Kata-gurumaSo funktioniert der Wurf – und so verbesserst du ihn

01 / AUF EINEN BLICK

Ein Tragen quer über den Nacken, kein Anheben mit dem Rücken

Kata-guruma, das Schulterrad, gehört in der Liste des Kodokan zu den Te-waza (Handtechniken). Die Definition der IJF nennt drei feste Elemente: Ukes Gleichgewicht nach vorn oder zur rechten vorderen Ecke brechen, Uke quer über deinen Nacken auf die Schultern laden und Uke dann zu Boden werfen. Alles andere in dieser Anleitung (Griff, Schritt und Richtung der Landung) ist eine Lehrkonvention, die du mit der Version deines Trainers abgleichen solltest.

Ukes ganzes Gewicht ruht kurz auf dir, und das verändert die Prioritäten im Training. Ein Seoi-nage, der etwas außermittig ist, dreht trotzdem; ein außermittiger Kata-guruma lässt dich mit einem Partner stehen, der schlecht ausbalanciert auf deinem Nacken liegt. Der größte Teil dieser Anleitung handelt deshalb von der Position beim Aufladen und davon, zu erkennen, wann du nicht anheben solltest.

Namen, die dir begegnen können: kata guruma, kataguruma und „shoulder wheel“ (Schulterrad); Ringer werden eine Ähnlichkeit mit dem „Fireman’s Carry“ sehen. Es gibt Varianten im Knien und Varianten ohne Beingriff; Abschnitt 12 trennt sie von der Form im Stand.

Für wen diese Anleitung gedacht ist: für Judoka, die Würfe bereits mit sicheren Ukemi (Falltechniken) annehmen und mit einem Trainer üben. Weil ein Partner bis auf Schulterhöhe angehoben wird, ist das keine Technik, die man sich aus einem Text selbst beibringt. Wettkämpfer sollten zuerst den Regelhinweis in Abschnitt 12 lesen: Der klassische Beingriff, der in dieser Anleitung verwendet wird, wird nach den aktuellen Kampfrichterregeln der IJF bestraft.

02 / DIE TECHNIK ANSEHEN

Achte auf das Absenken vor dem Anheben

Der Clip des Kodokan ist die offizielle Referenzdemonstration und hat keine Untertitel. Laut der Beschreibung des Herausgebers zeigt die Aufschlüsselung von Efficient Judo „how to perform the classic technique, as well as some IJF legal variations“ (wie die klassische Technik ausgeführt wird, sowie einige nach IJF-Regeln zulässige Varianten). Wir haben Identität und Beschreibung beider Videos überprüft, sie aber nicht transkribiert; deshalb wird kein Hinweis auf dieser Seite einem der Vortragenden zugeschrieben.

Schau in drei Durchgängen. Erster Durchgang – der Ärmel: Verfolge Toris linke Hand vom ersten Kontakt bis zu Ukes Landung. Zieht sie Uke nach vorn, bevor Tori sich absenkt, und hält sie den Ärmel noch, wenn Uke die Matte erreicht? Zweiter Durchgang – der Rumpf: Halte am tiefsten Punkt an und schau dir Toris Rücken von der Seite an. Ist der Kopf über der Hüfte, oder ist der Rumpf nach vorn geklappt wie beim Kreuzheben mit rundem Rücken? Dritter Durchgang – Ukes Schwerpunkt: Wo ist Ukes Gürtel im Verhältnis zu Toris Nacken in dem Moment, in dem Tori aufzustehen beginnt?

Notiere beim Vergleich der beiden Videos, welche Merkmale sich zwischen der klassischen Form und den Varianten von Efficient Judo ändern: wohin Toris rechter Arm geht, ob ein Knie die Matte berührt und in welche Richtung Uke fällt. Schreib diese Unterschiede auf, bevor du eine Version ausprobierst; sie entscheiden über die Ukemi, den Landeraum und den Regelstatus (Abschnitt 12) jeder Form.

03 / WANN ANGREIFEN?

