01 / AUF EINEN BLICK
Eine Würgetechnik von hinten, ohne die Jacke
Hadaka-jime, das nackte Würgen, ist eine der zwölf Shime-waza (Würgetechniken) in der Liste der Technikbezeichnungen des Kodokan, innerhalb der Gruppe der Katame-waza (Bodentechniken). „Nackt“ bezieht sich darauf, dass kein Griff am Judogi genutzt wird. Die Definition der IJF beschreibt sie von hinten: Die Innenseite des rechten Unterarms liegt mit der Handfläche nach unten quer über der Vorderseite des Halses, die Hände sind über der linken Schulter des Gegners verschränkt, und der Druck wird durch das gemeinsame Wirken beider Arme quer über die Vorderseite der Kehle ausgeübt, „ohne in irgendeiner Weise seinen Judogi zu greifen“ (aus dem englischen IJF-Text übersetzt).
Dieser letzte Satzteil macht die Technik unverwechselbar. Bei Okuri-eri-jime verankern die Revers deine Hände. Hier verankert sie nichts außer deinem eigenen Verschränken, deshalb entscheidet die Qualität der Position hinter Uke fast alles. Ein Arm, der aus einer lockeren, entfernten Position um den Hals greift, lässt Uke Zeit, sich umzudrehen.
Leser: jemand, dessen Trainer der Gruppe bereits gezeigt hat, wie Würgetechniken angesetzt und gelöst werden; ein Text kann diese Lektion nicht ersetzen. Im Training klopft der Partner ab oder sagt „Stopp“, und Tori lässt sofort und vollständig los. Das Üben wird nie bis zur Bewusstlosigkeit fortgesetzt, und die Regeln für Würgetechniken unterscheiden sich je nach Altersklasse und Veranstaltung; prüfe also, was für dich gilt, bevor du sie außerhalb einer beaufsichtigten Übung einsetzt.
Namen, die dir begegnen: Hadaka jime, Hadaka-jime und „naked strangle“ (englisch für nacktes Würgen) bezeichnen dieselbe Kodokan-Technik.
02 / DIE TECHNIK ANSEHEN
Eine offizielle Demonstration und Hinweise eines Trainers
Offizielles Video auf YouTube ansehen, falls der Player nicht verfügbar ist.
Der Kodokan-Clip ist die Referenz für die offizielle Form. Sieh ihn dir mit dem IJF-Wortlaut neben dir an und achte auf vier Dinge: wo Toris Brust im Verhältnis zu Ukes Rücken ist, bevor sich der Arm bewegt; welcher Unterarm den Hals kreuzt und wohin die Handfläche zeigt; wo sich die beiden Hände treffen; und ob der Druck aus dem gemeinsamen Wirken der Arme entsteht statt aus einem Zug am Kopf nach hinten. Verdeckt der Kamerawinkel eines davon, markiere es als „nicht sichtbar“, statt es aus dem Gedächtnis zu ergänzen.
Video auf YouTube öffnen. Unabhängige Trainerreferenz, getrennt von der offiziellen Demonstration.
Wir haben dieses Lehrvideo nicht durch Abspielen geprüft und schreiben ihm deshalb keine bestimmten Anweisungen zu. Seine Kapitelliste des Herausgebers ist als Themenübersicht nützlich: Definition (0:00), Risiko für die Speiseröhre (0:37), Platzierung der Schulter (1:04), Ellbogen unten halten (1:19), drehen, nicht ziehen (1:30), Platzierung des Handgelenks (1:51), perfektes Üben macht den Meister (2:40), Abwehr gegen Hadaka-jime (3:26), eine weitere Abwehr (4:41), Uchi-komi für beide Partner (4:54), Hadaka-jime aus Kata-gatame (6:14), aus Kesa-gatame (6:55) und eine weitere Variante (7:55). Diese Zeiten sind Angaben des Herausgebers, keine geprüften Zeitstempel.
Nutze die Kapiteltitel als Fragen an deinen eigenen Trainer. „Drehen, nicht ziehen“ wirft die Frage auf, welche Drehung einen Zug nach hinten ersetzt. „Risiko für die Speiseröhre“ zeigt, dass Druck quer über die Vorderseite der Kehle eigene Gefahren hat, und ist ein Grund, langsam anzusetzen. Die beiden Kapitel zu Einstiegen aus Haltegriffen werden in Abschnitt 9 als Fragen besprochen.
03 / WANN EINSETZEN?
Gelegenheiten entstehen, wenn sich Uke wegdreht
Hadaka-jime verlangt, dass du hinter Uke bist und den Hals erreichen kannst, was meist nur entsteht, wenn sich Uke von dir wegdreht.
Uke geht nach einem Wurfversuch in die Bankposition
Ein Partner, der auf dem Bauch landet oder auf Hände und Knie geht, um eine Wertung zu vermeiden, bietet den Rücken an. Kannst du deine Brust mit kontrolliertem Gewicht auf Ukes oberen Rücken legen, kann der rechte Unterarm womöglich vor den Hals gleiten. Stehst oder kniest du noch auf Armlänge entfernt, ist die erste Aufgabe, diese Distanz zu schließen, nicht nach dem Hals zu greifen.
