Kata-gurumaComment ça marche et comment progresser

01 / L’ESSENTIEL

Un transport en travers de la nuque, pas un soulèvement avec le dos

Kata-guruma, la roue autour des épaules, figure parmi les te-waza (techniques de bras) de la liste du Kodokan. La définition de l’IJF fixe trois éléments : déséquilibrer uke vers l’avant ou vers son coin avant droit, le charger sur vos épaules en travers de l’arrière de votre nuque, puis le projeter au sol. Tout le reste de ce guide (la saisie, le pas et la direction de la réception) relève d’une convention d’enseignement que vous devriez comparer avec la version de votre professeur.

Pendant un court instant, tout le poids de uke repose sur vous, ce qui change les priorités de l’entraînement. Un seoi-nage légèrement décentré tourne encore ; un kata-guruma décentré vous laisse debout avec un partenaire mal équilibré sur la nuque. L’essentiel de ce guide porte donc sur la position de charge et sur la capacité à reconnaître quand il ne faut pas soulever.

Noms que vous pourrez rencontrer : kata guruma, kataguruma et « shoulder wheel » (l’appellation anglaise, littéralement « roue d’épaule ») ; les lutteurs y verront une ressemblance avec le « fireman’s carry ». Il existe des variantes à genoux et des variantes sans saisie de jambe ; la partie 12 les distingue de la forme debout.

À qui s’adresse ce guide : aux judoka qui reçoivent déjà des projections avec des ukemi (chutes) assurées et qui s’entraînent sous la direction d’un professeur. Comme l’un des partenaires est soulevé à hauteur d’épaules, ce n’est pas une technique à apprendre seul à partir d’un texte. Les compétiteurs devraient d’abord lire la note sur le règlement de la partie 12 : la saisie de jambe classique utilisée dans ce guide est sanctionnée par le règlement d’arbitrage actuel de l’IJF.

02 / VOIR LA TECHNIQUE

Regardez la descente avant le soulèvement

L’extrait du Kodokan est la démonstration officielle de référence et n’a pas de sous-titres. Selon la description de son éditeur, l’analyse d’Efficient Judo montre « how to perform the classic technique, as well as some IJF legal variations » (comment exécuter la technique classique, ainsi que quelques variantes autorisées par l’IJF). Nous avons vérifié l’identité et la description des deux vidéos, mais nous ne les avons pas transcrites : aucun repère de cette page n’est donc attribué à l’un ou l’autre des présentateurs.

Regardez en trois passages. Premier passage, la manche : suivez la main gauche de tori du premier contact jusqu’à la réception de uke. Tire-t-elle uke vers l’avant avant que tori ne descende, et tient-elle encore la manche quand uke arrive au tatami ? Deuxième passage, le buste : faites une pause au point le plus bas et regardez le dos de tori de profil. La tête est-elle au-dessus des hanches, ou le buste est-il plié vers l’avant comme pour un soulevé de terre dos rond ? Troisième passage, le centre de uke : au moment où tori commence à se redresser, où se trouve la ceinture de uke par rapport à la nuque de tori ?

En comparant les deux vidéos, notez ce qui change entre la forme classique et les variantes présentées par Efficient Judo : où va le bras droit de tori, si un genou touche le tatami et de quel côté uke chute. Notez ces différences avant d’essayer une version ; ce sont elles qui déterminent l’ukemi, l’espace de réception et le statut réglementaire (partie 12) de chaque forme.

03 / QUAND L’UTILISER

Les ouvertures qui amènent le poids de uke sur son pied avant

La définition de l’IJF part d’un kuzushi (déséquilibre) vers l’avant ou vers l’avant droit. Dans la forme à droite, cela signifie que le poids de uke passe sur son pied droit et que le haut de son corps arrive au-dessus de ce pied, voire au-delà. Kata-guruma demande un peu plus que les autres projections vers l’avant : vous devez aussi pouvoir placer votre tête et vos épaules sous le tronc de uke, ce qui est plus facile quand uke est déjà penché ou tend les bras vers vous.

