Ura-nageSo funktioniert der Wurf – und so verbesserst du ihn

01 / AUF EINEN BLICK

Ein Anheben von der Seite, abgeschlossen durch einen Fall nach hinten

Ura-nage, der Rückwärtswurf, ist eine Ma-sutemi-waza (Selbstfalltechnik nach hinten): Tori gibt die stehende Position auf, indem er sich gerade auf den Rücken fallen lässt. Die Definition der IJF nennt die Abfolge für die rechte Form: Umfasse Ukes Taille von Ukes rechter Seite mit beiden Armen, zieh Uke eng heran, hebe an und fall dann nach hinten, um Uke über deine linke Schulter zu werfen. Anders als bei Tomoe-nage oder Sumi-gaeshi berührt kein Fuß und kein Bein Uke; die Wurfwirkung entsteht aus dem Griff um die Taille, der Hüfte und der Bogenspannung.

Zwei Merkmale unterscheiden Ura-nage von den meisten Würfen. Erstens wird er häufig als Antwort darauf studiert, dass Uke dir an der Seite nahe kommt oder eindreht, nicht als Angriff, den du aus der Distanz beginnst. Zweitens fallen beide Partner einen weiten Weg: Uke rotiert rückwärts über Tori, und Tori landet auf dem Rücken, während Ukes Gewicht nahe am Kopf vorbeizieht. Die wichtigste Sicherheitsidee ist deshalb eine Richtung, kein Hinweis zur Kraft: Uke geht über die linke Schulter, neben deinem Kopf vorbei, nicht über ihn hinweg.

Namen, die dir begegnen können: ura nage, uranage, „back throw“ (die englische Bezeichnung der IJF) und „rear throw“. Ein Suplex aus dem Ringen teilt nur die Bogenspannung; die seitliche Position und die Richtung über die Schulter bestimmen die Judotechnik.

Für wen diese Anleitung gedacht ist: für Judoka, die bereits sichere Ukemi (Falltechniken) rückwärts und mit Abrollen beherrschen und mit einem Trainer üben, der Selbstfalltechniken lehrt. Das ist keine Technik für die ersten Würfe, und sie sollte nicht ohne dicke Matten und Aufsicht geübt werden.

02 / DIE TECHNIK ANSEHEN

Beobachten, wie die Hüfte ankommt, bevor jemand fällt

Beide Clips sind kurze Demonstrationen; die Beschreibung des zweiten Herausgebers lautet nur „Demonstration of Ura-nage or ‘Rear Throw’“. Wir haben Identität und Beschreibungen überprüft, die Clips aber nicht transkribiert. Nutze die Zeitlupe des Players: Der wichtige Teil der Aktion ist sehr kurz.

Erster Durchgang – die Annäherung: Wo steht Tori im Verhältnis zu Uke in dem Moment, in dem sich die Arme schließen? Notiere, ob es an Ukes Seite, hinter Uke oder vor Uke ist. Zweiter Durchgang – die Höhe: Halte an, wenn sich die Arme schließen, und vergleiche die Höhe von Toris Hüfte mit der von Ukes Hüfte. Ein tieferer Tori ist das sichtbare Zeichen dafür, dass ein Anheben möglich ist. Dritter Durchgang – der Ausgang: Verfolge Ukes Weg über Tori und notiere, an welcher von Toris Schultern Uke vorbeigeht und wo Toris Kopf ist, wenn Tori die Matte erreicht.

Vergleiche dann die beiden Demonstrationen in nur einem Punkt, etwa der Position der Hände um die Taille oder wie weit sich Tori beim Fallen dreht. Ein Unterschied zwischen den Vorführenden ist eine Frage an deinen Trainer, kein Grund, beide Versionen in einer Wiederholung zu mischen.

03 / WANN ANGREIFEN?

Wenn Ukes rechte Seite zu dir kommt

Die Definition der IJF setzt Tori eng an Ukes rechte Seite. Die praktische Frage lautet deshalb, wie diese Position entsteht. Aus einem gewöhnlichen, frontalen Griff auf Armlänge ist sie selten verfügbar.

