01 / КОРОТКО О ГЛАВНОМ
Подъём сбоку, завершённый падением назад
Ура-нагэ (Ura-nage), «бросок назад», относится к ма-сутэми-вадза — броскам с падением на спину: тори жертвует положением в стойке, падая прямо на спину. Определение IJF задаёт последовательность для правосторонней формы: обхватите обеими руками талию укэ с его правой стороны, плотно притяните его к себе, поднимите, затем падайте назад, бросая укэ через своё левое плечо. В отличие от томоэ-нагэ и суми-гаэши, здесь ни стопа, ни нога не касаются укэ; бросок создают обхват за талию, таз и прогиб.
Две особенности отличают ура-нагэ от большинства бросков. Во-первых, его обычно изучают как ответ на то, что укэ оказывается вплотную сбоку от вас или разворачивается для входа, а не как атаку, которую вы начинаете с дистанции. Во-вторых, оба партнёра падают с большой высоты: укэ проворачивается назад через тори, а тори приземляется на спину, и вес укэ проходит рядом с его головой. Поэтому самая важная идея безопасности — это направление, а не подсказка о силе: укэ уходит через левое плечо, рядом с вашей головой, а не над ней.
Названия, которые вы можете встретить: ura nage, uranage, «back throw» (английское название IJF) и «rear throw» (оба означают «бросок назад»). С борцовским броском прогибом (суплексом) эту технику роднит только прогиб; дзюдоистскую технику определяют положение сбоку и направление через плечо.
Для кого этот гид: для дзюдоистов, которые уже надёжно владеют страховкой при падении назад и с перекатом и тренируются с тренером, обучающим броскам с падением. Это не техника для первого броска, и её не следует отрабатывать без толстых матов и присмотра тренера.
02 / СМОТРИМ ТЕХНИКУ
Смотрите, как таз приходит на место, прежде чем кто-либо падает
Откройте официальное видео на YouTube, если плеер не загружается.
Откройте демонстрацию на YouTube, если плеер не загружается.
Оба ролика — короткие демонстрации; описание второго автора публикации гласит лишь «Demonstration of Ura-nage or ‘Rear Throw’» («Демонстрация ура-нагэ, или “броска назад”»). Мы проверили подлинность роликов и описания, но не расшифровывали их. Используйте замедленное воспроизведение в плеере: важная часть действия очень короткая.
Первый просмотр — подход: где стоит тори относительно укэ в момент, когда руки смыкаются? Отметьте, сбоку ли от укэ, позади или спереди. Второй просмотр — уровень: поставьте на паузу, когда руки смыкаются, и сравните высоту таза тори с тазом укэ. Более низкое положение тори — видимый признак того, что подъём возможен. Третий просмотр — выход: проследите путь укэ через тори и отметьте, через какое плечо тори проходит укэ и где оказывается голова тори, когда тот достигает татами.
Затем сравните две демонстрации только по одному пункту, например по положению кистей на талии или по тому, насколько тори разворачивается при падении. Различие между демонстрирующими — вопрос к тренеру, а не повод смешивать обе версии в одном повторении.
03 / КОГДА АТАКОВАТЬ
Когда правая сторона укэ сама приходит к вам
Определение IJF помещает тори сбоку справа от укэ и вплотную к нему. Поэтому практический вопрос — как возникает такое положение. Из обычного фронтального захвата на расстоянии вытянутой руки оно доступно редко.
Укэ разворачивается для правостороннего броска вперёд
Когда укэ разворачивается для правостороннего броска через бедро или через плечо, его спина оказывается у вашей груди, а его правое бедро — у центра вашего тела, чуть правее. Если вы остановили бросок, опустив таз, вы уже рядом и ниже центра тяжести укэ. Небольшое смещение таза вправо приводит вашу грудь к правому боку укэ — это и есть положение, описанное в определении IJF. Близость, более низкий таз и вес укэ, который возвращается на вас, когда он отказывается от броска, создают классическое «окно» для ура-нагэ; в разделе 7 оно превращается в упражнение.