Uke se penche en avant et vous tient à distance

Une posture défensive, hanches en arrière et tête basse, bloque les projections de hanche mais laisse un espace sous la poitrine de uke. Si votre main de manche peut encore attirer uke plus loin vers l’avant, cet espace est la porte d’entrée de votre descente. Vérifiez d’abord une condition : le poids de uke est-il sur l’avant des pieds (une traction les fait bouger) ou en arrière sur les talons (une traction ne fait que tendre ses bras) ? Seul le premier cas est une ouverture.

Uke avance le pied droit

Quand uke avance le pied droit sous une traction de sa manche droite, la jambe droite devient la cible la plus proche et le tronc la suit vers l’avant. Votre pied droit entre entre les pieds de uke au moment où le sien se pose. Si vous arrivez trop tard, le pied gauche de uke est déjà venu vers l’avant pour le rééquilibrer ; si vous arrivez trop tôt, vous descendez devant un partenaire qui n’a pas encore engagé son poids.

Votre bras droit est libre de descendre

La forme classique exige que votre main droite quitte le revers et descende entre les jambes de uke au même moment que la descente. Si uke tient votre manche droite ou plaque votre coude droit contre votre flanc, ce trajet est fermé et le bras arrive en retard, une fois uke redressé. Vérifiez-le avant de vous engager : pouvez-vous plier le coude droit et abaisser la main sans que la saisie de uke la suive ? Sinon, la première tâche consiste à libérer le bras droit (ou à attendre la réaction de uke à une attaque de jambe, partie 7), et non à descendre.

Quand l’ouverture n’est pas là

Ne descendez pas face à un partenaire qui se tient droit avec le poids en arrière, qui garde votre bras de manche tendu pour que votre tête ne puisse pas passer, ou qui s’éloigne. Descendre sous un adversaire redressé place votre tête au niveau de sa ceinture sans rien à soulever, et l’invite à s’étaler sur votre dos. En kenka-yotsu (garde opposée), notez quel bras bloque le trajet vers le côté droit du corps de uke avant de conclure que la technique « ne marche pas contre les gauchers » ; souvent, le problème est que vous n’arrivez pas à contrôler la manche droite, et non la projection elle-même.

04 / COMMENT ÇA MARCHE

Cinq tâches liées, de la manche à la réception

Kuzushi, tsukuri (placement) et kake (exécution) se chevauchent ici, car la descente qui charge uke est aussi le placement. Chaque étape précise le rôle d’un segment du corps et une vérification visible en vidéo.

1. Main gauche : tirer la manche droite vers l’avant et vers le haut

   Votre main gauche tient la manche droite de uke et tire vers votre avant gauche, à peu près à hauteur d’épaule de uke, pour amener son poids sur le pied droit. La traction continue pendant que vous descendez ; elle ne s’arrête pas quand vous commencez à faire votre pas. À vérifier : de profil, le talon droit de uke se soulève ou sa tête avance avant que vos hanches ne descendent. Si la posture de uke ne change pas, le reste de l’action n’a rien à charger.

2. Pieds et genoux : descendre en gardant le dos droit

   Avancez le pied droit entre les pieds de uke, près de son pied droit, et fléchissez les deux genoux pour que vos hanches descendent pendant que votre buste reste droit. Votre pied gauche s’ajuste pour vous donner une base assez large pour vous relever ; votre professeur fixera le placement exact des pas. À vérifier : au point le plus bas, votre tête est au-dessus de vos hanches, et non devant vos genoux. Un buste plié signifie que les jambes ne peuvent pas faire le soulèvement et que la charge ira dans le bas du dos.

3. Bras droit et nuque : placer le tronc en travers des épaules

   Lâchez le revers et passez le bras droit entre les jambes de uke pour que la main entoure l’arrière de sa cuisse droite. Au même moment, l’arrière de votre nuque et vos épaules arrivent sous le côté droit de uke, son tronc couché en travers. Votre main gauche continue à tirer la manche vers le bas, en travers de votre poitrine, ce qui aide à installer uke sur votre nuque. À vérifier : la ceinture de uke se trouve près de l’arrière de votre nuque, le haut de son corps de votre côté gauche et ses jambes de votre côté droit. Si uke pend en grande partie d’un seul côté, la charge est décentrée ; replacez-vous au lieu de soulever.

