Sasae-tsurikomi-ashiComment ça marche et comment progresser

01 / L’ESSENTIEL

Un pied qui bloque l’appui et un haut du corps en mouvement

Sasae-tsurikomi-ashi appartient aux ashi-waza, les techniques de jambe ; son nom est couramment traduit en anglais par « supporting-foot lift-pull throw », soit littéralement un blocage du pied en pêchant, c’est-à-dire en soulevant et en tirant. Dans la forme de référence, la plante du pied posée juste au-dessus de la cheville empêche un appui utile de suivre, pendant que le haut du corps de l’adversaire est guidé vers un coin avant et autour de ce point. Ce n’est pas un coup de pied dans le tibia, ni un balayage qui fait glisser le pied le long du tatami.

Nos conventions : vous êtes tori, celui qui projette ; votre partenaire est uke. Votre main gauche tient la manche droite de uke et votre main droite tient son revers gauche. La forme de base utilise la plante de votre pied gauche juste au-dessus de la cheville droite de uke, votre jambe droite portant votre corps. Uke est dirigé vers son coin avant droit. Pour travailler l’autre côté, inversez toutes ces relations ; ne changez pas seulement de pied.

Sasae, sasae tsuri komi ashi et sasae-tsurikomi-ashi sont des façons courantes de chercher la même technique. « Sasae côté revers » et « sasae côté manche » décrivent des choix pratiques d’orientation, mais leur sens dépend de la saisie dont on parle. Identifiez toujours la jambe réellement en contact et les mains qui contrôlent avant de suivre une consigne verbale tirée d’une autre situation de saisie.

L’objectif initial est un blocage à la cheville équilibré et connecté, et une chute contrôlée sous encadrement. La technique est utile pour apprendre comment les mains, le déplacement et l’appui interagissent. Cela ne la rend pas automatiquement facile face à une résistance. Un partenaire peut supprimer l’ouverture en changeant de posture, de longueur de pas, de saisie ou de direction, et les exercices de cet article intègrent délibérément ces choix.

02 / VOIR LA TECHNIQUE

Regardez le soulever-tirer et la rotation comme une seule action

La démonstration du Kodokan fournit la référence officielle de la forme. La deuxième vidéo, celle d’Efficient Judo, est une démonstration : elle offre un autre regard sur la technique plutôt qu’une leçon complète commentée. Regardez d’abord la ligne des épaules. Repérez ensuite le contact à la cheville et le pied d’appui. Comparez enfin la façon dont le mouvement du haut du corps se poursuit alors que l’appui bloqué ne peut pas simplement suivre.

Dans vos propres vidéos, vérifiez si le blocage arrive pendant que le haut du corps est déplacé, ou après que vous avez cessé de tirer. Un blocage tardif peut ressembler à une tape sans rapport avec le reste. À l’inverse, un pied placé trop tôt sans action connectée du haut du corps peut devenir un obstacle immobile que uke contourne facilement. Le moment de la relation compte davantage que la seule présence du contact.

Vérifiez si votre pied d’appui vous amène dans un angle utile ou s’il vous laisse planté sur la trajectoire de uke. Une vidéo filmée de face peut masquer cette distance. Un deuxième angle de prise de vue, choisi en sécurité, peut révéler si les deux partenaires sont trop serrés ou trop éloignés. Évitez de tirer une conclusion technique d’une seule image arrêtée spectaculaire sans regarder l’approche.

Considérez les pistes de visionnage comme des questions. Cette page ne prétend pas avoir analysé chaque image de l’une ou l’autre vidéo, ni reproduire les mots d’un enseignant en particulier. Utilisez les liens vers les éditeurs si le lecteur intégré ne s’affiche pas, et apportez à votre professeur une observation précise au lieu d’essayer d’imiter toutes les variantes à la fois.

03 / QUAND L’UTILISER

Exploitez l’appui que l’adversaire ne peut pas facilement remplacer

Un partenaire qui avance, connecté

Un pas en avant contrôlé peut fournir une première situation d’entraînement claire. La cheville est à portée, mais l’ouverture importante est que le buste peut être guidé au-delà de son appui confortable. Si le partenaire avance avec des épaules déconnectées de votre saisie, toucher la cheville peut ne produire presque rien. Établissez la relation entre les hauts du corps avant de considérer le placement du pied comme le problème principal.