Uke dreht sich weg, um sich aus einem Haltegriff zu befreien
Eine Befreiung aus Kesa-gatame oder Kata-gatame kann manchmal ein Drehen auf den Bauch einschließen. Während dieser Drehung können Hals und Rücken kurz verfügbar werden. Die Kapitelliste des Lehrvideos nennt Einstiege aus beiden Haltegriffen, was zu diesem Gedanken passt, doch der genaue Weg muss von deinem Trainer kommen.
Uke sitzt, du bist dahinter
In manchen Übungen sitzt Uke, und Tori ist dahinter. Der Oberkörper ist aufrecht, wodurch die Linie des Unterarms leichter zu sehen und für Anfänger bei geringem Druck leichter zu kontrollieren ist. Das ist ein Einstieg für den Unterricht; im freien Bodenkampf solltest du stattdessen mit der Bankposition und dem Wegdrehen rechnen.
Wenn sie nicht verfügbar ist
Blickt Uke zu dir, bist du nicht hinter ihm, und ein Arm von vorn um den Hals ist eine andere (und oft unsichere) Aktion. Ist Ukes Kinn schon auf die Brust gesenkt und schützen beide Hände den Hals, landet ein erzwungener Unterarm auf Kiefer oder Gesicht. Das ist ein Zeichen, den Plan zu ändern: Behalte die Kontrolle am Rücken, wechsle zu einer Würgetechnik am Revers wie Okuri-eri-jime, wenn die Jacke verfügbar ist, oder arbeite an einer Umdrehtechnik.
04 / SO FUNKTIONIERT ES
Zuerst die Position, dann die Unterarmlinie, dann langsamer Druck
Die Phasen müssen in dieser Reihenfolge ablaufen: Wer die Position überspringt, lässt den Arm scheitern; wer den Druck überstürzt, schafft ein Sicherheitsproblem. Wie tief der Unterarm liegt, wo dein Kopf neben Ukes Kopf ist und welche Hand beim Verschränken oben liegt, überlässt diese Seite deinem Trainer.
Kontrolle am Rücken: Brust an Rücken, Hüfte nah
Bring deine Brust auf Ukes oberen Rücken und deine Hüfte so nah heran, dass sich Uke nicht allein durch Drehen zu dir umwenden kann. Ist Uke auf den Knien, müssen deine Knie oder Füße hinter Uke bleiben, damit du einem seitlichen Abrollen folgen kannst. Sitzt Uke, helfen deine Beine links und rechts von Ukes Hüfte, den Rücken zu dir gerichtet zu halten; kläre mit deinem Trainer, welche Beinpositionen erlaubt sind, denn das Zusammendrücken des Rumpfes mit gekreuzten Beinen ist eine eigene Regelfrage. Prüfung: Uke versucht eine langsame Vierteldrehung zu dir hin. Erreicht Ukes Schulter deine Brust, ohne dass du dich bewegst, war die Kontrolle am Rücken noch nicht da.
Den rechten Unterarm quer über die Vorderseite des Halses legen
Der IJF-Wortlaut ist genau: die Innenseite des Unterarms, Handfläche nach unten, quer über die Vorderseite des Halses. Führe den rechten Arm an Ukes rechter Kopfseite vorbei hinein, sodass der Unterarm unter dem Kinn liegt, nicht auf dem Kiefer und nicht seitlich um den Kopf. Die Platzierung von Schulter und Handgelenk sind Kapitelthemen im Lehrvideo; lass beides von deinem Trainer einstellen. Prüfung: Bevor irgendein Druck kommt, sagt dir Uke, wo er den Unterarm spürt. „Auf meinem Kiefer“ oder „in meinem Gesicht“ bedeutet: neu ansetzen.
Über der linken Schulter verschränken
Die Hände treffen sich über Ukes linker Schulter. Deine linke Hand ist jetzt der Anker, den sonst der Judogi liefern würde. Halte das Verschränken nah an Uke, nicht draußen im Raum, wo Uke es leicht auseinanderziehen kann. Frag deinen Trainer, welchen Ellbogen der Kapiteltitel „Ellbogen unten halten“ in seiner Version meint. Prüfung: Uke versucht mit geringem Einsatz, deine Hände mit einer Hand zu lösen. Öffnet sich das Verschränken sofort, prüfe, wo es sitzt, bevor du fester drückst.