4. Jambes : se redresser avant de faire basculer

   Soulevez en tendant les genoux, le buste toujours droit, en ramenant vos pieds sous vous. Le soulèvement n’a pas besoin d’être haut ; il sert à décoller les pieds de uke du tatami avec une charge équilibrée. À vérifier : vos genoux se tendent en premier et l’angle de votre dos change à peine. Si vos hanches montent alors que vos épaules restent basses, vous soulevez avec le dos.

5. Les deux mains : faire tourner uke vers votre avant gauche

   Tournez légèrement vers votre gauche et tirez la manche vers le bas pendant que votre bras droit laisse la jambe passer par-dessus, pour que uke roule de vos épaules et se réceptionne à votre avant gauche. Gardez la manche jusqu’à ce que uke soit au sol, et restez sur vos pieds (ou, dans une forme à genoux, sur le genou) la tête haute. Le règlement d’arbitrage de l’IJF cite kata-guruma parmi les techniques qui ne doivent pas être terminées en plongeant la tête la première vers le tatami, et interdit de faire une roulade avant pendant que uke est sur vos épaules. À vérifier : uke chute en travers de votre côté gauche, le bras droit toujours relié à votre main gauche, et votre propre tête ne part jamais vers le tatami avant uke.

Comment les étapes dépendent les unes des autres

La traction de la manche crée l’espace pour la descente ; la descente ne fonctionne que si la manche continue d’amener uke vers l’avant pendant que vous descendez. Si vos pieds se précipitent pendant que la main s’arrête, uke se redresse juste au moment où votre tête arrive. Si la main tire mais que vos hanches restent hautes, uke se penche par-dessus vous et vous finissez par pousser dans son ventre au lieu de passer dessous.

Ce que les sources fixent et ce qu’elles ne fixent pas

Le texte de l’IJF fixe la direction du kuzushi et la charge sur les épaules et la nuque. Il ne précise ni la hauteur de la saisie de manche, ni la profondeur du pas, ni la position de la main sur la cuisse, ni l’écartement des appuis ; ce sont des questions de placement à voir avec votre professeur. Le gabarit du partenaire compte davantage ici que dans la plupart des projections, et la composition des paires relève de la décision de l’encadrant.

05 / POINTS CLÉS

Quatre vérifications avant de soulever qui que ce soit

Les vérifications de la partie 4 décrivent des positions. Ces repères portent sur l’ordre et le moment, c’est-à-dire sur ce qui se dérègle entre ces positions. Choisissez-en un par série.

• Tirer et descendre sur un seul temps. Test : uke annonce à voix haute le moment où il se sent attiré vers l’avant et le moment où votre tête arrive sous lui. S’il y a deux annonces séparées par une pause, uke a le temps de se redresser ; réduisez l’écart avant d’aller plus profond.
• Arriver face à uke, sans lui tourner le dos. Contrairement à seoi-nage, vous ne tournez pas le dos à uke. Test : au point le plus bas, votre poitrine fait face au côté droit de uke et vos deux épaules sont sous son tronc. Un dos tourné vers uke le place au-dessus d’une seule épaule au lieu d’en travers de la nuque. Le degré exact de face-à-face voulu par votre professeur est un détail de placement à confirmer.
• La main droite quitte le revers en dernier. Test : en vidéo, votre tête est déjà sous le côté droit de uke quand la main droite commence à descendre entre ses jambes. Si la main part en premier, uke voit le mouvement et recule les hanches.
• Vous redresser sur l’annonce de uke, pas sur l’effort. Test : à l’étape « charger et tenir », vous ne vous relevez qu’après que uke a dit « équilibré ». Comptez combien de fois vous avez commencé à vous relever avant le mot ; ce nombre devrait tomber à zéro avant que les soulèvements ne deviennent plus hauts.

Un repère qui échoue renvoie à la partie 6 : les deux premiers à « mon épaule bute contre la hanche de uke », le troisième aux situations où uke s’étale sur vous, le quatrième à « je n’arrive pas à me relever ».

06 / BLOCAGES ET CORRECTIONS

Où kata-guruma se bloque

Cherchez le premier échec visible ; une même « projection qui ne passe pas » peut commencer dans des phases très différentes. Filmez de profil, avec les pieds des deux partenaires dans le cadre.

