Hadaka-jimeComment ça marche et comment progresser

01 / L’ESSENTIEL

Un étranglement construit par-derrière, sans la veste

Hadaka-jime, l’étranglement à mains nues, est l’un des douze shime-waza (étranglements) de la liste des noms de techniques du Kodokan, au sein du groupe des katame-waza (techniques de contrôle au sol). « À mains nues » renvoie à l’absence de toute saisie du judogi. La définition de l’IJF le décrit depuis l’arrière de l’adversaire : l’intérieur de l’avant-bras droit passe en travers de l’avant du cou, paume vers le bas, les mains se joignent au-dessus de l’épaule gauche de l’adversaire, et la pression s’exerce en travers de l’avant de la gorge par l’action combinée des deux bras, « sans saisir son judogi d’aucune manière » (traduit du texte anglais de l’IJF).

C’est cette dernière précision qui rend la technique particulière. En okuri-eri-jime, les revers ancrent vos mains. Ici, rien ne les ancre, sinon votre propre jonction des mains : la qualité de la position derrière uke décide donc de presque tout. Un bras qui va chercher le cou depuis une position lâche et éloignée laisse à uke le temps de se retourner.

À qui s’adresse ce guide : à quelqu’un dont le professeur a déjà montré au groupe comment les étranglements s’appliquent et se relâchent ; un texte ne peut pas remplacer cette leçon. À l’entraînement, le partenaire tape ou dit « stop », et tori relâche immédiatement et complètement. La pratique ne se poursuit jamais vers la perte de connaissance, et le règlement des étranglements varie selon la catégorie d’âge et la compétition : vérifiez donc ce qui s’applique à vous avant de l’utiliser en dehors d’un exercice encadré.

Noms que vous rencontrerez : hadaka jime, hadaka-jime et « naked strangle » (nom anglais) désignent la même technique du Kodokan.

02 / VOIR LA TECHNIQUE

Une démonstration officielle et les conseils d’un professeur

La vidéo du Kodokan est la référence pour la forme officielle. Regardez-la avec le texte de l’IJF à côté de vous et cherchez quatre choses : où se trouve la poitrine de tori par rapport au dos de uke avant que le bras ne bouge ; quel avant-bras passe en travers du cou et dans quel sens est tournée la paume ; où les deux mains se rejoignent ; et si la pression vient des deux bras agissant ensemble plutôt que d’une traction de la tête vers l’arrière. Si l’angle de la caméra cache l’un de ces points, notez-le « non visible » au lieu de le compléter de mémoire.

Nous n’avons pas visionné cette vidéo pédagogique et ne lui attribuons donc aucune consigne précise. La liste des chapitres publiée par l’éditeur est utile comme carte des sujets : définition (0:00), risque pour l’œsophage (0:37), placement de l’épaule (1:04), garder le coude bas (1:19), tourner, ne pas tirer (1:30), placement du poignet (1:51), une pratique parfaite rend parfait (2:40), se défendre contre hadaka-jime (3:26), une autre défense (4:41), uchi-komi pour les deux partenaires (4:54), hadaka-jime depuis kata-gatame (6:14), depuis kesa-gatame (6:55) et une autre variante (7:55). Ces temps sont les repères de l’éditeur, pas des minutages vérifiés.

Servez-vous des titres de chapitres comme de questions à poser à votre propre professeur. « Turn, don’t pull » (tourner, ne pas tirer) invite à se demander quelle rotation remplace une traction vers l’arrière. « Risk to the esophagus » (risque pour l’œsophage) signale qu’une pression en travers de l’avant de la gorge comporte ses propres dangers, ce qui est une raison d’appliquer lentement. Les deux chapitres sur les entrées depuis une immobilisation sont abordés sous forme de questions dans la partie 9.

03 / QUAND L’APPLIQUER

Les occasions viennent de uke qui se détourne

Hadaka-jime exige que vous soyez derrière uke, le cou à portée, ce qui n’apparaît généralement que lorsque uke se détourne de vous.

Uke se met en boule après une tentative de projection

Un partenaire qui atterrit face au sol ou se met à quatre pattes pour éviter d’être marqué présente le dos. Si vous pouvez poser votre poitrine sur le haut du dos de uke en gardant votre poids contrôlé, l’avant-bras droit pourra peut-être glisser devant le cou. Si vous êtes encore debout ou à genoux à bout de bras, la première tâche est de réduire cette distance, pas d’aller chercher le cou.

