01 / VISÃO GERAL
Duas golas, um braço preso, pressão por trás
O okuri-eri-jime está listado entre os shime-waza (estrangulamentos) do katame-waza (técnicas de controle no solo) na lista de nomes de técnicas do Kodokan. As traduções variam: “sliding lapel strangle” e “sliding collar strangle” (literalmente, estrangulamento deslizando a lapela ou a gola) são ambas usadas em inglês. A definição da IJF dá uma sequência de três passos por trás do adversário: passar por baixo da axila esquerda do adversário e segurar a gola esquerda com a mão esquerda; passar em volta do pescoço e segurar a parte alta da gola esquerda com a mão direita; depois trocar a mão esquerda para a gola direita do adversário e usar as duas mãos para aplicar pressão no pescoço.
Duas características o distinguem do hadaka-jime. Primeiro, o judogi ancora as duas mãos, então a pegada não depende de unir as suas próprias mãos. Segundo, o seu braço esquerdo começa sob a axila esquerda de uke, numa posição em que pode restringir o braço esquerdo de uke; o quanto ele levanta ou prende esse braço na versão do seu clube é uma verificação a fazer com o professor. O custo é um momento de troca: a mão esquerda precisa soltar uma gola e pegar a outra, e este guia trata esse momento como o principal ponto de risco (uma ênfase editorial, e não dados medidos).
Para quem é este guia: judocas que já treinam ne-waza (luta no solo) supervisionado e que foram apresentados aos shime-waza por um professor. Estrangulamentos não se aprendem sozinho. Em toda repetição, o parceiro pode bater ou dizer “pare”, e tori solta completa e imediatamente; o treino nunca é levado em direção à perda de consciência. As regras sobre estrangulamentos variam conforme a categoria de idade e o evento, então confira o que se aplica a você antes de usá-los em competição.
02 / VEJA A TÉCNICA
A forma do Kodokan e as dicas de um dojô
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Assista ao vídeo oficial com a sequência da IJF em mente e siga as mãos na ordem. Primeiro, a mão esquerda sob a axila: o que acontece com o braço esquerdo de uke quando ela entra? Segundo, a mão direita: a que altura da gola ela termina, em relação ao pescoço? Terceiro, a troca: quanto tempo a mão esquerda passa entre uma gola e outra, e o que o peito de tori está fazendo nesse momento? Anote como “não visível” tudo o que a câmera não mostra.
Abra este vídeo no YouTube. Referência independente de ensino, separada da demonstração oficial.
Não examinamos este vídeo assistindo à reprodução, então não atribuímos a ele instruções específicas. A lista de capítulos do responsável pela publicação (em inglês; os títulos estão traduzidos aqui) traz estes temas: definição (0:00), passe o polegar além da clavícula (0:29), deslize o polegar para cima (0:41), como treinar (0:56), bolhas nas mãos (1:16), analogia com o abridor de latas P-38 (1:32), mantenha o cotovelo baixo (2:01), algumas saídas (2:42), aliviar a pressão no queixo (3:50) e paciência (4:56). Esses tempos são indicações do responsável pela publicação, e não marcações de tempo que conferimos.
Os títulos são boas perguntas para levar ao seu professor. Dois deles tratam do polegar da mão direita e do caminho dele além da clavícula e gola acima, o que mostra que a profundidade da pegada é tratada como uma habilidade em si. “Bolhas nas mãos” é um lembrete prático de que pegadas que deslizam no algodão causam atrito nas mãos de quem as repete muitas vezes. “Paciência” é um bom resumo de por que a etapa da pressão não deve ser apressada.
03 / QUANDO APLICAR
As costas, um judogi utilizável e um braço por baixo do qual dá para passar
O okuri-eri-jime precisa de três coisas ao mesmo tempo: você está atrás de uke, as golas estão ao alcance e não estão fechadas com força, e a axila esquerda de uke tem espaço suficiente para o seu braço esquerdo. Leia cada situação procurando as três.