07 / PRÉPARATIONS ET ENCHAÎNEMENTS

Faire pencher uke vers l’avant, puis charger

Chaque séquence ci-dessous précise la saisie, la première action, la réaction qui permet l’étape suivante et la condition de reprise. Ce sont des propositions d’entraînement conditionnelles à adapter avec votre professeur, pas des descriptions des vidéos citées. Elles utilisent la saisie de jambe classique ; si votre randori suit le règlement de l’IJF, travaillez les mêmes entrées avec la forme sans saisie de jambe que votre professeur enseigne.

Choisir l’action suivante d’après ce qui reste

Après toute première attaque, vérifiez trois choses : la manche est-elle toujours à vous, le poids de uke est-il vers l’avant, et votre tête est-elle au-dessus de vos hanches ? Les trois : chargez. La manche mais pas de poids vers l’avant : restez grand et utilisez une attaque vers l’arrière. Posture perdue avec uke au-dessus de vous : renoncez à la projection et protégez votre position. Utilisez la fiche de carte des waza pour noter quelle réaction a mené à quelle suite.

08 / DÉFENSES ET CONTRE-PRISES

Refuser l’espace sous votre poitrine

Une prévention arrête l’entrée avant la charge ; une sortie vous permet de vous dégager une fois partiellement chargé ; une contre-prise exploite la position exposée de tori pour marquer ou prendre le contrôle. Gardez-les séparées dans les exercices, car elles demandent des règles d’intensité différentes.

Prévention : garder le bras de manche et la posture

Pour uke, l’ouverture est un poids qui glisse vers l’avant au-dessus d’une manche droite tirée. Garder votre propre bras de manche fléchi et près du corps, et garder les hanches sous les épaules plutôt que loin en arrière avec la tête basse, supprime à la fois la traction et l’espace sous vous.

Sortie : abaisser les hanches quand tori descend

Si la tête de tori arrive sous vous, abaisser les hanches et reculer les jambes peut éloigner votre centre de sa nuque avant que vos pieds ne quittent le tatami. Ne le faites qu’avant le soulèvement. Une fois décollé du tatami, n’attrapez pas la tête ou la nuque de tori et ne donnez pas de coups de pied pour vous échapper : gardez la connexion de la manche et faites la chute que l’on vous a enseignée.

Exposition de tori aux contre-prises

Un kata-guruma bloqué laisse tori bas, la tête près des hanches de uke et le dos exposé : uke peut alors passer derrière lui ou le retourner au sol (la reprise de tori est traitée dans la partie 9). Les contre-prises depuis cette position font l’objet de leçons distinctes avec un professeur ; elles ne s’improvisent pas face à un partenaire dont la tête est coincée en bas.

Exercice de prévention pour uke : tori fait seulement la traction de manche, à des moments variés, sans descente. La tâche de uke est de garder le coude droit fléchi et les hanches sous les épaules, pour que la traction déplace le bras mais pas le pied droit. L’observateur regarde le talon droit de uke : s’il se soulève, l’ouverture dont tori a besoin était là. Le travail des sorties se limite à des entrées sans soulèvement, afin que la nuque de personne ne se retrouve au milieu d’une épreuve de force.

09 / LIAISON AVEC LE NE-WAZA

Trois fins possibles après kata-guruma

Décidez avant la répétition si elle se poursuit au sol ; la finalisation détermine votre position de départ.

Uke se réceptionne à votre avant gauche et vous tenez encore la manche

Le bras droit de uke est déjà relié à votre main gauche, et uke se réceptionne en général près de votre côté gauche. Descendez les hanches à côté du flanc droit de uke, bloquez son bras droit sous votre bras gauche et installez votre buste en travers de sa poitrine pour kesa-gatame (contrôle fondamental en travers). Si uke se tourne vers vous et libère son bras, kuzure-kesa-gatame ou yoko-shiho-gatame peuvent mieux convenir. Nommez l’immobilisation que la réception vous donne, au lieu de forcer celle que vous aviez prévue.

