Harai-makikomiCome funziona e come migliorarlo

01 / IN SINTESI

Una spazzata d’anca che continua dopo che la mano ha lasciato

L’harai-makikomi (払巻込, “spazzata avvolgente”) è una proiezione di sacrificio sul fianco che appartiene alle yoko-sutemi-waza, le tecniche di sacrificio sul fianco. La definizione dell’IJF indica un ordine preciso: squilibra uke in avanti o verso l’angolo anteriore destro; dall’harai-goshi, lascia la presa destra e ruota verso sinistra, avvolgendo il braccio destro di uke sotto la tua ascella in modo che il corpo di uke si avvolga intorno al tuo; poi lasciati cadere in avanti portando uke con te.

Due caratteristiche la distinguono. Eredita la spazzata dell’harai-goshi: il retro della coscia destra di tori spazza la coscia destra di uke mentre uke viene portato sull’anca di tori. E cambia il collegamento della parte alta del corpo a metà proiezione: la mano destra lascia il bavero e il braccio destro chiude il braccio destro di uke sotto l’ascella. Nell’harai-goshi semplice tori resta in piedi sulla gamba sinistra; qui tori rinuncia a quella base, e così il peso del corpo di tori diventa parte della proiezione.

Nomi: “harai makikomi” e “harai-makikomi” sono la stessa tecnica ufficiale. È facile confonderla con il soto-makikomi, che usa un avvolgimento simile sotto l’ascella senza una gamba che spazza definita, e con l’uchi-makikomi, che tiene il braccio sotto l’ascella di uke partendo da un’entrata di proiezione di spalla. L’uchi-mata-makikomi è un’ulteriore tecnica, con un nome proprio, nell’elenco del Kodokan; una finalizzazione avvolgente partita da un attacco all’interno della coscia appartiene a quella tecnica, non a questa.

A chi è rivolta: a judoka che sanno già eseguire e ricevere un harai-goshi controllato e che hanno imparato a cadere e a ricevere quando due corpi atterrano insieme. Le parti in cui serve di più l’occhio di un tecnico sono la rotazione su una sola gamba d’appoggio e la discesa in avanti con la testa vicina al tatami. L’ambito delle regole è nella sezione 14.

02 / GUARDA LA TECNICA

Guarda il cambio di mano, poi la gamba, poi l’atterraggio

Il video del Kodokan è il riferimento ufficiale, quello di Efficient Judo una seconda dimostrazione indipendente. Sono stati verificati solo identità, editore, durata e descrizione; le domande qui sotto indicano che cosa cercare, non descrivono i fotogrammi.

1. Il rilascio. Individua il momento in cui la mano destra di tori lascia il bavero. In quel momento uke è già sull’anca di tori, con la gamba destra spazzata, oppure il rilascio arriva prima?
2. La gamba che spazza. Segui la gamba destra di tori dall’inizio della spazzata fino al tatami. Resta a contatto con la coscia destra di uke mentre tori ruota e scende, o tocca terra prima della discesa?
3. L’atterraggio. Quale parte di tori raggiunge per prima il tatami? Dove atterra uke rispetto a tori, e in quel momento l’ascella destra di tori è ancora chiusa sul braccio di uke?

Se le due dimostrazioni differiscono nel momento del cambio di mano o nel modo in cui finisce la gamba, chiedi al tuo tecnico quale delle due stai praticando invece di fonderle.

03 / QUANDO USARLA

L’occasione è un’anca caricata con una parte alta del corpo che resiste

L’harai-makikomi non è un rimedio per un harai-goshi che non è mai arrivato all’anca. Parte da uno che funziona in parte: uke è sull’anca di tori con l’equilibrio rotto in avanti o in avanti a destra, ma la parte alta del corpo non segue la rotazione per una finalizzazione in piedi.

Utilizzabile: la spazzata c’è, ma il petto di uke resta eretto

Uke è sulla tua anca e la gamba destra viene spazzata, ma uke tiene il petto eretto o spinge contro di te con il braccio sinistro, e così la mano sul bavero non riesce a farlo girare. Lasciare il bavero e intrappolare il braccio sostituisce la mano che sta perdendo con il peso del tuo corpo e con la rotazione. La sezione 07 parte da questa situazione.

Utilizzabile: uke avanza nell’entrata della spazzata d’anca

Un uke che fa un passo avanti dentro la tua rotazione può arrivare pesante sull’anca. Se la spazzata comincia mentre quel peso è ancora in avanti, l’avvolgimento e la discesa proseguono la direzione di uke stesso; è una buona situazione per esercitare il tempo.

Non è un’occasione: le anche di uke sono dietro le tue e il piede destro è piantato

Se uke ha arretrato le anche e ha il peso su un piede destro ben piantato, la spazzata incontra una gamba ferma e non c’è alcun movimento in avanti da avvolgere. Lasciarsi cadere in avanti da qui manda tori a terra davanti a un uke che può restare in piedi, seguirlo sopra o contrattaccare. Il recupero è la terza sequenza della sezione 07.

