유도 금지 기술전체 목록, 벌칙, 그리고 각각 금지된 이유

01 / 핵심 답변

유도의 금지 기술이란 무엇인가?

사람들이 “금지 기술”이라고 말할 때는 이 4가지보다 더 넓은 범위를 뜻하는 경우가 많습니다. 실제로는 네 가지 층위가 있고, 층위마다 벌칙이 다릅니다.

1. 고도칸의 금지 기술 4가지 — 모든 IJF 시합에서 실격.
2. 다리 잡기 메치기 — 정식 고도칸 기술이지만, 서서 하는 기술에서 손이나 팔로 다리를 잡으면 지도를 받습니다.
3. 위험한 동작 — 예를 들어 머리부터 매트로 뛰어드는 헤드 다이브, 팔꿈치 이외의 관절에 대한 꺾기, 목이나 척추를 위험하게 하는 동작 등. 대부분 즉시 반칙패입니다.
4. 연령별 규정 — 카데(Cadet)에 대한 추가 제한과, 어린이를 위한 훨씬 엄격한 국가별 규정.

아래에서 각 층위를 차례로 살펴봅니다. 표현은 2026년 8월 14일자 IJF 경기 및 운영 규정(Sport and Organisation Rules)을 따릅니다. 규정은 바뀔 수 있고 각국 연맹이 자체 조항을 덧붙이므로, 출전하는 대회의 규정집을 반드시 확인하세요.

02 / 금지 기술 4가지

고도칸의 금지 기술 4가지

네 가지 모두 지금도 고도칸의 공식 기술 100개 목록에 들어 있습니다. 이름이 붙은 기술로 남겨 둔 이유는 유도 선수, 지도자, 심판이 그 형태를 알아볼 수 있게 하기 위해서이지, 란도리에서 연습하거나 시합에서 쓰라는 뜻이 아닙니다. IJF 기술 페이지는 안다리꼬아넘기기, 허리조르기, 다리얽어비틀기에 “Forbidden technique(금지 기술)”이라고 표시하고 있으며, 허리조르기 페이지에는 시합과 란도리 모두에서 금지된다는 설명이 덧붙어 있습니다.

벌칙의 의미. 제18.2.2조에 따른 반칙패는 가장 무거운 종류입니다. 상대가 한판으로 이기고, 해당 선수는 그 대회에 더 이상 출전할 수 없으며, 주심은 이를 선언하기 전에 IJF 심판 감독관과 반드시 협의해야 합니다. 지도 3회로 지는 것과는 다릅니다.

비슷해 보이지만 합법인 기술. 안다리꼬아넘기기에 관한 조항은 상대의 다리에 자기 다리를 감아 거는 오소토가리(밭다리후리기), 오우치가리(안다리후리기), 우치마타(허벅다리걸기)는 허용되며 점수로 인정된다고 규정합니다. 메치는 도중에 몸을 돌린다고 해서 진짜 안다리꼬아넘기기가 합법이 되지는 않습니다. 마찬가지로 산카쿠지메(삼각조르기)는 목과 팔을 함께 조르는 합법적인 조르기지만, 몸통만 조이면 허리조르기입니다. 우데히시기아시가타메(다리대팔꺾기)는 다리를 사용하는 합법적인 팔꿈치 꺾기이고, 다리얽어비틀기는 무릎을 공격합니다.

각 기술 이름은 별도의 학습 가이드로 연결됩니다. 가이드에서는 형태를 알아보는 방법, 금지가 정해진 경위, 대신 쓸 수 있는 합법적인 기술을 설명합니다. 이 가이드들은 의도적으로 금지 기술을 거는 방법을 가르치지 않습니다.

03 / 다리 잡기

다리 잡기 메치기: 시합에서 벌칙을 받는 고도칸 기술

다리잡아메치기와 오금잡아메치기는 “금지 기술”로 소개되는 경우가 많지만, 그 위치는 금지 기술 4가지와 다릅니다. 이들은 여전히 고도칸의 공식 기술입니다. IJF 규정이 벌칙을 주는 것은 서서 하는 기술 중에 손이나 팔로 다리를 잡는 동작입니다.

