Tecniche proibite nel judoL’elenco completo, le sanzioni e il motivo di ogni divieto

01 / RISPOSTA RAPIDA

Quali sono le tecniche proibite nel judo?

Quando si parla di «tecniche proibite» spesso si intende qualcosa di più di queste quattro. In pratica esistono quattro livelli, e la sanzione è diversa per ciascuno:

1. Le quattro tecniche del Kodokan vietate — squalifica in qualsiasi incontro IJF.
2. Proiezioni con presa alle gambe — tecniche legittime del Kodokan, ma afferrare le gambe con le mani o le braccia in tachi-waza è sanzionato con shido.
3. Azioni pericolose — per esempio il tuffo di testa, una leva su un’articolazione diversa dal gomito o un’azione che mette in pericolo il collo o la colonna vertebrale. La maggior parte comporta un hansoku-make diretto.
4. Regole per fasce d’età — restrizioni aggiuntive per i cadetti e regole nazionali molto più severe per i bambini.

Le sezioni che seguono esaminano un livello alla volta. La formulazione segue le IJF Sport and Organisation Rules (regolamento sportivo e organizzativo IJF) del 14 agosto 2026. Le regole cambiano e le federazioni nazionali aggiungono proprie clausole: controlla sempre il regolamento della gara a cui partecipi.

02 / LE QUATTRO VIETATE

Le quattro tecniche del Kodokan vietate

Tutte e quattro figurano ancora nell’elenco ufficiale delle 100 tecniche del Kodokan. Vi sono mantenute come tecniche con un nome proprio perché judoka, allenatori e arbitri possano riconoscerle, non perché vengano praticate in randori o usate in gara. Le schede tecniche dell’IJF definiscono kawazu-gake, do-jime e ashi-garami «tecnica vietata», e la scheda di do-jime aggiunge che è proibita sia in shiai sia in randori.

Che cosa significa la sanzione. Un hansoku-make ai sensi dell’articolo 18.2.2 è il più grave: l’avversario vince per ippon, l’atleta non può proseguire nella competizione e l’arbitro deve consultare i supervisori arbitrali IJF prima di assegnarlo. Non equivale a perdere per tre shido.

Tecniche simili consentite. La regola su kawazu-gake precisa che o-soto-gari, o-uchi-gari e uchi-mata in cui la gamba è avvolta attorno a quella dell’avversario sono consentiti e vengono valutati. Ruotare durante la proiezione non rende regolare un vero kawazu-gake. Allo stesso modo, sankaku-jime è uno strangolamento consentito di collo e braccio, mentre stringere soltanto il tronco è do-jime. Ude-hishigi-ashi-gatame è una leva al gomito consentita che usa la gamba; ashi-garami attacca invece il ginocchio.

Ogni nome rimanda a una guida di studio separata che spiega come riconoscerne la forma, come si è arrivati al divieto e quali tecniche consentite usare al suo posto. Queste guide volutamente non insegnano come applicare le tecniche vietate.

03 / PRESE ALLE GAMBE

Proiezioni con presa alle gambe: tecniche del Kodokan sanzionate in gara

Morote-gari e kuchiki-taoshi compaiono spesso tra le «tecniche proibite», ma il loro status è diverso da quello delle quattro vietate. Restano tecniche ufficiali del Kodokan. Ciò che il regolamento IJF sanziona è l’azione di afferrare le gambe con le mani o le braccia durante il tachi-waza.

Poiché la sanzione è shido e non hansoku-make, una singola presa alle gambe non chiude l’incontro, mentre tre shido sì. L’articolo 10 consente la presa sotto la cintura nella fase finale di una tecnica di proiezione, per esempio un soto-makikomi che prosegue in ushiro-kesa-gatame o ura-gatame. Se la proiezione si interrompe, la presa conta come un’azione di ne-waza.

Al di fuori delle gare IJF, queste tecniche vengono insegnate come parte del programma del Kodokan, e alcune gare o alcuni dojo possono adottare regole diverse. Chiedi al tuo insegnante prima di praticarle in randori.

04 / ALTRI ATTI DA HANSOKU-MAKE

Azioni pericolose che portano all’hansoku-make

Alcuni dei divieti più importanti non riguardano affatto tecniche con un nome. Sono modi di concludere o di entrare in una tecnica che mettono a rischio il collo, la colonna vertebrale o le articolazioni dell’avversario. L’articolo 18.2 li elenca in due gruppi.

Hansoku-make per tecnica pericolosa (l’atleta può proseguire nella competizione)

• Tuffo di testa (18.2.1 p. 1): tuffarsi di testa sul tatami, piegandosi in avanti e verso il basso, mentre si esegue o si tenta uchi-mata, harai-goshi, seoi-nage, tai-otoshi, kata-guruma, tsuri-goshi o proiezioni simili.