Uke se réceptionne sur le côté et roule sur le ventre

Une rotation partiellement contrôlée peut laisser uke se tourner à genoux. Gardez la pression de la poitrine sur son dos et évitez de passer le bras autour de son cou. Utilisez un retournement que votre professeur a enseigné depuis cette position précise, ou revenez debout si l’exercice porte uniquement sur la projection.

Uke s’étale sur votre dos

Vous êtes maintenant en position défensive. Ramenez les coudes, gardez la tête haute et retrouvez une base stable à quatre pattes, ou reprenez une garde au sol comme on vous l’a enseigné. Ne continuez pas à tenir la jambe dans l’espoir de finir la projection à genoux : c’est une autre action, avec une autre réception, et elle garde votre tête coincée sous uke.

Exercice de transition : partez de la réception à votre avant gauche, manche tenue. Tori dispose d’un court moment pour installer une immobilisation ; uke donne une sortie convenue. Partez ensuite de la position où uke est étalé sur vous et travaillez la reprise avant de relier l’une ou l’autre fin à une projection complète. Le guide des exercices de ne-waza explique comment structurer des séquences de travail positionnel.

10 / PROGRESSION À L’ENTRAÎNEMENT

D’une descente à un choix en randori

Ne passez à l’étape suivante que lorsque les deux partenaires et le professeur sont d’accord. Gardez un volume de soulèvements modéré à chaque étape.

1. Tirer et descendre sans charger

   Uke reste debout ; tori tire la manche et entre en descendant, puis se relève sans toucher la jambe. Passez à l’étape suivante quand la vidéo de profil montre un dos droit au point le plus bas et que uke indique être attiré vers l’avant à chaque répétition.

2. Charger et tenir

   Ajoutez le bras droit et installez uke en travers de votre nuque pendant que ses orteils restent près du tatami. Tenez brièvement, puis déchargez. Passez à l’étape suivante quand uke indique régulièrement une charge équilibrée et que vous pouvez décrire où se trouve sa ceinture.

3. Soulèvement bas et rotation sur un tatami épais

   Ne vous redressez qu’à moitié et faites tourner uke vers votre avant gauche, manche tenue. Passez à l’étape suivante quand chaque réception d’une série est jugée contrôlée par uke et que le professeur approuve l’augmentation de la hauteur.

4. Choix entre deux réactions

   Uke se penche en avant au-dessus de la traction (charger) ou se redresse et recule (o-uchi-gari ou reprise de garde, voir la partie 7). Commencez par les entrées seulement. Passez à l’étape suivante quand les mauvais choix sont rares et que vous ne descendez plus sous un partenaire redressé.

5. Randori à thème

   Autorisez seulement kata-guruma et une préparation, avec une résistance convenue et des règles adaptées à la version que vous utilisez. Notez les entrées tentées, les charges acceptées, les charges refusées et les fois où uke s’est étalé sur vous.

Une tâche concrète : charger ou refuser

À l’étape 2, uke décide en secret avant chaque répétition s’il reste équilibré en travers de vous ou s’il se décale légèrement d’un côté. Le travail de tori est d’annoncer « équilibré » ou « décentré » avant que uke ne dise quoi que ce soit, et de ne se relever que sur « équilibré ». Cela entraîne la décision la plus importante pour la sécurité dans cette technique et donne un score simple : annonces correctes sur le total. Consultez les guides sur les exercices d’uchi-komi et sur le randori pour une structure plus large.

11 / EXEMPLES EN COMPÉTITION

Deux pistes vidéo de l’IJF, avec leurs limites

Deux des combats répertoriés sous kata-guruma dans la vidéothèque technique de l’IJF sont utilisés ici. Les faits vérifiés sont limités et tenus à l’écart des questions de visionnage.

Piste 1 — Buchard contre Nugaeva, Championnats d’Europe 2026

La page d’athlète IJF d’Amandine Buchard, filtrée sur kata-guruma, recense le combat Amandine Buchard (FRA, blanc) contre Liliia Nugaeva (RUS, bleu) aux Championnats d’Europe 2026, épreuves individuelles (vérifié le 10 octobre 2026).

