Ude-garamiCome funziona e come migliorarlo

01 / IN SINTESI

Una leva a braccio piegato che dipende dall’immobilizzazione sotto di essa

L’ude-garami è la leva con il braccio avvolto, una delle kansetsu-waza (leve articolari) all’interno delle katame-waza (tecniche di controllo) nell’elenco del Kodokan. La definizione dell’IJF, tradotta dal testo inglese, dice: “Da una qualsiasi di diverse posizioni, usa entrambe le braccia per avvolgere uno dei bracci dell’avversario torcendolo verso l’esterno o verso l’interno, per controllarne il gomito.” Tre caratteristiche la separano dalle leve a braccio teso: il braccio di uke è piegato, tori usa entrambe le braccia per avvolgerlo e il controllo nasce da una torsione, in una di due direzioni, invece che dalla distensione del gomito.

Poiché la definizione ammette “diverse posizioni”, l’ude-garami è una famiglia di avvolgimenti più che una singola forma. Questa guida fissa una forma di riferimento, così ogni indicazione nomina un braccio e una direzione riconoscibili.

Nomi che incontrerai: ude-garami, ude garami, “entangled arm lock” (l’etichetta inglese dell’IJF, cioè leva con il braccio avvolto) e “figure-four armlock”, che descrive la forma della presa insegnata comunemente, a figura quattro. Altri sistemi di lotta usano nomi informali come “keylock”. Nessuno di questi nomi dice in quale direzione si torce, quindi annota la direzione nei tuoi appunti.

A chi è rivolta questa guida: a judoka che immobilizzano già in modo affidabile nel ne-waza (lotta a terra) sotto supervisione e a cui un tecnico ha già presentato le kansetsu-waza. La rotazione agisce attraverso il gomito e, tramite il gomito, sulla spalla, e in un braccio piegato la sensazione può crescere con poco movimento visibile. Per questo una pressione lenta e controllata dal compagno è qui ancora più importante che in una leva a braccio teso. Le regole di sicurezza e di ammissibilità sono indicate una sola volta, alla fine della sezione 4.

02 / GUARDA LA TECNICA

La forma ufficiale e un percorso didattico dal controllo laterale

Di questa dimostrazione ufficiale abbiamo verificato identità, editore, data e durata, non il contenuto, quindi questa pagina non descrive la presa di chi esegue la dimostrazione. Poiché la definizione dell’IJF ammette una torsione verso l’esterno e una verso l’interno, stabilisci prima quale forma e quale direzione vengono mostrate, poi cerca:

1. Dov’è il petto di tori mentre lavorano le mani. Uke è ancora immobilizzato piatto, o tori si è staccato per raggiungere il braccio?
2. L’angolo al gomito di uke prima della torsione. Il braccio è piegato, e la piegatura resta più o meno la stessa mentre viene torto?
3. Come si collegano le due braccia. Una mano di tori tiene il polso di uke mentre l’altro braccio passa attorno alla parte superiore del braccio di uke? Dove arriva quella seconda mano?
4. Che cosa si muove durante la finalizzazione: la mano di uke lungo il tatami, il gomito di uke verso l’alto, o entrambi?

La descrizione dell’editore dice che “Coach Steve Scott shows a basic and effective transition from side control to Ude Garami” (il tecnico Steve Scott mostra una transizione semplice ed efficace dal controllo laterale all’ude-garami). Non l’abbiamo guardato e non attribuiamo alcuna indicazione a chi lo presenta; è incluso perché il soggetto dichiarato corrisponde alla situazione di riferimento di questa guida. Una sola domanda: che cosa tiene immobilizzato chi sta sopra mentre le mani vanno al braccio? Confronta la risposta con la dimostrazione ufficiale e chiedi al tuo tecnico quali dettagli valgono per la tua forma.

03 / QUANDO APPLICARLA

L’occasione è un braccio piegato lontano dalle costole di uke

L’ude-garami richiede un braccio piegato e con spazio attorno al gomito, in cui il tuo braccio possa infilarsi, mentre il tuo petto tiene ancora uke sulla schiena. Se il gomito è stretto contro il fianco di uke, non c’è niente da avvolgere. Se il braccio è teso, la torsione a braccio piegato non è disponibile, anche se una leva a braccio teso potrebbe esserlo.

Uke spinge contro la tua testa o la tua spalla da sotto un’immobilizzazione laterale

Quando tieni lo yoko-shiho-gatame dal lato destro di uke, il braccio sinistro di uke sale spesso a spingere contro la tua testa, il collo o la spalla lontana con il gomito piegato. Quel braccio è vicino al tatami dal lato della testa e lontano dalle costole di uke: è l’occasione di riferimento. La finestra resta aperta finché il tuo petto è collegato; sollevarti per afferrarlo dà a uke proprio lo spazio che cercava.

