팔얽어비틀기(Ude-garami)원리와 실력 향상 포인트

01 / 한눈에 보기

아래에서 받쳐 주는 누르기에 달린, 굽은 팔 꺾기

팔얽어비틀기(Ude-garami)는 팔을 얽어 꺾는 기술로, 고도칸 목록에서 굳히기(katame-waza) 안의 꺾기(kansetsu-waza) 가운데 하나입니다. IJF 정의는 이렇습니다. “여러 자세 가운데 어느 자세에서든, 두 팔로 상대의 한쪽 팔을 얽고 그 팔을 바깥이나 안쪽으로 비틀어 팔꿈치를 통제한다.”(IJF 영어 원문을 옮김) 펴진 팔을 꺾는 기술과 구별되는 특징은 세 가지입니다. 우케의 팔이 굽어 있고, 토리가 두 팔로 그 팔을 감으며, 통제가 팔꿈치를 펴는 데서가 아니라 두 방향 가운데 한쪽으로 비트는 데서 나옵니다.

정의가 “여러 자세”를 허용하므로, 팔얽어비틀기는 한 가지 형태가 아니라 얽는 방법의 묶음입니다. 이 글은 모든 지시가 어느 팔과 어느 방향인지 분명히 말할 수 있도록 기준 형태 하나를 정합니다.

만나게 될 이름: ude-garami, ude garami, ‘entangled arm lock’(IJF의 영어 명칭), 그리고 흔히 가르치는 잡기 모양을 가리키는 ‘figure-four armlock’입니다. 다른 그래플링 종목에서는 keylock 같은 비공식 이름을 씁니다. 어느 이름도 어느 방향으로 비트는지 말해 주지 않으므로, 기록에 방향을 적어 두세요.

이 글의 독자: 지도자의 감독 아래에서 하는 굳히기(ne-waza)에서 이미 안정적으로 누를 수 있고, 지도자에게 꺾기를 배운 적이 있는 유도인입니다. 회전은 팔꿈치를 가로질러, 그리고 팔꿈치를 거쳐 어깨에도 작용하며, 굽은 팔에서는 눈에 보이는 움직임이 거의 없어도 느낌이 쌓일 수 있습니다. 그래서 상대가 정하는 느린 압박이 펴진 팔 꺾기보다 이 기술에서 더욱 중요합니다. 안전과 참가 자격에 관한 규칙은 4장 끝에서 한 번 정리합니다.

02 / 영상으로 확인하기

공식 형태, 그리고 옆 누르기에서 들어가는 지도 경로

이 공식 시범은 내용이 아니라 진위, 게시자, 날짜, 길이만 확인했으므로, 이 글은 시범자의 잡기를 설명하지 않습니다. IJF 정의가 바깥쪽과 안쪽 비틀기를 모두 허용하므로, 먼저 어떤 모양과 방향이 나오는지 확인한 다음 이것을 찾아보세요.

1. 손이 움직이는 동안 토리의 가슴은 어디에 있나요? 우케는 여전히 평평하게 눌려 있나요, 아니면 토리가 팔에 닿으려고 몸을 들었나요?
2. 비틀기 전 우케의 팔꿈치 각도. 팔이 굽어 있나요? 비트는 동안 그 각도가 거의 그대로 유지되나요?
3. 두 팔은 어떻게 연결되나요? 토리의 한 손이 우케의 손목을 잡고, 다른 팔이 우케의 위팔을 돌아 지나가나요? 그 두 번째 손은 어디에 도착하나요?
4. 마무리하는 동안 무엇이 움직이나요? 매트를 따라가는 우케의 손, 위로 올라가는 우케의 팔꿈치, 아니면 둘 다인가요?

게시자의 설명에 따르면 이 영상은 스티브 스콧(Steve Scott) 지도자가 옆 누르기에서 팔얽어비틀기로 넘어가는 기본적이고 효과적인 전환을 보여 줍니다. 영상을 보지 않았으므로 어떤 요령도 발표자의 것으로 돌리지 않습니다. 밝힌 주제가 이 글의 기준 상황과 맞기 때문에 실었습니다. 질문은 하나입니다. 손이 팔로 가는 동안 위에 있는 사람은 무엇을 계속 누르고 있는가? 그 답을 공식 시범과 비교하고, 내 형태에 어떤 세부가 해당하는지 지도자에게 물어보세요.

