Hadaka-jimeCómo funciona y cómo mejorarlo

01 / PANORAMA GENERAL

Una estrangulación construida desde atrás, sin la chaqueta

El hadaka-jime, la estrangulación desnuda, es una de las doce técnicas de shime-waza (estrangulaciones) de la lista de nombres de técnicas del Kodokan, dentro del grupo katame-waza (técnicas de control). “Desnuda” se refiere a que no hay ningún agarre del judogi. La definición de la IJF la describe desde atrás del oponente: la cara interior del antebrazo derecho va atravesada por delante del cuello, con la palma hacia abajo, las manos se juntan por encima del hombro izquierdo del oponente y la presión se aplica por delante de la garganta con la acción combinada de los dos brazos, “sin agarrar su judogi de ninguna manera” (traducido del texto en inglés de la IJF).

Esa última frase es lo que hace distinta a la técnica. En el okuri-eri-jime, las solapas sirven de anclaje a tus manos. Aquí nada las ancla, salvo tu propio cierre de manos, así que la calidad de la posición detrás de uke lo decide casi todo. Un brazo que rodea el cuello desde una posición floja y lejana le da a uke tiempo para darse la vuelta.

Para quién es: para alguien cuyo entrenador ya le mostró al grupo cómo se aplican y se sueltan las estrangulaciones; un texto no puede sustituir esa clase. En la práctica, el compañero palmea o dice “alto” y tori suelta de inmediato y por completo. La práctica nunca continúa hacia la pérdida del conocimiento, y el reglamento sobre estrangulaciones cambia según la categoría de edad y el evento, así que revisa qué se te aplica antes de usarla fuera de un ejercicio supervisado.

Nombres que vas a encontrar: hadaka jime, hadaka-jime y “naked strangle” (en inglés, estrangulación desnuda) se refieren a la misma técnica del Kodokan.

02 / MIRA LA TÉCNICA

Una demostración oficial y los consejos de un entrenador

El clip del Kodokan es la referencia de la forma oficial. Míralo con el texto de la IJF a un lado y busca cuatro cosas: dónde está el pecho de tori en relación con la espalda de uke antes de que se mueva el brazo; qué antebrazo cruza el cuello y hacia dónde mira la palma; dónde se juntan las dos manos; y si la presión viene de los dos brazos actuando juntos y no de un jalón hacia atrás de la cabeza. Si el ángulo de la cámara oculta alguna de estas cosas, márcala como “no se ve” en lugar de completarla de memoria.

No revisamos este video de entrenamiento reproduciéndolo, así que no le atribuimos instrucciones concretas. Su lista de capítulos del publicador sirve como mapa de temas (títulos traducidos del inglés): definición (0:00), riesgo para el esófago (0:37), colocación del hombro (1:04), mantén el codo abajo (1:19), gira, no jales (1:30), colocación de la muñeca (1:51), la práctica perfecta lleva a la perfección (2:40), defensa contra el hadaka-jime (3:26), otra defensa (4:41), práctica de uchi-komi (repeticiones de entrada) para las dos partes (4:54), hadaka-jime desde kata-gatame (6:14), desde kesa-gatame (6:55) y otra variante (7:55). Esos tiempos son indicaciones del publicador, no marcas de tiempo comprobadas.

Usa los títulos de los capítulos como preguntas para llevarle a tu propio entrenador. “Gira, no jales” invita a preguntar qué rotación sustituye a un jalón hacia atrás. “Riesgo para el esófago” indica que la presión por delante de la garganta tiene sus propios riesgos, lo cual es una razón para aplicarla despacio. Los dos capítulos de entrada desde inmovilizaciones se comentan como preguntas en la sección 9.

03 / CUÁNDO APLICARLA

Las oportunidades aparecen cuando uke te da la espalda

El hadaka-jime requiere que estés detrás de uke con el cuello a tu alcance, y eso normalmente solo aparece cuando uke gira alejándose de ti.

Uke se pone en posición de tortuga después de un intento de proyección

Un compañero que cae boca abajo o se pone en cuatro apoyos, sobre manos y rodillas, para evitar una puntuación ofrece la espalda. Si puedes asentar el pecho sobre la parte alta de su espalda con el peso controlado, quizá el antebrazo derecho pueda deslizarse por delante del cuello. Si todavía estás de pie o de rodillas a un brazo de distancia, lo primero es cerrar esa distancia, no estirarte hacia el cuello.

