01 / DE UN VISTAZO
Una luxación de codo sujeta dentro de un triángulo de piernas
El ude-hishigi-sankaku-gatame, al que se suele llamar sankaku-gatame, es la luxación del brazo en triángulo. La lista oficial de 100 técnicas del Kodokan la sitúa en noveno lugar entre las diez kansetsu-waza (luxaciones) de las katame-waza (técnicas de control). La videoteca de técnicas de la IJF le da la etiqueta inglesa «triangular armlock» (luxación triangular del brazo) y la define así: «Una luxación. Desde delante, desde detrás o desde el lado del rival, pasa tu pierna derecha por encima de su hombro y atravesada sobre su cuello, y tu pierna izquierda por debajo de su axila derecha, enganchando uno de tus pies bajo la otra pierna en forma de triángulo. Al mismo tiempo, usa una o las dos manos para extender y controlar la articulación de su codo» (traducido del texto inglés de la IJF).
Esa definición fija tres cosas: el triángulo (una pierna por encima de un hombro y atravesada sobre el cuello, la otra por debajo de la axila lejana, un pie enganchado bajo la otra pierna), el objetivo (la articulación del codo) y la herramienta que finaliza (una o las dos manos extendiendo el codo). Sankaku significa triángulo y se refiere a la forma de las piernas de tori. La misma forma de piernas aparece también en el sankaku-jime, la estrangulación en triángulo de las shime-waza (estrangulaciones). La diferencia es el objetivo: el jime actúa sobre el cuello y el gatame, sobre el codo. Trátalas como técnicas distintas, con acuerdos distintos en la práctica.
Nombres que encontrarás: sankaku-gatame, ude-hishigi-sankaku-gatame y, en inglés, «triangular armlock» (IJF) y «triangle armlock» (luxación en triángulo). Los entrenadores también dicen «sankaku» para toda la familia de controles en triángulo, y por eso hay que nombrar el objetivo cada vez.
A quién va dirigida esta guía: a judokas que ya hacen ne-waza (judo suelo) supervisado, a quienes ya se ha enseñado un volteo contra un rival a cuatro patas y que conocen al menos otra luxación de brazo. El recuadro de seguridad del apartado 4 se aplica a todos los ejercicios de esta página.
02 / MIRA LA TÉCNICA
La forma oficial desde cuatro patas y, después, una variante de entrenamiento
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Es la demostración oficial del Kodokan y la IJF Academy. Comprobamos su identidad y su editor con el registro oEmbed de YouTube y vimos fotogramas sueltos durante la reproducción, pero no lo analizamos fotograma a fotograma. Al nivel que muestran esos fotogramas: después del rótulo del título, uke está a cuatro patas y tori está de rodillas a la altura de la cabeza de uke, por encima de su espalda; después tori rueda hacia el lado y hacia atrás, y en los fotogramas de la luxación uke está tumbado de espaldas al lado de tori, con las piernas de tori alrededor de su cabeza y de un brazo, y ese brazo estirado a lo largo del cuerpo de tori mientras las manos de tori sujetan la muñeca cerca de su pecho. La acción se repite y se muestra desde otros ángulos de cámara. Míralo con estas preguntas:
- ¿Qué pierna entra primero, y por dónde entra: por encima del hombro o por debajo de la axila?
- ¿Cuándo se enganchan los pies: antes de que tori empiece a rodar o durante el giro?
- ¿Qué voltea a uke: el giro de tori, las piernas, un agarre al cuerpo de uke o una combinación?
- ¿Dónde queda el brazo atrapado mientras las manos lo extienden, y qué parte del cuerpo de tori está bajo el codo?
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De este clip solo hemos verificado el título, el editor, la fecha y la duración, y hemos leído la descripción del editor, que lo presenta como una forma de usar el control en triángulo con las piernas para presionar un brazo extendido y estirado. No hemos analizado la acción, así que esta página no la describe. Míralo con una sola pregunta: ¿está completo el triángulo antes de que llegue cualquier presión al codo, o llega la presión sobre el brazo mientras las piernas todavía se están asentando? El editor describe la luxación como rápida; en tu práctica, la extensión sigue siendo lenta sea cual sea la entrada.
