01 / PANORAMA GENERAL
Una luxación de codo sujeta dentro de un triángulo de piernas
El ude-hishigi-sankaku-gatame, que casi siempre se llama sankaku-gatame, es la luxación de brazo en triángulo. La lista oficial de 100 técnicas del Kodokan la coloca en noveno lugar entre las diez kansetsu-waza (luxaciones) del katame-waza (técnicas de control). La videoteca de técnicas de la IJF le da la etiqueta en inglés “triangular armlock” (luxación de brazo triangular) y la define así: “Una luxación. Desde el frente, desde atrás o desde el costado de tu oponente, pasa tu pierna derecha por encima de su hombro y atravesada sobre su cuello, y tu pierna izquierda por debajo de su axila derecha, enganchando uno de tus pies debajo de la otra pierna en una formación triangular. Al mismo tiempo, usa una o las dos manos para extender y controlar la articulación de su codo” (traducido del texto en inglés de la IJF).
Esa definición fija tres cosas: el triángulo (una pierna por encima de un hombro y atravesada sobre el cuello, la otra por debajo de la axila lejana, un pie enganchado debajo de la otra pierna), el objetivo (la articulación del codo) y la herramienta que termina (una o las dos manos extendiendo el codo). Sankaku significa triángulo y se refiere a la forma de las piernas de tori. La misma forma de piernas aparece también en el sankaku-jime, la estrangulación triangular de la shime-waza (estrangulaciones). La diferencia es el objetivo: el jime actúa sobre el cuello, el gatame actúa sobre el codo. Trátalas como técnicas separadas, con acuerdos separados en la práctica.
Nombres que vas a encontrar: sankaku-gatame, ude-hishigi-sankaku-gatame y, en inglés, “triangular armlock” (IJF) y “triangle armlock”. Los entrenadores también dicen “sankaku” para toda la familia de controles en triángulo, y por eso hay que nombrar el objetivo cada vez.
Para quién es esta guía: para judokas que ya hacen ne-waza (lucha en el suelo) supervisado, a quienes ya les mostraron un volteo contra un oponente en cuatro apoyos y que conocen al menos otra luxación de brazo. El recuadro de seguridad de la sección 4 se aplica a todos los ejercicios de esta página.
02 / MIRA LA TÉCNICA
La forma oficial desde cuatro apoyos y luego una variante de entrenamiento
Abre este video en YouTube si el reproductor no carga.
Esta es la demostración oficial del Kodokan y la IJF Academy. Comprobamos su identidad y su publicador con el registro oEmbed de YouTube y vimos cuadros de muestra durante la reproducción, pero no la analizamos cuadro por cuadro. Al nivel que muestran esos cuadros: después de la cortinilla del título, uke está en cuatro apoyos y tori está de rodillas frente a la cabeza de uke, por encima de su espalda; después tori rueda hacia un lado y hacia atrás, y en los cuadros de la luxación uke está boca arriba al lado de tori, con las piernas de tori alrededor de la cabeza y de un brazo de uke, y ese brazo estirado a lo largo del cuerpo de tori mientras las manos de tori sujetan la muñeca cerca de su pecho. La acción se repite y se muestra desde otros ángulos de cámara. Mírala con estas preguntas:
- ¿Qué pierna entra primero, y por dónde entra: por encima del hombro o por debajo de la axila?
- ¿Cuándo se enganchan los pies: antes de que tori empiece a rodar o durante el rodamiento?
- ¿Qué voltea a uke: el rodamiento de tori, las piernas, un agarre en el cuerpo de uke o una combinación?
- ¿Dónde queda el brazo atrapado mientras las manos lo extienden, y qué parte del cuerpo de tori está debajo del codo?
Abre este video en YouTube si el reproductor no carga.
De este clip solo verificamos el título, el publicador, la fecha y la duración, y leímos la descripción del publicador, que lo presenta como una forma de usar el control en triángulo con las piernas para presionar un brazo extendido y estirado. No analizamos la acción, así que esta página no la describe. Míralo con una sola pregunta: ¿el triángulo está completo antes de que cualquier presión llegue al codo, o la presión sobre el brazo llega mientras las piernas todavía se están acomodando? El publicador describe la luxación como rápida; en tu práctica, la extensión se mantiene lenta sea cual sea la entrada.
