무릎대팔꺾기(Ude-hishigi-hiza-gatame)원리와 실력 향상 포인트

01 / 한눈에 보기

무릎이 지렛대가 되는 곧은 팔 꺾기

무릎대팔꺾기(Ude-hishigi-hiza-gatame, 흔히 줄여서 hiza-gatame)는 무릎으로 하는 팔 꺾기입니다. 고도칸의 공식 100개 기술 목록은 이 기술을 굳히기(katame-waza)의 꺾기(kansetsu-waza, 관절 기술) 열 가지 가운데 네 번째에 두며, 고도칸 굳히기 본(Katame-no-kata)의 꺾기 다섯 가지 가운데 하나이기도 합니다. IJF 기술 라이브러리는 영어 이름 ‘knee lock’과 함께 이렇게 정의합니다. “꺾기. 왼손으로 상대의 왼 겨드랑이를 눌러 고정하고, 동시에 무릎으로 상대의 팔꿈치 관절을 눌러 통제한다.”(IJF 영어 원문을 옮김) 이 문장에서 고정된 것은 두 가지입니다. 목표는 팔꿈치 관절이고, 그것을 누르는 도구는 토리의 무릎입니다.

IJF 문장은 겨드랑이와 손에 대해서는 왼쪽을 말하지만, 어느 무릎인지, 우케의 어느 팔인지는 말하지 않습니다. 우리는 그 문장을 그대로 인용하며, 더 완전한 형태로 다시 짜 맞추지 않습니다. 의심의 여지가 없는 것은 기술의 갈래입니다. hiza는 무릎이며, 상체가 이미 고정한 팔꿈치를 무릎이 누른다는 것이 이 꺾기를 다른 ude-hishigi(팔 꺾기) 기술과 구별합니다. 압박이 어깨, 손목, 목에 온다면 그것은 변형이 아니라 자세가 흐트러졌다는 신호입니다.

만나게 될 이름: hiza-gatame, ude-hishigi-hiza-gatame, ‘knee lock’(IJF), ‘knee armlock’입니다. 무릎 바퀴 모양의 발기술인 무릎대돌리기(Hiza-guruma)와 혼동하지 마세요. 공통된 것은 ‘무릎’이라는 말뿐입니다. 영어 ‘armbar’는 여러 유도 꺾기에 느슨하게 쓰이며, 이 기술을 가리키지 못합니다.

이 글의 독자: 이미 지도자 감독 아래에서 굳히기(ne-waza)를 하고, 안전하게 넘어지고 두드릴 수 있으며, 지도자에게 다른 팔 꺾기를 적어도 하나 배운 유도인입니다. 4장의 안전 상자는 이 글의 모든 연습에 적용됩니다.

02 / 영상으로 확인하기

공식 영상, 그다음 본 안의 같은 꺾기

고도칸과 IJF 아카데미의 공식 시범입니다. 진위와 게시자는 YouTube의 oEmbed 기록으로 확인했고, 재생하면서 몇몇 장면을 표본으로 보았지만 장면별로 분석하지는 않았습니다. 표본 장면이 대략 보여 주는 것은 다음과 같습니다. 두 사람은 무릎을 꿇고 마주 보며 잡은 채 시작하고, 토리가 등을 대고 눕습니다. 꺾는 장면에서는 우케가 토리 위로 앞으로 숙여 한 팔을 토리의 상체를 가로질러 뻗고 있고, 토리의 다리가 그 팔에 작용합니다. 그다음 같은 흐름을 무릎 꿇은 시작부터 다시 보여 줍니다. 다음 질문을 가지고 보세요.

1. 토리가 등을 대고 누운 뒤 우케의 손목은 어디에 있나요? 토리의 가슴에 붙들려 있나요, 겨드랑이 밑에 있나요, 아직 자유로운가요?
2. 무릎이 도착하기 전에 토리의 다른 다리는 무엇을 하나요? 우케의 골반이나 허벅지에 댄 발을 찾고, 그것이 우케의 무엇을 막는지 생각해 보세요.
3. 토리의 무릎은 팔꿈치의 어느 쪽에 닿나요? 바깥쪽(우케의 몸에서 먼 쪽)인가요, 안쪽인가요?
4. 무릎이 누를 때 토리의 몸은 얼마나 도나요? 압박은 다리만으로 만드나요, 골반이 도는 데서 나오나요?