Uke se détourne pour sortir d’une immobilisation

Sortir de kesa-gatame ou de kata-gatame passe parfois par une rotation sur le ventre. Pendant cette rotation, le cou et le dos peuvent devenir brièvement disponibles. La liste des chapitres de la vidéo pédagogique nomme des entrées depuis ces deux immobilisations, ce qui est cohérent avec cette idée, mais le trajet précis doit venir de votre professeur.

Uke est assis, vous derrière lui

Dans certains exercices, uke est assis avec tori derrière lui. Le haut du corps est droit, ce qui rend la ligne de l’avant-bras plus facile à voir et plus facile à contrôler à faible pression pour un débutant. C’est un point de départ pédagogique ; en ne-waza libre, attendez-vous plutôt aux situations de uke en boule ou qui se détourne.

Quand il n’est pas disponible

Si uke vous fait face, vous n’êtes pas derrière lui, et un bras autour du cou par l’avant est une autre action (souvent dangereuse). Si le menton de uke est déjà baissé sur la poitrine et que ses deux mains protègent le cou, un avant-bras forcé finira sur la mâchoire ou le visage. C’est le signal de changer de plan : gardez le contrôle du dos, passez à un étranglement au revers comme okuri-eri-jime si la veste est disponible, ou travaillez un retournement.

04 / COMMENT ÇA MARCHE

D’abord la position, puis la ligne de l’avant-bras, puis une pression lente

Les étapes doivent se suivre dans l’ordre : sauter la position fait échouer le bras ; précipiter la pression est un problème de sécurité. La profondeur de l’avant-bras, la position de la tête à côté de celle de uke et la main qui se place au-dessus dans la jonction sont laissées à votre professeur.

1. Contrôle du dos : poitrine contre le dos, hanches proches

   Posez la poitrine sur le haut du dos de uke et rapprochez assez les hanches pour que uke ne puisse pas se retourner face à vous simplement en pivotant. Quand uke est à genoux, vos genoux ou vos pieds doivent rester derrière lui pour que vous puissiez suivre une roulade sur le côté. Quand uke est assis, vos jambes de part et d’autre de ses hanches aident à garder son dos tourné vers vous ; vérifiez avec votre professeur quelles positions de jambes sont autorisées, car les ciseaux de jambes croisées autour du tronc relèvent d’une question de règlement distincte. À vérifier : uke tente un lent quart de tour vers vous. Si l’épaule de uke atteint votre poitrine sans que vous bougiez, le contrôle du dos n’était pas encore là.

2. Poser l’avant-bras droit en travers de l’avant du cou

   Le texte de l’IJF est précis : l’intérieur de l’avant-bras, paume vers le bas, en travers de l’avant du cou. Amenez le bras droit en passant par le côté droit de la tête de uke, pour que l’avant-bras se place sous le menton, pas sur la mâchoire ni autour du côté de la tête. Le placement de l’épaule et du poignet fait partie des sujets de chapitres de la vidéo pédagogique ; faites régler les deux par votre professeur. À vérifier : avant toute pression, uke vous dit où il sent l’avant-bras. « Sur ma mâchoire » ou « sur mon visage » signifie qu’il faut reprendre.

3. Joindre les mains au-dessus de l’épaule gauche

   Les mains se rejoignent au-dessus de l’épaule gauche de uke. Votre main gauche devient alors l’ancrage que le judogi fournirait autrement. Gardez la jonction près de uke plutôt que dans le vide, où uke peut facilement la défaire. Demandez à votre professeur quel coude le titre de chapitre « keep your elbow down » (garder le coude bas) désigne dans sa version. À vérifier : uke essaie, avec un faible effort, de séparer vos mains d’une seule main. Si la jonction s’ouvre immédiatement, examinez où elle se trouve avant de serrer plus fort.

4. Appliquer la pression lentement, avec les deux bras ensemble

   La définition indique que la pression vient de l’action combinée des deux bras en travers de l’avant de la gorge. Votre poitrine reste sur le dos de uke : la pression vient donc du fait de refermer l’espace, et non de vous pencher en arrière en entraînant la tête de uke avec vous. Le titre de chapitre « turn, don’t pull » va dans le même sens. À l’entraînement, augmentez la pression progressivement, en partant de presque rien, pour que uke puisse taper bien avant qu’elle ne devienne forte ; l’exercice s’arrête à la tape, pas à un niveau de pression fixé. À vérifier : le professeur voit que les mains de uke sont libres pour taper, et uke signale une pression qui monte en travers de la gorge, pas une secousse soudaine ni une torsion du cou.