Uke de quatro
Com o seu peito nas costas de uke, a axila esquerda costuma ser acessível por trás e as golas ficam um pouco afastadas do corpo. Se o cotovelo esquerdo de uke está colado ao joelho, o braço esquerdo pode não conseguir passar por baixo dele; isso indica o primeiro problema a resolver.
Uke sentado, com você atrás
Um uke sentado apresenta a gola com clareza e a axila fica mais fácil de alcançar. É uma posição sensata para ensinar a sequência de pegadas. A principal ameaça de uke aqui é girar para ficar de frente para você ou afastar o quadril para baixo.
Uke segurando as golas fechadas
Se uke segura as próprias golas ou mantém o queixo pressionado sobre a gola, a mão direita não consegue deslizar até a parte alta da gola. Forçá-la até lá puxa o tecido contra o queixo e o rosto. Siga a ordem da IJF, mão esquerda primeiro na gola esquerda, e pergunte ao seu professor se, na versão dele, essa primeira pegada serve para ajudar a abrir a gola; se ainda assim não bastar, mantenha o controle das costas e escolha outro plano.
Quando ele não está disponível
Se uke se virou de frente para você, ou se o judogi está aberto, frouxo ou caído dos ombros de modo que a gola não possa ser esticada, as âncoras da técnica desapareceram. Nesse caso, o hadaka-jime, que não usa o judogi, pode ser a alternativa, ou você pode trabalhar uma virada. Se a sua categoria não permite estrangulamentos, treine apenas a posição.
04 / COMO FUNCIONA
Três pegadas em ordem, depois pressão com as duas mãos
Cada passo abaixo tem uma função, e cada função prepara a seguinte. Mantenha o peito nas costas de uke o tempo todo; sem esse contato, é fácil para uke girar e escapar das pegadas.
Mão esquerda sob a axila até a gola esquerda de uke
O seu braço esquerdo passa por baixo da axila esquerda de uke, por trás, e pega a gola esquerda. Isso faz duas coisas ao mesmo tempo: coloca o seu braço numa posição em que ele pode manter o braço esquerdo de uke longe do pescoço, e segura a gola esquerda que a mão direita está prestes a pegar. Se o seu professor também quer que essa pegada estique a gola para a mão direita é uma pergunta a fazer, e não algo que o texto da IJF afirme. Verifique: uke ainda consegue levar a mão esquerda livremente ao pescoço? Se consegue, o braço esquerdo ainda não está fazendo o seu trabalho de controle.
Mão direita em volta do pescoço até a parte alta da gola esquerda
O braço direito passa em volta da frente do pescoço de uke e a mão pega a gola esquerda no alto, perto do pescoço. Os títulos de capítulo do responsável pela publicação “passe o polegar além da clavícula” e “deslize o polegar para cima” indicam que o caminho do polegar além da clavícula e gola acima é um foco do ensino; peça ao seu professor que mostre a pegada e a profundidade dela. Verifique: depois da pegada, pergunte a uke onde estão o antebraço e a mão direitos. Uma pegada que para no peito ou na clavícula não vai alcançar o pescoço, por mais que você puxe.
A mão esquerda troca para a gola direita de uke
Agora a mão esquerda solta a gola esquerda e pega a gola direita de uke. Este é o momento mais vulnerável: por um instante, a mão esquerda não segura nada, e o braço esquerdo de uke pode voltar na direção do pescoço. Mantenha firmes a pegada da mão direita e o contato do peito enquanto a mão esquerda troca. Verifique: o professor observa se uke consegue girar ou levar a mão esquerda até a pegada direita durante a troca.
As duas mãos aplicam pressão, devagar
A definição da IJF diz apenas que as duas mãos aplicam pressão no pescoço, com a mão direita na parte alta da gola esquerda e a mão esquerda agora na gola direita. A direção exata em que cada mão age e o papel do cotovelo direito (a lista de capítulos inclui “mantenha o cotovelo baixo”) são detalhes de ensino; não inventamos ângulos. Aumente a pressão gradualmente para que uke tenha tempo de bater. Verifique: uke relata uma pressão aumentando no pescoço, e não no queixo nem no rosto, e a cabeça de uke não está sendo dobrada para trás nem torcida.