Non è un’occasione: non riesci a raggiungere il braccio destro di uke

L’avvolgimento richiede che il braccio destro di uke sia abbastanza vicino da essere stretto contro il tuo fianco. Se uke lo ha ritirato o lo tiene teso fuori portata, il tuo braccio destro si chiude sul nulla. Mantieni il bavero e ricostruisci l’harai-goshi.

Prese con guardie opposte

Contro un uke mancino cambiano sia l’entrata dell’harai-goshi sia il braccio che puoi avvolgere. Risolvi l’accesso all’anca e alla manica destra di uke prima di aggiungere la finalizzazione makikomi; vedi la guida agli esercizi sulle prese.

04 / COME FUNZIONA

Sei ruoli che devono sovrapporsi nel tempo

Impara i ruoli lentamente, ma la proiezione dipende dalla loro sovrapposizione.

1. Mano sinistra: la manica porta la proiezione attraverso il cambio di mano

   La mano sinistra di tori tira la manica destra di uke in avanti verso l’angolo anteriore o anteriore destro, come nell’harai-goshi, e continua a tirare mentre la mano destra lascia la presa. Durante il rilascio è l’unica presa di tori. Verifica: nel video, la mano sinistra continua a muoversi nell’istante in cui il bavero si apre; se si ferma, il braccio destro di uke si allontana dall’ascella.

2. Mano e braccio destri: lascia il bavero e chiudi l’ascella

   La mano destra lascia il bavero sinistro di uke e il braccio destro avvolge l’esterno del braccio destro di uke, intrappolandolo tra la parte superiore del braccio di tori e il suo fianco. L’ascella stringe la parte superiore del braccio vicino alla spalla di uke; non forza il gomito. Verifica: dopo l’avvolgimento, la spalla destra di uke è stata portata vicino al fianco destro di tori, invece di avere il braccio tenuto in piena estensione con la spalla ancora lontana.

3. Anche: mantieni uke caricato sull’anca

   Il contatto d’anca dell’harai-goshi deve già esistere e deve sopravvivere al cambio di mano. L’avvolgimento non crea il contatto d’anca; lo consolida. Verifica: di lato, nel fotogramma in cui la mano destra si apre, le anche di uke sono contro l’anca destra di tori o oltre, non dietro la linea della schiena di tori, e il piede destro di uke è leggero o sollevato dal tatami.

4. Gamba destra: la spazzata mantiene il contatto sulla coscia destra di uke

   Nella forma di riferimento il retro della coscia destra di tori spazza la coscia destra di uke. Qui la spazzata continua mentre la parte alta del corpo ruota; altezza e durata della spazzata sono dettagli da confermare con la dimostrazione del Kodokan. Verifica: una gamba che scende sul tatami al cambio di mano significa che le due azioni avvengono una dopo l’altra invece che insieme.

5. Gamba sinistra d’appoggio: una sola base sotto un corpo che ruota

   Fino alla discesa, tori sta sulla gamba sinistra mentre il tronco ruota verso sinistra e la gamba destra spazza. Il piede e il ginocchio d’appoggio dovrebbero girare con il tronco invece di restare fermi sotto di esso. Verifica: in una prova lenta senza discesa, tori riesce a ruotare nell’avvolgimento e a tornare in guardia senza sentire tensione al ginocchio sinistro.

6. Tronco e testa: ruota verso sinistra, poi lasciati cadere in avanti con uke attaccato

   Tori ruota verso sinistra e si lascia cadere in avanti, portando uke con sé in modo che il corpo di uke si avvolga intorno a quello di tori. La testa resta raccolta e girata; non è la prima cosa a toccare il tatami. Verifica: chi osserva indica il primo punto di contatto di tori con il tatami e conferma che in quel momento uke è ancora avvolto (spalla contro tori).

Perché l’ordine conta

L’ordine dell’IJF è: squilibrio, harai-goshi, rilascio e rotazione, discesa. Se tori lascia il bavero prima che uke sia sull’anca, l’avvolgimento si chiude su un compagno ancora in equilibrio. Se tori scende prima che l’avvolgimento si chiuda, uke si separa e tori atterra da solo. Se la spazzata si ferma prima della rotazione, la gamba destra di uke torna sul tatami come appoggio. Questa guida non fissa un angolo del piede d’appoggio, un’altezza della spazzata né una distanza; verifica invece se ogni ruolo è ancora presente quando comincia il successivo.

05 / PUNTI CHIAVE

Quattro indicazioni con qualcosa da verificare

1. Prima l’anca, poi l’avvolgimento

   Verifica: dopo ogni ripetizione chiedi a uke: “Eri sulla mia anca prima che la mia mano destra lasciasse la presa?” Due o più risposte “no” in una serie ti rimandano alle entrate di harai-goshi.

