옮겨 쓰는 란도리 복기 양식
종이나 개인 노트에 옮겨 쓰거나 페이지를 인쇄하세요. 정적 양식으로 브라우저에 입력이 저장되지 않으며 앱도 필수가 아닙니다. 영상은 선택입니다. 상대의 허락을 받고 도장 규칙을 따르세요. 보이지 않는 정보는 모르는 것으로 표시하고 관찰과 설명을 나눕니다. 조언은 실제로 받은 뒤 적습니다. 한 번의 결과가 향상을 증명하지는 않습니다.
날짜: 연습 과제와 란도리 조건: 상대 자세와 맥락 (이름 불필요): 영상 참조 (선택): 지정된 관찰 주제: 시작 자세: 내가 관찰한 행동: 관찰한 상대 반응: 이번 공방의 결과: 보이지 않거나 기억나지 않는 점: 가능한 설명 / 확인할 질문: 실제로 받은 지도자 조언: 지도자와 합의한 다음 과제: 다음에 확인할 관찰점:
란도리 영상 리뷰 템플릿
성공한 공격, 실패한 공격, 막힌 장면을 하나씩 골라 다음 드릴로 바꿉니다.
템플릿 사용법
란도리 영상 리뷰 템플릿은 훈련 뒤나 시합 전에 생각할 내용을 짧게 정리하는 틀입니다. 완벽하게 채우는 것보다 다음 훈련에서 시험할 행동 하나를 정하는 것이 중요합니다.
작성 후에는 관련 가이드인 “더 나은 기술을 위한 유도 영상 분석 앱 활용법”를 열고, 결과를 영상 리뷰, 훈련 기록, 기술 지도, 대회 준비 중 어디에 연결할지 정하세요.
- 날짜와 장면 남기기.
- 문제 하나 고르기.
- 다음 드릴 정하기.
- 주말에 다시 보기.
주요 키워드
- 란도리 영상 리뷰 템플릿
- 더 나은 기술을 위한 유도 영상 분석 앱 활용법
- 영상
기본 방법
먼저 상황을 적고, 기술이나 장면, 보이는 오류, 수정점, 란도리 제한 조건을 기록하세요. 매 세션 후 반복할 수 있도록 짧게 유지합니다.
Judo AI에서 추적할 것
Judo AI에서는 훈련 기록에 메모를 남기고, 시각적인 문제라면 영상을 붙인 뒤 미션, 드릴, 기술 지도 항목으로 바꿉니다.
체크리스트
- 하나의 주제를 고르기.
- 영상, 지도자 메모, 몸 느낌 같은 근거 추가.
- 테스트 가능한 드릴 정하기.
- 주말에 같은 주제 다시 보기.
- 안전이나 기술 수정이 필요하면 지도자에게 직접 질문하기.
이 가이드를 다음 훈련 계획으로
Judo AI는 기록, 영상, AI 코치, 기술 지도, 대회 준비를 연결해 구체적인 행동을 만듭니다.
다운로드더 나은 기술을 위한 유도 영상 분석 앱 활용법