Hadaka-jimeComo funciona e como melhorar

01 / VISÃO GERAL

Um estrangulamento construído por trás, sem o judogi

O hadaka-jime, o estrangulamento nu, é um dos doze shime-waza (estrangulamentos) da lista de nomes de técnicas do Kodokan, dentro do grupo katame-waza (técnicas de controle no solo). “Nu” se refere à ausência de qualquer pegada no judogi. A definição da IJF o descreve por trás do adversário: a parte interna do antebraço direito atravessa a frente do pescoço, com a palma para baixo, as mãos se unem acima do ombro esquerdo do adversário e a pressão é aplicada na frente da garganta pela ação combinada dos dois braços, “sem segurar o judogi dele de forma alguma” (traduzido do texto da IJF em inglês).

Essa última frase é o que torna a técnica característica. No okuri-eri-jime, as golas ancoram as suas mãos. Aqui nada as ancora, a não ser a união das suas próprias mãos, então a qualidade da posição atrás de uke decide quase tudo. Um braço que busca o pescoço a partir de uma posição frouxa e distante dá tempo a uke para se virar.

Leitor: alguém cujo professor já mostrou à turma como os estrangulamentos são aplicados e soltos; um texto não substitui essa aula. No treino, o parceiro bate ou diz “pare” e tori solta imediata e completamente. O treino nunca continua em direção à perda de consciência, e as regras sobre estrangulamentos variam conforme a categoria de idade e o evento, então confira o que se aplica a você antes de usá-lo fora de um exercício supervisionado.

Nomes que você vai encontrar: hadaka jime, hadaka-jime e “naked strangle” (estrangulamento nu, em inglês) se referem à mesma técnica do Kodokan.

02 / VEJA A TÉCNICA

Uma demonstração oficial e as dicas de um professor

O vídeo do Kodokan é a referência da forma oficial. Assista a ele com o texto da IJF ao lado e procure quatro coisas: onde está o peito de tori em relação às costas de uke antes que o braço se mova; qual antebraço atravessa o pescoço e para que lado a palma está voltada; onde as duas mãos se encontram; e se a pressão vem dos braços agindo juntos, e não de um puxão da cabeça para trás. Se o ângulo da câmera esconder algum desses pontos, marque-o como “não visível”, em vez de completá-lo de memória.

Não revisamos este vídeo de ensino assistindo à reprodução, então não atribuímos a ele instruções específicas. A lista de capítulos do responsável pela publicação (em inglês; os títulos estão traduzidos aqui) é útil como mapa de temas: definição (0:00), risco para o esôfago (0:37), posição do ombro (1:04), mantenha o cotovelo baixo (1:19), gire, não puxe (1:30), posição do punho (1:51), a prática perfeita leva à perfeição (2:40), defesa contra o hadaka-jime (3:26), outra defesa (4:41), uchi-komi para os dois parceiros (4:54), hadaka-jime a partir do kata-gatame (6:14), a partir do kesa-gatame (6:55) e outra variação (7:55). Esses tempos são as indicações do responsável pela publicação, e não marcações de tempo que conferimos.

Use os títulos dos capítulos como perguntas para levar ao seu professor. “Gire, não puxe” leva à pergunta sobre que rotação substitui um puxão para trás. “Risco para o esôfago” indica que a pressão na frente da garganta tem riscos próprios, o que é um motivo para aplicá-la devagar. Os dois capítulos sobre entradas a partir de imobilizações são discutidos como perguntas na seção 9.

03 / QUANDO APLICAR

As oportunidades vêm de uke se virando para longe

O hadaka-jime exige que você esteja atrás de uke, com o pescoço ao alcance, o que normalmente só aparece quando uke se vira para longe de você.

Uke fica de quatro depois de uma tentativa de projeção

Um parceiro que cai de bruços ou fica de quatro para evitar uma pontuação apresenta as costas. Se você consegue assentar o peito sobre a parte de cima das costas de uke com o seu peso controlado, o antebraço direito pode conseguir deslizar para a frente do pescoço. Se você ainda está em pé ou ajoelhado à distância de um braço, a primeira tarefa é fechar essa distância, e não buscar o pescoço.