Gelegenheiten, die Ukes Gewicht über den vorderen Fuß bringen

Die Definition der IJF geht von Kuzushi (Gleichgewichtsbrechen) nach vorn oder nach rechts vorn aus. In der rechtsseitigen Form heißt das: Ukes Gewicht wandert auf den rechten Fuß, und der Oberkörper kommt über ihn oder an ihm vorbei. Kata-guruma verlangt etwas mehr als andere Würfe nach vorn: Du musst außerdem Kopf und Schultern unter Ukes Rumpf bringen können, und das geht am leichtesten, wenn Uke sich bereits zu dir beugt oder nach dir greift.

Uke beugt sich nach vorn und hält dich auf Abstand

Eine Abwehrhaltung mit zurückgeschobener Hüfte und gesenktem Kopf blockiert Hüftwürfe, lässt aber Raum unter Ukes Brust. Kann dein Ärmelzug Uke noch weiter nach vorn bringen, ist dieser Raum die Tür für das Absenken. Prüfe zuerst eine Bedingung: Steht Ukes Gewicht auf den Fußballen (ein Zug bewegt ihn) oder hinten auf den Fersen (ein Zug streckt nur seine Arme)? Nur das Erste ist eine Gelegenheit.

Uke tritt mit dem rechten Fuß nach vorn

Setzt Uke unter einem Zug am rechten Ärmel den rechten Fuß vor, wird das rechte Bein zum nahen Ziel, und der Rumpf folgt ihm nach vorn. Dein rechter Fuß tritt zwischen Ukes Füße, während Ukes Fuß aufsetzt. Kommst du zu spät, hat Ukes linker Fuß schon nachgesetzt, um das Gleichgewicht wiederherzustellen; kommst du zu früh, senkst du dich vor einem Partner ab, der sein Gewicht noch nicht verlagert hat.

Dein rechter Arm kann frei nach unten gehen

Die klassische Form verlangt, dass deine rechte Hand im selben Moment wie das Absenken das Revers loslässt und zwischen Ukes Beinen nach unten geht. Hält Uke deinen rechten Ärmel oder drückt deinen rechten Ellbogen an deine Seite, ist dieser Weg versperrt, und der Arm kommt zu spät, wenn Uke sich schon aufgerichtet hat. Prüfe das, bevor du dich festlegst: Kannst du den rechten Ellbogen beugen und die Hand senken, ohne dass Ukes Griff ihr folgt? Wenn nicht, ist die erste Aufgabe, den rechten Arm zu befreien (oder auf Ukes Reaktion auf einen Fußangriff zu warten, Abschnitt 7), nicht das Absenken.

Wenn die Gelegenheit nicht da ist

Senke dich nicht ab gegen einen Partner, der aufrecht mit dem Gewicht hinten steht, der deinen Ärmelarm gestreckt hält, sodass dein Kopf nicht hindurchkommt, oder der sich von dir wegbewegt. Wer unter einen aufrechten Gegner taucht, hat den Kopf auf Höhe von dessen Gürtel und nichts zum Anheben – und lädt ihn ein, sich mit zurückgeworfenen Beinen auf deinen Rücken zu werfen (Sprawl). Halte bei entgegengesetztem Griff (Kenka-yotsu) fest, welcher Arm den Weg zu Ukes rechter Körperseite blockiert, bevor du entscheidest, dass die Technik „gegen Linkskämpfer nicht funktioniert“; oft liegt das Problem darin, dass du den rechten Ärmel nicht sichern kannst, nicht im Wurf selbst.

04 / SO FUNKTIONIERT ES

Fünf verbundene Aufgaben, vom Ärmel bis zur Landung

Kuzushi, Tsukuri (Wurfvorbereitung) und Kake (Ausführung) überlappen hier, weil das Absenken, das Uke auflädt, zugleich das Einpassen ist. Jeder Schritt nennt die Aufgabe einer Gliedmaße und eine Prüfung, die du im Video sehen kannst.

1. Linke Hand: den rechten Ärmel nach vorn und oben ziehen

   Deine linke Hand greift Ukes rechten Ärmel und zieht ungefähr auf Höhe von Ukes Schulter nach vorn links, sodass Ukes Gewicht auf den rechten Fuß kommt. Der Zug läuft weiter, während du dich absenkst; er hört nicht auf, sobald du zu treten beginnst. Prüfung: Von der Seite hebt sich Ukes rechte Ferse oder sein Kopf wandert nach vorn, bevor deine Hüfte sinkt. Verändert sich Ukes Haltung nicht, hat der Rest der Aktion nichts, was er aufladen kann.