Uke gira alejándose para escapar de una inmovilización

Escapar del kesa-gatame o del kata-gatame a veces implica girar boca abajo. Durante ese giro, el cuello y la espalda pueden quedar disponibles por un momento. La lista de capítulos del publicador del video de entrenamiento nombra entradas desde las dos inmovilizaciones, lo que coincide con esta idea, pero el camino concreto tiene que enseñártelo tu entrenador.

Uke está sentado contigo detrás

En algunos ejercicios uke está sentado y tori detrás. La parte superior del cuerpo está erguida, lo que hace más fácil ver la línea del antebrazo y, para quien empieza, controlarla con poca presión. Es un punto de partida para enseñar; en el trabajo en el suelo real, espera más bien las situaciones de tortuga y de giro para alejarse.

Cuándo no está disponible

Si uke está de frente a ti, no estás detrás, y un brazo alrededor del cuello desde el frente es otra acción (y muchas veces insegura). Si uke ya tiene la barbilla pegada al pecho y protege el cuello con las dos manos, un antebrazo forzado va a caer sobre la mandíbula o la cara. Esa es la señal para cambiar de plan: conserva el control de la espalda, cambia a una estrangulación con la solapa como el okuri-eri-jime si la chaqueta está disponible, o trabaja un volteo.

04 / CÓMO FUNCIONA

Primero la posición, luego la línea del antebrazo y después una presión lenta

Las etapas tienen que darse en orden: saltarte la posición hace que el brazo falle; apresurar la presión es un problema de seguridad. La profundidad del antebrazo, la posición de tu cabeza junto a la de uke y qué mano queda arriba en el cierre se dejan a tu entrenador.

1. Control de la espalda: pecho contra espalda, cadera cerca

   Lleva el pecho a la parte alta de la espalda de uke y la cadera lo bastante cerca para que uke no pueda darse la vuelta y quedar de frente solo con girar. Cuando uke está de rodillas, tus rodillas o tus pies tienen que quedarse detrás de uke para que puedas seguir un rodamiento hacia el costado. Cuando uke está sentado, tus piernas a cada lado de su cadera ayudan a que la espalda siga hacia ti; pregúntale a tu entrenador qué posiciones de piernas se permiten, porque apretar el tronco con las piernas cruzadas es otra cuestión de reglamento. Comprobación: uke intenta un cuarto de giro lento hacia ti. Si su hombro llega a tu pecho sin que te muevas, todavía no había control de la espalda.

2. Coloca el antebrazo derecho atravesado por delante del cuello

   El texto de la IJF es preciso: la cara interior del antebrazo, con la palma hacia abajo, atravesada por delante del cuello. Mete el brazo derecho pasando por el lado derecho de la cabeza de uke para que el antebrazo quede debajo de la barbilla, no sobre la mandíbula ni rodeando el costado de la cabeza. La colocación del hombro y de la muñeca son temas de capítulos del video de entrenamiento; pide a tu entrenador que te ajuste las dos. Comprobación: antes de cualquier presión, uke te dice dónde siente el antebrazo. “En la mandíbula” o “en la cara” significa volver a empezar.

3. Junta las manos por encima del hombro izquierdo

   Las manos se juntan por encima del hombro izquierdo de uke. Tu mano izquierda es ahora el anclaje que de otro modo daría el judogi. Mantén el cierre cerca de uke y no en el aire, donde uke lo puede separar con facilidad. Pregúntale a tu entrenador a qué codo se refiere, en su versión, el capítulo “mantén el codo abajo”. Comprobación: uke intenta separar tus manos con una sola mano y poco esfuerzo. Si el cierre se abre de inmediato, revisa dónde está colocado antes de apretar más.

4. Aplica la presión despacio, con los dos brazos juntos

   La definición dice que la presión viene de la acción combinada de los dos brazos por delante de la garganta. Tu pecho se queda sobre la espalda de uke, así que la presión viene de cerrar el espacio y no de echarte hacia atrás arrastrando contigo la cabeza de uke. El título del capítulo “gira, no jales” apunta en la misma dirección. En la práctica, sube la presión poco a poco, empezando casi desde cero, para que uke pueda palmear mucho antes de que sea fuerte; el ejercicio termina con el palmeo, no al llegar a un nivel de presión fijo. Comprobación: el entrenador puede ver que uke tiene las manos libres para palmear, y uke reporta una presión que va creciendo por delante de la garganta, no un tirón repentino ni una torsión del cuello.

