01 / AUF EINEN BLICK
Harai-tsurikomi-ashi: die bestimmende Aktion
Harai-tsurikomi-ashi verbindet Heben und Ziehen mit einem aktiven Fegen des Fußes. In der hier beschriebenen Form mit dem rechten Fuß fegt Tori die Vorderseite von Ukes linkem Knöchel und lenkt den Körper dabei zu Ukes linker vorderer Ecke. Ziel ist eine Stützbeziehung in Bewegung, kein Tritt gegen ein feststehendes Bein.
Name und Geltungsbereich: Harai-tsurikomi-ashi (払釣込足), meist als „lift-pull foot sweep“ (Hebe-Zug-Fußfegen) wiedergegeben, gehört zu den Ashi-waza (Fußtechniken). Suchanfragen nach „harai tsurikomi ashi“ und die Schreibweise mit Bindestrichen meinen hier dieselbe offizielle Technik. Ein informeller Spitzname sollte mit der tatsächlichen Aktion abgeglichen werden, bevor man ihn als eigene Technik behandelt.
Konvention für die Position: Tori setzt die rechte Fußsohle gegen die Vorderseite von Ukes linkem Knöchel, während der linke Fuß den Körper stützt. Die Richtungsangaben beziehen sich auf Ukes eigene linke und rechte Seite. Diese ausdrückliche Konvention ist wichtig, weil die Technik von der Gegenseite aus betrachtet leicht mit anderen Fußfegern verwechselt wird. Tori ist die Person, die die Technik ausführt, Uke der annehmende Partner. Bestimme bei einem gespiegelten Kamerabild zuerst die eigenen Seiten jeder Person. Kehre für eine Lektion auf der linken Seite die ganze Beziehung um, statt nur eine Gliedmaße zu wechseln und anderswo unvereinbare Richtungen beizubehalten.
Gedacht ist die Seite für Judoka, die bereits unter Aufsicht üben können und Demonstration, Diagnose und Entscheidungen miteinander verbinden wollen. Bei Harai-tsurikomi-ashi lautet die zentrale Frage: Oberkörper und Knöchel in einem abgestimmten Fegen bewegen, nicht in gegenläufige Richtungen. Anfänger können die Form mit einem Trainer studieren; sie gegen wechselnden Widerstand anzuwenden, verlangt die zusätzliche Arbeit an Erkennen und Kontrolle, die unten beschrieben ist. Der Artikel ordnet keine allgemeingültige Gürtelstufe zu und verspricht nicht, dass ein bestimmter Körperbau automatisch Erfolg hat.
02 / DIE TECHNIK ANSEHEN
Offizielle Demonstration und eine zweite Referenz zum Ansehen
Offizielles Video auf YouTube ansehen, falls der Player nicht verfügbar ist.
Video auf YouTube öffnen, falls der Player nicht verfügbar ist.
Achte gleichzeitig auf den Kontakt an der Vorderseite des Knöchels und auf die Handaktion nach oben und vorn. Vergleiche die Richtung von Ukes Schultern mit dem fegenden Fuß, statt den Fuß isoliert zu studieren.
Offizielle Referenz: Kodokan. Zweite Demonstration: Efficient Judo. Öffne die Links der Herausgeber, falls einer der eingebetteten Player nicht verfügbar ist.
Eine praktische Frage beim Ansehen lautet: „Bewege ich Ukes Körper von seiner Stütze weg, oder bewege ich nur einen Knöchel, den der Körper sofort ersetzen kann?“ Vergleiche diese Frage zwischen der offiziellen und der zweiten Referenz. Unterschiede in Tempo, Haltung des Partners oder Griffweg können ein unterschiedliches Erscheinungsbild erklären. Kombiniere keine isolierten Details aus unvereinbaren Formen in einer Wiederholung. Hier werden weder Zeitstempel noch Behauptungen über nicht angesehene Wertungsabläufe geliefert.
03 / WANN ANGREIFEN?
Eine Gelegenheit erkennen – und erkennen, wann sie fehlt
Eine brauchbare Ausgangsbeziehung
Ukes linker Fuß tritt in eine tragende Phase ein oder verlässt sie, während die Hände den Rumpf anheben und zur linken vorderen Ecke ziehen können. Tori ist nah genug, um zu fegen, ohne sich vom Standfuß wegzulehnen.
