01 / КОРОТКО О ГЛАВНОМ
Удушение, которое создаёт треугольник из ног
Санкаку-дзимэ (Sankaku-jime, 三角絞) — один из двенадцати удушающих приёмов (шимэ-вадза) в списке названий техник Кодокан, входящих в группу техники сковывания (катамэ-вадза). «Санкаку» значит «треугольник»; IJF даёт английское название «triangular strangle» («треугольное удушение»), а во многих англоязычных клубах говорят «triangle choke».
Определение IJF описывает приём лицом к сопернику: заведите правую ногу через левое плечо укэ, а левую — под правую подмышку укэ, зацепите правую стопу под задней стороной собственного левого колена «образуя треугольник ногами» и из этого положения сдавливайте шею. Удушают ноги; кисти в определении не упоминаются.
Тот же треугольник ногами встречается и в другой технике Кодокан — удэ-хишиги-санкаку-гатамэ (Ude-hishigi-sankaku-gatame), болевом приёме, в котором кисти разгибают локоть укэ. Тренеры также используют треугольник, чтобы перевернуть укэ в удержание. Эта страница посвящена удушению; раздел 12 разграничивает все три случая.
Читатель: дзюдоист, которому тренер уже показал, как проводят и как отпускают удушающие приёмы. Текст не заменяет этот урок. Отработка заканчивается на хлопке и никогда не продолжается до потери сознания.
Названия, которые вы встретите: sankaku-jime, sankaku jime, triangular strangle и triangle choke обозначают эту технику Кодокан. Такие названия, как маэ-санкаку, ёко-санкаку или уширо-санкаку, — неформальные тренерские обозначения направления, с которого вы атакуете; в списке Кодокан есть только одна позиция — Sankaku-jime.
02 / СМОТРИМ ТЕХНИКУ
Демонстрация Кодокан и заметки тренера с занятия
Откройте это видео на YouTube, если плеер не загружается.
Мы просмотрели этот ролик с интервалом в несколько секунд, а не покадрово. Что удалось увидеть: партнёры начинают сидя и стоя на коленях лицом друг к другу. Затем тори ложится на спину, а укэ стоит на коленях над тори, между его ногами. Одна из ног тори поднимается через плечо укэ и заходит за шею, а голова укэ удерживается низко, прижатой к телу тори. На видах сбоку кисти тори держат одну из рук укэ за рукав у груди тори, внутри ног. Действие повторяется с нескольких ракурсов, включая ракурс из-за головы тори и крупные планы головы и руки.
Смотрите его, держа перед собой формулировку IJF. Обратите внимание: какая нога идёт через плечо; где проходит другая нога относительно подмышки укэ; где зацеплена правая стопа; что кисти тори делают с рукой укэ; и тянут ли голову укэ или просто удерживают её. Всё, что скрыто от камеры, отмечайте как «не видно», а не восполняйте по памяти.
Откройте это видео на YouTube. Независимый тренерский материал, отдельный от официальной демонстрации.
Мы не просматривали это тренерское видео, поэтому ни одно конкретное указание на этой странице ему не приписывается. Список глав от автора публикации показывает темы: определение (0:00), объяснение треугольника (0:13), работа ног (0:20), перекрытие сонных артерий (0:40), вытянуть руку укэ прямо (1:05), учи-коми на санкаку-дзимэ (1:52), боевое происхождение (2:54), «wrasslers» («борцы») (3:06), как справиться с недостаточной гибкостью (3:28), «judo ≠ gentle way» («дзюдо ≠ мягкий путь») (4:10) и брать рукав укэ выше (4:38). Это подсказки автора публикации, а не проверенные нами отметки времени.
Три названия глав связаны с вопросами этой страницы: «вытянуть руку укэ прямо» и «брать рукав укэ выше» касаются руки внутри (раздел 4); «как справиться с недостаточной гибкостью» важно, если ваша стопа не достаёт до колена (раздел 6). Попросите тренера показать, что имеется в виду в каждом случае.
