어깨로메치기(Kata-guruma)원리와 실력 향상 포인트

01 / 한눈에 보기

등으로 드는 것이 아니라 목 뒤로 싣는 기술

어깨로메치기(Kata-guruma, 어깨 바퀴)는 고도칸 목록에서 손기술(te-waza)에 속합니다. IJF 정의가 고정하는 요소는 세 가지입니다. 우케의 균형을 앞 또는 오른쪽 앞 모서리로 무너뜨리고, 우케를 목 뒤에 걸쳐 어깨 위로 들어 올린 뒤, 아래로 메치는 것입니다. 그 밖의 잡기, 걸음, 착지 방향은 이 글이 고른 지도 관례이므로 지도자의 방식과 대조해 확인하세요.

잠깐이지만 우케의 체중 전부가 토리에게 실리므로 연습의 우선순위가 달라집니다. 중심에서 조금 벗어난 업어치기는 그래도 돌아가지만, 중심에서 벗어난 어깨로메치기는 균형이 나쁜 상대를 목에 얹은 채 서 있는 상태로 끝납니다. 그래서 이 글의 대부분은 싣는 자세, 그리고 들어 올리지 말아야 할 때를 알아보는 법을 다룹니다.

볼 수 있는 이름: 영어권에서는 kata guruma, kataguruma, ‘shoulder wheel(어깨 바퀴)’이라고 쓰며, 레슬링을 하는 사람은 ‘파이어맨스 캐리’와 닮았다고 느낄 것입니다. 무릎을 꿇는 변형과 다리를 잡지 않는 변형도 있으며, 12장에서 선 자세 형태와 구분합니다.

이 글의 대상: 이미 자신 있는 낙법으로 메치기를 받을 수 있고 지도자 아래에서 연습하는 유도인입니다. 한 사람이 어깨 높이까지 들리므로 글만 보고 혼자 익힐 기술이 아닙니다. 경기에 나가는 사람은 12장의 규칙 설명을 먼저 읽으세요. 이 글에서 쓰는 고전적인 다리 잡기는 현행 IJF 심판 규정에서 벌칙을 받습니다.

02 / 영상으로 확인하기

들어 올리기 전에 자세 낮추기를 보세요

고도칸 영상은 공식 참고 시범이며 자막이 없습니다. Efficient Judo의 게시자 설명에는 이 해설이 “고전적인 기술을 하는 법과 IJF 규정상 허용되는 몇 가지 변형”(영어 원문을 옮김)을 다룬다고 적혀 있습니다. 두 영상의 진위와 설명은 확인했지만 내용을 받아 적지는 않았으므로, 이 글의 어떤 요령도 두 해설자의 말로 돌리지 않습니다.

세 번에 나눠 보세요. 첫 번째, 소매: 토리의 왼손을 첫 접촉부터 우케의 착지까지 따라갑니다. 토리가 자세를 낮추기 전에 우케를 앞으로 끌어내나요? 우케가 매트에 닿을 때도 소매를 잡고 있나요? 두 번째, 몸통: 가장 낮은 지점에서 멈추고 옆에서 토리의 등을 봅니다. 머리가 엉덩이 위에 있나요, 아니면 등을 둥글게 만 데드리프트처럼 몸통이 앞으로 접혀 있나요? 세 번째, 우케의 중심: 토리가 일어서기 시작하는 순간, 우케의 띠는 토리의 목에 대해 어디에 있나요?

두 영상을 비교할 때는 고전적 형태와 Efficient Judo가 보여 주는 변형 사이에서 무엇이 바뀌는지 적으세요. 토리의 오른팔이 어디로 가는지, 무릎이 매트에 닿는지, 우케가 어느 쪽으로 넘어지는지입니다. 어떤 형태를 해 보기 전에 그 차이를 기록하세요. 그것이 각 형태의 낙법, 착지 공간, 규칙상 지위(12장)를 결정합니다.

