払巻込仕組みと上達のポイント

01 / 技の概要

手を放した後も、腰の払いを続ける

払巻込（はらいまきこみ、「払いながら巻き込む」の意）は、横捨身技に分類される横への捨身技です。IJFの定義は正確な順序を示しています。受を前、または右前隅へ崩す。払腰から右手の組手を放して左へひねり、受の右腕を脇に巻き込んで、受の体が自分の体に巻き付くようにする。そして前へ倒れ、受を一緒に運ぶ、という順序です。

この技を際立たせる特徴は二つあります。一つは払腰の払いを受け継いでいることです。受を取の腰へ引き寄せながら、取の右腿の裏で受の右腿を払います。もう一つは、投げの途中で上体のつながりが変わることです。右手が襟を離れ、右腕が受の右腕を脇に閉じ込めます。通常の払腰では取は左脚で立ったままですが、払巻込ではその土台を捨てるので、取の体重そのものが投げの一部になります。

名称：「harai makikomi」と「harai-makikomi」は同じ正式な技です。決まった払う脚を持たずに同じような脇への巻き込みを使う外巻込や、背負投の入りから腕を受の脇の下に入れたまま保つ内巻込と混同しやすい技です。内股巻込は、講道館の一覧で別の名前が付けられたさらに別の技です。内腿への攻めから巻き込んで終える形はそちらに属し、払巻込ではありません。

対象とする読者：制御された払腰をすでに掛け、受けることができ、二人の体が一緒に着地するときの倒れ方と受身を教わっている柔道家です。最も指導者に見てもらう必要があるのは、片脚の支えの上でのひねりと、頭が畳に近い状態での前への倒れです。規則の範囲は第14節で扱います。

02 / 動画で確認

持ち替え、脚、着地の順に見る

講道館の動画が公式の参照で、Efficient Judoの動画は独立した二つ目の実演です。確認したのは同一性、発信元、長さ、説明文だけです。以下の問いは見るべき点であって、映像のコマの説明ではありません。

1. 放す瞬間。取の右手が襟を離れる瞬間を見つけます。その時点で受はすでに取の腰に乗り、右脚が払われているか。それとも先に手を放しているか。
2. 払う脚。払い始めから畳まで、取の右脚を追います。取がひねって倒れる間も受の右腿に接触し続けているか。それとも倒れる前に脚が下りているか。
3. 着地。取の体のどこが最初に畳に着くか。受は取に対してどこに着地し、その瞬間、取の右脇はまだ受の腕を閉じているか。

二つの実演で、手を持ち替えるタイミングや脚の終わり方が違うなら、両方を混ぜるのではなく、自分が練習しているのはどちらの形かを指導者に尋ねてください。

03 / 狙う場面

機会は、腰には乗ったのに上体が抵抗しているとき

払巻込は、一度も腰に届かなかった払腰を救う手段ではありません。部分的には効いている払腰から始まります。受は前、または右前に崩れて取の腰に乗っているのに、上体が回転についてこないため、立ったままでは投げ切れない状態です。

使える：払いは効いているが、受の胸が起きたまま

受は腰に乗り、右脚は払われているのに、胸を起こしたままでいるか、左腕でこちらを押してくるので、釣り手で受を回せません。襟を放して腕を挟み込むことで、負けている手の働きを、自分の体重とひねりに置き換えます。第7節はこの場面から始まります。

使える：受が払腰の入りへ前に出てくる

取の回転に向かって踏み込んでくる受は、重く腰に乗ってくることがあります。その重さがまだ前にある間に払いを始めれば、巻き込みと倒れは受自身の方向を続けるものになります。タイミングを練習するのによい場面です。

機会ではない：受の腰が取より後ろにあり、右足が踏ん張っている

受が腰を後ろへ落とし、踏ん張った右足に体重を乗せているなら、払いは固定された脚に当たるだけで、巻き込むための前への動きがありません。ここから前へ倒れると、取は、立ったままでいることも、上から追うことも、返し技を掛けることもできる受の前で、先に倒れることになります。立て直しは第7節の三つ目の流れです。

機会ではない：受の右腕に届かない

巻き込むには、受の右腕が自分の体側に挟みつけられるほど近くになければなりません。受が腕を引いている、あるいはまっすぐ伸ばして届かないところに保っているなら、右腕は何もないところで閉じるだけです。襟を持ったまま、払腰を組み立て直します。