03 / CUÁNDO APLICARLA
La oportunidad es un hueco entre el brazo y la cabeza de uke
El sankaku-gatame se estudia con más frecuencia contra un oponente en cuatro apoyos o plano boca abajo, porque esa posición ofrece el hueco que necesita la primera pierna. Tres preguntas deciden si existe la oportunidad: ¿Tu pierna puede pasar por encima del hombro de uke y atravesar el cuello mientras el brazo de uke se queda dentro? ¿Tu otra pierna puede llegar por debajo de la axila lejana? ¿Tus pies pueden engancharse antes de que uke se aplane o se ponga de pie?
Uke se pone en tortuga después de una proyección o un volteo fallidos
Cuando uke se pone en cuatro apoyos para evitar una inmovilización, los codos y las rodillas muchas veces quedan un poco separados, y los hombros quedan frente a ti si estás frente a la cabeza. Un hueco entre el brazo izquierdo de uke y el costado de la cabeza es por donde tu pierna derecha puede pasar por encima del hombro.
Uke estira un brazo mientras se defiende en cuatro apoyos
Un uke en cuatro apoyos que busca tu pierna, tu cinta o tu manga separa un brazo del cuerpo. Ese brazo es más fácil de encerrar junto con la cabeza, y después es más fácil de sacar estirado.
Cuándo no está disponible la luxación
Si uke está plano con los dos codos pegados a las costillas y la cabeza metida, no hay hueco para la pierna. Si uke ya se está poniendo de pie, el triángulo no se puede colocar con seguridad. Si uke tiene el brazo lejano apoyado muy abierto, a tu pierna izquierda le va a costar llegar a la axila. En esos casos conserva la presión desde arriba o trabaja otro volteo. Si uke está boca arriba, un brazo estirado entre tus muslos sugiere más bien el juji-gatame, y un brazo doblado sugiere el ude-garami.
04 / CÓMO FUNCIONA
Triángulo, volteo, aislamiento, extensión
La luxación tiene cuatro fases. El triángulo encierra la cabeza y un brazo de uke. El volteo deja a uke boca arriba. El aislamiento libera el brazo encerrado de cualquier cierre de manos y lo saca a lo largo del cuerpo de tori. La extensión estira el codo con las manos. Cada fase necesita que la anterior esté terminada.
Qué es parte de la definición y qué no: la definición de la IJF fija los recorridos de las piernas (la pierna derecha por encima del hombro y atravesada sobre el cuello, la pierna izquierda por debajo de la axila derecha), el pie enganchado debajo de la otra pierna, el inicio desde el frente, desde atrás o desde el costado, y el final con una o las dos manos sobre el codo. El orden de las piernas, el rodamiento, los agarres en la cinta o en la chaqueta y el lugar donde se apoya el codo son detalles que se enseñan con frecuencia, para confirmar con tu entrenador.
La pierna derecha por encima del hombro izquierdo
Desde la cabeza de uke, tu pierna derecha pasa por encima del hombro izquierdo de uke de modo que el muslo queda atravesado sobre la parte de atrás del cuello de uke, y el brazo izquierdo de uke se queda dentro, junto a la cabeza. La pierna descansa sobre la línea del hombro; no presiona hacia abajo sobre la columna cervical. Comprobación: uke intenta sacar el brazo izquierdo del triángulo. Si sale con facilidad, la pierna está demasiado abajo en la espalda, detrás del brazo en lugar de sobre el hombro.
La pierna izquierda por debajo de la axila derecha
Tu pierna izquierda pasa por debajo de la axila derecha de uke, desde el frente, de modo que el brazo derecho de uke queda fuera del triángulo. Comprobación: ¿uke puede bajar el codo derecho al tatami y bloquear la pierna? Si puede, la pierna entró demasiado tarde o demasiado baja; el hueco de la axila se cierra rápido.
Los pies enganchados en el triángulo
Un pie se engancha debajo de la otra pierna, como dice la redacción de la IJF; muchos entrenadores enseñan el pie derecho enganchado detrás de la rodilla izquierda. El triángulo sujeta la zona del hombro y el cuello para que uke no pueda retirar la cabeza ni el brazo. Comprobación: el enganche se mantiene cerrado cuando uke mueve la cadera. Si el pie se sigue resbalando, el triángulo es demasiado grande, normalmente porque la primera pierna estaba demasiado baja.