03 / 공격할 타이밍

우케의 체중을 앞발 위에 싣는 기회

IJF 정의는 앞 또는 오른쪽 앞으로의 기울이기(쿠즈시)에서 출발합니다. 오른쪽 형태에서는 우케의 체중이 오른발로 옮겨 가고 상체가 그 발 위나 그 너머로 나오는 상황입니다. 어깨로메치기는 다른 앞쪽 메치기보다 조건이 하나 더 필요합니다. 머리와 어깨를 우케의 몸통 아래로 넣을 수 있어야 하며, 이는 우케가 이미 몸을 숙이거나 나를 향해 손을 뻗고 있을 때 가장 쉽습니다.

우케가 몸을 숙이고 나를 밀어낼 때

엉덩이를 뒤로 빼고 머리를 숙인 방어 자세는 허리기술을 막지만 우케의 가슴 아래에 공간을 남깁니다. 소매로 우케를 더 앞으로 끌어낼 수 있다면 그 공간이 자세를 낮추는 입구입니다. 먼저 한 가지를 확인하세요. 우케의 체중이 앞꿈치에 있나요(당기면 움직입니다), 아니면 뒤꿈치에 앉아 있나요(당겨도 팔만 펴집니다)? 앞의 경우만 기회입니다.

우케가 오른발을 앞으로 내딛을 때

오른쪽 소매를 당길 때 우케가 오른발을 내딛으면, 오른 다리가 가까운 목표가 되고 몸통이 그 뒤를 따라 앞으로 나옵니다. 우케의 발이 닿는 순간 토리의 오른발은 우케의 두 발 사이로 들어갑니다. 너무 늦으면 우케의 왼발이 이미 앞으로 나와 균형을 되찾고, 너무 이르면 아직 체중을 싣지 않은 상대 앞에서 자세를 낮추게 됩니다.

오른팔을 내릴 수 있을 때

고전적 형태에서는 자세를 낮추는 바로 그 순간 오른손이 깃을 놓고 우케의 두 다리 사이로 내려가야 합니다. 우케가 내 오른쪽 소매를 잡고 있거나 내 오른 팔꿈치를 옆구리에 붙여 누르고 있다면 그 길은 막히고, 팔은 우케가 몸을 세운 뒤에야 도착합니다. 걸기 전에 확인하세요. 우케의 잡기가 따라오지 않은 채 오른 팔꿈치를 굽히고 손을 내릴 수 있나요? 할 수 없다면 첫 과제는 몸을 낮추는 것이 아니라 오른팔을 자유롭게 하는 것(또는 7장의 발 공격에 대한 우케의 반응을 기다리는 것)입니다.

기회가 없을 때

체중을 뒤에 두고 꼿꼿이 선 상대, 내 소매 쪽 팔을 곧게 밀어 머리가 지나갈 수 없게 하는 상대, 멀어지는 상대에게는 자세를 낮추지 마세요. 서 있는 상대 아래로 내려가면 머리가 상대의 띠 높이에 오고 들어 올릴 것이 없으며, 상대가 내 등 위로 덮어누르기 쉬워집니다. 엇갈린 잡기(켄카요츠)에서는 ‘왼손잡이에게는 통하지 않는다’고 결론 내리기 전에 어느 팔이 우케 몸 오른쪽으로 가는 길을 막는지 기록하세요. 문제는 메치기 자체가 아니라 오른쪽 소매를 확보하지 못하는 데 있는 경우가 많습니다.

04 / 기술의 원리

소매부터 착지까지 이어진 다섯 가지 일

여기서는 기울이기(쿠즈시), 만들기(츠쿠리), 걸기(카케)가 겹칩니다. 우케를 싣는 자세 낮추기가 곧 몸을 맞추는 동작이기 때문입니다. 각 단계는 한 신체 부위의 역할과 영상으로 볼 수 있는 확인점을 적었습니다.

1. 왼손: 오른쪽 소매를 앞과 위로 끌기

   왼손으로 우케의 오른쪽 소매를 잡고 우케의 어깨 높이쯤에서 토리의 왼쪽 앞으로 당겨, 우케의 체중을 오른발 위로 옮깁니다. 몸을 낮추는 동안에도 당기기는 계속되며, 걸음을 떼는 순간 멈추지 않습니다. 확인: 옆에서 보면 토리의 엉덩이가 내려가기 전에 우케의 오른쪽 뒤꿈치가 들리거나 머리가 앞으로 나옵니다. 우케의 자세가 바뀌지 않으면 나머지 동작은 실을 것이 없습니다.