Langsam Druck mit beiden Armen gemeinsam aufbauen
Die Definition sagt, dass der Druck aus dem gemeinsamen Wirken beider Arme quer über die Vorderseite der Kehle kommt. Deine Brust bleibt auf Ukes Rücken, deshalb entsteht der Druck durch das Schließen des Raums, nicht dadurch, dass du dich nach hinten lehnst und Ukes Kopf mitziehst. Der Kapiteltitel „drehen, nicht ziehen“ weist in dieselbe Richtung. Steigere den Druck im Training allmählich, beginnend bei fast nichts, damit Uke lange abklopfen kann, bevor er stark wird; die Übung endet mit dem Abklopfen, nicht bei einer festgelegten Druckstufe. Prüfung: Der Trainer sieht, dass Ukes Hände zum Abklopfen frei sind, und Uke meldet einen Druck, der sich quer über die Kehle aufbaut, keinen plötzlichen Ruck und kein Verdrehen des Halses.
Das Loslassen gehört zur Technik
Bei einem Abklopfen, einem „Stopp“, plötzlichem Erschlaffen oder jedem Zweifel öffne das Verschränken und nimm den Unterarm sofort vom Hals. Halte nicht „nur noch einen Moment“, um sicherzugehen. Reagiert Uke zu irgendeinem Zeitpunkt nicht mehr, lass sofort los, ruf den Trainer und beende die Übung; „teste“ nie, ob es einem Partner gut geht, indem du weitermachst. Weil Uke diese Würgetechnik mit den Händen an deinem rechten Handgelenk abwehrt, vereinbare mit Uke vor jedem Durchgang, dass ein gesprochenes „Stopp“ als Abklopfen zählt, damit ein Partner, dessen Hände beschäftigt sind, trotzdem ein Signal hat. Prüfung: Der Trainer beobachtet die Zeit zwischen Abklopfen und vollständigem Loslassen; das Loslassen sollte jedes Mal sofort erfolgen, auch wenn Tori müde ist.
Was Ukes Befreiungswege schließt: Der Brustkontakt verhindert, dass sich Uke eindreht; deine Basis hinter Uke verhindert, dass dich ein Abrollen nach vorn abwirft; der Unterarm unter dem Kinn verhindert, dass sich das Kinn weiter senkt, sobald er liegt; das Verschränken verhindert, dass Uke den Arm mit beiden Händen abstreift. Jede Kontrolle kann auf eine klar erkennbare Weise versagen, deshalb behandelt der Abschnitt zu den Problemen sie getrennt.
05 / KERNPUNKTE
Fünf Prüfungen für ein kontrolliertes Hadaka-jime
Die Prüfungen in Abschnitt 4 werden an einem ruhenden Partner gemacht. Diese fünf Hinweise gelten für Durchgänge in Bewegung, in denen die Reihenfolge zuerst zerfällt. Wähle pro Durchgang einen aus und halte ihn fest.
Die Brust kommt an, bevor die rechte Hand an Ukes Ohr vorbeigeht
Prüfung: Filme einen Positionsdurchgang von der Seite und halte bei dem Bild an, in dem deine rechte Hand an Ukes rechtem Ohr vorbeigeht. Zähle die Einstiege, bei denen deine Brust in diesem Bild schon auf Ukes Rücken lag. Die Einstiege ohne Kontakt sind die, aus denen sich Uke herausgedreht hat.
Ein gesenktes Kinn ist ein Entscheidungspunkt, kein Hindernis
Prüfung: Nach dem Durchgang sagt Uke, wie oft der Unterarm auf Kinn oder Kiefer traf und du weitergedrückt hast. Das Ziel ist null: Jeder dieser Momente hätte zu „den Rücken halten“ oder zu einem Wechsel ans Revers werden sollen.
Das Verschränken sitzt auch unter echtem Zug über der linken Schulter
Prüfung: Notiere in einem Durchgang, in dem Uke mit vereinbarter Intensität verteidigt, ob das Verschränken vor Ukes Schulter gewandert ist, bevor es gelöst wurde. Erst gewandert bedeutet Position; nicht gewandert bedeutet Griffart, eine Frage an den Trainer.
Ukes Kopf bleibt in Linie mit der Wirbelsäule
Prüfung: Der Trainer beobachtet von der Seite Ukes Kopf, während du die Arme schließt. Wird er nach hinten gebeugt oder verdreht, geht der Druck auf die Halswirbelsäule statt auf die Vorderseite der Kehle. Lass los und setze neu an; diese Wiederholung zählt nicht.
Deine Hüfte folgt Uke, die Arme jagen nicht hinterher
Prüfung: Wenn sich Uke auf den Knien seitlich verlagert, geht deine Brust mit Ukes Rücken mit, oder streckt sich dein rechter Arm, um seinen Platz zu halten? Ein sich streckender Arm bedeutet, dass du den Hals hältst, um die Position zu halten, und genau dann rutschen Linien auf den Kiefer.
06 / PROBLEME & KORREKTUREN
Warum scheitert dein Hadaka-jime?
Such nach dem Ersten, was schiefgegangen ist, nicht nach dem Letzten. Die meisten gescheiterten Würgetechniken waren verloren, bevor der Arm den Hals erreicht hat.
