Ката-гурумаКак работает бросок и как его улучшить

01 / КОРОТКО О ГЛАВНОМ

Перенос поперёк шеи, а не подъём спиной

Ката-гурума (Kata-guruma), «колесо через плечи», в списке Кодокан относится к тэ-вадза — технике рук. Определение IJF задаёт три неизменных элемента: вывести укэ из равновесия вперёд или в передне-правый угол, поднять укэ себе на плечи поперёк задней части шеи и бросить его вниз. Всё остальное в этом гиде (захват, шаг и направление приземления) — учебная условность, которую стоит сверить с версией вашего тренера.

На короткое время весь вес укэ ложится на вас, и это меняет приоритеты тренировки. Сеой-нагэ, выполненный чуть мимо центра, всё равно проворачивает партнёра; ката-гурума мимо центра оставляет вас стоять с партнёром, плохо уравновешенным у вас на шее. Поэтому большая часть этого гида посвящена положению загрузки и умению распознать, когда поднимать не нужно.

Названия, которые вы можете встретить: kata guruma, kataguruma и «shoulder wheel» («колесо через плечи»); борцы заметят сходство с «переносом пожарного» (fireman’s carry). Существуют варианты с колен и без захвата ноги; раздел 12 отделяет их от формы в стойке.

Для кого этот гид: для дзюдоистов, которые уже принимают броски с уверенным укэми (страховкой при падении) и тренируются под руководством тренера. Поскольку одного партнёра поднимают на высоту плеч, эту технику нельзя осваивать самостоятельно по тексту. Спортсменам стоит сначала прочитать замечание о правилах в разделе 12: классический захват ноги, используемый в этом гиде, по действующим судейским правилам IJF наказывается.

02 / СМОТРИМ ТЕХНИКУ

Смотрите на опускание уровня до подъёма

Ролик Кодокан — официальная эталонная демонстрация, субтитров в нём нет. В описании автора публикации Efficient Judo сказано, что разбор показывает «how to perform the classic technique, as well as some IJF legal variations» («как выполнять классическую технику, а также некоторые варианты, разрешённые IJF»). Мы проверили подлинность и описание обоих роликов, но не расшифровывали их, поэтому ни одна подсказка на этой странице не приписывается ни одному из демонстраторов.

Смотрите в три прохода. Первый проход — рукав: следите за левой рукой тори от первого контакта до приземления укэ. Тянет ли она укэ вперёд до того, как тори опускается, и держит ли рукав, когда укэ касается татами? Второй проход — корпус: поставьте паузу в самой низкой точке и посмотрите на спину тори сбоку. Голова над тазом или корпус сложен вперёд, как в становой тяге с круглой спиной? Третий проход — центр тяжести укэ: в момент, когда тори начинает вставать, где находится пояс укэ относительно шеи тори?

Сравнивая два видео, отметьте, что меняется между классической формой и вариантами, которые показывает Efficient Judo: куда идёт правая рука тори, касается ли колено татами и в какую сторону падает укэ. Запишите эти различия, прежде чем пробовать какую-либо версию: от них зависят укэми, место для приземления и статус по правилам (раздел 12) каждой формы.

03 / КОГДА АТАКОВАТЬ

Возможности, при которых вес укэ над выставленной вперёд стопой

Определение IJF начинается с кузуши вперёд или в передне-правый угол. В правосторонней форме это значит, что вес укэ переходит на правую стопу, а верхняя часть тела выходит над ней или дальше неё. Ката-гурума требует чуть большего, чем другие броски вперёд: вы должны ещё и суметь подвести голову и плечи под корпус укэ, а это проще всего, когда укэ уже наклоняется или тянется к вам.

Укэ сгибается вперёд и держит вас на дистанции

Защитное положение с отставленным назад тазом и опущенной головой блокирует броски через бедро, но оставляет пространство под грудью укэ. Если ваша рука на рукаве ещё может потянуть укэ дальше вперёд, это пространство — вход для опускания уровня. Сначала проверьте одно условие: стоит ли вес укэ на передней части стоп (тяга их сдвигает) или осел назад на пятки (тяга лишь выпрямляет ему руки)? Возможность даёт только первый случай.