2. 발과 무릎: 등을 세운 채 자세 낮추기

   오른발을 우케의 두 발 사이, 우케의 오른발 가까이로 내딛고 두 무릎을 굽혀 엉덩이를 내립니다. 이때 몸통은 세워 둡니다. 왼발은 일어설 수 있을 만큼 넓은 지지 기반이 되도록 조정하며, 정확한 걸음 형태는 지도자가 정합니다. 확인: 가장 낮은 지점에서 머리가 무릎 앞이 아니라 엉덩이 위에 있습니다. 몸통이 접히면 다리로 들 수 없고 부담이 허리로 갑니다.

3. 오른팔과 목: 몸통을 두 어깨 위에 걸치기

   깃을 놓고 오른팔을 우케의 두 다리 사이로 넣어 손이 우케의 오른쪽 허벅지 뒤를 감싸게 합니다. 동시에 목 뒤와 두 어깨가 우케의 오른쪽 아래로 들어가고, 우케의 몸통이 그 위에 가로로 놓입니다. 왼손은 계속 소매를 내 가슴 앞으로 끌어내려, 우케가 목 위에 자리 잡도록 돕습니다. 확인: 우케의 띠가 목 뒤 가까이에 있고, 우케의 상체는 토리의 왼쪽, 다리는 오른쪽에 있습니다. 우케 대부분이 한쪽으로 처져 있다면 하중이 중심에서 벗어난 것이니, 들지 말고 다시 시작하세요.

4. 다리: 기울이기 전에 일어서기

   몸통을 세운 채 무릎을 펴서 들어 올리고, 발을 몸 아래로 가져옵니다. 높이 들 필요는 없습니다. 하중이 균형 잡힌 상태로 우케의 발을 매트에서 떼는 것이 목적입니다. 확인: 무릎이 먼저 펴지고 등의 각도는 거의 바뀌지 않습니다. 어깨는 낮은데 엉덩이만 올라간다면 허리로 들고 있는 것입니다.

5. 두 손: 우케를 왼쪽 앞으로 굴려 내리기

   몸을 왼쪽으로 조금 돌리면서 소매를 끌어내리고, 오른팔로는 다리가 위로 넘어가게 합니다. 그러면 우케는 어깨에서 굴러 토리의 왼쪽 앞에 착지합니다. 우케가 착지할 때까지 소매를 놓지 말고, 머리를 든 채 두 발로(무릎 꿇는 형태라면 무릎으로) 버티세요. IJF 심판 규정은 어깨로메치기를 머리부터 매트로 뛰어들며 마무리해서는 안 되는 기술로 꼽고, 우케가 어깨 위에 있는 동안 앞으로 공중제비를 도는 것을 금지합니다. 확인: 우케는 오른팔이 토리의 왼손에 연결된 채 토리의 왼쪽으로 넘어가고, 토리의 머리는 우케보다 먼저 매트 쪽으로 가지 않습니다.

부분들이 서로 기대는 방식

소매 당기기가 자세를 낮출 공간을 만들고, 자세 낮추기는 내려가는 동안 소매가 우케를 계속 앞으로 데려올 때만 통합니다. 손은 멈췄는데 발만 서둘러 들어가면 머리가 도착하는 순간 우케가 몸을 세웁니다. 손은 당기는데 엉덩이가 높게 남으면 우케가 내 위로 몸을 숙이고, 나는 그 아래로 들어가지 못한 채 배를 밀게 됩니다.

근거가 정하는 것과 정하지 않는 것

IJF 문서가 정하는 것은 기울이기의 방향과 어깨·목에 싣는 하중입니다. 소매 잡는 높이, 걸음 깊이, 허벅지를 잡는 손의 위치, 발 너비는 정하지 않으며, 이는 지도자와 맞춰 볼 문제입니다. 상대의 체격은 대부분의 메치기보다 여기서 더 중요하며, 짝을 정하는 것은 감독하는 지도자의 몫입니다.

05 / 핵심 포인트

누군가를 들어 올리기 전의 네 가지 확인

4장의 확인점은 자세를 설명합니다. 여기의 요령은 순서와 타이밍, 즉 그 자세들 사이에서 어긋나는 것들입니다. 한 세트에 하나만 고르세요.