03 / 쓸 수 있는 상황

기회는 우케의 갈비뼈에서 떨어진 굽은 팔

팔얽어비틀기에는 굽어 있으면서 팔꿈치 둘레에 내 팔이 지나갈 공간이 있는 팔이 필요하고, 그동안 내 가슴은 우케를 계속 등으로 눌러 두어야 합니다. 팔꿈치가 우케의 옆구리에 꽉 붙어 있다면 얽을 것이 없습니다. 팔이 곧다면 굽은 팔 비틀기는 할 수 없지만, 펴진 팔 꺾기는 가능할지도 모릅니다.

옆 누르기 아래에서 우케가 내 머리나 어깨를 밀 때

우케의 오른쪽에서 가로누르기를 하고 있을 때, 우케의 왼팔은 팔꿈치를 굽힌 채 올라와 내 머리, 목, 먼 쪽 어깨를 미는 경우가 많습니다. 그 팔은 머리 쪽 매트 가까이에 있고 우케의 갈비뼈에서 떨어져 있습니다. 이것이 기준이 되는 기회입니다. 이 기회는 내 가슴이 붙어 있는 동안만 이어집니다. 팔을 잡으려고 몸을 들면, 우케가 원하던 공간을 주게 됩니다.

우케가 내 등을 돌아 손을 뻗거나 띠를 잡으려 할 때

잡으려고 내 위나 등 뒤로 손을 뻗는 아래 사람은 팔꿈치가 굽고 들린 채로 남을 수 있습니다. 우케의 손이 어디에 도착하는지가 어떤 형태가 가능한지 알려 줍니다. 우케의 머리 옆으로 다시 올라오는 손은 기준 모양을 주고, 우케의 골반 쪽이나 내 등 뒤처럼 낮게 머무는 손은 다른 방향에 속하며, 그 방향은 따로 지도를 받아야 합니다(12장). 시작하기 전에 모양과 방향을 말로 정하세요. 꺾는 도중에 방향을 바꾸면 우케에게 아무 예고 없이 어깨에 걸리는 힘이 거꾸로 뒤집힙니다.

걸터앉은 누르기나 머리 쪽 누르기 아래에서 우케가 버틸 때

세로누르기(Tate-shiho-gatame)나 위누르기(Kami-shiho-gatame)에서도 버티는 굽은 팔을 얽을 수 있습니다. 옆 자세와는 형태가 다르므로, 각각을 따로 지도받는 경로로 다루세요.

팔얽어비틀기가 알맞은 답이 아닐 때

우케의 팔꿈치가 갈비뼈에 꽉 붙어 있다면 계속 누르세요. 우케가 팔을 펴서 민다면, 그 곧은 팔에는 대신 팔가로누워꺾기(juji-gatame)가 맞을 수도 있습니다. 팔에 닿는 유일한 방법이 가슴의 압박을 내주는 것이라면, 아마 꺾기 시도보다 누르기가 더 가치 있을 것입니다.

04 / 기술의 원리

누르고, 굽히고, 감고, 그다음 천천히 돌리기

작업 순서는 이렇습니다. 가슴 누르기를 유지하고, 팔꿈치를 굽힌 채 손목을 매트에 누르고, 두 번째 팔을 넣어 연결하고, 그다음 우케가 통제하는 느린 비틀기입니다. 아래 설명은 기준(토리는 오른쪽에서 우케를 가로지르고, 우케의 왼팔)을 따릅니다. IJF 정의가 정하는 것은 핵심뿐입니다. 토리의 두 팔이 우케의 한쪽 팔을 얽고, 바깥이나 안쪽으로 비틀어 팔꿈치를 통제합니다. 가슴 누르기, 매트 위의 손목, figure-four 연결, 미끄러뜨리고 드는 동작은 한 형태에서 흔히 가르치는 세부 사항이지 정의에 있는 사실이 아니므로, 지도자와 함께 하나씩 고도칸 시범에 비추어 확인하세요.

1. 가슴을 우케의 가슴에 붙여 두기

   가슴은 우케의 상체를 가로질러 붙어 있고, 무릎과 골반은 처음부터 끝까지 옆 누르기의 받침을 유지합니다. 이것이 우케가 내 쪽으로 돌거나 브리지로 비틀기를 풀어 버리는 것을 막습니다. 확인: 들어가는 도중 어느 순간이든, 몸통을 움직이지 않고 누르기로 돌아갈 수 있나요? 그렇지 않다면 몸을 든 것입니다.