Uke se vira para longe para sair de uma imobilização

Sair do kesa-gatame ou do kata-gatame às vezes envolve virar de bruços. Durante esse giro, o pescoço e as costas podem ficar disponíveis por um instante. A lista de capítulos do vídeo de ensino cita entradas a partir das duas imobilizações, o que é coerente com essa ideia, mas o caminho específico precisa vir do seu professor.

Uke sentado, com você atrás

Em alguns exercícios, uke fica sentado com tori atrás. A parte de cima do corpo está ereta, o que torna a linha do antebraço mais fácil de ver e mais fácil de controlar com pouca pressão para um iniciante. É um começo didático; no trabalho de solo ao vivo, espere em vez disso as situações de uke de quatro e de uke se virando para longe.

Quando ele não está disponível

Se uke está de frente para você, você não está atrás dele, e um braço em volta do pescoço pela frente é uma ação diferente (e muitas vezes insegura). Se o queixo de uke já está abaixado contra o peito e as duas mãos protegem o pescoço, um antebraço forçado vai parar na mandíbula ou no rosto. Esse é um sinal para mudar o plano: mantenha o controle das costas, mude para um estrangulamento com a gola, como o okuri-eri-jime, se o judogi estiver disponível, ou trabalhe uma virada.

04 / COMO FUNCIONA

Primeiro a posição, depois a linha do antebraço, depois a pressão lenta

As etapas precisam acontecer nessa ordem: pular a posição faz o braço falhar; apressar a pressão é um problema de segurança. A profundidade do antebraço, a posição da cabeça ao lado da cabeça de uke e qual mão fica por cima na união das mãos ficam a cargo do seu professor.

1. Controle das costas: peito nas costas, quadril perto

   Leve o peito para a parte de cima das costas de uke e o quadril para perto o bastante para que uke não consiga se virar de frente para você apenas girando. Quando uke está de quatro, os seus joelhos ou pés precisam ficar atrás de uke para que você consiga acompanhar um rolamento para o lado. Quando uke está sentado, as suas pernas de cada lado do quadril de uke ajudam a manter as costas voltadas para você; confira com o seu professor quais posições de perna são permitidas, porque apertar o tronco com as pernas cruzadas é uma questão de regras à parte. Verifique: uke tenta um quarto de giro lento na sua direção. Se o ombro de uke chega ao seu peito sem que você se mova, o controle das costas ainda não estava lá.

2. Coloque o antebraço direito atravessado na frente do pescoço

   O texto da IJF é preciso: a parte interna do antebraço, com a palma para baixo, atravessada na frente do pescoço. Traga o braço direito passando pelo lado direito da cabeça de uke, de modo que o antebraço fique sob o queixo, e não sobre a mandíbula nem em volta do lado da cabeça. A posição do ombro e do punho são temas de capítulos do vídeo de ensino; peça ao seu professor que defina as duas. Verifique: antes de qualquer pressão, uke diz onde sente o antebraço. “Na mandíbula” ou “no rosto” significa recomeçar.

3. Una as mãos acima do ombro esquerdo

   As mãos se encontram acima do ombro esquerdo de uke. A sua mão esquerda agora é a âncora que, de outra forma, o judogi forneceria. Mantenha a união das mãos perto de uke, e não solta no espaço, onde uke consegue separá-las com facilidade. Pergunte ao seu professor a qual cotovelo o título de capítulo “mantenha o cotovelo baixo” se refere na versão dele. Verifique: uke tenta separar as suas mãos com uma mão, com pouco esforço. Se a união das mãos se abre imediatamente, observe onde ela está antes de apertar mais.

4. Aplique a pressão devagar, com os dois braços juntos

   A definição diz que a pressão vem da ação combinada dos dois braços na frente da garganta. O seu peito continua nas costas de uke, então a pressão vem de fechar o espaço, e não de se inclinar para trás arrastando a cabeça de uke junto. O título de capítulo “gire, não puxe” aponta na mesma direção. No treino, aumente a pressão gradualmente, começando de quase nada, para que uke possa bater muito antes de ela ficar forte; o exercício termina na batida, e não num nível definido de pressão. Verifique: o professor consegue ver as mãos de uke livres para bater, e uke relata uma pressão aumentando na frente da garganta, e não um tranco repentino ou uma torção do pescoço.