Укэ оказывается прижат к вам правым боком
Некоторые эпизоды заканчиваются тем, что правый бок укэ прижат к вашей груди, например после срыва захвата или после возни при выходе из неудачной атаки. Если таз укэ высоко и близко к вашему, обхват за талию доступен. В схватках по правилам IJF важно, как ваши кисти встречаются на талии (раздел 12): обхват без сцепления кистей рассматривается иначе, чем со сцепленными кистями.
Укэ стоит прямо, с весом на пятках
Ура-нагэ поднимает укэ вверх и назад. У партнёра, который уже стоит прямо или отклоняется назад, центр тяжести близок к тому месту, куда вы хотите его вывести. Партнёр, согнутый вперёд с отставленным назад тазом, — противоположная ситуация: чтобы прогнуть его назад, сначала придётся выпрямить его вопреки его положению корпуса.
Когда возможности нет
Не пытайтесь выполнить ура-нагэ, когда укэ стоит фронтально перед вами на расстоянии вытянутой руки, когда его таз ниже вашего или когда он удаляется. В каждом из этих случаев вы упадёте назад, не имея никого над собой, или укэ приземлится на вас, а не перелетит. Положение прямо позади укэ — тоже другое соотношение: подъём оттуда ведёт к уширо-гоши (Ushiro-goshi) или уцури-гоши (Utsuri-goshi), а не к броску с падением через плечо.
04 / КАК УСТРОЕН БРОСОК
Сблизиться, опуститься, поднять, прогнуться, развернуться
Последовательность IJF (обхватить, притянуть, поднять, упасть назад, через левое плечо) раскладывается на пять связанных задач. Проверки — это то, что могут увидеть партнёр, тренер или камера.
Руки: обхватите талию и притяните укэ к себе
Левая рука проходит вокруг талии укэ сзади, правая — спереди, обе на уровне пояса, а не вокруг рёбер. Плотно прижмите правое бедро укэ к своему телу. Проверка: укэ не чувствует зазора между своим правым бедром и вашим животом. Если руки обхватывают грудную клетку, укэ соскользнёт вниз и выйдет, как только вы начнёте поднимать.
Ноги и таз: опуститесь ниже центра тяжести укэ
Согните колени, чтобы ваш таз оказался ниже таза укэ и немного позади его правого бедра, а стопы — примерно под вашими плечами. Проверка: сбоку видно, что ваш пояс ниже пояса укэ. Если он на одном уровне или выше, поднимать неоткуда.
Таз: поднимите укэ, прежде чем спина отклонится от вертикали
Толкните таз вверх и вперёд в укэ, выпрямляя колени, чтобы стопы укэ оторвались от татами, пока вы ещё стоите прямо. Проверка: стопы укэ отрываются от татами раньше, чем ваши плечи уходят за пятки. Если вы уже падаете, когда начинается подъём, укэ обычно остаётся на ногах и приземляется на вас.
Корпус и голова: прогнитесь назад и развернитесь влево
Продолжите толчок тазом в прогиб назад и падение, разворачивая верхнюю часть тела влево, чтобы укэ провернулся через ваше левое плечо. Голова отворачивается от траектории укэ, а не остаётся там, где пройдёт его вес. Проверка: укэ приземляется позади и сбоку от вашего левого плеча, а не на вашу грудь и не над головой.
Снова руки: держите во время вращения, отпустите для приземления
Сохраняйте обхват за талию на протяжении вращения, чтобы укэ не упал раньше времени на голову или шею. Договоритесь с тренером, когда отпускать, чтобы укэ мог выполнить страховку до конца. Проверка: укэ сообщает, что его пронесли, а не уронили, и он приземляется с местом для укэми.
Как фазы зависят друг от друга
Каждая задача готовит следующую. Свободный обхват позволяет укэ выскользнуть во время подъёма. Без более низкого таза нет подъёма. Без подъёма падение назад никого не несёт. Без разворота укэ проходит через вашу голову или падает вам на лицо. Когда ура-нагэ не удаётся, видимая ошибка часто проявляется в конце (плохое приземление), но причина обычно кроется в одной из первых трёх задач. Именно поэтому раздел 10 начинается со сближения и опускания, а затем с подъёма без падения — задолго до того, как кто-либо отправится на татами.
