Удэ-хишиги-хидза-гатамэКак работает приём и как его улучшить

01 / КОРОТКО О ГЛАВНОМ

Болевой приём на прямую руку, где рычагом служит колено

Удэ-хишиги-хидза-гатамэ (Ude-hishigi-hiza-gatame), который обычно сокращают до хидза-гатамэ, — болевой приём на руку коленом. Официальный список 100 техник Кодокан ставит его четвёртым из десяти болевых приёмов (кансэцу-вадза) в технике сковывания (катамэ-вадза), и это один из пяти болевых приёмов в Катамэ-но-ката Кодокан. Библиотека техник IJF даёт английское обозначение «knee lock» («болевой коленом») и такое определение (в переводе с английского текста IJF): «Болевой приём. Прижмите левую подмышку соперника своей левой рукой и одновременно давите коленом на его локтевой сустав, чтобы его контролировать». Две вещи в этой фразе зафиксированы: цель — локтевой сустав, а инструмент, который на него давит, — колено тори.

Фраза IJF называет левую сторону для подмышки и руки, но не говорит, какое колено и какая рука укэ. Мы цитируем её точно и не восстанавливаем более полную версию. Не вызывает сомнений класс техники: хидза — это колено, и именно колено, давящее на локоть, который верх тела уже зафиксировал, отличает этот приём от других техник удэ-хишиги. Давление, которое приходится на плечо, запястье или шею, — признак того, что позиция сместилась, а не вариант.

Названия, которые вы встретите: hiza-gatame, ude-hishigi-hiza-gatame, «knee lock» (IJF) и «knee armlock». Не путайте его с хидза-гурума — подсечкой «колесо через колено»; общее у них только слово «колено». Английское «armbar» свободно применяют к нескольким болевым приёмам дзюдо, и оно не указывает именно на этот.

Для кого этот гид: для дзюдоистов, которые уже занимаются нэ-вадза (борьба лёжа) под присмотром тренера, умеют безопасно падать и хлопать и которым тренер показал хотя бы один другой болевой приём на руку. Блок с правилами безопасности в разделе 4 относится к каждому упражнению на этой странице.

02 / СМОТРИМ ТЕХНИКУ

Официальный ролик, затем тот же приём в ката

Это официальная демонстрация Кодокан и IJF Academy. Мы проверили её подлинность и автора публикации по записи oEmbed на YouTube и посмотрели выборочные кадры при воспроизведении; покадрово мы её не разбирали. Что в общих чертах показывают выборочные кадры: партнёры начинают на коленях лицом друг к другу с захватами, тори ложится на спину, а в кадрах с болевым укэ наклонён вперёд над тори, его рука тянется поперёк верхней части тела тори, а нога тори работает против этой руки; затем последовательность показана снова с исходного положения на коленях. Смотрите его с такими вопросами:

1. Где запястье укэ, когда тори уже на спине: прижато к груди тори, зажато под подмышкой или ещё свободно?
2. Что делает другая нога тори до того, как придёт колено? Ищите стопу на бедре или тазе укэ и спросите себя, что она не даёт укэ сделать.
3. С какой стороны локтя колено тори касается руки: с наружной (от тела укэ) или с внутренней?
4. Насколько поворачивается тело тори, когда давит колено? Давление создаёт одна нога или поворот таза?

Описание от автора публикации перечисляет всю ката по порядку; удэ-хишиги-хидза-гатамэ — четвёртый из пяти кансэцу-вадза, после удэ-гарами, дзюдзи-гатамэ и удэ-гатамэ и перед аши-гарами. Мы не нашли и не засекли фрагмент с хидза-гатамэ при воспроизведении, поэтому ищите его по порядку, указанному автором публикации. Ката — формальная, заранее оговорённая демонстрация, поэтому по ней изучают последовательность — как принимается атака укэ, куда идёт стопа тори, когда приходит колено, — а не темп или сопротивление, которые вы встретите в рандори. Сравните, где в ката стоит стопа на бедре, с роликом «100 техник» и отметьте любое различие для тренера.