03 / КОГДА ПРИМЕНЯТЬ
Возможности дают голова укэ и одна его рука перед вами
Санкаку-дзимэ атакуют лицом к укэ. Нужно, чтобы голова укэ была в досягаемости ваших ног, а одна из рук укэ — внутри, при этом другая рука снаружи. Положения, которые это дают, довольно специфичны.
Укэ стоит на коленях между вашими ногами
Это положение из ролика Кодокан. Вы на спине, а укэ находится внутри ваших ног и пытается пройти их или провести удушение. Если голова укэ подаётся вперёд и одна кисть оказывается на вашем теле или на куртке, а другая — нет, расположение, нужное для треугольника, уже частично есть.
Укэ на четвереньках перед вами
Когда укэ стоит на четвереньках головой к вам, тренеры учат входам в треугольник спереди или сбоку. Голова укэ низко, руки рядом с ней, поэтому одна нога может пройти через плечо. Такие входы часто ведут скорее к переворачиванию, чем к удушению на месте; это ответвление рассмотрено в разделе 9.
Укэ тянется одной рукой
Одна рука, которая тянется, чтобы взять вас за воротник или упереться в ваш таз, — классическое приглашение: эта рука может остаться внутри, а другая — снаружи. Две руки, которые тянутся одновременно, или две руки, удерживаемые снаружи, такой формы не дают.
Когда приём недоступен
Если обе руки укэ находятся снаружи ваших ног, сомкнуть ноги вокруг одной только шеи — это не санкаку-дзимэ, и на соревнованиях IJF за это наказывают (раздел 11). Если укэ выпрямился и его голова далеко от вас, нога не дотянется через плечо, пока вы сначала не нарушите это положение корпуса. Если укэ стоит, удушение не разрешено: по правилам IJF шимэ-вадза из положения стоя останавливают командой «матэ». А если ваш таз прижат к татами весом укэ, вам будет трудно поднять ноги; сначала восстановите пространство.
04 / КАК УСТРОЕН ПРИЁМ
Положение корпуса, рука внутри, нога через плечо, замок стопой, затем медленное сдавливание
Определение IJF фиксирует ноги и замок. Оно не уточняет захваты, угол таза и силу сдавливания, поэтому всё это задаёт ваш тренер. На каждом этапе есть проверка, о результате которой укэ может сообщить до всякого давления.
Опустите голову укэ до того, как пойдут ноги
Из положения, когда укэ стоит на коленях между вашими ногами, ваши захваты за рукава или воротник укэ и ваши колени выводят корпус укэ вперёд, чтобы голова оказалась в досягаемости. Название одной из тренерских глав предлагает брать рукав выше; спросите тренера, где лучше брать рукав именно вам. Проверка: до того как двинется любая нога, можете ли вы коснуться задней стороны шеи укэ правой голенью, не заставляя укэ наклоняться сильнее? Если нет, нога придёт поздно, и укэ выпрямится.
Одна рука внутри, другая снаружи
Треугольник должен охватывать шею и одну руку. Руку, которая останется внутри, держите близко к своему телу за рукав или запястье; в демонстрации кисти тори держат руку укэ у груди тори. Другой руке укэ следует оставаться снаружи треугольника. Проверка: прежде чем нога пойдёт через плечо, назовите, какая рука укэ внутри, и подтвердите это с укэ. Если обе руки снаружи или обе внутри, начните заново.
Правая нога через левое плечо и за шею
Поднимите правую ногу через левое плечо укэ так, чтобы задняя сторона бедра и колено легли поперёк задней стороны шеи укэ. Ноге следует лежать поперёк шеи и плеча, а не на голове. Проверка: укэ сообщает, где находится нога. «На голове» или «на верхней части спины» значит, что нога не на месте.
Левая нога под правую подмышку, правая стопа под левое колено
Заведите левую ногу под правую подмышку укэ и согните её так, чтобы правая стопа оказалась зацеплена под задней стороной вашего левого колена. Это и есть треугольник из определения. Замок — это стопа за коленом, а не две скрещённые лодыжки. Проверка: тренер видит подъём вашей правой стопы в сгибе левого колена. Если вместо этого ваши стопы скрещены в лодыжках, форма другая и треугольник не замыкается.