El volteo sin torcer la cabeza
Con el triángulo cerrado, ruedas hacia tu costado y hacia atrás para que uke te siga hasta quedar boca arriba a tu lado. El rodamiento debería mover toda la parte superior del cuerpo de uke; la cabeza simplemente viaja con los hombros dentro del triángulo. Comprobación: el entrenador observa el cuello de uke durante el rodamiento. Cualquier doblez brusco de la cabeza hacia el pecho o hacia un lado significa parar: el cuerpo no está girando con las piernas.
El brazo aislado a lo largo de tu cuerpo
Una vez que uke está boca arriba, las dos manos toman la muñeca izquierda de uke y sacan el brazo de cualquier cierre, a lo largo de tu torso, de modo que la parte superior del brazo sigue sujeta por el triángulo y el antebrazo queda en tus manos. Comprobación: antes de cualquier extensión, ¿uke puede doblar el codo de regreso hacia su cara? Si puede, el triángulo no está sujetando la parte superior del brazo cerca de la cabeza.
Extensión lenta con las manos
Con la parte superior del brazo sujeta y la muñeca en tus manos cerca de tu pecho, el codo se extiende de forma gradual, con la articulación del codo contra tu cuerpo según la coloque el entrenador. La redacción de la IJF es “usa una o las dos manos para extender y controlar la articulación de su codo”. Comprobación: uke reporta dónde está la primera sensación con una extensión mínima. La respuesta tiene que ser el codo; si uke reporta el cuello o el hombro, detente y reconstruye.
Aquí la presión en el cuello no es el objetivo
Como el triángulo rodea el cuello, apretar las piernas puede comprimirlo. En el sankaku-gatame las piernas sujetan; no aprietan. Si uke palmea o dice “alto” por cualquier motivo, incluida la presión en el cuello, sueltas por completo. Acuerden de antemano que el ejercicio es de luxación de brazo, para que los dos compañeros sepan que la herramienta que termina son las manos, no las piernas.
Soltar es parte de la mecánica
Ante un palmeo, un “alto” dicho en voz alta o cualquier señal de dolor, primero deja que el brazo se doble, luego abre las manos, después desengancha los pies y por último abre las piernas y deja salir la cabeza de uke. Desenganchar los pies mientras el codo sigue extendido puede dejar que uke se mueva de golpe con el brazo todavía cargado. Ensaya el orden en cada repetición.
05 / PUNTOS CLAVE
Cuatro indicaciones sobre el orden en que se completa cada fase
La sección 4 construye cada fase en su lugar. Estas indicaciones comprueban, durante una entrada real, si cada fase está terminada antes de que empiece la siguiente. Usa una indicación por serie.
El enganche antes que el rodamiento
Los pies están enganchados antes de que empieces el volteo. Comprobación: quien observa mira solo tus pies y tus hombros y dice qué se movió primero.
El cuerpo gira, la cabeza lo sigue
Los hombros y la cadera de uke giran juntos durante el rodamiento. Comprobación: el entrenador observa la cabeza de uke y dice si fue por delante, se quedó atrás o viajó con los hombros.
La muñeca antes que la extensión
Las dos manos aseguran la muñeca izquierda de uke y sacan el brazo a lo largo de tu cuerpo antes de cualquier estiramiento. Comprobación: ¿hay una pausa entre “muñeca asegurada” y “empieza la extensión”? Si no hay pausa, normalmente el brazo se jaló hasta estirarlo en un solo movimiento.
Soltar en el orden entrenado
El brazo se dobla, las manos se abren, los pies se desenganchan, las piernas se abren. Comprobación: cuando lo indica el entrenador, los pies siguen enganchados hasta que el brazo está doblado.
Si una indicación falla dos veces, regresa al triángulo sin movimiento sobre un uke en cuatro apoyos (etapa 1 de la sección 10). La mayoría de los problemas de extensión en esta luxación empiezan como un triángulo flojo.