„Ich bekomme den Unterarm nicht unter das Kinn.“
Mögliche Ursachen: Womöglich hat Uke das Kinn gesenkt und schützt mit den Händen; du greifst aus zu großer Entfernung, sodass dein Arm langsam und gut sichtbar ankommt; oder du greifst von der Seite an, auf der Ukes nahe Hand schon wartet. So erkennst du es: Halte den Moment fest, in dem der Arm stoppt. Liegt deine Brust auf dem Rücken? Ging das Kinn nach unten, bevor oder nachdem dein Arm losging? Anpassung: Stelle zuerst den Brustkontakt her, halte dann den Rücken und bewege den rechten Arm erst, wenn Ukes Kopf hochkommt, etwa wenn Uke sich umschaut oder eine Hand aufsetzt, um sich zu drehen. Behandle ein Kinn, das fest gesenkt bleibt, als Information: Behalte den Rücken und wähle eine andere Aktion, statt den Arm hineinzuhebeln. Auswertung: Zähle im selben Positionsdurchgang, wie oft du die Unterarmlinie mit bereits hergestelltem Brustkontakt erreichst, nicht, wie oft du ein Abklopfen bekommst.
„Uke sagt, er liegt auf dem Kiefer, nicht auf der Kehle.“
Mögliche Ursachen: Womöglich kam der Arm zu hoch hinein; Ukes gesenktes Kinn hat ihn nach oben gedrückt; oder du hast angefangen, nach hinten zu ziehen, was den Unterarm über das Gesicht nach oben zieht. So erkennst du es: Frag Uke vor dem Druck, wo der Kontakt ist, und dann noch einmal bei leichtem Druck. Wandert er nach oben, ist der Zug die Ursache; beginnt er schon hoch, ist es der Einstieg. Anpassung: Lass los, setze den Unterarm neu an und übe Druck nur durch Schließen der Arme aus, während die Brust auf dem Rücken bleibt. Gleiche das nie aus, indem du den Kopf nach hinten beugst. Auswertung: drei leichte Wiederholungen hintereinander, bei denen Uke die Linie quer über der Vorderseite des Halses meldet und der Kopf in Linie bleibt.
„Uke löst meine Hände voneinander.“
Mögliche Ursachen: Womöglich sitzt das Verschränken draußen vor Ukes Schulter statt nah darüber; dein rechter Ellbogen hat sich vielleicht von Ukes Körper abgehoben, was die Schlaufe lockern kann (lass es den Trainer bestätigen); oder Uke greift dein rechtes Handgelenk mit beiden Händen an, während du nur mit der Griffkraft eines Arms hältst. So erkennst du es: Beobachte, welche Hand Uke angreift und ob sich dein Ellbogen zuerst bewegt. Anpassung: Bitte den Trainer, Position des Verschränkens und Platzierung des Ellbogens gemeinsam zu prüfen, und wiederhole dann mit einem einzigen beidhändigen Zug Ukes bei mäßigem Einsatz. Auswertung: Vergleiche vor und nach der Veränderung, wie oft das Verschränken denselben vereinbarten Zug übersteht.
„Uke dreht sich zu mir um.“
Mögliche Ursachen: Womöglich ist eine Lücke zwischen deiner Brust und Ukes Rücken; deine Hüfte ist zu weit weg; oder dein Gewicht liegt hoch auf Ukes Schultern, sodass dich eine Drehung herunterrutschen lässt. So erkennst du es: Filme von der Seite. Wird Licht zwischen den Körpern sichtbar, bevor sich Uke dreht, ging zuerst die Position verloren; bleiben die Körper zusammen, rutschst du aber herunter, liegt es an der Basis. Anpassung: Verbringe einen Block mit Kontrolle am Rücken ohne erlaubte Würgetechnik: Uke versucht sich zu drehen, Tori folgt nur mit Hüfte und Brust. Auswertung: wie viele Sekunden kontrollierter Position am Rücken du in vergleichbaren Durchgängen hältst, mit demselben Partner und demselben Widerstand.
„Ich drücke fest und werde müde, ohne dass abgeklopft wird.“
Mögliche Ursachen: Womöglich stimmt die Unterarmlinie nicht, sodass der Druck nirgendwohin Nützliches geht; du drückst mit den Armen, während die Brust vom Rücken weggerutscht ist; Uke verteidigt den Hals gut; oder du überstürzt einfach alles. So erkennst du es: Uke meldet, was er spürt. „Viel Arm, wenig quer über die Kehle“ deutet auf Linie oder Position hin, nicht auf Kraft. Anpassung: Verlangsame alles: Position, Linie, Verschränken, dann allmählicher Druck. Erhöhe nicht die Kraft, um eine fehlende Kontrolle auszugleichen. Auswertung: Zähle bei gleichem Widerstand und mäßigem Einsatz die Versuche, bei denen Uke die Linie quer über der Vorderseite des Halses bestätigt hat, bevor du irgendeinen Druck hinzugenommen hast. Dieser Anteil sollte steigen, dein Kraftaufwand nicht.
