01 / VISÃO GERAL
Uma varrida de quadril que continua depois que a mão solta
O harai-makikomi (払巻込, “enrolamento com varrida”) é uma projeção de sacrifício lateral do yoko-sutemi-waza (técnicas de sacrifício lateral). A definição da IJF dá uma ordem precisa: desequilibre uke para a frente ou para a diagonal frontal direita; a partir do harai-goshi, solte a pegada direita e gire para a esquerda, enrolando o braço direito de uke na sua axila, de modo que o corpo de uke se enrole em volta do seu; então caia para a frente e leve uke com você.
Duas características a diferenciam. Ela herda a varrida do harai-goshi: a parte de trás da coxa direita de tori varre a coxa direita de uke enquanto uke é trazido para cima do quadril de tori. E ela muda a conexão da parte de cima do corpo no meio da projeção: a mão direita sai da gola e o braço direito fecha o braço direito de uke na axila. No harai-goshi simples, tori continua em pé sobre a perna esquerda; aqui, tori abre mão dessa base, e o peso do corpo de tori passa a fazer parte da projeção.
Nomes: “harai makikomi” e “harai-makikomi” são a mesma técnica oficial. É fácil confundi-la com o soto-makikomi, que usa um enrolamento parecido na axila sem uma perna de varrida definida, e com o uchi-makikomi, que mantém o braço sob a axila de uke a partir de uma entrada de projeção pelo ombro. O uchi-mata-makikomi é mais uma técnica, com nome próprio, na lista do Kodokan; uma finalização com enrolamento a partir de um ataque pela parte interna da coxa pertence a ela, e não a esta.
Para quem é este guia: judocas que já conseguem executar e receber um harai-goshi controlado e que aprenderam a cair e a receber a queda quando dois corpos chegam juntos ao tatame. As partes que mais precisam de um professor observando são o giro sobre uma única perna de apoio e a queda para a frente com a cabeça perto do tatame. O alcance das regras está na seção 14.
02 / VEJA A TÉCNICA
Observe a troca de mão, depois a perna, depois a chegada ao tatame
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O vídeo do Kodokan é a referência oficial; o do Efficient Judo é uma segunda demonstração independente. Só foram conferidos a identidade, o responsável pela publicação, a duração e a descrição; as perguntas abaixo indicam o que procurar, e não descrevem os quadros.
- A soltura. Encontre o momento em que a mão direita de tori sai da gola. Nesse instante, uke já está sobre o quadril de tori, com a perna direita sendo varrida, ou a soltura vem antes?
- A perna que varre. Acompanhe a perna direita de tori do começo da varrida até o tatame. Ela continua em contato com a coxa direita de uke enquanto tori gira e cai, ou desce antes da queda?
- A chegada ao tatame. Que parte de tori toca o tatame primeiro? Onde uke cai em relação a tori, e a axila direita de tori ainda está fechada sobre o braço de uke nesse momento?
Se as duas demonstrações forem diferentes no momento da troca de mão ou na forma como a perna termina, pergunte ao seu professor qual delas você está treinando, em vez de misturá-las.
03 / QUANDO USAR
A abertura é um quadril carregado com uma parte de cima do corpo que resiste
O harai-makikomi não é um remédio para um harai-goshi que nunca chegou ao quadril. Ele começa de um harai-goshi que funciona em parte: uke está sobre o quadril de tori, com o equilíbrio para a frente ou para a diagonal frontal direita, mas a parte de cima do corpo não acompanha a rotação para uma finalização em pé.
Utilizável: a varrida está entrando, mas o peito de uke continua ereto
Uke está sobre o seu quadril e a perna direita está sendo varrida, mas uke mantém o peito ereto ou empurra você com o braço esquerdo, de modo que a mão da gola não consegue girar uke. Soltar a gola e prender o braço substitui a mão que está perdendo a disputa pelo peso do seu corpo e pelo giro. A seção 07 começa nessa situação.