게시자의 설명은 본 전체를 순서대로 적고 있습니다. 무릎대팔꺾기(Ude-hishigi-hiza-gatame)는 꺾기 다섯 가지 가운데 네 번째로, 팔얽어비틀기(ude-garami), 팔가로누워꺾기(juji-gatame), 어깨대팔꿈치꺾기(ude-gatame) 다음, 다리얽어비틀기(ashi-garami) 앞에 옵니다. 재생하면서 무릎대팔꺾기 부분을 찾거나 시간을 재지는 않았으므로, 게시자가 적은 순서를 따라 찾으세요. 본은 미리 정해 둔 형식적인 시범이므로, 란도리에서 만날 속도나 저항이 아니라 순서를 공부하는 곳입니다. 우케의 공격을 어떻게 받는지, 토리의 발이 어디로 가는지, 무릎이 언제 도착하는지입니다. 본에서 골반 쪽 발을 두는 위치를 100개 기술 영상과 비교하고, 차이가 있으면 지도자를 위해 적어 두세요.

03 / 쓸 수 있는 상황

기회는 내가 아래에 있을 때 나에게 뻗어 오는 팔

무릎대팔꺾기가 가장 잘 맞는 것은 토리가 등을 대고 누워 있고, 우케가 앞에서 무릎을 꿇거나 앞으로 숙인 채 곧거나 거의 곧은 팔로 밀거나 잡고 있을 때입니다. 기회가 진짜인지는 세 가지 질문으로 정해집니다. 손목이 빠져나가지 못하게 가슴에 가둘 수 있는가? 무릎이 그 팔꿈치의 바깥쪽에 닿을 만큼 골반을 돌릴 수 있는가? 우케가 옆으로 돌아 나가거나 팔꿈치를 아래로 내리누르지 못하게, 다른 발로 우케의 골반을 떼어 놓을 수 있는가? 하나라도 아니라면 자세를 계속 만드세요.

우케가 내 깃으로 손을 뻗거나 내 가슴을 밀 때

우케가 내 다리 사이나 옆에 무릎을 꿇고 나를 누르려고 오른손을 내 앞깃, 가슴, 띠로 밀어 넣으면, 팔은 나를 향해 펴지고 그 손목은 내 왼팔이 닿는 곳에 있습니다. 멀리 뻗을수록 우케는 팔꿈치를 빨리 굽히기 어렵습니다. 이것이 이 글의 기준 기회입니다.

우케가 균형을 잡으려고 손을 짚을 때

내가 아래에서 우케를 앞으로 끌어당겨 우케가 넘어지지 않으려고 오른손을 매트나 내 몸에 짚으면, 그 짚은 팔은 내 골반 가까이에 있는 곧은 팔입니다. 그것을 가둘 수 있는지는 손목이 얼마나 빨리 내 가슴에 오는지에 달려 있습니다. 나에게서 떨어진 매트에 짚은 손은 아직 갇힌 손목이 아닙니다.

꺾기를 쓸 수 없을 때

우케의 팔꿈치가 굽어 갈비뼈에 붙어 있거나, 우케가 체중을 뒤꿈치 쪽에 두고 상체를 세우고 있거나, 우케가 이미 내 발을 지나 내 옆으로 왔다면, 무릎이 작용할 곧은 팔이 없습니다. 나를 가로질러 뻗은 굽은 팔은 팔얽어비틀기(Ude-garami)에 맞을 수 있고, 골반을 어깨에 두고 두 허벅지 사이로 가져올 수 있는 팔은 팔가로누워꺾기에 맞습니다. 엎드린 우케의 팔꿈치 위에 무릎을 꿇는 무릎대팔꺾기는 따로 지도받는 변형이며(12장), 이 글의 기준 형태가 아닙니다.

04 / 기술의 원리

손목을 고정하고, 각도를 만들고, 그다음 무릎으로 누르기

이 꺾기에는 세 가지 일이 있습니다. 상체는 아래팔이 빠지거나 돌지 못하게 우케의 손목을 고정합니다. 골반 쪽 다리는 팔꿈치가 무릎이 닿는 곳에 오도록 거리와 각도를 정합니다. 그다음 무릎이 팔꿈치 관절을 누릅니다. 손목이 고정되기 전에 무릎이 움직이면, 우케는 그냥 팔을 굽힙니다.

정의에 있는 것과 없는 것: IJF 정의는 왼손과 왼 겨드랑이의 통제, 그리고 팔꿈치 관절에 대한 무릎의 압박을 정합니다. 아래의 나머지, 곧 어느 무릎인지, 골반에 댄 발, 가슴에 가둔 손목, 토리 몸의 회전은 이 글의 오른팔 기준에 맞춰 적은, 흔히 가르치는 세부 사항이며 고도칸 시범에 비추어 확인이 필요하다고 표시해 둡니다.