Укэ шагает вперёд правой ногой

Когда укэ под тягой за правый рукав выставляет вперёд правую стопу, правая нога становится ближней целью, а корпус следует за ней вперёд. Ваша правая стопа входит между стопами укэ в тот момент, когда его стопа опускается на татами. Опоздали — левая стопа укэ уже вышла вперёд, чтобы восстановить равновесие; поторопились — вы опускаетесь перед партнёром, который ещё не перенёс вес.

Ваша правая рука свободна, чтобы пойти вниз

Классическая форма требует, чтобы правая рука ушла с отворота и прошла вниз между ног укэ в тот же момент, когда вы опускаетесь. Если укэ держит ваш правый рукав или прижимает ваш правый локоть к боку, этот путь закрыт, и рука приходит поздно, когда укэ уже выпрямился. Проверьте это, прежде чем решиться: можете ли вы согнуть правый локоть и опустить кисть так, чтобы захват укэ не последовал за ней? Если нет, первая задача — освободить правую руку (или дождаться реакции укэ на атаку ногой, раздел 7), а не опускаться.

Когда возможности нет

Не опускайтесь против партнёра, который стоит прямо с весом сзади, держит вашу руку на рукаве выпрямленной, так что голове не пройти, или уходит от вас. Опустившись под прямо стоящего соперника, вы окажетесь головой у его пояса, поднимать будет нечего, и вы предложите ему упасть всем весом вам на спину, отбросив ноги назад. При разноимённых захватах (кэнка-ёцу) запишите, какая рука перекрывает путь к правой стороне тела укэ, прежде чем решать, что техника «не работает против левшей»; часто проблема в том, что вы не можете закрепить правый рукав, а не в самом броске.

04 / КАК УСТРОЕН БРОСОК

Пять связанных задач — от рукава до приземления

Кузуши, цукури и какэ здесь перекрываются, потому что опускание уровня, которое загружает укэ, одновременно и есть вход. Каждый шаг называет задачу одной конечности и проверку, которую можно увидеть на видео.

1. Левая рука: тяните правый рукав вперёд и вверх

   Левая рука держит правый рукав укэ и тянет его вперёд-влево от вас примерно на высоте плеча укэ, переводя его вес на правую стопу. Тяга продолжается, пока вы опускаетесь; она не прекращается, как только вы начинаете шаг. Проверка: сбоку видно, что правая пятка укэ отрывается от татами или его голова уходит вперёд раньше, чем опускается ваш таз. Если положение корпуса укэ не меняется, остальному действию нечего загружать.

2. Стопы и колени: опуститесь с прямой спиной

   Шагните правой стопой между стопами укэ, близко к его правой стопе, и согните обе ноги в коленях, чтобы таз опустился, а корпус остался вертикальным. Левая стопа подстраивается, чтобы дать опору, достаточно широкую для вставания; точную схему шагов задаст ваш тренер. Проверка: в самой низкой точке голова над тазом, а не перед коленями. Сложенный корпус означает, что ноги не смогут выполнить подъём, а нагрузка пойдёт в поясницу.

3. Правая рука и шея: уложите корпус укэ поперёк плеч

   Отпустите отворот и проведите правую руку между ног укэ, чтобы кисть обхватила сзади его правое бедро. Одновременно задняя часть шеи и плечи подходят под правый бок укэ, и его корпус ложится поперёк них. Левая рука продолжает тянуть рукав вниз поперёк вашей груди, что помогает уложить укэ на шею. Проверка: пояс укэ находится близко к задней части вашей шеи, верхняя часть его тела — с вашей левой стороны, ноги — с правой. Если бо́льшая часть укэ свисает на одну сторону, нагрузка смещена от центра; вернитесь в исходное положение, а не поднимайте.