03 / CUÁNDO APLICARLA
La oportunidad es un hueco entre el brazo y la cabeza de uke
El sankaku-gatame se estudia sobre todo contra un rival a cuatro patas o plano boca abajo, porque esa posición ofrece el hueco que necesita la primera pierna. Tres preguntas deciden si la oportunidad existe: ¿Puede tu pierna pasar por encima del hombro de uke y atravesada sobre el cuello mientras el brazo de uke se queda dentro? ¿Puede tu otra pierna llegar por debajo de la axila lejana? ¿Pueden engancharse tus pies antes de que uke se aplane o se ponga de pie?
Uke se pone en tortuga después de una proyección o un volteo fallidos
Cuando uke se pone a cuatro patas para evitar una inmovilización, los codos y las rodillas suelen quedar ligeramente separados, y los hombros están delante de ti si estás a la altura de la cabeza. Un hueco entre el brazo izquierdo de uke y el lado de la cabeza es por donde tu pierna derecha puede pasar por encima del hombro.
Uke estira un brazo mientras se defiende a cuatro patas
Un uke a cuatro patas que busca tu pierna, tu cinturón o tu manga separa un brazo del cuerpo. Ese brazo es más fácil de encerrar junto con la cabeza y, después, más fácil de sacar estirado.
Cuándo no está disponible la luxación
Si uke está plano con los dos codos pegados a las costillas y la cabeza recogida, no hay hueco para la pierna. Si uke ya se está poniendo de pie, el triángulo no puede colocarse con seguridad. Si uke tiene el brazo lejano apoyado muy abierto, a tu pierna izquierda le costará llegar a la axila. En esos casos, mantén la presión desde arriba o trabaja otro volteo. Si uke está de espaldas, un brazo estirado entre tus muslos apunta más bien al juji-gatame, y un brazo flexionado, al ude-garami.
04 / CÓMO FUNCIONA
Triángulo, volteo, aislamiento, extensión
La luxación tiene cuatro fases. El triángulo encierra la cabeza y un brazo de uke. El volteo deja a uke de espaldas. El aislamiento libera el brazo encerrado de cualquier agarre y lo saca a lo largo del cuerpo de tori. La extensión estira el codo con las manos. Cada fase necesita que la anterior esté terminada.
Qué forma parte de la definición y qué no: la definición de la IJF fija los recorridos de las piernas (la pierna derecha por encima del hombro y atravesada sobre el cuello, la pierna izquierda por debajo de la axila derecha), el pie enganchado bajo la otra pierna, el inicio desde delante, desde detrás o desde el lado y la finalización con una o las dos manos sobre el codo. El orden de las piernas, el giro, los agarres al cinturón o a la chaqueta y el lugar donde descansa el codo son detalles que se enseñan con frecuencia y que conviene confirmar con tu entrenador.
La pierna derecha por encima del hombro izquierdo
Desde la cabeza de uke, tu pierna derecha pasa por encima del hombro izquierdo de uke para que el muslo quede atravesado sobre la parte posterior de su cuello, dejando el brazo izquierdo de uke dentro, junto a la cabeza. La pierna descansa sobre la línea del hombro; no presiona hacia abajo sobre la columna cervical. Comprobación: uke intenta sacar el brazo izquierdo del triángulo. Si se libera con facilidad, la pierna está demasiado baja en la espalda, por detrás del brazo en lugar de por encima del hombro.
La pierna izquierda por debajo de la axila derecha
Tu pierna izquierda pasa por debajo de la axila derecha de uke, desde delante, de modo que el brazo derecho de uke queda fuera del triángulo. Comprobación: ¿puede uke bajar el codo derecho al tatami y bloquear la pierna? Si puede, la pierna entró demasiado tarde o demasiado baja; el hueco de la axila se cierra rápido.
Los pies enganchados en triángulo
Un pie se engancha bajo la otra pierna, como dice el texto de la IJF; muchos entrenadores enseñan a enganchar el pie derecho detrás de la rodilla izquierda. El triángulo sujeta la zona del hombro y el cuello para que uke no pueda retirar la cabeza ni el brazo. Comprobación: el enganche sigue cerrado cuando uke desplaza la cadera. Si el pie se suelta una y otra vez, el triángulo es demasiado grande, normalmente porque la primera pierna estaba demasiado baja.