1. 왼팔 밑에 가둔 손목

   내 왼팔이 우케의 오른 아래팔 위를 감아 내 가슴에 눌러 붙이므로, 우케의 손목과 손은 내 왼 겨드랑이나 그 너머에 놓입니다. 팔을 붙드는 것은 쥐는 힘이 아니라 가두기입니다. 확인: 우케가 손을 자기 몸 쪽으로 당겨 보려 합니다. 아래팔이 조금 이상 미끄러진다면, 내 팔이 아래팔의 너무 낮은 곳을 감고 있거나 내 팔꿈치가 갈비뼈에서 떨어져 있는 것입니다.

2. 오른발을 왼 골반에

   내 오른 발바닥을 우케의 왼 골반 접히는 곳이나 허벅지에 댑니다. 이 발은 두 가지 일을 합니다. 갇힌 팔이 길게 남도록 우케의 골반을 떼어 놓고, 우케가 따라오지 못하게 한 채 내 골반을 우케의 오른쪽으로 돌릴 수 있게 합니다. 확인: 우케가 걸음을 옮기거나 무릎걸음으로 내 오른쪽으로 돌아 나오려 합니다. 우케의 골반이 내 옆에 도착한다면, 발이 작용하지 않은 것입니다.

3. 갇힌 팔 쪽으로 골반 돌리기

   손목을 가두고 발을 댄 채, 왼 무릎이 우케의 오른 팔꿈치 옆으로 올라올 수 있도록 골반을 조금 왼쪽으로 돌립니다. 이 회전은 갇힌 팔을 내 쪽으로 굽히는 데서가 아니라, 골반이 매트 위에서 구르는 데서 나옵니다. 확인: 돈 뒤에, 우케의 팔꿈치가 내 왼 무릎과 같은 높이이거나 그보다 위에 있나요? 아래에 있다면 무릎이 팔꿈치 밑으로 지나갈 것입니다.

4. 팔꿈치 바깥쪽에 무릎

   내 왼 무릎, 또는 그 바로 위의 허벅지 안쪽을 우케의 오른 팔꿈치 바깥쪽, 곧 우케의 몸에서 먼 쪽에, 관절 바로 위에 댑니다. IJF 문구는 “무릎으로 상대의 팔꿈치 관절을 눌러”입니다. 아래팔이나 위팔에 닿으면 지렛대가 관절에서 멀어집니다. 확인: 압박 0에서 지도자가 접촉점을 봅니다. 아래팔이라면 가두기를 위로 옮기고, 위팔이라면 골반의 회전을 바꾸세요.

5. 손목의 방향

   무릎은 팔꿈치가 굽는 방향이 무릎에서 먼 쪽을 향할 때만 팔꿈치에 작용합니다. 그래야 팔이 무릎을 감싸며 그냥 접히지 못합니다. 많은 지도자는 이것을 우케의 손 새끼손가락 쪽 가장자리가 위를 향하는 것으로 설명하지만, 정확한 회전은 지도자가 정하는 세부 사항입니다. 확인: 압박 전에, 우케가 내 무릎을 감싸며 팔을 굽혀 보려 합니다. 쉽게 굽는다면 손목의 회전이 틀렸거나 가두기가 느슨해진 것입니다.

6. 다리와 골반에서 나오는 느린 압박

   압박은 가두기가 손목을 가만히 붙든 채, 내 무릎이 오른쪽 매트 쪽으로 천천히 당겨 내려오고 골반이 조금 더 도는 데서 나옵니다. 무릎으로 차거나 가둔 팔을 잡아채는 데서는 절대 나오지 않습니다. 확인: 지도자가 우케의 팔꿈치를 봅니다. 점점 펴지고, “그대로”라는 말을 듣는 순간 멈추는 것이 좋습니다.

놓기도 기술의 일부

두드림, 소리 내어 말하는 “그만”, 또는 통증의 어떤 신호에든 먼저 무릎을 팔꿈치에서 떼고, 그다음 골반의 회전을 되돌리고, 그다음 팔의 가두기를 열고 골반 쪽 발을 내립니다. 무릎이 아직 누르는 동안 가두기를 열면, 팔꿈치가 움직일 수 있게 되는 순간 부하가 실린 채 남을 수 있습니다. 협조 반복을 포함해 모든 반복에서 이 순서를 끝까지 연습하세요.

