위고쳐누르기(Kuzure-kami-shiho-gatame)원리와 실력 향상 포인트

01 / 한눈에 보기

갇힌 팔 하나를 중심으로 만드는 머리 쪽 누르기

위고쳐누르기(Kuzure-kami-shiho-gatame, 崩上四方固)는 굳히기(katame-waza) 가운데 누르기(osaekomi-waza)에 속합니다. 쿠즈레(kuzure)는 ‘무너진’, 곧 ‘변형된’이라는 뜻입니다. 위쪽에서 네 귀퉁이를 누르는 위누르기(Kami-shiho-gatame)의 변형이지만, 따로 이름이 붙은 기술입니다. IJF 정의는 바뀌는 점을 정확히 적고 있습니다. “한 손을 상대의 팔 (밑이 아니라) 위로 두고 뒷깃을 잡으며, 동시에 왼팔로 상대의 목과 어깨 뒤를 감아 띠를 잡는다.”(IJF 영어 원문을 옮김)

위누르기에 대한 IJF 설명에서 토리는 “어깨 밑으로 손을 넣어 두 손으로 띠의 양옆을 잡습니다”. 위고쳐누르기에서는 한 팔이 그 대신 팔 위로 넘어가 깃을 잡습니다. 그래서 우케의 한 팔은 내 통제 밖에 남지 않고, 내 팔과 몸 사이에 붙잡힙니다.

이 글의 기준: 우케는 등을 대고 눕습니다. 토리인 나는 우케의 머리 쪽에서 우케의 발 쪽을 향합니다. 내 오른팔은 우케의 오른팔 위로 넘어가고, 오른손으로 우케의 뒷깃을 잡습니다. 내 왼팔은 IJF 설명대로 우케의 목과 왼 어깨 뒤를 감아 띠를 잡습니다. 이 자세에서 우케의 오른팔은 내 오른쪽에 있습니다. IJF 설명은 내 왼팔은 밝히지만, 우케의 어느 팔 위로 넘어가는지는 밝히지 않습니다. 일관성을 위해 오른팔 배치를 골랐습니다. 고도칸 시범과 대조해 확인하고, 지도자가 반대쪽을 가르친다면 모든 것을 거울처럼 뒤집으세요.

이 글의 대상: 위누르기를 알고, 두드려 항복하기와 놓기를 믿을 만하게 할 수 있으며, 지도 아래에서 훈련하는 유도인입니다. 이 누르기는 우케의 목 뒤에 팔을 두므로, 목의 편안함은 덤이 아니라 기술의 일부입니다. 머리 쪽 자세가 처음이라면 먼저 위누르기를 익히세요. 기반과 가슴 접촉은 대부분 그대로 이어집니다.

02 / 누르기와 빠져나오기 영상

팔 위로 넘기는 잡기를 찾은 뒤, 빠져나오기 공부하기

두 영상 모두 고도칸이 공개한 것입니다. 하나는 KODOKAN × IJF ACADEMY 100개 기술 시리즈의 누르기 영상이고, 다른 하나는 그에 짝을 이루는 고도칸의 빠져나오기 시범입니다. 확인한 것은 영상의 출처, 길이, 공개일뿐입니다. 아래 세 번의 관찰은 직접 채우는 관찰표로 쓰세요. 아래의 어떤 내용도 시범자가 실제로 무엇을 하는지 보고하는 것이 아닙니다.

첫 번째 관찰: 팔 위로 넘기는 손. 우케의 팔 위로 넘어가는 팔을 찾고, 그 손이 뒷깃까지 가는 것을 따라가세요. 우케의 어느 팔이 덮여 있는지, 그 팔이 토리의 옆구리에 붙어 있는지 아니면 더 떨어져 있는지 적으세요. 우케의 왼팔이라면 이 글의 기준을 거울처럼 뒤집으세요.

두 번째 관찰: 띠 잡는 팔. 토리의 다른 팔이 우케의 목과 어깨 뒤를 지나 띠까지 가는 것을 따라가세요. 띠의 어디를 잡는지, 아래팔이 우케의 목에 얼마나 가까운지 적으세요.