Uke dreht für einen rechten Wurf nach vorn ein

Dreht Uke für einen rechten Hüft- oder Schulterwurf ein, kommt Ukes Rücken an deine Vorderseite, und Ukes rechte Hüfte liegt in der Mitte rechts vor deinem Körper. Hast du den Wurf gestoppt, indem du die Hüfte gesenkt hast, bist du bereits nah und unterhalb von Ukes Schwerpunkt. Eine kleine Verschiebung deiner Hüfte nach rechts bringt deine Brust an Ukes rechte Seite, und das ist die Position, die die Definition der IJF beschreibt. Nähe, tiefere Hüfte und Ukes Gewicht, das zu dir zurückkommt, während Uke den Wurf aufgibt, bilden das klassische Zeitfenster für Ura-nage; Abschnitt 7 macht daraus eine Übung.

Uke liegt am Ende an dir an, die rechte Seite zuerst

Manche Austausche enden damit, dass Ukes rechte Flanke an deiner Brust liegt, etwa nach dem Lösen eines Griffs oder einem Gerangel nach einem gescheiterten Angriff. Ist Ukes Hüfte hoch und nah an deiner, ist das Umfassen der Taille verfügbar. In Kämpfen nach IJF-Regeln zählt, wie sich deine Hände um die Taille treffen (Abschnitt 12): Ein Umfassen ohne verschränkte Hände wird anders behandelt als verschränkte Hände.

Uke steht aufrecht mit dem Gewicht auf den Fersen

Ura-nage hebt Uke nach oben und hinten. Bei einem Partner, der schon aufrecht steht oder sich zurücklehnt, liegt der Schwerpunkt nahe an der Stelle, an der du ihn haben willst. Ein Partner, der mit zurückgeschobener Hüfte nach vorn gebeugt steht, ist die gegenteilige Situation; ihn nach hinten zu spannen, heißt zuerst, ihn gegen seine Haltung aufzurichten.

Wenn die Gelegenheit nicht da ist

Versuche Ura-nage nicht, wenn Uke frontal auf Armlänge vor dir steht, wenn Ukes Hüfte tiefer ist als deine oder wenn Uke sich entfernt. In jedem dieser Fälle würdest du nach hinten fallen, ohne dass jemand auf dir ist, oder Uke würde auf dir landen, statt hinüberzugehen. Direkt hinter Uke ist ebenfalls eine andere Beziehung: Ein Anheben von dort führt zu Ushiro-goshi oder Utsuri-goshi, nicht zu einem Selbstfallen über die Schulter.

04 / SO FUNKTIONIERT ES

Schließen, absenken, anheben, spannen, drehen

Die Abfolge der IJF (umfassen, eng heranziehen, anheben, nach hinten fallen, über die linke Schulter) lässt sich auf fünf verbundene Aufgaben übertragen. Die Prüfungen sind Dinge, die ein Partner, ein Trainer oder eine Kamera beobachten kann.

1. Arme: die Taille umschließen und Uke an dich ziehen

   Dein linker Arm geht hinten um Ukes Taille und dein rechter Arm vorn quer herum, beide auf Gürtelhöhe statt um die Rippen. Zieh Ukes rechte Hüfte fest an deinen Körper. Prüfung: Uke spürt keine Lücke zwischen seiner rechten Hüfte und deinem Bauch. Arme um die Brust lassen Uke nach unten und heraus rutschen, sobald du anhebst.

2. Beine und Hüfte: unter Ukes Schwerpunkt kommen

   Beuge die Knie, sodass deine Hüfte tiefer ist als Ukes Hüfte und etwas hinter Ukes rechter Hüfte liegt, mit den Füßen ungefähr unter deinen eigenen Schultern. Prüfung: Von der Seite gesehen ist dein Gürtel unter Ukes Gürtel. Ist er gleich hoch oder höher, gibt es nichts, woraus du anheben kannst.

3. Hüfte: Uke anheben, bevor dein Rücken die Senkrechte verlässt

   Treibe deine Hüfte nach oben und vorn in Uke hinein, während du die Knie streckst, sodass Ukes Füße die Matte verlassen, während du noch aufrecht bist. Prüfung: Ukes Füße verlassen die Matte, bevor deine Schultern hinter deine Fersen geraten. Fällst du schon, wenn das Anheben beginnt, bleibt Uke meist auf den Füßen und landet auf dir.

4. Rumpf und Kopf: nach hinten spannen und nach links drehen

   Setze den Hüftschub in eine Bogenspannung nach hinten und einen Fall fort und dreh dabei den Oberkörper nach links, sodass Uke über deine linke Schulter rotiert. Dein Kopf dreht sich von Ukes Weg weg, statt dort zu bleiben, wo Ukes Gewicht vorbeiziehen wird. Prüfung: Uke landet hinter und neben deiner linken Schulter, nicht auf deiner Brust und nicht über deinem Kopf.