2. 왼손으로 우케의 왼 손목 누르기

   내 왼손(우케의 머리에 가까운 손)이 우케의 왼 손목을 잡아 머리 쪽 매트에 내려놓습니다. 우케의 팔꿈치는 굽어 있고 아래팔은 대략 우케의 머리 쪽을 향합니다. 손이나 손가락이 아니라 손목을 잡으세요. 확인: 우케가 팔을 펴거나 팔꿈치를 갈비뼈 쪽으로 끌어내릴 수 있나요? 어느 쪽이든 쉽게 된다면, 손목이 눌려 있지 않거나 내 가슴이 골반 쪽으로 너무 내려가 있는 것입니다.

3. 오른팔을 우케의 위팔 밑으로 넣기

   내 오른팔이 팔꿈치 가까이에서 우케의 왼 위팔 밑을 지나고, figure-four 형태에서는 오른손이 내 왼 손목을 잡습니다. 이제 우케의 팔은 내 두 팔에 감겨 있으며, 이것이 이름에 있는 ‘얽기’입니다. 확인: 지도자가 내 오른 아래팔의 위치를 봅니다. 팔꿈치 가까운 위팔 밑에 있어야 합니다. 아래팔 밑에 있다면 비틀기가 대신 손목에 작용합니다.

4. 팔꿈치의 굽힘을 일정하게 유지하기

   통제는 팔꿈치가 굽은 채로 있는 데 달려 있습니다. 펴지는 쪽으로 열리면 얽은 것이 느슨해지고, 완전히 닫히면 돌릴 공간이 없을 수 있습니다. 확인: 비틀기 전에 지도자가 팔꿈치의 굽힘을 배운 자세와 비교하고 안정되어 있는지 확인합니다.

5. 작은 단계로 바깥쪽으로 비틀기

   기준 형태에서는 우케의 손목이 머리 옆에서 골반 쪽으로 매트를 따라 미끄러지는 동안 내 오른 아래팔이 우케의 팔꿈치를 조금 들어 올립니다. 이 움직임은 가슴으로 계속 누른 채 연결된 두 팔을 천천히 돌리는 것이며, 절대 잡아채는 것이 아닙니다. 확인: 지도자가 돌리는 도중에 “그대로”라고 말하면, 압박이 그 자리에 머문 채 즉시 멈출 수 있어야 합니다.

6. 느낌이 어디인지 찾고, 그다음 판단하기

   IJF는 목표를 팔꿈치의 통제로 설명합니다. 굽은 팔 비틀기에서는 회전이 어깨로도 이어지므로, 우케가 어깨에서 먼저 느낄 수 있습니다. 어깨의 느낌도 팔꿈치의 느낌과 똑같이 두드릴 신호이지, 꺾기가 “아직 안 걸렸다”는 표시가 아닙니다. 확인: 맨 처음 돌릴 때 우케가 느낌이 어디에 있는지 말합니다. 손목이면 다시 잡으세요. 갑자기 온다면 단계를 더 작게 하세요. 팔꿈치나 어깨라면 두드리고, 토리는 놓습니다.

모든 반복에 넣는 놓기

두드림이나 “그만”에는 먼저 회전을 멈추세요. 그다음 팔꿈치를 매트로 내리면서 우케의 손이 머리 쪽으로 미끄러져 돌아가게 하고, 그다음 figure-four를 엽니다. 팔이 아직 비틀린 채 잡기를 열면 힘이 실린 채 남을 수 있습니다. 놓는 동안에도 가슴 누르기는 유지합니다.

05 / 핵심 포인트

자세가 아니라 협응에 관한 다섯 가지 요령

4장은 멈춘 상태에서 접촉점 하나하나를 확인합니다. 이 요령들은 그 조각들이 함께 어떻게 움직이는지를 확인하며, 팔얽어비틀기가 대개 무너지는 곳이 바로 여기입니다. 한 세트에 하나씩, 회전이 0이거나 아주 작은 상태에서 쓰세요.

1. 손은 가고, 가슴은 머문다

   머리 쪽 손이 우케의 손목으로 가는 동안 가슴은 따라가지 않습니다. 확인: 내 손이 뻗는 동안 보는 사람은 우케의 먼 쪽(왼) 어깨뼈를 봅니다. 매트에서 들린다면 가슴이 손을 따라간 것입니다.

2. 손목이 매트에 닿고, 그다음 넣기

   오른팔이 위팔 밑으로 움직이기 시작하기 전에 우케의 손목이 머리 옆 매트에 닿아 있습니다. 확인: 손목이 닿은 것과 오른팔이 움직인 것 가운데 무엇이 먼저였는지 보는 사람이 말합니다.