ケンカ四つの組手

左組みの受に対しては、払腰の入りも、巻き込める腕も変わります。巻込の掛け終わりを加える前に、腰への入り方と受の右袖への届き方を解決してください。組手の練習ガイドを参照してください。

04 / 技の仕組み

時間的に重なり合う六つの役割

役割はゆっくり学びますが、投げはそれらが重なり合うことで成り立ちます。

1. 左手：持ち替えの間も、袖が投げを運ぶ

   払腰と同じように、取の左手は受の右袖を前、または右前隅へ引き出し、右手が放れる間も引き続けます。放している間は、これが取の唯一の組手です。確認：映像で、襟の手が開く瞬間にも左手が動き続けていること。止まると、受の右腕が脇から離れていきます。

2. 右手と右腕：襟を放し、脇を閉じる

   右手が受の左襟を離れ、右腕が受の右腕の外側から回り込み、取の上腕と体側の間に受の腕を挟み込みます。脇は受の肩に近いところで上腕を締めつけるもので、肘をひねるものではありません。確認：巻き込んだ後、腕が伸び切って肩が離れたままではなく、受の右肩が取の右体側の近くまで引き寄せられていること。

3. 腰：受を腰に乗せたままにする

   払腰の腰の接触はすでにできていなければならず、持ち替えの間も保たれなければなりません。巻き込みは腰の接触を作るものではなく、それを確実にするものです。確認：横から見て、右手が開くコマで、受の腰が取の背中の線より後ろではなく、取の右腰に当たっているか越えていて、受の右足が軽いか畳から離れていること。

4. 右脚：払いが受の右腿への接触を保つ

   基準の形では、取の右腿の裏で受の右腿を払います。ここでは上体がひねる間も払いを続けます。払いの高さと長さは、講道館の実演と照らし合わせて確かめる細部です。確認：持ち替えのときに脚が畳へ下りるなら、二つの動作が同時ではなく、順番に起きています。

5. 左の支え脚：ひねる体の下の一つの土台

   倒れるまで、取は左脚で立ち、胴体は左へひねり、右脚は払っています。支え脚の足と膝は、胴体の下で固定したままにせず、胴体と一緒に回ります。確認：倒れないゆっくりした通し練習で、取が巻き込みへひねり込み、左膝に負担を感じずに構えへ戻れること。

6. 胴体と頭：左へひねり、受を付けたまま前へ倒れる

   取は左へひねって前へ倒れ、受の体が取の体に巻き付くように受を一緒に運びます。頭はあごを引いて横へ向け、畳に最初に着くものにはしません。確認：見ている人が、取が畳に最初に着いた部位を言い、その瞬間に受がまだ巻き込まれている（肩が取に付いている）ことを確かめます。

順序が大切な理由

IJFの順序は、崩し、払腰、放してひねる、倒れる、です。受が腰に乗る前に取が襟を放すと、まだバランスを保っている相手に巻き込みを閉じることになります。巻き込みが閉じる前に倒れると、受は離れ、取は一人で着地します。ひねる前に払いが止まると、受の右脚は支えとして畳に戻ります。このガイドは支え足の角度、払いの高さ、距離を定めていません。その代わりに、次の役割が始まるときに、前の役割がまだ働いているかを確かめてください。

05 / 上達のポイント

確かめられることがある四つの手がかり

1. 先に腰、その後で巻き込み

   確認：反復のたびに受に「右手を放す前に、腰に乗っていましたか」と尋ねます。一つのまとまりで「いいえ」が2回以上あれば、払腰の入りへ戻ります。

2. 袖を持つ手は止めない

   確認：持ち替えを正面から撮影します。右手が開くコマで、左手が動いているはずです。

3. ひねる間も、脚を腿に当てておく

   確認：取の体が倒れ始める前に払う脚が着地したら、見ている人が「下りた」と言います。その回数を数えます。

4. 受と一緒に倒れ、受より先に倒れない

   確認：二人とも畳に着くまで、受の右肩が取の背中に付いていること。取の頭が先に畳に着いた反復があれば、そのまとまりは止め、指導者に見てもらいます。

うまくいかなかった手がかりは、それぞれ第6節の一つの見極めにつながります。一つ目は襟を放した瞬間に止まる失敗へ、二つ目は同じ止まり方の袖の原因へ、三つ目は受が横向きに乗ってくる失敗へ、四つ目は頭から落ちる問題へ対応します。