Utilizável: uke avança ao encontro da entrada da varrida de quadril
Um uke que dá um passo à frente ao encontro do seu giro pode chegar pesado sobre o quadril. Se a varrida começa enquanto esse peso ainda está para a frente, o enrolamento e a queda continuam a própria direção de uke; é uma boa situação para ensaiar o tempo.
Não é uma abertura: o quadril de uke está atrás do seu e o pé direito está plantado
Se uke recuou o quadril e tem o peso sobre o pé direito plantado, a varrida encontra uma perna fixa e não há deslocamento para a frente a enrolar. Cair para a frente a partir daqui leva tori ao chão à frente de um uke que pode continuar em pé, acompanhar por cima ou contragolpear. A recuperação é a terceira sequência da seção 07.
Não é uma abertura: você não alcança o braço direito de uke
O enrolamento precisa que o braço direito de uke esteja perto o bastante para ser prensado contra o seu lado. Se uke recolheu o braço ou o mantém esticado fora de alcance, o seu braço direito se fecha sobre o nada. Mantenha a gola e reconstrua o harai-goshi.
Pegadas com a perna da frente oposta
Contra um uke canhoto, mudam tanto a entrada do harai-goshi quanto o braço que você consegue enrolar. Resolva o acesso ao quadril e à manga direita de uke antes de acrescentar a finalização em makikomi; veja o guia de exercícios de disputa de pegada.
04 / COMO FUNCIONA
Seis papéis que precisam se sobrepor no tempo
Aprenda os papéis devagar, mas a projeção depende de eles se sobreporem.
Mão esquerda: a manga leva a projeção através da troca de mão
A mão esquerda de tori puxa a manga direita de uke para a frente, em direção à frente ou à diagonal frontal direita, como no harai-goshi, e continua puxando enquanto a mão direita solta. Durante a soltura, ela é a única pegada de tori. Verificação: no vídeo, a mão esquerda continua se deslocando no instante em que a gola se abre; se ela para, o braço direito de uke se afasta da axila.
Mão e braço direitos: solte a gola e feche a axila
A mão direita sai da gola esquerda de uke e o braço direito envolve o lado de fora do braço direito de uke, prendendo-o entre a parte superior do braço de tori e o lado do corpo. A axila prensa a parte superior do braço perto do ombro de uke; ela não força o cotovelo. Verificação: depois do enrolamento, o ombro direito de uke foi trazido para perto do lado direito de tori, em vez de o braço ficar preso totalmente esticado com o ombro ainda afastado.
Quadril: mantenha uke carregado sobre o quadril
O contato de quadril do harai-goshi já precisa existir e precisa sobreviver à troca de mão. O enrolamento não cria o contato de quadril; ele o garante. Verificação: de lado, no quadro em que a mão direita se abre, o quadril de uke está encostado no quadril direito de tori ou além dele, e não atrás da linha das costas de tori, e o pé direito de uke está leve ou fora do tatame.
Perna direita: a varrida mantém o contato na coxa direita de uke
Na forma de referência, a parte de trás da coxa direita de tori varre a coxa direita de uke. Aqui, a varrida continua enquanto a parte de cima do corpo gira; a altura e a duração da varrida são detalhes a conferir com a demonstração do Kodokan. Verificação: uma perna que desce ao tatame na troca de mão indica que as duas ações estão acontecendo em sequência, e não juntas.
Perna esquerda de apoio: uma única base sob um corpo que gira
Até a queda, tori fica sobre a perna esquerda enquanto o tronco gira para a esquerda e a perna direita varre. O pé e o joelho de apoio deveriam girar junto com o tronco, em vez de ficarem fixos embaixo dele. Verificação: numa passagem lenta, sem cair, tori consegue girar para o enrolamento e voltar à guarda sem sentir tensão no joelho esquerdo.
