Хараи-цурикоми-ашиКак работает бросок и как его улучшить

01 / КОРОТКО О ГЛАВНОМ

Хараи-цурикоми-аши: определяющее действие

Хараи-цурикоми-аши (Harai-tsurikomi-ashi) соединяет подъём и притягивание с активным подметанием стопой. В описанной здесь форме с правой ногой тори подметает переднюю сторону левой лодыжки укэ, направляя его тело в передне-левый угол укэ. Цель — опора в движении, а не удар ногой по неподвижной ноге.

Название и рамки: хараи-цурикоми-аши (払釣込足), которое по-английски обычно передают как lift-pull foot sweep («подметание стопы с подъёмом-притягиванием»), относится к технике ног (аши-вадза). Написания «harai tsurikomi ashi» и через дефис здесь обозначают одну и ту же официальную технику. Неофициальное прозвище стоит сверить с фактическим действием, прежде чем считать его отдельной техникой.

Обозначения позиции: тори работает правой подошвой по передней стороне левой лодыжки укэ, а левая нога служит опорой для тела. Направления указаны относительно собственных левой и правой сторон укэ. Такие явные обозначения важны, потому что при взгляде с противоположной стороны эту технику легко спутать с другими подметаниями. Тори — тот, кто выполняет технику, укэ — принимающий партнёр. Разбирая зеркальное изображение с камеры, сначала определите собственные стороны каждого человека. Для занятия с левой стороны отражайте всё соотношение целиком, а не меняйте одну конечность, сохраняя несовместимые направления в остальном.

Гид рассчитан на тех, кто уже может заниматься под присмотром тренера и хочет связать демонстрацию, диагностику и принятие решений. Для хараи-цурикоми-аши главный вопрос такой: как двигать верхнюю часть тела и лодыжку единым согласованным подметанием, а не в противоположных направлениях. Новички могут изучать форму с тренером; применение против меняющегося сопротивления требует дополнительной работы над распознаванием и контролем, описанной ниже. Статья не назначает универсального уровня пояса и не обещает, что какое-то телосложение автоматически обеспечит успех.

02 / СМОТРИМ ТЕХНИКУ

Официальная демонстрация и второй материал для просмотра

Следите одновременно за контактом с передней стороной лодыжки и за действием рук вверх и вперёд. Сравнивайте направление плеч укэ с подметающей стопой, а не изучайте стопу отдельно.

Официальный источник: Кодокан. Вторая демонстрация: Efficient Judo. Если какой-либо из встроенных плееров недоступен, откройте ссылки на страницы авторов.

Практический вопрос для просмотра: «Сдвигаю ли я тело укэ с его опоры или только лодыжку, которую тело тут же может вернуть на место?» Сравните ответ на этот вопрос в официальном и во втором материале. Различия в скорости, стойке партнёра или пути захвата могут объяснить, почему действия выглядят по-разному. Не соединяйте в одном повторении отдельные детали из несовместимых вариантов. Здесь не приводятся отметки времени и утверждения о не просмотренных эпизодах с оценками.

03 / КОГДА АТАКОВАТЬ

Распознавайте возможность — и её отсутствие

Пригодное исходное соотношение

Левая стопа укэ входит в фазу, когда на неё переносится вес, или выходит из неё, а руки при этом могут поднять корпус и притянуть его в передне-левый угол. Тори стоит достаточно близко, чтобы подметать, не отклоняясь от опорной стопы.

В выбранном письменном примере IJF правая стопа тори работает по левой лодыжке укэ. В PDF с определениями Кодокан описан пример с левой ногой, поэтому не соединяйте названия конечностей из двух источников в одном упражнении. Эта страница придерживается обозначений IJF: левая опора, правая подметающая подошва и передне-левый угол укэ. Определите эту ориентацию по собственным телам партнёров, прежде чем сравнивать с зеркальной демонстрацией или переходить на другую сторону.

Когда та же форма не даёт возможности

Левая нога укэ прочно стоит на татами, а верхняя часть тела остаётся позади неё. Более сильный удар по лодыжке не заменит недостающего смещения равновесия вверх и вперёд.