06 / 失敗の原因と修正

五つの失敗と、それぞれの確かめ方

脚は横からのカメラ、手は正面からのカメラで撮ります。いくつかの失敗は、着地だけを見ると同じに見えます。

07 / 入り方と連絡

払腰が払巻込になるとき、ならないとき

監督下で練習するための編集上の提案です。

それぞれの巻込の前にあった反応を技マップのワークシートに記録し、投げ切った回数と並べて、正しくやめた回数も数えます。

08 / 防御と返し技

腰を与えず、腕を守り、倒れには受身で応じる

予防（腰に乗る前）：この技は、払腰が腰まで届くことに依存しています。受としては、腰を肩の下に保ち、取が自分の前へ回り込めないように足を動かし、右肘を体側に近づけておきます。練習では、約束した防御を一度に一つだけ行います。

逃れ（持ち替えの間）：襟を放す瞬間は、取が袖だけで受を持っている瞬間です。そのとき受が腰を後ろへ落とし、払う脚の周りを回り込んで踏み出せば、巻き込みで運べるものはほとんどなくなります。腕は上から挟まれているので、ひねっている相手に逆らって、閉じかけた脇から腕を上へ引き抜こうとすると、肩を痛めることがあります。逃れるときは足と腰を使います。

巻き込まれて倒れ始めたら：受身を取ります。ここでは受の右脚は払われ、右腕は上から取の体側に挟みつけられているので、受は足を出して倒れを止めることができず、取の体は挟まれた受の右側に沿って下りてきます。受身に使えるのは左腕だけです。その使い方を指導者と約束し、決して腕を伸ばして突いてはいけません。取は、体重を落ち着かせる前、二人が着地するときに脇を開きます。

取が返し技にさらされる危険：立ったままの払腰は、もともと払腰返のような支え脚への返し技を受ける危険があります（これは指導者と別に学んでください）。払巻込に失敗すると、別の危険が加わります。取は土台を捨てて畳の上にいて、うつ伏せのこともあります。その着地は投げ切れなかった投げではなく、守りの位置として扱います（第9節）。

09 / 寝技の展開

動く前に、着地を読む

反復のたびに、寝技へ続けるかどうか、どれくらいの時間続けるかを事前に約束します。

腕を巻き込んだまま、受の胸の上か横に着地する

自分の背中か体側が受に付き、受の右腕が自分の右脇にある状態かもしれません。それは抑え込みではなく、受に背中を向けて寝ていれば、受に立て直す時間を与えます。巻き込んだ肘に体重を掛けないようにしながら胸を受の方へ向け、脚で土台を作り、それから初めて、袈裟固や横四方固など指導者に教わった抑えへ移ります。近い腕はすでに自分の体側に挟まれているので、受の脚の方を向いて着地した場合は、後袈裟固も指導者と比べてみる価値があります。これは指導者に確認すべきことであり、ここで標準的な移行だと主張するものではありません。参ったがあれば、すぐに脇を開きます。

着地の間に、受がうつ伏せへ向きを変える

腕を受の背中の上で引きずらず、放します。受の背中の上で安定した位置へ移り、うつ伏せの相手に対して指導者が教える返しを選びます。この終わり方は別に記録します。頻繁に起きるなら、ひねりが受を十分に巻き込んでいないのかもしれません。

自分が先に着地し、受が上に落ちてくる

片脚から前へ倒れたので、うつ伏せで着地しているかもしれません。左の支え脚が自分の下に折れ込んでいないかを確かめます。受が落ち着く前に、脇を開き、その脚を抜いて、両膝を体の下に入れます。脚を挟まれたまま平らに寝ていると、受に背中を与えます。失敗した倒れで作り出すのではなく、寝技の練習ガイドのように、止まった開始位置からその立て直しを練習します。

10 / 段階的な練習

効いている払腰の上に、捨身を組み立てる

第一段階：倒れずに放して巻き込む

受が腰に乗り、右脚で払っている、ゆっくりした協力的な払腰から、襟を放し、腕を巻き込み、左へひねって、構えへ戻ります。進む目安：放す前に腰の接触があったと受が確認し、持ち替えの間も袖の手が動き続け、取が左膝に負担を感じずに構えへ戻れること。