Das ausgewählte schriftliche Beispiel der IJF setzt Toris rechten Fuß gegen Ukes linken Knöchel. Das PDF mit den Kodokan-Definitionen beschreibt ein Beispiel mit dem linken Fuß, deshalb solltest du die Bezeichnungen der Gliedmaßen aus beiden Quellen nicht in einer Übung zusammenstückeln. Diese Seite folgt der Konvention der IJF: linke Stütze, rechte fegende Fußsohle und Ukes linke vordere Ecke. Lege diese Ausrichtung anhand der eigenen Körper der Partner fest, bevor du eine gespiegelte Demonstration vergleichst oder auf die Gegenseite wechselst.
Wenn dieselbe Form keine Gelegenheit ist
Ukes linkes Bein steht schwer belastet, und der Oberkörper bleibt dahinter. Ein härterer Tritt gegen den Knöchel ersetzt nicht die fehlende Veränderung des Gleichgewichts nach oben und vorn.
Ein langer Schritt mit dem linken Fuß kann den Knöchel in Reichweite bringen, während Ukes Rumpf zurückbleibt. In dieser Situation ist der Fuß sichtbar erreichbar, aber der ganze Körper folgt der Hebe-Zug-Aktion nicht. Lasst Uke abwechselnd einen ausgreifenden Schritt machen und einen Schritt, der Becken und Schultern nach vorn mitnimmt. Tori sollte den Unterschied erkennen, bevor er Kontakt aufnimmt. Die bessere Gelegenheit wird durch die Gewichtsverlagerung bestimmt, nicht einfach durch den nächstgelegenen Knöchel.
Bewegung, die du herauslocken oder lesen kannst
Nutzt einen wiederholten Schritt mit dem linken Fuß in Gehtempo und variiert dann seine Länge. Tori liest die Verlagerung von Rumpf und Ferse, statt auf eine fest angesagte Zählung anzugreifen. Lasst bei entgegengesetzter Auslage oder einer ungewohnten Griffanordnung den Trainer die beteiligten Gliedmaßen neu zuordnen. Die feste Konvention dieses Artikels ist ein Bezugspunkt zum Vergleichen; sie garantiert nicht, dass derselbe Annäherungsabstand in jeder Haltung funktioniert.
04 / SO FUNKTIONIERT ES
Griffe, Stütze und abschließende Aktion verbinden
Hände und Verbindung des Oberkörpers
Die hebende Hand bringt den Oberkörper nach oben und vorn, während die Ärmelkontrolle dafür sorgt, dass die Schulterlinie der beabsichtigten Ecke folgt. Hände und fegende Fußsohle müssen vereinbare Richtungen beschreiben, statt nach hinten zu ziehen, während der Fuß nach vorn schiebt.
Füße, Hüfte und verfügbare Stütze
Halte das Gleichgewicht auf der linken Stütze in einem Abstand, der die rechte Fußsohle auf die Vorderseite von Ukes linkem Knöchel treffen lässt. Forme den Kontakt so, dass er den Fuß entlang seines verfügbaren Weges fegt, ohne gegen das Schienbein zu schlagen oder ins Knie zu stoßen.
Die Aktion kontrolliert abschließen
Setze die Hebe-Zug-Aktion fort, während der rechte Fuß den Knöchel aus seiner nützlichen Stützposition fegt. Lenke Ukes Drehung mit den Händen und bleib so im Gleichgewicht, dass du die Landung begleiten kannst, statt nach einem langen, ausgreifenden Tritt hinzufallen.
Die Beziehung unter der sichtbaren Form studieren
Der Anteil von Heben und Ziehen, den der Name nennt, ist mechanisch wichtig. Wer nur den fegenden Fuß beobachtet, kann die Technik für einen Tritt gegen den Knöchel halten. Nutze bei einer Partnerprobe ohne Kontakt die Hände, um den Rumpf zur linken vorderen Ecke einzuladen, während Uke natürlich geht. Der Beobachter verfolgt die Schultern und die linke Ferse. Bleiben die Schultern hinter einer bereits aufgesetzten Ferse, ist das beabsichtigte Zeitfenster für das Fegen nicht entstanden. Wandert der Rumpf nach vorn, während der Fuß leichter wird oder die Stütze wechselt, kann ein kleiner Kontakt mit der Fußsohle die gesamte Gleichgewichtsbeziehung beeinflussen.