Что подтверждают источники и чего они не устанавливают
Определение IJF устанавливает положение сбоку, обхват талии двумя руками, подъём и направление через левое плечо. Оно не устанавливает положение кистей, постановку стоп, степень разворота тори и момент освобождения. Это выбор вашего тренера; этот гид лишь говорит, что наблюдать в каждом из них.
05 / КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Четыре проверки безопасного и настоящего ура-нагэ
- Прижмите бедро до того, как опуститесь, а не после. Проверки механики в разделе 4 описывают положения; эта подсказка — о порядке. Проверка: укэ сообщает, пришла ли тяга к бедру до или после того, как ваши колени согнулись. Если вы сначала опускаетесь, бедро укэ уплывает, пока вы идёте вниз.
- Поднимайте, когда вес укэ возвращается назад. В «окне» контрприёма укэ, отказываясь от броска через бедро, шагает или отклоняется назад на вас. Проверка: укэ говорит «сейчас», когда начинает возвращаться; толчок тазом должен начинаться на этом слове, а не после того, как укэ снова поставил обе стопы.
- Подбородок прижат, голова вне траектории укэ. Укэ проходит мимо вашего левого плеча, поэтому, когда вы достигаете татами, ваша голова не должна быть на этом пути. Проверка: тренер позади вас проверяет, что подбородок остаётся прижатым, пока вы идёте назад, и что голова в итоге оказывается в стороне от места приземления укэ; уточните направление головы, которое используется в версии вашего тренера.
- Освобождение — это решение, которое вы считаете. Проверка: в упражнениях на принятие решений считайте, сколько раз вы отпускали и оставались в стойке, потому что укэ не поднялся. Это правильные решения, а не неудачи.
Используйте одну подсказку на серию. Неудачная подсказка отсылает к разделу 6: первая — к «укэ выскальзывает», вторая — к «укэ всё ещё стоит», третья — к «приземление приходится на голову».
06 / ОШИБКИ И ПОПРАВКИ
Почему ваш ура-нагэ застревает или плохо приземляется
Снимайте сбоку так, чтобы был виден таз обоих партнёров. Найдите самую раннюю фазу, в которой соотношение нарушается.
«Я оказываюсь на спине, а укэ всё ещё стоит»
Возможные причины: вы начали падать раньше, чем поднимать; ваш таз не был ниже таза укэ; или укэ отшагнул стопами, пока вы шли назад. Как различить: на виде сбоку — отрывались ли стопы укэ от татами вообще? Если нет, посмотрите на высоту тазов в момент обхвата. Если высота была правильной, но укэ отшагнул, обхват был свободным или укэ его прочитал. Поправка: в случае «сначала падаю» отрабатывайте подъёмы без падения, пока стопы укэ не будут отрываться каждый раз. Оценка: с тем же партнёром считайте подъёмы, в которых стопы укэ отрываются от татами раньше, чем меняется угол вашей спины.
«Укэ приземляется на меня, а не перелетает»
Возможные причины: вы упали прямо назад без разворота влево; укэ был слишком сильно перед вами; или подъём был слишком мал, чтобы укэ провернулся. Как различить: куда приземлился укэ — на вашу грудь (подъём или положение) или над головой (нет разворота)? Поправка: отработайте разворот отдельно: поднимайте и разворачивайте партнёра с меньшей высоты на страховочный мат слева от вас. Оценка: место приземления укэ относительно вашего левого плеча должно быть постоянным в течение серии, прежде чем высота увеличится.