Uke ti gira attorno alla schiena o cerca la tua cintura

Chi sta sotto e passa sopra o attorno a te per prendere una presa può lasciare il gomito piegato e sollevato. Il punto in cui finisce la mano di uke ti dice quale forma è anche solo possibile: una mano che torna su accanto alla testa di uke dà la forma di riferimento; una mano che resta bassa, verso l’anca di uke o dietro la tua schiena, appartiene all’altra direzione, che richiede un insegnamento a parte (sezione 12). Nomina la forma e la direzione prima di cominciare; cambiare direzione a metà leva inverte il carico sulla spalla senza alcun preavviso per uke.

Uke fa barriera contro di te da sotto un’immobilizzazione a cavalcioni o dal lato della testa

Dal tate-shiho-gatame o dal kami-shiho-gatame si può avvolgere anche un braccio piegato che fa barriera. La geometria è diversa da quella della posizione laterale; tratta ciascuno come un percorso separato, da imparare con il tecnico.

Quando l’ude-garami non è la risposta giusta

Se il gomito di uke è stretto contro le costole, continua a immobilizzare. Se uke distende il braccio per spingere, al braccio teso potrebbe adattarsi invece il juji-gatame. Se l’unico modo per raggiungere il braccio è rinunciare alla pressione del petto, probabilmente l’immobilizzazione vale più del tentativo di leva.

04 / COME FUNZIONA

Immobilizza, piega, avvolgi, poi ruota lentamente

L’ordine di lavoro è: il petto continua a immobilizzare, il polso viene fissato con il gomito piegato, il secondo braccio si infila e si collega, poi una torsione lenta sotto il controllo di uke. Le descrizioni qui sotto seguono la convenzione di riferimento (tori di traverso su uke dal lato destro, braccio sinistro di uke). La definizione dell’IJF fissa solo l’essenziale: entrambe le braccia di tori avvolgono uno dei bracci di uke, e una torsione verso l’esterno o verso l’interno controlla il gomito. Il petto che immobilizza, il polso sul tatami, il collegamento a figura quattro e il movimento di scivolamento e sollevamento sono dettagli insegnati comunemente per una forma, non elementi della definizione; confermali uno per uno con il tuo tecnico sulla dimostrazione del Kodokan.

1. Tieni il petto sul petto di uke

   Il tuo petto resta di traverso sulla parte alta del corpo di uke, e ginocchia e anche mantengono per tutto il tempo la base dell’immobilizzazione laterale; questo impedisce a uke di girarsi verso di te o di fare il ponte per alleggerire la torsione. Verifica: in qualsiasi momento dell’entrata, potresti tornare all’immobilizzazione senza muovere il busto? Se no, ti sei staccato.

2. La mano sinistra fissa il polso sinistro di uke

   La tua mano sinistra (quella più vicina alla testa di uke) tiene il polso sinistro di uke e lo appoggia sul tatami dal lato della testa, con il gomito di uke piegato e l’avambraccio rivolto più o meno verso la testa di uke. Tieni il polso, non la mano né le dita. Verifica: uke riesce a distendere il braccio o a riportare il gomito giù contro le costole? Se una delle due cose gli riesce facilmente, il polso non è fissato oppure il tuo petto è troppo spostato verso le anche.

3. Il braccio destro si infila sotto la parte superiore del braccio di uke

   Il tuo braccio destro passa sotto la parte superiore del braccio sinistro di uke, vicino al gomito, e nella forma a figura quattro la tua mano destra afferra il tuo polso sinistro. Ora il braccio di uke è avvolto da entrambe le tue braccia: è l’“avvolgimento” del nome. Verifica: il tecnico guarda dove si trova il tuo avambraccio destro. Dovrebbe stare sotto la parte superiore del braccio, vicino al gomito; se è sotto l’avambraccio di uke, la torsione agirà invece sul polso.

4. Mantieni costante la piegatura del gomito

   Il controllo dipende dal fatto che il gomito resti piegato: se si apre verso la distensione, l’avvolgimento si allenta; se si chiude del tutto, potrebbe non esserci spazio per ruotare. Verifica: prima di qualsiasi torsione, il tecnico confronta la piegatura del gomito con la posizione che ti è stata insegnata e conferma che sia stabile.