A soltura já faz parte da técnica
Diante de uma batida ou de um “pare”, solte as duas golas e afaste o antebraço direito do pescoço. Relaxar as mãos enquanto o tecido continua apertado em volta do pescoço não é soltar. O seu braço esquerdo esteve trabalhando sobre o braço esquerdo de uke, então combinem antes de cada rodada que uke bate com a mão direita livre, em você ou no tatame, ou diz “pare”. Se uke parar de responder em qualquer momento, abra as duas pegadas, chame o professor e encerre o exercício. Verifique: depois da soltura, a gola direita e a gola esquerda ficam soltas; se alguma delas ainda estiver segura, a soltura foi incompleta.
Pontos de controle e os caminhos de saída que eles fecham: o peito nas costas impede uke de girar em direção a tori; o braço esquerdo sob a axila impede a mão esquerda de uke de defender e torna mais difícil para uke rolar para esse lado; a pegada direita alta impede o queixo de proteger o pescoço; a mão esquerda na gola direita completa a tensão. Perder qualquer um deles abre uma saída específica, e é assim que a seção de erros está organizada.
05 / PONTOS-CHAVE
Cinco verificações para um okuri-eri-jime controlado
A seção 4 verifica cada pegada com um parceiro parado. Estas indicações são para rodadas em que uke se move e se defende; escolha uma por rodada e registre o que você viu.
Contato do peito durante toda a troca da mão esquerda
Verifique: filme de lado e pause no quadro em que a sua mão esquerda já soltou a gola esquerda, mas ainda não chegou à direita. O seu peito está nas costas de uke nesse quadro? Conte isso ao longo da rodada.
Uma única troca, e não várias tentativas
Verifique: conte quantas vezes a sua mão esquerda buscou a gola direita em cada tentativa. Mais de uma busca costuma significar que uke fechou a gola direita enquanto você a procurava; anote se foi a mão direita ou o queixo de uke que fechou.
A pegada direita sobrevive ao queixo de uke descendo
Verifique: quando uke abaixa o queixo durante uma tentativa ao vivo, a sua mão direita continua na parte alta da gola ou escorrega para baixo, até o peito? Uma pegada que só se mantém com um parceiro parado ainda não está assentada.
Pressão no pescoço, nunca no queixo ou na coluna
Verifique: se uke relata pressão no queixo ou na mandíbula, ou se o professor vê a cabeça sendo puxada para trás, solte e recomece. Essa repetição não conta, seja o que for que uke tenha feito.
Desista quando a axila se fecha
Verifique: se o cotovelo esquerdo de uke está colado ao joelho e o seu braço esquerdo não consegue passar por baixo dele, você continua tentando ou muda de plano? A decisão que você quer é controle das costas, uma virada ou o hadaka-jime, que não precisa da axila.
06 / ERROS E AJUSTES
Por que o seu okuri-eri-jime trava?
Identifique qual das três pegadas deu errado primeiro. Os problemas na etapa da pressão costumam ter origem numa pegada anterior.
“A minha mão direita não consegue subir na gola.”
Causas possíveis: o queixo de uke está abaixado sobre a gola; uke está segurando a gola; a gola esquerda está frouxa, então o tecido se move com a sua mão em vez de deixá-la deslizar; ou o seu polegar está seguindo o caminho errado. Como diferenciar: pause quando a mão parar. Ela está bloqueada pelo queixo, pela mão de uke ou por tecido frouxo? Ajuste: estabeleça primeiro a mão esquerda na gola esquerda de uke, como faz a sequência da IJF, e peça ao seu professor que verifique o caminho do polegar que os títulos dos capítulos mencionam. Avalie: no mesmo exercício, quantas vezes uke relata que a mão direita chegou à região do pescoço.
“Uke gira na minha direção enquanto eu troco de mão.”
Causas possíveis: o seu peito sai das costas de uke quando a mão esquerda se move; a troca é lenta; ou o braço esquerdo de uke nunca foi devidamente levantado. Como diferenciar: filme de lado e procure o vão entre o peito e as costas durante a troca. Ajuste: treine a troca isoladamente: pegada direita assentada, peito nas costas, a mão esquerda passa da gola esquerda para a gola direita enquanto uke faz um único giro combinado, com pouco esforço. Avalie: o número de trocas completadas sem que uke gire, com o mesmo esforço.