«Укэ выскальзывает из рук во время подъёма»
Возможные причины: руки вокруг рёбер, а не талии; зазор между вашим животом и бедром укэ; или укэ развернулся к вам лицом и опустил таз. Как различить: посмотрите на высоту рук в кадре на паузе и спросите укэ, чувствовал ли он пространство между вашими телами. Поправка: опустите обхват до уровня пояса и притяните бедро до подъёма. Оценка: в каждом повторении укэ пробует стандартный, заранее оговорённый способ выскользнуть; считайте, как часто обхват сохраняется на протяжении подъёма.
«Приземление приходится на голову или шею»
Прекратите броски на этой тренировке и сообщите тренеру. Возможные причины, которые нужно проверить вместе: прогиб назад без разворота, вес укэ проходит над вашей головой, падение слишком далеко без прижатого подбородка или слишком тонкий для такой высоты мат. Как различить: видео сбоку и сзади показывают, где была ваша голова, когда проходил укэ. Поправка: только то, что определит тренер, — обычно более низкий и медленный подъём с акцентом на разворот на страховочном мате. Оценка: следующая серия на той же высоте должна каждый раз заканчиваться тем, что голова находится в стороне от траектории укэ. С болью нужно обращаться к квалифицированному специалисту, а не записывать её в дневник тренировок.
«Получается, только когда укэ атакует со всей решимостью»
Возможные причины: вы поздно распознаёте «окно»; вы ждёте, пока укэ развернётся полностью; или ваш таз не готов опуститься, когда появляется спина укэ. Как различить: в атаке вполсилы вы не увидели возможность или увидели, но не успели прийти в низкое положение? Поправка: укэ делает развороты в половину скорости и вполсилы; вы отрабатываете только сближение и опускание, без подъёма. Оценка: считайте, в скольких частичных разворотах вы успеваете прийти в низкое и близкое положение, по сравнению с предыдущей тренировкой.
«Бросок получается, но я оказываюсь внизу»
Возможные причины: вы отпустили талию, как только укэ сошёл с вашего плеча; вы приземлились плашмя без разворота, и вам приходится далеко перекатываться, чтобы добраться до укэ; или вы развернулись вправо, прочь от укэ. Как различить: на видео сзади посмотрите на вашу правую руку в момент приземления укэ (всё ещё поперёк его тела или уже свободна) и на то, в какую сторону обращена ваша грудь секундой позже. Поправка: держите правую руку поперёк живота укэ на протяжении приземления и используйте её как направляющую, вдоль которой вы разворачиваетесь влево на живот. Оценка: в упражнении «гонка после броска» из раздела 9 считайте отрезки, в которых вы закрепили удержание раньше, чем укэ отвернулся, по сравнению с предыдущей тренировкой с тем же партнёром.
07 / ПОДГОТОВКА И КОМБИНАЦИИ
Ура-нагэ как ответ на разворот для входа
Поскольку ура-нагэ обычно является реакцией, этот раздел сосредоточен на защите, которая создаёт положение, на выборе между родственными техниками и на возврате в исходное положение, когда подъём не удался. Каждая последовательность — тренерское предложение, которое нужно адаптировать.
КОНТРПРИЁМ НА БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО
Блок броска укэ через бедро → ура-нагэ
Старт: обычные захваты; укэ разворачивается для правостороннего броска через бедро, например о-гоши или хараи-гоши. Первое действие: согните колени и толкните таз вперёд в спину укэ, чтобы бросок остановился. Ответ, который позволяет следующий шаг: укэ, застряв, возвращается в прямое положение или пытается выйти шагом, а его правое бедро всё ещё прижато к вам. Следующее действие: отпустите захваты за куртку, обхватите талию с правой стороны укэ, поднимите и завершите через левое плечо. Возврат в исходное положение: если укэ выходит шагом вперёд и разворачивается к вам лицом, положения сбоку нет; отпустите и вернитесь к захватам.
ВЫБОР МЕЖДУ ДВУМЯ ПОДЪЁМАМИ
Заблокированный бросок через бедро → ура-нагэ или уширо-гоши
Старт: тот же блок. Решение: если вы оказались с правой стороны укэ, а его вес возвращается назад, подходит ура-нагэ через левое плечо. Если вы прямо позади укэ, а он всё ещё согнут вперёд, подъём на своё бедро с опусканием укэ перед собой — это соотношение уширо-гоши (Ushiro-goshi). Возврат в исходное положение: если укэ опустил таз ниже вашего, ни один из подъёмов недоступен; оставайтесь в стойке.