Сдавливайте медленно, рука по-прежнему внутри
Из замкнутого треугольника сдавливайте шею, сводя ноги, как и сказано в определении. Наращивайте давление постепенно, почти с нуля, чтобы укэ мог похлопать рано. Одна тренерская глава упоминает вытягивание руки прямо; не подменяйте сдавливание ногами тягой за голову. Если тянуть голову укэ вниз руками, нагрузка ложится на шею и позвоночник, а любое действие, которое может угрожать шее или позвонкам, по правилам IJF наказывается хансоку-макэ. Проверка: укэ сообщает о давлении на боковые стороны шеи от ног и зажатого плеча, а не о сгибании шеи.
Освобождение — раскрыть замок
При хлопке, слове «стоп», любом признаке плохого самочувствия или любом сомнении выведите правую стопу из-под левого колена и раскройте обе ноги. Не ограничивайтесь тем, что ослабили сдавливание, оставаясь в замке. Рука укэ внутри может быть удержана, поэтому перед каждым отрезком договоритесь, что засчитываются и хлопок свободной рукой, и хлопок стопой, и произнесённое «стоп». Если укэ перестаёт реагировать, раскройте ноги, позовите тренера и прекратите упражнение.
Что закрывает пути ухода укэ: нарушенное положение корпуса не даёт укэ встать и уйти из досягаемости; рука внутри не даёт укэ работать обеими руками против ваших ног и сохраняет треугольник в рамках правил; замок коленом не даёт разжать ноги; а ваш таз, развёрнутый к укэ, не даёт ему обойти вас шагом. Каждый элемент отказывает по-своему, поэтому ошибки ниже разобраны отдельно.
05 / КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Четыре проверки под сопротивлением
Берите одну на тренировку и записывайте её результат после каждого отрезка.
Рука внутри остаётся внутри до освобождения
Проверка: после каждой попытки укэ говорит, была ли рука внутри, когда треугольник замкнулся и когда его раскрыли. Любое «нет» — это остановка, а не частичный успех.
Стопа за коленом, никогда не скрещённые вокруг шеи лодыжки
Проверка: тренер командует «покажи замок», и вы замираете. Считайте, как часто подъём правой стопы находится в сгибе левого колена.
Голова опущена до того, как поднимается нога
Проверка: снимайте сбоку. В каждой попытке отмечайте, было ли положение корпуса укэ уже нарушено, когда правая нога пошла вверх. Попытки с выпрямленным укэ — как правило, те, в которых укэ вставал.
Сдавливают ноги, а не кисти
Проверка: в трёх повторениях держите кисти только на руке укэ внутри. Если укэ всё равно сообщает, что удушение нарастает, работу делает треугольник. Если приём получается только тогда, когда вы тянете голову, сначала исправьте треугольник.
06 / ОШИБКИ И ПОПРАВКИ
Почему у вас не получается санкаку-дзимэ?
Определите первый этап, который сломался: положение корпуса, рука, положение ноги, замок или сдавливание. У каждого свои причины.
«Укэ встаёт, как только поднимается моя нога»
Возможные причины: положение корпуса укэ так и не было нарушено, поэтому голова была вне досягаемости; ваши захваты были не в том месте, чтобы тянуть укэ вперёд; или вы поднимали ногу медленно, а укэ смотрел, как она приближается. Как различить: остановите видео в момент, когда правая нога начинает подниматься, и посмотрите на спину укэ: она скруглена к вам или выпрямлена? Поправка: посвятите блок только нарушению положения корпуса: вы на спине, укэ на коленях, и единственная задача — привести голову укэ в досягаемость и удержать её там несколько секунд. Добавляйте ногу только после того, как это получается при умеренном сопротивлении. Оценка: как часто нога доходит до задней стороны шеи с тем же партнёром и при том же сопротивлении.