5. Torci verso l’esterno a piccoli passi

   Nella forma di riferimento, il polso di uke scivola lungo il tatami da accanto alla testa verso il lato delle anche mentre il tuo avambraccio destro solleva leggermente il gomito di uke. Il movimento è una rotazione lenta delle braccia collegate, mai uno strattone, con il petto che continua a immobilizzare. Verifica: il tecnico chiama “tieni così” a metà rotazione e tu riesci a fermarti all’istante, con la pressione che resta dov’è.

6. Individua la sensazione, poi decidi

   L’IJF indica come scopo il controllo del gomito. In una torsione a braccio piegato la rotazione passa anche nella spalla, e uke potrebbe sentirla lì per prima; una sensazione alla spalla è un segnale per battere esattamente come una sensazione al gomito, non il segno che la leva “non è ancora entrata”. Verifica: alla primissima rotazione, uke riferisce dove sente la sensazione. Polso: riprendi la presa. Arrivo improvviso: passi più piccoli. Gomito o spalla: uke batte e tori lascia.

Il rilascio fa parte di ogni ripetizione

A una battuta o a uno “stop”: prima di tutto ferma la rotazione, poi lascia scivolare la mano di uke di nuovo verso la testa abbassando il gomito sul tatami, poi apri la figura quattro. Aprire la presa mentre il braccio è ancora torto può lasciarlo sotto carico. Il petto continua a immobilizzare per tutto il rilascio.

05 / PUNTI CHIAVE

Cinque indicazioni sulla coordinazione, non sulla posizione

La sezione 4 verifica ogni contatto da fermi. Queste indicazioni verificano come si muovono insieme i pezzi, ed è lì che di solito l’ude-garami si rompe. Usane una per serie, con rotazione nulla o minima.

1. Le mani viaggiano, il petto resta

   La mano dal lato della testa va al polso di uke senza che il tuo petto la segua. Verifica: chi osserva guarda la scapola lontana (sinistra) di uke mentre la tua mano si allunga. Se si stacca dal tatami, il tuo petto è andato dietro alla mano.

2. Il polso tocca il tatami, poi ti infili

   Il polso di uke è sul tatami accanto alla testa prima che il tuo braccio destro cominci a muoversi sotto la parte superiore del braccio. Verifica: chi osserva dice che cosa è venuto prima: il polso che tocca il tatami o il tuo braccio destro che si muove.

3. Di’ la forma, poi la direzione

   Prima della prima rotazione di ogni ripetizione, di’ “piegato” (o “teso”) e la direzione che intendi seguire. Verifica: detto ad alta voce, e vero. Se il braccio di uke si è disteso, la parola “teso” significa nessuna rotazione.

4. La piegatura sopravvive alla rotazione

   L’angolo del gomito alla prima sensazione dovrebbe sembrare lo stesso di prima che cominciassi. Verifica: il tecnico confronta i due angoli guardando dai piedi di uke; un angolo che si apre significa che il polso è scivolato senza che il gomito si sollevasse con lui.

5. Rilascio in ordine inverso

   Ferma la rotazione, riporta la mano di uke verso la testa, poi apri la presa, con il petto sempre giù. Verifica: al segnale “lascia” del tecnico, la figura quattro si apre per ultima?

Quando un’indicazione fallisce due volte in una serie, torna alla fase 1 della sezione 10 invece di aggiungere forza.

06 / PROBLEMI E CORREZIONI

Perché il braccio si srotola o l’immobilizzazione si rompe

Fai la diagnosi partendo dal primo punto in cui la forma è cambiata; ogni voce è un’ipotesi che il tecnico deve verificare.

07 / ENTRATE E COMBINAZIONI

Leggi la piegatura del braccio che ti viene offerto

Ogni percorso qui parte da un’immobilizzazione che controlli già e finisce, se il braccio non è quello giusto, in quella stessa immobilizzazione. Sono schemi di allenamento editoriali, non descrizioni dei video collegati.

08 / DIFESE E USCITE

Tieni il gomito vicino al corpo e non aspettare il dolore

Chi sta sotto ha due problemi insieme: l’immobilizzazione e il braccio. Ogni difesa qui sotto agisce su uno dei due requisiti della leva (un braccio piegato con spazio sotto il gomito, e un petto che immobilizza e impedisce a uke di girarsi), e ognuna ha un costo.

Prevenzione: gomiti vicini al corpo

Sotto un’immobilizzazione laterale, una spinta con il gomito sollevato lontano dalle costole è l’occasione principale; le barriere fatte con il gomito vicino al corpo non lasciano spazio per infilarsi.