4. Ноги: встаньте, прежде чем опрокидывать

   Поднимайте, выпрямляя колени при всё ещё вертикальном корпусе и подводя стопы под себя. Подъём не обязан быть высоким; его задача — оторвать стопы укэ от татами при уравновешенной нагрузке. Проверка: сначала разгибаются колени, а угол спины почти не меняется. Если таз поднимается, а плечи остаются внизу, вы поднимаете спиной.

5. Обе руки: проверните укэ вниз вперёд-влево

   Слегка развернитесь влево и тяните рукав вниз, а правая рука позволяет ноге укэ пройти поверху, чтобы укэ скатился с ваших плеч и приземлился спереди слева от вас. Держите рукав, пока укэ не приземлится, и оставайтесь на ногах (или, в форме с колена, на колене) с поднятой головой. Судейские правила IJF относят ката-гурума к техникам, которые нельзя завершать «нырком» головой вперёд в татами, и запрещают кувырок вперёд, пока укэ находится у вас на плечах. Проверка: укэ падает поперёк вашей левой стороны, а его правая рука по-прежнему связана с вашей левой рукой; ваша собственная голова ни разу не идёт к татами раньше укэ.

Как части зависят друг от друга

Тяга за рукав создаёт пространство для опускания уровня; опускание срабатывает, только если рукав продолжает вести укэ вперёд, пока вы идёте вниз. Если стопы врываются вперёд, а рука останавливается, укэ выпрямляется как раз тогда, когда приходит ваша голова. Если рука тянет, а таз остаётся высоко, укэ наклоняется над вами, и вы в итоге упираетесь ему в живот, вместо того чтобы подойти под него.

Что подтверждают источники и чего они не устанавливают

Текст IJF устанавливает направление кузуши и загрузку на плечи и шею. Он не определяет высоту захвата за рукав, глубину шага, положение кисти на бедре или ширину стойки; это вопросы подгонки, которые решает ваш тренер. Соотношение размеров партнёров здесь важнее, чем в большинстве бросков, и подбор пар — решение того, кто руководит тренировкой.

05 / КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Четыре проверки, прежде чем кого-либо поднимать

Проверки механики в разделе 4 описывают положения. Эти подсказки — о порядке и тайминге, о том, что идёт не так между этими положениями. Выбирайте одну на серию.

• Тяга и опускание — на один счёт. Проверка: пусть укэ вслух отмечает момент, когда почувствовал, что его потянули вперёд, и момент, когда ваша голова оказалась под ним. Если это две отдельные отметки с паузой между ними, у укэ есть время выпрямиться; сократите этот промежуток, прежде чем опускаться глубже.
• Приходите лицом к укэ, не отворачиваясь. В отличие от сеой-нагэ, вы не поворачиваетесь к укэ спиной. Проверка: в самой низкой точке ваша грудь обращена к правому боку укэ, и оба плеча находятся под его корпусом. Спина, развёрнутая к укэ, укладывает его на одно плечо, а не поперёк шеи. Насколько фронтально вам стоять, — деталь подгонки, которую нужно уточнить у тренера.
• Правая рука уходит с отворота последней. Проверка: на видео ваша голова уже под правым боком укэ, когда правая рука начинает идти вниз между ног. Если рука идёт первой, укэ видит это движение и отводит таз назад.
• Вставайте по сигналу укэ, а не через силу. Проверка: на этапе «загрузить и удержать» вы встаёте только после того, как укэ скажет «ровно». Считайте, как часто вы начинали вставать до этого слова; прежде чем подъёмы станут выше, это число должно опуститься до нуля.

Неудавшаяся подсказка отсылает к разделу 6: первые две — к «моё плечо упирается в бедро укэ», третья — к падению укэ всем весом сверху с отброшенными назад ногами, четвёртая — к «я не могу встать».

06 / ОШИБКИ И ПОПРАВКИ

Где ката-гурума ломается

Ищите самую раннюю видимую ошибку: одно и то же «бросок не прошёл» может начинаться в совершенно разных фазах. Снимайте сбоку так, чтобы в кадр попадали стопы обоих партнёров.