Длинный шаг левой ногой может сделать лодыжку досягаемой, оставив корпус укэ позади. В такой ситуации стопа доступна на вид, но тело целиком не следует за действием подъёма-притягивания. Пусть укэ чередует шаг с вытягиванием ноги и шаг, который переносит вперёд таз и плечи. Тори должен распознать разницу до контакта. Лучшую возможность определяет перенос веса, а не просто ближайшая лодыжка.

Движение, которое можно вызвать или прочитать

Используйте повторяющийся шаг левой ногой в темпе ходьбы, затем меняйте его длину. Тори читает смещение корпуса и пятки, а не атакует на фиксированный счёт вслух. При разноимённой стойке или непривычном захвате попросите тренера заново определить, какие конечности задействованы. Фиксированные обозначения этой статьи служат ориентиром для сравнения; они не гарантируют, что та же дистанция подхода сохранится в любой стойке.

04 / КАК УСТРОЕН БРОСОК

Свяжите захваты, опору и завершающее действие

Руки и связь верхней частью тела

Поднимающая рука ведёт верхнюю часть тела вверх и вперёд, а контроль рукава заставляет линию плеч следовать в задуманный угол. Руки и подметающая подошва должны задавать совместимые направления, а не тянуть назад, пока стопа толкает вперёд.

Стопы, таз и доступная опора

Удерживайте равновесие на левой опоре на такой дистанции, чтобы правая подошва встретила переднюю сторону левой лодыжки укэ. Формируйте контакт так, чтобы подметать стопу по её доступной траектории, не ударяя по голени и не давя в колено.

Завершите действие под контролем

Продолжайте подъём-притягивание, пока правая стопа подметает лодыжку из её полезного опорного положения. Направляйте вращение укэ руками и сохраняйте равновесие настолько, чтобы сопровождать приземление, а не падать после длинного удара ногой с вытягиванием.

Изучайте соотношение, скрытое за видимой формой

Составляющая подъёма и притягивания, заложенная в названии, механически важна. Если смотреть только на подметающую стопу, техника может показаться ударом по лодыжке. В репетиции с партнёром без контакта используйте руки, чтобы приглашать корпус в передне-левый угол, пока укэ естественно шагает. Наблюдающий следит за плечами и левой пяткой. Если плечи остаются позади пятки, которая уже встала, задуманное окно для подметания не появилось. Если корпус движется вперёд, когда стопа разгружается или меняет опору, небольшой контакт подошвой может повлиять на всё соотношение равновесия.

Опорная левая стопа определяет, насколько точно тори может разместить этот контакт. Слишком большая дистанция заставляет правую ногу тянуться, а корпус — отклоняться. Слишком маленькое пространство может вбить подошву в голень, вместо того чтобы позволить подмести у лодыжки. Работайте в темпе ходьбы и подстраивайте подход, прежде чем увеличивать темп. Контакт должен узнаваться по направлению и моменту, а не по громкому удару или большому смещению голени.

05 / КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Четыре подсказки с наблюдаемыми проверками

Держите определяющий механизм на виду

Двигайте верхнюю часть тела и лодыжку единым согласованным подметанием, а не в противоположных направлениях. Попросите наблюдающего описать это действие, прежде чем обсуждать силу. Если повторение удалось за счёт другого механизма, запишите, что произошло на самом деле. Падение или уход могут быть полезны, но не доказывают, что задуманное соотношение хараи-цурикоми-аши стало лучше.

Проверьте позицию, прежде чем вкладываться в действие

Медленная репетиция должна показать, что линия плеч укэ движется к выбранному углу раньше, чем стопа становится жёстким барьером. Атакующая подошва должна касаться лодыжки, а не голени. Используйте это как короткую контрольную точку в отработке с содействующим партнёром, а затем убирайте паузу по мере улучшения координации. Контрольная точка — не совет замирать во время живой борьбы; это способ определить соотношение, которое должно сохраняться в движении.

