Sankaku-jimeCómo funciona y cómo mejorarlo

01 / PANORAMA GENERAL

Una estrangulación hecha con un triángulo de piernas

El sankaku-jime (三角絞) es una de las doce shime-waza (estrangulaciones) de la lista de nombres de técnicas del Kodokan, dentro del grupo katame-waza (técnicas de control). “Sankaku” significa triángulo; la IJF le da el nombre en inglés “triangular strangle” (estrangulación triangular), y en muchos clubes de habla inglesa se dice “triangle choke”.

La definición de la IJF la describe de frente al oponente: pasa tu pierna derecha por encima del hombro izquierdo de uke y tu pierna izquierda por debajo de la axila derecha de uke, atrapa tu pie derecho debajo de la parte de atrás de tu propia rodilla izquierda “en una formación triangular de las piernas” y aprieta el cuello desde esa posición (traducido del texto en inglés de la IJF). Las piernas hacen la estrangulación; la definición no menciona las manos.

El mismo triángulo de piernas aparece en otra técnica del Kodokan, el ude-hishigi-sankaku-gatame, una luxación en la que las manos extienden el codo de uke. Los entrenadores también usan el triángulo para voltear a uke y llevarlo a una inmovilización. Esta página trata de la estrangulación; la sección 12 distingue las tres cosas.

Para quién es: para judokas a quienes un entrenador ya les mostró cómo se aplican y se sueltan las estrangulaciones. Un texto no puede sustituir esa clase. La práctica termina con el palmeo y nunca continúa hacia la pérdida del conocimiento.

Nombres que vas a encontrar: sankaku-jime, sankaku jime y, en inglés, “triangular strangle” y “triangle choke” se refieren a esta técnica del Kodokan. Nombres como mae-sankaku, yoko-sankaku o ushiro-sankaku son etiquetas informales de entrenamiento para la dirección desde la que atacas; la lista del Kodokan tiene una sola entrada, Sankaku-jime.

02 / MIRA LA TÉCNICA

La demostración del Kodokan y las notas de clase de un entrenador

Revisamos este clip a intervalos de unos cuantos segundos, no cuadro por cuadro. Lo que pudimos ver: la pareja empieza sentada y de rodillas, frente a frente. Después tori se acuesta boca arriba con uke de rodillas encima de tori y entre sus piernas. Una de las piernas de tori sube por encima del hombro de uke y por detrás del cuello, y la cabeza de uke queda sujeta abajo contra el cuerpo de tori. En las tomas laterales, las manos de tori sujetan uno de los brazos de uke por la manga, cerca del pecho de tori, dentro de las piernas. El clip repite la acción desde varios ángulos de cámara, incluido uno desde detrás de la cabeza de tori y acercamientos de la cabeza y del brazo.

Míralo con la redacción de la IJF a un lado. Busca: qué pierna pasa por encima del hombro; por dónde pasa la otra pierna respecto a la axila de uke; dónde queda atrapado el pie derecho; qué hacen las manos de tori con el brazo de uke; y si la cabeza de uke se jala o solo se sujeta. Marca lo que la cámara no deja ver como “no se ve”, en lugar de completarlo de memoria.

No revisamos este video de entrenamiento reproduciéndolo, así que aquí no se le atribuye ninguna instrucción concreta. Su lista de capítulos del publicador traza los temas: definición (0:00), explicación del triángulo (0:13), trabajo de pies (0:20), cerrar las arterias carótidas (0:40), jalar el brazo de uke para estirarlo (1:05), uchi-komi de sankaku-jime (1:52), orígenes en el campo de batalla (2:54), “wrasslers” (luchadores, 3:06), superar las limitaciones de flexibilidad (3:28), “judo ≠ camino suave” (4:10) y agarrar más arriba en la manga de uke (4:38). Son indicaciones del publicador, no marcas de tiempo que hayamos comprobado.

Tres títulos de capítulo se conectan con preguntas de esta página: “jalar el brazo de uke para estirarlo” y “agarrar más arriba en la manga de uke” tienen que ver con el brazo de dentro (sección 4); “superar las limitaciones de flexibilidad” importa si tu pie no llega a tu rodilla (sección 6). Pídele a tu entrenador que te muestre qué quiere decir cada uno.

03 / CUÁNDO APLICARLA

Las oportunidades vienen de la cabeza y un brazo de uke frente a ti

El sankaku-jime se ataca de frente a uke. Necesitas la cabeza de uke al alcance de tus piernas y uno de los brazos de uke por dentro, con el otro brazo por fuera. Las posiciones que ofrecen esto son bastante concretas.