„Uke rollt mich über seine Schulter ab.“
Mögliche Ursachen: Womöglich hockst du hoch auf Ukes Rücken, mit deinem Gewicht vorn über dem Kopf; deine Basis zeigt in die Richtung, in die Uke abrollen will. So erkennst du es: Uke zieht in einer Übung eine Schulter ein und rollt langsam ab; achte darauf, ob du folgen kannst oder darüber geworfen wirst. Anpassung: Senke die Hüfte hinter Uke ab und halte die Seite des würgenden Arms schwer, wie dein Trainer es zeigt. Lass den Hals sofort los, wenn du abgerollt wirst und der Arm Ukes Kopf verdrehen würde. Auswertung: dasselbe vereinbarte Abrollen, drei Wiederholungen, bei denen du hinter Uke bleibst.
07 / VORBEREITUNG & WECHSEL DER WÜRGETECHNIK
Die Würgetechnik mit dem verbinden, was Uke verteidigt
Ein guter Würgeversuch verändert Ukes Prioritäten: Die Hände gehen zum Hals, das Kinn senkt sich, die Ellbogen lösen sich vom Körper. Jede dieser Reaktionen öffnet etwas anderes. Jede Abfolge unten nennt Ausgangslage, erste Aktion, Ukes Reaktion und nächste Aktion, mit einer Abbruchbedingung.
ARMLINIE → REVERSLINIE
Von Hadaka-jime zu Okuri-eri-jime, wenn Uke das Kinn senkt
Ausgang: Kontrolle am Rücken bei Uke in der Bankposition, deine Brust auf dem Rücken. Erste Aktion: Der rechte Unterarm geht zur Vorderseite des Halses. Reaktion: Uke senkt das Kinn und blockt mit beiden Händen, doch die Jacke bleibt an, und das linke Revers ist verfügbar. Nächste Aktion: Eine rechte Hand, die nicht unter das Kinn kommt, kann womöglich stattdessen das obere linke Revers nehmen. Das allein ist noch kein Okuri-eri-jime: Die Abfolge nach IJF verlangt außerdem, dass deine linke Hand das Verschränken verlässt, unter Ukes linker Achsel zum linken Revers geht und dann zum rechten Revers wechselt. Abbruch: Der Moment, in dem deine linke Hand das Verschränken verlässt, ist der Moment, in dem sich Uke drehen kann; dreht sich Uke zu dir oder streift das Revers ab, lass los und kehre zur Kontrolle am Rücken zurück oder beginne neu.
DROHENDE WÜRGETECHNIK → UMDREHTECHNIK
Uke verteidigt den Hals mit beiden Händen
Ausgang: Kontrolle am Rücken, Uke auf den Knien. Erste Aktion: die Drohung mit der Würgetechnik. Reaktion: Beide Hände Ukes kommen zum Schutz hoch, sodass sich die Ellbogen von den Knien lösen und die Basis schmaler wird. Nächste Aktion: eine vom Trainer gelehrte Umdrehtechnik, die Uke auf den Rücken rollt und in einem Haltegriff wie Kesa-gatame oder Yoko-shiho-gatame endet. Abbruch: Lass den Hals los, bevor du rollst; nutze den würgenden Arm nie, um Uke am Kopf hinüberzuziehen.
SITZEND AM RÜCKEN → WIEDER DIESELBE SEITE
Uke verteidigt eine Seite, du baust neu auf, statt blind die Arme zu wechseln
Ausgang: sitzend hinter Uke. Erste Aktion: rechter Unterarm quer hinüber. Reaktion: Uke zieht dein rechtes Handgelenk nach unten und dreht das Kinn in deinen Ellbogen. Nächste Aktion: Behalte die Verbindung der Brust, öffne das Verschränken, damit nichts auf den Hals drückt, und stelle die Unterarmlinie erst wieder her, wenn Ukes Hände dein Handgelenk verlassen, um sich abzustützen oder zu drehen; verlassen sie es nie, wechsle ans Revers oder zu einer Umdrehtechnik, statt am Hals zu warten. Der Wechsel zu einer gespiegelten Würgetechnik mit dem linken Arm ist eine eigene Fertigkeit; übe sie nur, wenn dein Trainer sie gelehrt hat. Abbruch: Nimmt Ukes Drehung deine Brust vom Rücken, gib den Hals auf und stelle die Position wieder her.
Notiere die Reaktion, die du tatsächlich bekommen hast (Kinn gesenkt, Abstreifen oder Drehen); nach einigen Einheiten zeigt sie dir, welchen Zweig du zuerst üben solltest.
08 / ABWEHR & BEFREIUNGEN
Den Hals früh verteidigen, dann die Position zurückgewinnen
Unterscheide drei Dinge: Vorbeugen (den Unterarm nicht hineinlassen), Abwehr (den Druck stoppen, wenn der Arm schon da ist) und Befreiung (aus der Kontrolle am Rücken herauskommen). Die Kapitelliste des Herausgebers zum Lehrvideo enthält zwei Kapitel zur Abwehr und eine Uchi-komi-Übung „für beide Partner“; frag deinen Trainer, welche Abwehr du zuerst lernen sollst.