06 / PROBLEMAS Y AJUSTES
Por qué se resbala el triángulo o el brazo se queda escondido
Diagnostica a partir de lo primero que salió mal; cada caso es una hipótesis para comprobar con tu entrenador.
“Mis pies no se enganchan” o “el triángulo se sigue abriendo”.
Causas posibles: tu pierna derecha entró baja en la espalda de uke en lugar de por encima del hombro, lo que hace el lazo demasiado grande; tu pierna izquierda entró al lado de la axila en lugar de por debajo; o uke abrió los hombros cuando enganchabas.
Cómo distinguirlas: congela el momento del enganche. Si tu muslo derecho está detrás del brazo de uke, es la primera pierna; si tu espinilla izquierda está sobre la parte superior del brazo de uke, es la segunda pierna; si las dos están colocadas pero los hombros de uke se abren, es la reacción de uke.
Ajuste: vuelve a entrar con el muslo derecho sobre la línea del hombro, cerca del cuello, y la pierna izquierda completamente por debajo de la axila antes de enganchar. Evaluación: cinco enganches sin movimiento contra la misma apertura lenta de hombros; cuenta los triángulos que se mantienen cerrados.
“Uke no se voltea.”
Causas posibles: uke apoya la mano libre (derecha) o una rodilla muy abierta del lado lejano; rodaste antes de que los pies estuvieran enganchados; o intentaste voltear a uke con la cabeza en lugar de con los hombros.
Cómo distinguirlas: mira el lado lejano. Una mano derecha o una rodilla muy abierta es un apoyo; un triángulo que se abrió durante el rodamiento es el momento; un uke que solo gira por el cuello es la palanca equivocada, y un motivo para parar.
Ajuste: primero engancha, luego rueda hacia el lado en el que uke no tiene apoyo. Si uke sigue apoyándose, conserva el control desde arriba y vuelve a preparar; nunca fuerces el rodamiento a través del cuello. Evaluación: uke hace el mismo apoyo durante cinco repeticiones; cuenta los volteos completados con la cabeza moviéndose junto con los hombros.
“Uke está boca arriba, pero no puedo sacar el brazo.”
Causas posibles: uke juntó las manos, agarró su propia chaqueta o su cinta, o cruzó el antebrazo izquierdo sobre la cara; tus manos llegaron al antebrazo en lugar de a la muñeca; o el triángulo se aflojó y la parte superior del brazo se puede mover.
Cómo distinguirlas: mira qué está sujetando. Un cierre de manos necesita un método de separación; un agarre en el antebrazo es un problema de colocación de las manos; una parte superior del brazo que se mueve es un problema del triángulo.
Ajuste: primero aprieta el triángulo y luego trabaja despacio la separación que te enseñe tu entrenador. Nunca arranques un cierre de un jalón: cuando se rompe, el brazo puede llegar de golpe a la extensión completa. Un cierre roto significa hacer una pausa y luego extender despacio. Evaluación: anota si el brazo salió bajo control y si uke llegó alguna vez al final del recorrido sin aviso.
“Uke palmea por el cuello, no por el codo.”
Causas posibles: apretaste las piernas mientras intentabas extender; el muslo derecho está atravesado sobre el frente de la garganta en lugar de sobre el costado del cuello y el hombro; o la barbilla de uke está atrapada.
Cómo distinguirlas: con presión cero en el brazo, pregúntale a uke si tiene molestia en el cuello. Si la tiene, es la posición de la pierna; si empieza solo cuando extiendes, estás apretando.
Ajuste: suelta y luego reconstruye con la pierna sobre la línea del hombro, y mantén las piernas con tensión de sujeción mientras trabajan las manos. Evaluación: en cada repetición de la serie siguiente, uke reporta cómo siente el cuello antes de la extensión y el lugar de la primera sensación durante ella.
“La presión está en el hombro.”
Causas posibles: el brazo se está jalando atravesado sobre el cuerpo de uke en lugar de a lo largo del tuyo; el codo no se apoya en tu cuerpo, así que no hay punto de apoyo en la articulación; o uke rotó el brazo.
Cómo distinguirlas: el entrenador compara la línea del antebrazo de uke con tu torso y comprueba dónde se apoya el codo.