세 번째 관찰: 몸의 각도와 기반. 토리는 머리 위 중심선에 있나요, 아니면 한쪽 어깨 쪽으로 조금 돌아 있나요? 토리의 무릎과 허리는 어디에 있고, 가슴은 우케의 가슴 위에 있나요, 아니면 더 위쪽에 있나요? IJF 설명은 팔이 지나는 길만 정하고 몸의 각도는 정하지 않으므로, 이 관찰은 정의가 주지 않는 정보를 줍니다.

빠져나오기 영상: 빠져나오기마다 그것이 통하기 직전에 멈추고, 처음 바뀐 것을 말해 보세요. 갇힌 팔이 미끄러져 빠졌나요, 먼 쪽 어깨가 돌았나요, 토리의 기반이 기울었나요, 아니면 우케의 허리가 빠져나가 무릎이 들어올 수 있게 됐나요? 6장에 이 첫 변화 각각에 대한 진단이 있습니다.

03 / 쓸 수 있는 상황

팔 위로 넘기는 경로를 쓸 수 있는 상황

우케가 팔을 당겨 붙여 위누르기를 막을 때

알아보는 신호는 이렇습니다. 우케의 오른 팔꿈치가 굽은 채 자기 갈비뼈에 바짝 붙어서, 위누르기에서 내 오른팔이 우케의 어깨 밑 자리를 잃었습니다. 몸에 붙은 굽은 팔은 바로 팔 위로 넘기는 경로가 필요로 하는 것이므로, 다시 밑으로 넣으려고 싸우지 않고 머리 쪽에 머무를 수 있습니다(단계는 7장).

뒤곁누르기에서 머리 쪽으로 올 때

뒤곁누르기(Ushiro-kesa-gatame)에서 나는 이미 우케의 다리 쪽을 향하고 있습니다. 우케가 일어나 앉으려 하면, 머리 쪽으로 미끄러지듯 돌아가도 같은 방향을 향한 채로 있을 수 있습니다. 붙잡고 있던 가까운 팔이 이미 내 몸 가까이에 있어서, 팔 위로 넘기는 잡기를 할 준비가 되어 있을 수 있습니다.

우케가 옆 누르기에서 돌아 나가려 할 때

가로누르기(Yoko-shiho-gatame)에서 우케가 허리를 빼면, 어깨는 아직 매트에 붙어 있어도 옆 각도가 쓸모없어질 수 있습니다. 가슴을 우케의 가슴에 댄 채 머리 쪽으로 움직이면, 나에게 가장 가까운 팔 위로 넘겨 깃을 잡을 수 있습니다.

잘못된 선택일 때

우케의 팔이 펴진 채 내 허리나 어깨를 밀어 버티고 있다면 이 누르기를 쫓지 마세요. 곧게 뻗은 팔 위로 넘어가면 아무것도 통제하지 못합니다. 우케가 이미 옆으로 돌아 먼 쪽 어깨가 매트에서 떨어져 있을 때나, 우케의 머리를 내 쪽으로 끌어당겨야만 깃에 닿을 때도 마찬가지입니다. 그런 경우에는 먼저 가슴 접촉을 다시 만들거나 다른 누르기로 바꾸세요.

04 / 통제의 원리

두 팔의 경로, 하나의 가슴, 따라가는 기반

아래 팔의 경로는 IJF 정의를 따릅니다. 몸의 각도, 무릎 위치, 깃을 얼마나 깊이 잡는지는 그 설명에서 정해지지 않으므로, 확인 항목은 수치를 주는 대신 지도자와 확인할 내용을 보여 줍니다.

1. 오른팔: 우케의 오른팔 위로 넘겨 뒷깃으로

   내 오른팔은 우케의 오른 위팔 위로 지나가고, 오른손은 우케의 뒷깃 쪽 유도복을 잡습니다. 그러면 우케의 오른팔은 바깥에서 버틸 수 있는 자리에 있지 않고, 내 팔 밑, 내 옆구리와 가슴에 붙게 됩니다. 확인: 우케에게 오른팔을 펴거나 그 팔로 내 허리를 밀어내 보라고 하세요. 팔이 펴진다면, 내 팔이 위팔이 아니라 아래팔 위에 있거나 내 옆구리가 그 팔에 붙어 있지 않은 것입니다. 깃 잡기는 놓치지 않을 만큼만 내 쪽으로 당기세요. 깃이 목을 가로질러 조인다고 우케가 말하면 잡기가 잘못된 것입니다. 놓고 지도자와 함께 처음부터 다시 잡으세요.