“A gola sobe até ficar sob o queixo de uke.”
Causas possíveis: a mão direita pegou a gola baixo e o tecido está sendo arrastado para cima, para baixo do queixo, quando você fecha; a gola esquerda nunca foi segurada, então o judogi se desloca inteiro em vez de se apertar; ou uke abaixou o queixo sobre a gola e a sua pegada puxa tecido contra o rosto. A lista de capítulos inclui “aliviar a pressão no queixo”, o que sugere que esse é um problema conhecido. Como diferenciar: olhe para o judogi, e não só para o braço. Se a borda da gola está sobre a mandíbula antes de qualquer pressão, a causa é a altura da pegada; se ela só sobe quando você fecha, a causa é a tensão da gola esquerda ou a direção em que você fecha. Ajuste: solte, pegue de novo primeiro a gola esquerda por baixo da axila e depois assente a pegada direita mais alta na gola antes de qualquer pressão, como o seu professor mostrar. Nunca “finalize” pela mandíbula. Avalie: no mesmo exercício, marque em cada repetição onde estava a borda da gola no momento em que a pressão começou; a contagem sobre a mandíbula deve cair.
“Uke tira a minha mão direita da gola.”
Causas possíveis: o braço esquerdo de uke está livre porque o seu braço esquerdo não está por baixo dele; uke usa as duas mãos no seu punho direito; ou o seu cotovelo direito sobe, o que enfraquece a linha da pegada. Como diferenciar: veja qual mão de uke ataca a pegada. Se for a esquerda, o controle por baixo do braço falhou. Ajuste: reconstrua o braço esquerdo sob a axila antes de assentar a pegada direita e pergunte ao professor sobre a posição do cotovelo. Avalie: quantas vezes a pegada direita resiste à mesma tentativa combinada de arrancá-la.
“As minhas mãos ficam doloridas depois do treino.”
Causas possíveis: um grande número de repetições com uma pegada que desliza num algodão grosso; uma pegada que desliza com pressão total, em vez de ser colocada; ou treinar numa gola bem fechada. Como diferenciar: anote onde a pele está esfolada e quando isso aconteceu. Ajuste: reduza as repetições do deslizamento completo, treine a colocação com pouca pressão e pergunte ao seu professor sobre a forma de pegar. O capítulo “bolhas nas mãos” sugere que isso é comum o bastante para ser discutido. Avalie: se uma sessão da mesma duração deixa as suas mãos em melhores condições.
07 / PREPARAÇÕES E TROCAS DE ESTRANGULAMENTO
Use a defesa de uke para escolher a próxima ação
Cada caminho abaixo indica a posição inicial, o que tori faz, o que uke realmente faz e o que isso torna possível. Se a condição para a próxima ação estiver faltando, recomece.
LINHA DA GOLA → LINHA SÓ COM OS BRAÇOS
Okuri-eri-jime → Hadaka-jime quando a gola se perde
Início: controle das costas, pegada direita na parte alta da gola esquerda de uke. Primeira ação: a mão esquerda vai trocar de gola. Resposta: uke arranca a mão direita da gola, mas o seu antebraço continua atravessado na frente do pescoço e o seu peito continua nas costas. Próxima ação: mantenha a linha do antebraço; o seu braço esquerdo, que estava sob a axila esquerda de uke ou entre as golas, sai e passa por cima, para que as mãos possam se unir acima do ombro esquerdo de uke no hadaka-jime. Enquanto o braço esquerdo se move, o braço esquerdo de uke fica livre de novo, então o contato do peito precisa segurar as costas sozinho. Pare: se o antebraço subiu para a mandíbula, ou se a mão esquerda liberada de uke alcançar o seu punho direito antes que as mãos se unam, solte e recomece.