El volteo sin torcer la cabeza
Con el triángulo cerrado, ruedas hacia tu lado y hacia atrás para que uke te siga y quede de espaldas a tu lado. El giro debería mover toda la parte superior del cuerpo de uke; la cabeza simplemente viaja con los hombros dentro del triángulo. Comprobación: el entrenador mira el cuello de uke durante el giro. Cualquier flexión brusca de la cabeza hacia el pecho o hacia un lado significa parar: el cuerpo no está girando con las piernas.
El brazo aislado a lo largo de tu cuerpo
Una vez que uke está de espaldas, las dos manos toman la muñeca izquierda de uke y sacan el brazo de cualquier agarre a lo largo de tu tronco, de modo que la parte superior del brazo sigue sujeta por el triángulo y el antebrazo queda en tus manos. Comprobación: antes de cualquier extensión, ¿puede uke flexionar el codo y llevarlo de vuelta hacia la cara? Si puede, el triángulo no está sujetando la parte superior del brazo cerca de la cabeza.
Extensión lenta con las manos
Con la parte superior del brazo sujeta y la muñeca en tus manos cerca del pecho, el codo se extiende de forma gradual, con la articulación del codo contra tu cuerpo donde la coloque el entrenador. El texto de la IJF dice «usa una o las dos manos para extender y controlar la articulación de su codo». Comprobación: uke dice dónde aparece la primera sensación con una extensión mínima. La respuesta tiene que ser el codo; si uke dice el cuello o el hombro, para y reconstruye.
Aquí la presión sobre el cuello no es el objetivo
Como el triángulo rodea el cuello, apretar las piernas puede comprimirlo. En el sankaku-gatame las piernas sujetan; no aprietan. Si uke palmea o dice «para» por cualquier motivo, incluida la presión en el cuello, sueltas del todo. Acordad de antemano que el ejercicio es de luxación, para que los dos compañeros sepan que la herramienta que finaliza son las manos, no las piernas.
Soltar forma parte de la mecánica
Ante un palmeo, un «para» dicho en voz alta o cualquier señal de dolor, deja primero que el brazo se flexione, después abre las manos, luego desengancha los pies y, por último, abre las piernas y deja salir la cabeza de uke. Desenganchar los pies con el codo todavía extendido puede permitir que uke se mueva de golpe con el brazo aún cargado. Ensaya el orden en cada repetición.
05 / CLAVES TÉCNICAS
Cuatro claves sobre el orden en que se completa cada fase
El apartado 4 construye cada fase en el sitio. Estas claves comprueban, durante una entrada real, si cada fase está terminada antes de que empiece la siguiente. Usa una clave por serie.
El enganche antes del giro
Los pies están enganchados antes de que empieces el volteo. Comprobación: quien observa mira solo tus pies y tus hombros y dice qué se movió primero.
El cuerpo gira, la cabeza acompaña
Los hombros y la cadera de uke giran juntos durante el volteo. Comprobación: el entrenador mira la cabeza de uke y dice si se adelantó, se retrasó o viajó con los hombros.
La muñeca antes de la extensión
Las dos manos aseguran la muñeca izquierda de uke y sacan el brazo a lo largo de tu cuerpo antes de cualquier estiramiento. Comprobación: ¿hay una pausa entre «muñeca asegurada» y «empieza la extensión»? Si no hay pausa, normalmente el brazo se estiró de un tirón en un solo movimiento.
Soltar en el orden entrenado
El brazo se flexiona, las manos se abren, los pies se desenganchan, las piernas se abren. Comprobación: cuando lo dice el entrenador, los pies siguen enganchados hasta que el brazo está flexionado.
Si una clave falla dos veces, vuelve al triángulo estático a cuatro patas (fase 1 del apartado 10). La mayoría de los problemas de extensión en esta luxación empiezan como un triángulo suelto.
06 / ERRORES Y AJUSTES
Por qué se suelta el triángulo o el brazo sigue escondido
Diagnostica a partir de lo primero que salió mal; cada caso es una hipótesis que conviene comprobar con tu entrenador.