Difesa durante l’entrata

Prima che l’avvolgimento sia completato, riportare il gomito contro le costole o distendere il braccio può togliere la forma a braccio piegato; la seconda soluzione può però esporre il braccio al juji-gatame. Collegare le mani tra loro o al proprio corpo, come insegnato, può fermare la rotazione, ma serve a ritardare, non è un’uscita.

Uscita: rendi inutile la torsione

I percorsi che funzionano riducono la rotazione invece di resisterle: girarsi verso tori, oppure fare il ponte per sollevare la spalla fissata, come ti mostra il tuo tecnico. Ognuno richiede che il petto di tori sia allentato. Contro un’immobilizzazione assestata e un braccio avvolto, la decisione giusta è battere.

Esposizione di tori ai contrattacchi

Un tori che solleva il petto per liberare entrambe le mani dà a chi sta sotto lo spazio per girarsi verso di lui o per arrivare sulle ginocchia: è il principale costo tattico dell’ude-garami (problema 6 della sezione 6).

09 / TRANSIZIONI DALLE IMMOBILIZZAZIONI

Quale immobilizzazione offre quale braccio piegato

All’ude-garami si arriva di solito da un’immobilizzazione da cui uke sta cercando di uscire. Usa questa mappa insieme alle guide sulle immobilizzazioni; è un aiuto allo studio, non un elenco completo.

Scegliere tra immobilizzazione e leva

Ogni riga pone la stessa decisione: la leva vale il rischio per l’immobilizzazione? Valuta quanto è assestata l’immobilizzazione, se il braccio viene offerto o va strappato via, e a che cosa serve il turno. In un turno di posizione il cui compito è “mantieni l’immobilizzazione”, un tentativo di leva che allenta il petto è una decisione sbagliata anche se avrebbe funzionato.

Per le immobilizzazioni che non sono nella tabella, come l’ushiro-kesa-gatame o il kuzure-kami-shiho-gatame, poniti le stesse tre domande prima di allungarti: il braccio libero è piegato, c’è spazio sotto il suo gomito, e il tuo petto può restare dov’è mentre entrambe le braccia vanno al braccio? Quelle guide trattano il controllo del braccio come parte dell’immobilizzazione, non come una leva; un percorso da quelle posizioni all’ude-garami deve insegnartelo il tecnico.

Dopo la leva

A una battuta, in allenamento, lascia e riparti. Se uke esce dalla torsione ma resta sulla schiena, sei ancora in un’immobilizzazione, o vicino a una: ristabiliscila. Se uke si gira sul fianco o arriva sulle ginocchia, il compito successivo è il controllo da sopra o una ripartenza, non una seconda torsione da una posizione peggiore. Per una progettazione più ampia delle sedute, vedi la guida agli esercizi di ne-waza.

10 / PROGRESSIONE DI ALLENAMENTO

Da un braccio fermo a una decisione sotto l’immobilizzazione

Passa alla fase successiva quando il criterio è soddisfatto sotto gli occhi del tecnico; si progredisce in base a controllo, decisioni e rilasci puliti, non alle battute.

1. Avvolgimento senza rotazione

   Uke è nella posizione di riferimento, con il braccio sinistro piegato accanto alla testa. Tori mantiene l’immobilizzazione laterale e costruisce il polso fissato e il braccio infilato senza alcuna torsione. Uke prova una lenta spinta di distensione, una trazione del gomito verso le costole e una rotazione. Criterio: tutte e tre vengono fermate con il petto ancora collegato.

2. Rotazione minima fino al primo segnale

   Dalla forma verificata, tori ruota a piccoli passi; uke riferisce dove sente la sensazione e batte alla prima sensazione chiara; tori esegue la sequenza di rilascio. Il tecnico può chiamare “tieni così”. Criterio: la sensazione non arriva mai al polso, e ogni battuta produce un rilascio immediato.

3. Entrata dall’immobilizzazione con una difesa

   Comincia in yoko-shiho-gatame. Uke spinge con il braccio sinistro piegato; tori entra. Uke poi sceglie una difesa concordata: gomito alle costole o distensione del braccio. Tori completa lentamente l’avvolgimento oppure rinuncia e mantiene l’immobilizzazione. Criterio: tori non ruota mai dopo che la piegatura si è persa, e alla fine di ogni tentativo abbandonato uke è ancora immobilizzato.