AMEAÇA DE ESTRANGULAMENTO → VIRADA
Uke protege a gola com as duas mãos
Início: uke de quatro, o seu braço esquerdo sob a axila esquerda de uke, segurando a gola esquerda. Primeira ação: a mão direita busca a parte alta da gola. Resposta: uke leva as duas mãos à gola e tira os cotovelos dos joelhos. Próxima ação: o seu braço esquerdo já controla o lado esquerdo de uke; uma virada ensinada pelo professor pode rolar uke de costas, rumo a uma imobilização como o kesa-gatame ou o tate-shiho-gatame. Pare: solte a gola antes de rolar se a pegada for puxar atravessando o pescoço.
TROCA DE MÃO BLOQUEADA → FICAR E RECONSTRUIR
Uke prende a sua mão esquerda na troca
Início: pegada direita assentada. Primeira ação: a mão esquerda vai para a gola direita de uke. Resposta: uke prende o seu antebraço esquerdo contra o próprio corpo ou segura a gola direita fechada. Próxima ação: mantenha a pegada direita e o contato do peito, devolva a mão esquerda ao controle por baixo do braço e espere a pegada de uke se deslocar. Pare: se uke girar e o seu peito sair das costas, abandone o estrangulamento e recupere a posição.
Anote qual defesa você encontra com mais frequência. Se a maioria dos parceiros protege a gola cedo, o caminho da virada merece mais treino do que o próprio estrangulamento.
08 / DEFESAS E SAÍDAS
Proteja a gola, libere o braço, fique de frente para tori
Separe prevenção (nenhuma pegada profunda), defesa (nenhuma pressão depois que as pegadas estão colocadas) e saída (sair do controle das costas). A lista de capítulos do vídeo de ensino inclui “algumas saídas” e “aliviar a pressão no queixo”; o seu professor decide qual saída você aprende primeiro.
Prevenção: impeça a pegada profunda na gola
De quatro, mantenha os cotovelos perto dos joelhos para que o braço esquerdo não possa ser levantado com facilidade, e mantenha o queixo abaixado. Não abra a gola levantando a cabeça para ver onde tori está.
Defesa: ataque a pegada direita, mantenha o braço esquerdo livre
Na nossa convenção, a mão direita de tori na parte alta da gola esquerda de uke é o perigo. Uke trabalha para impedir que ela chegue ao pescoço ou para tirá-la, ao mesmo tempo em que impede o braço esquerdo de ser levantado pelo braço esquerdo de tori. Segurar as próprias golas pode atrasar a pegada. Evite agarrar os dedos de tori ou torcer o punho dele; isso é um problema de segurança, e não uma defesa.
Saída: fique de frente para tori antes que a troca se complete
A troca de mão é o momento fraco de tori e a melhor oportunidade de uke para girar e ficar de frente. A direção e a forma de girar devem vir do seu professor, já que girar para o lado errado pode apertar a gola. Quando já existe uma pressão real no pescoço, a saída acabou: bata.
Contragolpes e exposição
Se uke ficar de frente durante a troca, os dois judocas de repente estão numa disputa desorganizada, com a mão direita de tori ainda na gola. Tori solta a gola, em vez de segurá-la durante o giro. Uke, agora de frente, pode ter uma chance de buscar uma imobilização; trate isso como uma tarefa de posição separada, e nunca saia dobrando os dedos de tori ou torcendo o braço esquerdo preso.
09 / TRANSIÇÕES A PARTIR DE IMOBILIZAÇÕES E VIRADAS
Chegar atrás de uke com o judogi disponível
O okuri-eri-jime costuma vir depois de outra coisa: uma tentativa de projeção que terminou com uke de quatro, uma saída de imobilização, uma disputa desorganizada. Treine a chegada tanto quanto a pegada.
Depois que uke fica de quatro após um ataque
Vá para trás, em vez de ficar ao lado de uke. Assente o peito e depois passe o braço esquerdo por baixo da axila esquerda. Buscar primeiro a pegada direita na gola pelo lado inverte a ordem da IJF e, na nossa avaliação editorial, dá a uke uma visão clara da mão e tempo para fechar a gola; confira a ordem que o seu professor prefere.