Tronco e cabeça: gire para a esquerda e depois caia para a frente com uke preso
Tori gira para a esquerda e cai para a frente, levando uke junto, de modo que o corpo de uke se enrole em volta do de tori. A cabeça fica recolhida e virada; ela não é a primeira coisa a encontrar o tatame. Verificação: quem observa nomeia o primeiro ponto de contato de tori com o tatame e confirma que uke ainda está enrolado (ombro encostado em tori) nesse momento.
Por que a ordem importa
A ordem da IJF é desequilíbrio, harai-goshi, soltura e giro, queda. Se tori solta a gola antes que uke esteja sobre o quadril, o enrolamento se fecha sobre um parceiro que ainda está equilibrado. Se tori cai antes que o enrolamento se feche, uke se separa e tori chega sozinho ao tatame. Se a varrida para antes do giro, a perna direita de uke volta ao tatame como apoio. Este guia não fixa um ângulo do pé de apoio, uma altura de varrida nem uma distância; em vez disso, teste se cada papel ainda está presente quando o seguinte começa.
05 / PONTOS-CHAVE
Quatro pontos com algo a verificar
Primeiro o quadril, depois o enrolamento
Verificação: pergunte a uke depois de cada repetição: “Você estava sobre o meu quadril antes de a minha mão direita soltar?” Duas ou mais respostas “não” numa série mandam você de volta às entradas de harai-goshi.
A mão da manga nunca para
Verificação: filme a troca de mão de frente. A mão esquerda deveria estar em movimento no quadro em que a mão direita se abre.
A perna fica na coxa durante o giro
Verificação: quem observa diz “desceu” se a perna que varre tocar o tatame antes que o corpo de tori comece a cair. Conte essas chamadas.
Caia com uke, nunca à frente de uke
Verificação: o ombro direito de uke continua em contato com as costas de tori até que os dois estejam no tatame. Qualquer repetição em que a cabeça de tori chegue primeiro ao tatame interrompe a série para uma revisão com o professor.
Cada ponto que falha indica um diagnóstico da seção 06: o primeiro, o travamento na soltura da gola; o segundo, a causa desse mesmo travamento ligada à manga; o terceiro, uke caindo atravessado; o quarto, o problema da cabeça chegando primeiro.
06 / ERROS E AJUSTES
Cinco falhas, cada uma com um teste
Use uma câmera lateral para a perna e uma câmera de frente para as mãos: várias dessas falhas parecem idênticas se você olhar só a chegada ao tatame.
Tudo trava no momento em que a mão da gola solta
Causas possíveis: a soltura é uma etapa separada, com uma pausa, e uke se recupera durante ela; a mão esquerda da manga para enquanto a mão direita se abre; ou uke nunca foi carregado sobre o quadril, e não havia nada para manter em movimento.
Como distinguir: pergunte primeiro a uke sobre o contato de quadril. Se uke estava sobre o quadril, compare as duas mãos no vídeo de frente: uma mão esquerda parada aponta para a segunda causa; as duas mãos em movimento, mas com uma pausa visível no giro, apontam para a primeira.
Ajuste: para uma pausa, treine a soltura e o enrolamento parado, a partir de uma posição de harai-goshi mantida, buscando um único giro contínuo para a esquerda. Para uma manga parada, combine com o professor um alvo para a mão esquerda e mantenha-a em deslocamento durante a soltura. Avaliação: mesmo parceiro, mesma entrada; conte em quantas de cinco repetições não aparece nenhuma pausa visível entre a soltura e o enrolamento.
O seu braço direito se fecha sobre o ar, sobre o tecido ou sobre um braço esticado
Causas possíveis: o braço direito de uke não foi trazido para perto pela manga antes do enrolamento; o braço direito de tori faz um arco largo, em vez de se fechar ao longo do braço de uke; ou uke recolheu o braço por antecipação.