«No consigo enganchar los pies» o «el triángulo se abre una y otra vez».
Causas posibles: tu pierna derecha entró baja en la espalda de uke en lugar de por encima del hombro, lo que hace el lazo demasiado grande; tu pierna izquierda entró junto a la axila en lugar de por debajo; o uke ensanchó los hombros cuando enganchabas.
Cómo distinguirlas: congela el momento del enganche. Si tu muslo derecho está por detrás del brazo de uke, es la primera pierna; si tu espinilla izquierda está sobre la parte superior del brazo de uke, es la segunda pierna; si las dos están colocadas pero los hombros de uke se separan, es la reacción de uke.
Ajuste: vuelve a entrar con el muslo derecho sobre la línea del hombro, cerca del cuello, y la pierna izquierda del todo por debajo de la axila antes de enganchar. Evaluación: cinco enganches estáticos contra el mismo ensanchamiento lento de los hombros; cuenta los triángulos que se mantienen cerrados.
«Uke no se da la vuelta.»
Causas posibles: uke apoya la mano libre (derecha) o una rodilla muy abierta en el lado lejano; rodaste antes de que los pies estuvieran enganchados; o intentaste voltear a uke con la cabeza en lugar de con los hombros.
Cómo distinguirlas: mira el lado lejano. Una mano derecha o una rodilla muy abiertas son un apoyo; un triángulo que se abrió durante el giro es una cuestión de momento; un uke que solo gira por el cuello indica la palanca equivocada, y es motivo para parar.
Ajuste: primero engancha, después rueda hacia el lado en el que uke no tiene apoyo. Si uke sigue apoyándose, mantén el control desde arriba y vuelve a prepararlo; nunca fuerces el giro a través del cuello. Evaluación: uke hace el mismo apoyo en cinco repeticiones; cuenta los volteos completados con la cabeza moviéndose junto con los hombros.
«Uke está de espaldas, pero no consigo sacar el brazo.»
Causas posibles: uke se ha agarrado las manos, se ha agarrado su propia chaqueta o su cinturón, o ha cruzado el antebrazo izquierdo por delante de la cara; tus manos llegaron al antebrazo en lugar de a la muñeca; o el triángulo se ha aflojado y la parte superior del brazo puede moverse.
Cómo distinguirlas: mira qué está sujetando. Un agarre de manos necesita un método para separarlo; un agarre al antebrazo es una cuestión de colocación de las manos; una parte superior del brazo que se mueve es una cuestión del triángulo.
Ajuste: primero ajusta el triángulo y después trabaja despacio la separación que te enseñe tu entrenador. Nunca arranques un agarre de un tirón: cuando cede, el brazo puede llegar de golpe a la extensión completa. Un agarre que cede significa hacer una pausa y después extender despacio. Evaluación: anota si el brazo salió con control y si uke llegó alguna vez al final del recorrido sin aviso.
«Uke palmea por el cuello, no por el codo.»
Causas posibles: apretaste las piernas mientras intentabas extender; el muslo derecho está atravesado sobre la parte delantera de la garganta en lugar de sobre el lado del cuello y el hombro; o la barbilla de uke está atrapada.
Cómo distinguirlas: pregunta a uke, con presión cero sobre el brazo, si nota molestia en el cuello. Si la nota, es la posición de la pierna; si solo empieza cuando extiendes, estás apretando.
Ajuste: suelta y reconstruye con la pierna sobre la línea del hombro, y mantén las piernas con tensión de sujeción mientras trabajan las manos. Evaluación: en cada repetición de la serie siguiente, uke dice si el cuello está cómodo antes de la extensión y dónde aparece la primera sensación durante ella.
«La presión está en el hombro.»
Causas posibles: se está tirando del brazo cruzado sobre el cuerpo de uke en lugar de a lo largo del tuyo; el codo no descansa sobre tu cuerpo, así que no hay punto de apoyo en la articulación; o uke ha girado el brazo.
Cómo distinguirlas: el entrenador compara la línea del antebrazo de uke con tu tronco y comprueba dónde descansa el codo.