5. Soltar faz parte da técnica

   Diante de uma batida, de um “pare”, de um relaxamento repentino do corpo ou de qualquer dúvida, abra a união das mãos e tire o antebraço do pescoço imediatamente. Não segure “só mais um instante” para ter certeza. Se uke parar de responder em qualquer momento, solte na hora, chame o professor e encerre o exercício; nunca “teste” se um parceiro está bem continuando. Como uke defende este estrangulamento com as mãos no seu punho direito, combinem antes de cada rodada que um “pare” falado vale como batida, para que um parceiro com as mãos ocupadas ainda tenha um sinal. Verifique: o professor observa o tempo entre a batida e a soltura completa; ela deve ser imediata todas as vezes, inclusive quando tori está cansado.

O que fecha os caminhos de saída de uke: o contato do peito impede uke de girar em direção a tori; a sua base atrás de uke impede que um rolamento para a frente jogue você longe; o antebraço sob o queixo impede que o queixo desça mais depois que ele entrou; a união das mãos impede uke de arrancar o braço com as duas mãos. Cada controle tem uma forma clara de falhar, e é por isso que a seção de erros os trata separadamente.

05 / PONTOS-CHAVE

Cinco verificações para um hadaka-jime controlado

As verificações da seção 4 são feitas com um parceiro parado. Estas cinco indicações são para rodadas em movimento, em que a ordem é a primeira coisa a se desfazer. Escolha uma por rodada e registre-a.

1. O peito chega antes que a mão direita passe pela orelha de uke

   Verifique: filme uma rodada de posição de lado e pause no quadro em que a sua mão direita passa pela orelha direita de uke. Conte as entradas em que o seu peito já estava nas costas de uke nesse quadro. As entradas sem contato são aquelas de que uke conseguiu se virar e sair.

2. Um queixo abaixado é um ponto de decisão, e não um obstáculo

   Verifique: depois da rodada, uke diz quantas vezes o antebraço encontrou o queixo ou a mandíbula e você continuou empurrando. O objetivo é zero: cada uma dessas vezes deveria ter virado “manter as costas” ou uma troca para a gola.

3. A união das mãos fica acima do ombro esquerdo sob um puxão real

   Verifique: numa rodada em que uke defende com a intensidade combinada, anote se a união das mãos escorregou para a frente do ombro de uke antes de ser desfeita. Se escorregou primeiro, o problema é de posição; se não escorregou, é a forma de unir as mãos, uma pergunta para o professor.

4. A cabeça de uke fica alinhada com a coluna

   Verifique: de lado, o professor observa a cabeça de uke enquanto você fecha os braços. Se ela está sendo dobrada para trás ou torcida, a pressão está indo para a coluna cervical, e não para a frente da garganta. Solte e recomece; essa repetição não conta.

5. O seu quadril acompanha uke, os braços não perseguem

   Verifique: quando uke se desloca para o lado, de quatro, o seu peito se move junto com as costas de uke, ou o seu braço direito se estica para manter o lugar? Um braço que se estica significa que você está segurando o pescoço para segurar a posição, e é aí que as linhas escorregam para a mandíbula.

06 / ERROS E AJUSTES

Por que o seu hadaka-jime falha?

Procure a primeira coisa que deu errado, e não a última. A maioria dos estrangulamentos que falharam se perdeu antes que o braço chegasse ao pescoço.

07 / PREPARAÇÕES E TROCAS DE ESTRANGULAMENTO

Ligue o estrangulamento ao que uke defende

Uma boa tentativa de estrangulamento muda as prioridades de uke: as mãos vão para o pescoço, o queixo desce, os cotovelos se afastam do corpo. Cada uma dessas respostas abre outra coisa. Cada sequência abaixo indica o início, a primeira ação, a resposta de uke e a próxima ação, com uma condição de parada.

Registre a resposta que você realmente recebeu (queixo abaixado, mãos arrancadas ou giro); depois de algumas sessões, isso mostra qual caminho treinar primeiro.

08 / DEFESAS E SAÍDAS

Defenda o pescoço cedo e depois recupere a posição

Distinga três coisas: prevenção (não deixar o antebraço entrar), defesa (impedir a pressão quando o braço já está lá) e saída (sair do controle das costas). A lista de capítulos do vídeo de ensino inclui dois capítulos de defesa e um exercício de uchi-komi “para os dois parceiros”; pergunte ao seu professor qual defesa ele quer que você aprenda primeiro.