Como distinguir: olhe o cotovelo direito de uke no momento da soltura. Longe do lado de tori sugere a manga; perto, mas sem ser pego, sugere o caminho do braço; recuando sugere antecipação, o que também significa que a preparação é fácil de ler.
Ajuste: para uma causa no caminho do braço, experimente um trajeto curto (uma proposta editorial a conferir com o vídeo do Kodokan): a partir da gola, deixe o antebraço direito descer por cima da parte superior do braço direito de uke e feche o cotovelo para baixo, em direção às suas próprias costelas, em vez de abrir primeiro o braço para fora. Avaliação: uke confirma, na maioria das repetições de uma série, que é a parte superior do braço perto do ombro que fica prensada, e não o antebraço nem a manga.
Uke cai atravessado em cima de você, em vez de em volta de você
Causas possíveis: o giro para a esquerda é pequeno demais, e uke não é enrolado em volta do seu corpo; ou você cai direto para baixo antes que as pernas de uke saiam do tatame, e uke despenca sobre você.
Como distinguir: no vídeo lateral, confira se os pés de uke estão fora do tatame quando o seu corpo começa a descer. Se ainda estão no chão, a causa é de tempo. Se estão no ar, mas uke cai atravessado em vez de ao longo do seu corpo, a causa é o giro.
Ajuste: para o tempo, use o ponto de verificação de parar antes de cair, da etapa um da seção 10, até que uke seja claramente levado. Para o giro, treine o enrolamento até que o seu peito fique mais voltado para a esquerda antes da queda. Avaliação: uke descreve cada chegada como “em volta” ou “por cima”; compare as contagens entre duas séries comparáveis.
A sua cabeça está indo primeiro para o tatame
Causas possíveis: você mergulha direto para baixo para finalizar uma varrida que travou; a perna esquerda de apoio cede e derruba o tronco; ou o queixo não está encostado no peito e a cabeça conduz o giro.
Como distinguir: no vídeo, a varrida ainda estava em movimento quando você começou a descer (se não, é a primeira causa), o joelho esquerdo cedeu antes que o tronco girasse (segunda) ou a cabeça girou antes dos ombros (terceira)?
Ajuste: pare as projeções completas. Com o professor, treine só a parte final a partir de um início baixo (um exercício editorial: tori de joelhos, com o braço já enrolado), completando o giro para a esquerda de modo que o primeiro contato seja a região do ombro e do lado do corpo indicada pelo professor, com a cabeça virada para longe e fora do tatame. Nunca persiga uma varrida que travou mergulhando. Avaliação: quem observa nomeia o primeiro ponto de contato em cada repetição com início baixo; é o professor, e não a contagem, quem decide quando as projeções completas voltam.
O seu joelho esquerdo parece torcido quando você gira
Causas possíveis: o pé de apoio fica fixo enquanto o tronco gira para a esquerda acima dele; o pé de apoio é colocado longe demais de uke, e o joelho precisa alcançar e girar; ou cansaço.
Como distinguir: desacelere o giro e observe o pé esquerdo. Nenhum pivô enquanto o tronco gira: a primeira causa. Alcançando uke de forma visível: a distância. Só no fim da sessão: a carga.
Ajuste: pare a série e peça ao professor que revise o pé de apoio durante o giro. Ensaie o enrolamento a partir de uma posição de harai-goshi parada, sem queda, deixando o pé e o joelho esquerdos girarem com o tronco. Avaliação: nenhuma tensão no joelho ao longo de uma série completa de giros lentos. Dor persistente é um assunto médico.
07 / PREPARAÇÕES E COMBINAÇÕES
Quando o harai-goshi se torna harai-makikomi, e quando não deveria
Propostas editoriais para treino supervisionado.