Vorbeugen: den Rücken nicht billig hergeben
Gehst du auf die Knie, halte die Ellbogen nah an den Knien und das Kinn unten. Heb nicht den Kopf, um dich umzuschauen, solange Tori hinter dir ist; genau dann findet der Unterarm seine Linie. Befreist du dich aus einem Haltegriff, wisse, wohin du dich drehst: Wer sich von Tori wegdreht, legt womöglich den Rücken frei.
Abwehr: Hände am würgenden Arm, Kinn geschützt
Bei unserer rechtsseitigen Festlegung ist Toris rechter Unterarm die Gefahr. Ukes Hände kontrollieren dieses Handgelenk und den Unterarm und verhindern, dass er sich unter dem Kinn festsetzt, während das Kinn unten bleibt. Ziel ist, das Entstehen der Linie zu verhindern, nicht mit Toris ganzem Arm zu ringen. Greif nicht Toris Finger und biege sie nicht nach hinten; das ist keine Judo-Abwehr und kann einen Partner verletzen.
Befreiung: eine Position mit Blick zu Tori zurückgewinnen
Ist der Hals sicher, arbeite daran, Tori vom Rücken zu bekommen: dich zu Tori drehen, wenn der Brustkontakt nachlässt, oder ein Bein freibekommen, damit du dich zuwenden kannst. Richtung und Schritte der Befreiung lernst du von einem Trainer, denn eine falsche Drehung kann die Linie enger machen. Zieht sich die Würgetechnik zu, während du dich befreist, klopf ab. Die Befreiungsübung ist kein Ausdauertest.
Konter und offene Stellen
Eine Befreiung vom Rücken kann dich in eine Position bringen, aus der du selbst an einem Haltegriff arbeiten kannst. Behandle das als eigene Positionsaufgabe. Nutze nie einen Konter, der an Toris Hals zieht oder einen eingeklemmten Arm verdreht, um herauszukommen.
09 / ÜBERGÄNGE AUS HALTEGRIFFEN & UMDREHTECHNIKEN
Wie der Bodenkampf zum Rücken führt
Hadaka-jime ist meist das Ende einer Kette: ein Wurf, ein Haltegriff, ein Befreiungsversuch, eine Drehung.
Aus einem Haltegriff, wenn sich Uke wegdreht
Angenommen, du hältst Kesa-gatame von Ukes rechter Seite, und Uke befreit sich, indem er sich von dir weg auf den Bauch dreht. Die Kapitelliste des Lehrvideos nennt Einstiege aus Kesa-gatame und Kata-gatame; wir haben sie nicht geprüft, also frag deinen Trainer. Was du selbst prüfen kannst: Wenn sich Uke wegdreht, kannst du mit der Brust auf den Rücken folgen, bevor sich Uke auf den Knien festsetzt? Wenn nicht, ist die Verbindung vom Haltegriff zum Rücken dein Trainingsschwerpunkt.
Aus einem Wurf, der in der Bankposition endet
Nach einem Angriff landet Uke womöglich auf dem Bauch oder auf den Knien. Geh hinter Uke, statt an der Seite zu bleiben, und stelle dann den Brustkontakt her. Wer von der Seite nach dem Hals greift, gibt Uke meist einen Moment, sich herauszusetzen oder sich dir zuzuwenden.
Von der Würgetechnik zu einem Haltegriff
Befreit Uke den Hals und rollt auf den Rücken, passt die Position nun womöglich zu einem Haltegriff. Lös zuerst die Würgetechnik und stelle dann die Kontrollen des Haltegriffs her. Ein Haltegriff, der erreicht wird, indem man Uke am Hals hinüberzieht, ist keine Technik zum Üben.
Wenn du den Rücken verlierst
Dreht sich Uke zu dir, ist die Würgetechnik weg. Stelle eine sichere obere Position wieder her oder beginne die Übung neu. Gerade wenn man dem Hals von vorn hinterherjagt, kommt es zu unbeabsichtigtem Verdrehen des Halses.
Für die Gestaltung einer Einheit, die diese Verbindungen zusammenführt, siehe die Anleitung zu Ne-waza-Übungen und den Ne-waza-Trainingsplan.
10 / POSITIONSDURCHGÄNGE
Von einer ruhenden Unterarmlinie zum freien Positionsdurchgang
Nimm immer nur eine Schwierigkeit hinzu und vereinbare mit Uke vor jeder Stufe das Abbruchzeichen. Die Längen der Durchgänge sind hier redaktionelle Vorschläge, die du mit deinem Trainer anpasst, keine Vorschrift.
Nur Platzierung, kein Druck
Uke sitzt; Tori setzt sich dahinter und legt Unterarmlinie und Verschränken an. Uke meldet, wo der Unterarm liegt. Der Trainer prüft Linie, Ausrichtung des Kopfes und Verschränken. Geht zur nächsten Stufe über, wenn Uke den Unterarm durchgehend quer über der Vorderseite des Halses meldet.