5. Soltar es parte de la técnica

   Ante un palmeo, un “alto”, una flacidez repentina o cualquier duda, abre el cierre y retira el antebrazo del cuello de inmediato. No aguantes “un momentito más” para asegurarte. Si uke deja de responder en cualquier momento, suelta al instante, llama al entrenador y termina el ejercicio; nunca “compruebes” si el compañero está bien siguiendo con la técnica. Como uke defiende esta estrangulación con las manos sobre tu muñeca derecha, acuerden antes de cada ronda que un “alto” dicho en voz alta cuenta como palmeo, para que un compañero con las manos ocupadas siga teniendo una señal. Comprobación: el entrenador observa el tiempo entre el palmeo y la liberación completa; debería ser inmediata todas las veces, también cuando tori está cansado.

Qué cierra los caminos de escape de uke: el contacto del pecho impide que uke gire hacia ti; tu base detrás de uke impide que un rodamiento hacia el frente te saque de encima; el antebrazo debajo de la barbilla impide que la barbilla baje más una vez que entró; el cierre de manos impide que uke te arranque el brazo con las dos manos. Cada control tiene una forma clara de fallar, y por eso la sección de problemas los trata por separado.

05 / PUNTOS CLAVE

Cinco comprobaciones para un hadaka-jime controlado

Las comprobaciones de la sección 4 se hacen con un compañero quieto. Estas cinco indicaciones son para rondas en movimiento, donde el orden es lo primero que se rompe. Elige una por ronda y anótala.

1. El pecho llega antes de que la mano derecha pase la oreja de uke

   Comprobación: graben de lado una ronda de posición y detén el video en el cuadro en que tu mano derecha pasa la oreja derecha de uke. Cuenta las entradas en las que tu pecho ya estaba sobre la espalda de uke en ese cuadro. Las entradas sin contacto son aquellas de las que uke se salió girando.

2. Una barbilla metida es un punto de decisión, no un obstáculo

   Comprobación: después de la ronda, uke dice cuántas veces el antebrazo se topó con la barbilla o la mandíbula y tú seguiste empujando. El objetivo es cero: cada una de esas veces debería haberse convertido en “conserva la espalda” o en un cambio a la solapa.

3. El cierre se queda por encima del hombro izquierdo bajo un jalón real

   Comprobación: en una ronda en la que uke defiende con la intensidad acordada, anota si el cierre se fue corriendo hacia delante del hombro de uke antes de que lo rompiera. Si primero se corrió, el problema es la posición; si no se corrió, es el método de agarre, una pregunta para el entrenador.

4. La cabeza de uke se mantiene alineada con la columna

   Comprobación: desde un lado, el entrenador observa la cabeza de uke mientras cierras los brazos. Si se dobla hacia atrás o se tuerce, la presión va hacia la columna cervical en lugar de por delante de la garganta. Suelta y vuelve a empezar; esa repetición no cuenta.

5. Tu cadera sigue a uke; los brazos no persiguen

   Comprobación: cuando uke se desplaza de lado sobre las rodillas, ¿tu pecho se mueve con su espalda, o tu brazo derecho se estira para conservar su lugar? Un brazo que se estira significa que estás sujetando el cuello para sujetar la posición, y es justo entonces cuando las líneas se resbalan hacia la mandíbula.

06 / PROBLEMAS Y AJUSTES

¿Por qué falla tu hadaka-jime?

Busca lo primero que salió mal, no lo último. La mayoría de las estrangulaciones fallidas se perdieron antes de que el brazo llegara al cuello.

07 / PREPARACIONES Y CAMBIOS DE ESTRANGULACIÓN

Conecta la estrangulación con lo que defiende uke

Un buen intento de estrangulación cambia las prioridades de uke: las manos van al cuello, la barbilla baja, los codos se despegan del cuerpo. Cada una de esas respuestas abre otra cosa. Cada secuencia de abajo indica el inicio, la primera acción, la respuesta de uke y la siguiente acción, con una condición para parar.

Anota la respuesta que de verdad obtuviste (barbilla metida, manos separadas o giro); después de algunas sesiones, te dice qué rama practicar primero.

08 / DEFENSAS Y ESCAPES

Defiende el cuello pronto y luego recupera la posición

Distingue tres cosas: la prevención (no dejar que entre el antebrazo), la defensa (detener la presión una vez que el brazo está ahí) y el escape (salir del control de la espalda). La lista de capítulos del publicador del video de entrenamiento incluye dos capítulos de defensa y un ejercicio de uchi-komi “para las dos partes”; pregúntale a tu entrenador qué defensa quiere que aprendas primero.