«Стопа не достаёт до задней стороны колена»
Возможные причины: треугольник слишком свободный, потому что правая нога лежит слишком низко на спине укэ; ваш таз развёрнут прямо к укэ там, где тренер поставил бы его под углом; или реальное ограничение гибкости либо длины ног при размерах этого партнёра. Как различить: попробуйте замок без давления на партнёре поменьше. Если там он замыкается легко, дело в размере или положении с этим партнёром; если нет — в форме. Поправка: попросите тренера показать положение таза для вашего телосложения; глава тренерского видео о гибкости — отправная точка для этого разговора. Никогда не продавливайте колено вниз, упираясь рукой в голову укэ, чтобы замкнуть замок. Оценка: число замков, выполненных без давления, затем при лёгком сопротивлении, на одном и том же партнёре.
«Укэ вытаскивает руку, и ноги остаются только вокруг шеи»
Возможные причины: ваши кисти отпустили руку внутри, пока вы работали над замком; рука была внутри лишь неглубоко, на уровне предплечья; или укэ давил вниз на ваш таз, чтобы освободить её. Как различить: спросите укэ, в какой момент рука вышла. Поправка: немедленно прекратите попытку и раскройте ноги. По правилам IJF ноги вокруг шеи без руки внутри останавливают командой «матэ» с шидо. Затем отрабатывайте удержание руки за рукав, выше, пока выполняется замок. Оценка: повторения, в которых укэ подтверждает, что рука была внутри от замка до освобождения.
«Укэ говорит, что это похоже на выкручивание шеи»
Возможные причины: вы тянете голову укэ вниз руками, чтобы восполнить слабый треугольник; правая нога лежит на затылке, а не на шее; или укэ складывают вперёд под вашими ногами. Как различить: укэ сообщает, где давление. Предупреждающий признак — неприятное ощущение в задней части шеи или в верхнем отделе позвоночника при слабом давлении по бокам. Поправка: полностью отпустите. Заново положите правую ногу на шею и сдавливайте только ногами, кисти на руке. Если так ничего не происходит, проблема в форме треугольника, а не в усилии. Оценка: три медленных повторения, в которых давление ощущается по бокам шеи и голова не тянется.
«Укэ давит вперёд, и мои ноги складываются»
Возможные причины: укэ «сложил» вас, подняв ваш таз над плечами, и давит на вас весом; ваш замок был не завершён, когда укэ двинулся вперёд; или ваши голова и шея принимают вес укэ. Как различить: тренер смотрит на вашу собственную шею. Если ваш подбородок прижимается к груди, под угрозой вы. Поправка: остановитесь: раскройте ноги и начните заново. В упражнениях договоритесь, что укэ не складывает тори и не давит на его шею. Спросите тренера, под каким углом поставить таз, чтобы треугольник замыкался раньше, чем укэ успеет надавить вперёд. Оценка: меньше сложившихся попыток при том же оговорённом сопротивлении.
«Замок есть, но ничего не происходит»
Возможные причины: треугольник охватывает руку, но шея не прилегает к ней плотно, поэтому сдавливание приходится на пустоту; ваши ноги давят на челюсть или лицо; или укэ повернул голову, чтобы разгрузить боковую сторону шеи. Как различить: укэ сообщает, где ноги ощущаются плотно. Поправка: отпустите и стройте заново по порядку: положение корпуса, рука, нога, замок. Не сдавливайте сильнее и не тяните голову. Оценка: как часто укэ сообщает о контакте с шеей до того, как вы начинаете сдавливать.
07 / ПОДГОТОВКА И ОТВЕТВЛЕНИЯ
Что укэ делает с рукой внутри, решает следующее действие
Для каждой последовательности указаны старт, первое действие, ответ укэ, следующее действие и момент остановки.
ОДНА РУКА ВНУТРИ → ТРЕУГОЛЬНИК
Укэ тянется одной рукой, находясь между вашими ногами
Старт: вы на спине, укэ стоит на коленях между вашими ногами. Первое действие: нарушьте положение корпуса укэ захватами и коленями. Ответ: укэ упирается одной кистью в вашу грудь или тянется к вашему воротнику, оставляя другую руку снаружи. Следующее действие: удерживайте руку внутри, проведите правую ногу через плечо со стороны руки снаружи и завершите замок, как в разделе 4. Когда остановиться: если укэ убирает руку внутри до замка, не смыкайте ноги на шее; вернитесь к защите ногами и захватами.