Ajuste: para y vuelve a dirigir la muñeca a lo largo de tu tronco, con el codo colocado donde lo ponga tu entrenador. Nunca tires más fuerte para encontrar el codo. Evaluación: uke dice dónde está la sensación en cada repetición; solo se continúa si es el codo.
07 / ENTRADAS Y COMBINACIONES
Lee el brazo y aprende cuándo mantener el control
Son patrones de práctica editoriales para el entrenamiento supervisado, no descripciones de los vídeos enlazados. Cada uno indica dónde se abandona el intento.
LEE EL HUECO
Uke a cuatro patas: triángulo, otro volteo o mantener la presión
Inicio: uke a cuatro patas, tú a la altura de la cabeza. Respuesta del compañero, tres casos: (a) hay un hueco entre el brazo izquierdo de uke y la cabeza, con la axila derecha abierta; (b) uke pega los dos codos y recoge la cabeza; (c) uke empieza a ponerse de pie. Acción siguiente: (a) es la oportunidad de esta guía: pierna derecha por encima del hombro, pierna izquierda por debajo de la axila, engancha y después rueda. (b) no ofrece ningún recorrido para las piernas: mantén la presión del pecho sobre la espalda de uke y espera, o usa un volteo que te enseñe tu entrenador. (c) significa detener el intento y seguir la regla posicional acordada. Para o vuelve a empezar: si tus pies no están enganchados cuando uke empieza a levantarse, abandona las piernas y mantén el control con la parte superior del cuerpo.
PRIMERO EL TRIÁNGULO, DESPUÉS EL OBJETIVO
Triángulo completo → luxación o estrangulación según lo acordado
Inicio: uke de espaldas a tu lado, dentro del triángulo. Respuesta del compañero: uke protege el brazo izquierdo agarrándose las manos. Acción siguiente: mantén el triángulo con tensión de sujeción y trabaja el brazo despacio. Tu entrenador también puede enseñar el sankaku-jime desde esta forma; cambia de objetivo solo si el acuerdo del asalto permite estrangulaciones y tu compañero lo sabe. Para o vuelve a empezar: si estás apretando las piernas para que el brazo se mueva, estás mezclando dos técnicas; para y reconstruye.
CUANDO FALLA LA LUXACIÓN
El brazo escondido → pasar a una inmovilización
Inicio: uke de espaldas, el triángulo puesto, el brazo protegido. Respuesta del compañero: uke mantiene el agarre de las manos e intenta incorporarse hacia ti. Acción siguiente: sube sobre tu cadera, pon el peso de tu pecho sobre la parte superior del cuerpo de uke y pasa a una inmovilización que te haya enseñado tu entrenador desde esa posición, por ejemplo hacia el kuzure-kami-shiho-gatame o el yoko-shiho-gatame. Abre las piernas solo cuando la parte superior de tu cuerpo tenga el control. Para o vuelve a empezar: si uke ha vuelto a ponerse de rodillas, regresa al caso inicial.
En cada intento, anota dos datos además del resultado: si el enganche estaba hecho antes del giro y si mantuviste el control cuando abandonaste. Esos dos suelen explicar las finalizaciones.
08 / DEFENSAS Y SALIDAS
Cierra el hueco, detén el volteo, mantén el codo flexionado
Toda defensa elimina una fase del apartado 4: el triángulo, el volteo, el aislamiento o la extensión. Cuanto antes sea la fase, más segura es la defensa.
Prevención: ningún hueco entre el brazo y la cabeza
A cuatro patas, mantener los codos cerca de las rodillas y la cabeza recogida entre los brazos no deja ningún recorrido para que la pierna de tori pase por encima del hombro con el brazo dentro.
Defensa temprana: antes de que se enganchen los pies
Mientras solo ha entrado una pierna, uke puede sacar el brazo encerrado del hueco o bajar el codo lejano para bloquear el recorrido por la axila. Una vez que los pies están enganchados, estas acciones se vuelven más difíciles y la defensa pasa al volteo.