07 / ПОДГОТОВКА И КОМБИНАЦИИ

Заставьте укэ наклониться вперёд, затем загружайте

Каждая последовательность ниже называет захват, первое действие, ответ, который позволяет следующий шаг, и условие возврата в исходное положение. Это условные идеи для отработки, которые нужно адаптировать с тренером, а не описания видео по ссылкам. В них используется классический захват ноги; если ваше рандори идёт по правилам IJF, выполняйте те же входы в форме без захвата ноги, которой учит ваш тренер.

Выбирайте следующее действие по тому, что осталось

После любой первой атаки проверьте три вещи: рукав всё ещё ваш, вес укэ впереди, ваша голова над тазом? Все три — загружайте. Рукав есть, но веса впереди нет — оставайтесь высоко и используйте атаку назад. Положение корпуса потеряно, а укэ над вами — откажитесь от броска и защитите свою позицию. Записывайте в рабочий лист «карта вадза», какой ответ к чему привёл.

08 / ЗАЩИТЫ И КОНТРПРИЁМЫ

Не оставляйте пространства под своей грудью

Предупреждение останавливает вход до загрузки; уход позволяет слезть, когда вас уже частично загрузили; контрприём использует открытое положение тори, чтобы получить оценку или взять контроль. В упражнениях разделяйте их, потому что для них нужны разные правила интенсивности.

Предупреждение: сохраняйте руку на рукаве и положение корпуса

Для укэ возможность для атаки — это вес, уплывающий вперёд над правым рукавом, за который тянут. Если держать свою руку, за рукав которой тянут, согнутой и близко к телу, а таз — под плечами, а не далеко сзади с опущенной головой, исчезают и тяга, и пространство под вами.

Уход: опустите таз, когда тори опускается

Если голова тори приходит под вас, опускание таза и отвод ног назад могут увести ваш центр тяжести от его шеи, прежде чем ваши стопы оторвутся от татами. Делайте это только до подъёма. Если вы уже над татами, не хватайте тори за голову или шею и не отбивайтесь ногами, чтобы вырваться: держите связь через рукав и выполняйте ту страховку, которой вас учили.

Чем рискует тори при контрприёме

Остановленный ката-гурума оставляет тори внизу, с головой у таза укэ и открытой спиной, поэтому укэ может зайти за спину или перевернуть тори в партере (восстановление тори — в разделе 9). Контрприёмы из этого положения — отдельные уроки с тренером, а не то, что можно импровизировать против партнёра, голова которого зажата внизу.

Упражнение на предупреждение для укэ: тори выполняет только тягу за рукав, в разные моменты, без опускания уровня. Задача укэ — держать правый локоть согнутым, а таз под плечами, чтобы тяга сдвигала руку, но не правую стопу. Наблюдатель следит за правой пяткой укэ: если она отрывается, возможность, нужная тори, была. Уходы отрабатываются только на входах без подъёмов, чтобы ничья шея не оказалась в центре силового противостояния.

09 / ПЕРЕХОДЫ В НЭ-ВАДЗА

Три окончания после ката-гурума

Ещё до повторения решите, будет ли оно продолжено в партере; завершение определяет, откуда вы начнёте.

Укэ приземляется спереди слева от вас, а рукав всё ещё у вас

Правая рука укэ уже связана с вашей левой рукой, и укэ обычно приземляется близко к вашей левой стороне. Опустите таз рядом с правым боком укэ, зажмите его правую руку под своей левой рукой и уложите корпус поперёк его груди для кэса-гатамэ. Если укэ поворачивается к вам и его рука освобождается, лучше могут подойти кузурэ-кэса-гатамэ или ёко-шихо-гатамэ. Называйте удержание, которое даёт вам приземление, а не форсируйте то, которое планировали.