Un pas circulaire

Tourner peut modifier la relation entre les épaules et les pieds. Apprenez d’abord une seule direction, pour que les deux partenaires sachent quel appui est bloqué. Tourner vite sans garder la connexion à la manche peut simplement vous faire pivoter loin de uke. Commencez par un petit arc de cercle et demandez-vous si le partenaire suit le coin avant visé.

Rétablissement après une attaque intérieure

Une menace de o-uchi-gari (grand fauchage intérieur) peut provoquer un rétablissement vers l’avant. Si votre relation face à face reste organisée, sasae peut répondre à ce changement. Vous devez retrouver votre appui debout avant de demander à un pied de bloquer la cheville. Une jambe encore emmêlée dans la première attaque n’est pas un bon point de départ pour la suivante.

Une cheville ou une ligne d’épaules inaccessible

Un grand recul, une saisie rompue ou une garde de face bien calée peuvent supprimer l’entrée. Ne vous penchez pas davantage et ne levez pas le pied plus haut pour compenser la distance perdue. Déplacez-vous avec le partenaire, rétablissez votre saisie ou choisissez une autre attaque. La bonne décision peut être d’attendre une nouvelle relation d’appuis plutôt que de forcer cette technique maintenant.

04 / COMMENT ÇA MARCHE

Bloquer bas pendant que le corps passe autour du coin

Construire une connexion exploitable

Vos mains de manche et de revers guident le buste ensemble. La composante de soulèvement devrait aider à organiser la posture de uke et son équilibre vers le coin avant ; il ne s’agit pas de hisser tout le partenaire avec les bras. Lors d’une entrée lente, demandez-vous si les épaules suivent votre mouvement ou si seul le judogi s’étire pendant que le corps reste immobile.

Placer la jambe d’appui

Placez votre pied droit d’appui de façon à ce que la plante du pied gauche atteigne la cible sans plier votre buste ni croiser maladroitement votre propre base. L’angle doit aussi laisser de la place à la trajectoire de uke. Demandez au professeur de comparer une entrée trop serrée et une allonge excessive. Les deux peuvent donner une finalisation faible, mais se rapprocher n’aide que dans le second cas.

Établir l’appui au niveau de la cheville

Le contact de référence se situe juste au-dessus de la cheville droite de uke. Utilisez la plante du pied comme un blocage contrôlé, en évitant tout mouvement de frappe contre le tibia. Ne coincez pas le pied contre un genou en torsion et n’essayez pas de bloquer la jambe en force. Si le contact devient inconfortable ou emmêlé, arrêtez la répétition et reconstruisez la relation.

Faire tourner le haut du corps connecté

Poursuivez l’action de soulever-tirer et la rotation autour de l’appui bloqué. Votre buste et vos mains devraient coopérer pour que uke se déplace d’un seul bloc, au lieu qu’un seul bras soit traîné sur le côté. Évitez de projeter votre propre tête et vos épaules vers l’arrière avant que le partenaire ne soit connecté. Une grande inclinaison ne prouve pas que le kuzushi (déséquilibre) a eu lieu.

Guider la finalisation ou retrouver la garde

Quand la projection se développe, gardez un contact contrôlé à la manche et laissez uke faire l’ukemi (chute) qu’il a appris. Quand elle ne se développe pas, ramenez le pied qui bloque et retrouvez une garde équilibrée. La capacité à se rétablir compte, car sasae apparaît souvent au sein d’un échange, où une tentative défendue laisse un autre mouvement à lire plutôt qu’une démonstration achevée.

05 / POINTS CLÉS

Quatre vérifications pratiques pour un sasae connecté

Garder le blocage bas et volontaire

Observez la position du contact lors d’une répétition lente. S’il remonte vers le genou, vous modifiez peut-être la géométrie de la technique sans le vouloir. Replacez-vous et laissez le professeur examiner votre distance. Un problème de contact dû à une allonge se corrige par l’approche, pas en forçant la plante du pied plus bas pendant que le corps reste trop loin.

Faire passer les épaules par le coin

Demandez à uke si la direction donnée au haut du corps l’oblige à faire un pas de rétablissement. S’il peut rester confortablement droit, examinez l’action de saisie avant d’augmenter la pression du pied. Un exercice utile sans projection consiste à établir la direction puis à revenir en garde, pour que les deux partenaires sentent si le buste a réellement suivi.