A PARTIR DO HARAI-GOSHI
Harai-goshi → harai-makikomi quando o peito de uke resiste
Início: mão esquerda na manga direita de uke, mão direita na gola esquerda. Primeira ação: um harai-goshi verdadeiro, com uke carregado sobre o quadril e a perna direita varrendo. Resposta: as pernas de uke estão sendo levantadas, mas uke mantém o peito ereto ou empurra você com o braço esquerdo, e a rotação trava. Próxima ação: continue varrendo e puxando a manga, solte a gola, enrole o braço direito de uke na sua axila, gire para a esquerda e caia para a frente com uke. Pare: se o pé direito de uke voltou ao tatame e o quadril está atrás do seu, não solte; use a terceira sequência abaixo.
PARA A VARRIDA DE QUADRIL
O o-uchi-gari traz uke para a frente, sobre o quadril
Início: pegada de manga e gola. Primeira ação: um o-uchi-gari verdadeiro na perna esquerda de uke. Resposta: uke se recupera empurrando para a frente e trazendo o peso de volta para cima do pé da frente. Próxima ação: gire para o harai-goshi enquanto esse peso para a frente durar. Se uke chega ao quadril e passa por cima, finalize a projeção em pé. Só se uke estiver sobre o quadril mas a parte de cima do corpo resistir, continue para o makikomi, como acima. Pare: se a recuperação do o-uchi leva uke para longe de você, em vez de para a frente, refaça a pegada. Se uke ainda está indo para trás por causa do o-uchi, finalize esse ataque em vez de girar.
DEPOIS QUE O HARAI-MAKIKOMI É IMPEDIDO
Uke contorna a perna que varre com um passo antes que você caia
Início: harai-goshi com a gola já solta e o enrolamento se fechando. Resposta: uke passa a perna direita por fora da sua perna que varre e a coloca à sua frente, ou recua o quadril para trás de você. Próxima ação: não caia. Abra a axila, apoie a perna direita no chão, mantenha a manga e gire de volta para ficar de frente. Restabeleça a pegada na gola antes de qualquer novo ataque; se um ataque para trás na sequência combina com essa postura recuperada é algo a construir com o seu professor, e não a improvisar. Pare: se você já está caindo, termine a queda como treinado e passe à tarefa no solo da seção 09; não tente varrer de novo a partir do tatame.
Registre na ficha do mapa de waza a reação que veio antes de cada makikomi e conte as desistências corretas ao lado das projeções completas.
08 / DEFESAS E CONTRAGOLPES
Impeça o quadril, proteja o braço, receba a queda
Prevenção (antes da carga no quadril): a técnica depende de o harai-goshi chegar ao quadril. Como uke, mantenha o quadril embaixo dos ombros, mova os pés para que tori não consiga girar à sua frente e mantenha o cotovelo direito perto do corpo. Num exercício, ofereça uma única defesa combinada de cada vez.
Saída (durante a troca de mão): a soltura da gola é o momento em que tori segura você só pela manga. Se uke recua o quadril e contorna a perna que varre com um passo nesse instante, o enrolamento tem pouco a levar. Como o braço é prensado por cima, arrancá-lo para cima de dentro de uma axila que se fecha, contra um parceiro que gira, pode lesionar o ombro; saia com os pés e o quadril.
Quando você já está enrolado e caindo: receba a queda. Aqui, a perna direita de uke foi varrida e o braço direito está prensado por cima contra o lado de tori, então uke não consegue dar um passo para amparar a queda, e o corpo de tori desce ao longo do lado direito preso de uke. O braço esquerdo é o único braço de ukemi (técnicas de amortecimento de queda) de uke; combine o uso dele com o professor e nunca o apoie esticado. Tori abre a axila quando os corpos chegam ao tatame, antes de acomodar qualquer peso.
Exposição de tori a contragolpes: um harai-goshi em pé já expõe tori a contragolpes na perna de apoio, como o harai-goshi-gaeshi (aprenda-o separadamente, com um professor). Um harai-makikomi que falha acrescenta um risco diferente: tori está no tatame depois de abrir mão da base, possivelmente de bruços. Trate essa chegada como uma posição defensiva (seção 09), e não como uma projeção inacabada.