• 한 박자에 당기고 낮추기. 시험: 앞으로 끌리는 느낌이 드는 순간과 내 머리가 아래에 도착한 순간을 우케가 소리 내어 말하게 합니다. 두 신호가 따로 나오고 그 사이에 틈이 있다면 우케가 몸을 세울 시간이 있는 것입니다. 더 깊이 들어가기 전에 그 틈을 줄이세요.
• 등을 돌리지 말고 우케를 마주 보며 도착하기. 업어치기와 달리 우케에게 등을 돌리지 않습니다. 시험: 가장 낮은 지점에서 가슴이 우케의 오른쪽 옆을 향하고 두 어깨가 모두 우케의 몸통 아래에 있습니다. 등을 우케 쪽으로 돌리면 우케가 목 위가 아니라 한쪽 어깨 위에 놓입니다. 얼마나 정면으로 마주할지는 지도자와 확인할 세부입니다.
• 오른손은 마지막에 깃을 놓기. 시험: 영상에서 오른손이 두 다리 사이로 내려가기 시작할 때 머리는 이미 우케의 오른쪽 아래에 있어야 합니다. 손이 먼저 가면 우케가 그 움직임을 보고 엉덩이를 뺍니다.
• 힘이 아니라 우케의 신호에 맞춰 일어서기. 시험: 싣고 버티는 단계에서는 우케가 “균형”이라고 말한 뒤에만 일어섭니다. 그 말보다 먼저 일어서기 시작한 횟수를 세세요. 들어 올리는 높이를 올리기 전에 그 숫자가 0이 되어야 합니다.

실패한 요령은 6장으로 이어집니다. 앞의 두 가지는 ‘어깨가 우케의 엉덩이에 부딪친다’로, 세 번째는 상대가 위에서 덮어누르는 문제로, 네 번째는 ‘일어설 수 없다’로 갑니다.

06 / 막히는 원인과 교정

어깨로메치기가 무너지는 곳

눈에 보이는 가장 이른 실패를 찾으세요. 같은 ‘메치지 못함’도 전혀 다른 단계에서 시작될 수 있습니다. 두 사람의 발이 모두 화면에 들어오게 옆에서 촬영하세요.

07 / 준비 동작과 연결 기술

우케를 앞으로 기울게 한 뒤 싣기

아래의 각 연결은 잡기, 첫 동작, 다음 단계를 허락하는 반응, 다시 시작할 조건을 적었습니다. 지도자와 맞춰 쓸 조건부 연습 아이디어이며, 링크한 영상의 설명이 아닙니다. 모두 고전적인 다리 잡기를 쓰므로, 란도리를 IJF 규칙으로 한다면 같은 진입을 지도자가 가르치는 다리를 잡지 않는 형태로 하세요.

남은 것으로 다음 동작 고르기

첫 공격 뒤에는 세 가지를 확인하세요. 소매가 아직 내 것인가, 우케의 체중이 앞에 있는가, 머리가 엉덩이 위에 있는가? 셋 다 그렇다면 싣습니다. 소매는 있지만 체중이 앞에 없다면 높이 선 채 뒤쪽 공격을 씁니다. 자세를 잃고 우케가 내 위에 있다면 메치기를 포기하고 내 자리를 지키세요. 어떤 반응이 어디로 이어졌는지는 기술 지도(waza map) 워크시트에 기록하세요.

08 / 방어와 되치기

가슴 아래 공간을 내주지 않기

예방은 싣기 전에 진입을 막는 것이고, 빠져나오기는 일부 실린 상태에서 벗어나는 것이며, 되치기는 드러난 토리의 자세를 이용해 점수를 얻거나 통제권을 가져오는 것입니다. 필요한 강도 규칙이 다르므로 연습에서는 셋을 따로 다루세요.

예방: 소매 쪽 팔과 자세 지키기

우케 입장에서 기회는 당겨지는 오른쪽 소매 위로 체중이 앞으로 흘러가는 순간입니다. 소매 쪽 팔을 굽혀 몸 가까이에 두고, 머리를 숙인 채 엉덩이를 멀리 빼는 대신 엉덩이를 어깨 아래에 두면 당기기와 내 아래의 공간이 함께 사라집니다.