벌칙이 반칙패가 아니라 지도이므로 다리 잡기 한 번으로 경기가 끝나지는 않지만, 지도가 세 번이면 집니다. 제10조는 메치기 기술의 마지막 단계에서 띠 아래를 잡는 것을 허용합니다. 예를 들어 소토마키코미(밖감아치기)가 그대로 우시로케사가타메(뒤곁누르기)나 우라가타메로 이어지는 경우입니다. 메치기가 중간에 끊기면 그 잡기는 누운 자세 기술의 동작으로 간주됩니다.

IJF 시합 밖에서는 이 기술들이 고도칸 교과 과정의 일부로 지도되며, 대회나 도장에 따라 다른 규정을 적용할 수도 있습니다. 란도리에서 연습하기 전에 지도자에게 확인하세요.

04 / 그 밖의 반칙패 행위

반칙패로 이어지는 위험한 동작

가장 중요한 금지 사항 중 일부는 이름 붙은 기술이 아닙니다. 상대의 목, 척추, 관절을 위험하게 만드는 기술의 마무리 방식이나 들어가는 방식입니다. 제18.2조는 이를 두 그룹으로 나누어 열거합니다.

위험한 기술에 따른 반칙패(해당 대회에는 계속 출전 가능)

• 헤드 다이브(18.2.1 제1항): 우치마타, 하라이고시, 세오이나게, 다이오토시, 가타구루마, 쓰리고시 또는 이와 비슷한 메치기를 걸거나 걸려고 할 때, 몸을 앞쪽 아래로 숙이며 머리부터 다다미에 뛰어드는 것.

유도 정신에 어긋나는 반칙패(해당 대회에 더 이상 출전 불가)

• 안다리꼬아넘기기, 가위치기, 허리조르기(제1~3항), 그리고 다리얽어비틀기처럼 팔꿈치 이외의 관절에 대한 꺾기(제4항).
• 데가타메의 변형으로 하는 어깨 관절 꺾기(제5항 b).
• 우케가 빠져나갈 수 없는 상황에서, 유도 메치기 없이 또는 부상 위험이 더 큰 메치기와 함께 하는 서서 하는 기술에서의 꺾기·조르기(제5항 a). 위험이 낮은 형태는 지도입니다(18.1.2 제29항).
• 뒤에서 디딤 다리 후리기: 우케가 토리의 뒤에 있을 때 토리의 디딤 다리(한쪽 또는 양쪽)를 안쪽에서 후려서는 안 됩니다(제6항).
• 목이나 척추를 위험하게 할 수 있는 모든 동작(제7항 a). 서서 하는 기술에서의 위험도가 높은 가타산카쿠 메치기(제7항 b), 누운 자세에서 두 다리로 상대의 몸을 막는 가타산카쿠(제7항 c), 목이나 척추에 압력을 가하는 우시로산카쿠(제7항 d)를 포함합니다.
• 상대가 등에 매달려 있고 어느 한 선수가 상대의 움직임을 통제하고 있을 때 고의로 뒤로 넘어지는 것(제8항).
• 유도 기술 없이 상대를 들어 올려 다다미에 내리꽂는 것(제9항).
• 행위 관련 항목: 심판의 지시를 무시하는 것, 모욕적인 발언이나 몸짓, 단단하거나 금속으로 된 물건을 착용하는 것, 그 밖에 유도 정신에 어긋나는 모든 행위(제10~13항).

기술 사용과 관련된 지도

기술과 관련된 다음 동작들은 반칙패가 아니라 지도를 받습니다. 곧바로 공격하지 않으면서 상대의 다리를 감는 것(제30항), 토리가 먼저 안정된 잡기를 갖추지 않은 상태에서 서서 하는 기술 중 두 손을 깍지 껴 끌어안는 베어 허그(제25항), 누르기·조르기·꺾기에서 상대의 다리를 과도하게 펴는 것(제24항), 띠나 상의 아랫자락, 또는 손가락만으로 조르는 것(제23항), 상대의 팔이 안에 들어가지 않은 상태에서 다리를 사용해 머리 주위를 조르는 것을 돕는 것(제26항).