Der linke Standfuß bestimmt, wie genau Tori diesen Kontakt setzen kann. Zu viel Abstand lässt das rechte Bein ausgreifen und den Rumpf sich wegneigen. Zu wenig Raum kann die Fußsohle gegen das Schienbein stauchen, statt ein Fegen am Knöchel zu erlauben. Arbeite in Gehtempo und passe die Annäherung an, bevor du das Tempo erhöhst. Der Kontakt sollte an seiner Richtung und seinem Timing erkennbar sein, nicht an einem lauten Aufprall oder einer großen Verschiebung des Unterschenkels.
05 / KERNPUNKTE
Vier Hinweise mit beobachtbaren Prüfpunkten
Den bestimmenden Mechanismus sichtbar halten
Bewege Oberkörper und Knöchel in einem abgestimmten Fegen, nicht in gegenläufige Richtungen. Bitte den Beobachter, diese Aktion zu beschreiben, bevor er etwas zur Kraft sagt. Gelingt eine Wiederholung über einen anderen Mechanismus, halte fest, was tatsächlich geschehen ist. Ein Fall oder eine Befreiung kann nützlich sein, ohne zu belegen, dass sich die beabsichtigte Beziehung des Harai-tsurikomi-ashi verbessert hat.
Die Position prüfen, bevor du dich festlegst
Eine langsame Probe sollte zeigen, dass sich Ukes Schulterlinie zur gewählten Ecke bewegt, bevor der Fuß zu einer starken Sperre wird. Die angreifende Fußsohle sollte den Knöchel berühren, nicht das Schienbein. Nutze das als kurzen Prüfpunkt im kooperativen Üben und lass die Pause weg, sobald die Koordination besser wird. Der Prüfpunkt ist keine Empfehlung, in einem freien Austausch zu erstarren; er dient dazu, die Beziehung zu bestimmen, die Bewegung überstehen muss.
Die richtige Entscheidung zum Abbrechen bewahren
Nutze eine vom Trainer gestellte Position, in der der Wurf nicht verfügbar ist, um deine Entscheidung zu prüfen, bevor du bei Harai-tsurikomi-ashi Widerstand hinzunimmst. Die genaue Grenze für Loslassen oder Annehmen ist unten im Abschnitt zur Abwehr beschrieben. Ein Partner, der immer die ideale Gelegenheit liefert, kann dir sonst beibringen, dich festzulegen, ohne dir beizubringen, auszuwählen. Ein richtiger Neuaufbau gehört neben einem kontrollierten Abschluss in die Trainingsaufzeichnung.
Das Ergebnis in eine nächste Position führen
Ein gelungenes Fegen kann Tori neben einem sich drehenden Uke stehen lassen. Behalte die Führung am Ärmel und geh erst in eine kontrollierte obere Position hinunter, wenn du erkannt hast, welche Schulter die Matte erreicht hat. Der Beobachter sollte das tatsächliche Ende beschreiben, nicht das beabsichtigte. Diese Beschreibung entscheidet, ob die nächste Aufgabe zum Abschließen, zum Stabilisieren oben oder zum Wiederherstellen der Position unten gehört.
06 / PROBLEME & KORREKTUREN
Die früheste Ursache bestimmen, bevor du die Kraft veränderst
Der Knöchel bewegt sich ein wenig, doch Uke tritt einfach wieder darauf und bleibt aufrecht.
Vielleicht haben die Hände den Rumpf nicht nach vorn über die sich verändernde Basis gebracht. Vielleicht beginnt das Fegen erst, nachdem der linke Fuß schon das volle Gewicht übernommen hat. Das sind konkurrierende Erklärungen, die du untersuchen solltest, keine Diagnose, die sich allein aus dem Ergebnis ableiten lässt. Die nächste Wiederholung sollte zeigen, welche Beziehung zuerst versagt.
Test: Beobachte drei Schritte ohne Angriff und bestimme, wann die linke Ferse aufsetzt. Wiederhole die Handaktion allein und nimm dann in der früheren Phase ein leichtes Fegen hinzu. Vergleiche die Reaktion des Rumpfes, nicht die Strecke, die der Fuß zurücklegt. Anpassung: Beginne die Hebe-Zug-Aktion früher und verkürze das Ausgreifen beim Fegen, damit Tori über der linken Stütze bleibt. Halte die übrigen Bedingungen für den Vergleich so ähnlich wie praktisch möglich. Eine Verbesserung der betreffenden Verbindung sagt mehr aus als ein zufälliger Abschluss nach mehreren unzusammenhängenden Veränderungen.