05 / 핵심 포인트

순서와 접촉에 관한 네 가지 요령

4장은 멈춘 상태에서 각 부분을 확인합니다. 이 요령들은 실제로 들어가는 동안의 순서와 접촉을 확인합니다. 한 세트에 요령 하나만 쓰세요. 어느 것도 팔꿈치에 압박을 줄 필요가 없습니다.

1. 발보다 먼저 가두기

   오른발이 골반으로 가기 전에 우케의 손목이 내 가슴에 고정되어 있습니다. 확인: 어느 쪽이 먼저 도착했는지 보는 사람이 말합니다. 발이 먼저라면, 대개 우케가 각도의 변화를 느끼고 팔을 당긴 것입니다.

2. 무릎보다 먼저 발

   왼 무릎이 올라가기 전에 골반 쪽 발이 자리 잡고 가볍게 밀고 있습니다. 확인: 매트 위 우케의 왼 무릎을 보세요. 내 무릎이 올라가는 동안 그것이 내 옆쪽으로 움직인다면, 발이 늦은 것입니다.

3. 아래팔이 아니라 관절에 무릎

   첫 접촉은 팔꿈치 바깥쪽에 닿습니다. 확인: 압박 전에, 무릎이 어디에 닿아 있는지 우케가 말합니다. 아래팔, 팔꿈치, 위팔 가운데 “팔꿈치”일 때만 계속합니다.

4. 무릎부터 놓기

   무릎을 떼고, 골반의 회전을 되돌리고, 가두기를 열고, 발을 내립니다. 확인: 지도자가 “놓기”라고 말할 때, 왼팔이 열리기 전에 무릎이 팔꿈치에서 떨어지나요?

한 세트에서 같은 요령이 두 번 실패하면, 멈춘 상태로 만드는 연습(10장의 1단계)으로 돌아가세요. 이 꺾기에서 압박의 문제는 대부분 늦게 드러난 손목이나 각도의 문제입니다.

06 / 막히는 원인과 교정

무릎이 빗나가거나 팔이 빠지는 이유

실패한 마무리가 아니라 처음 잘못된 것에서 진단하세요. 각 항목은 지도자와 함께 시험할 가설입니다.

07 / 들어가기와 연결

우케가 뻗는 팔이 경로를 정하게 하기

이것은 지도 아래의 연습을 위한 편집부의 연습 패턴이며, 링크한 영상의 내용을 설명하는 것이 아닙니다. 각각 어디에서 꺾기를 포기하는지 밝힙니다.

시도할 때마다 두 가지 사실을 적으세요. 뒤로 눕기 전에 가두기가 만들어졌는지, 그리고 무릎이 도착할 때까지 발이 골반에 남아 있었는지입니다. 이 두 가지가 대개 결과를 설명해 줍니다.

08 / 방어와 빠져나오기

팔꿈치는 안으로, 골반은 계속 움직이고, 일찍 두드리기

각 방어는 4장의 조건 하나를 없앱니다. 가둔 손목, 골반 쪽 발, 골반의 회전, 또는 팔꿈치 바깥쪽의 무릎입니다.

예방: 팔을 길게 뻗지 않기

위에서 팔꿈치를 몸에서 떼고 잡거나 밀면 팔을 내주게 됩니다. 팔꿈치를 몸 가까이 두고 굽힌 팔로 잡으면 토리에게 곧은 지렛대가 남지 않습니다.

초기 방어: 무릎이 오기 전에 손목을 풀기

가두기만 있는 동안에는, 우케가 팔꿈치를 굽혀 손을 자기 가슴 쪽으로 당기거나, 팔꿈치가 아래를 향하도록 손을 돌릴 수 있습니다. 무릎이 팔꿈치 바깥쪽에 자리 잡은 뒤에는 이런 동작이 더 이상 안전하지 않습니다.

빠져나오기: 각도를 없애기

무릎걸음으로 토리의 옆쪽으로 돌아 골반이 토리의 발을 지나가게 하면 무릎에 필요한 각도가 사라집니다. 굽힌 팔 위로 체중을 앞으로 실어 팔꿈치를 토리의 무릎 뒤에 두는 것도 같은 효과를 냅니다. 둘 다 팔이 아직 굽어 있어야 합니다.