Укэ приземляется на бок и перекатывается на живот

Частично контролируемое «колесо» может закончиться тем, что укэ поворачивается на колени. Сохраняйте давление грудью на его спину и не тянитесь вокруг шеи. Используйте переворачивание, которому тренер учил именно из этого положения, или вернитесь в стойку, если упражнение только на броски.

Укэ падает на вашу спину всем весом

Теперь это для вас защитное положение. Прижмите локти, держите голову поднятой и перейдите в устойчивую опору на руках и коленях или восстановите защитную позицию ногами так, как вас учили. Не продолжайте держать ногу в надежде завершить бросок с колен: это другое действие с другим приземлением, и оно оставляет вашу голову зажатой под укэ.

Упражнение на переход: начните с приземления спереди слева от вас с удерживаемым рукавом. У тори есть короткое время, чтобы закрепить удержание; укэ выполняет один оговорённый уход. Затем начните с положения, когда укэ лежит на вас сверху, и отработайте восстановление, прежде чем соединять любое из окончаний с полным броском. Как выстроить позиционные отрезки, описано в гиде по упражнениям в нэ-вадза.

10 / ЭТАПЫ ОТРАБОТКИ

От опускания уровня к выбору в рандори

Переходите дальше, только когда согласны оба партнёра и тренер. На каждом этапе держите объём подъёмов умеренным.

1. Тяга и опускание без загрузки

   Укэ стоит; тори тянет рукав и входит шагом с опусканием уровня, затем снова встаёт, не касаясь ноги. Переходите дальше, когда видео сбоку показывает прямую спину в самой низкой точке, а укэ в каждом повторении сообщает, что его потянули вперёд.

2. Загрузить и удержать

   Добавьте правую руку и уложите укэ поперёк шеи так, чтобы его носки оставались близко к татами. Коротко удержите, затем снимите нагрузку. Переходите дальше, когда укэ стабильно сообщает о ровной загрузке, а вы можете описать, где лежит его пояс.

3. Низкий подъём и проворот на толстый мат

   Вставайте лишь частично и проворачивайте укэ вперёд-влево от себя, держа рукав. Переходите дальше, когда каждое приземление в серии укэ оценивает как контролируемое, а тренер одобряет увеличение высоты.

4. Выбор из двух ответов

   Укэ либо наклоняется вперёд над тягой (загружать), либо выпрямляется и шагает назад (о-учи-гари или возврат в исходное положение, из раздела 7). Начинайте только со входов. Переходите дальше, когда неверные выборы редки, и вы не опускаетесь под прямо стоящего партнёра.

5. Рандори с ограничениями

   Разрешите только ката-гурума и одну подготовку, с оговорённым сопротивлением и правилами для используемой вами версии. Записывайте попытки входа, принятые загрузки, отклонённые загрузки и случаи, когда укэ падал на вас сверху.

Конкретное задание: загрузить или отказаться

На этапе 2 укэ перед каждым повторением тайно решает, лежать ли на вас ровно или слегка сместиться на одну сторону. Задача тори — сказать «ровно» или «смещено» раньше, чем укэ что-либо скажет, и вставать только при «ровно». Это тренирует самое важное для безопасности решение в этой технике и даёт простой счёт: верные ответы от общего числа. Более широкую структуру смотрите в гидах по упражнениям учи-коми и советам по рандори.

11 / ПРИМЕРЫ ИЗ СОРЕВНОВАНИЙ

Две зацепки из повторов IJF и их ограничения

Здесь использованы две из схваток, которые библиотека техник IJF относит к ката-гурума. Проверенные факты узки, и они отделены от вопросов для просмотра.

Зацепка 1 — Бюшар против Нугаевой, чемпионат Европы 2026

Страница Амандин Бюшар в IJF с выбранной техникой ката-гурума содержит схватку Амандин Бюшар (Amandine Buchard, FRA, в белом) — Лилия Нугаева (Liliia Nugaeva, RUS, в синем) на чемпионате Европы 2026 года, личный турнир (проверено 10 октября 2026 г.).