5. Noch einmal die Arme: durch die Rotation halten, zum Landen loslassen

   Halte den Griff um die Taille durch die Rotation hindurch, damit Uke nicht zu früh auf Kopf oder Nacken fällt. Vereinbare mit deinem Trainer, wann du loslässt, damit Uke den Fall mit Ukemi vollenden kann. Prüfung: Uke berichtet, hinübergetragen und nicht fallen gelassen worden zu sein, und landet mit Raum für Ukemi.

Wie die Phasen voneinander abhängen

Jede Aufgabe bereitet die nächste vor. Ein lockeres Umfassen lässt Uke beim Anheben rutschen. Ohne tiefere Hüfte gibt es kein Anheben. Ohne Anheben trägt der Fall nach hinten niemanden. Ohne die Drehung geht Uke über deinen Kopf oder auf dein Gesicht. Scheitert Ura-nage, zeigt sich der sichtbare Fehler oft am Ende (eine schlechte Landung), doch die Ursache liegt meist in einer der ersten drei Aufgaben. Deshalb beginnt Abschnitt 10 mit Schließen und Absenken und dann mit Anheben ohne Fallen, lange bevor irgendjemand auf die Matte geht.

Was die Belege festlegen und was nicht

Die Definition der IJF legt die seitliche Position, den Griff mit beiden Armen um die Taille, das Anheben und die Richtung über die linke Schulter fest. Sie legt nicht fest, wo die Hände liegen, wo die Füße stehen, wie weit sich Tori dreht oder wann er loslässt. Das sind Entscheidungen deines Trainers; diese Anleitung sagt dir nur, was du bei jeder davon beobachten solltest.

05 / KERNPUNKTE

Vier Prüfpunkte für einen sicheren, echten Ura-nage

• Die Hüfte fixieren, bevor du dich absenkst, nicht danach. Die Prüfungen zur Mechanik in Abschnitt 4 beschreiben Positionen; dieser Hinweis betrifft die Reihenfolge. Test: Uke meldet, ob das Heranziehen an die Hüfte vor oder nach dem Beugen deiner Knie kam. Gehst du zuerst nach unten, entfernt sich Ukes Hüfte, während du absinkst.
• Anheben, wenn Ukes Gewicht zurückkommt. Im Konterfenster tritt oder lehnt sich Uke, der einen Hüftwurf aufgibt, zu dir zurück. Test: Uke sagt „jetzt“, wenn er zurückzukommen beginnt; dein Hüftschub sollte bei diesem Wort beginnen, nicht erst, nachdem Uke beide Füße wieder aufgesetzt hat.
• Kinn angezogen, Kopf aus Ukes Linie. Uke wandert an deiner linken Schulter vorbei, deshalb darf dein Kopf nicht auf diesem Weg liegen, wenn du die Matte erreichst. Test: Ein Trainer hinter dir prüft, dass dein Kinn beim Zurückgehen unten bleibt und dein Kopf am Ende nicht dort liegt, wo Uke landet; bestätige die Kopfrichtung, die die Version deines Trainers verwendet.
• Loslassen ist eine Entscheidung, die du zählst. Test: Zähle in Entscheidungsübungen, wie oft du losgelassen hast und stehen geblieben bist, weil Uke nicht hochkam. Das sind richtige Entscheidungen, keine Fehlschläge.

Nimm einen Hinweis pro Serie. Ein gescheiterter Hinweis verweist auf Abschnitt 6: der erste auf „Uke rutscht heraus“, der zweite auf „Uke steht noch“, der dritte auf „Mein Kopf nimmt die Landung“.

06 / PROBLEME & KORREKTUREN

Warum dein Ura-nage stockt oder schlecht landet

Filme von der Seite, sodass die Hüften beider Partner sichtbar sind. Finde die früheste Phase, in der die Beziehung falsch wird.

07 / VORBEREITUNG & KOMBINATIONEN

Ura-nage als Antwort auf ein Eindrehen

Weil Ura-nage meist eine Reaktion ist, konzentriert sich dieser Abschnitt auf die Abwehr, die die Position erzeugt, die Wahl zwischen verwandten Techniken und den Neuaufbau, wenn das Anheben scheitert. Jede Abfolge ist ein Vorschlag für das Training, den ihr anpassen könnt.