Leichtes Ansetzen und die Übung zum Loslassen
Tori setzt langsam leichten Druck an; Uke klopft früh ab; Tori öffnet vollständig. Wiederholt das, wobei der Trainer gelegentlich das Abklopfen ansagt. Geht nur zur nächsten Stufe über, wenn jedes Loslassen sofort erfolgt. Diese Stufe lehrt Uke außerdem, früh und ruhig abzuklopfen.
Kontrolle am Rücken ohne Würgetechnik
Uke versucht auf den Knien, sich zu drehen und Tori zuzuwenden; Tori darf nur Brust, Hüfte und Basis nutzen. Kurze Durchgänge. Das isoliert die Position, die Problem vier offenlegt.
Kontrolle am Rücken mit der Würgetechnik als einer Möglichkeit
Uke verteidigt den Hals mit einer vereinbarten Abwehr. Tori darf die Linie mit kontrollierter Intensität herstellen. Uke klopft ab, wenn Druck ankommt. Zählt Linie hergestellt, Linie geblockt und Rücken verloren als getrennte Ergebnisse.
Aus einem Haltegriff beginnen
Beginnt in Kesa-gatame oder Kata-gatame. Uke befreit sich durch Wegdrehen; Tori folgt auf den Rücken. Dann die Aufgabe aus Stufe vier. Das prüft, ob du die Position erreichen kannst, nicht nur, ob du sie nutzen kannst.
Ein gelungener Durchgang der Stufe vier mit einem Partner bedeutet nicht, dass sich die Fertigkeit auf einen stärkeren oder defensiveren Partner überträgt. Verändere bei einem neuen Partner immer nur eine Größe: zuerst einen Partner anderer Statur bei derselben vereinbarten Abwehr, dann denselben Partner mit freierer Abwehr.
Wer beaufsichtigt: Bei jedem Üben von Würgetechniken sollte ein Trainer anwesend sein, der beide Partner sehen kann. Trainierst du ohne Trainer, beschränke dich auf Übungen zur Platzierung und zur Kontrolle am Rücken.
11 / WETTKAMPFAUFZEICHNUNGEN
Zwei Hinweise auf Aufzeichnungen der IJF und was sie nicht belegen
Die Technikseiten von Athleten bei der IJF führen Kämpfe unter einer Technikzuordnung. Wir haben am 10. Oktober 2026 zwei solcher Einträge geprüft. Jeder Eintrag steht auf einer Athletenseite mit der Überschrift „Hadaka-jime by …“, die die zugeordnete Aktion Igor Wandtke bzw. Francisco Garrigós zuschreibt. Nicht überprüft haben wir, ob sie gewertet wurde, wann sie geschah oder irgendeine Taktik, und wir haben die Aufnahmen nicht angesehen.
Grand Prix Oberösterreich 2025: Garrigós gegen Ray
Die Hadaka-jime-Auswahl der IJF führt Francisco Garrigós (ESP, Weiß) gegen Kelvin Ray (FRA, Blau) beim Grand Prix Oberösterreich 2025.
Grand Prix Budapest 2019: Wandtke gegen Khomula
Die Hadaka-jime-Auswahl der IJF führt Igor Wandtke (GER, Weiß) gegen Artem Khomula (UKR, Blau) beim Grand Prix Budapest 2019.
Fragen zum Ansehen für beide Aufzeichnungen
- Vor dem Arm: Wie kam der Angreifende hinter den Gegner? Durch das Ergebnis eines Wurfs, die Bankposition, ein Wegdrehen aus einem Haltegriff oder etwas anderes?
- Kontrolle am Rücken: Wo ist die Brust des Angreifenden im Verhältnis zum Rücken des Verteidigers, wenn sich der Arm zum ersten Mal bewegt?
- Die Linie: Kannst du sehen, welcher Unterarm den Hals kreuzt und wo sich die Hände treffen? Markiere es als unbekannt, wenn der Winkel es verdeckt.
- Die Abwehr: Was macht der Verteidiger mit Händen und Kinn, und verändert das die Wahl des Angreifenden?
- Das Ende: Gibt es ein Abklopfen, ein Eingreifen des Kampfrichters oder eine Unterbrechung? Halte nur fest, was du sehen kannst.
Wettkampfaufnahmen spiegeln die Regeln dieser Veranstaltung für erwachsene Athleten wider. Sie sagen dir nicht, was in deiner Altersklasse oder deinem Wettkampf erlaubt ist.