2. 왼팔: 목과 어깨 뒤를 지나 띠로

   내 왼팔은 우케의 목과 왼 어깨 뒤로 들어가고(IJF 표현으로 “목과 어깨 뒤를 감아”), 왼손으로 띠를 잡습니다. 이 팔이 먼 쪽 어깨를 눌러 두고 우케가 자기 왼쪽으로 도는 것을 막습니다. 확인: 우케가 왼 어깨를 들어 올리려 합니다. 손은 띠를 잡고 있는데 어깨가 들린다면, 아래팔이 어깨에서 너무 멀리 있는 것입니다. 우케의 목은 중립 자세에 있어야 합니다. 우케의 머리가 앞으로 밀리거나 비틀린다면, 그 팔이 엉뚱한 일을 하고 있는 것입니다.

3. 가슴: 얼굴이 아니라 위쪽 가슴에

   가슴을 우케의 가슴에 대고 엎드려, 내 무게로 어깨선을 눌러 두세요. 가슴이 우케의 얼굴 쪽으로 너무 올라가 있으면 우케가 브리지로 나를 머리 너머로 넘길 수 있고, 통제가 아니라 호흡이 문제가 됩니다. 배 쪽으로 너무 내려가 있으면 어깨가 자유롭게 돕니다. 확인: 무게가 어디에 실리는지 우케가 말해 줍니다. 목표는 가슴과 어깨이며, 얼굴은 비어 있어야 합니다.

4. 무릎과 허리: 따라가는 기반

   내 무릎은 우케의 머리와 어깨 가까이 매트에 두고, 허리는 우케가 내 밑으로 파고들 수 없을 만큼 낮춥니다. 기반은 우케가 도는 어느 쪽으로든 움직일 수 있어야 합니다. IJF 설명은 다리 배치를 정하지 않으며, 한 가지 이상을 배울 수 있습니다(예를 들어 두 무릎을 대는 형태, 다리를 뒤로 뻗는 형태). 고도칸 시범의 형태를 적어 두고 지도자와 확인하세요. 확인: 우케에게 양쪽으로 천천히, 합의한 브리지와 돌기를 하게 하세요. 손을 놓고 매트를 짚어야 한다면, 그쪽 기반이 너무 좁거나 허리가 너무 높은 것입니다.

5. 각도: 몸을 돌린 쪽이 가장 잘 통제하는 쪽

   토리가 우케의 중심선에 있는지, 갇힌 팔 쪽으로 조금 돌아 있는지는 IJF 정의에 나와 있지 않습니다. 편집부의 제안은 어느 하나를 기본으로 정하지 말고 같은 빠져나오기에 대해 두 가지를 모두 시험하고, 고도칸 영상과 비교하는 것입니다. 확인: 어느 각도를 쓰든, 어느 쪽으로 돌기가 더 쉬운지 우케에게 물어보세요. 그 답이 내 기반이 막아야 할 쪽입니다.

05 / 핵심 포인트

순서와 반응에 관한 네 가지 요령

4장에서는 각 부분의 위치를 정했습니다. 아래 요령은 누르기를 만드는 순서와, 그 과정에서 내려야 하는 판단을 다룹니다.

• 가슴과 띠 잡는 팔이 먼저, 깃은 마지막. 오른팔을 넘기기 전에 가슴을 자리 잡고 왼손으로 띠를 잡으세요. 확인: 누르기를 만드는 동안 내 두 팔이 동시에 우케에게서 떨어진 순간이 없었는지 관찰자가 확인합니다.
• 굽은 팔 위로만 넘기기. 우케의 오른 팔꿈치가 갈비뼈에 붙어 있으면 위팔 위로 넘기세요. 팔이 곧게 펴져 밀고 있다면 위누르기나 옆 누르기에 머무르세요. 확인: 들어갈 때마다 “굽음” 또는 “폄”이라고 소리 내 말하고, 나중에 우케의 보고와 비교하세요.
• 시작하기 전에 열린 쪽 말하기. 우케의 왼팔은 갇혀 있지 않고 내 띠 잡는 팔 위에 놓여 있어서, 자유롭게 내 머리나 허리를 밀 수 있습니다. 예상해야 할 쪽은 우케의 왼쪽으로 도는 방향입니다. 확인: 우케가 어느 쪽으로 갈지 예상한 쪽을 지도자에게 말하고, 실제로 간 쪽을 기록하세요.
• 각도가 깃을 비틀기 전에 깃 놓기. 깃 잡기는 내 몸이 우케의 어깨와 대체로 일직선에 있을 때만 작용합니다. 우케가 옆을 지나 돌아가거나, 내가 누르기를 바꾸려고 돌아 움직인다면, 먼저 깃을 놓고 가슴은 계속 붙여 두세요. 확인: 깃 때문에 머리가 돌아간 순간이 있었다면 우케가 알려 줍니다.