Salida: detén el volteo y después protege el brazo
Apoyar la mano libre y una rodilla muy abiertas en el lado lejano puede detener el giro. Si uke ya está volteado, mantener flexionado el codo atrapado y las manos unidas retrasa la extensión mientras uke trabaja para incorporarse o ponerse de cara a tori. Las defensas que tiran de la cabeza o la tuercen para sacarla del triángulo no son una práctica segura.
Exposición de tori al contraataque
Tori está de lado o de espaldas con las dos piernas comprometidas. Si uke escapa del triángulo, puede acabar encima. Por eso el apartado 7 pasa a una inmovilización antes de que se abran las piernas.
09 / TRANSICIONES DESDE EL TRIÁNGULO
Lo que te da el triángulo cuando el brazo no sale
Al sankaku-gatame se llega mediante un volteo, así que está entre el control desde arriba sobre un uke a cuatro patas y una inmovilización sobre un uke de espaldas. Este mapa de estudio muestra adónde puede llevar cada fase.
| Fase alcanzada | Qué hace uke | Siguiente decisión |
|---|---|---|
| Una pierna dentro, sin enganche | Saca el brazo o se aplana | Retira la pierna y mantén la presión del pecho sobre la espalda de uke |
| Triángulo enganchado, uke todavía a cuatro patas | Se apoya muy abierto para detener el giro | Mantén el triángulo y busca otro momento para el giro, o suelta y vuelve a empezar |
| Uke volteado, brazo escondido | Se agarra las manos o su propio judogi | Separa despacio o pasa a una inmovilización |
| Uke volteado, brazo aislado | Intenta flexionar el codo | Extensión lenta con las manos, palmeo y suelta |
Entrar en las inmovilizaciones y salir de ellas
Uke se pone a menudo a cuatro patas para escapar de una inmovilización o de una proyección, y el volteo con triángulo es una forma de volver a dejarlo de espaldas. Cuando la luxación no sale, el volteo te deja igualmente en una posición cercana a una inmovilización: tu pecho está cerca de la parte superior del cuerpo de uke, y su cabeza y un brazo están controlados. El precio es que tus piernas están comprometidas; pasa a una inmovilización que te haya enseñado tu entrenador antes de abrirlas.
Relación con la estrangulación
El triángulo que sujeta a uke en el sankaku-gatame es la misma forma que se usa en el sankaku-jime. En esta guía es un control, no un arma. Si tu entrenador enseña las dos técnicas, practícalas en bloques separados y con acuerdos de palmeo separados, para que ningún compañero se vea sorprendido por un cambio de objetivo. Para diseñar sesiones de ne-waza más amplias, consulta la guía de ejercicios de ne-waza.
10 / PROGRESIÓN DE ENTRENAMIENTO
De un triángulo estático a los asaltos posicionales contra cuatro patas
Avanza solo cuando se cumpla el criterio con el entrenador mirando; lo que marca el avance es el control, la seguridad del cuello y la forma de soltar.
Triángulo estático a cuatro patas
Uke a cuatro patas, quieto. Construyes el triángulo y enganchas los pies, y te detienes. Uke prueba un tirón del brazo y un ensanchamiento de los hombros; el entrenador comprueba la pierna contra el lado del cuello. Criterio: el triángulo se mantiene cerrado, el brazo de uke se queda dentro y uke no nota presión en el cuello.
Solo el volteo
Desde el triángulo enganchado, voltea a uke hasta dejarlo de espaldas y detente, sin trabajar el brazo. Criterio: en cada repetición, el entrenador confirma que la cabeza de uke viajó con los hombros, y uke no nota molestia en el cuello.
Aislamiento y extensión lenta
Desde la posición volteada, asegura la muñeca, saca el brazo a lo largo de tu cuerpo y extiende por etapas; uke palmea a la primera sensación clara en el codo y tú haces la secuencia de soltar. Criterio: cada palmeo produce una suelta inmediata en el orden entrenado, y uke siempre nota el codo.
Asaltos posicionales con una defensa
Asaltos cortos: uke empieza a cuatro patas e intenta ponerse de pie o aplanarse; tú puedes mantener la presión desde arriba, intentar el triángulo o pasar a una inmovilización. Un palmeo, que uke se ponga de pie o una pérdida de control terminan el asalto. Criterio: el entrenador considera que tus intentos coinciden con la lectura del apartado 7 y que ningún volteo se forzó a través del cuello.