Prevención: no regales la espalda

Cuando te pongas de rodillas, mantén los codos cerca de las rodillas y la barbilla abajo. Evita levantar la cabeza para mirar alrededor mientras tori está detrás de ti; es justo entonces cuando el antebrazo encuentra su línea. Si estás escapando de una inmovilización, ten claro hacia dónde giras: girar alejándote de tori puede dejar expuesta la espalda.

Defensa: manos sobre el brazo que estrangula, barbilla protegida

Con nuestra convención del lado derecho, la amenaza es el antebrazo derecho de tori. Las manos de uke controlan esa muñeca y ese antebrazo para que no se asiente debajo de la barbilla, mientras la barbilla se mantiene abajo. El objetivo es impedir que se forme la línea, no forcejear con todo el brazo de tori. No agarres los dedos de tori ni los dobles hacia atrás; eso no es una defensa de judo y puede lesionar al compañero.

Escape: recupera una posición de frente

Una vez que el cuello está a salvo, trabaja para quitarte a tori de la espalda: girando hacia tori cuando se debilita el contacto del pecho, o liberando una pierna para poder quedar de frente. La dirección y los pasos del escape son algo que hay que aprender con un entrenador, porque un giro equivocado puede apretar la línea. Si la estrangulación se aprieta mientras escapas, palmea. El ejercicio de escape no es una prueba de aguante.

Contraataques y exposición

Escapar de la espalda puede dejarte en una posición desde la que tú mismo puedes trabajar una inmovilización. Trátalo como una tarea de posición aparte. Nunca uses un contraataque que jale el cuello de tori o tuerza un brazo atrapado para escapar.

09 / TRANSICIONES DESDE INMOVILIZACIONES Y VOLTEOS

Cómo llega el trabajo en el suelo a la espalda

El hadaka-jime suele ser el final de una cadena: una proyección, una inmovilización, un intento de escape, un giro.

Desde una inmovilización cuando uke gira alejándose

Supón que tienes un kesa-gatame desde el lado derecho de uke y uke escapa girando boca abajo, alejándose de ti. La lista de capítulos del video de entrenamiento nombra entradas desde el kesa-gatame y el kata-gatame; no las revisamos, así que pregúntale a tu entrenador. Lo que sí puedes comprobar tú: cuando uke gira alejándose, ¿puedes seguirlo con el pecho sobre su espalda antes de que se asiente sobre las rodillas? Si no, el enlace de la inmovilización a la espalda es tu prioridad de entrenamiento.

Desde una proyección que termina en tortuga

Después de un ataque, uke puede caer boca abajo o de rodillas. Muévete detrás de uke en lugar de quedarte al costado y luego establece el contacto del pecho. Lanzarte al cuello desde el costado suele darle a uke un momento para salirse sentado o quedar de frente a ti.

De la estrangulación a una inmovilización

Si uke libera el cuello y rueda boca arriba, la posición puede ahora prestarse a una inmovilización. Suelta primero la estrangulación y luego establece los controles de la inmovilización. Una inmovilización a la que se llega arrastrando a uke por el cuello no es una técnica para practicar.

Cuando pierdes la espalda

Si uke gira para quedar de frente a ti, la estrangulación ya no existe. Recupera una posición segura arriba o vuelvan a empezar el ejercicio. Perseguir el cuello desde el frente es justo donde ocurren las torsiones accidentales del cuello.

Para diseñar sesiones que unan estos enlaces, consulta la guía de ejercicios de ne-waza y el plan de entrenamiento de ne-waza.

10 / RONDAS DE POSICIÓN

De una línea del antebrazo quieta a una ronda de posición real

Agrega una sola fuente de dificultad a la vez y acuerden la señal para parar antes de cada etapa. Las duraciones de ronda aquí son sugerencias editoriales para adaptar con tu entrenador, no una prescripción.

1. Solo colocación, sin presión

   Uke está sentado; tori se acomoda detrás y coloca la línea del antebrazo y el cierre de manos. Uke dice dónde está el antebrazo. El entrenador revisa la línea, la alineación de la cabeza y el cierre. Avancen cuando uke reporte de forma constante el antebrazo por delante del cuello.

2. Aplicación ligera y ejercicio de soltar

   Tori aplica una presión lenta y ligera; uke palmea pronto; tori abre por completo. Repitan con el entrenador indicando de vez en cuando el palmeo. Avancen solo cuando cada liberación sea inmediata. Esta etapa también le enseña a uke a palmear pronto y con calma.