УДУШЕНИЕ → БОЛЕВОЙ
От удушения защищаются, но рука внутри выпрямляется
Старт: треугольник замкнут, рука внутри. Первое действие: медленное сдавливание. Ответ: укэ защищает шею, выпрямляя корпус, и рука внутри выпрямляется поперёк вашего тела. Следующее действие: если тренер этому учил и правила вашей тренировки это разрешают, тот же треугольник может перейти в удэ-хишиги-санкаку-гатамэ, где ваши кисти разгибают локоть. Это другая техника со своими правилами безопасности: разгибайте локоть медленно и только в локте. Когда остановиться: если на этой тренировке вы не отрабатываете болевые приёмы, отпустите и начните заново, а не импровизируйте.
ТРЕУГОЛЬНИК → УДЕРЖАНИЕ
Укэ стоит ровно и тяжело, и удушение не замыкается
Старт: треугольник есть, но у укэ прочная опора. Первое действие: лёгкое сдавливание. Ответ: укэ давит вперёд или в сторону, чтобы разгрузить шею. Следующее действие: тренеры учат перекатывать укэ, не раскрывая треугольник, и заканчивать сверху. Согласно определению осаэкоми в правилах IJF, «ситуации санкаку» входят в признанные положения удержания, но только если вы контролируете верх корпуса укэ так, как требует удержание. Когда остановиться: если перекат скрутил бы шею укэ, сначала раскройте ноги.
ЧЕТВЕРЕНЬКИ → ВХОД В ТРЕУГОЛЬНИК
Укэ на четвереньках головой к вам
Старт: укэ на четвереньках, головой к вашему боку или к вам спереди. Первое действие: вход, которому учит тренер, чтобы завести одну ногу через плечо. Ответ: укэ прижимает ближнюю руку и опускает голову. Следующее действие: если одна рука внутри, завершите замок и решите, удушение или переворачивание, по тому, как реагирует укэ. Когда остановиться: если обе руки оказались снаружи, допустимого правилами треугольника нет; начните заново.
Записывайте, что делал укэ, когда вы смыкали ноги: выпрямлял корпус, вытягивал руку, давил вперёд или перекатывался. Эти ответы определяют ответвление.
08 / ЗАЩИТЫ И УХОДЫ
Никогда не оставляйте одну руку внутри, а другую снаружи
Рассматривайте защиту в три слоя: предупреждение (не давать форму), защита (не дать сделать замок или сдавить) и уход (выйти из треугольника).
Предупреждение: положение корпуса и обе руки вместе
Находясь между ногами тори, держите спину прямой, а голову поднятой и подальше от груди тори. Держите обе кисти по одну сторону от ног тори: обе внутри, на теле тори, или обе снаружи, контролируя колени. Одна рука, которая тянется внутрь, — это именно та форма, которая нужна для удушения.
Защита: не дайте сделать замок
Если нога тори проходит через ваше плечо, работайте над тем, чтобы тори не зацепил правую стопу за левым коленом. Если убрать руку внутри до того, как замок замкнётся, треугольника не будет. Не вырывайте силой руку из замкнутого треугольника, пока идёт сдавливание; вместо этого хлопайте.
Уход: положение корпуса и поворот, как учит тренер
Уходы из замкнутого треугольника связаны с положением корпуса, положением таза и освобождением руки внутри. Встать и оторвать тори от татами — не упражнение для начинающих под присмотром тренера, а на соревнованиях IJF судья даёт команду «матэ», когда спортсмен встаёт и отрывает от татами соперника, который лежит на спине, обхватив его ногами (статья 11.2(f)). Изучите уход, которому учит тренер, и если во время ухода давление нарастает, хлопайте.
Контрприёмы и риски
Не пытайтесь уйти, ударяя тори о татами или поднимая его и роняя. Не давите весом на шею тори, чтобы сложить его ноги. Если рука освободилась, тори, скорее всего, и так отпустит: дождитесь освобождения, а не вырывайтесь.