2. Füße und Knie: mit aufrechtem Rücken absenken

   Setz deinen rechten Fuß zwischen Ukes Füße, nah an Ukes rechten Fuß, und beuge beide Knie, sodass deine Hüfte sinkt, während der Rumpf aufrecht bleibt. Dein linker Fuß passt sich an, damit eine Basis entsteht, die breit genug ist, um daraus aufzustehen; das genaue Schrittmuster legt dein Trainer fest. Prüfung: Am tiefsten Punkt ist dein Kopf über deiner Hüfte, nicht vor deinen Knien. Ein nach vorn geklappter Rumpf bedeutet, dass die Beine das Anheben nicht leisten können und die Last in den unteren Rücken geht.

3. Rechter Arm und Nacken: den Rumpf quer über die Schultern legen

   Lass das Revers los und führe deinen rechten Arm zwischen Ukes Beinen hindurch, sodass sich die Hand hinten um Ukes rechten Oberschenkel legt. Gleichzeitig kommen dein Nacken und deine Schultern unter Ukes rechte Seite, und Ukes Rumpf liegt quer darüber. Deine linke Hand zieht den Ärmel weiter nach unten quer vor deine Brust; das hilft, Uke über deinem Nacken zu platzieren. Prüfung: Ukes Gürtel liegt nah an deinem Nacken, Ukes Oberkörper auf deiner linken Seite und die Beine auf deiner rechten. Hängt der größte Teil von Uke zu einer Seite, ist die Last außermittig; baue neu auf, statt anzuheben.

4. Beine: aufstehen, bevor du kippst

   Hebe an, indem du die Knie streckst, während der Rumpf aufrecht bleibt, und bring dabei die Füße unter dich. Das Anheben muss nicht hoch sein; seine Aufgabe ist, Ukes Füße mit ausbalancierter Last von der Matte zu nehmen. Prüfung: Deine Knie strecken sich zuerst, und der Winkel deines Rückens verändert sich kaum. Steigt deine Hüfte, während die Schultern unten bleiben, hebst du mit dem Rücken.

5. Beide Hände: Uke nach vorn links abrollen

   Dreh dich leicht nach links und zieh den Ärmel nach unten, während dein rechter Arm das Bein nach oben weitergehen lässt, sodass Uke von deinen Schultern rollt und vorn links von dir landet. Halte den Ärmel, bis Uke gelandet ist, und bleib auf den Füßen (oder in einer Form im Knien auf dem Knie) mit erhobenem Kopf. Die Kampfrichterregeln der IJF nennen Kata-guruma unter den Techniken, die nicht durch ein Abtauchen mit dem Kopf voran auf die Matte abgeschlossen werden dürfen, und verbieten, sich nach vorn zu überschlagen, während Uke auf deinen Schultern liegt. Prüfung: Uke fällt über deine linke Seite, sein rechter Arm ist noch mit deiner linken Hand verbunden, und dein eigener Kopf geht nie vor Uke in Richtung Matte.

Wie die Teile voneinander abhängen

Der Zug am Ärmel schafft den Raum für das Absenken; das Absenken funktioniert nur, wenn der Ärmel Uke weiter nach vorn bringt, während du nach unten gehst. Laufen deine Füße hinein, während die Hand stehen bleibt, richtet sich Uke genau in dem Moment auf, in dem dein Kopf ankommt. Zieht die Hand, bleibt aber deine Hüfte hoch, beugt sich Uke über dich, und du drückst am Ende gegen den Bauch, statt darunter zu kommen.

Was die Belege festlegen und was nicht

Der Text der IJF legt die Richtung des Kuzushi und die Last auf Schultern und Nacken fest. Er legt weder die Höhe des Ärmelgriffs noch die Tiefe des Schritts, die Position der Hand am Oberschenkel oder die Breite des Stands fest; das sind Fragen des Einpassens für deinen Trainer. Die Größe des Partners spielt hier eine größere Rolle als bei den meisten Würfen, und die Paarung entscheidet die Aufsichtsperson.