3. 모양을 말하고, 그다음 방향을 말하기

   모든 반복에서 첫 회전 전에 “굽음”(또는 “곧음”)과 하려는 방향을 말하세요. 확인: 소리 내어 말했고, 그 말이 사실입니다. 우케의 팔이 펴졌다면 “곧음”이라는 말은 회전하지 않는다는 뜻입니다.

4. 굽힘이 회전을 견딘다

   첫 느낌이 올 때의 팔꿈치 각도는 시작하기 전과 같아 보여야 합니다. 확인: 지도자가 우케의 발 쪽에서 둘을 비교합니다. 각도가 열린다면 팔꿈치가 함께 들리지 않고 손목만 미끄러진 것입니다.

5. 거꾸로 된 순서로 놓기

   회전을 멈추고, 우케의 손을 머리 쪽으로 돌려보내고, 그다음 잡기를 엽니다. 가슴은 계속 내린 채입니다. 확인: 지도자가 “놓기”라고 말할 때, figure-four가 맨 마지막에 열리나요?

한 세트에서 요령이 두 번 실패하면, 힘을 더하지 말고 10장의 1단계로 돌아가세요.

06 / 막히는 원인과 교정

팔이 풀리거나 누르기가 깨지는 이유

모양이 처음 바뀐 지점에서 진단하세요. 각 항목은 지도자가 시험할 가설입니다.

07 / 들어가기와 연결

내주는 팔의 굽힘을 읽기

여기 있는 모든 경로는 이미 통제하고 있는 누르기에서 시작하며, 팔이 맞지 않으면 같은 누르기에서 끝납니다. 이것은 편집부의 연습 패턴이며, 링크한 영상의 내용을 설명하는 것이 아닙니다.

08 / 방어와 빠져나오기

팔꿈치를 몸에 붙이고, 통증을 기다리지 않기

아래 사람은 누르기와 팔이라는 두 문제를 동시에 맞닥뜨립니다. 아래의 방어는 각각 꺾기의 두 조건, 곧 팔꿈치 밑에 공간이 있는 굽은 팔과 우케가 돌지 못하게 하는 가슴 누르기 가운데 하나에 작용하며, 저마다 대가가 있습니다.

예방: 팔꿈치를 몸 가까이

옆 누르기 아래에서 팔꿈치를 갈비뼈에서 들어 올린 채 미는 것이 주된 기회가 됩니다. 팔꿈치를 몸 가까이 두고 버티면 팔을 넣을 공간이 남지 않습니다.

들어오는 동안의 방어

얽기가 완성되기 전이라면, 팔꿈치를 갈비뼈로 당겨 붙이거나 팔을 펴서 굽은 팔 모양을 없앨 수 있습니다. 다만 두 번째 방법은 대신 팔을 팔가로누워꺾기에 내줄 수 있습니다. 배운 대로 두 손을 서로 잡거나 자기 몸에 연결하면 회전을 막을 수 있지만, 그것은 빠져나오기가 아니라 시간을 버는 것입니다.

빠져나오기: 비틀기가 필요 없게 만들기

통하는 경로는 회전에 맞서는 것이 아니라 회전을 줄이는 것입니다. 지도자가 보여 주는 대로 토리 쪽으로 돌거나, 브리지로 눌린 어깨를 들어 올리는 것입니다. 어느 쪽이든 토리의 가슴이 느슨해야 합니다. 자리 잡은 누르기와 얽힌 팔을 상대로는, 올바른 판단은 두드리는 것입니다.

토리가 되치기에 드러나는 경우

두 손을 자유롭게 하려고 가슴을 드는 토리는 아래 사람에게 토리 쪽으로 돌거나 무릎을 꿇을 공간을 줍니다. 이것이 팔얽어비틀기의 주된 전술적 대가입니다(6장의 여섯 번째 문제).

09 / 누르기에서 이어 가기

어느 누르기가 어느 굽은 팔을 주는가

팔얽어비틀기는 대개 우케가 빠져나오려 하는 누르기에서 나옵니다. 이 지도는 누르기 가이드들과 함께 쓰세요. 학습 도구이지 빠짐없는 목록이 아닙니다.