빠져나오기: 토리가 내려올 때 엉덩이 낮추기

토리의 머리가 내 아래에 들어오면, 엉덩이를 낮추고 다리를 뒤로 옮겨 발이 매트에서 떨어지기 전에 중심을 토리의 목에서 떼어 낼 수 있습니다. 이것은 들리기 전에만 하세요. 일단 매트에서 떨어졌다면 빠져나오려고 토리의 머리나 목을 잡거나 발로 차지 마세요. 소매 연결을 붙잡고 배운 대로 낙법을 하세요.

토리에게 생기는 되치기 위험

막힌 어깨로메치기는 토리를 머리가 우케의 엉덩이 근처에 있고 등이 드러난 낮은 자세로 남깁니다. 그래서 우케가 뒤로 돌아 들어가거나 굳히기에서 토리를 뒤집을 수 있습니다(토리의 회복은 9장). 이 자세에서의 되치기 기술은 따로 지도받을 과목이며, 머리가 낮게 갇힌 상대에게 즉흥으로 시도할 것이 아닙니다.

우케를 위한 예방 연습: 토리는 자세를 낮추지 않고 다양한 순간에 소매만 당깁니다. 우케의 과제는 오른 팔꿈치를 굽히고 엉덩이를 어깨 아래에 두어, 당기기가 팔은 움직여도 오른발은 움직이지 못하게 하는 것입니다. 지켜보는 사람은 우케의 오른쪽 뒤꿈치를 봅니다. 뒤꿈치가 들리면 토리가 필요로 하는 기회가 있었던 것입니다. 빠져나오기 연습은 들어 올리지 않는 진입으로만 해서, 누구의 목도 힘겨루기 한가운데 놓이지 않게 하세요.

09 / 굳히기(ne-waza)로 이어 가기

어깨로메치기 뒤의 세 가지 결말

반복을 시작하기 전에 굳히기까지 이어 갈지 정하세요. 마무리가 시작 위치를 정합니다.

우케가 왼쪽 앞에 착지하고 소매를 아직 잡고 있을 때

우케의 오른팔은 이미 내 왼손에 연결되어 있고, 우케는 대개 내 왼쪽 가까이에 떨어집니다. 우케의 오른쪽 옆으로 엉덩이를 내리고, 오른팔을 내 왼팔 아래에 가둔 뒤 몸통을 우케의 가슴 위에 얹어 곁누르기(Kesa-gatame)로 갑니다. 우케가 내 쪽으로 돌아 팔이 빠져나오면 고쳐곁누르기(Kuzure-kesa-gatame)나 가로누르기(Yoko-shiho-gatame)가 더 맞을 수 있습니다. 계획한 누르기를 억지로 하지 말고 착지가 준 누르기를 고르세요.

우케가 옆으로 떨어진 뒤 엎드리는 쪽으로 구를 때

일부만 통제된 회전은 우케를 무릎 꿇는 자세로 돌게 할 수 있습니다. 가슴으로 우케의 등을 계속 누르고 목을 감싸려 손을 뻗지 마세요. 바로 그 자세에서 지도자가 가르친 뒤집기를 쓰거나, 메치기만 하는 연습이라면 선 자세로 돌아가세요.

우케가 내 등 위로 덮어눌렀을 때

이제 내가 방어하는 자세입니다. 팔꿈치를 붙이고 머리를 든 채 손과 무릎으로 안정된 지지 기반을 만들거나, 배운 대로 다리 방어 자세(가드)를 되찾으세요. 무릎을 꿇은 채 메치기를 끝내려고 다리를 계속 붙잡지 마세요. 그것은 착지가 다른 별개의 동작이고, 내 머리를 우케 아래에 가둔 채로 둡니다.

전환 연습: 소매를 잡은 채 왼쪽 앞에 착지한 상태에서 시작합니다. 토리는 짧은 시간 안에 누르기를 자리 잡고, 우케는 미리 정한 빠져나오기 하나를 씁니다. 그다음 덮어눌린 자세에서 시작해 회복을 연습하고, 그 뒤에 각 결말을 완전한 메치기와 연결하세요. 자세에서 시작하는 연습을 짜는 법은 굳히기 연습 가이드에 있습니다.