09 / БОЛЕВЫЕ, УДЕРЖАНИЯ И ПЕРЕВОРАЧИВАНИЯ
Треугольник как узел между удушением, болевым и удержанием
Треугольник ногами связывает в дзюдо три разных результата. Понимание того, к какому из них вы стремитесь, делает отработку безопасной и предотвращает путаницу.
От защиты ногами к удушению
Ролик Кодокан показывает удушение, когда тори лежит на спине, а укэ находится между его ногами. Если укэ выпрямляется и уходит из досягаемости, вернитесь к захватам и нарушению положения корпуса. Если укэ встаёт, отпустите; удушения из положения стоя на соревнованиях IJF останавливают.
От удушения к болевому
Когда рука внутри выпрямляется, треугольник может привести к удэ-хишиги-санкаку-гатамэ. Относитесь к нему как к отдельному навыку, который изучают по его собственному гиду и с тренером, со своими правилами освобождения.
От треугольника к удержанию
Переворачивание с замкнутыми ногами может закончиться тем, что вы окажетесь сверху. Правила IJF включают «ситуации санкаку» в число положений, в которых можно провести осаэкоми, но они же останавливают удержания, которые контролируют только голову и шею: ноги вокруг шеи без руки внутри останавливают командой «матэ» с шидо. Рука внутри так же важна для удержания, как и для удушения.
Когда треугольник раскрывается
Если укэ освободил руку или замок разорвался, вернитесь к защите ногами и захватами или восстановите безопасное положение. Не гонитесь за шеей одними ногами.
О построении занятия, которое связывает всё это вместе, читайте в гиде по упражнениям в нэ-вадза и в плане тренировок по нэ-вадза.
10 / ПОЗИЦИОННЫЕ ОТРЕЗКИ
От неподвижного треугольника к позиционному отрезку с сопротивлением
Добавляйте по одной трудности за раз и перед каждым этапом договаривайтесь о сигналах остановки, включая хлопок стопой и произнесённое «стоп». Продолжительность — редакционные предложения, которые нужно адаптировать вместе с тренером.
Только форма, без сдавливания
Укэ стоит на коленях, тори лежит. Тори ставит руку внутри, заводит правую ногу и делает замок. Укэ называет, какая рука внутри и где нога. Переходите дальше, когда замок «стопа за коленом» трижды подряд сделан в правильном месте.
Лёгкое сдавливание и упражнение на освобождение
Тори медленно сдавливает ногами, кисти только на руке; укэ подаёт сигнал рано, чередуя кисть, стопу и голос. Тренер проверяет, что тори каждый раз полностью раскрывает замок.
Отрезок на нарушение положения корпуса, без треугольника
Укэ пытается выпрямиться, сохраняя хорошее положение корпуса; тори пытается привести голову в досягаемость и удержать её. Так отдельно отрабатывается первая ошибка.
Упражнение на решение по реакции рук
По команде тренера укэ даёт обе руки внутри, обе снаружи или одну внутри. Тори атакует треугольником только тогда, когда одна рука внутри, а другая снаружи. Считайте правильные решения; без сдавливания.
Контролируемый позиционный отрезок
Укэ защищается оговорённой защитой и обязуется не складывать тори и не давить на его шею. Тори может замкнуть треугольник и сдавливать с контролируемой интенсивностью. Записывайте три исхода: треугольник замкнут, рука потеряна, укэ выпрямился и ушёл.
Если этап 5 получается с одним партнёром, это не значит, что он получится с более тяжёлым или более гибким партнёром. Меняйте по одной переменной за раз.
Кто следит: тренер, который может видеть обоих. Без него ограничьтесь этапами 1, 3 и 4.
11 / СОРЕВНОВАНИЯ И ПРАВИЛА
Две записи IJF для просмотра и что правила говорят о треугольнике
14 октября 2026 года страница техники Sankaku-jime в библиотеке IJF показывала спортсменов с наибольшим числом отмеченных схваток; первыми шли Дамиан Шварновецкий (Damian Szwarnowiecki, Польша, 9) и Любьяна Пиовезана (Lubjana Piovesana, Австрия, 8). Каждая страница спортсмена озаглавлена «Sankaku-jime by …», то есть приписывает отмеченное действие этому спортсмену. Мы не проверяли ни оценку, ни время, ни тактику и не смотрели записи.