ПОСЛЕ НЕУДАЧНОГО ПОДЪЁМА
Подъём для ура-нагэ → отпустить и остаться в стойке
Старт: обхват за талию сбоку от укэ. Первое действие: подъём. Ответ: укэ опускает таз и разворачивается к вам, так что его стопы остаются на татами. Следующее действие: не падайте назад. Отпустите, восстановите захваты и стойку. Если укэ во время возни опускается на колени, следуйте за ним в знакомую вам позицию в партере, оставаясь сверху. Возврат в исходное положение: любой подъём, при котором стопы укэ не отрываются от татами, заканчивается в стойке.
Почему здесь нет длинного списка комбинаций
Ура-нагэ зависит от конкретного положения, и дополнительные названные входы означали бы выдумывать ситуации, которые источники не подтверждают. Одно надёжное «окно» и один надёжный возврат в исходное положение полезнее. Записывайте, какой бросок укэ дал вам это положение, в рабочий лист «карта вадза».
08 / ЗАЩИТЫ И КОНТРПРИЁМЫ
Не подставляйте тори бок с высоким тазом
Здесь «защита» означает то, что делает укэ против ура-нагэ тори, а это часто означает то, что делает атакующий исходного броска, когда его бросок заблокирован.
Предупреждение: разворачивайтесь с кузуши, держите таз низко
«Окно» для ура-нагэ открывается, когда вы разворачиваетесь для правостороннего броска, не выведя тори из равновесия, и оставляете таз выше таза тори. Его закрывают и низкий таз на протяжении входа, и то, что вы не задерживаетесь спиной к блокирующему партнёру. В упражнениях отрабатывайте быстрый выход из разворота, когда бросок заблокирован, а не продолжайте давить.
Уход: опустите таз и развернитесь лицом к тори
Если руки тори смыкаются вокруг вашей талии, опустите таз ниже его таза и развернитесь к нему лицом, выведя правое бедро из контакта. Делайте это до того, как ваши стопы оторвутся от татами. Если вас уже подняли, не тянитесь к татами прямой рукой и не хватайте тори за голову. Держите подбородок прижатым и выполняйте страховку, которую подготовил тренер.
Чем рискует тори при контрприёме
Неудавшийся ура-нагэ оставляет тори на спине, а укэ, возможно, сверху — это невыгодное положение в нэ-вадза (борьбе лёжа). Именно из-за этой цены ключевой момент 4 для тори — отпускать, когда подъём не удался, — является частью техники. Укэ может научиться закрепляться сверху из этого положения, но контрприёмам из фазы прогиба должен обучать только тренер. Никогда не обрушивайте вес тела на партнёра, который прогибается назад.
Упражнение на предупреждение для атакующего броском через бедро: выполните правосторонний вход на бросок через бедро против партнёра, который блокирует тазом. Как только почувствуете блок, выйдите из разворота лицом к партнёру и возьмитесь заново. Наблюдатель отмечает одно: оставалось ли ваше правое бедро прижатым к блокирующему после блока. Ни подъёмов, ни падений не нужно.
09 / ПЕРЕХОДЫ В НЭ-ВАДЗА
Вы оба на татами: кто развернётся первым?
Ура-нагэ оставляет на спине и тори. Ваше продолжение зависит от того, успеете ли вы перекатиться к укэ и оказаться сверху раньше, чем он восстановится.
Укэ приземляется на спину позади вашего левого плеча
Развернитесь влево, на живот и к укэ, держа одну руку поперёк его тела. Ваша грудь может лечь поперёк верхней части тела укэ для ёко-шихо-гатамэ или, если вы пришли со стороны головы укэ, для ками-шихо-гатамэ; если одна рука укэ уже зажата под вашей рукой, когда вы приходите, может подойти кузурэ-ками-шихо-гатамэ. Закрепляйте то удержание, которое соответствует месту, куда вы пришли.