09 / TRANSIÇÕES NO SOLO
Leia a chegada ao tatame antes de se mover
Antes de cada repetição, combinem se a troca continua no solo e por quanto tempo.
Você cai sobre o peito de uke ou ao lado dele, com o braço ainda enrolado
As suas costas ou o seu lado podem estar encostados em uke, com o braço direito de uke na sua axila direita. Isso não é uma imobilização, e ficar deitado de costas para uke dá tempo para uke se recuperar. Vire o peito em direção a uke sem colocar peso sobre o cotovelo enrolado, estabeleça uma base com as pernas e só então passe para uma imobilização que o seu professor tenha ensinado, como o kesa-gatame ou o yoko-shiho-gatame. Como o braço mais próximo já está preso contra o seu lado, vale também comparar com o professor o ushiro-kesa-gatame, se você cair de frente para as pernas de uke; é algo a conferir com o professor, e não uma transição padrão afirmada aqui. Abra a axila imediatamente quando uke bater.
Uke vira de bruços durante a chegada ao tatame
Solte o braço, em vez de arrastá-lo por cima das costas de uke. Vá para uma posição estável sobre as costas de uke e escolha a virada que o seu professor ensina para um parceiro de bruços. Registre esse final separadamente; se ele acontece com frequência, o giro pode não estar enrolando uke o suficiente.
Você chega primeiro e uke cai por cima
Como você caiu para a frente a partir de uma perna só, pode chegar de bruços; confira se a perna esquerda de apoio dobrou embaixo de você. Abra a axila, solte essa perna e coloque os dois joelhos embaixo do corpo antes que uke se acomode; ficar deitado com uma perna presa entrega as suas costas a uke. Ensaie essa recuperação a partir de um início parado, como no guia de exercícios de ne-waza, em vez de criá-la com quedas que falham.
10 / PROGRESSÃO DE TREINO
Construa o sacrifício sobre uma varrida de quadril que funciona
Etapa um: soltura e enrolamento sem queda
A partir de um harai-goshi lento e cooperativo, com uke sobre o quadril e a perna direita varrendo, solte a gola, enrole o braço e gire para a esquerda; depois volte à guarda. Avance quando uke confirmar o contato de quadril antes da soltura, a mão da manga continuar em movimento durante a troca de mão e tori voltar à guarda sem tensão no joelho esquerdo.
Etapa dois: quedas supervisionadas sobre um colchão de queda
Acrescente a queda para a frente em velocidade de caminhada, com um professor observando, um colchão grosso e um uke com ukemi confiável. Mantenha pequeno o número de quedas. Avance quando quem observa vir a perna ainda varrendo no começo da queda, a cabeça de tori fora do tatame e uke caindo enrolado em volta de tori.
Etapa três: a decisão
Em cada repetição, uke escolhe entre manter o peito ereto sobre o quadril (tori continua para o harai-makikomi) e recuar o quadril para trás de tori (tori abaixa a perna e se recupera). Comece com entradas que param depois do enrolamento. Avance quando as decisões de tori corresponderem às respostas de uke ao longo de uma série e nenhuma queda for tentada a partir da resposta com o quadril recuado.
Etapa quatro: trocas restritas
Rodadas curtas em que o harai-goshi é a única entrada e a finalização em makikomi só é permitida depois que quem observa viu a perna varrendo; uke pode recuar o quadril ou contornar a perna que varre com um passo, mas não contragolpear. Quem observa marca cada tentativa como “finalização em pé”, “makikomi” ou “perna no chão e recuperação”. Avance quando nenhum makikomi vier depois de uma resposta com o quadril recuado e nenhuma tentativa terminar com tori de bruços e a perna de apoio presa. O professor decide se, e com que intensidade, o sacrifício entra no randori (treino livre).