Ajuste: detente y vuelve a dirigir la muñeca a lo largo de tu torso, con el codo colocado donde lo ponga tu entrenador. Nunca jales más fuerte para encontrar el codo. Evaluación: uke nombra el lugar de la sensación en cada repetición; solo con el codo se continúa.
07 / ENTRADAS Y COMBINACIONES
Lee el brazo y reconoce cuándo quedarte en control
Estos son patrones editoriales de práctica para el entrenamiento supervisado, no descripciones de los videos enlazados. Cada uno indica dónde se abandona el intento.
LEE EL HUECO
Uke en cuatro apoyos: triángulo, otro volteo o conservar la presión
Inicio: uke en cuatro apoyos, tú frente a la cabeza. Respuesta del compañero, tres casos: (a) un hueco entre el brazo izquierdo y la cabeza de uke, con la axila derecha abierta; (b) uke pega los dos codos y mete la cabeza; (c) uke empieza a levantarse sobre los pies. Siguiente acción: (a) es la oportunidad de esta guía: la pierna derecha por encima del hombro, la pierna izquierda por debajo de la axila, el enganche y luego el rodamiento. (b) no ofrece ningún recorrido para la pierna: mantén la presión del pecho sobre la espalda de uke y espera, o usa un volteo que te enseñe tu entrenador. (c) significa detener el intento y seguir la regla de posición acordada. Cuándo parar o volver a empezar: si tus pies no están enganchados cuando uke empieza a levantarse, abandona las piernas y conserva el control con la parte superior del cuerpo.
TRIÁNGULO, LUEGO OBJETIVO
Triángulo completo → luxación o estrangulación según lo acordado
Inicio: uke boca arriba a tu lado, dentro del triángulo. Respuesta del compañero: uke protege el brazo izquierdo con un cierre de manos. Siguiente acción: mantén el triángulo con tensión de sujeción y trabaja el brazo despacio. Tu entrenador también puede enseñar el sankaku-jime desde esta forma; cambia de objetivo solo si el acuerdo de la ronda permite estrangulaciones y tu compañero lo sabe. Cuándo parar o volver a empezar: si estás apretando las piernas para que el brazo se mueva, estás mezclando dos técnicas; detente y reconstruye.
CUANDO FALLA LA LUXACIÓN
El brazo escondido → pasar a una inmovilización
Inicio: uke boca arriba, el triángulo puesto, el brazo protegido. Respuesta del compañero: uke mantiene el cierre de manos e intenta sentarse hacia ti. Siguiente acción: súbete sobre tu cadera, pon el peso de tu pecho sobre la parte superior del cuerpo de uke y pasa a una inmovilización que tu entrenador te haya enseñado desde esa posición, por ejemplo hacia el kuzure-kami-shiho-gatame o el yoko-shiho-gatame. Abre las piernas solo cuando la parte superior de tu cuerpo tenga el control. Cuándo parar o volver a empezar: si uke ya volvió a quedar de rodillas, regresa al caso de inicio.
En cada intento, anota dos datos además del resultado: si el enganche estaba puesto antes del rodamiento, y si conservaste el control cuando abandonaste. Esos dos suelen explicar los finales.
08 / DEFENSAS Y ESCAPES
Cierra el hueco, detén el rodamiento, mantén el codo doblado
Cada defensa elimina una fase de la sección 4: el triángulo, el volteo, el aislamiento o la extensión. Cuanto más temprana es la fase, más segura es la defensa.
Prevención: ningún hueco entre el brazo y la cabeza
En cuatro apoyos, mantener los codos cerca de las rodillas y la cabeza metida entre los brazos no deja ningún camino para que la pierna de tori pase por encima del hombro con el brazo dentro.
Defensa temprana: antes de que se enganchen los pies
Mientras solo hay una pierna dentro, uke puede sacar del hueco el brazo encerrado o bajar el codo lejano para bloquear el camino por la axila. Una vez que los pies están enganchados, esto se vuelve más difícil y la defensa pasa al volteo.
Escape: detén el volteo y luego protege el brazo
Apoyar la mano libre y una rodilla muy abiertas del lado lejano puede detener el rodamiento. Si ya te voltearon, mantener doblado el codo atrapado y las manos juntas retrasa la extensión mientras trabajas para sentarte o quedar de frente a tori. Las defensas que jalan o tuercen la cabeza para sacarla del triángulo no son una práctica segura.