Укэ приземляется на бок или поворачивается на живот
Укэ может откатиться раньше, чем вы развернётесь. Сохраняйте контакт с его тазом или спиной и выходите в положение сверху на коленях. Продолжайте переворачиванием, которому тренер учил именно из этого положения. Не тяните за голову или шею, чтобы перевернуть укэ.
Бросок не удался, и укэ приземлился на вас
Вы на спине под укэ. Защитите шею, заведите колени между собой и укэ и восстановите защитную позицию так, как вас учили. Не сохраняйте обхват за талию, пытаясь сделать второй прогиб с татами.
Упражнение на переход: начните с того, что оба партнёра лежат в положении после броска (тори на спине, укэ позади его левого плеча). По сигналу тори разворачивается, чтобы закрепить удержание; укэ пытается отвернуться. Короткие отрезки, затем смена ролей. Возвращайте бросок, только когда эта «гонка» станет привычной. Структуру смотрите в гиде по упражнениям в нэ-вадза.
10 / ЭТАПЫ ОТРАБОТКИ
От подъёма в стойке к упражнению на реакцию
Каждый этап убирает одну опору. Только тренер решает, когда начинаются падения. Используйте толстые маты или страховочный мат на каждом этапе, где есть падение.
Сблизиться и опуститься
Укэ стоит неподвижно, правым боком к вам. Вы обхватываете талию и опускаете таз ниже таза укэ, затем снова выпрямляетесь. Переходите дальше, когда видео сбоку показывает ваш пояс ниже пояса укэ в каждом повторении, а укэ не чувствует зазора у бедра.
Подъём без падения
Из сомкнутого положения толчком таза немного оторвите стопы укэ от татами и поставьте его обратно. Переходите дальше, когда стопы укэ отрываются от татами, а ваша спина остаётся близкой к вертикали.
Подъём, разворот и падение на страховочный мат
В присутствии тренера завершите бросок с небольшой высоты на страховочный мат слева от вас. Переходите дальше, когда укэ каждый раз приземляется рядом с вашим левым плечом, а голова остаётся в стороне.
Упражнение на реакцию
Укэ выполняет медленный правосторонний вход на бросок через бедро. Вы блокируете, затем выбираете: ура-нагэ, если правое бедро укэ прижато к вам и его таз высоко, или возврат в исходное положение, если укэ выходит из разворота. Начните только со входов и подъёмов, без падений. Переходите дальше, когда ваш выбор соответствует положению в большинстве повторений.
Рандори с ограничениями
Договоритесь, какими бросками через бедро может атаковать укэ и разрешены ли в этом отрезке броски ура-нагэ. Записывайте распознанные «окна», выполненные подъёмы, падения и возвраты в исходное положение.
Конкретное задание: поднять или отпустить
На этапе 4 укэ перед каждым входом решает, оставаться ли высоко с бедром в контакте или после блока опустить таз и выйти из разворота. Тори до начала действия говорит «поднимаю» или «отпускаю». Считайте верные решения от общего числа. Задание учит распознавать «окно» и дисциплине не падать назад под партнёром, которого не подняли. Оно дополняет гид по упражнениям учи-коми, добавляя принятие решения.
11 / ПРИМЕРЫ ИЗ СОРЕВНОВАНИЙ
Две зацепки из повторов IJF и их ограничения
Библиотека техник IJF относит эти схватки к ура-нагэ. Списки и страницы спортсменов проверены; сами повторы не просматривались.
Зацепка 1 — Нагаяма против Лесюка, чемпионат мира 2026
Страница Рюдзю Нагаямы в IJF с выбранной техникой ура-нагэ содержит схватку Рюдзю Нагаяма (Ryuju Nagayama, JPN, в белом) — Артём Лесюк (Artem Lesiuk, UKR, в синем) на чемпионате мира 2026 года в Баку, личный турнир (проверено 10 октября 2026 г.).