El randori libre de ne-waza con esta luxación llega después de la fase 4, cuando el entrenador considere fiable el hábito de soltar y confirme que se te permite.
11 / REPETICIONES DE COMPETICIÓN
Pistas de repeticiones oficiales, y sus límites
El 14 de octubre de 2026 revisamos estas páginas de la videoteca de técnicas de la IJF. Cada una es una pista de repetición: el combate aparece bajo la etiqueta de sankaku-gatame; lo que ocurrió en él no está verificado y no hemos visto las imágenes.
Emma Reid (GBR): seis combates etiquetados
La página de la técnica de la IJF muestra a Emma Reid como la deportista más asociada a la etiqueta, y la página de la IJF con el encabezado «Sankaku-gatame by REID Emma» recoge seis combates, entre ellos dos en el Campeonato de Europa absoluto 2026 (contra Anna Kazakova y contra Metka Lobnik) y uno en el Grand Prix de Portugal 2024 contra Karol Gimenes.
Munkhbat contra Ungureanu, Campeonato del Mundo 2019
La página de la IJF con el encabezado «Sankaku-gatame on World Championships Senior 2019» recoge un combate entre Urantsetseg Munkhbat y Monica Ungureanu. Esta página de campeonato no indica qué deportista realizó la acción etiquetada.
Verificado: los títulos de las páginas, los campeonatos, los emparejamientos y las etiquetas. No verificado: si hubo puntuación, el momento del combate, la posición previa y cualquier aspecto táctico.
Preguntas para llevar a las repeticiones
- Origen: ¿estaba el rival a cuatro patas, plano o saliendo de una proyección? ¿Desde delante, desde el lado o desde detrás?
- Triángulo: ¿qué pierna entró primero, y se engancharon los pies antes del volteo?
- Volteo: ¿se apoyó el rival, y cómo lo resolvió el deportista?
- Brazo: ¿estaba el brazo ya libre, o hubo que separarlo de un agarre de manos?
- Final: ¿con qué rapidez detuvo el árbitro la acción y soltó el deportista?
Anota solo lo que muestra la cámara; marca el resto como «no visible». Las imágenes de élite reflejan el reglamento de ese campeonato, no el de tu categoría.
12 / VARIANTES Y COMPARACIONES
El sankaku-gatame entre las técnicas emparentadas
La lista del Kodokan separa las técnicas según aquello sobre lo que actúan. La forma de triángulo por sí sola no decide el nombre.
| Técnica | Grupo | Qué hace el trabajo |
|---|---|---|
| Ude-hishigi-sankaku-gatame | Kansetsu-waza | El triángulo de piernas sujeta; una o las dos manos extienden el codo (IJF) |
| Sankaku-jime | Shime-waza | El triángulo de piernas actúa sobre el cuello |
| Ude-hishigi-juji-gatame | Kansetsu-waza | Los muslos atrapan la parte superior del brazo, las manos sujetan la muñeca (IJF) |
| Ude-hishigi-hiza-gatame | Kansetsu-waza | La rodilla de tori presiona el codo (IJF) |
| Ude-hishigi-ude-gatame | Kansetsu-waza | Las manos y los brazos de tori contra el codo |
| Ude-garami | Kansetsu-waza | Los dos brazos enredan y tuercen un brazo flexionado |
Las filas sin «(IJF)» resumen lo que indican los nombres y la agrupación; estudia cada técnica con su propia guía y su demostración oficial.
Variantes dentro del sankaku-gatame
Lado de inicio: la definición de la IJF permite empezar desde delante, desde detrás o desde el lado; esta guía usa la entrada desde delante porque el clip oficial empieza ahí. Las entradas desde detrás y desde el lado cambian qué pierna se mueve primero y necesitan la enseñanza de un entrenador. Finalización con las manos: con una o con las dos manos, como permite la definición; sujetar la muñeca con las dos manos es la forma más fácil de controlar despacio. Las finalizaciones con el brazo flexionado o sobre el otro brazo desde el triángulo existen en el material de entrenamiento, pero actúan de otra forma sobre la articulación; si no se está extendiendo el brazo encerrado, nombra lo que estás haciendo realmente y pregunta a tu entrenador si sigue siendo sankaku-gatame.