Чемпионат мира 2018 года в Баку: Шварновецкий — Халмурзаев
Подборка IJF по санкаку-дзимэ для Дамиана Шварновецкого включает его схватку (POL, в белом) с Хасаном Халмурзаевым (Khasan Khalmurzaev, RUS, в синем) на чемпионате мира среди взрослых 2018 года в Баку.
Чемпионат мира 2026 года в Баку: Ким — Пиовезана
Подборка IJF по санкаку-дзимэ для Любьяны Пиовезаны включает её схватку (AUT, в синем) с Ким Е Джи (Yeji Kim, KOR, в белом) на чемпионате мира среди взрослых 2026 года в Баку.
Вопросы для просмотра
- Вход: атакующий был снизу, а укэ между его ногами, или вход выполнялся на соперника на четвереньках?
- Рука: какая рука находится внутри треугольника и остаётся ли она там?
- Замок: видно ли, что стопа зацеплена за коленом?
- Ответвление: заканчивается действие удушением, болевым приёмом, переворачиванием в удержание или разрывом контакта?
- Окончание: записывайте только то, что видите: хлопок, вмешательство судьи или «матэ».
Положения правил, которые мы проверили
Мы прочитали официальный PDF судейских правил IJF SOR (IJF SOR Refereeing Rules) в версии, которую IJF указывает как 21.01.2026 (проверено 14 октября 2026 г.). В этой версии: в шимэ-вадза «ситуация санкаку, при которой голова захвачена ногами только вокруг шеи», когда ноги помогают захватам «без какой-либо руки соперника», — это «матэ» и шидо (статья 18.1.2, пункт 26; пункт 27 в редакции от 12 марта 2024 г.); в статье 17 контроль в нэ-вадза ногами вокруг шеи без руки соперника внутри — тоже «матэ» и шидо; применение до-дзимэ, отдельно перечисленного удушающего приёма Кодокан, — хансоку-макэ (статья 18.2.2, пункт 3); шимэ-вадза из положения стоя останавливают командой «матэ», а действующий текст добавляет, что будет назначено шидо (статья 11.2(g)); любое действие, которое может угрожать шее или позвонкам, — хансоку-макэ (статья 18.2.2, пункт 7(a); пункт 8 в редакции 2024 года); участник сдаётся, хлопнув два раза или более кистью или стопой либо сказав «маитта» (статья 14). Статья 20 добавляет, что кадет, потерявший сознание во время шимэ-вадза, не может продолжать соревнование. Помните, что национальные и юношеские правила могут отличаться.
Ловушка с названием: в тех же правилах упоминается «захват ката-санкаку» (kata-sankaku grip), определённый там как захват шеи и одного плеча обеими руками. Это захват руками со своими правилами в борьбе стоя, а не санкаку-дзимэ.
12 / ВАРИАНТЫ И СРАВНЕНИЯ
Три вещи, которые называют «санкаку»
| Название | Что это такое |
|---|---|
| Санкаку-дзимэ | Шимэ-вадза Кодокан. Треугольник ногами вокруг шеи с рукой внутри; ноги сдавливают шею (определение IJF). |
| Удэ-хишиги-санкаку-гатамэ | Кансэцу-вадза Кодокан (на странице IJF называется «Sankaku-gatame»). Такой же треугольник ногами, спереди, сзади или сбоку; одна или обе кисти разгибают и контролируют локоть укэ. |
| Переворачивание санкаку в удержание | Не отдельная техника Кодокан. Треугольник используют, чтобы перекатить укэ; результат оценивается как осаэкоми, а правила IJF включают ситуации санкаку в число положений удержания. |
| Катаха-дзимэ и другие удушения сзади | Удушения рукой и отворотом из-за спины укэ. Общая у них классификация шимэ-вадза, а не механика. |
Обозначения направления: тренеры говорят о переднем (маэ), боковом (ёко) и заднем или обратном (уширо, ура) треугольнике — по направлению, с которого накладываются ноги. Это неформальные названия. Если ноги образуют треугольник вокруг шеи и одной руки и удушают именно ноги, это всё равно санкаку-дзимэ; если кисти разгибают локоть, это болевой приём.