Проверено: схватка есть в этом списке с отметкой ура-нагэ, а заголовок страницы приписывает отмеченное действие Рюдзю Нагаяме. Не проверено: принесло ли действие оценку, когда оно произошло и что ему предшествовало.
Зацепка 2 — Поллерес против Майерс, турнир Большого шлема в Венгрии 2026
Страница Михаэлы Поллерес в IJF с выбранной техникой ура-нагэ содержит схватку Михаэла Поллерес (Michaela Polleres, AUT, в белом) — Мелисса Майерс (Melissa Myers, USA, в синем) на турнире Большого шлема в Венгрии 2026 года (проверено 10 октября 2026 г.).
Проверено: список, а также то, что заголовок страницы приписывает отмеченное действие Михаэле Поллерес. Не проверено: оценка, временная метка и тактика.
Вопросы для просмотра
- Что произошло непосредственно перед обхватом: разворачивался ли один из спортсменов для броска или тела сошлись в возне?
- Где был бросающий: сбоку от партнёра, позади или спереди? Сравните с разделом 3.
- Был ли таз бросающего ниже таза партнёра, когда руки сомкнулись, и оторвались ли стопы партнёра от татами до падения?
- Через какое плечо прошёл партнёр и кто оказался сверху после броска?
Прежде чем использовать увиденное, распределите его по двум меткам: положение сбоку или позади (ура-нагэ против подъёма из коши-вадза) и сцеплены ли кисти (замечание о правилах в разделе 12). Ролик, который вы не можете пометить по обоим пунктам, — упражнение на просмотр, а не образец для вашей отработки.
12 / ВАРИАНТЫ И СРАВНЕНИЯ
Ура-нагэ среди подъёмов и бросков с падением
Список Кодокан относит ура-нагэ к ма-сутэми-вадза вместе с томоэ-нагэ и суми-гаэши. Несколько подъёмов из стойки на одном кадре выглядят похоже.
| Техника | Что сравнивать |
|---|---|
| Ура-нагэ | С правой стороны укэ, обхват за талию, подъём, тори падает на спину, укэ проходит через левое плечо. |
| Уширо-гоши | Коши-вадза сзади: укэ поднимают на бедро тори и опускают перед ним; тори остаётся в стойке. |
| Уцури-гоши | Коши-вадза: укэ поднимают и переносят на другое бедро тори; тори остаётся в стойке. |
| Ката-гурума (Kata-guruma) | Тоже поднимает укэ всем весом, но тори остаётся в стойке и проносит укэ через заднюю часть шеи, войдя спереди; падения тори нет. |
| Томоэ-нагэ / суми-гаэши | Ма-сутэми-вадза, в которых стопа или нога тори касается укэ; укэ увлекают вперёд через тори, а не поднимают сбоку. |
Варианты, которые меняют задачу
Положение кистей: сцепленные кисти, кисть на поясе или открытая ладонь на животе по-разному влияют на то, сохранится ли обхват при подъёме, а у сцепления есть последствия по правилам (см. ниже). Выберите версию вашего тренера и не меняйте её, пока учитесь. Степень разворота: в одних версиях падают почти прямо назад с небольшим скручиванием, в других разворачиваются сильнее. Место приземления и безопасность головы меняются вместе с разворотом, поэтому считайте такое изменение новой последовательностью отработки и начинайте снова с этапа 3. Захваты за куртку вместо обхвата за талию: подъём сбоку с захватами за куртку — другая задача контроля; обозначайте её ясно, а не называйте ура-нагэ любой подъём с падением назад.