03 / КОГДА ПРИМЕНЯТЬ

Возможность — это рука, которая тянется к вам, пока вы снизу

Хидза-гатамэ лучше всего подходит, когда тори на спине, а укэ перед ним — на коленях или наклонившись вперёд — упирается или держит захват прямой или почти прямой рукой. Реальна ли возможность, решают три вопроса: Можно ли прижать запястье к груди так, чтобы оно не выскользнуло? Может ли ваш таз повернуться настолько, чтобы колено дошло до наружной стороны этого локтя? Может ли другая ваша стопа держать таз укэ на расстоянии, чтобы укэ не мог обойти вас или опустить локоть вниз? Если хотя бы один ответ «нет», продолжайте работать над позицией.

Укэ тянется к вашему воротнику или упирается в грудь

Когда укэ стоит на коленях между вашими ногами или сбоку от них и вгоняет правую кисть в ваш отворот, грудь или пояс, чтобы прижать вас, рука вытянута к вам, и её запястье в досягаемости вашей левой руки. Чем длиннее захват, тем меньше укэ может быстро согнуть локоть. Это эталонная возможность для этого гида.

Укэ упирается кистью, чтобы сохранить равновесие

Если вы снизу тянете укэ вперёд и укэ ставит правую кисть на татами или на ваше тело, чтобы не упасть, этот упор — прямая рука рядом с вашим тазом. Сможете ли вы её зажать, зависит от того, как быстро запястье окажется у вашей груди; кисть, поставленная на татами в стороне от вас, — ещё не зажатое запястье.

Когда приём недоступен

Если локоть укэ согнут и прижат к рёбрам, если укэ выпрямился и перенёс вес назад на пятки или если укэ уже прошёл мимо вашей стопы вам за бок, колену не на что действовать: прямой руки нет. Согнутая рука, тянущаяся поперёк вас, может подойти для удэ-гарами; рука, которую можно завести между бёдрами, подведя таз к плечу, подходит для дзюдзи-гатамэ. Хидза-гатамэ на укэ, лежащего лицом вниз, с коленом на локте, — отдельный вариант, которому учит тренер (раздел 12), а не эталонная форма этого гида.

04 / КАК УСТРОЕН ПРИЁМ

Зафиксировать запястье, задать угол, затем дать колену давить

У приёма три задачи. Верх тела фиксирует запястье укэ, чтобы предплечье не могло уйти или провернуться. Нога со стороны бедра укэ задаёт расстояние и угол, чтобы локоть оказался там, куда достаёт колено. Затем колено давит на локтевой сустав. Если колено двинется раньше, чем запястье зафиксировано, укэ просто согнёт руку.

Что входит в определение, а что нет: определение IJF фиксирует контроль левой рукой и левой подмышкой и давление коленом на локтевой сустав. Всё ниже — какое колено, стопа на бедре, запястье, прижатое к груди, поворот тела тори — распространённые учебные детали, описанные для нашего обозначения с правой рукой укэ и отмеченные для сверки с демонстрацией Кодокан.

1. Запястье прижато левой рукой

   Ваша левая рука обхватывает правое предплечье укэ сверху и прижимает его к вашей груди, так что запястье и кисть укэ находятся у вашей левой подмышки или дальше. Руку держит зажим, а не сила хвата. Проверка: укэ пытается вытянуть кисть назад, к своему телу. Если предплечье заметно скользит, ваша рука обхватывает предплечье слишком низко или ваш локоть отошёл от рёбер.

2. Правая стопа на левом бедре

   Ваша правая подошва упирается в левую паховую складку или бедро укэ. Она делает две вещи: держит таз укэ на расстоянии, чтобы зажатая рука оставалась вытянутой, и позволяет вам повернуть таз к правой стороне укэ так, чтобы укэ не последовал за вами. Проверка: укэ пытается обойти вас шагом на коленях к вашей правой стороне. Если таз укэ оказался у вашего бока, стопа не работала.

3. Таз поворачивается к зажатой руке

   Когда запястье зажато, а стопа поставлена, ваш таз немного поворачивается влево, чтобы левое колено могло подняться рядом с правым локтем укэ. Поворот идёт от перекатывания таза по татами, а не от сгибания зажатой руки к себе. Проверка: после поворота локоть укэ на уровне вашего левого колена или выше? Если ниже, колено пройдёт под локтем.