Warum es keine lange Liste von Kombinationen gibt

Ura-nage hängt von einer bestimmten Position ab, und mehr benannte Eingänge hießen, Situationen zu erfinden, die die Belege nicht stützen. Ein verlässliches Zeitfenster und ein verlässlicher Neuaufbau sind nützlicher. Halte im Waza-Map-Arbeitsblatt fest, welcher Wurf von Uke dir die Position gegeben hat.

08 / ABWEHR & KONTER

Gib Tori nicht deine Seite mit hoher Hüfte

„Abwehr“ meint hier, was Uke gegen Toris Ura-nage tut, und das bedeutet oft, was der Angreifer des ursprünglichen Wurfs tut, wenn dieser blockiert wird.

Vorbeugen: mit Kuzushi eindrehen, die Hüfte tief halten

Das Zeitfenster für Ura-nage öffnet sich, wenn du für einen rechten Wurf eindrehst, ohne Toris Gleichgewicht zu brechen, und deine Hüfte höher lässt als Toris. Beides schließt es: die Hüfte während des Eingangs tief zu halten und nicht mit dem Rücken an einem blockierenden Partner zu verharren. Übe im Training, schnell herauszudrehen, wenn der Wurf blockiert wird, statt weiterzudrücken.

Befreiung: die Hüfte senken und dich zu Tori drehen

Schließen sich Toris Arme um deine Taille, senke deine Hüfte unter seine und dreh dich zu ihm hin, sodass deine rechte Hüfte den Kontakt verliert. Tu das, bevor deine Füße die Matte verlassen. Bist du einmal angehoben, greif nicht mit gestrecktem Arm nach der Matte und pack nicht Toris Kopf. Halte das Kinn angezogen und nimm den Fall mit den Ukemi an, die dein Trainer vorbereitet hat.

Konterrisiko für Tori

Ein gescheiterter Ura-nage lässt Tori auf dem Rücken liegen, womöglich mit Uke oben, und das ist ein Nachteil im Ne-waza (Bodenkampf). Dieser Preis ist der Grund, warum Toris Kernpunkt 4, loszulassen, wenn das Anheben scheitert, Teil der Technik ist. Uke kann lernen, sich aus dieser Position oben festzusetzen, doch Konter aus der Phase der Bogenspannung sollten nur von einem Trainer gelehrt werden. Lass niemals dein Körpergewicht auf einen Partner fallen, der sich nach hinten spannt.

Übung zum Vorbeugen für den Angreifer mit dem Hüftwurf: Mach einen rechten Hüfteingang gegen einen Partner, der mit der Hüfte blockiert. Sobald du die Blockade spürst, dreh dich heraus, dem Partner zugewandt, und greif neu. Der Beobachter notiert nur eines: ob deine rechte Hüfte nach der Blockade noch am Blockierenden lag. Es sind weder Anheben noch Fallen nötig.

09 / ÜBERGANG INS NE-WAZA (BODENKAMPF)

Ihr liegt beide: Wer dreht sich zuerst?

Ura-nage lässt auch Tori auf dem Rücken zurück. Deine Fortsetzung hängt davon ab, dass du dich zu Uke hin rollst und nach oben kommst, bevor Uke seine Position wiederherstellt.

Uke landet auf dem Rücken hinter deiner linken Schulter

Dreh dich nach links, auf den Bauch und zu Uke hin, und halte dabei einen Arm quer über Ukes Körper. Deine Brust kann sich für Yoko-shiho-gatame quer über Ukes Oberkörper legen oder, wenn du an Ukes Kopf ankommst, für Kami-shiho-gatame; ist einer von Ukes Armen bei deiner Ankunft schon unter deinem Arm eingeklemmt, kann Kuzure-kami-shiho-gatame passen. Festige den Haltegriff, der zu deinem Ankunftsort passt.

Uke landet auf der Seite oder dreht sich auf den Bauch

Uke rollt womöglich weg, bevor du dich drehst. Halte Kontakt mit Ukes Hüfte oder Rücken und komm auf den Knien in eine obere Position. Setze mit einer Umdrehtechnik nach, die dein Trainer aus genau dieser Position gelehrt hat. Zieh nicht an Kopf oder Nacken, um Uke umzudrehen.

Der Wurf scheitert, und Uke landet auf dir

Du liegst auf dem Rücken unter Uke. Schütze deinen Nacken, bring die Knie zwischen dich und Uke und stelle wie gelehrt eine Abwehrposition wieder her. Behalte nicht den Griff um die Taille, um vom Boden aus eine zweite Bogenspannung zu versuchen.