여기서는 우케의 보고가 통제와 불편함을 구별하는 가장 빠른 방법입니다. 갇힌 팔과 목이 모두 내 잡기 가까이에 있기 때문입니다.

06 / 막히는 원인과 교정

위고쳐누르기가 무너지는 이유

처음 바뀐 것을 찾은 뒤, 같은 빠져나오기와 같은 저항에 대해 한 번에 하나의 조정만 시험하세요.

07 / 들어가기와 누르기 바꾸기

누르기에 도착하고, 의도적으로 떠나기

모든 갈래에서, 어디서 시작하는지, 다음 동작을 여는 우케의 반응이 무엇인지, 언제 처음부터 다시 시작하는지를 정합니다. 우케가 고르게 하기 전에, 신호에 맞춰 우케가 반응을 주는 방식으로 연습하세요.

08 / 빠져나오기와 되치기

빠져나오기는 갇힌 팔과 열린 쪽에 달려 있다

예방: 팔이 갇히지 않게 하기

우케 입장에서, 팔 위로 넘기는 경로가 통하려면 그 팔이 상대 몸 가까이에 굽어 있어야 합니다. 토리가 자리 잡기 전에 그 팔꿈치를 계속 움직이며 토리의 허리나 어깨를 팔로 밀어 버티면, 누르기가 만들어지는 것을 막을 수 있습니다. 먼 쪽 어깨도 계속 움직여서, 띠 잡는 팔이 그 뒤에 자리 잡지 못하게 하세요.

빠져나오기: 틈을 만든 뒤 그 틈을 쓰기

오른팔이 갇혀 있을 때 우케가 쓸 수 있는 도구는 자유로운 왼팔, 갇힌 팔에 남은 움직임, 브리지, 허리입니다. 각 경로는 토리의 특정한 실수로 열립니다.

• 왼팔로 버티며 왼쪽으로 돌기. 우케의 왼팔은 토리의 띠 잡는 팔 위에 있으므로, 왼 어깨를 굴리는 동안 토리의 머리나 허리를 밀 수 있습니다. 토리의 왼 아래팔이 그 어깨에서 떨어져 있을 때 열립니다.
• 갇힌 팔을 아래로 빼거나 토리의 머리 너머 위로 밀어 올리기. 토리의 팔이 위팔이 아니라 아래팔 위에 있거나, 토리의 옆구리가 그 팔에서 떨어졌을 때 열립니다.
• 토리를 머리 너머로 미끄러뜨리는 브리지. 토리의 가슴이 우케의 얼굴 가까이 올라가 있고 허리가 높을 때 열립니다.
• 허리 빼기와 무릎 넣기. 우케의 허리가 옆으로 움직이는 동안 토리가 머리 위에 고정되어 있을 때 열립니다.

고도칸 빠져나오기 시범을 분류 연습으로 쓰세요. 각 빠져나오기에 그것이 쓰는 경로(또는 ‘기타’)를 붙인 뒤, 처음 배울 것을 지도자가 고르게 하세요. 이 경로들 가운데 어느 것도 열지 못하는 브리지는 대개 힘만 씁니다.

되치기: 뒤집기는 따로 배워야 한다

토리는 우케의 머리 너머로 몸을 뻗고 있으므로, 자유로운 쪽으로 강하게 돌면 우케가 토리의 옆이나 등 위로 올라갈 수 있습니다. 그 뒤집기는 통제된 속도로 배우는 별개의 기술이며, 토리의 머리를 잡거나 비틀어서 마무리해서는 절대 안 됩니다.

안전하게 그만두기

토리의 경우: 한쪽 어깨가 자유로워져 돌고 있거나 갇힌 팔이 빠졌다면, 깃을 더 세게 당기지 말고 누르기를 바꾸세요(7장). 우케의 경우: 갇힌 팔을 관절에 맞서 억지로 빼내는 것은 연습할 빠져나오기가 아닙니다.