05 / KERNPUNKTE

Vier Prüfpunkte, bevor du irgendjemanden anhebst

Die Prüfungen zur Mechanik in Abschnitt 4 beschreiben Positionen. Diese Hinweise betreffen Reihenfolge und Timing, also das, was zwischen diesen Positionen schiefgeht. Nimm einen pro Serie.

• Ziehen und absenken auf einen Zähler. Test: Uke sagt laut an, in welchem Moment er sich nach vorn gezogen fühlt und in welchem Moment dein Kopf unter ihm ankommt. Gibt es zwei getrennte Ansagen mit einer Pause dazwischen, hat Uke Zeit, sich aufzurichten; verkürze die Lücke, bevor du tiefer gehst.
• Mit Blick zu Uke ankommen, nicht abgewandt. Anders als bei Seoi-nage drehst du Uke nicht den Rücken zu. Test: Am tiefsten Punkt zeigt deine Brust zu Ukes rechter Seite, und beide Schultern sind unter Ukes Rumpf. Ein Rücken, der Uke zugewandt ist, legt Uke über eine Schulter statt quer über den Nacken. Wie frontal dein Trainer dich haben will, ist ein Detail des Einpassens, das du klären solltest.
• Die rechte Hand verlässt das Revers als Letztes. Test: Im Video ist dein Kopf schon unter Ukes rechter Seite, wenn die rechte Hand zwischen den Beinen nach unten zu gehen beginnt. Geht die Hand zuerst, sieht Uke das Greifen und zieht die Hüfte zurück.
• Steh auf Ukes Rückmeldung hin auf, nicht aus Anstrengung. Test: In der Stufe „Aufladen und halten“ stehst du erst auf, nachdem Uke „ausbalanciert“ gesagt hat. Zähle, wie oft du vor dem Wort aufzustehen begonnen hast; diese Zahl sollte auf null sinken, bevor die Anhebungen höher werden.

Ein gescheiterter Hinweis verweist auf Abschnitt 6: die ersten beiden auf „Meine Schulter stößt an Ukes Hüfte“, der dritte auf den Sprawl, der vierte auf „Ich komme nicht hoch“.

06 / PROBLEME & KORREKTUREN

Wo Kata-guruma scheitert

Suche den frühesten sichtbaren Fehler; dasselbe „kein Wurf“ kann in ganz verschiedenen Phasen beginnen. Filme von der Seite, mit den Füßen beider Partner im Bild.

07 / VORBEREITUNG & KOMBINATIONEN

Uke nach vorn lehnen lassen, dann aufladen

Jede Abfolge unten nennt den Griff, die erste Aktion, die Reaktion, die den nächsten Schritt erlaubt, und die Bedingung für den Neuaufbau. Es sind bedingte Übungsideen, die du mit deinem Trainer anpasst, keine Beschreibungen der verlinkten Videos. Sie verwenden den klassischen Beingriff; folgt dein Randori (freier Übungskampf) den IJF-Regeln, übe dieselben Eingänge mit der Form ohne Beingriff, die dein Trainer lehrt.

Die nächste Aktion nach dem wählen, was übrig bleibt

Prüfe nach jedem ersten Angriff drei Dinge: Gehört der Ärmel noch dir, ist Ukes Gewicht vorn, und ist dein Kopf über deiner Hüfte? Alle drei: aufladen. Ärmel, aber kein Gewicht vorn: bleib groß und nutze einen Angriff nach hinten. Haltung verloren, und Uke ist über dir: gib den Wurf auf und schütze deine Position. Halte im Waza-Map-Arbeitsblatt fest, welche Reaktion wohin geführt hat.

08 / ABWEHR & KONTER

Den Raum unter deiner Brust nicht hergeben

Ein Vorbeugen stoppt den Eingang vor dem Aufladen; eine Befreiung bringt dich herunter, wenn du schon teilweise aufgeladen bist; ein Konter nutzt Toris ungeschützte Position, um zu werten oder die Kontrolle zu übernehmen. Haltet sie in den Übungen getrennt, weil sie unterschiedliche Regeln für die Intensität brauchen.