Это не «ножницы»: скрестить лодыжки вокруг одной только шеи или сдавливать корпус скрещёнными ногами — это не санкаку-дзимэ. До-дзимэ — отдельный удушающий приём Кодокан, который правила IJF относят к хансоку-макэ, а за ноги вокруг шеи без руки внутри наказывают.
Другие виды спорта: треугольник распространён в других видах борьбы с другими правилами. Здесь действуют правила дзюдо: рука внутри, «матэ» при удушениях стоя и «матэ», когда лежащего соперника отрывают от татами; не переносите сюда другие своды правил.
13 / ВАША СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА
Один фокус: одна рука внутри, другая снаружи
Используйте эту запись для одной тренировки, построенной вокруг упражнения на решение из раздела 10.
- Ситуация
- Тори на спине, укэ на коленях между его ногами; контролируемое сопротивление; без складывания.
- Мой фокус
- Атаковать треугольником только тогда, когда одна рука укэ внутри, а другая снаружи.
- Что я заметил
- Сколько раз рука была ещё внутри, когда я замыкал замок? Зацеплялась ли моя стопа за коленом? Сообщал ли укэ хоть раз о давлении на заднюю часть шеи?
- Вопрос тренеру
- «Какая рука должна быть внутри в вашем варианте и где должен быть мой таз при длине моих ног?»
- Следующее решение
- Остаться на нарушении положения корпуса, перейти к контролируемому отрезку или изучить ответвление с переворачиванием.
Иллюстративный пример, а не измеренные данные: «Десять стартов. Я замкнул треугольник четыре раза; рука каждый раз была внутри, но ещё в двух стартах укэ встал и ушёл из досягаемости до того, как поднялась моя нога. На следующей тренировке: сначала отрезки на нарушение положения корпуса, затем упражнение на форму».
Храните записи в шаблоне дневника тренировок или в Judo AI и отмечайте, что делал укэ, когда ноги смыкались.
14 / ИСТОЧНИКИ И ПРОВЕРКА
Источники, авторство и проверка
Название, иероглифы и классификация взяты из списка названий техник Кодокан, где удэ-хишиги-санкаку-гатамэ также указан среди кансэцу-вадза, а до-дзимэ — среди шимэ-вадза. Треугольник ногами взят из определения санкаку-дзимэ IJF, а сравнение с болевым приёмом — из определения Sankaku-gatame IJF (оба проверены 14 октября 2026 г.). Ссылки на правила даны по судейским правилам IJF SOR (IJF SOR Refereeing Rules) в версии, указанной как 21.01.2026, проверенной 14 октября 2026 г.; документ доступен со страницы документов IJF.
Judo AI · Редакционная проверка англоязычного оригинала: 14 октября 2026 г. · Русская версия: 15 октября 2026 г. Тренерские предложения, разборы ошибок и упражнения — редакционные предложения для отработки под присмотром тренера, а не проверенная программа. Ни один тренер, указанный поимённо, эту страницу не проверял. Ролик Кодокан просмотрен с интервалом в несколько секунд; тренерское видео цитируется только по названию, описанию и списку глав от автора публикации. Русская редакционная версия для проверки.
Не проверено: какая рука укэ находится внутри в форме Кодокан (формулировка IJF называет только ноги, а ракурсы ролика не позволили нам это установить); рекомендуемые захваты и угол таза; содержание глав тренерского видео; оценки или время в обеих подборках IJF.
Связанные гиды по катамэ-вадза: удэ-хишиги-санкаку-гатамэ (болевой приём треугольником), катаха-дзимэ, окури-эри-дзимэ и хадака-дзимэ (удушающие приёмы), удэ-хишиги-дзюдзи-гатамэ (болевой приём).