09 / 누르기 사이의 전환

밑에서 누르기가 바뀔 때

갇힌 팔이 풀려날 때

이제 우케는 머리 쪽에서 두 팔이 모두 자유롭고, 풀려난 오른손은 대개 내 오른 어깨나 허리로 가서 밉니다. 팔이 내 머리 너머 위로 갔다면, 위누르기를 위한 어깨 밑 경로가 열린 것입니다(7장). 팔꿈치를 굽힌 채 밀고 있다면, 대개 우케의 오른쪽에서 하는 옆 누르기가 더 가까운 선택지입니다. 팔이 빠지는 즉시 깃을 놓으세요. 갇힌 팔이 없으면 깃 잡기는 아무것도 붙잡지 못합니다.

우케가 띠 잡는 팔 쪽으로 돌 때

내 왼팔과 기반이 시험받고 있습니다. 가슴으로 따라가세요. 우케의 허리도 돌고 있다면, 우케의 왼쪽에서 하는 옆 누르기를 고려하세요. 우케가 도는 동안 오른팔이 깃에 매달려 끌려가지 않게 하세요.

우케의 무릎이 들어올 때

무릎이 두 사람 사이에 들어오면 더 이상 누르고 있는 것이 아닙니다. 머리 쪽으로 다시 물러나, 지도받은 다리 넘어가기로 무릎을 처리한 뒤 다시 만드세요.

머리 쪽에서 하는 조르기는 이 글의 범위 밖입니다. 이 누르기의 깃 잡기는 조르기 지시가 아니며, 그것을 조르기로 쓰면 기술, 규칙, 위험이 모두 바뀝니다. 조르기는 예를 들어 맨손조르기(Hadaka-jime)와 안아조르기(Okuri-eri-jime) 가이드에서, 연령 부문 규칙을 확인한 뒤 따로 공부합니다.

10 / 자세에서 시작하는 연습

멈춘 누르기에서 다음 누르기를 고르기까지

1. 누르기를 만들고 목을 확인하기

   협조 연습입니다. 토리는 오른팔을 위로 넘기는 형태를 만들고, 지도자는 깃 잡기와 목 뒤의 팔을 확인합니다. 우케는 무게가 어디에 실리는지, 목이 중립인지 말합니다. 다음 단계로: 두 사람 모두 어느 팔이 갇혀 있고 띠 잡는 팔이 어느 어깨를 누르는지 말할 수 있을 때.

2. 낮은 저항에서 빠져나오기 하나

   지도자가 우케가 쓸 고도칸 참고 빠져나오기 하나를 고릅니다. 토리는 기반과 가슴만으로 대응합니다. 다음 단계로: 처음 공격받은 통제가 무엇인지 토리가 말할 수 있을 때.

3. 어느 쪽으로든 돌기

   우케는 갇힌 팔 쪽으로 돌지, 띠 잡는 팔 쪽으로 돌지 고릅니다. 토리는 기반으로 따라갑니다. 다음 단계로: 대부분의 돌기에서 토리가 손을 짚지 않고 두 잡기를 유지할 때.

4. 누르기에서 누르기로 바꾸는 연습

   토리는 위누르기, 옆 누르기, 거북 자세(엎드려 웅크린 자세) 따라가기로 바꿀 수 있습니다(7장). 우케는 갇힌 팔을 빼내거나, 어깨를 들거나, 무릎을 넣으면 이깁니다. 토리는 각도가 바뀌기 전에 깃을 놓았고 가슴이 계속 붙어 있었을 때만 바꾸기에 성공한 것으로 칩니다. 다음 단계로: 위로 밀린 팔에는 위누르기를, 갇힌 팔 쪽으로의 돌기에는 옆 누르기를 토리가 신호 없이 고를 때.

5. 실제 도착에서 시작하기

   뒤곁누르기, 옆 누르기, 위누르기에서 시작하고, 우케는 팔 위로 넘기는 잡기 전에 오른 팔꿈치를 몸에서 떼어 둡니다. 3단계에서는 토리가 누르기를 유지하는데 여기서 깃을 거의 잡지 못한다면, 다음에는 누르기가 아니라 굽은 팔 알아보기와 들어가기를 훈련하세요.