Préserver votre propre appui debout

La jambe droite devrait rester une base utile pendant que le pied gauche bloque. Si vous êtes suspendu à la veste de uke, la tentative peut s’effondrer dès que le partenaire change de direction. Travaillez le toucher-retour à un rythme maîtrisable. Progressez lorsque vous pouvez revenir sans sautiller ni tirer en urgence sur la saisie.

Terminer la rotation au lieu de se figer au contact

Certains élèves marquent une pause dès que la plante du pied atteint la cheville. Le blocage devient alors un repère plutôt qu’une partie de la projection. Observez si les mains et le buste continuent ensemble après le contact. Gardez un mouvement petit et contrôlé ; l’objectif est la continuité, pas un dernier arrachement exagéré de la manche.

06 / BLOCAGES ET CORRECTIONS

Identifier la partie de la relation qui manque

07 / PRÉPARATIONS ET ENCHAÎNEMENTS

Exploiter le pas suivant plutôt qu’une séquence apprise par cœur

08 / DÉFENSES ET CONTRE-PRISES

Se rétablir avant que le blocage à la cheville ne contrôle le trajet

Se défendre tôt peut consister à garder la ligne des épaules organisée, à ajuster le pas ou à changer de direction avant que le coin avant ne soit établi. Déplacer seulement la cheville en laissant le buste poursuivre sa course peut offrir à l’attaquant un balayage ou une entrée en rotation. Travaillez ensemble le rétablissement du corps et celui du pied, sous la surveillance d’un professeur.

Évitez de répondre à un blocage installé par une torsion violente à travers la jambe en contact. Lors d’une répétition à l’entraînement, arrêtez-vous si le pied se retrouve bloqué ou si l’alignement du genou devient inconfortable. Le but est d’apprendre à s’échapper tôt, pas de prouver que vous pouvez résister à une projection à moitié réalisée pendant que l’articulation supporte le désaccord.

Une contre-prise suppose d’avoir neutralisé la direction initiale et retrouvé une base exploitable. Ne confondez pas une collision accidentelle ou une chute commune avec une contre-prise fiable. Demandez à votre professeur de choisir une réponse adaptée et de l’enseigner depuis une position de départ coopérative avant de l’autoriser dans un échange en mouvement.

Pour tori, renoncer en sécurité consiste à ramener le pied et à rétablir la posture quand les mains perdent la connexion. Pour uke, une fois une chute contrôlée engagée, faites l’ukemi au lieu de poser un bras tendu. Un partenaire capable de recevoir la projection en confiance vous donne de bien meilleurs retours qu’un partenaire qui doit sans cesse se protéger d’un contact imprévisible.

09 / LIAISON AVEC LE NE-WAZA

Le blocage à la cheville se termine, la tâche au sol commence

Uke tombe à côté de votre base debout

Gardez la connexion utile à la manche, descendez avec contrôle et vérifiez si les jambes sont dégagées. Une liaison vers yoko-shiho-gatame exige le contrôle des épaules et des hanches, pas seulement la proximité du buste. Si un genou reste entre vous, traitez cette barrière avant de supposer qu’une immobilisation est établie.

Uke se retourne sur les genoux

Suivez le corps dans un retournement adapté, enseigné par votre professeur, ou stabilisez la position. Ne tirez pas la tête vers l’arrière pour recréer la réception que vous vouliez. Travaillez cette arrivée séparément si elle se produit souvent. Une bonne attaque debout peut révéler un problème au sol qui mérite son propre bloc de travail.

Vous perdez la manche pendant la chute

La priorité immédiate est d’aborder la nouvelle position en équilibre, pas de plonger pour récupérer l’ancienne saisie. Examinez si le lâcher venait d’une allonge, d’une inclinaison excessive ou d’une action des mains tardive. Corriger cette cause peut améliorer à la fois la projection et la liaison, sans ajouter une séquence au sol distincte à grande vitesse.

Convenez à l’avance si l’exercice se poursuit après la réception. Dans certaines séries, arrêtez-vous et identifiez la position ; dans d’autres, autorisez un seul objectif au sol contrôlé. Cela permet de distinguer une erreur de projection d’un échec à fixer les épaules ou à dégager une jambe qui se replace.