Se a etapa quatro desmorona antes do quadril, o trabalho pertence às entradas de harai-goshi e às pegadas: veja os exercícios de uchi-komi e os objetivos de randori.
11 / EXEMPLOS DE COMPETIÇÃO
Duas seleções oficiais de replay para estudar
Verificado: em 10 de outubro de 2026, cada página de atleta da IJF abaixo era uma página da técnica harai-makikomi e listava a luta nomeada na sua seleção de replay marcada por técnica; cada página atribui a ação marcada ao atleta nela nomeado. Não verificado: as lutas não foram assistidas para este guia, então qualquer pontuação, o momento da luta e a troca anterior continuam em aberto.
Seleção 1 — Lesiuk x Naji, Grand Slam da Hungria 2026
Artem Lesiuk (UKR) x Dávid Naji (HUN), Grand Slam da Hungria 2026, listada na página de harai-makikomi de Artem Lesiuk na IJF.
Seleção 2 — Pogačnik x Carvalho, Grand Slam de Antalya 2022
Anka Pogačnik (SLO) x Luana Carvalho (BRA), Grand Slam de Antalya 2022, listada na página de harai-makikomi de Anka Pogačnik na IJF.
Perguntas para assistir ligadas a esta técnica
- Carga no quadril: o atleta que recebe está visivelmente sobre o quadril de quem ataca antes que a mão da gola de quem ataca (ou a equivalente, num ataque pelo lado esquerdo) solte?
- Troca de mão: há primeiro uma tentativa de harai-goshi em pé, ou quem ataca vai direto para o enrolamento?
- Perna que varre: a perna ainda está em contato quando quem ataca começa a cair?
- Cabeça e chegada ao tatame: o que toca o tatame primeiro, e quem controla a posição depois?
- Contexto de pegada: pegadas do mesmo lado ou de lados opostos? Se não estiver visível, escreva “não visível”.
Anote separadamente o que a listagem afirma, o que você viu e o que você vai testar. Imagens históricas refletem as regras aplicadas naquele evento, e não uma permissão atual para a sua categoria.
12 / VARIAÇÕES E TÉCNICAS PARECIDAS
O harai-makikomi ao lado do harai-goshi e dos outros enrolamentos
| Técnica | Ação de perna | Conexão da parte de cima do corpo na finalização | Base de tori |
|---|---|---|---|
| Harai-goshi | A parte de trás da coxa direita varre a coxa direita de uke | Manga e gola | Continua sobre a perna esquerda |
| Harai-makikomi | A mesma varrida, continuada no enrolamento | Gola solta; braço direito de uke enrolado na axila de tori | Cai para a frente com uke |
| Soto-makikomi | Nenhuma perna de varrida na definição | Pegada direita solta; braço enrolado em volta do braço direito de uke, até a axila | Continua para a frente no sacrifício |
| Uchi-makikomi | Nenhuma definida; grande movimento do quadril para fora da linha da projeção | Braço sob a axila de uke; parte superior do braço na dobra do cotovelo | Sacrifica a partir da posição de ippon-seoi-nage |
Comparado ao harai-goshi: o ponto de decisão é se tori mantém a base. Um harai-goshi que desaba num enrolamento por acidente não é uma repetição de treino de harai-makikomi; combine com o professor qual dos dois você está treinando.
Comparado ao soto-makikomi: o enrolamento é comum; o início, não. O harai-makikomi carrega uma varrida a partir de uma projeção de quadril; o soto-makikomi faz uke flutuar para a diagonal frontal direita sem nenhuma ação de perna definida. Isso muda o que falha: no harai-makikomi, a perna pode descer durante a troca de mão e o joelho de apoio é carregado por uma varrida, enquanto no soto-makikomi não há varrida a manter.