Exposición de tori a un contraataque
Tori está de lado o boca arriba con las dos piernas comprometidas. Si uke escapa del triángulo, uke puede quedar arriba. Por eso la sección 7 pasa a una inmovilización antes de que se abran las piernas.
09 / TRANSICIONES DESDE EL TRIÁNGULO
Qué te da el triángulo cuando el brazo no sale
Al sankaku-gatame se llega a través de un volteo, así que está entre el control desde arriba sobre un uke en cuatro apoyos y una inmovilización sobre un uke boca arriba. Este mapa de estudio muestra adónde puede llevar cada fase.
| Fase alcanzada | Qué hace uke | Siguiente decisión |
|---|---|---|
| Una pierna dentro, sin enganche | Saca el brazo o se aplana | Retira la pierna y conserva la presión del pecho sobre la espalda de uke |
| Triángulo enganchado, uke todavía en cuatro apoyos | Se apoya muy abierto para detener el rodamiento | Mantén el triángulo y vuelve a escoger el momento del rodamiento, o suelta y vuelve a empezar |
| Uke volteado, el brazo escondido | Junta las manos o agarra su propio judogi | Separa despacio, o pasa a una inmovilización |
| Uke volteado, el brazo aislado | Intenta doblar el codo | Extensión lenta con las manos, palmeo y soltar |
Hacia las inmovilizaciones y desde ellas
Uke muchas veces se pone en cuatro apoyos para escapar de una inmovilización o de una proyección, y el volteo con triángulo es una manera de regresar a uke a quedar boca arriba. Cuando la luxación no sale, el volteo todavía te deja en una posición cercana a una inmovilización: tu pecho está cerca de la parte superior del cuerpo de uke, y la cabeza y un brazo de uke están controlados. El costo es que tus piernas están comprometidas; pasa a una inmovilización que te haya enseñado tu entrenador antes de abrirlas.
La relación con la estrangulación
El triángulo que sujeta a uke para el sankaku-gatame es la misma forma que se usa en el sankaku-jime. En esta guía es un control, no un arma. Si tu entrenador enseña las dos, practícalas en bloques separados, con acuerdos de palmeo separados, para que a ninguno de los compañeros lo sorprenda un cambio de objetivo. Para diseñar sesiones de ne-waza más amplias, consulta la guía de ejercicios de ne-waza.
10 / PROGRESIÓN DE PRÁCTICA
De un triángulo sin movimiento a las rondas de posición contra cuatro apoyos
Avanza solo cuando cumplas el criterio con tu entrenador observando; la progresión depende del control, de la seguridad del cuello y de la forma de soltar.
Triángulo sin movimiento en cuatro apoyos
Uke en cuatro apoyos, quieto. Construyes el triángulo y enganchas los pies, y te detienes. Uke prueba un jalón del brazo y una apertura de hombros; el entrenador comprueba la pierna contra el costado del cuello. Criterio: el triángulo se mantiene cerrado, el brazo de uke se queda dentro y uke no reporta presión en el cuello.
Solo el volteo
Desde el triángulo enganchado, haz rodar a uke hasta dejarlo boca arriba y detente, sin trabajar el brazo. Criterio: en cada repetición, el entrenador confirma que la cabeza de uke viajó con los hombros, y uke no reporta molestia en el cuello.
Aislamiento y extensión lenta
Desde la posición volteada, asegura la muñeca, saca el brazo a lo largo de tu cuerpo y extiende por etapas; uke palmea a la primera sensación clara en el codo y tú haces el orden de soltar. Criterio: cada palmeo produce una liberación inmediata en el orden entrenado, y uke siempre reporta el codo.
Rondas de posición con una defensa
Rondas cortas: uke empieza en cuatro apoyos e intenta ponerse de pie o aplanarse; puedes conservar la presión desde arriba, intentar el triángulo o pasar a una inmovilización. Un palmeo, uke de pie o la pérdida de control terminan la ronda. Criterio: el entrenador juzga que tus intentos coinciden con la lectura de la sección 7 y que ningún volteo se forzó a través del cuello.