5. Le relâchement fait partie de la technique

   À une tape, à un « stop », à un relâchement soudain du corps ou au moindre doute, ouvrez la jonction et retirez immédiatement l’avant-bras du cou. Ne tenez pas « juste un instant de plus » pour être sûr. Si uke cesse de répondre à un moment quelconque, relâchez aussitôt, appelez le professeur et mettez fin à l’exercice ; ne « testez » jamais si un partenaire va bien en continuant. Comme uke défend cet étranglement avec les mains sur votre poignet droit, convenez avant chaque séquence qu’un « stop » prononcé à voix haute compte comme une tape, pour qu’un partenaire dont les mains sont occupées dispose quand même d’un signal. À vérifier : le professeur surveille le temps entre la tape et le relâchement complet ; il devrait être immédiat à chaque fois, y compris quand tori est fatigué.

Ce qui ferme les voies de sortie de uke : le contact de la poitrine empêche uke de se tourner vers vous ; votre base derrière uke empêche une roulade vers l’avant de vous projeter ; l’avant-bras sous le menton empêche le menton de descendre davantage une fois qu’il est en place ; la jonction des mains empêche uke de dégager le bras avec ses deux mains. Chaque contrôle a une façon claire d’échouer, c’est pourquoi la partie sur les blocages les traite séparément.

05 / POINTS CLÉS

Cinq vérifications pour un hadaka-jime contrôlé

Les vérifications de la partie 4 se font sur un partenaire immobile. Ces cinq repères sont destinés aux séquences en mouvement, où l’ordre se défait en premier. Choisissez-en un par séquence et notez-le.

1. La poitrine arrive avant que la main droite ne passe l’oreille de uke

   À vérifier : filmez de côté une séquence de travail positionnel et arrêtez l’image au moment où votre main droite passe l’oreille droite de uke. Comptez les entrées où votre poitrine était déjà sur le dos de uke à cet instant. Les entrées sans contact sont celles dont uke est sorti en se tournant.

2. Un menton rentré est un point de décision, pas un obstacle

   À vérifier : après la séquence, uke dit combien de fois l’avant-bras a rencontré le menton ou la mâchoire et que vous avez continué à pousser. L’objectif est zéro : chacune de ces fois aurait dû devenir « tenir le dos » ou un passage au revers.

3. La jonction reste au-dessus de l’épaule gauche sous une vraie traction

   À vérifier : dans une séquence où uke se défend avec une intensité convenue, notez si la jonction a glissé devant l’épaule de uke avant d’être cassée. Un glissement d’abord renvoie à la position ; pas de glissement renvoie à la façon de joindre les mains, une question pour le professeur.

4. La tête de uke reste dans l’alignement de la colonne

   À vérifier : depuis le côté, le professeur regarde la tête de uke pendant que vous refermez les bras. Si elle est pliée vers l’arrière ou tordue, la pression va vers la colonne cervicale au lieu de l’avant de la gorge. Relâchez et reprenez ; cette répétition ne compte pas.

5. Vos hanches suivent uke, les bras ne courent pas après

   À vérifier : quand uke se décale sur le côté à genoux, votre poitrine se déplace-t-elle avec son dos, ou votre bras droit s’étire-t-il pour garder sa place ? Un bras qui s’étire signifie que vous tenez le cou pour tenir la position, et c’est à ce moment que les lignes glissent sur la mâchoire.

06 / BLOCAGES ET CORRECTIONS

Pourquoi votre hadaka-jime échoue-t-il ?

Cherchez la première chose qui a mal tourné, pas la dernière. La plupart des étranglements manqués étaient perdus avant que le bras n’atteigne le cou.

07 / PRÉPARATIONS ET CHANGEMENTS D’ÉTRANGLEMENT

Relier l’étranglement à ce que uke défend

Une bonne tentative d’étranglement change les priorités de uke : les mains vont au cou, le menton descend, les coudes quittent le corps. Chacune de ces réponses ouvre autre chose. Chaque séquence ci-dessous indique le départ, la première action, la réponse de uke et l’action suivante, avec une condition d’arrêt.

Notez la réponse que vous avez réellement obtenue (menton rentré, dégagement ou rotation) ; au bout de quelques séances, elle vous indique quelle branche travailler en premier.

08 / DÉFENSES ET SORTIES

Défendre le cou tôt, puis reprendre la position

Distinguez trois choses : la prévention (ne pas laisser entrer l’avant-bras), la défense (arrêter la pression une fois le bras en place) et la sortie (quitter le contrôle du dos). La liste des chapitres publiée par l’éditeur de la vidéo pédagogique comprend deux chapitres de défense et un uchi-komi « for both parties » (pour les deux partenaires) ; demandez à votre professeur quelle défense il veut que vous appreniez en premier.