Prevenção: não entregue as costas de graça

Quando você fica de quatro, mantenha os cotovelos perto dos joelhos e o queixo abaixado. Evite levantar a cabeça para olhar em volta enquanto tori está atrás de você; é exatamente aí que o antebraço encontra a linha. Se você está saindo de uma imobilização, saiba para onde está girando: girar para longe de tori pode expor as costas.

Defesa: mãos no braço que estrangula, queixo protegido

Na nossa convenção pelo lado direito, o antebraço direito de tori é a ameaça. As mãos de uke controlam esse punho e esse antebraço, impedindo que ele se assente sob o queixo, enquanto o queixo continua baixo. O objetivo é impedir que a linha se forme, e não lutar contra o braço inteiro de tori. Não agarre os dedos de tori nem os dobre para trás; isso não é uma defesa de judô e pode machucar um parceiro.

Saída: recupere uma posição de frente

Quando o pescoço estiver seguro, trabalhe para tirar tori das costas: girando na direção de tori quando o contato do peito enfraquece, ou liberando uma perna para poder ficar de frente. A direção e os passos da saída devem ser aprendidos com um professor, porque um giro errado pode apertar a linha. Se o estrangulamento apertar enquanto você está saindo, bata. O exercício de saída não é um teste de resistência.

Contragolpes e exposição

Sair das costas pode deixar você numa posição em que você mesmo consegue trabalhar uma imobilização. Trate isso como uma tarefa de posição separada. Nunca use um contragolpe que puxe o pescoço de tori ou torça um braço preso para sair.

09 / TRANSIÇÕES A PARTIR DE IMOBILIZAÇÕES E VIRADAS

Como o trabalho de solo chega às costas

O hadaka-jime costuma ser o fim de uma cadeia: uma projeção, uma imobilização, uma tentativa de saída, um giro.

A partir de uma imobilização, quando uke se vira para longe

Suponha que você imobiliza com o kesa-gatame pelo lado direito de uke e uke sai virando de bruços, para longe de você. A lista de capítulos do vídeo de ensino cita entradas a partir do kesa-gatame e do kata-gatame; não as examinamos, então pergunte ao seu professor. O que você mesmo pode verificar: quando uke se vira para longe, você consegue acompanhar com o peito sobre as costas antes que uke se assente de quatro? Se não consegue, a ligação entre a imobilização e as costas é o foco do seu treino.

A partir de uma projeção que termina com uke de quatro

Depois de um ataque, uke pode cair de bruços ou de quatro. Vá para trás de uke, em vez de ficar ao lado, e depois estabeleça o contato do peito. Agarrar o pescoço pelo lado tende a dar a uke um instante para sair sentando ou ficar de frente para você.

Do estrangulamento para uma imobilização

Se uke libera o pescoço e rola de costas, a posição pode agora servir para uma imobilização. Solte primeiro o estrangulamento e depois estabeleça os controles da imobilização. Uma imobilização alcançada arrastando uke pelo pescoço não é uma técnica a treinar.

Quando você perde as costas

Se uke se vira de frente para você, o estrangulamento acabou. Recupere uma posição segura por cima ou recomece o exercício. Perseguir o pescoço pela frente é onde acontecem as torções acidentais do pescoço.

Para montar sessões que juntem essas ligações, veja o guia de exercícios de ne-waza e o plano de treino de ne-waza.

10 / RODADAS DE POSIÇÃO

De uma linha do antebraço parada a uma rodada de posição ao vivo

Acrescente uma fonte de dificuldade por vez e combinem o sinal de parada antes de cada etapa. As durações de rodada aqui são sugestões editoriais a adaptar com o seu professor, e não uma prescrição.

1. Só a colocação, sem pressão

   Uke fica sentado; tori se assenta atrás e coloca a linha do antebraço e a união das mãos. Uke relata onde está o antebraço. O professor verifica a linha, o alinhamento da cabeça e a união das mãos. Avancem quando uke relatar de forma consistente o antebraço atravessado na frente do pescoço.

2. Aplicação leve e o exercício de soltura

   Tori aplica uma pressão lenta e leve; uke bate cedo; tori abre completamente. Repitam com o professor anunciando a batida de vez em quando. Avancem só quando toda soltura for imediata. Esta etapa também ensina uke a bater cedo e com calma.