4. Turni con l’immobilizzazione al primo posto

   Turni brevi dallo yoko-shiho-gatame. Il compito di chi sta sopra è mantenere l’immobilizzazione; l’ude-garami si può tentare solo su un braccio piegato con spazio, e un tentativo che permette a uke di arrivare sul fianco o sulle ginocchia conta come turno perso anche se uke ha battuto. Chi sta sotto prova a uscire e può offrire di proposito spinte a braccio piegato. La battuta, o qualsiasi perdita di controllo, chiude il turno. Criterio: su una serie di turni, chi sta sopra mantiene l’immobilizzazione nella maggior parte dei tentativi, e il tecnico non vede nessuna rotazione cominciata dopo che la piegatura si era persa.

Il randori libero di ne-waza con le leve viene dopo la fase 4, quando il tecnico giudica affidabile l’abitudine al rilascio e conferma l’ammissibilità.

11 / VIDEO DI GARA

Due piste di video dell’IJF e i limiti di un’etichetta

Il 10 ottobre 2026 abbiamo controllato due voci della videoteca tecnica dell’IJF. Ognuna mostra un incontro etichettato come ude-garami sulla pagina di un’atleta, non che cosa sia successo nell’incontro.

Umeki–Derks, Grand Slam di Baku 2025

La pagina dell’IJF intitolata “Ude-garami by UMEKI Mami” (“Ude-garami di Mami Umeki”) elenca sotto l’etichetta ude-garami l’incontro del Grand Slam di Baku 2025 tra Mami Umeki (JPN, bianco) e Lieke Derks (NED, blu).

Abe–Iraoui, Grand Prix di Zagabria 2022

La pagina dell’IJF intitolata “Ude-garami by ABE Uta” (“Ude-garami di Uta Abe”) elenca sotto la stessa etichetta l’incontro del Grand Prix di Zagabria 2022 tra Uta Abe (JPN, bianco) e Soumiya Iraoui (MAR, blu).

Verificato: titoli delle pagine, eventi, coppie ed etichette; ogni titolo attribuisce l’azione etichettata all’atleta che nomina. Non verificato: la direzione della torsione, il punteggio o il risultato, il minutaggio, la posizione precedente e qualsiasi tattica. Non abbiamo guardato le immagini e non ne descriviamo nessuna parte.

Domande di visione specifiche per l’ude-garami

1. Forma e direzione: la mano di uke parte accanto alla testa e scivola verso le anche (la forma di riferimento di questa guida), oppure è bassa, verso l’anca o dietro la schiena (l’altra direzione)?
2. Immobilizzazione: uke era tenuto in un’immobilizzazione riconoscibile quando il braccio è stato avvolto, e quell’immobilizzazione ha retto al tentativo?
3. Piegatura: il gomito di uke è rimasto piegato per tutto il tempo, o uke ha provato a distenderlo?
4. Origine: il braccio è arrivato da una spinta, da un braccio allungato attorno a tori o da una mischia?
5. Fine: quanto rapidamente l’azione si è fermata dopo il segnale, e quale posizione è seguita?

Annota solo ciò che mostra la telecamera; le immagini di alto livello riflettono il regolamento di quell’evento, non quello della tua categoria.

12 / VARIANTI E CONFRONTI

Verso l’esterno, verso l’interno e le leve a braccio teso

Le due direzioni della definizione dell’IJF

Forma di riferimento (qui chiamata verso l’esterno): il braccio piegato di uke è appoggiato con la mano accanto alla testa; la rotazione porta la mano lungo il tatami verso le anche mentre il gomito si solleva. È la versione descritta in questa guida. La definizione non dice quale delle due forme la formulazione dell’IJF chiami “verso l’esterno”; verifica il termine usato dal tuo tecnico e dalla dimostrazione del Kodokan.

L’altra direzione (qui chiamata verso l’interno): il braccio piegato di uke è girato nell’altro senso, con la mano che va verso l’anca di uke o dietro la schiena. Compare di solito quando il braccio di uke è vicino all’anca o gira attorno a tori. La rotazione agisce in senso opposto su spalla e gomito, le uscite sono diverse e il rilascio deve invertire la rotazione. Imparala come una lezione a sé con il tuo tecnico; le indicazioni sulla forma verso l’esterno qui sopra non si trasferiscono automaticamente, e questa pagina non ne descrive la presa nei dettagli.

L’ude-garami a confronto con altre leve al braccio

La terza riga è un riassunto basato solo sul nome, dall’elenco del Kodokan. Per la pratica dell’ude-garami il messaggio è semplice: quando sparisce la piegatura, sparisce anche questa leva.

Etichette informali: “figure-four” (figura quattro) descrive la forma della presa ed è usata anche per tecniche che non c’entrano; “keylock” e nomi simili vengono da altri sistemi di lotta e potrebbero non dire in quale direzione si torce. Annota invece nei tuoi appunti la direzione e l’immobilizzazione di partenza.