누르기와 꺾기 사이에서 고르기

모든 줄이 같은 판단을 요구합니다. 그 꺾기가 누르기를 걸 만한 가치가 있는가? 누르기가 얼마나 자리 잡았는지, 팔을 내준 것인지 억지로 떼어 내야 하는지, 그리고 그 연습의 목적이 무엇인지를 따져 보세요. 과제가 “누르기 유지”인 자세 연습에서 가슴을 느슨하게 만드는 꺾기 시도는, 통했을지라도 잘못된 판단입니다.

표에 없는 누르기, 예를 들어 뒤곁누르기(Ushiro-kesa-gatame)나 위고쳐누르기(Kuzure-kami-shiho-gatame)에서는 손을 뻗기 전에 같은 세 가지를 물으세요. 자유로운 팔이 굽어 있는가, 그 팔꿈치 밑에 공간이 있는가, 내 두 팔이 그 팔로 가는 동안 가슴이 제자리에 머물 수 있는가? 그 가이드들은 팔의 통제를 꺾기가 아니라 누르기의 일부로 유지합니다. 그 누르기에서 팔얽어비틀기로 가는 경로는 지도자가 가르칠 경로입니다.

꺾기 뒤

두드리면 연습에서는 놓고 처음부터 다시 시작합니다. 우케가 비틀기에서 빠져나왔지만 여전히 등을 대고 있다면, 아직 누르기 안에 있거나 그에 가까운 상태이니 누르기를 다시 만드세요. 우케가 옆으로 돌아눕거나 무릎을 꿇는다면, 다음 과제는 더 나쁜 자세에서 하는 두 번째 비틀기가 아니라 위에서의 통제나 다시 시작하기입니다. 연습 전체의 설계는 굳히기 연습 가이드를 참고하세요.

10 / 단계별 연습

멈춘 팔에서 누르기 아래의 판단까지

지도자가 지켜보는 가운데 기준을 충족했을 때 넘어가세요. 발전은 두드림이 아니라 통제, 판단, 깔끔한 놓기를 뜻합니다.

1. 회전 없는 얽기

   우케는 왼팔을 머리 옆에 굽힌 기준 자세로 눕습니다. 토리는 옆 누르기를 유지하며, 비틀지 않고 손목 누르기와 넣은 팔을 만듭니다. 우케는 천천히 펴며 밀기, 갈비뼈로 당기기, 돌기를 시험합니다. 기준: 가슴을 붙인 채 세 가지를 모두 막습니다.

2. 첫 신호까지 아주 작게 돌리기

   확인한 모양에서 토리가 작은 단계로 돌립니다. 우케는 느낌의 위치를 말하고 처음 분명한 느낌에서 두드리며, 토리는 놓기 순서를 실행합니다. 지도자는 “그대로”라고 말할 수 있습니다. 기준: 느낌이 손목에 오는 일이 없고, 모든 두드림에 즉시 놓습니다.

3. 방어 하나가 있는 누르기에서 들어가기

   가로누르기에서 시작합니다. 우케가 굽은 왼팔로 밀고, 토리가 들어갑니다. 그다음 우케는 합의한 방어 하나, 곧 팔꿈치를 갈비뼈로 당기기나 팔 펴기를 고릅니다. 토리는 천천히 얽기를 완성하거나, 하지 않고 누르기를 유지합니다. 기준: 굽힘을 잃은 뒤에는 토리가 절대 돌리지 않으며, 하지 않기로 한 모든 시도가 끝났을 때 우케는 여전히 눌려 있습니다.

4. 누르기를 먼저 지키는 연습

   가로누르기에서 짧게 연습합니다. 위 사람의 과제는 누르기 유지이며, 팔얽어비틀기는 공간이 있는 굽은 팔에만 시도할 수 있습니다. 우케가 옆으로 돌거나 무릎을 꿇게 만든 시도는 우케가 두드렸더라도 진 연습으로 셉니다. 아래 사람은 빠져나오려 하며, 일부러 굽은 팔로 밀어 줄 수도 있습니다. 두드리거나 통제를 잃으면 연습이 끝납니다. 기준: 여러 번의 연습에 걸쳐 위 사람이 대부분의 시도에서 누르기를 유지하고, 굽힘을 잃은 뒤에 시작한 회전을 지도자가 한 번도 보지 않습니다.

꺾기가 있는 자유 굳히기 란도리는 4단계 뒤에, 지도자가 놓는 습관이 믿을 만하다고 판단하고 참가 자격을 확인한 다음에 합니다.

11 / 경기 영상

IJF 경기 영상 단서 두 개와 태그의 한계

2026년 10월 10일에 IJF 기술 라이브러리 항목 두 개를 확인했습니다. 각각은 선수 페이지에서 팔얽어비틀기 태그가 붙은 경기를 보여 줄 뿐, 그 경기에서 무슨 일이 있었는지는 보여 주지 않습니다.