매번 시작하기 전에 합의할 것: 시작 자세, 허용하는 빠져나오기, 끝나는 조건(빠져나오기, 누르기 바꾸기, 두드려 항복하기, 지도자가 정한 시간), 그리고 멈춤 규칙입니다. 상대가 두드리거나, 멈추라고 말하거나, 목이 불편하거나, 관절이 갇히면 언제든 멈춥니다. 한 번의 연습 시간은 훈련을 위한 제약일 뿐, 공식 오사에코미(누르기) 시간이 아닙니다. 연습을 짜는 방법은 굳히기 연습 가이드를 참고하세요.

11 / 경기 영상

이 누르기 태그가 붙은 세계선수권대회 경기 영상 두 개

2026년 10월 10일에 위고쳐누르기에 관한 IJF 선수별 기술 페이지 두 개를 확인했습니다. 확인한 것: 각 페이지가 존재하고, 인용한 제목을 달고 있으며(그 제목은 태그가 붙은 동작을 제목에 나온 선수의 것으로 기록합니다), 이 기술 아래에 이름을 밝힌 경기를 싣고 있다는 점. 확인하지 않은 것: 경기 영상에 무엇이 나오는지, 점수, 시간, 전술. 이 영상들을 보지 않았으며, 분석도 내놓지 않습니다.

양융웨이 대 사미, 2024 아부다비 세계선수권대회

“Kuzure-kami-shiho-gatame by YANG Yung Wei”(양융웨이의 위고쳐누르기)라는 제목의 IJF 페이지에는 2024 세계선수권대회(아부다비)의 양융웨이(Yung-wei Yang, TPE) 대 유스리 사미(Youssry Samy, EGY) 경기가 실려 있습니다.

롄천링 대 홀긴, 2019 세계선수권대회

“Kuzure-kami-shiho-gatame by LIEN Chen-Ling”(롄천링의 위고쳐누르기)라는 제목의 IJF 페이지에는 2019 세계선수권대회의 롄천링(Chen-ling Lien, TPE) 대 머라이어 홀긴(Mariah Holguin, USA) 경기가 실려 있습니다.

경기 영상을 볼 때 가져갈 질문

• 잡기: 밑에 있는 선수의 어느 팔이 누르는 선수의 팔 밑에 있고, 누르는 선수의 다른 손은 어디에 있나요?
• 도착: 누르기가 기본 머리 쪽 누르기에서 시작됐나요, 옆에서 시작됐나요, 아니면 혼전에서 곧장 시작됐나요?
• 각도: 누르는 선수는 중심선에 있나요, 한쪽 어깨 쪽으로 돌아 있나요? 밑의 선수가 움직이면 그것이 바뀌나요?
• 빠져나오기 시도: 밑의 선수는 갇힌 팔을 다루나요, 한쪽으로 도나요, 허리를 움직이나요? 누르는 선수는 기반으로 어떻게 대응하나요?
• 한계: 카메라가 보여 주지 않는 것은 무엇이든 ‘불분명’이라고 적으세요.

관찰한 것은 경기 영상 검토 체크리스트에 기록하고, 그 가운데 하나를 연습에서 시험하세요. 그 대회들에 적용된 규칙은 나에게 적용되는 규칙과 다를 수 있습니다.

12 / 변형과 비슷한 기술

위고쳐누르기, 기본 형태, 이웃한 누르기

비공식 이름: 영어권에서는 ‘broken upper four-quarter hold’(무너진 위쪽 네 귀퉁이 누르기), ‘modified north-south’(변형 노스사우스) 같은 이름이 쓰입니다. ‘노스사우스(north-south)’ 자세는 그래플링 전반의 자세 용어로, 어떤 잡기를 쓰는지도, 인정되는 누르기가 이루어졌는지도 말해 주지 않습니다. 설명과 공식 이름을 구별해 두세요.

다른 변형 형태: 띠나 깃 잡기가 다른, 위누르기의 다른 변형을 쿠즈레라는 이름으로 배울 수도 있습니다. IJF 정의는 위에서 설명한 팔 위로 넘기는 형태를 설명합니다. 지도자가 다른 형태를 보여 준다면, 모든 변화를 같은 누르기로 치지 말고 정확히 무엇이 바뀌는지, 어떤 빠져나오기를 막으려는 것인지 적으세요. 세로누르기(Tate-shiho-gatame)와 어깨누르기(Kata-gatame)는 통제의 과제가 다른 또 다른 누르기입니다.