Что говорят правила IJF об обхвате за талию
Судейские правила IJF SOR (Sport and Organisation Rules; документ, который IJF указывает как версию 21.01.2026) наказывают шидо (в переводе с английского текста IJF) «медвежий захват в тачи-вадза, если тори сцепляет обе кисти, образуя круг», а также если тори захватывает свою противоположную руку. Тот же текст допускает медвежий захват без сцепления кистей и захват, при котором тори берётся противоположной рукой за собственный рукав, и не предусматривает шидо за сцепленные кисти, если у тори уже был устойчивый кумиката (захват) или он переходит из нэ-вадза в тачи-вадза. Для ура-нагэ это означает, что положение кистей — выбор не только для контроля, но и по правилам: решите с тренером, какую версию вы отрабатываете для сиай по правилам IJF. Документ не упоминает ура-нагэ по названию; правила для возрастных групп и национальные правила о бросках с падением назад не проверялись и остаются вопросом к вашему тренеру или судье.
Если ваши попытки сползают к броску через бедро сзади, прочитайте гид по уширо-гоши (Ushiro-goshi). Среди других контрприёмов на броски вперёд на этом сайте — учи-мата-гаэши (Uchi-mata-gaeshi) и хараи-гоши-гаэши (Harai-goshi-gaeshi).
13 / ВАША СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА
Отрабатывайте решение «поднять или отпустить»
Начните с самой ранней неудачи, найденной в разделе 6. Если укэ остаётся стоять, когда вы падаете, используйте такую запись:
- Ситуация
- Правша, этап 2 — подъём без падения, партнёр схожего телосложения.
- Мой фокус
- Пояс ниже пояса укэ при обхвате; стопы укэ отрываются от татами, пока моя спина остаётся прямой.
- Что я заметил
- На записи сбоку — в каких повторениях стопы укэ оторвались? Что было иначе с моим тазом?
- Вопрос тренеру
- «Когда подъём не удаётся, дело в высоте моего таза, высоте рук или в зазоре у бедра укэ?»
- Следующее решение
- Повторить этап 2, перейти к броскам на страховочный мат или вернуться к сближению и опусканию.
Иллюстративный пример, а не измеренные данные: «Десять подъёмов без падения. Стопы укэ оторвались от татами в шести. В четырёх промахах на записи видно, что мои руки обхватывали рёбра укэ. На следующей тренировке: то же упражнение с обхватом на уровне пояса; потом спросить тренера, можно ли попробовать броски на страховочный мат».
Храните запись в шаблоне дневника тренировок или в Judo AI. Принесите тренеру видео одного удачного и одного неудачного подъёма.
14 / ИСТОЧНИКИ И ПРОВЕРКА
Источники и редакционная проверка
- Кодокан: официальные названия техник дзюдо (название и классификация как ма-сутэми-вадза)
- IJF: определение ура-нагэ и видеобиблиотека техник
- Видео: KODOKAN, «裏投 / Ura-nage»; Efficient Judo, «Ura-nage - Demo»
- Зацепки из соревнований: страницы техник спортсменов IJF, ссылки на которые даны в разделе 11
- Документы Судейской комиссии IJF: судейские правила IJF SOR (положение о медвежьем захвате)
Проверка источников англоязычного оригинала: 10 октября 2026 г. Русская редакционная версия для проверки; практическая проверка тренером пока не проведена.
Рамки доказательств: определение IJF подтверждает положение сбоку, обхват за талию, подъём и направление через левое плечо; положение кистей, постановка стоп, разворот и момент освобождения этими источниками не устанавливаются. Подлинность видео и их описания проверены, но не расшифровывались. Записи о соревнованиях — это списки, а не разобранные схватки.
Статус по правилам: положение о медвежьем захвате, процитированное в разделе 12, прочитано в PDF судейских правил IJF, ссылка на который дана на странице документов Судейской комиссии IJF (проверено 10 октября 2026 г.). Нумерация статей, правила для возрастных групп и национальные правила о бросках с падением не проверялись.
Статус проверки: Judo AI · Редакционная проверка англоязычного оригинала: 10 октября 2026 г. · Русская версия: 15 октября 2026 г. Редакционный охват, источники и ссылки проверены. Ни один тренер, указанный поимённо, эту страницу не проверял, и никакая преподавательская квалификация не заявляется.
Все учебные гиды по техникам · Официальный справочник 100 техник · Тренировочные гиды.