Uke de rodillas entre tus piernas

Esta es la posición del clip del Kodokan. Estás boca arriba y uke está entre tus piernas, intentando pasar o estrangular. Si la cabeza de uke se adelanta y una mano se apoya en tu cuerpo o en tu chaqueta mientras la otra no, la disposición que necesita el triángulo ya está en parte ahí.

Uke en posición de tortuga frente a ti

Cuando uke está en manos y rodillas con la cabeza hacia ti, los entrenadores enseñan entradas al triángulo desde el frente o desde el costado. La cabeza de uke está baja y los brazos cerca de ella, así que una pierna puede pasar por encima de un hombro. Estas entradas con frecuencia llevan a un volteo más que a una estrangulación en ese mismo momento; la sección 9 trata esa rama.

Uke mete un solo brazo

Un solo brazo que entra para agarrar el cuello de tu judogi o empujar tu cadera es la invitación clásica: ese brazo puede quedarse dentro mientras el otro sigue fuera. Dos brazos que entran a la vez, o dos brazos que se quedan fuera, no ofrecen la forma.

Cuándo no está disponible

Si los dos brazos de uke están fuera de tus piernas, cerrar las piernas solo alrededor del cuello no es sankaku-jime y se sanciona en las competencias de la IJF (sección 11). Si uke está erguido con la cabeza bien lejos de ti, la pierna no puede llegar por encima del hombro sin romper primero esa postura. Si uke está de pie, no se permite una estrangulación: según el reglamento de la IJF, la shime-waza desde la posición de pie se detiene con mate. Y si tu cadera está aplastada contra el tatami bajo el peso de uke, te va a costar levantar las piernas; primero recupera espacio.

04 / CÓMO FUNCIONA

Postura, brazo dentro, pierna encima, pie atrapado y luego apretar despacio

La definición de la IJF fija las piernas y el cierre. No especifica los agarres, el ángulo de la cadera ni qué tan fuerte apretar, así que eso viene de tu entrenador. Cada etapa tiene una comprobación que uke puede reportar antes de cualquier presión.

1. Baja la cabeza de uke antes de que se muevan las piernas

   Desde la posición con uke de rodillas entre tus piernas, tus agarres en las mangas o en el cuello del judogi de uke y tus rodillas llevan hacia adelante la postura de uke para que la cabeza quede a tu alcance. Un título de capítulo de un video de entrenamiento sugiere un agarre más alto en la manga; pregúntale a tu entrenador dónde debería estar el tuyo. Comprobación: antes de mover cualquier pierna, ¿puedes tocar la parte de atrás del cuello de uke con la parte baja de tu pierna derecha sin que uke tenga que inclinarse más? Si no, la pierna va a llegar tarde y uke se va a enderezar.

2. Coloca un brazo dentro y uno fuera

   El triángulo debe encerrar el cuello y un brazo. Sujeta cerca de tu cuerpo, por la manga o por la muñeca, el brazo que se va a quedar dentro; en la demostración, las manos de tori sujetan el brazo de uke cerca del pecho de tori. El otro brazo debería quedar fuera del triángulo. Comprobación: antes de que la pierna pase por encima, di cuál de los brazos de uke está dentro y confírmalo con uke. Si los dos están fuera o los dos dentro, vuelve a empezar.

3. La pierna derecha por encima del hombro izquierdo y por detrás del cuello

   Sube la pierna derecha por encima del hombro izquierdo de uke para que la parte de atrás del muslo y la rodilla crucen por detrás del cuello de uke. La pierna debería quedar atravesada sobre el cuello y el hombro, no encima de la cabeza. Comprobación: uke reporta dónde está la pierna. “En mi cabeza” o “en la parte alta de mi espalda” significa que la pierna está en el lugar equivocado.

4. La pierna izquierda por debajo de la axila derecha, el pie derecho debajo de la rodilla izquierda

   Lleva la pierna izquierda por debajo de la axila derecha de uke y dóblala para que tu pie derecho quede atrapado debajo de la parte de atrás de tu rodilla izquierda. Este es el triángulo de la definición. El cierre es un pie detrás de una rodilla, no dos tobillos cruzados. Comprobación: el entrenador ve tu empeine derecho en el pliegue de tu rodilla izquierda. Si en cambio tus pies están cruzados por los tobillos, la forma es distinta y no cierra el triángulo.