Tori hüpft, weil der Standfuß zu weit entfernt ist
Ein hüpfender Tori deutet oft darauf hin, dass der Standfuß zu weit vom Kontaktpunkt entfernt war. Setze die Stütze neu, bevor du das Tempo erhöhst; wer nach jedem Fegen hüpft, kann einen Fehler im Timing nur schwer von einem Fehler in der Distanz unterscheiden. Bei Harai-tsurikomi-ashi sollte die Rückmeldung des Partners benennen, wo die Aktion zu spüren war und wann sie sich veränderte. Verbinde diesen Bericht mit dem Blick des Beobachters; eine Kamera von außen und das Kontaktgefühl von innen liefern unterschiedliche Belege.
Timing der Hände und Richtung der Schultern trennen
Trenne einen Timingfehler von einem Richtungsfehler mit zwei kurzen Versuchen. Behalte im ersten denselben Gehrhythmus bei und verändere nur, wann die Hände beginnen. Behalte im zweiten das frühere Timing bei und lass den Trainer die Richtung der Schultern verfeinern. Lässt sich der Knöchel leichter bewegen, fängt sich Uke aber sofort wieder, wandert der Rumpf womöglich in eine Linie, aus der sich Uke fangen kann. Stimmt die Richtung der Schultern, fühlt sich der Knöchel aber fest an, kommt der Kontakt vielleicht noch zu spät. Das ist nützlicher, als Griff, Schritt und Fegen gleichzeitig zu verändern.
Der Partner sollte den Fuß nicht absichtlich anheben, um einen Erfolg herzustellen. Er sollte stattdessen eine gewöhnliche Gewichtsverlagerung beim Gehen in vorhersehbarem Tempo liefern. Ein leichter, genauer Kontakt kann dann zeigen, ob das Timing passt. Lässt sich ein normaler Schritt nicht beeinflussen, ohne zu schlagen, reduziere die Aufgabe darauf, die Beziehung von Ferse und Schulter zu beobachten. Das Erkennen ist Teil der Technik und lässt sich üben, ohne einen Fall abzuschließen.
07 / VORBEREITUNG & KOMBINATIONEN
Die nächste Aktion von einer Reaktion abhängig machen
Erster Weg: Ausgangsposition, Reaktion und Fortsetzung
Nutze aus einer kontrollierten Bewegung eine leichte Drohung mit De-ashi-harai, damit Uke den Fuß bewusster aufsetzt. Kommt der nächste Schritt mit dem linken Fuß mit einer brauchbaren Vorwärtsbewegung des Rumpfes heran, wechsle zu Harai-tsurikomi-ashi. Bleibt Uke ganz stehen, beginne die Bewegung neu, statt einen feststehenden Knöchel zu fegen.
Bei der Drohung mit De-ashi-harai behält Uke ein gewöhnliches Gehmuster bei und verändert die Platzierung des nächsten linken Schritts. Tori beobachtet zuerst, ob der Rumpf diesem Schritt folgt, und nutzt dann das Hebe-Zug-Fegen, wenn er es tut. Eine Reaktion mit fest aufgesetztem Fuß verlangt eine erneute Bewegung. Der Beobachter sollte den Moment festhalten, in dem die Ferse aufsetzt, im Verhältnis zur Handaktion; jede Berührung des Knöchels zu zählen, würde den Unterschied im Timing verdecken, den die Übung lehren soll.
Zweiter Weg: Wiederherstellen oder Richtungswechsel
Zieht Uke den linken Knöchel vor dem Kontakt zurück und richtet den Rumpf wieder auf, hol den Angriffsfuß zurück und stelle eine Haltung mit Blick zum Partner wieder her. Ein anschließender Ko-uchi-gari braucht eine neu verfügbare Innenferse; er sollte nicht versucht werden, solange der rechte Fuß noch quer über der ursprünglichen Fegelinie gestreckt ist.
Zieht sich der linke Knöchel zurück, stelle Toris rechten Fuß wieder unter den Körper, bevor du an Ko-uchi-gari denkst. Der nächste Angriff braucht eine Beziehung zur Innenferse, die nach einem verfehlten Fegen womöglich nicht besteht. Beobachte Ukes Ersatzschritt: Schließt er die Distanz und bietet das Ziel an, baue die Hände für einen Angriff nach hinten neu auf. Weicht er außer Reichweite zurück, bleib in Bewegung, statt dasselbe Bein in einen zweiten, unverbundenen Kontakt zu strecken.
