Checklist do dia de torneio de judô
Prepare pesagem, equipamento, aquecimento, primeira pegada, notas do adversário, recuperação e revisão.
Como usar este modelo
Checklist do dia de torneio de judô oferece um quadro curto para organizar ideias depois do treino ou antes da luta. Não precisa ser perfeito: precisa gerar uma ação para o próximo treino.
Depois de preencher, abra o guia relacionado “Preparação para torneio de judô: checklist da semana de luta” e decida se o resultado vai para vídeo, diário, mapa de waza ou preparação de torneio.
- Anotar data e situação.
- Escolher um problema.
- Definir o próximo drill.
- Rever no fim da semana.
Palavra-chave principal
- judo tournament day checklist
- judo competition checklist
- judo match week plan
Método básico
Comece pelo contexto, anote o waza ou situação, o erro visível, a correção e uma restrição para randori. Mantenha o formato curto para repetir depois de cada treino.
O que acompanhar no Judo AI
No Judo AI, salve a nota no diário, anexe vídeo quando o problema for visual e transforme o resultado em missão, drill ou item do mapa de waza.
Checklist
- Escolher um tema.
- Adicionar evidência: vídeo, nota do técnico ou sensação corporal.
- Definir um drill testável.
- Rever o mesmo tema no fim da semana.
- Perguntar ao sensei quando segurança ou técnica exigirem correção direta.
Transforme este guia no próximo plano
Judo AI conecta diário, vídeo, coach IA, mapa de waza e preparação de torneio para criar uma ação concreta.
BaixarPreparação para torneio de judô: checklist da semana de luta