Übergangsübung: Beginnt mit beiden Partnern in der Lage nach dem Wurf (Tori auf dem Rücken, Uke hinter Toris linker Schulter). Auf das Signal dreht sich Tori, um einen Haltegriff zu festigen; Uke versucht, sich wegzudrehen. Kurze Durchgänge, dann wechseln. Nehmt den Wurf erst wieder hinzu, wenn dieser Wettlauf vertraut ist. Zum Aufbau siehe die Anleitung zu Ne-waza-Übungen.

10 / ÜBUNGSAUFBAU

Vom Anheben im Stand zur Reaktionsübung

Jede Stufe nimmt eine Hilfe weg. Nur der Trainer entscheidet, wann die Fälle beginnen. Nutze in jeder Stufe, die einen Fall enthält, dicke Matten oder eine Weichbodenmatte.

1. Schließen und absenken

   Uke steht still, die rechte Seite dir zugewandt. Du umfasst die Taille und senkst deine Hüfte unter Ukes Hüfte, dann richtest du dich wieder auf. Weiter, wenn das Video von der Seite bei jeder Wiederholung deinen Gürtel unter Ukes Gürtel zeigt und Uke keine Lücke an der Hüfte spürt.

2. Anheben ohne Fallen

   Hebe Uke aus der geschlossenen Position mit einem Hüftschub ein wenig von der Matte an und setze ihn wieder ab. Weiter, wenn Ukes Füße die Matte verlassen, während dein Rücken nahezu senkrecht bleibt.

3. Anheben, drehen und auf eine Weichbodenmatte fallen

   Vollende den Wurf im Beisein des Trainers aus geringer Höhe auf eine Weichbodenmatte an deiner linken Seite. Weiter, wenn Uke jedes Mal neben deiner linken Schulter landet und dein Kopf frei bleibt.

4. Reaktionsübung

   Uke macht einen langsamen rechten Hüfteingang. Du blockierst und wählst dann: Ura-nage, wenn Ukes rechte Hüfte an dir liegt und seine Hüfte hoch ist, oder Neuaufbau, wenn Uke herausdreht. Beginnt nur mit Eingängen und Anheben, ohne Fallen. Weiter, wenn deine Entscheidungen bei den meisten Wiederholungen zur Position passen.

5. Eingeschränktes Randori

   Vereinbart, mit welchen Hüftwürfen Uke angreifen darf und ob Würfe mit Ura-nage in der Runde erlaubt sind. Haltet erkannte Zeitfenster, Anhebeversuche, Fälle und Neuaufbauten fest.

Eine konkrete Aufgabe: anheben oder loslassen

In Stufe 4 entscheidet Uke vor jedem Eingang, ob er nach der Blockade hoch bleibt, mit der Hüfte im Kontakt, oder die Hüfte senkt und herausdreht. Tori ruft vor dem Handeln „anheben“ oder „loslassen“. Wertet die richtigen Ansagen im Verhältnis zur Gesamtzahl. Die Aufgabe übt das Erkennen des Zeitfensters und die Disziplin, nicht unter einem Partner nach hinten zu fallen, der nicht angehoben ist. Sie ergänzt die Anleitung zum Uchi-komi-Training um eine Entscheidung.

11 / WETTKAMPFBEISPIELE

Zwei Hinweise der IJF auf Aufzeichnungen, mit ihren Grenzen

Die IJF-Technikbibliothek führt diese Kämpfe unter Ura-nage. Einträge und Athletenseiten wurden geprüft; die Aufzeichnungen wurden nicht angesehen.

Hinweis 1 – Nagayama gegen Lesiuk, Weltmeisterschaften 2026

Die IJF-Athletenseite von Ryuju Nagayama mit ausgewähltem Ura-nage führt den Kampf Ryuju Nagayama (JPN, Weiß) gegen Artem Lesiuk (UKR, Blau) bei den Weltmeisterschaften 2026 in Baku, Einzel (geprüft am 10. Oktober 2026).

Geprüft: Der Kampf erscheint in dieser nach Ura-nage verschlagworteten Liste, und die Seitenüberschrift schreibt die zugeordnete Aktion Ryuju Nagayama zu. Nicht geprüft: ob sie gewertet wurde, wann sie stattfand und was ihr vorausging.