토리가 되치기에 드러나는 경우

토리는 등을 대고 누워 있고, 한 다리는 무릎에 쓰고 있습니다. 우케가 팔을 빼내고 발을 지나가면 누르기에 도달할 수 있습니다. 그래서 7장은 빗나간 뒤의 첫 갈림길을 가드 되찾기로 둡니다.

09 / 전환과 이어 가기

무릎만으로 부족할 때 바뀌는 것

무릎대팔꺾기는 아래에서 시작하므로, 이어 가기는 우케를 내 앞에 두는 것, 그리고 꺾기가 실패하면 누르기를 내주지 않는 것에 관한 것입니다. 이 표는 우케의 반응과 그 뒤에 남는 자세를 대응시킵니다. 학습용 지도이지, 반드시 되는 흐름의 목록이 아닙니다.

위에서 하는 누르기에서

무릎대팔꺾기는 위에서 하는 무릎 꿇은 변형으로도 공부할 수 있습니다. 가로누르기(Yoko-shiho-gatame)나 곁누르기(Kesa-gatame) 같은 누르기 아래의 우케가 밀려고 팔을 펴고, 내가 그 손목을 내 몸에 가두는 동안 무릎이 팔꿈치 위로 올 수 있을 때입니다. 그 형태는 꺾기를 위해 누르기를 떠나므로, 맞바꿈은 의도한 것이어야 합니다. 내가 몸을 일으킬 때 우케가 옆으로 돌아누우면 누르기로 돌아가세요. 이 경로는 기준 형태가 아니라 지도자에게 배우는 것으로 다루세요.

꺾기 뒤: 자세를 말로 정하기

시도가 끝나면 지금의 자세를 말로 정하세요. 우케가 아직 앞에 있음(다시 시작), 우케가 내 옆에 있음(방어), 우케가 내 가까이에 등을 대고 있음(지도자가 가르친 누르기를 노림)입니다. 이 습관이 자세를 잃었는데도 팔을 붙들고 있는 것을 막아 줍니다. 더 넓은 굳히기 연습 설계는 굳히기 연습 가이드를 참고하세요.

10 / 단계별 연습

멈춘 상태로 만드는 연습에서 아래에서 시작하는 자세 연습까지

지도자가 지켜보는 가운데 기준을 충족했을 때만 다음 단계로 넘어가세요. 단계는 마무리가 아니라 통제와 놓기로 정해집니다.

1. 멈춘 상태로 만들기, 압박 없음

   우케는 앞에서 무릎을 꿇고 오른팔로 내 앞깃을 잡습니다. 나는 가두고, 발을 대고, 돌고, 무릎을 댄 다음 멈춥니다. 우케는 당기기 한 번, 돌아 나가기 한 번, 굽히기 한 번을 시험합니다. 기준: 무릎이 팔꿈치 바깥쪽에 닿아 있고 압박은 주지 않은 채, 세 가지를 모두 구조만으로 막습니다.

2. 첫 신호까지 천천히 누르기

   확인한 자세에서 작은 단계로 누릅니다. 우케는 팔꿈치에 처음 분명한 느낌이 올 때 두드리고, 나는 놓기 순서를 실행합니다. 지도자는 어느 단계에서든 “그대로”라고 말할 수 있습니다. 기준: 모든 두드림에 즉시 놓고, 우케는 손목이나 어깨가 아니라 언제나 팔꿈치를 말합니다.

3. 반응 하나가 있는, 잡은 자세에서 들어가기

   무릎을 꿇고 잡은 채 시작합니다. 내가 뒤로 앉으며 가두고, 우케는 합의한 반응 하나, 곧 팔 당기기나 천천히 돌아 나가기를 고릅니다. 나는 자세를 완성해 천천히 누르거나, 포기하고 가드를 되찾습니다. 기준: 굽은 팔을 뚫고 절대 누르지 않으며, 포기할 때마다 우케가 내 앞에 남아 있습니다.

4. 아래에서 시작하는 자세 연습

   짧게 연습합니다. 나는 등을 대고 시작하고, 우케는 앞에서 무릎을 꿇고 누르기까지 넘어가려 합니다. 나는 버티거나, 가드를 되찾거나, 팔이 주어지면 무릎대팔꺾기를 시도할 수 있습니다. 두드림이나 완성된 넘어가기로 그 연습은 끝납니다. 기준: 대부분의 연습에서 내 시도가 7장의 읽기와 맞고, 가두기 없이 시작한 시도가 하나도 없다고 지도자가 판단합니다.

이 꺾기가 있는 자유 굳히기 란도리는 4단계 뒤에, 지도자가 놓는 습관이 믿을 만하다고 판단하고 참가 자격을 확인한 다음에 합니다.