Prévention : ne pas donner le dos à bon compte

Quand vous vous mettez à genoux, gardez les coudes près des genoux et le menton baissé. Évitez de lever la tête pour regarder autour de vous pendant que tori est derrière vous : c’est exactement le moment où l’avant-bras trouve sa ligne. Si vous sortez d’une immobilisation, sachez de quel côté vous tournez : vous détourner de tori peut exposer votre dos.

Défense : les mains sur le bras qui étrangle, le menton protégé

Dans notre convention à droite, c’est l’avant-bras droit de tori qui menace. Les mains de uke contrôlent ce poignet et cet avant-bras pour l’empêcher de s’installer sous le menton, pendant que le menton reste bas. Le but est d’empêcher la ligne de se former, pas de lutter contre tout le bras de tori. Ne saisissez pas les doigts de tori et ne les retournez pas : ce n’est pas une défense de judo et cela peut blesser un partenaire.

Sortie : retrouver une position face à face

Une fois le cou en sécurité, travaillez à faire sortir tori de votre dos : en vous tournant vers tori quand le contact de la poitrine faiblit, ou en dégageant une jambe pour pouvoir lui faire face. La direction et les étapes de la sortie doivent être apprises avec un professeur, car une mauvaise rotation peut resserrer la ligne. Si l’étranglement se resserre pendant votre sortie, tapez. L’exercice de sortie n’est pas une épreuve d’endurance.

Contre-prises et exposition

Sortir du contrôle du dos peut vous placer dans une position où vous pouvez vous-même chercher une immobilisation. Traitez-la comme une tâche de position distincte. N’utilisez jamais une contre-prise qui tire sur le cou de tori ou qui tord un bras piégé pour sortir.

09 / TRANSITIONS DEPUIS LES IMMOBILISATIONS ET RETOURNEMENTS

Comment le travail au sol arrive au dos

Hadaka-jime est généralement la fin d’une chaîne : une projection, une immobilisation, une tentative de sortie, une rotation.

Depuis une immobilisation, quand uke se détourne

Supposons que vous teniez kesa-gatame depuis le côté droit de uke et que uke sorte en se tournant sur le ventre, en s’éloignant de vous. La liste des chapitres de la vidéo pédagogique nomme des entrées depuis kesa-gatame et kata-gatame ; nous ne les avons pas examinées, demandez donc à votre professeur. Ce que vous pouvez vérifier vous-même : quand uke se détourne, pouvez-vous suivre avec la poitrine sur son dos avant qu’il ne s’installe à genoux ? Sinon, le lien entre l’immobilisation et le dos est votre axe de travail.

Depuis une projection qui se termine avec uke en boule

Après une attaque, uke peut atterrir sur le ventre ou à genoux. Placez-vous derrière uke au lieu de rester sur le côté, puis établissez le contact de la poitrine. Aller chercher le cou depuis le côté donne souvent à uke un instant pour s’échapper en s’asseyant ou pour vous faire face.

De l’étranglement à une immobilisation

Si uke libère son cou et roule sur le dos, la position peut maintenant convenir à une immobilisation. Relâchez d’abord l’étranglement, puis établissez les contrôles de l’immobilisation. Une immobilisation obtenue en faisant passer uke par le cou n’est pas une technique à travailler.

Quand vous perdez le dos

Si uke se tourne face à vous, l’étranglement a disparu. Reprenez une position sûre au-dessus ou recommencez l’exercice. C’est en courant après le cou par l’avant que se produisent les torsions accidentelles de la nuque.

Pour construire une séance qui relie ces enchaînements, voir le guide des exercices de ne-waza et le plan d’entraînement en ne-waza.

10 / SÉQUENCES DE TRAVAIL POSITIONNEL

D’une ligne d’avant-bras immobile à une séquence de travail positionnel libre

Ajoutez une seule source de difficulté à la fois et convenez du signal d’arrêt avant chaque étape. Les durées de séquence indiquées ici sont des suggestions éditoriales à adapter avec votre professeur, pas une prescription.

1. Placement seul, sans pression

   Uke est assis ; tori s’installe derrière lui et place la ligne de l’avant-bras et la jonction des mains. Uke indique où se trouve l’avant-bras. Le professeur vérifie la ligne, l’alignement de la tête et la jonction. Progressez quand uke signale régulièrement l’avant-bras en travers de l’avant du cou.

2. Application légère et exercice de relâchement

   Tori applique une pression lente et légère ; uke tape tôt ; tori ouvre complètement. Recommencez, le professeur annonçant de temps en temps la tape. Ne progressez que lorsque chaque relâchement est immédiat. Cette étape apprend aussi à uke à taper tôt et calmement.