Vorbeugen: Ärmelarm und Haltung behalten

Als Uke entsteht die Gelegenheit dadurch, dass dein Gewicht über einen gezogenen rechten Ärmel nach vorn wandert. Hältst du deinen eigenen Ärmelarm gebeugt und eng und deine Hüfte unter den Schultern, statt weit hinten mit gesenktem Kopf, nimmst du sowohl den Zug als auch den Raum unter dir weg.

Befreiung: die Hüfte senken, wenn Tori sich absenkt

Kommt Toris Kopf unter dir an, kann ein Senken der Hüfte und ein Zurücksetzen der Beine deinen Schwerpunkt von seinem Nacken wegbringen, bevor deine Füße die Matte verlassen. Tu das nur vor dem Anheben. Bist du einmal von der Matte, greif nicht nach Toris Kopf oder Nacken und tritt nicht, um herauszukommen: Halte die Verbindung am Ärmel und nimm den Fall mit den Ukemi an, die dir beigebracht wurden.

Konterrisiko für Tori

Ein abgewehrter Kata-guruma lässt Tori tief, mit dem Kopf nah an Ukes Hüfte und ungeschütztem Rücken zurück, sodass Uke womöglich hinter ihn kreisen oder ihn am Boden umdrehen kann (Toris Wiederherstellen der Position steht in Abschnitt 9). Kontertechniken aus dieser Position sind eigene Lektionen mit einem Trainer, nichts, was man gegen einen Partner improvisiert, dessen Kopf tief eingeklemmt ist.

Übung zum Vorbeugen für Uke: Tori macht nur den Ärmelzug, zu wechselnden Zeitpunkten, ohne Absenken. Ukes Aufgabe ist, den rechten Ellbogen gebeugt und die Hüfte unter den Schultern zu halten, sodass der Zug den Arm bewegt, aber nicht den rechten Fuß. Der Beobachter achtet auf Ukes rechte Ferse: Hebt sie sich, war die Gelegenheit da, die Tori braucht. Die Befreiung wird nur mit Eingängen ohne Anheben geübt, damit niemandes Nacken mitten in einem Kräftemessen steckt.

09 / ÜBERGANG INS NE-WAZA (BODENKAMPF)

Drei Enden nach Kata-guruma

Entscheidet vor der Wiederholung, ob sie am Boden weitergeht; der Abschluss bestimmt, wo du beginnst.

Uke landet vorn links von dir, und du hältst noch den Ärmel

Ukes rechter Arm ist bereits mit deiner linken Hand verbunden, und Uke landet meist nah an deiner linken Seite. Bring deine Hüfte neben Ukes rechter Seite nach unten, klemm den rechten Arm unter deinem linken Arm ein und lege deinen Rumpf quer über Ukes Brust für Kesa-gatame. Dreht sich Uke zu dir und kommt sein Arm frei, passen womöglich Kuzure-kesa-gatame oder Yoko-shiho-gatame besser. Benenne den Haltegriff, den dir die Landung gibt, statt den geplanten zu erzwingen.

Uke landet auf der Seite und rollt sich auf den Bauch

Ein nur teilweise kontrolliertes Abrollen kann Uke dazu bringen, sich auf die Knie zu drehen. Halte Brustdruck auf seinem Rücken und greif nicht um den Nacken. Nutze eine Umdrehtechnik, die dein Trainer aus genau dieser Position gelehrt hat, oder kehre in den Stand zurück, wenn die Übung nur das Werfen umfasst.

Uke sprawlt auf deinen Rücken

Das ist jetzt eine Abwehrposition für dich. Nimm die Ellbogen nach innen, halte den Kopf oben und komm in eine stabile Basis auf Händen und Knien oder stelle wie gelehrt die Beinabwehr („Guard“) wieder her. Halte das Bein nicht weiter fest in der Hoffnung, den Wurf von den Knien aus zu vollenden: Das ist eine andere Aktion mit einer anderen Landung, und sie hält deinen Kopf unter Uke eingeklemmt.

Übergangsübung: Beginnt mit der Landung vorn links von dir, den Ärmel gehalten. Tori hat kurz Zeit, einen Haltegriff zu festigen; Uke macht eine vereinbarte Befreiung. Beginnt dann aus dem Sprawl und übt das Wiederherstellen der Position, bevor ihr eines der beiden Enden mit einem ganzen Wurf verbindet. Die Anleitung zu Ne-waza-Übungen zeigt, wie man Positionsdurchgänge aufbaut.