El randori libre de ne-waza con esta luxación viene después de la etapa 4, cuando el entrenador considere confiable el hábito de soltar y confirme la elegibilidad.
11 / REPETICIONES DE COMPETENCIA
Pistas de repeticiones oficiales, y sus límites
Revisamos estas páginas de la videoteca de técnicas de la IJF el 14 de octubre de 2026. Cada una es una pista de repetición: el combate aparece bajo la etiqueta de sankaku-gatame; lo que pasó en él no está verificado, y no hemos visto las imágenes.
Emma Reid (GBR): seis combates etiquetados
La página de la técnica de la IJF lista a Emma Reid como la atleta más asociada con la etiqueta, y la página de la IJF con el encabezado “Sankaku-gatame by REID Emma” (“Sankaku-gatame de Emma Reid”) lista seis combates, entre ellos dos en el Campeonato Europeo absoluto 2026 (contra Anna Kazakova y contra Metka Lobnik) y uno en el Grand Prix de Portugal 2024 contra Karol Gimenes.
Munkhbat contra Ungureanu, Campeonato Mundial 2019
La página de la IJF con el encabezado “Sankaku-gatame on World Championships Senior 2019” (“Sankaku-gatame en el Campeonato Mundial absoluto 2019”) lista un combate entre Urantsetseg Munkhbat y Monica Ungureanu. La página del evento no indica qué atleta realizó la acción etiquetada.
Verificado: los títulos de las páginas, los eventos, los emparejamientos y las etiquetas. No verificado: si hubo puntuación, el momento del combate, la posición previa y cualquier táctica.
Preguntas para llevar a las repeticiones
- Origen: ¿el oponente estaba en cuatro apoyos, plano o saliendo de una proyección? ¿Desde el frente, desde el costado o desde atrás?
- Triángulo: ¿qué pierna entró primero, y los pies se engancharon antes del volteo?
- Volteo: ¿el oponente se apoyó, y cómo lo resolvió quien atacaba?
- Brazo: ¿el brazo ya estaba libre, o hubo que separarlo de un cierre de manos?
- Final: ¿qué tan rápido detuvo el árbitro la acción, y qué tan rápido soltó quien aplicaba la luxación?
Anota solo lo que muestra la cámara; marca lo demás como “no se ve”. Las imágenes de élite reflejan el reglamento de ese evento, no el de tu categoría.
12 / VARIANTES Y COMPARACIONES
El sankaku-gatame entre técnicas emparentadas
La lista del Kodokan separa las técnicas según aquello sobre lo que actúan. La forma de triángulo por sí sola no decide el nombre.
| Técnica | Grupo | Qué hace el trabajo |
|---|---|---|
| Ude-hishigi-sankaku-gatame | Kansetsu-waza | El triángulo de piernas sujeta; una o las dos manos extienden el codo (IJF) |
| Sankaku-jime | Shime-waza | El triángulo de piernas actúa sobre el cuello |
| Ude-hishigi-juji-gatame | Kansetsu-waza | Los muslos atrapan la parte superior del brazo, las manos sujetan la muñeca (IJF) |
| Ude-hishigi-hiza-gatame | Kansetsu-waza | La rodilla de tori presiona el codo (IJF) |
| Ude-hishigi-ude-gatame | Kansetsu-waza | Las manos y los brazos de tori contra el codo |
| Ude-garami | Kansetsu-waza | Los dos brazos enredan y tuercen un brazo doblado |
Las filas sin “(IJF)” resumen lo que indican los nombres y la agrupación; estudia cada técnica con su propia guía y su demostración oficial.
Variantes dentro del sankaku-gatame
Lado de inicio: la definición de la IJF permite el frente, atrás o el costado; esta guía usa el frente porque ahí empieza el clip oficial. Las entradas desde atrás y desde el costado cambian qué pierna se mueve primero y necesitan la enseñanza de un entrenador. Final con las manos: una o las dos manos, como permite la definición; sujetar la muñeca con las dos manos es la forma más fácil de controlar despacio. Los finales con el brazo doblado o con el otro brazo desde el triángulo existen en material de entrenamiento, pero actúan sobre la articulación de otra manera; si no se está extendiendo el brazo encerrado, nombra lo que de verdad estás haciendo y pregúntale a tu entrenador si todavía es sankaku-gatame.