11 / 경기 영상

공식 경기 영상 단서, 그리고 그 한계

2026년 10월 14일에 다음 IJF 기술 라이브러리 페이지를 확인했습니다. 각각은 경기 영상 단서입니다. 경기가 무릎대팔꺾기(hiza-gatame) 태그 아래에 나온다는 것이며, 그 경기에서 무슨 일이 있었는지는 확인하지 않았고, 영상도 보지 않았습니다.

문크바트 우란체체그(MGL): 태그된 경기 세 개

IJF 기술 페이지는 이 태그와 가장 관련이 많은 선수로 문크바트 우란체체그(Urantsetseg Munkhbat)를 싣고 있으며, “Hiza-gatame by MUNKHBAT Urantsetseg”(문크바트 우란체체그의 무릎대팔꺾기)라는 제목의 IJF 페이지는 경기 세 개를 싣고 있습니다. 2018 바쿠 세계선수권대회의 카타리나 코스타(Catarina Costa) 전, 2018 파리 그랜드슬램의 관환민(Huanmin Guan) 전, 2016 파리 그랜드슬램의 밀리차 니콜리치(Milica Nikolić) 전입니다.

아크데니즈 대 예르갈리예바, 2024 안탈리아 그랜드슬램

“Hiza-gatame on Antalya Grand Slam 2024”(2024 안탈리아 그랜드슬램의 무릎대팔꺾기)라는 제목의 IJF 페이지는 미넬 아크데니즈(Minel Akdeniz)와 사말라이 예르갈리예바(Samalay Yergaliyeva)의 경기를 싣고 있습니다. 이 대회 페이지는 태그된 기술을 어느 선수가 했는지 밝히지 않습니다.

확인한 것: 페이지 제목, 대회, 대진, 태그. 확인하지 않은 것: 대회 페이지에서 누가 득점했는지, 점수가 났는지, 경기 중의 시점, 그 앞의 자세, 전술.

경기 영상에 가져갈 관찰 질문

1. 출발점: 꺾기를 건 선수는 아래에 있었나요, 옆에 있었나요, 아니면 거북 자세의 상대 위에 있었나요?
2. 가두기: 손목은 어떻게 붙들려 있었나요? 가슴에 붙였나요, 겨드랑이 밑에 있었나요, 손으로 잡았나요?
3. 무릎: 무릎이 팔꿈치 바깥쪽에 도착했나요, 아니면 팔꿈치가 매트에 눌렸나요?
4. 방어: 상대는 팔을 당기거나, 굽히거나, 다리를 돌아 움직이려 했나요?
5. 끝: 심판은 얼마나 빨리 동작을 멈췄고, 선수는 얼마나 빨리 놓았나요?

카메라에 보이는 것만 기록하고, 나머지는 ‘보이지 않음’으로 표시하세요. 정상급 경기 영상은 그 대회의 규칙을 반영할 뿐, 내 부문의 규칙을 반영하지 않습니다.

12 / 변형과 비슷한 기술

곧은 팔 꺾기들 가운데의 무릎대팔꺾기

고도칸 목록은 ude-hishigi(팔 꺾기) 기술들을 무엇이 팔꿈치에 작용하는지에 따라 따로 이름 붙입니다. 그것이 이 기술들을 구별하는 가장 빠른 방법입니다.

표가 IJF 정의를 넘어서는 부분은 이름이 알려 주는 것을 요약한 것입니다. 각 꺾기는 그 자체의 가이드와 공식 시범으로 공부하세요.

무릎대팔꺾기 안의 변형

아래에서 하는 형태(이 글의 기준)는 골반 쪽 발로 각도를 만듭니다. 엎드리거나 거북 자세인 우케에게 위에서 하는 형태에서는 토리가 손목을 들어 올리는 동안 무릎이 팔꿈치 뒤쪽에 놓이도록 무릎을 꿇습니다. 2차 자료가 이 형태를 설명하지만 공식 시범에 비추어 확인하지 않았으므로, 지도자에게서만 배우세요. 굳히기 본에서 보여 주는 본의 형태는 미리 정해 둔 것이며 순서를 가르칩니다. 무릎이 더 이상 팔꿈치에 부하를 주지 않는다면, 예를 들어 손이 일을 하고 무릎은 고정만 한다면, 어깨대팔꿈치꺾기로 넘어갔을 수 있습니다. 실제로 하고 있는 꺾기의 이름을 말하세요.