08 / ABWEHR & KONTER
Vorbeugen, Wiederherstellen der Position und Kontergelegenheit unterscheiden
Uke kann die Haltung bewahren und den Schrittrhythmus verändern, bevor das Fegen den Knöchel erfasst. Wer das Knie nach dem Kontakt versteift oder den Fuß gegen das Fegen auf die Matte stampft, erzeugt eine unnötige Belastung.
Abbruchgrenze: Stelle den rechten Fuß wieder auf die Matte, wenn der Knöchel feststeht, der Rumpf sich außer Reichweite bewegt hat oder Tori sich über die linke Stütze hinauslehnt. Der annehmende Partner muss eine vereinbarte Ukemi-Reaktion beibehalten, wenn der ursprüngliche Angriff gelungen ist. Ersetze das Annehmen des Falls nicht durch ein verzweifeltes Abstützen mit gestrecktem Arm oder eine Rettung, die Gelenke verdreht.
Uke kann das Fegen stören, indem er den Schrittrhythmus verändert, bevor der Knöchel berührt wird. Übe diese frühere Veränderung mit einem kleinen Schritt, statt aufzustampfen, nachdem die Fußsohle schon verbunden ist. Tori sollte den fegenden Fuß zurückholen, wenn das Timing verschwindet. Ein späterer Fall sollte normal angenommen werden; das Knie zu versteifen, während der Oberkörper weiter nach vorn geht, schafft ein anderes Problem, als das Gleichgewicht durch eine frühere Veränderung des Rhythmus zu halten.
09 / ÜBERGANG INS NE-WAZA (BODENKAMPF)
Die Position nach der Hauptaktion lesen
Landet Uke auf dem Rücken und ist der nahe Arm verfügbar, geh in die Kontrolle von der Seite über. Rollt Uke weg oder trennt sich der Griff, bewege dich mit aufrechter Haltung um die Beine herum, statt über eine unsichere Landelinie zu hechten.
Drehen sich Ukes Schultern nach dem Fegen weg, hält Tori den Ärmel vielleicht mit gestrecktem Arm, während er jenseits des Rumpfes steht. Hechte diesem Arm nicht hinterher. Nähere dich mit ausbalancierten Füßen und geh dann neben der Schulter hinunter, wenn die Position es erlaubt. Landet Uke näher, hol den fegenden Fuß zurück, bevor du dich in einen Haltegriff setzt. Ob du nach dem Kontakt im Gleichgewicht bleibst, beeinflusst, ob der Übergang aus brauchbarer Nähe oder aus einer Verfolgung beginnt.
Ein gelungener Wurf und ein hergestellter Haltegriff sind getrennte Ergebnisse. Eine kontrollierte Landung kann trotzdem verlangen, die Beine freizubekommen oder die Schulter neu zu positionieren, bevor eine brauchbare Kontrolle von oben besteht. Vergleiche das tatsächliche Ende des Harai-tsurikomi-ashi mit dem geplanten und übe das häufige Ankommen gesondert, wenn es immer wieder zum schwachen Teil der Abfolge wird.
10 / ÜBUNGSAUFBAU
Von einer klaren Form zu einer echten Wahl
Stufe eins: die Referenz wiederholbar machen
Nutze die genannte Konvention für Harai-tsurikomi-ashi mit einem kooperativen Partner. Beginne so langsam, dass du die Rollen von Griff und Stütze erkennst, und halte an, bevor du eine Aktion abschließt, die ihre bestimmende Verbindung verloren hat. Geht zur nächsten Stufe über, wenn beide Partner und der Beobachter dieselbe Beziehung beschreiben können, ohne zu raten. Die Zahl der Wiederholungen allein belegt nicht, dass ihr bereit seid.
Stufe zwei: den Bewegungshinweis einführen
Greift die bestimmte Bewegungsbeziehung wieder auf, die unter „Wann angreifen?“ für Harai-tsurikomi-ashi beschrieben ist. Haltet zuerst ihre Richtung vorhersehbar und variiert dann ihr Timing, bei gleichen Griffen und gleicher Seitenkonvention. Haltet den Widerstand mäßig, solange sich der Hinweis verändert. Verschwindet die Referenzform bei jedem Versuch in Bewegung, verkleinert den Schritt oder die Ausweichbewegung und erhaltet die richtige Richtung, statt einen Abschluss zu erzwingen.