Quando uke se vira para longe a partir de uma imobilização
Se uke sai de uma imobilização lateral como o yoko-shiho-gatame virando de bruços, acompanhe até as costas. A primeira pegada que você consegue alcançar pode ser a gola esquerda por baixo da axila, que inicia a sequência da IJF.
Do estrangulamento para uma imobilização
Se uke desfaz a pegada e rola de costas, solte a gola e depois estabeleça os controles próprios de uma imobilização. Não arraste uke pela gola em volta do pescoço.
Quando uke sai e fica de frente para você
O estrangulamento acabou. Recupere uma posição segura ou recomece o exercício. Continuar segurando a gola em volta do pescoço enquanto uke gira pode torcer o pescoço; solte.
Veja o guia de exercícios de ne-waza e o plano de treino de ne-waza para a estrutura das sessões.
10 / RODADAS DE POSIÇÃO
De uma sequência de pegadas a uma rodada ao vivo
Mude uma variável por etapa. As durações e as contagens das rodadas são sugestões editoriais a adaptar com o seu professor.
Sequência de pegadas com o parceiro sentado
Esquerda sob a axila, direita na parte alta da gola, esquerda na gola direita, sem pressão. Uke relata onde as mãos estão. Avancem quando uke relatar de forma consistente a mão direita perto do pescoço.
Pressão leve e soltura imediata
Tori aplica devagar; uke bate cedo; as duas pegadas se abrem. O professor anuncia batidas aleatórias. Não avancem enquanto toda soltura não for imediata, inclusive no fim da sessão.
A troca de mão contra um giro
Uke faz um único giro combinado enquanto a mão esquerda troca; tori mantém o contato do peito. Isso isola o momento fraco descrito na seção 4.
Rodada de controle das costas com o estrangulamento disponível
Uke começa de quatro e se defende com uma defesa combinada. Tori pode completar as pegadas com intensidade controlada. Registrem os resultados separadamente: pegadas assentadas, troca bloqueada, costas perdidas, uke bateu.
Comece a partir de uma imobilização ou do resultado de uma projeção
Comecem numa imobilização; uke sai virando para longe; tori acompanha e inicia a sequência. Isso testa a chegada, além do estrangulamento.
Supervisão: qualquer etapa com pressão no pescoço precisa de um professor que consiga ver os dois parceiros. Sem um professor, limite-se à sequência de pegadas e às rodadas de controle das costas.
11 / REPLAYS DE COMPETIÇÃO
Duas pistas de replay da IJF e os seus limites
Em 10 de outubro de 2026, conferimos duas páginas de técnica de atletas da IJF que listam lutas sob a marcação de okuri-eri-jime. As páginas de atleta atribuem a ação marcada a Arthur Margelidon e a Larisa Cerić. Não verificamos se a ação pontuou, quando aconteceu nem a tática, e não assistimos aos replays.
Grand Slam de Paris 2024: Margelidon x Terada
A seleção de okuri-eri-jime da IJF lista Arthur Margelidon (CAN, branco) contra Masayuki Terada (THA, azul) no Grand Slam de Paris 2024.
Grand Prix de Zagreb 2019: Cerić x Miočić
A seleção de okuri-eri-jime da IJF lista Larisa Cerić (BIH, branco) contra Zrinka Miočić (CRO, azul) no Grand Prix de Zagreb 2019.
Perguntas para assistir a qualquer um dos dois replays
- A chegada: que posição antecede o estrangulamento: uke de quatro depois de um ataque, uma saída de imobilização, uma disputa desorganizada?
- O braço esquerdo: o braço esquerdo de quem ataca passa primeiro por baixo da axila de quem defende, como na sequência da IJF?
- A pegada direita: a que altura ela chega antes que quem defende reaja?
- A troca: há uma troca visível da mão esquerda, e o que quem defende tenta durante ela?
- O final: uma batida, uma intervenção do árbitro ou uma interrupção? Registre apenas o que você consegue ver e marque o resto como desconhecido.
As imagens de lutas adultas refletem as regras adultas daquele evento. Elas não dizem o que é permitido na sua categoria de idade ou na sua competição.