Сохраняйте правильное решение остановиться

Прежде чем добавлять сопротивление в хараи-цурикоми-аши, проверьте своё решение на позиции, которую тренер намеренно делает недоступной. Точная граница освобождения или приёма описана ниже, в разделе о защите. Иначе партнёр, который всегда даёт идеальную возможность, может научить решимости, но не умению выбирать. Правильный перезапуск заслуживает места в дневнике тренировок наравне с контролируемым завершением.

Пусть результат ведёт к следующей позиции

После удачного подметания тори может оказаться стоящим рядом с вращающимся укэ. Сохраняйте ведение за рукав и опускайтесь в контролируемую позицию сверху, только определив, какое плечо коснулось татами. Наблюдающему следует описать фактическое окончание, а не задуманное. Это описание определяет, относится ли следующая задача к завершению, к закреплению сверху или к восстановлению снизу.

06 / ОШИБКИ И ПОПРАВКИ

Найдите самую раннюю причину, прежде чем менять силу

07 / ПОДГОТОВКА И КОМБИНАЦИИ

Пусть следующее действие зависит от ответа партнёра

08 / ЗАЩИТЫ И КОНТРПРИЁМЫ

Различайте предупреждение, восстановление и возможность для контрприёма

Укэ может сохранить положение корпуса и изменить ритм шагов до того, как подметание захватит лодыжку. Напрягать колено после контакта или с силой ставить стопу против подметания — значит создавать ненужную нагрузку.

Граница остановки: верните правую стопу на татами, если лодыжка оказалась неподвижной, корпус ушёл за пределы досягаемости или тори отклоняется за пределы левой опоры. Принимающий партнёр должен сохранять оговорённую страховку (укэми), если исходная атака удалась. Не заменяйте приём падения отчаянным упором прямой рукой или спасением со скручиванием суставов.

Укэ может сорвать подметание, изменив ритм шагов до контакта с лодыжкой. Отрабатывайте это более раннее изменение небольшим шагом, а не резкой постановкой стопы, когда подошва уже установила контакт. Тори должен вернуть подметающую стопу, когда момент исчезает. Более позднее падение нужно принимать обычным образом; напрягать колено, пока верхняя часть тела продолжает движение вперёд, — проблема иного рода, чем сохранение равновесия за счёт более раннего изменения ритма.

09 / ПЕРЕХОД В НЭ-ВАДЗА

Читайте позицию после основного действия

Если укэ приземлился на спину и ближняя рука доступна, закрепитесь в контроле сбоку. Если укэ откатывается или захват разрывается, обходите ноги, сохраняя положение корпуса, а не ныряйте через неясную линию приземления.

Если после подметания плечи укэ поворачиваются прочь, тори может удерживать рукав на полностью вытянутой руке, стоя дальше корпуса. Не ныряйте за этой рукой. Подойдите на устойчивых ногах, а затем, если позиция позволяет, опуститесь рядом с плечом. Когда укэ приземляется ближе, верните подметающую стопу, прежде чем закрепляться в удержании. Способность сохранить равновесие после контакта влияет на то, начнётся ли переход с полезной близости или с погони.

Завершённый бросок и установленное удержание — разные результаты. Даже контролируемое приземление может потребовать освободить ногу или переставить плечо, прежде чем появится полезный контроль сверху. Сравнивайте фактическое окончание хараи-цурикоми-аши с запланированным и отдельно отрабатывайте частый выход в позицию, если он раз за разом оказывается слабым звеном последовательности.

10 / ЭТАПЫ ОТРАБОТКИ

От ясной формы — к реальному выбору

Этап первый: сделайте эталон воспроизводимым

Используйте описанные обозначения хараи-цурикоми-аши с содействующим партнёром. Начинайте достаточно медленно, чтобы различать роли захватов и опоры, и останавливайтесь, прежде чем завершать действие, утратившее определяющую связь. Переходите дальше, когда оба партнёра и наблюдающий могут без догадок описать одно и то же соотношение. Одно лишь число повторений не означает готовности.