Stufe drei: eine Entscheidung verlangen
Uke wechselt zwischen einem echten Schritt nach vorn und einer Finte, die das Gewicht hinten lässt. Tori fegt den echten Schritt und bleibt bei der Finte im Gleichgewicht. Eine nützliche Runde enthält eine richtige Fortsetzung und eine richtige Entscheidung, nicht weiterzumachen. Haltet beides fest. Bleiben diese Entscheidungen klar, erhöht zuerst die Unvorhersehbarkeit und erst dann die Kraft; der Trainer entscheidet, was das Paar kontrollieren kann.
Stufe vier: den Austausch begrenzen, dann erweitern
Lass Uke in einer Entscheidungsrunde entweder einen echten Schritt nach vorn mit dem linken Fuß machen oder eine kurze Finte, die den Rumpf hinten lässt. Tori versucht das Fegen nur, wenn der Körper folgt. Ist diese Unterscheidung verlässlich, variiert die Schrittlänge bei weiterhin mäßigem Tempo. Das prüft, ob sich der Eingangsabstand dem tatsächlichen Schritt anpasst, statt sich auf eine auswendig gelernte Zählung und eine feste Fußmarke zu verlassen.
Bestimme bei der Besprechung eines gelungenen Versuchs, was den Fuß verfügbar gemacht hat: ein herankommender Schritt, eine Ausgleichsbewegung oder ein Wechsel des Rhythmus. Halte nicht nur das Ergebnis fest. Im Randori kann ein gleich aussehender Knöchel von einem Austausch zum nächsten ganz unterschiedlich viel Gewicht tragen. Eine Trainingsnotiz, die den Bewegungshinweis benennt, gibt dem nächsten Training eine brauchbare Arbeitshypothese; eine Notiz mit „härter fegen“ tut das nicht.
11 / WETTKAMPFBEISPIEL
Eine benannte offizielle Aufzeichnung zum Studieren
Geprüfte Auswahl: Benjamin Harmegnies gegen Daiki Kamikawa – Grand Prix Zagreb 2017. Die Seite der IJF-Technikbibliothek führt diesen Kampf in ihren nach Harai-tsurikomi-ashi verschlagworteten Aufzeichnungsdaten. Der Eintrag bestätigt die genannte Paarung, die Veranstaltung und die Technikzuordnung. Er belegt für sich allein nicht, wer die Aktion ausgeführt hat, das Endergebnis, einen genauen Zeitstempel oder einen vollständigen taktischen Ablauf.
Nutze die Auswahl, um einer einzigen Frage nachzugehen: „Bewege ich Ukes Körper von seiner Stütze weg, oder bewege ich nur einen Knöchel, den der Körper sofort ersetzen kann?“ Bestimme vor der verschlagworteten Aktion die Griffe und die Bewegung, die die Situation möglich gemacht haben. Vergleiche während der Aktion die bestimmende Verbindung mit der offiziellen Demonstration. Bestimme danach Wiederherstellung und Position. Zeigen Player oder Kamerawinkel eine dieser Phasen nicht, lass diesen Teil der Beobachtung leer, statt ihn aus der Zuordnung abzuleiten.
Eine nützliche Wettkampfnotiz zu Harai-tsurikomi-ashi trennt drei Dinge: was der offizielle Eintrag angibt, was du in der Wiedergabe tatsächlich sehen kannst und was du im Training testen willst. Dieser Artikel bestätigt das Erste und liefert Anregungen für die beiden anderen. Er stellt keinen nicht angesehenen Ablauf als Bild-für-Bild-Analyse dar und behandelt historische Aufnahmen nicht als Bescheinigung nach den aktuellen Veranstaltungsregeln.
12 / VARIANTEN & VERWANDTE WÜRFE
Benachbarte Techniken und Varianten auseinanderhalten
Sasae-tsurikomi-ashi nutzt eine blockierende Aktion, während sich der Körper um sie herum dreht; diese Anleitung betont ein aktives Fegen. De-ashi-harai betrifft ein anderes Timing des Fußes und eine andere Richtungsbeziehung. Ähnlich aussehende Fußkontakte machen die Handaktionen nicht austauschbar.