Hinweis 2 – Polleres gegen Myers, Grand Slam Ungarn 2026

Die IJF-Athletenseite von Michaela Polleres mit ausgewähltem Ura-nage führt den Kampf Michaela Polleres (AUT, Weiß) gegen Melissa Myers (USA, Blau) beim Grand Slam Ungarn 2026 (geprüft am 10. Oktober 2026).

Geprüft: der Eintrag, und die Seitenüberschrift schreibt die zugeordnete Aktion Michaela Polleres zu. Nicht geprüft: Wertung, Zeitstempel oder Taktik.

Fragen zum Ansehen

• Was geschah unmittelbar vor dem Umfassen: Hat eine Athletin oder ein Athlet für einen Wurf eingedreht, oder sind die Körper in einem Gerangel zusammengekommen?
• Wo stand die werfende Person: an der Seite des Partners, dahinter oder davor? Vergleiche mit Abschnitt 3.
• War die Hüfte der werfenden Person unter der des Partners, als sich die Arme schlossen, und haben die Füße des Partners die Matte vor dem Fall verlassen?
• Über welche Schulter ist der Partner gewandert, und wer war danach oben?

Ordne das Gesehene vor der Verwendung zwei Kennzeichnungen zu: seitliche Position oder dahinter (Ura-nage gegenüber einem Anheben aus den Koshi-waza, Hüfttechniken) und Hände verschränkt oder nicht (der Regelhinweis in Abschnitt 12). Ein Clip, den du nicht in beiden Punkten kennzeichnen kannst, ist eine Übung im Ansehen, kein Vorbild für deine Übung.

12 / VARIANTEN & VERWANDTE WÜRFE

Ura-nage unter Hebewürfen und Selbstfalltechniken

Die Liste des Kodokan ordnet Ura-nage zusammen mit Tomoe-nage und Sumi-gaeshi unter den Ma-sutemi-waza ein. Mehrere Hebewürfe im Stand sehen in einem einzelnen Bild ähnlich aus.

Varianten, die die Aufgabe verändern

Position der Hände: Verschränkte Hände, eine Hand am Gürtel oder eine offene Hand auf dem Bauch verändern jeweils, wie der Griff das Anheben übersteht, und das Verschränken hat eine Folge nach den Regeln (siehe unten). Wähle die Version deines Trainers und behalte sie beim Lernen bei. Ausmaß der Drehung: Manche Versionen fallen fast gerade nach hinten mit nur einer kleinen Drehung, andere drehen weiter. Landepunkt und Sicherheit des Kopfes verändern sich mit der Drehung, deshalb behandle eine Änderung als neuen Übungsaufbau und beginne wieder bei Stufe 3. Griffe an der Jacke statt Umfassen der Taille: Mit Griffen an der Jacke von der Seite anzuheben, ist eine andere Kontrollaufgabe; kennzeichne das klar, statt jedes Anheben nach hinten Ura-nage zu nennen.

Was die IJF-Regeln zum Griff um die Taille sagen

Die Kampfrichterregeln der IJF (Sport and Organisation Rules, das Dokument, das die IJF als Version 21.01.2026 führt) bestrafen mit Shido einen „Bear Hug im Tachi-waza (Standkampf), wenn Tori beide Hände zusammenlegt, um einen Kreis zu formen“ oder den gegenüberliegenden Arm umfasst (aus dem englischen IJF-Text übersetzt). Derselbe Text erlaubt einen Bear Hug mit nicht verschränkten Händen und einen, bei dem Tori mit der gegenüberliegenden Hand den eigenen Ärmel fasst, und sieht kein Shido für verschränkte Hände vor, wenn Tori bereits einen stabilen Griff (Kumi-kata) hatte oder aus dem Ne-waza in den Tachi-waza kommt. Für Ura-nage heißt das: Die Position der Hände ist sowohl eine Regel- als auch eine Kontrollentscheidung; entscheide mit deinem Trainer, welche Version du für Wettkämpfe nach IJF-Regeln übst. Das Dokument nennt Ura-nage nicht namentlich; Regeln für Altersklassen und nationale Regeln zu Selbstfalltechniken nach hinten wurden nicht geprüft und bleiben eine Frage an deinen Trainer oder einen Kampfrichter.

Wenn deine Versuche zu einem Hüftwurf von hinten abdriften, lies die Anleitung zu Ushiro-goshi. Weitere Konter gegen Würfe nach vorn auf dieser Website sind Uchi-mata-gaeshi und Harai-goshi-gaeshi.