Этап второй: добавьте сигнал движения

Вернитесь к конкретному соотношению в движении, описанному в разделе «Когда атаковать» для хараи-цурикоми-аши. Сначала сохраняйте его направление предсказуемым, затем меняйте момент, сохраняя те же захваты и ту же сторону. Пока меняется сигнал, держите сопротивление умеренным. Если эталонная форма исчезает при каждой попытке в движении, уменьшите амплитуду шага или ухода и сохраните правильное направление, а не навязывайте завершение.

Этап третий: требуйте решения

Укэ чередует настоящий шаг вперёд и обманное движение, оставляющее вес позади. Тори подметает настоящий шаг и сохраняет равновесие при обманном. Полезный отрезок включает и правильное продолжение, и правильное решение не продолжать. Записывайте и то и другое. Когда эти решения остаются ясными, увеличивайте непредсказуемость раньше, чем силу; что паре по силам контролировать, решает тренер.

Этап четвёртый: сначала ограничьте борьбу, затем расширьте её

В отрезке на выбор пусть укэ делает либо настоящий шаг вперёд левой ногой, либо короткое обманное движение, оставляющее корпус позади. Тори пробует подметание, только когда тело следует за шагом. Когда это различение стало надёжным, меняйте длину шага, сохраняя умеренный темп. Так проверяется, подстраивается ли дистанция входа под фактический шаг, а не опирается на заученный счёт и фиксированную отметку для стопы.

Разбирая удачную попытку, определите, что сделало стопу доступной: приближающийся шаг, восстановление или смена ритма. Не записывайте только результат. В рандори одинаковая на вид лодыжка может нести совершенно разный вес от эпизода к эпизоду. Заметка о тренировке, в которой назван сигнал движения, даёт следующему занятию рабочую гипотезу; заметка «подметать сильнее» — нет.

11 / ПРИМЕР ИЗ СОРЕВНОВАНИЙ

Названная официальная запись схватки для изучения

Проверенная схватка: Бенжамен Арменьи (Benjamin Harmegnies) — Дайки Камикава (Daiki Kamikawa), Гран-при в Загребе 2017. Страница технической библиотеки IJF включает эту схватку в данные повторов с отметкой «Harai-tsurikomi-ashi». Список подтверждает названную пару, турнир и отметку техники. Сам по себе он не устанавливает, кто выполнил действие, итоговую оценку, точную отметку времени или полную тактическую картину.

Используйте эту запись, чтобы исследовать один вопрос: «Сдвигаю ли я тело укэ с его опоры или только лодыжку, которую тело тут же может вернуть на место?» До отмеченного действия определите захваты и движение, которые сделали ситуацию возможной. Во время действия сравните определяющую связь с официальной демонстрацией. После него определите восстановление и позицию. Если плеер или ракурс не показывает одну из этих фаз, оставьте эту часть наблюдения пустой, а не выводите её из отметки.

Полезная соревновательная заметка о хараи-цурикоми-аши разделяет три вещи: что утверждает официальный список, что вы действительно видите при просмотре и что предлагаете проверить на тренировке. Эта статья подтверждает первое и даёт подсказки для двух других. Она не выдаёт не просмотренную последовательность за покадровый анализ и не считает исторические записи подтверждением допустимости по действующим правилам соревнований.

12 / ВАРИАНТЫ И ПОХОЖИЕ БРОСКИ

Различайте соседние техники и варианты

В сасаэ-цурикоми-аши используется подставляющее действие стопы, вокруг которого поворачивается тело; этот гид делает упор на активное подметание. Дэ-аши-хараи связан с другим моментом работы стопы и другим соотношением направлений. Похожие на вид контакты стопой не делают действия рук взаимозаменяемыми.

Сравните движущуюся подошву в дэ-аши-хараи (De-ashi-harai) с контактом по передней стороне лодыжки и поднимающим действием здесь. В сасаэ-цурикоми-аши (Sasae-tsurikomi-ashi) стопа подставляется, а верхняя часть тела поворачивается вокруг этой опоры. Ко-учи-гари (Ko-uchi-gari) атакует пятку изнутри с результатом назад. Эти сравнения объясняют, почему одинаковая на вид высота стопы не означает одинакового момента или направления.