Vergleiche die bewegte Fußsohle bei De-ashi-harai mit dem Kontakt an der Vorderseite des Knöchels und der hebenden Aktion hier. Bei Sasae-tsurikomi-ashi blockiert der Fuß, während sich der Oberkörper um die Stützbeziehung herum dreht. Ko-uchi-gari greift die Ferse von innen an, mit einem Ergebnis nach hinten. Diese Vergleiche erklären, warum eine gleich aussehende Fußhöhe kein gleiches Timing und keine gleiche Richtung belegt.
13 / DEIN NÄCHSTES TRAINING
Eine Aufgabe, eine Beobachtung und eine nächste Entscheidung
Aufgabe: Lies zehn Schritte mit dem linken Fuß und fege nur dann, wenn sich der Rumpf in die beabsichtigte Ecke bewegt.
Aufzeichnung: Notiere das Timing des Fußes, die Richtung des Rumpfes und ob die linke Stütze nach dem Versuch stabil geblieben ist. Nutze die Vorlage für das Trainingstagebuch oder die in Judo AI beschriebenen Trainingswerkzeuge. Notiere die Ausgangshaltung, die Reaktion des Partners und die eine getestete Anpassung, damit die Beobachtung beim nächsten Training verständlich bleibt.
Anschauungsbeispiel – keine gemessenen Nutzerdaten: Ein Trainingseintrag könnte vier gut getimte Kontakte aus zehn Schritten zeigen und drei weitere Kontakte, die erst nach dem Aufsetzen der Ferse kamen. Die nächste Serie verlangsamt das Gehen und lässt die Hände früher beginnen; sie erhöht nicht die Kraft des Tritts.
Frage an den Trainer: „Bewege ich Ukes Körper von seiner Stütze weg, oder bewege ich nur einen Knöchel, den der Körper sofort ersetzen kann?“ Bring einen klaren Erfolg und einen klaren Fehlschlag mit, wenn Aufnahmen erlaubt sind. Wähle bei Harai-tsurikomi-ashi die nächste Übung nach dem frühesten Unterschied zwischen beiden. Behalte eine Anpassung bei, die die beabsichtigte Verbindung über mehrere vergleichbare Versuche verbessert; überarbeite sie, wenn die vorhergesagte Veränderung ausbleibt. Zweck der Aufzeichnung ist eine bessere nächste Entscheidung, keine dekorative Zählung von Wiederholungen.
14 / QUELLEN & PRÜFUNG
Quellen, Autorschaft und Prüfung
Die offiziellen Technikbezeichnungen des Kodokan legen Namen und Einordnung fest. Die Definition und Videobibliothek der IJF zu Harai-tsurikomi-ashi sowie die verlinkte Kodokan-Demonstration sind die wichtigsten technischen Referenzen. Das zweite Video oben wird gesondert genannt. Der offizielle Aufzeichnungseintrag in Abschnitt 11 bestätigt den genannten Kampf und die Technikzuordnung, keine nicht angesehene Wertung und nicht jeden Trainingsvorschlag auf dieser Seite.
Die Technikdefinitionen des Kodokan (Oktober 2022) sind eine zusätzliche Referenz für die oben besprochenen technischen Unterscheidungen. Die Seitenkonventionen folgen der ausdrücklich gewählten Form, nicht einer Mischung gespiegelter Beispiele.
Von Judo AI · Redaktionelle Prüfung der englischen Fassung: 9. Oktober 2026 · Deutsche Fassung: 13. Oktober 2026. Definitionen, Identität der Quellen, Stimmigkeit des Artikels und Links wurden geprüft. Übungsaufgaben und Diagnosefragen sind redaktionelle Vorschläge, die du mit deinem Trainer besprechen solltest, kein validiertes Trainingsprotokoll. Die Freigabe durch einen namentlich genannten Techniktrainer steht noch aus. Die Identität der Videos wurde überprüft; die vollständige Wiedergabe und jedes Detail der Kämpfe wurden nicht unabhängig analysiert. Deutsche redaktionelle Vorschau.
Regeln und Geltungsbereich: Dies ist eine Studienanleitung für Judo unter Anleitung, kein aktuelles Kampfrichterhandbuch. Historische Aufnahmen belegen keine aktuellen Regelerlaubnisse. Bitte deinen Trainer, die Regeln deiner Altersklasse und deiner Veranstaltung zu prüfen, bevor du Griffvarianten oder Würge- und Hebeltechniken im Wettkampf einsetzt; dieser Entwurf bescheinigt nicht ihre Zulässigkeit. Brich eine Übungsaktion ab, sobald dein Partner abklopft, um Abbruch bittet oder Schmerzen meldet.
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