10 / PROGRESSION À L’ENTRAÎNEMENT

D’un blocage clair à un vrai choix

Établir la position

Travaillez avec un partenaire coopératif, la saisie de base et une petite direction vers le coin avant. Placez la plante du pied au-dessus de la cheville et revenez sans projeter. Progressez lorsque le contact est régulier et confortable, que votre appui reste disponible et que uke sent son buste guidé. C’est le professeur, et non un total de répétitions, qui décide quand ajouter la finalisation.

Relier l’action complète

Ajoutez une projection contrôlée et l’ukemi. Observez si les mains marquent une pause au contact ou si elles continuent pendant la rotation. Travaillez par séries courtes, avec une seule correction. Si le partenaire doit sauter par-dessus le pied, revenez à l’examen de la direction du haut du corps au lieu de compter cette répétition comme une projection réussie.

Ajouter une seule approche en mouvement

Choisissez soit un pas en avant, soit une entrée circulaire. Gardez les autres paramètres stables. Notez séparément les entrées trop serrées, les allonges et les distances utiles. Vous apprenez ainsi l’approche propre à ce déplacement, au lieu de changer de saisie, de direction et de rythme dès qu’une répétition échoue.

Donner deux réactions à uke

Uke suit la ligne disponible ou s’installe dans une position qui la supprime. Tori choisit sasae ou la reprise de garde. N’ajoutez une suite qu’une fois la première décision claire. Un renoncement justifié montre une bonne perception ; il ne devrait pas être pénalisé par une règle d’exercice qui exige une attaque à chaque répétition.

Emporter une seule observation en randori

Pendant un court randori, remarquez si vos tentatives de sasae partent d’une ligne d’épaules connectée. Ne jugez pas toute l’expérience uniquement aux points marqués contre un partenaire plus fort. Ensuite, comparez une tentative utile et une tentative déconnectée. Si l’obtention de la saisie est l’obstacle en amont, travaillez avec le guide d’exercices de kumikata avant d’augmenter les répétitions de blocage du pied.

11 / EXEMPLE EN COMPÉTITION

Le sasae de Boltaboev à Tachkent en 2023

L’analyse de l’IJF consacrée à la deuxième journée de Tachkent 2023 rapporte que Sharofiddin Boltaboev a marqué sur sasae-tsurikomi-ashi contre Tizie Gnamien au deuxième tour, puis contre Abylaikhan Zhubanazar en repêchage. Elle relève un contrôle rapproché du haut du corps et un rôle de la manche. Ce sont des exemples rapportés par la source, pas l’affirmation que les deux échanges reproduisent la saisie de base décrite plus haut.

Une question de visionnage utile est de savoir comment une connexion rapprochée modifie la nécessité d’aller chercher la cheville. Identifiez la relation entre les bustes avant d’examiner le pied. Comparez ensuite les réactions des deux adversaires. Évitez de conclure qu’une saisie serrée suffit à expliquer la réussite ; le moment, l’appui et la direction doivent toujours coopérer.

Servez-vous de ces exemples pour choisir un test concret : réduire l’écart améliore-t-il votre contrôle du haut du corps sans étouffer la projection ? Gardez ce test encadré et modeste. Un compte rendu de compétition peut motiver cette question, mais il ne peut pas déterminer la bonne distance pour votre corps et votre partenaire sans observation.

12 / VARIANTES ET COMPARAISONS

Un blocage à la cheville n’est ni une roue autour du genou ni un balayage

Hiza-guruma utilise un contact au niveau du genou et une roue autour de cette relation. L’appui au niveau de la cheville et l’action de soulever-tirer de sasae exigent leur propre entrée. Comparer les deux aide à comprendre pourquoi un pied qui se pose trop haut n’est pas une simple erreur cosmétique au sein de la même technique.

De-ashi-harai balaie un pied en mouvement. Sasae bloque un appui pendant que le haut du corps passe autour. À l’entraînement, ils peuvent se succéder parce que la première action crée un pas de rétablissement, mais la seconde doit répondre à ce mouvement réel. N’employez pas ces noms indifféremment dès qu’un pied touche le bas de la jambe.

Les versions selon le côté de la saisie peuvent changer la main qui fournit la connexion la plus évidente et la cheville disponible. Décrivez précisément les relations entre mains et pieds lorsque vous les analysez. La classification officielle relève de la référence des 100 techniques ; les variantes de cette page sont des choix d’étude pratiques, pas des ajouts à cette liste officielle.