第二段階：監督下でのクラッシュマットへの倒れ

指導者が見ている中で、厚いマットと受身が確実な受を使い、歩く速さで前への倒れを加えます。倒れる回数は少なくします。進む目安：倒れ始めに脚がまだ払っていること、取の頭が畳から離れていること、受が取に巻き付いて着地することを、見ている人が確認できること。

第三段階：判断

受は反復ごとに、腰に乗ったまま胸を起こしている（取は払巻込へ続ける）か、腰を取の後ろへ落とす（取は脚を下ろして立て直す）かを選びます。最初は巻き込んだところで止める入りから始めます。進む目安：まとまりを通して取の判断が受の反応と一致し、腰を引いた反応から倒れを試みないこと。

第四段階：限定した攻防

短い時間の攻防で、入りは払腰だけとし、巻込の掛け終わりは、見ている人が脚の払いを確認した後でだけ認めます。受は腰を後ろへ落とすこと、払う脚の周りを回り込んで踏み出すことはできますが、返し技はしません。見ている人は試技ごとに「立ったまま投げ切り」「巻込」「脚を下ろして立て直し」のどれかを記録します。進む目安：腰を引いた反応の後に巻込が行われず、取が支え脚を挟まれてうつ伏せに着地して終わる試技がないこと。捨身を自由乱取りに取り入れるかどうか、どの強度で取り入れるかは、指導者が決めます。

第四段階が腰に乗る前に崩れてしまうなら、取り組むべきは払腰の入りと組手です。打ち込みの練習ガイドと乱取りの目標を参照してください。

11 / 試合での実例

研究できる二つの公式リプレー

確認済み：2026年10月10日の時点で、以下の各IJF選手ページは払巻込の技ページで、名前の挙がった対戦を技タグ付きのリプレーに掲載しており、各ページはタグの付いた動作を、そのページに名前のある選手によるものとしています。未確認：このガイドのために対戦を視聴してはいないため、得点、試合の中の時点、その前の攻防は分かっていません。

映像1：レシュク対ナジ（ハンガリー・グランドスラム2026）

アルテム・レシュク（Artem Lesiuk、ウクライナ）対ダビド・ナジ（Dávid Naji、ハンガリー）、ハンガリー・グランドスラム2026。アルテム・レシュクのIJFの払巻込ページに掲載されています。

映像2：ポガチニク対カルバーリョ（アンタルヤ・グランドスラム2022）

アンカ・ポガチニク（Anka Pogačnik、スロベニア）対ルアナ・カルバーリョ（Luana Carvalho、ブラジル）、アンタルヤ・グランドスラム2022。アンカ・ポガチニクのIJFの払巻込ページに掲載されています。

この技に結びついた、見るための問い

1. 腰への乗せ：攻める側の襟の手（左の攻めならそれに相当する手）が放れる前に、受ける側が攻める側の腰に乗っているのが見えるか。
2. 持ち替え：先に立ったままの払腰の試みがあるか。それとも攻める側はすぐに巻き込みに入っているか。
3. 払う脚：攻める側が倒れ始めるとき、脚はまだ接触しているか。
4. 頭と着地：最初に畳に着くのは何か。その後、位置を制御しているのはどちらか。
5. 組手の状況：相四つか、ケンカ四つか。見えなければ「見えない」と書きます。

一覧に書かれていること、見たこと、試すことを分けて書き留めます。過去の映像が示すのはその大会で適用された規則であり、自分の区分で今それが認められていることではありません。

12 / 変化と似た技

払腰やほかの巻込技と並べた払巻込

払腰との違い：判断の分かれ目は、取が土台を保つかどうかです。偶然巻き込みへ崩れた払腰は、払巻込の練習の反復ではありません。どちらを練習しているのかを指導者と約束してください。

外巻込との違い：巻き込みは共通ですが、始まりが違います。払巻込は腰技からの払いを持ち込み、外巻込は決まった脚の動作なしに受を右前隅へ浮かせます。そのため失敗の仕方も変わります。払巻込では持ち替えの間に脚が下りることがあり、払いによって支え脚の膝に負担が掛かりますが、外巻込には保つべき払いがありません。

内巻込との違い：腕の通り道が反対です。内巻込は受の腕を下から肘の内側に抱え、襟を放すことはありません。払巻込は手を放し、外側から巻き込みます。内股巻込・跳腰との違い：内腿への攻めからの巻き込みは、講道館の別の技である内股巻込です。腰から曲げた脚で跳ね上げるのは跳腰です。巻き込みに名前を付ける前に、脚の動作を見極めてください。