10 / ÜBUNGSAUFBAU

Vom Absenken zu einer Entscheidung im Randori

Geht erst weiter, wenn beide Partner und der Trainer einverstanden sind. Haltet den Umfang der Anhebungen in jeder Stufe mäßig.

1. Ziehen und absenken ohne Aufladen

   Uke steht; Tori zieht am Ärmel und tritt mit dem Absenken ein, dann richtet er sich wieder auf, ohne das Bein zu berühren. Weiter, wenn das Video von der Seite am tiefsten Punkt einen aufrechten Rücken zeigt und Uke bei jeder Wiederholung meldet, nach vorn gezogen zu werden.

2. Aufladen und halten

   Nimm den rechten Arm hinzu und platziere Uke quer über deinem Nacken, während Ukes Zehen nah an der Matte bleiben. Halte kurz und lade dann ab. Weiter, wenn Uke verlässlich eine ausbalancierte Last meldet und du beschreiben kannst, wo sein Gürtel liegt.

3. Niedriges Anheben und Abrollen auf eine dicke Matte

   Steh nur zum Teil auf und roll Uke nach vorn links ab, den Ärmel gehalten. Weiter, wenn Uke jede Landung einer Serie als kontrolliert bewertet und der Trainer einer größeren Höhe zustimmt.

4. Entscheidung zwischen zwei Reaktionen

   Uke lehnt sich entweder über den Zug nach vorn (aufladen) oder richtet sich auf und tritt zurück (O-uchi-gari oder Neuaufbau, aus Abschnitt 7). Beginnt nur mit Eingängen. Weiter, wenn falsche Entscheidungen selten sind und du nicht unter einen aufrechten Partner abtauchst.

5. Eingeschränktes Randori

   Erlaubt nur Kata-guruma und eine einzige Vorbereitung, mit vereinbartem Widerstand und Regeln für die Version, die ihr verwendet. Haltet versuchte Eingänge, angenommene Lasten, verworfene Lasten und erlittene Sprawls fest.

Eine konkrete Aufgabe: aufladen oder verwerfen

In Stufe 2 entscheidet Uke vor jeder Wiederholung heimlich, ob er ausbalanciert quer über dir liegen bleibt oder sich leicht zu einer Seite verschiebt. Toris Aufgabe ist, „ausbalanciert“ oder „schief“ zu melden, bevor Uke etwas sagt, und nur bei „ausbalanciert“ aufzustehen. Das übt die sicherheitsrelevanteste Entscheidung der Technik und ergibt eine einfache Wertung: richtige Meldungen im Verhältnis zur Gesamtzahl. Für den größeren Rahmen siehe Uchi-komi-Übungen und Tipps zum Randori.

11 / WETTKAMPFBEISPIELE

Zwei Hinweise der IJF auf Aufzeichnungen, mit ihren Grenzen

Zwei der Kämpfe, die die IJF-Technikbibliothek unter Kata-guruma führt, werden hier verwendet. Die geprüften Fakten sind eng gefasst und werden von den Fragen zum Ansehen getrennt gehalten.

Hinweis 1 – Buchard gegen Nugaeva, Europameisterschaften 2026

Die IJF-Athletenseite von Amandine Buchard mit ausgewähltem Kata-guruma führt den Kampf Amandine Buchard (FRA, Weiß) gegen Liliia Nugaeva (RUS, Blau) bei den Europameisterschaften 2026, Einzel (geprüft am 10. Oktober 2026).

Geprüft: Der Kampf erscheint in der nach Kata-guruma verschlagworteten Liste dieser Athletin, und die Seitenüberschrift schreibt die zugeordnete Aktion Amandine Buchard zu. Nicht geprüft: Wertung, Timing und Vorbereitung; die Aufzeichnung wurde nicht angesehen.

Hinweis 2 – Lombardo gegen Bae, Weltmeisterschaften 2025

Die IJF-Seite mit der Überschrift „Kata-Guruma by LOMBARDO Manuel“ (Kata-guruma von Manuel Lombardo) führt Manuel Lombardo (ITA, Weiß) gegen Dong-hyun Bae (KOR, Blau) bei den Weltmeisterschaften 2025 Ungarn, Einzel (geprüft am 10. Oktober 2026).