12 / VARIAÇÕES E TÉCNICAS PARECIDAS
O okuri-eri-jime ao lado de outros estrangulamentos
| Técnica | O que comparar |
|---|---|
| Okuri-eri-jime | Por trás; esquerda sob a axila até a gola esquerda, direita na parte alta da gola esquerda, depois esquerda na gola direita (IJF). |
| Hadaka-jime | Por trás; nenhuma pegada no judogi; antebraço direito atravessado na frente do pescoço, mãos unidas acima do ombro esquerdo de uke (IJF). |
| Kataha-jime | Um estrangulamento separado do Kodokan. Na definição da IJF, a mão esquerda passa sob a axila esquerda e o dorso dela é colocado contra a parte de trás do pescoço de uke, em vez de pegar uma gola; então aprenda as pegadas dele com o seu professor, e não como uma variante do okuri-eri-jime. |
| Família do juji-jime | Nami-juji-jime, gyaku-juji-jime e kata-juji-jime são nomes distintos do Kodokan; “juji” se refere a uma cruz. São técnicas separadas, e não variações de mão desta. |
Variações de pegada: os professores ensinam diferenças na posição do polegar e no caminho da mão direita; os títulos de capítulo do responsável pela publicação se concentram no polegar. Essas variações são refinamentos da mesma técnica, mas treine cada uma separadamente e registre qual delas você usou.
Posições iniciais: com uke sentado e com uke de quatro, a sequência é a mesma, mas a parte difícil é outra. Sentado, uke gira ou afasta o quadril para baixo; de quatro, é mais difícil passar o braço esquerdo por baixo. Trate-os como dois exercícios.
13 / SEU PRÓXIMO TREINO
Um único foco: a troca da mão esquerda
Se as suas tentativas travam depois que a pegada direita está assentada, a troca é o lugar mais provável. Use este registro numa sessão.
- Situação
- Uke de quatro; tori atrás; pegada direita assentada na parte alta da gola esquerda.
- Meu foco
- Peito nas costas de uke enquanto a minha mão esquerda vai para a gola direita.
- O que percebi
- Uke girou durante a troca? Onde estava a minha pegada direita? Todas as solturas foram imediatas?
- Pergunta ao professor
- “A minha pegada direita está profunda o bastante, e a minha troca está lenta demais?”
- Próxima decisão
- Treinar só a troca, refazer a pegada direita ou acrescentar o caminho da virada.
Exemplo ilustrativo, não dados medidos: “Oito inícios com uke de quatro. A pegada direita chegou ao pescoço em cinco. Uke girou durante a troca em três delas. Da próxima vez: só o exercício de troca, com uke autorizado a fazer um giro com pouco esforço.”
Registre isso na ficha de registro de treino ou no Judo AI, e anote as mãos doloridas além dos resultados.
14 / FONTES E REVISÃO
Fontes, autoria e revisão
Nome e classificação: lista de nomes de técnicas do Kodokan (em inglês). Sequência de pegadas: definição do okuri-eri-jime da IJF, conferida em 10 de outubro de 2026. O crédito dos vídeos pertence aos dois responsáveis pela publicação. No caso do vídeo do Riki Judo Dojo, nos baseamos apenas no título e na lista de capítulos fornecida pelo responsável pela publicação.
Por Judo AI · Revisão editorial do texto original em inglês: 10 de outubro de 2026 · Versão em português: 13 de outubro de 2026. Os diagnósticos e os exercícios são propostas editoriais para treino supervisionado. Nenhum professor identificado revisou esta página, e nenhum dos dois vídeos foi revisado assistindo à reprodução. Prévia editorial em português do Brasil.
Regras: esta página não informa as regras atuais de competição sobre estrangulamentos. Antes que um estrangulamento seja usado em qualquer luta, um professor ou um árbitro deve confirmar as regras atuais daquele evento e daquela categoria de idade.
Guias relacionados de katame-waza: hadaka-jime (estrangulamento só com os braços), ude-hishigi-juji-gatame e ude-garami (chaves de articulação), ushiro-kesa-gatame e kuzure-kami-shiho-gatame (imobilizações).
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