5. Aprieta despacio, con el brazo todavía dentro

   Desde el triángulo cerrado, aprieta el cuello cerrando las piernas, como dice la definición. Aumenta poco a poco, empezando casi desde cero, para que uke pueda palmear pronto. Un capítulo de un video de entrenamiento menciona jalar el brazo para estirarlo; no sustituyas el apretón de las piernas por un jalón de la cabeza. Jalar la cabeza de uke hacia abajo con las manos carga el cuello y la columna, y cualquier acción que pueda poner en peligro el cuello o las vértebras de la columna es un acto de hansoku-make según el reglamento de la IJF. Comprobación: uke reporta presión en los lados del cuello por las piernas y por el hombro atrapado, no que se le dobla el cuello.

6. Suelta abriendo el cierre

   Ante un palmeo, un “alto” dicho en voz alta, cualquier señal de angustia o cualquier duda, saca el pie derecho de detrás de la rodilla izquierda y abre las dos piernas. No te limites a aflojar el apretón mientras el cierre sigue puesto. El brazo de dentro de uke puede estar sujeto, así que acuerden antes de cada ronda que cuentan un palmeo con la mano libre, un golpe con el pie o un “alto” dicho en voz alta. Si uke deja de responder, abre las piernas, llama al entrenador y termina el ejercicio.

Qué le cierra a uke los caminos de escape: romper la postura impide que uke se levante fuera de tu alcance; el brazo de dentro impide que uke use las dos manos contra tus piernas y mantiene el triángulo dentro del reglamento; el cierre con la rodilla impide que te abran las piernas a la fuerza; y tu cadera de frente a uke impide que uke te rodee con un paso. Cada uno falla a su manera, y por eso los problemas de abajo van por separado.

05 / PUNTOS CLAVE

Cuatro comprobaciones con resistencia

Toma una por sesión y anótala después de cada ronda.

1. El brazo de dentro se queda dentro hasta que sueltas

   Comprobación: después de cada intento, uke dice si el brazo estaba dentro cuando se cerró el triángulo y cuando se soltó. Cualquier “no” es una detención, no un éxito parcial.

2. El pie detrás de la rodilla, nunca los tobillos cruzados alrededor del cuello

   Comprobación: el entrenador dice “enséñame el cierre” y haces una pausa. Cuenta cuántas veces está el empeine derecho en el pliegue de la rodilla izquierda.

3. La cabeza abajo antes de que suba la pierna

   Comprobación: graben de lado. En cada intento, anota si la postura de uke ya estaba rota cuando la pierna derecha empezó a subir. Los intentos con un uke erguido suelen ser aquellos en los que uke se levantó.

4. El apretón viene de las piernas, no de las manos

   Comprobación: durante tres repeticiones, mantén las manos solo en el brazo de dentro de uke. Si uke sigue reportando que la estrangulación aumenta, el triángulo está haciendo el trabajo. Si solo funciona cuando jalas la cabeza, primero corrige el triángulo.

06 / PROBLEMAS Y AJUSTES

¿Por qué falla tu sankaku-jime?

Identifica la primera etapa que se rompió: postura, brazo, posición de la pierna, cierre o apretón. Cada una tiene causas distintas.

07 / PREPARACIONES Y RAMAS

Lo que uke hace con el brazo de dentro decide la siguiente acción

Cada secuencia indica el inicio, la primera acción, la respuesta de uke, la siguiente acción y cuándo parar.

Anota qué hizo uke cuando cerraste las piernas: enderezar la postura, jalar el brazo, empujar hacia adelante o rodar. Esas respuestas deciden la rama.

08 / DEFENSAS Y ESCAPES

Nunca dejes un brazo dentro y otro fuera

Piensa la defensa en tres capas: prevención (no ofrecer la forma), defensa (impedir el cierre o el apretón) y escape (salir del triángulo).

Prevención: postura y los dos brazos juntos

Cuando estés entre las piernas de tori, mantén la espalda recta y la cabeza arriba, lejos del pecho de tori. Mantén las dos manos del mismo lado de las piernas de tori: las dos dentro, sobre el cuerpo de tori, o las dos fuera, controlando las rodillas. Meter un solo brazo es la forma que necesita la estrangulación.

Defensa: impide que se forme el cierre

Si la pierna de tori pasa por encima de tu hombro, trabaja para que tori no atrape el pie derecho detrás de la rodilla izquierda. Sacar el brazo de dentro antes de que se complete el cierre le quita el triángulo. No saques a la fuerza un brazo de un triángulo cerrado mientras el apretón está puesto; mejor palmea.