4. Колено с наружной стороны локтя

   Ваше левое колено или внутренняя сторона бедра чуть выше него ложится на наружную сторону правого локтя укэ — сторону, обращённую от тела укэ, — чуть выше сустава. Формулировка IJF — «давите коленом на его локтевой сустав»; контакт на предплечье или на руке выше локтя уводит рычаг от сустава. Проверка: без давления тренер смотрит на точку контакта. На предплечье — сдвиньте зажим выше; на руке выше локтя — измените поворот таза.

5. Ориентация запястья

   Колено действует на локоть, только если направление сгибания локтя обращено от колена, чтобы рука не могла просто обогнуть его. Многие тренеры описывают это как ребро кисти укэ со стороны мизинца, повёрнутое вверх, но точный поворот задаёт тренер. Проверка: до любого давления укэ пытается согнуть руку вокруг вашего колена. Если она легко сгибается, запястье повёрнуто неправильно или зажим ослаб.

6. Медленное давление ногой и тазом

   Давление возникает, когда ваше колено постепенно опускается к татами по вашей правой стороне, пока зажим держит запястье неподвижным, с помощью небольшого дополнительного поворота таза. Оно никогда не возникает от удара коленом или рывка зажатой руки. Проверка: тренер смотрит на локоть укэ: в идеале он разгибается постепенно и останавливается в тот же миг, когда вам скажут «держи так».

Освобождение — часть механики

При хлопке, слове «стоп» или любом признаке боли сначала уберите колено с локтя, затем разверните таз обратно, затем раскройте зажим руки и опустите стопу с бедра. Если раскрыть зажим, пока колено ещё давит, локоть может остаться под нагрузкой в тот самый момент, когда он получает свободу движения. Отрабатывайте весь порядок в каждом повторении, включая повторения с содействующим партнёром.

05 / КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Четыре подсказки о последовательности и контакте

Раздел 4 проверяет каждый элемент в неподвижном положении. Эти подсказки проверяют порядок и контакт во время живого входа. Используйте одну подсказку на серию; ни одна не требует давления на локоть.

1. Зажим до стопы

   Запястье укэ прижато к вашей груди до того, как правая стопа пойдёт к бедру. Проверка: наблюдатель называет, что пришло первым. Если первой была стопа, обычно укэ почувствовал смену угла и вытянул руку.

2. Стопа до колена

   Стопа на бедре поставлена и слегка толкает до того, как поднимается левое колено. Проверка: смотрите на левое колено укэ на татами. Если оно движется к вашему боку, пока поднимается ваше колено, стопа опоздала.

3. Колено на суставе, а не на предплечье

   Первый контакт приходится на наружную сторону локтя. Проверка: до любого давления укэ называет, где касается колено: предплечье, локоть или рука выше локтя. Продолжать можно только при ответе «локоть».

4. Освобождение начинается с колена

   Колено убрать, таз развернуть обратно, зажим раскрыть, стопу опустить. Проверка: по команде тренера «отпускай» уходит ли колено с локтя раньше, чем раскрывается левая рука?

Если подсказка не выполняется дважды за серию, вернитесь к сборке в неподвижном положении (этап 1 в разделе 10). В этом приёме большинство проблем с давлением — это проблемы запястья или угла, которые проявились поздно.

06 / ОШИБКИ И ПОПРАВКИ

Почему колено промахивается или рука уходит

Ставьте диагноз по первому, что пошло не так, а не по сорвавшемуся завершению; каждый пункт — гипотеза, которую нужно проверить вместе с тренером.

07 / ВХОДЫ И КОМБИНАЦИИ

Пусть путь выбирает то, как тянется укэ

Это редакционные учебные схемы для тренировки под присмотром тренера, а не описания видео по ссылкам. Каждая указывает, где от болевого отказываются.

Для каждой попытки записывайте два факта: был ли зажим поставлен до того, как вы легли, и оставалась ли ваша стопа на бедре до прихода колена. Эти два факта обычно объясняют исход.