Vérifié : le combat figure dans la liste de cette athlète étiquetée kata-guruma, et le titre de la page attribue l’action étiquetée à Amandine Buchard. Non vérifié : le score, le moment et la préparation ; la vidéo n’a pas été visionnée.

Piste 2 — Lombardo contre Bae, Championnats du monde 2025

La page de l’IJF intitulée « Kata-Guruma by LOMBARDO Manuel » recense Manuel Lombardo (ITA, blanc) contre Dong-hyun Bae (KOR, bleu) aux Championnats du monde 2025 en Hongrie, épreuves individuelles (vérifié le 10 octobre 2026).

Vérifié : la liste et le titre de la page. Non vérifié : le score, le minutage, les saisies, ni si l’action correspond à la forme classique debout de ce guide.

Questions de visionnage

• Avant la descente : quelles saisies sont tenues, et la main de celui qui projette va-t-elle seulement à la jambe ? Notez-le avant tout le reste, car cela détermine quelle variante vous regardez, et donc quel est son statut réglementaire.
• Au point le plus bas : celui qui projette est-il debout, sur un genou ou sur les deux genoux ?
• Pendant la charge : le tronc du partenaire est-il couché en travers de la nuque, ou l’action ressemble-t-elle davantage à une rotation par l’épaule et le bras ?
• Après la réception : qui contrôle la position au sol, et la manche est-elle encore tenue ?
• À la fin : celui qui projette reste-t-il sur ses pieds ou sur un genou, la tête haute, ou bien sa tête part-elle vers le tatami (le plongeon interdit par le règlement de l’IJF) ?

Comme la saisie de jambe est sanctionnée en tachi-waza (travail debout) sous le règlement de l’IJF, la première question est la plus utile : classez chaque extrait comme sans saisie de jambe, avec saisie de jambe ou à genoux avant d’en tirer une leçon, et ne reportez un détail dans des exercices orientés vers la compétition que s’il vient d’une forme sans saisie de jambe. Votre catégorie d’âge ou votre compétition nationale peut appliquer des règles différentes de celles de ces épreuves seniors de l’IJF.

12 / VARIANTES ET COMPARAISONS

Formes classique, à genoux et sans saisie de jambe

La liste du Kodokan classe kata-guruma parmi les te-waza, avec d’autres techniques de bras comme morote-gari et kuchiki-taoshi. Des silhouettes semblables ne font pas de ces actions une même technique.

Ce que dit le règlement de l’IJF sur les saisies de jambe et le plongeon

Le règlement d’arbitrage de l’IJF (Sport and Organisation Rules, le document que l’IJF répertorie comme version 21.01.2026) sanctionne d’un shido en tachi-waza, selon notre traduction du texte anglais, le fait d’« accrocher les jambes avec la main ou le bras, saisir les jambes, saisir le pantalon et toucher la jambe du haut de l’intérieur de la cuisse vers le bas » ; saisir la jambe n’est possible qu’une fois que les deux athlètes sont clairement en ne-waza (travail au sol). La forme classique de ce guide, avec le bras droit enroulé derrière la cuisse de uke, entre dans ce texte : en compétition sous règlement de l’IJF, c’est donc une forme d’étude pour le kata et le dojo, et seules les variantes sans saisie de jambe peuvent être envisagées en shiai. Le même document cite kata-guruma parmi les techniques qui ne doivent pas être exécutées avec un « plongeon » tête la première, et interdit de faire une roulade avant pendant que uke est sur les épaules ou le dos de tori. Les compétitions nationales, juniors et vétérans peuvent appliquer leurs propres règles ; confirmez avec votre professeur ou un arbitre la version qui régit votre compétition, et notez dans votre carnet quelle forme vous travaillez.

Choisir une variante pour une raison précise

Une forme à genoux peut convenir à une paire pour laquelle il n’est pas approprié de se relever sous la charge ; une forme sans saisie de jambe est celle à étudier si vous combattez sous le règlement de l’IJF. Chacune change la réception, la position en cas d’échec et le ne-waza qui suit : ne modifiez donc qu’une variable à la fois. Si vos tentatives glissent vers une projection d’épaule, comparez avec seoi-nage et ippon-seoi-nage, où uke passe par-dessus un dos tourné. La référence officielle des techniques recense les cent noms.