Проверено: схватка есть в этом списке спортсменки с отметкой ката-гурума, а заголовок страницы приписывает отмеченное действие Амандин Бюшар. Не проверено: оценка, время и подготовка; повтор не просматривался.

Зацепка 2 — Ломбардо против Пэ Дон Хёна, чемпионат мира 2025

Страница IJF с заголовком «Kata-Guruma by LOMBARDO Manuel» содержит схватку Мануэль Ломбардо (Manuel Lombardo, ITA, в белом) — Пэ Дон Хён (Dong-hyun Bae, KOR, в синем) на чемпионате мира 2025 года в Венгрии, личный турнир (проверено 10 октября 2026 г.).

Проверено: список и заголовок страницы. Не проверено: оценка, временная метка, захваты и то, соответствует ли действие классической форме в стойке из этого гида.

Вопросы для просмотра

• До опускания: какие захваты взяты и идёт ли рука бросающего к ноге вообще? Отметьте это прежде всего, потому что от этого зависит, какой вариант — а значит, и какой статус по правилам — вы видите.
• В самой низкой точке: бросающий стоит, на одном колене или на обоих коленях?
• Во время загрузки: лежит ли корпус партнёра поперёк шеи, или действие ближе к «колесу» через плечо и руку?
• После приземления: кто контролирует положение в партере и удерживается ли ещё рукав?
• При завершении: остаётся ли бросающий на ногах или на колене с поднятой головой, или голова идёт к татами (тот «нырок», который запрещают правила IJF)?

Поскольку захват ноги в тачи-вадза по правилам IJF наказывается, полезен именно первый вопрос: прежде чем извлекать из ролика какой-либо урок, отнесите его к одной из групп — без захвата ноги, с захватом ноги или с колен — и переносите в упражнения с прицелом на соревнования только детали варианта без захвата ноги. На соревнованиях вашей возрастной группы или национальных турнирах могут действовать другие правила, чем на этих взрослых турнирах IJF.

12 / ВАРИАНТЫ И СРАВНЕНИЯ

Классическая форма, форма с колен и варианты без захвата ноги

Список Кодокан относит ката-гурума к тэ-вадза вместе с другими техниками рук, в том числе моротэ-гари и кучики-таоши. Похожие силуэты не делают их одной и той же техникой.

Что говорят правила IJF о захвате ног и «нырке»

Судейские правила IJF SOR (Sport and Organisation Rules; документ, который IJF указывает как версию 21.01.2026) наказывают шидо в тачи-вадза (в переводе с английского текста IJF) «зацеп ног кистью или рукой, захват ноги, захват за штаны и касание ноги от верхней части внутренней стороны бедра и ниже»; захватить ногу можно только тогда, когда оба спортсмена явно находятся в нэ-вадза. Классическая форма из этого гида, в которой правая рука обхватывает бедро укэ сзади, подпадает под эту формулировку, поэтому на соревнованиях по правилам IJF она остаётся формой для ката и изучения в додзё, а кандидатами для сиай являются только варианты без захвата ноги. Тот же документ называет ката-гурума среди техник, которые нельзя выполнять с «нырком» головой вперёд, и запрещает кувырок вперёд, пока укэ находится на плечах или спине тори. На национальных, юношеских и ветеранских турнирах могут действовать собственные правила; уточните у тренера или судьи, какая версия действует на вашем турнире, и помечайте в записях, какую форму вы отрабатываете.

Выбирайте вариант осознанно

Форма с колен может подойти паре, в которой вставать под нагрузкой неуместно; форму без захвата ноги стоит изучать, если вы выступаете по правилам IJF. Каждый вариант меняет приземление, положение при неудаче и последующую борьбу в нэ-вадза, поэтому меняйте по одной переменной за раз. Если ваши попытки сползают к броску через плечо, сравните их с сеой-нагэ и иппон-сеой-нагэ, где укэ проходит через развёрнутую спину. В официальном справочнике техник перечислены все сто названий.