08 / ЗАЩИТЫ И УХОДЫ

Держите локоть у тела, двигайте тазом, хлопайте рано

Каждая защита убирает одно условие из раздела 4: прижатое запястье, стопу на бедре, поворот таза или колено с наружной стороны локтя.

Предупреждение: не тянитесь длинной рукой

Сверху захват или упор с локтем, отведённым от тела, подставляет руку. Если держать локти близко и брать захват согнутыми руками, у тори не будет прямого рычага.

Ранняя защита: освободите запястье до того, как придёт колено

Пока есть только зажим, укэ может согнуть локоть и вытянуть кисть назад, к своей груди, или повернуть кисть так, чтобы локоть смотрел вниз. Когда колено уже стоит на наружной стороне локтя, эти действия больше не безопасны.

Уход: уберите угол

Если обойти на коленях к боку тори так, чтобы таз прошёл мимо стопы тори, колено теряет нужный ему угол. Перенос веса вперёд через согнутую руку, при котором локоть остаётся за коленом тори, даёт то же самое. Оба способа требуют, чтобы рука была ещё согнута.

Риск контрприёма для тори

Тори на спине, одна нога занята коленом. Если укэ освободил руку и прошёл мимо стопы, он может выйти на удержание. Поэтому раздел 7 делает восстановление защиты ногами первым ответвлением после промаха.

09 / ПЕРЕХОДЫ И ПРОДОЛЖЕНИЯ

Что меняется, когда колена недостаточно

Хидза-гатамэ начинается снизу, поэтому его продолжения — о том, чтобы держать укэ перед собой и, если болевой не удался, не отдать удержание. Таблица связывает реакцию укэ с позицией, в которой вы остаётесь. Это учебная карта, а не список гарантированных последовательностей.

Из удержаний сверху

Хидза-гатамэ можно изучать и сверху, как вариант на коленях, когда укэ под удержанием, например ёко-шихо-гатамэ или кэса-гатамэ, выпрямляет руку для упора, а вы можете прижать запястье к своему телу, пока колено ложится на локоть. Эта форма требует оставить удержание ради болевого, поэтому размен должен быть сознательным: если укэ поворачивается на бок, пока вы поднимаетесь, вернитесь в удержание. Считайте этот путь тем, которому учит тренер, а не эталонной формой.

После болевого: назовите позицию

Когда попытка закончилась, назовите, что у вас есть: укэ всё ещё перед вами (начать заново), укэ у вашего бока (защищаться) или укэ на спине рядом с вами (переходить к удержанию, которому учил тренер). Эта привычка не даёт держаться за руку, пока позиция потеряна. Об общем построении тренировки в нэ-вадза читайте в гиде по упражнениям в нэ-вадза.

10 / ЭТАПЫ ОТРАБОТКИ

От сборки в неподвижном положении к позиционным отрезкам снизу

Переходите дальше, только когда критерий выполнен под наблюдением тренера; продвижение определяется контролем и освобождением, а не завершениями.

1. Сборка в неподвижном положении, без давления

   Укэ стоит на коленях перед вами, правая рука на вашем отвороте. Вы ставите зажим, стопу, поворачиваетесь и кладёте колено, затем останавливаетесь. Укэ проверяет позицию одним вытягиванием, одной попыткой обойти и одним сгибанием. Критерий: все три попытки останавливает сама конструкция, колено касается наружной стороны локтя, и давление не прикладывается.

2. Медленное давление до первого сигнала

   Из проверенной сборки давите поэтапно; укэ хлопает при первом отчётливом ощущении в локте, и вы выполняете порядок освобождения. Тренер может на любом этапе скомандовать «держи так». Критерий: каждый хлопок вызывает немедленное освобождение, и укэ сообщает о локте, никогда о запястье или плече.

3. Вход из захвата с одной реакцией

   Старт на коленях с захватами. Вы уходите назад в зажим; укэ выбирает одну оговорённую реакцию: вытянуть руку или медленно обойти. Вы либо завершаете сборку и медленно давите, либо отказываетесь и восстанавливаете защиту ногами. Критерий: вы никогда не давите через согнувшуюся руку, и после каждого отказа укэ остаётся перед вами.