Escape: postura y giro, como te enseñe tu entrenador

Los escapes de un triángulo cerrado implican la postura, la posición de la cadera y liberar el brazo de dentro. Ponerse de pie y levantar a tori del tatami no es un ejercicio para principiantes supervisados, y en las competencias de la IJF el árbitro marca mate cuando un competidor se pone de pie y levanta del tatami a un oponente que está boca arriba con las piernas alrededor de él (artículo 11.2(f)). Aprende el escape que te enseñe tu entrenador y, si la presión aumenta mientras escapas, palmea.

Contraataques y exposición

No intentes escapar azotando a tori ni levantándolo del tatami para dejarlo caer. No cargues tu peso sobre el cuello de tori para colapsarle las piernas. Si el brazo queda libre, lo más probable es que tori suelte de todos modos: espera a que suelte en lugar de arrancar el brazo torciéndolo.

09 / LUXACIONES, INMOVILIZACIONES Y VOLTEOS

El triángulo como punto de conexión entre estrangulación, luxación e inmovilización

El triángulo de piernas conecta tres resultados distintos en el judo. Saber cuál buscas mantiene segura la práctica y evita confusiones.

De la guardia a la estrangulación

El clip del Kodokan muestra la estrangulación con tori boca arriba y uke entre las piernas. Si uke endereza la postura y se sale de tu alcance, regresa a los agarres y a romper la postura. Si uke se pone de pie, suelta; en las competencias de la IJF, las estrangulaciones desde la posición de pie se detienen.

De la estrangulación a la luxación

Cuando el brazo de dentro se estira, el triángulo puede llevar al ude-hishigi-sankaku-gatame. Trátalo como una habilidad aparte que se aprende con su propia guía y con tu entrenador, con sus propias reglas para soltar.

Del triángulo a una inmovilización

Un volteo con las piernas cerradas puede terminar contigo arriba. El reglamento de la IJF incluye las “situaciones de sankaku” entre las posiciones en las que se puede aplicar osaekomi, pero también detiene los controles que dominan solo la cabeza y el cuello: las piernas alrededor del cuello sin un brazo dentro se detienen con mate y shido. El brazo de dentro importa para la inmovilización tanto como para la estrangulación.

Cuando el triángulo se abre

Si uke libera el brazo o se rompe el cierre, regresa a controlar con tus piernas y tus agarres, o recupera una posición segura. No persigas el cuello solo con las piernas.

Para diseñar sesiones que unan todo esto, consulta la guía de ejercicios de ne-waza y el plan de entrenamiento de ne-waza.

10 / RONDAS DE POSICIÓN

De un triángulo quieto a una ronda de posición real

Agrega una sola dificultad a la vez y acuerden las señales para parar, incluido un golpe con el pie y un “alto” dicho en voz alta, antes de cada etapa. Las duraciones son sugerencias editoriales para adaptar con tu entrenador.

1. Solo la forma, sin apretar

   Uke está de rodillas y tori se acuesta. Tori coloca el brazo de dentro, pasa la pierna derecha por encima y hace el cierre. Uke dice qué brazo está dentro y dónde está la pierna. Avancen cuando el cierre del pie detrás de la rodilla quede en el lugar correcto tres veces seguidas.

2. Apretón ligero y ejercicio de soltar

   Tori aprieta despacio con las piernas, con las manos solo en el brazo; uke avisa pronto, alternando la mano, el pie y la voz. El entrenador comprueba que tori abra el cierre por completo cada vez.

3. Ronda para romper la postura, sin triángulo

   Uke intenta incorporarse con buena postura; tori intenta traer la cabeza a su alcance y mantenerla ahí. Esto aísla el primer problema.

4. Ejercicio de decisión según los brazos

   Uke ofrece los dos brazos dentro, los dos fuera o uno dentro, cuando lo indica el entrenador. Tori ataca el triángulo solo cuando un brazo está dentro y el otro fuera. Cuenten las decisiones correctas; sin apretar.

5. Ronda de posición controlada

   Uke defiende con una defensa acordada y acepta no apilarse sobre el cuello de tori. Tori puede cerrar el triángulo y apretar con intensidad controlada. Registren tres resultados: triángulo cerrado, brazo perdido, uke enderezó la postura y salió.

Que la etapa 5 funcione con un compañero no significa que vaya a funcionar con un compañero más pesado o más flexible. Cambia una sola variable a la vez.

Quién supervisa: un entrenador que pueda ver a los dos. Sin entrenador, quédense en las etapas 1, 3 y 4.