Comparado ao uchi-makikomi: o caminho do braço é o oposto. O uchi-makikomi segura o braço de uke por baixo, na dobra do cotovelo, e nunca solta uma gola; o harai-makikomi solta e enrola por fora. Comparado ao uchi-mata-makikomi e ao hane-goshi: um enrolamento a partir de um ataque pela parte interna da coxa é o uchi-mata-makikomi, uma técnica separada do Kodokan; e uma impulsão do quadril com a perna dobrada é o hane-goshi. Identifique a ação de perna antes de dar nome ao enrolamento.
13 / SEU PRÓXIMO TREINO
Teste a troca de mão antes de testar a queda
Tarefa: seis entradas cooperativas de harai-goshi: quando uke estiver sobre o quadril, solte a gola, enrole o braço direito, gire para a esquerda e então pare e fique em pé. Quem observa olha apenas a mão esquerda e a perna que varre.
- Situação
- Harai-goshi pela direita, uke cooperativo, sem quedas.
- Meu foco
- Manter a manga em movimento e a perna na coxa de uke enquanto a mão direita solta.
- O que eu notei
- Uke confirmou o contato de quadril antes da soltura? A perna desceu? Alguma tensão no joelho esquerdo?
- Pergunta ao professor
- “A minha soltura está acontecendo no momento certo para a forma que você ensina, e o meu pé de apoio está girando o suficiente?”
- Próxima decisão
- Acrescentar quedas sobre o colchão de queda, manter a tarefa em pé ou voltar às entradas de harai-goshi.
Exemplo ilustrativo, não são dados medidos de usuários: “Seis repetições. Uke estava sobre o meu quadril todas as vezes. Em quatro, a perna que varre desceu quando eu soltei a gola; nas duas em que ela continuou no alto, a mão da manga ainda estava puxando. Próxima sessão: mesmo parceiro, mesma entrada, foco só em manter a manga puxando durante a soltura.”
O exemplo liga um problema visível (a perna desce) a uma causa provável (a manga para) e muda só isso. Use a ficha de registro de treino ou as ferramentas descritas no Judo AI para guardá-lo junto com o seu próximo foco, e compare na sessão seguinte, nas mesmas condições.
14 / FONTES E REVISÃO
Fontes, autoria e revisão
- IJF: definição do harai-makikomi e biblioteca de técnicas (texto da definição conferido em 10 de outubro de 2026)
- Kodokan: Names of Judo Techniques (lista de nomes de técnicas do judô, em inglês; nome oficial e classificação como yoko-sutemi-waza; também lista separadamente o uchi-mata-makikomi)
- IJF: Soto-makikomi e IJF: Uchi-makikomi (usados apenas para a tabela de comparação)
- Vídeos: KODOKAN, “払巻込 / Harai-makikomi” (2020); Efficient Judo, “Harai-makikomi - Demo” (2018). Identidade, responsável pela publicação, duração e descrição verificados; a reprodução completa não foi analisada.
- Páginas de técnica de atletas da IJF para as duas seleções de replay da seção 11 (listagem conferida em 10 de outubro de 2026).
Por Judo AI · Revisão editorial do texto original em inglês: 10 de outubro de 2026 · Versão em português: 14 de outubro de 2026. As verificações de ordem, os ramos de diagnóstico, as combinações e os exercícios são propostas editoriais para treino supervisionado. Eles não são protocolos validados e não são atribuídos aos responsáveis pela publicação dos vídeos. Os detalhes do harai-goshi (varrida de coxa contra coxa, início com manga e gola) seguem o guia de harai-goshi deste site e a sua referência da IJF. Nenhuma revisão por um professor técnico identificado foi feita. Prévia editorial em português do Brasil.
Regras e alcance de segurança: este guia não é um manual de arbitragem. Projeções em makikomi e ações com a cabeça à frente ou de mergulho são regidas por regras de competição que variam conforme o evento e a categoria de idade; confira as regras atuais da IJF e do evento com o seu professor ou com um árbitro. No treino, pare quando uke bater, disser para parar ou relatar dor na articulação, e abra a axila imediatamente.
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