4. Позиционные отрезки снизу

   Короткие отрезки: вы начинаете на спине, укэ на коленях перед вами пытается пройти в удержание. Вы можете ставить упоры, восстанавливать защиту ногами или пробовать хидза-гатамэ, когда рука подставлена. Хлопок или завершённое прохождение заканчивает отрезок. Критерий: по оценке тренера, в большинстве отрезков ваши попытки соответствуют чтению из раздела 7, и ни одна попытка не начинается без зажима.

Свободное рандори в нэ-вадза с этим приёмом идёт после этапа 4, когда тренер сочтёт привычку к освобождению надёжной и подтвердит допуск.

11 / ПОВТОРЫ СХВАТОК

Официальные записи для просмотра и их пределы

14 октября 2026 года мы проверили эти страницы библиотеки техник IJF. Каждая — это запись для просмотра: схватка входит в список под отметкой хидза-гатамэ; что в ней произошло, не проверено, и записи мы не смотрели.

Мунхбатын Уранцэцэг (MGL): три отмеченные схватки

Страница техники IJF называет Мунхбатын Уранцэцэг (Urantsetseg Munkhbat) спортсменкой, чаще всего связанной с этой отметкой, а страница IJF с заголовком «Hiza-gatame by MUNKHBAT Urantsetseg» включает три схватки: с Катариной Коштой (Catarina Costa) на чемпионате мира среди взрослых 2018 года в Баку, с Гуань Хуаньминь (Huanmin Guan) на Большом шлеме в Париже 2018 года и с Милицей Николич (Milica Nikolić) на Большом шлеме в Париже 2016 года.

Акдениз — Ергалиева, Большой шлем в Анталье 2024

Страница IJF с заголовком «Hiza-gatame on Antalya Grand Slam 2024» включает схватку между Минель Акдениз (Minel Akdeniz) и Самалай Ергалиевой (Samalay Yergaliyeva). Эта страница турнира не указывает, кто из спортсменок выполнил отмеченное действие.

Проверено: заголовки страниц, турниры, пары и отметки. Не проверено: кто получил оценку в схватке со страницы турнира, принёс ли он оценку, время в схватке, предшествующая позиция и любая тактика.

Вопросы для просмотра записей

1. Исходное положение: проводящий болевой был снизу, сбоку или сверху над соперником на четвереньках?
2. Зажим: как удерживалось запястье — прижатым к груди, под подмышкой или кистями?
3. Колено: пришло ли колено на наружную сторону локтя или локоть прижимали к татами?
4. Защита: пытался ли соперник вытянуть руку, согнуть её или обойти ноги?
5. Окончание: как быстро судья остановил действие и как быстро спортсмен отпустил?

Записывайте только то, что показывает камера; остальное отмечайте как «не видно». Записи элитных схваток отражают правила того турнира, а не вашей категории.

12 / ВАРИАНТЫ И СРАВНЕНИЯ

Хидза-гатамэ среди болевых приёмов на прямую руку

Список Кодокан называет болевые приёмы удэ-хишиги отдельно — по тому, что действует на локоть. Это самый быстрый способ их различать.

Там, где таблица выходит за рамки определений IJF, она обобщает то, на что указывают названия; изучайте каждый приём по его собственному гиду и официальной демонстрации.

Варианты внутри хидза-гатамэ

Снизу (эталон этого гида) стопа на бедре задаёт угол. Сверху против укэ, лежащего лицом вниз или стоящего на четвереньках, тори стоит на коленях так, что колено лежит на задней стороне локтя, а запястье поднято; эту форму описывают вторичные источники, но мы не сверяли её с официальной демонстрацией, поэтому изучайте её только с тренером. Форма ката, как в Катамэ-но-ката, заранее оговорена и учит последовательности. Если локоть нагружает уже не колено — например, работу делают кисти, а колено только прижимает, — вы, возможно, перешли в удэ-гатамэ; называйте тот приём, который действительно выполняете.