12 / VARIANTEN & VERGLEICHE
Hadaka-jime unter den Würgetechniken des Kodokan
| Technik | Was zu vergleichen ist |
|---|---|
| Hadaka-jime | Kein Griff am Judogi. Rechter Unterarm quer über die Vorderseite des Halses, Hände über Ukes linker Schulter verschränkt (IJF). |
| Okuri-eri-jime | Beide Hände nutzen Ukes Revers: rechte Hand um den Hals zum oberen linken Revers, linke Hand unter der Achsel hindurch, dann zum rechten Revers (IJF). |
| Kataha-jime | Eine eigens benannte Würgetechnik des Kodokan. In der Definition der IJF führt der rechte Arm um den Hals zum linken Revers, und die linke Hand geht unter die linke Achsel, mit dem Handrücken an der Rückseite von Ukes Nacken; lerne ihre Griffe also bei deinem Trainer, statt sie als Variante einer der beiden obigen Techniken zu behandeln. |
Informelle Varianten: Trainer und die Kapitelliste des Herausgebers („eine weitere Variante“) erwähnen Formen, die sich im Verschränken, in der Kopfposition oder in der Ausgangsposition unterscheiden. Behandle jede als eigene Lektion. Greift eine Variante die Jacke, ist sie im Sinne der IJF kein Hadaka-jime mehr; prüfe, ob sie einen anderen offiziellen Namen hat.
Sitzender Beginn oder Bankposition: Dieselbe Armlinie bei einem sitzenden Uke und bei einem Uke in der Bankposition ist ein anderes Positionsproblem. Auf den Knien zählen Ukes Basis und das Abrollen nach vorn; im Sitzen zählen Ukes Drehung und das Ausweichen mit der Hüfte. Übe sie getrennt.
Andere Sportarten: Ähnliche Würgetechniken nur mit den Armen von hinten gibt es in anderen Grappling-Sportarten unter anderen Namen und Regeln; übernimm deren Beinpositionen nicht ungeprüft ins Judo.
13 / DEIN NÄCHSTES TRAINING
Ein Schwerpunkt: erst der Rücken, dann der Hals
Nutze die folgende Aufzeichnung für eine Einheit, die sich auf die Position vor dem Arm konzentriert.
- Situation
- Uke in der Bankposition; Tori dahinter; rechte Unterarmlinie; kontrollierter Widerstand.
- Mein Schwerpunkt
- Brust auf Ukes Rücken, bevor sich mein rechter Arm bewegt.
- Was mir aufgefallen ist
- Hat sich Uke zu mir gedreht? Wo hat Uke den Unterarm gespürt? War jedes Loslassen sofort?
- Frage an den Trainer
- „Stimmt meine Unterarmlinie, und wo sollte mein Verschränken sitzen?“
- Nächste Entscheidung
- Bei der Kontrolle am Rücken bleiben, zur Stufe mit der Würgetechnik gehen oder zur Würgetechnik am Revers wechseln.
Anschauungsbeispiel, keine gemessenen Daten: „Sechs Durchgänge aus der Bankposition. Viermal hat sich Uke zu mir gedreht; zweimal habe ich die Linie erreicht, aber Uke sagte, sie lag auf dem Kiefer. Nächste Einheit: Kontrolle am Rücken ohne Würgetechnik, dann reine Platzierungsprüfungen, bei denen Uke die Linie meldet.“
Führe deine Notizen in der Vorlage für das Trainingstagebuch oder in Judo AI. Notiere, wie jeder Durchgang begann (Bankposition, sitzend, Wegdrehen aus einem Haltegriff), denn einen Rücken aus einem Haltegriff zu erreichen, ist eine andere Fertigkeit, als ihn zu Beginn geschenkt zu bekommen.
14 / QUELLEN & PRÜFUNG
Quellen, Autorschaft und Prüfung
Name und Einordnung stammen aus der Liste der Technikbezeichnungen des Kodokan. Unterarmlinie und Verschränken stammen aus der Definition der IJF zu Hadaka-jime (geprüft am 10. Oktober 2026). Die beiden Videos werden ihren Herausgebern zugeschrieben; das Lehrvideo wird nur über seinen Titel und die Kapitelliste des Herausgebers zitiert.
Von Judo AI · Redaktionelle Prüfung der englischen Fassung: 10. Oktober 2026 · Deutsche Fassung: 15. Oktober 2026. Trainingsvorschläge, Diagnosen und Übungen sind redaktionelle Vorschläge für das Üben unter Aufsicht, kein validiertes Programm. Kein namentlich genannter Trainer hat diese Seite geprüft. Keines der beiden Videos wurde für diese Seite durch Abspielen geprüft. Deutsche redaktionelle Vorschau.
Regeln: Diese Seite gibt die aktuellen Regeln für Würgetechniken in keiner Altersklasse und bei keiner Veranstaltung an. Kläre mit deinem Trainer oder einem Kampfrichter, bevor du Shime-waza im Wettkampf einsetzt, besonders in Jugendklassen.
Verwandte Anleitungen zu Katame-waza: Okuri-eri-jime (Würgetechnik am Revers), Ude-hishigi-juji-gatame und Ude-garami (Hebeltechniken), Ushiro-kesa-gatame und Kuzure-kami-shiho-gatame (Haltegriffe).
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