Geprüft: der Eintrag und die Seitenüberschrift. Nicht geprüft: die Wertung, der Zeitstempel, die Griffe und ob die Aktion der klassischen Form im Stand aus dieser Anleitung entspricht.

Fragen zum Ansehen

• Vor dem Absenken: Welche Griffe werden gehalten, und geht die Hand der werfenden Person überhaupt zum Bein? Notiere das vor allem anderen, weil es bestimmt, welche Variante – und damit welchen Regelstatus – du siehst.
• Am tiefsten Punkt: Steht die werfende Person, ist sie auf einem Knie oder auf beiden Knien?
• Beim Aufladen: Liegt der Rumpf des Partners quer über dem Nacken, oder ist die Aktion eher ein Abrollen über Schulter und Arm?
• Nach der Landung: Wer kontrolliert die Bodenposition, und wird der Ärmel noch gehalten?
• Beim Abschluss: Bleibt die werfende Person mit erhobenem Kopf auf den Füßen oder auf einem Knie, oder geht der Kopf in Richtung Matte (das Abtauchen, das die IJF-Regeln verbieten)?

Weil der Beingriff im Tachi-waza (Standkampf) nach IJF-Regeln bestraft wird, ist die erste Frage die nützliche: Ordne jeden Clip als ohne Beingriff, mit Beingriff oder im Knien ein, bevor du daraus eine Lehre ziehst, und übernimm nur ein Detail ohne Beingriff in wettkampforientierte Übungen. Deine Altersklasse oder eine nationale Veranstaltung kann andere Regeln anwenden als diese IJF-Veranstaltungen der Erwachsenen.

12 / VARIANTEN & VERWANDTE WÜRFE

Klassische Form, Form im Knien und Varianten ohne Beingriff

Die Liste des Kodokan ordnet Kata-guruma unter den Te-waza ein, zusammen mit anderen Handtechniken wie Morote-gari und Kuchiki-taoshi. Ähnliche Silhouetten machen sie nicht zur selben Technik.

Was die IJF-Regeln zu Beingriffen und zum Abtauchen sagen

Die Kampfrichterregeln der IJF (Sport and Organisation Rules, das Dokument, das die IJF als Version 21.01.2026 führt) bestrafen im Tachi-waza mit Shido das „Einhaken der Beine mit der Hand oder dem Arm, Beingreifen, Greifen der Hose und Berühren des Beins von der Oberseite des Innenschenkels abwärts“ (aus dem englischen IJF-Text übersetzt); das Bein zu greifen ist erst möglich, wenn beide Athleten eindeutig im Ne-waza sind. Die klassische Form in dieser Anleitung, mit dem rechten Arm hinten um Ukes Oberschenkel, fällt unter diesen Wortlaut; in Wettkämpfen nach IJF-Regeln ist sie daher eine Studienform für Kata und Dojo, und nur Varianten ohne Beingriff kommen für den Wettkampf infrage. Dasselbe Dokument nennt Kata-guruma unter den Techniken, die nicht mit einem „Abtauchen“ mit dem Kopf voran ausgeführt werden dürfen, und verbietet, sich nach vorn zu überschlagen, während Uke auf Toris Schultern oder Rücken liegt. Nationale, Jugend- und Veteranenveranstaltungen können eigene Regeln anwenden; kläre mit deinem Trainer oder einem Kampfrichter, welche Fassung für deine Veranstaltung gilt, und vermerke in deinen Notizen, welche Form du übst.

Eine Variante aus einem Grund wählen

Eine Form im Knien kann zu einer Paarung passen, bei der das Aufstehen unter der Last nicht angebracht ist; eine Form ohne Beingriff ist die, die du studieren solltest, wenn du nach IJF-Regeln kämpfst. Jede verändert die Landung, die Position beim Scheitern und das folgende Ne-waza, deshalb verändere immer nur eine Variable. Wenn deine Versuche in Richtung eines Schulterwurfs abdriften, vergleiche mit Seoi-nage und Ippon-seoi-nage, bei denen Uke über einen zugedrehten Rücken geht. Die offizielle Übersicht der Techniken führt alle hundert Namen.