11 / COMPETENCIA Y REGLAMENTO

Dos pistas de repeticiones de la IJF, y lo que dice el reglamento sobre el triángulo

El 14 de octubre de 2026, la página de la técnica Sankaku-jime de la IJF listaba a los atletas con más combates etiquetados, encabezados por Damian Szwarnowiecki (Polonia, 9) y Lubjana Piovesana (Austria, 8). Cada página de atleta lleva el encabezado “Sankaku-jime by …” (“Sankaku-jime de …”), que atribuye la acción etiquetada a ese atleta. No hemos verificado si puntuó, el tiempo ni ninguna táctica, y no hemos visto las imágenes.

Campeonato Mundial de Bakú 2018: Szwarnowiecki contra Khalmurzaev

La selección de sankaku-jime de la IJF de Damian Szwarnowiecki lista su combate (POL, blanco) contra Khasan Khalmurzaev (RUS, azul) en el Campeonato Mundial absoluto de Bakú 2018.

Campeonato Mundial de Bakú 2026: Kim contra Piovesana

La selección de sankaku-jime de la IJF de Lubjana Piovesana lista su combate (AUT, azul) contra Yeji Kim (KOR, blanco) en el Campeonato Mundial absoluto de Bakú 2026.

Preguntas para ver las repeticiones

1. La entrada: ¿quien ataca estaba abajo con uke entre las piernas, o entrando sobre un oponente en posición de tortuga?
2. El brazo: ¿qué brazo está dentro del triángulo, y se queda ahí?
3. El cierre: ¿se ve el pie atrapado detrás de la rodilla?
4. La rama: ¿la acción termina como estrangulación, como luxación, como volteo a una inmovilización o como una interrupción?
5. El final: anota solo lo que veas: palmeo, intervención del árbitro o mate.

Puntos del reglamento que verificamos

Leímos el PDF oficial del IJF SOR Refereeing Rules (reglamento de arbitraje de la IJF) en la versión que la IJF lista como 21.01.2026 (revisado el 14 de octubre de 2026). En esa versión: en la shime-waza, una “situación de sankaku sujetando la cabeza con las piernas solo alrededor del cuello”, con las piernas ayudando a los agarres “sin ningún brazo del oponente”, es mate y shido (artículo 18.1.2, punto 26; punto 27 en la edición del 12 de marzo de 2024); en el artículo 17, el control en ne-waza (lucha en el suelo) con las piernas alrededor del cuello sin el brazo del oponente dentro también es mate y shido; aplicar do-jime, una estrangulación del Kodokan que se lista por separado, es hansoku-make (artículo 18.2.2, punto 3); la shime-waza desde la posición de pie se detiene con mate, y el texto actual agrega que se otorgará shido (artículo 11.2(g)); cualquier acción que pueda poner en peligro el cuello o las vértebras de la columna es hansoku-make (artículo 18.2.2, punto 7(a); punto 8 en la edición de 2024); y un competidor se rinde golpeando dos o más veces con la mano o con el pie, o diciendo “maitta” (artículo 14). El artículo 20 agrega que un cadete que pierde el conocimiento durante una shime-waza no puede continuar en la competencia. Recuerda que el reglamento nacional y el de las categorías juveniles pueden ser distintos.

Una trampa de nombres: el mismo reglamento menciona un “kata-sankaku grip” (agarre kata-sankaku), que ahí se define como sujetar el cuello y un hombro con los dos brazos. Es un agarre con los brazos, con sus propias reglas en el judo de pie, no sankaku-jime.

12 / VARIANTES Y COMPARACIONES

Tres cosas que se llaman “sankaku”

Etiquetas de dirección: los entrenadores hablan de triángulos de frente (mae), de costado (yoko) y por detrás o invertidos (ushiro, ura), según la dirección desde la que se aplican las piernas. Son nombres informales. Si las piernas forman el triángulo alrededor del cuello y de un brazo y son las piernas las que estrangulan, sigue siendo sankaku-jime; si las manos extienden el codo, es la luxación.

No es una tijera de piernas: cruzar los tobillos solo alrededor del cuello, o apretar el tronco con las piernas cruzadas, no es sankaku-jime. El do-jime es una estrangulación separada del Kodokan que el reglamento de la IJF lista como hansoku-make, y las piernas alrededor del cuello sin un brazo dentro se sancionan.

Otros deportes: el triángulo es común en otros deportes de agarre, con otras reglas. Aquí se aplican la regla del judo del brazo dentro, su mate para las estrangulaciones de pie y su mate cuando se levanta del tatami a un oponente acostado; no importes otros reglamentos.