05 / 카데와 어린이

카데와 어린이에 대한 추가 제한

유소년 규정에는 성인에게는 적용되지 않는 금지 사항이 더해집니다. 국가와 대회마다 다르므로, 아래 예는 모두에게 적용되는 규정이 아니라 일반적인 경향으로 이해하세요.

IJF 카데 대회(제18.1.4조)

• 토리가 머리를 사용해 메치는 것: 지도.
• 우케가 머리를 사용해 방어하는 것: 우케에게 지도이며, 토리는 여전히 점수를 받을 수 있습니다.
• “역” 세오이나게: 토리가 두 손으로 같은 쪽 깃을 잡은 채 등을 돌려 통제 없이 주저앉아, 우케가 목으로 떨어질 수 있는 기술. 점수가 인정되지 않으며 토리에게 지도.

일본: 소년 대회 시합 심판 규정(중학생 이하)

일본 부도칸과 전일본유도연맹은 IJF 규정에 안전 조항을 더해 소년 대회를 운영합니다. 현행 규정은 다음과 같습니다.

• 지도: 조르기나 꺾기를 사용하는 것, 처음부터 두 무릎을 동시에 매트에 대고 세오이나게 등을 거는 것(초등학생 이하는 한쪽 무릎도 반칙), 무리한 감아치기(마키코미), 상대의 목을 감싸 안고 오소토가리, 하라이고시, 고시구루마 등을 거는 것, 초등학생 이하의 우라나게, 통칭 “역 세오이나게”에 해당하는 기술, 양 소매를 잡고 메치는 것.
• 반칙패: 공격이나 방어 중에 고의로 상대의 관절을 꺾거나 목을 조르는 것.

그 밖의 나라

많은 연맹이 나이에 따라 조르기와 꺾기를 제한합니다. 예를 들어 영국에서는 영국유도협회(British Judo Association)가 2026년 7월 6일부터 시행한 개정 규정에 따라, 16세 미만 선수만 출전하는 카테고리에서는 이 기술들이 허용되지 않으며 벌칙은 반칙패입니다. 소속 연맹의 규정과 대회 요강을 확인하세요.

06 / 도장에서

도장에서 이 목록을 활용하는 방법

금지 목록의 목적은 첫째가 안전, 둘째가 공정한 시합입니다. 실제로 활용하려면 몇 가지 습관이 도움이 됩니다.

• 들어가는 법이 아니라 형태를 알아 두세요. 지도자와 심판은 안다리꼬아넘기기나 가위치기를 빠르게 알아볼 수 있어야 합니다. 하지만 누구도 이를 반복 연습할 필요는 없습니다. 한 번 보아 두려면 고도칸의 공식 시범이 가장 안전한 방법입니다.
• 우연히 나오는 형태는 일찍 고치세요. 실패한 오소토가리가 다리를 감는 형태로 바뀌거나, 다리를 잠근 가드로 갈비뼈를 조이는 습관은 시합이 아니라 우치코미와 란도리 단계에서 고쳐야 합니다.
• 다른 종목 경험자에게는 분명히 알려 주세요. 다른 그래플링 종목의 선수들은 가위치기 테이크다운, 다리 관절기, 다리 잡기를 평범한 기술로 알고 있을 수 있습니다. 처음에 유도 규정을 분명히 전하세요.
• 대회 규정을 확인하세요. 베테랑(마스터즈), 본(카타), 대학, 학교, 클럽 대회에는 자체 조항이 있을 수 있습니다. 주최 측의 규정이 우선합니다.

훈련 일지를 쓰고 있다면, 벌칙을 받았거나 아슬아슬했던 장면을 그 원인이 된 상황과 함께 기록해 두세요. 그 습관을 합법적인 기술로 바꾸기가 쉬워집니다. 무료 훈련 기록 템플릿에 이를 위한 칸이 있습니다.

07 / FAQ

자주 묻는 질문