13 / TU PRÓXIMO ENTRENAMIENTO
Una sesión: primero el enganche, después el giro
Tarea: con el acuerdo de tu entrenador, haz las fases 1 y 2: construye el triángulo sobre un uke quieto a cuatro patas y después solo el volteo, sin trabajar el brazo. Diez repeticiones por cada lado.
- Situación
- Uke a cuatro patas, yo a la altura de la cabeza.
- Mi foco
- Los pies enganchados antes de que mis hombros empiecen a rodar.
- Qué noté
- ¿Dónde cayó mi muslo derecho? ¿Aguantó el enganche durante el giro? ¿Viajó la cabeza de uke con los hombros?
- Pregunta para tu entrenador
- «Cuando se abre el triángulo, ¿es mi primera pierna, mi segunda pierna o los hombros de uke?»
- Siguiente decisión
- Repetir la sesión o añadir la fase 3 (aislamiento y extensión lenta).
Un ejemplo de registro de revisión
Ejemplo ilustrativo, no son datos de entrenamiento medidos: «Diez triángulos por el lado derecho. El enganche aguantó en siete. En los tres que se abrieron, mi muslo derecho estaba por detrás del brazo de uke, no sobre el hombro. En la serie de volteos, uke se apoyó dos veces con la mano derecha y paré como habíamos acordado. Una vez uke dijo que notaba el cuello apretado; el entrenador me llevó el muslo hacia el hombro. Próxima sesión: el muslo sobre la línea del hombro, y preguntar por el cuello antes de cada giro.»
La nota registra lo que ocurrió, la causa y el cambio, y anota el aviso sobre el cuello como información y no como fallo. Guárdala en la plantilla de registro de entrenamiento o en Judo AI para que la sesión siguiente empiece por la colocación de las piernas.
14 / FUENTES Y REVISIÓN
Fuentes, autoría y revisión
- Kodokan: Names of Judo Techniques (lista fechada el 1 de abril de 2017): nombre oficial, kanji y posición como novena kansetsu-waza.
- IJF: definición del sankaku-gatame y videoteca de técnicas: definición citada en el apartado 1; comprobada el 14 de octubre de 2026.
- KODOKAN: 腕挫三角固 / Ude-hishigi-sankaku-gatame: identidad y editor verificados mediante oEmbed; se vieron fotogramas sueltos, no se analizó plano a plano.
- welcomematstevescott: UDE SANKAKU GATAME Straight Armlock Using Triangle Control With Legs: identidad, editor, fecha, duración y descripción verificados; la acción no se ha analizado.
- Listados de repeticiones de la IJF: Reid y Campeonato del Mundo absoluto 2019; solo el listado y la etiqueta.
Por Judo AI · Revisión editorial del original en inglés: 14 de octubre de 2026 · Versión en español de España: 15 de octubre de 2026. Los recorridos de las piernas, el enganche, los posibles lados de inicio y la finalización con las manos proceden de la definición de la IJF. Qué brazo se extiende, el orden de las piernas, el giro, los agarres usados para voltear a uke, el lugar donde descansa el codo y el orden de soltar son detalles que se enseñan con frecuencia, señalados para que los confirme un entrenador. Los ejercicios, los diagnósticos y los criterios de cada fase son sugerencias editoriales de Judo AI para la práctica supervisada y no se han probado como programa; todavía no se ha hecho una revisión por parte de un entrenador de judo identificado.
Reglamento y seguridad: esta es una guía de estudio para el judo supervisado, no un manual de arbitraje. No hemos completado una revisión del reglamento actual, incluidas las normas sobre la presión en el cuello y la columna desde posiciones de triángulo; comprueba con tu entrenador el reglamento vigente de la IJF y del campeonato, así como las restricciones de tu categoría de edad y de tu grado, antes de usar kansetsu-waza o controles en triángulo en randori o en shiai. Palmear significa soltar de inmediato en cualquier contexto.
Referencia oficial de las 100 técnicas · Guías de entrenamiento.