Hansoku-make contro lo spirito del judo (l’atleta non può proseguire)

• Kawazu-gake, kani-basami, do-jime (p. 1–3) e kansetsu-waza su qualsiasi articolazione diversa dal gomito, come ashi-garami (p. 4).
• Kansetsu-waza sulla spalla come variante di te-gatame (p. 5b).
• Kansetsu-waza o shime-waza in tachi-waza senza una proiezione di judo, oppure con una proiezione a più alto rischio di infortunio, quando uke non può sfuggire (p. 5a). Le versioni a rischio minore sono sanzionate con shido (18.1.2 p. 29).
• Falciare da dietro la gamba d’appoggio: uke, quando si trova dietro tori, non può falciare dall’interno la gamba o le gambe d’appoggio di tori (p. 6).
• Qualsiasi azione che possa mettere in pericolo il collo o le vertebre (p. 7a), comprese le proiezioni kata-sankaku ad alto rischio in tachi-waza (p. 7b), il kata-sankaku in ne-waza che blocca il corpo dell’avversario con entrambe le gambe (p. 7c) e l’ushiro-sankaku con pressione sul collo o sulla colonna vertebrale (p. 7d).
• Lasciarsi cadere volontariamente all’indietro quando l’avversario è aggrappato alla tua schiena e uno dei due atleti controlla i movimenti dell’altro (p. 8).
• Sollevare l’avversario e schiacciarlo sul tatami senza una tecnica di judo (p. 9).
• Comportamento: ignorare l’arbitro, commenti o gesti offensivi, indossare un oggetto duro o metallico e qualsiasi altro atto contrario allo spirito del judo (p. 10–13).

Shido correlati all’uso delle tecniche

Diverse azioni legate alle tecniche sono sanzionate con shido anziché con hansoku-make: avvolgere la gamba dell’avversario senza attaccare immediatamente (p. 30); un abbraccio a orso con le mani unite in tachi-waza senza che tori abbia prima una presa stabile (p. 25); iperestendere la gamba dell’avversario in osaekomi-waza, shime-waza o kansetsu-waza (p. 24); strangolare con la cintura, il fondo della giacca o soltanto con le dita (p. 23); e usare le gambe per aiutare uno strangolamento attorno alla testa senza che il braccio dell’avversario sia all’interno (p. 26).

05 / CADETTI E BAMBINI

Restrizioni aggiuntive per cadetti e bambini

Le regole giovanili aggiungono divieti che non valgono per gli adulti. Cambiano da paese a paese e da gara a gara, quindi considera gli esempi seguenti come lo schema più comune, non come una regola universale.

Gare cadetti IJF (articolo 18.1.4)

• Usare la testa per proiettare, come tori: shido.
• Usare la testa per difendersi, come uke: shido a uke, e tori può comunque ottenere una valutazione.
• Seoi-nage «rovesciato», in cui tori si gira afferrando lo stesso bavero con entrambe le mani e si lascia cadere senza controllo, così che uke rischia di atterrare sul collo: nessuna valutazione e shido a tori.

Giappone: regole di gara giovanili (scuola media e inferiori)

Il Nippon Budokan e la Federazione giapponese di judo (All Japan Judo Federation) organizzano le gare giovanili secondo il regolamento IJF con l’aggiunta di clausole di sicurezza. In base al testo attuale:

• Shido per l’uso di shime-waza o kansetsu-waza; per cadere contemporaneamente su entrambe le ginocchia per proiettare con seoi-nage e tecniche simili (per gli alunni delle elementari, anche su un solo ginocchio); per il makikomi forzato; per o-soto-gari, harai-goshi o koshi-guruma con il braccio avvolto attorno al collo dell’avversario; per l’ura-nage eseguito da alunni delle elementari; per proiezioni di tipo «seoi-nage rovesciato»; e per proiettare tenendo entrambe le maniche.
• Hansoku-make per leve articolari o strangolamenti al collo applicati deliberatamente, in attacco o in difesa.

Altri paesi

Molte federazioni limitano shime-waza e kansetsu-waza in base all’età. In Gran Bretagna, per esempio, le modifiche della British Judo Association in vigore dal 6 luglio 2026 non li consentono nelle categorie riservate esclusivamente ad atleti under 16, con l’hansoku-make come sanzione. Controlla il regolamento della tua federazione e il bando della gara.

06 / NEL DOJO

Come usare questo elenco nel dojo

Lo scopo di un elenco di tecniche proibite è prima di tutto la sicurezza, poi la correttezza della gara. Alcune abitudini lo rendono utile nella pratica:

• Conoscere le forme, non le entrate. Allenatori e arbitri devono riconoscere rapidamente kawazu-gake o kani-basami. Nessuno ha bisogno di allenarli. Le dimostrazioni ufficiali del Kodokan sono il modo più sicuro per vederli una volta.
• Correggere presto le forme accidentali. Un o-soto-gari fallito che si trasforma in un avvolgimento della gamba, o una guardia chiusa che stringe le costole, è un’abitudine da correggere in uchi-komi e in randori, non in gara.
• Essere chiari con chi viene da altre discipline. Gli atleti di altri sport di grappling possono considerare normali gli atterramenti a forbice, le leve alle gambe o le prese alle gambe. Spiega le regole del judo fin dall’inizio.
• Controllare il regolamento della gara. Le gare master, di kata, universitarie, scolastiche e di club possono avere clausole proprie. Decide il regolamento dell’organizzatore.

Se tieni un diario di allenamento, annota ogni sanzione o quasi-sanzione insieme alla situazione che l’ha provocata. Così è più facile sostituire l’abitudine con una tecnica consentita. Il nostro modello gratuito di diario di allenamento ha uno spazio apposito.

07 / FAQ

Domande frequenti