3. Contrôle du dos sans étranglement

   Uke, à genoux, essaie de se tourner pour faire face à tori ; tori ne peut utiliser que la poitrine, les hanches et la base. Séquences courtes. Cela isole la position que révèle le quatrième problème.

4. Contrôle du dos avec l’étranglement comme option

   Uke défend le cou avec une défense convenue. Tori peut établir la ligne avec une intensité contrôlée. Uke tape si la pression arrive. Comptez séparément ligne établie, ligne bloquée et dos perdu.

5. Partir d’une immobilisation

   Commencez en kesa-gatame ou en kata-gatame. Uke sort en se détournant ; tori le suit jusqu’au dos. Puis vient la tâche de l’étape 4. Cela vérifie si vous savez atteindre la position, et pas seulement l’utiliser.

Une séquence réussie à l’étape 4 avec un partenaire ne signifie pas que la compétence se transfère à un partenaire plus fort ou plus défensif. Changez une seule variable à la fois quand vous essayez un nouveau partenaire : d’abord un partenaire d’un autre gabarit avec la même défense convenue, puis le même partenaire avec une défense plus libre.

Qui encadre : un professeur capable de voir les deux pratiquants devrait être présent pour tout travail d’étranglement. Si vous vous entraînez sans professeur, limitez-vous aux exercices de placement et de contrôle du dos.

11 / VIDÉOS DE COMPÉTITION

Deux pistes de vidéos de l’IJF, et ce qu’elles ne prouvent pas

Les pages de techniques d’athlètes de l’IJF recensent des combats sous une étiquette de technique. Nous avons vérifié deux de ces listes le 10 octobre 2026. Chaque liste figure sur une page d’athlète intitulée « Hadaka-jime by … », qui attribue l’action étiquetée respectivement à Igor Wandtke et à Francisco Garrigós. Nous n’avons vérifié ni si l’action a marqué, ni le moment où elle a eu lieu, ni aucune tactique, et nous n’avons pas regardé les images.

Grand Prix de Haute-Autriche 2025 : Garrigós contre Ray

La sélection hadaka-jime de l’IJF mentionne Francisco Garrigós (ESP, blanc) contre Kelvin Ray (FRA, bleu) au Grand Prix de Haute-Autriche 2025.

Grand Prix de Budapest 2019 : Wandtke contre Khomula

La sélection hadaka-jime de l’IJF mentionne Igor Wandtke (GER, blanc) contre Artem Khomula (UKR, bleu) au Grand Prix de Budapest 2019.

Questions de visionnage pour l’une ou l’autre vidéo

1. Avant le bras : comment l’attaquant est-il arrivé derrière ? Issue d’une projection, adversaire en boule, rotation pour sortir d’une immobilisation, ou autre chose ?
2. Contrôle du dos : où se trouve la poitrine de l’attaquant par rapport au dos de celui qui se défend quand le bras bouge pour la première fois ?
3. La ligne : voyez-vous quel avant-bras passe en travers du cou et où les mains se rejoignent ? Notez « inconnu » si l’angle le cache.
4. La défense : que fait celui qui se défend avec les mains et le menton, et cela change-t-il le choix de l’attaquant ?
5. La fin : y a-t-il une tape, une intervention de l’arbitre ou une interruption ? Ne notez que ce que vous pouvez voir.

Les images de compétition reflètent le règlement de cette compétition pour des athlètes seniors. Elles ne vous disent pas ce qui est autorisé dans votre catégorie d’âge ou votre compétition.

12 / VARIANTES ET COMPARAISONS

Hadaka-jime parmi les étranglements du Kodokan

Variantes informelles : des professeurs et la liste des chapitres de l’éditeur (« another variation », une autre variante) mentionnent des versions qui diffèrent par la jonction des mains, la position de la tête ou la position de départ. Traitez chacune comme une leçon à part. Si une variante saisit la veste, ce n’est plus hadaka-jime au sens de l’IJF ; vérifiez si elle porte un autre nom officiel.

Départ assis ou en boule : la même ligne de bras sur un uke assis et sur un uke en boule pose un problème de position différent. À genoux, la base de uke et sa roulade vers l’avant comptent ; assis, ce sont sa rotation et sa sortie de hanches. Travaillez-les séparément.

Autres sports : des étranglements par-derrière, avec les bras seuls, semblables à celui-ci existent dans d’autres sports de combat au sol, sous d’autres noms et d’autres règlements ; n’importez pas leurs positions de jambes en judo sans vérifier.