opcional, requiere permiso): ____________________ Siguiente tarea acordada con el entrenador: ____________________ Pregunta al entrenador: ____________________
Elegir los campos útiles
Un registro útil permite volver a una situación real sin convertir una suposición en un hecho. Pon la tarea indicada junto a lo sucedido y separa tu interpretación de los consejos recibidos. Ver girar al compañero es una observación; pensar que dudaste por cansancio es una explicación por comprobar. Conserva también momentos logrados. Importan más los campos pertinentes que llenar todos los espacios o escribir dentro de un plazo fijo.
Ejemplo ficticio llenado
Ejemplo ficticio: práctica en pareja; inicio con el agarre acordado y roles explicados; observación, «esperé después de cambiar de compañero, aunque con el primero había empezado según las indicaciones»; duda, «¿el segundo oyó la misma indicación inicial?»; comentario recibido, «el entrenador nos pidió confirmar quién empieza»; próxima tarea vacía, porque no se habló de ella. Pregunta: «¿Podemos comparar estos intentos?». El contraste sirve para revisar sin prescribir repeticiones ni diagnosticar una falla técnica.
Retomar la pregunta
Al volver a la nota, comprueba qué intentaste antes de juzgar la idea. Si la tarea cambió o no pudiste repetirla, anota esa diferencia. Si la intentaste, compara las condiciones iniciales y el punto que querías observar; incluye si necesitaste repetir la explicación. Un intento más fluido no demuestra por sí solo aprendizaje duradero. Usa la pregunta pendiente para hablar de retomar, adaptar o dejar la tarea, sin agregar automáticamente otro ejercicio.
Notas en papel o herramientas digitales
Empieza con la hoja en papel o tus notas: ni una aplicación ni una grabación son necesarias para esta revisión. Para organizarte digitalmente, revisa la guía enlazada y las funciones de Judo AI y decide si encajan con tu forma de trabajar. Esta página no es un formulario para subir o importar datos. Omite información privada del compañero en ejemplos compartidos y separa cualquier sugerencia posterior de IA de los consejos realmente dados por tu entrenador.
¿Qué debo anotar?
Anota la tarea indicada, lo observado, las dudas y los comentarios recibidos. Agrega la próxima tarea cuando la acuerdes con el entrenador. Puedes dejar campos opcionales vacíos; la hoja no exige terminar en un tiempo determinado.
Notas en papel o herramientas digitales
Copia o imprime un registro de judo con la tarea, observaciones, dudas y consejos recibidos, sin inventar el siguiente ejercicio.
DescargarRegistro de práctica de judo: qué anotar después de cada sesión