13 / TU PRÓXIMO ENTRENAMIENTO
Una sesión: primero el enganche, después el rodamiento
Tarea: con el acuerdo de tu entrenador, haz las etapas 1 y 2: construye el triángulo sobre un uke quieto en cuatro apoyos, y luego solo el volteo, sin trabajar el brazo. Diez repeticiones de cada lado.
- Situación
- Uke en cuatro apoyos, yo frente a la cabeza.
- Mi enfoque
- Los pies enganchados antes de que mis hombros empiecen a rodar.
- Lo que noté
- ¿Dónde quedó mi muslo derecho? ¿El enganche aguantó durante el rodamiento? ¿La cabeza de uke viajó con los hombros?
- Pregunta para el entrenador
- “Cuando el triángulo se abre, ¿es por mi primera pierna, por mi segunda pierna o por los hombros de uke?”
- Siguiente decisión
- Repetir la sesión o agregar la etapa 3 (aislamiento y extensión lenta).
Un registro de revisión resuelto
Ejemplo ilustrativo, no son datos medidos de entrenamiento: “Diez triángulos del lado derecho. El enganche aguantó en siete. En los tres que se abrieron, mi muslo derecho estaba detrás del brazo de uke, no sobre el hombro. En la serie de volteos, uke apoyó la mano derecha dos veces y me detuve como lo acordamos. Una vez uke dijo que sentía apretado el cuello; el entrenador movió mi muslo hacia el hombro. Siguiente sesión: el muslo sobre la línea del hombro, y preguntar por el cuello antes de cada rodamiento.”
La nota registra el hecho, la causa y el cambio, y anota el reporte sobre el cuello como información, no como fracaso. Guárdala en la plantilla de registro de práctica o en Judo AI para que la siguiente sesión empiece por la colocación de la pierna.
14 / FUENTES Y REVISIÓN
Fuentes, autoría y revisión
- Kodokan: nombres de las técnicas de judo (en inglés) (lista fechada el 1 de abril de 2017): nombre oficial, kanji y posición como novena kansetsu-waza.
- IJF: definición de sankaku-gatame y videoteca de técnicas: definición citada en la sección 1; revisada el 14 de octubre de 2026.
- KODOKAN: 腕挫三角固 / Ude-hishigi-sankaku-gatame: identidad y publicador verificados con oEmbed; se vieron cuadros de muestra, sin análisis toma por toma.
- welcomematstevescott: UDE SANKAKU GATAME Straight Armlock Using Triangle Control With Legs: identidad, publicador, fecha, duración y descripción verificados; la acción no se analizó.
- Listados de repeticiones de la IJF: Reid y Campeonato Mundial absoluto 2019; solo la lista y la etiqueta.
Por Judo AI · Revisión editorial de la versión en inglés: 14 de octubre de 2026 · Versión en español (México): 15 de octubre de 2026. Los recorridos de las piernas, el enganche, los lados de inicio posibles y el final con las manos vienen de la definición de la IJF. Qué brazo se extiende, el orden de las piernas, el rodamiento, los agarres que se usan para voltear a uke, el lugar donde se apoya el codo y el orden de soltar son detalles que se enseñan con frecuencia, marcados para que los confirme un entrenador. Los ejercicios, los diagnósticos y los criterios de cada etapa son sugerencias editoriales de Judo AI para la práctica supervisada y no se han probado como programa; todavía no se ha hecho la revisión de un entrenador de judo identificado por nombre.
Reglamento y alcance de seguridad: esta es una guía de estudio para judo supervisado, no un manual de arbitraje. No hemos completado una revisión del reglamento vigente, incluidas las reglas sobre la presión en el cuello y la columna desde posiciones en triángulo; revisa con tu entrenador el reglamento actual de la IJF y del evento, y las restricciones de tu categoría de edad y de tu grado, antes de usar kansetsu-waza o controles en triángulo en randori o shiai (competencia). Palmear significa soltar de inmediato en cualquier contexto.
Referencia oficial de las 100 técnicas · Guías de entrenamiento.