3. Control de la espalda sin la estrangulación

   Uke, de rodillas, intenta girar y quedar de frente a tori; tori solo puede usar el pecho, la cadera y la base. Rondas cortas. Esto aísla la posición que deja al descubierto el cuarto problema.

4. Control de la espalda con la estrangulación como una opción

   Uke defiende el cuello con una defensa acordada. Tori puede establecer la línea con intensidad controlada. Uke palmea si llega la presión. Cuenten como resultados distintos línea establecida, línea bloqueada y espalda perdida.

5. Empezar desde una inmovilización

   Empiecen en kesa-gatame o kata-gatame. Uke escapa girando alejándose; tori lo sigue hasta la espalda. Luego viene la tarea de la etapa cuatro. Esto pone a prueba si puedes llegar a la posición, no solo usarla.

Una ronda exitosa de la etapa cuatro con un compañero no significa que la habilidad se transfiera a un compañero más fuerte o que defiende más. Cambia una sola variable a la vez cuando pruebes con un compañero nuevo: primero un compañero de otro tamaño con la misma defensa acordada, luego el mismo compañero con una defensa más libre.

Quién supervisa: en cualquier práctica de estrangulación debería estar presente un entrenador que pueda ver a los dos. Si entrenas sin uno, limítate a los ejercicios de colocación y de control de la espalda.

11 / REPETICIONES DE COMPETENCIA

Dos pistas de repeticiones de la IJF, y lo que no demuestran

Las páginas de técnicas de atletas de la IJF listan combates bajo una etiqueta de técnica. Revisamos dos de esas listas el 10 de octubre de 2026. Cada lista está en una página de atleta con el encabezado “Hadaka-jime by …” (“Hadaka-jime de …”), que atribuye la acción etiquetada a Igor Wandtke y a Francisco Garrigós, respectivamente. No verificamos si puntuó, en qué momento ocurrió ni ninguna táctica, y no hemos visto las imágenes.

Grand Prix de Alta Austria 2025: Garrigós contra Ray

La selección de hadaka-jime de la IJF lista a Francisco Garrigós (ESP, blanco) contra Kelvin Ray (FRA, azul) en el Grand Prix de Alta Austria 2025.

Grand Prix de Budapest 2019: Wandtke contra Khomula

La selección de hadaka-jime de la IJF lista a Igor Wandtke (GER, blanco) contra Artem Khomula (UKR, azul) en el Grand Prix de Budapest 2019.

Preguntas para cualquiera de las dos repeticiones

1. Antes del brazo: ¿cómo llegó detrás quien ataca? ¿Resultado de una proyección, tortuga, un giro para alejarse de una inmovilización u otra cosa?
2. Control de la espalda: ¿dónde está el pecho de quien ataca en relación con la espalda de quien defiende cuando el brazo se mueve por primera vez?
3. La línea: ¿puedes ver qué antebrazo cruza el cuello y dónde se juntan las manos? Márcalo como desconocido si el ángulo lo oculta.
4. La defensa: ¿qué hace quien defiende con las manos y la barbilla, y eso cambia la elección de quien ataca?
5. El final: ¿hay un palmeo, una intervención del árbitro o una interrupción? Anota solo lo que puedas ver.

Las imágenes de combate reflejan el reglamento de ese evento para atletas de la categoría adulta. No te dicen qué está permitido en tu categoría de edad ni en tu competencia.

12 / VARIANTES Y TÉCNICAS PARECIDAS

El hadaka-jime entre las estrangulaciones del Kodokan

Variantes informales: algunos entrenadores y la lista de capítulos del publicador (“otra variante”) mencionan versiones que cambian el cierre de manos, la posición de la cabeza o la posición inicial. Trata cada una como una lección propia. Si una variante agarra la chaqueta, ya no es hadaka-jime en el sentido de la IJF; revisa si tiene otro nombre oficial.

Inicio sentado o en tortuga: la misma línea del brazo con un uke sentado y con un uke en tortuga es un problema de posición distinto. De rodillas, importan la base de uke y su rodamiento hacia el frente; sentado, importan su giro y su escape de cadera. Practícalos por separado.

Otros deportes: en otros deportes de lucha existen estrangulaciones parecidas desde la espalda, solo con los brazos, con otros nombres y otros reglamentos; no traigas sus posiciones de piernas al judo sin revisarlo antes.