3. Controle das costas sem o estrangulamento

   Uke, de quatro, tenta girar e ficar de frente para tori; tori só pode usar o peito, o quadril e a base. Rodadas curtas. Isso isola a posição que o quarto problema expõe.

4. Controle das costas com o estrangulamento como uma opção

   Uke defende o pescoço com uma defesa combinada. Tori pode estabelecer a linha com intensidade controlada. Uke bate se a pressão chegar. Contem como resultados separados a linha estabelecida, a linha bloqueada e as costas perdidas.

5. Comece a partir de uma imobilização

   Comecem no kesa-gatame ou no kata-gatame. Uke sai virando para longe; tori acompanha até as costas. Depois, a tarefa da etapa quatro. Isso testa se você consegue chegar à posição, e não apenas usá-la.

Uma rodada bem-sucedida da etapa quatro com um parceiro não significa que a habilidade se transfere para um parceiro mais forte ou mais defensivo. Mude uma variável por vez quando tentar um novo parceiro: primeiro um parceiro de tamanho diferente com a mesma defesa combinada, depois o mesmo parceiro com uma defesa mais livre.

Quem supervisiona: um professor que consiga ver os dois judocas deve estar presente em qualquer treino de estrangulamento. Se você treina sem um professor, limite-se aos exercícios de colocação e de controle das costas.

11 / REPLAYS DE COMPETIÇÃO

Duas pistas de replay da IJF, e o que elas não provam

As páginas de técnica de atletas da IJF listam lutas sob uma marcação de técnica. Conferimos duas dessas listagens em 10 de outubro de 2026. Cada listagem está numa página de atleta com o título “Hadaka-jime by …” (hadaka-jime de …), que atribui a ação marcada a Igor Wandtke e a Francisco Garrigós, respectivamente. Não verificamos se a ação pontuou, em que momento aconteceu nem a tática, e não assistimos às imagens.

Grand Prix da Alta Áustria 2025: Garrigós x Ray

A seleção de hadaka-jime da IJF lista Francisco Garrigós (ESP, branco) contra Kelvin Ray (FRA, azul) no Grand Prix da Alta Áustria 2025.

Grand Prix de Budapeste 2019: Wandtke x Khomula

A seleção de hadaka-jime da IJF lista Igor Wandtke (GER, branco) contra Artem Khomula (UKR, azul) no Grand Prix de Budapeste 2019.

Perguntas para assistir a qualquer um dos dois replays

1. Antes do braço: como quem ataca chegou atrás? Resultado de uma projeção, uke de quatro, um giro para longe a partir de uma imobilização ou outra coisa?
2. Controle das costas: onde está o peito de quem ataca em relação às costas de quem defende quando o braço se move pela primeira vez?
3. A linha: dá para ver qual antebraço atravessa o pescoço e onde as mãos se encontram? Marque como desconhecido se o ângulo esconder isso.
4. A defesa: o que quem defende faz com as mãos e com o queixo, e isso muda a escolha de quem ataca?
5. O final: há uma batida, uma intervenção do árbitro ou uma interrupção? Registre apenas o que você consegue ver.

As imagens de luta refletem as regras daquele evento para atletas adultos. Elas não dizem o que é permitido na sua categoria de idade ou na sua competição.

12 / VARIAÇÕES E TÉCNICAS PARECIDAS

O hadaka-jime entre os estrangulamentos do Kodokan

Variações informais: professores e a lista de capítulos do responsável pela publicação (“outra variação”) mencionam versões que diferem na união das mãos, na posição da cabeça ou na posição inicial. Trate cada uma como uma aula própria. Se uma variação segura o judogi, ela deixa de ser hadaka-jime no sentido da IJF; confira se ela tem outro nome oficial.

Início sentado ou de quatro: a mesma linha do braço sobre um uke sentado e sobre um uke de quatro é um problema de posição diferente. De quatro, a base de uke e o rolamento para a frente importam; sentado, importam o giro de uke e a fuga de quadril. Treine-os separadamente.

Outros esportes: estrangulamentos parecidos, só com os braços e por trás, existem em outros esportes de luta agarrada, com outros nomes e outras regras; não importe para o judô as posições de perna deles sem conferir.