2025 바쿠 그랜드슬램: 우메키 대 데르크스

“Ude-garami by UMEKI Mami”(우메키 마미의 팔얽어비틀기)라는 제목의 IJF 페이지는 2025 바쿠 그랜드슬램의 우메키 마미(Mami Umeki, JPN, 흰색) 대 리커 데르크스(Lieke Derks, NED, 파란색) 경기를 팔얽어비틀기 태그 아래에 싣고 있습니다.

2022 자그레브 그랑프리: 아베 대 이라위

“Ude-garami by ABE Uta”(아베 우타의 팔얽어비틀기)라는 제목의 IJF 페이지는 2022 자그레브 그랑프리의 아베 우타(Uta Abe, JPN, 흰색) 대 수미야 이라위(Soumiya Iraoui, MAR, 파란색) 경기를 같은 태그 아래에 싣고 있습니다.

확인한 것: 페이지 제목, 대회, 대진, 태그. 각 제목은 태그가 붙은 동작을 제목에 나온 선수의 것으로 기록합니다. 확인하지 않은 것: 비튼 방향, 점수나 결과, 시점, 그 앞의 자세, 전술. 영상은 보지 않았으며 어떤 장면도 설명하지 않습니다.

팔얽어비틀기에 맞춘 관찰 질문

1. 모양과 방향: 우케의 손이 머리 옆에서 시작해 골반 쪽으로 미끄러지나요(이 글의 기준 형태), 아니면 골반 쪽이나 등 뒤로 낮게 있나요(다른 방향)?
2. 누르기: 팔을 얽을 때 우케는 알아볼 수 있는 누르기에 잡혀 있었나요? 그 누르기는 시도가 끝난 뒤에도 남아 있었나요?
3. 굽힘: 우케의 팔꿈치는 처음부터 끝까지 굽어 있었나요, 아니면 우케가 펴려고 했나요?
4. 출발점: 그 팔은 밀기, 토리를 돌아 뻗기, 뒤엉킨 공방 가운데 어디에서 나왔나요?
5. 끝: 신호 뒤에 동작은 얼마나 빨리 멈췄고, 그다음 자세는 무엇이었나요?

카메라에 보이는 것만 기록하세요. 정상급 경기 영상은 그 대회의 규칙을 반영할 뿐, 내 부문의 규칙을 반영하지 않습니다.

12 / 변형과 비슷한 기술

바깥쪽, 안쪽, 그리고 펴진 팔 꺾기

IJF 정의에 있는 두 방향

기준 형태(이 글에서는 바깥쪽): 우케의 굽은 팔은 손이 머리 옆에 놓여 있고, 회전은 팔꿈치가 들리는 동안 손을 매트를 따라 골반 쪽으로 옮깁니다. 이 글이 설명한 것이 이 형태입니다. IJF의 표현이 두 모양 가운데 어느 쪽을 “바깥”이라고 부르는지는 정의에 나와 있지 않으니, 지도자와 고도칸 시범이 쓰는 용어를 확인하세요.

다른 방향(이 글에서는 안쪽): 우케의 굽은 팔이 반대로 돌려져, 손이 우케의 골반 쪽이나 등 뒤로 움직입니다. 대개 우케의 팔이 골반 가까이 있거나 토리를 돌아 뻗을 때 나타납니다. 회전이 어깨와 팔꿈치에 반대 방향으로 작용하고, 빠져나오는 경로가 다르며, 놓을 때도 회전을 거꾸로 되돌려야 합니다. 지도자에게 별개의 수업으로 배우세요. 위의 바깥쪽 형태 요령은 그대로 옮겨 가지 않으며, 이 글은 그 잡기를 자세히 설명하지 않습니다.

팔얽어비틀기와 다른 팔 꺾기 비교

세 번째 줄은 고도칸 목록의 이름 수준에서 요약한 것입니다. 팔얽어비틀기 연습에 주는 메시지는 간단합니다. 굽힘이 사라지면 이 꺾기도 사라집니다.

비공식 이름: ‘figure-four’는 잡기 모양을 가리키며 관계없는 기술에도 쓰입니다. keylock 같은 이름은 다른 그래플링 종목에서 온 것이며, 어느 방향으로 비트는지 말해 주지 않을 수 있습니다. 대신 기록에 방향과 시작한 누르기를 적으세요.