10 / 단계별 연습

자세 낮추기에서 란도리의 선택까지

두 사람과 지도자가 모두 동의할 때만 다음 단계로 넘어가세요. 모든 단계에서 들어 올리는 횟수는 적게 유지합니다.

1. 싣지 않고 당기며 낮추기

   우케는 서 있고, 토리는 소매를 당기며 자세를 낮춰 들어간 뒤 다리를 건드리지 않고 다시 일어섭니다. 다음 단계로: 옆 영상에서 가장 낮은 지점의 등이 서 있고, 우케가 매번 앞으로 끌렸다고 말할 때.

2. 싣고 버티기

   오른팔을 더해 우케를 목 위에 자리 잡게 하되, 우케의 발끝은 매트 가까이에 둡니다. 잠깐 버틴 뒤 내려놓습니다. 다음 단계로: 우케가 꾸준히 균형 잡힌 하중이라고 말하고, 내가 우케의 띠가 어디에 있는지 설명할 수 있을 때.

3. 두꺼운 매트 위로 낮게 들어 굴리기

   절반쯤만 일어서서 소매를 잡은 채 우케를 왼쪽 앞으로 굴립니다. 다음 단계로: 한 세트의 모든 착지를 우케가 통제됐다고 평가하고, 지도자가 높이를 올려도 된다고 승인할 때.

4. 두 가지 반응 중 고르기

   우케는 당기기에 앞으로 기울거나(싣기), 몸을 세우며 뒤로 물러납니다(7장의 안다리걸기 또는 다시 시작). 처음에는 진입만 합니다. 다음 단계로: 잘못된 선택이 드물고, 서 있는 상대 아래로 내려가지 않을 때.

5. 조건을 정한 란도리

   어깨로메치기와 준비 동작 하나만 허용하고, 저항 정도와 쓰는 형태에 맞는 규칙을 미리 정합니다. 시도한 진입, 받아들인 싣기, 거절한 싣기, 덮어눌린 횟수를 기록하세요.

구체적인 과제: 실을까, 거절할까

2단계에서 우케는 반복마다 미리 몰래 정합니다. 균형 잡힌 채 있을지, 한쪽으로 살짝 옮겨 갈지입니다. 토리는 우케가 말하기 전에 “균형” 또는 “치우침”이라고 말하고, “균형”일 때만 일어섭니다. 이 기술에서 안전과 가장 관련 깊은 판단을 훈련하며, 전체 중 맞힌 횟수라는 간단한 점수가 나옵니다. 더 넓은 구성은 우치코미 연습과 란도리 요령을 참고하세요.

11 / 경기 사례

IJF 경기 영상 단서 두 가지와 그 한계

IJF 기술 라이브러리에서 어깨로메치기로 분류된 경기 가운데 두 경기를 여기서 씁니다. 확인한 사실은 좁으며, 영상을 볼 때의 질문과 분리해 적었습니다.

단서 1 — 뷔샤르 대 누가예바, 2026 유럽선수권대회

어깨로메치기를 선택한 아망딘 뷔샤르의 IJF 선수 페이지에는 2026 유럽선수권대회 개인전의 아망딘 뷔샤르(Amandine Buchard, FRA, 흰색) 대 릴리야 누가예바(Liliia Nugaeva, RUS, 파란색) 경기가 올라 있습니다(2026년 10월 10일 확인).

확인함: 이 경기가 해당 선수의 어깨로메치기 분류 목록에 있으며, 페이지 제목이 분류된 동작을 아망딘 뷔샤르의 것으로 밝힙니다. 확인하지 않음: 점수, 시점, 준비 동작. 경기 영상은 보지 않았습니다.

단서 2 — 롬바르도 대 배동현, 2025 세계선수권대회

“Kata-Guruma by LOMBARDO Manuel”(마누엘 롬바르도의 어깨로메치기)라는 제목의 IJF 페이지에는 2025 헝가리 세계선수권대회 개인전의 마누엘 롬바르도(Manuel Lombardo, ITA, 흰색) 대 배동현(Dong-hyun Bae, KOR, 파란색) 경기가 올라 있습니다(2026년 10월 10일 확인).

확인함: 목록과 페이지 제목. 확인하지 않음: 점수, 시점, 잡기, 그리고 그 동작이 이 글의 선 자세 고전적 형태와 일치하는지.

영상을 볼 때의 질문

• 몸을 낮추기 전: 어떤 잡기를 하고 있으며, 메치는 사람의 손이 다리로 가기는 하나요? 무엇보다 먼저 이것을 적으세요. 어떤 변형을, 따라서 어떤 규칙상 지위의 동작을 보고 있는지가 여기서 정해집니다.
• 가장 낮은 지점: 메치는 사람이 서 있나요, 한쪽 무릎을 꿇었나요, 두 무릎을 꿇었나요?
• 싣는 동안: 상대의 몸통이 목 위에 가로로 놓이나요, 아니면 어깨와 팔로 돌리는 동작에 더 가깝나요?
• 착지 뒤: 누가 굳히기 자세를 통제하며, 소매를 아직 잡고 있나요?
• 마무리: 메치는 사람이 머리를 든 채 발이나 무릎으로 버티나요, 아니면 머리가 매트 쪽으로 가나요(IJF 규칙이 금지하는 뛰어들기 동작)?

IJF 규칙의 서서 하는 공방(tachi-waza)에서는 다리 잡기가 벌칙이므로 첫 번째 질문이 쓸모 있습니다. 어떤 교훈을 얻기 전에 각 장면을 다리를 잡지 않는 형태, 다리를 잡는 형태, 무릎 꿇는 형태로 분류하고, 경기를 염두에 둔 연습에는 다리를 잡지 않는 형태의 세부만 가져가세요. 내 연령 부문이나 국내 대회는 이 성인 IJF 대회와 다른 규칙을 적용할 수 있습니다.

12 / 변형과 비슷한 기술

고전적 형태, 무릎 꿇는 형태, 다리를 잡지 않는 형태

고도칸 목록은 어깨로메치기를 손기술에 넣고, 같은 분류에 모로테가리(Morote-gari), 쿠치키타오시(Kuchiki-taoshi) 같은 다른 손기술도 둡니다. 겉모습이 비슷하다고 같은 기술은 아닙니다.

다리 잡기와 뛰어들기에 관한 IJF 규칙

IJF 심판 규정(IJF가 버전 21.01.2026으로 올린 스포츠·조직 규정)은 서서 하는 공방에서 “손이나 팔로 다리를 걸기, 다리 잡기, 바지 잡기, 허벅지 안쪽 윗부분부터 아래로 다리를 만지기”(IJF 영어 원문을 옮김)를 지도(shido, 벌칙)로 처벌하며, 다리 잡기는 두 선수가 분명히 굳히기 상황에 있을 때만 가능합니다. 오른팔로 우케의 허벅지 뒤를 감싸는 이 글의 고전적 형태는 이 문구에 해당하므로, IJF 규칙 경기에서는 본(kata)과 도장 학습용 형태이며 경기(shiai)에 쓸 후보는 다리를 잡지 않는 변형뿐입니다. 같은 문서는 어깨로메치기를 머리부터 ‘뛰어들어’ 해서는 안 되는 기술로 꼽고, 우케가 토리의 어깨나 등 위에 있는 동안 앞으로 공중제비를 도는 것을 금지합니다. 국내 대회, 청소년 대회, 장년부 대회는 자체 규칙을 적용할 수 있습니다. 내 대회에 적용되는 버전을 지도자나 심판에게 확인하고, 연습 기록에는 어떤 형태를 연습하는지 적으세요.

이유를 가지고 변형 고르기

하중을 지고 일어서는 것이 적절하지 않은 짝이라면 무릎 꿇는 형태가 맞을 수 있고, IJF 규칙으로 경기한다면 공부할 것은 다리를 잡지 않는 형태입니다. 각각 착지, 실패한 자세, 이어지는 굳히기가 달라지므로 한 번에 변수 하나만 바꾸세요. 시도가 어깨 메치기 쪽으로 미끄러진다면, 우케가 돌린 등 위로 넘어가는 업어치기(Seoi-nage)와 한팔업어치기(Ippon-seoi-nage)와 비교하세요. 공식 기술 목록에 100개 이름이 모두 있습니다.