2. La mano sulla manica non si ferma mai

   Verifica: riprendi il cambio di mano di fronte. La mano sinistra dovrebbe essere in movimento nel fotogramma in cui la mano destra si apre.

3. La gamba resta sulla coscia durante la rotazione

   Verifica: chi osserva dice “giù” se la gamba che spazza tocca terra prima che il corpo di tori cominci a scendere. Conta le chiamate.

4. Scendi con uke, mai prima di uke

   Verifica: la spalla destra di uke resta a contatto con la schiena di tori finché entrambi non sono sul tatami. Qualsiasi ripetizione in cui la testa di tori raggiunge per prima il tatami interrompe la serie per una revisione del tecnico.

Ogni indicazione mancata rimanda a una diagnosi della sezione 06: la prima al blocco al rilascio del bavero, la seconda alla causa di quello stesso blocco legata alla manica, la terza a uke che atterra di traverso, la quarta al problema della testa che arriva per prima.

06 / PROBLEMI E CORREZIONI

Cinque errori, ciascuno con una prova

Usa una videocamera laterale per la gamba e una frontale per le mani: guardando solo l’atterraggio, molti di questi errori sembrano identici.

07 / PREPARAZIONI E COMBINAZIONI

Quando l’harai-goshi diventa harai-makikomi, e quando non dovrebbe

Proposte editoriali per la pratica sotto supervisione.

Annota la reazione che ha preceduto ogni makikomi nella scheda della mappa dei waza, e conta le rinunce corrette accanto alle proiezioni completate.

08 / DIFESE E CONTRATTACCHI

Nega l’anca, proteggi il braccio, ricevi la caduta

Prevenzione (prima del carico d’anca): la tecnica dipende dal fatto che l’harai-goshi arrivi all’anca. Come uke, tieni le anche sotto le spalle, muovi i piedi in modo che tori non riesca a girarsi davanti a te e tieni il gomito destro vicino al fianco. In un esercizio, offri una sola difesa concordata alla volta.

Uscita (durante il cambio di mano): il rilascio del bavero è il momento in cui tori ti tiene solo con la manica. Se uke abbassa le anche all’indietro e aggira con un passo la gamba che spazza in quell’istante, l’avvolgimento ha poco da trasportare. Poiché il braccio è stretto dall’alto, strapparlo verso l’alto da un’ascella che si sta chiudendo contro un compagno che ruota può ferire la spalla; esci con i piedi e le anche.

Quando sei avvolto e stai cadendo: ricevi. Qui la gamba destra di uke è stata spazzata e il braccio destro è stretto dall’alto contro il fianco di tori, quindi uke non può fare un passo per fermare la caduta. Intanto il corpo di tori scende lungo il lato destro intrappolato di uke. Il braccio sinistro è l’unico braccio con cui uke può fare ukemi (tecnica di caduta); concordane l’uso con il tecnico e non appoggiarlo mai teso. Tori apre l’ascella mentre i corpi atterrano, prima di assestare qualsiasi peso.

Esposizione di tori ai contrattacchi: un harai-goshi in piedi espone già tori a contrattacchi sulla gamba d’appoggio, come l’harai-goshi-gaeshi (da imparare a parte con un tecnico). Un harai-makikomi fallito aggiunge un rischio diverso: tori è sul tatami dopo aver rinunciato alla base, forse a faccia in giù. Tratta quell’atterraggio come una posizione difensiva (sezione 09), non come una proiezione incompiuta.

09 / TRANSIZIONI AL NE-WAZA

Leggi l’atterraggio prima di muoverti

Prima di ogni ripetizione concordate se lo scambio continua a terra e per quanto tempo.

Atterri sopra o accanto al petto di uke con il braccio ancora avvolto

Potresti avere la schiena o il fianco contro uke, con il braccio destro di uke sotto la tua ascella destra. Non è un’immobilizzazione, e stare con la schiena verso uke gli dà il tempo di riprendersi. Gira il petto verso uke tenendo il peso lontano dal gomito avvolto, stabilisci una base con le gambe e solo allora passa a un’immobilizzazione che il tuo tecnico ti ha insegnato, come il kesa-gatame o lo yoko-shiho-gatame. Poiché il braccio vicino è già intrappolato contro il tuo fianco, vale la pena confrontare con il tuo tecnico anche l’ushiro-kesa-gatame se atterri rivolto verso le gambe di uke; è una verifica da fare con il tecnico, non una transizione standard affermata qui. Apri subito l’ascella quando uke batte.

Uke si gira a faccia in giù durante l’atterraggio

Lascia andare il braccio invece di trascinarlo sopra la schiena di uke. Spostati in una posizione stabile sopra la schiena di uke e scegli il ribaltamento che il tuo tecnico insegna per un compagno sdraiato a faccia in giù. Annota questa conclusione a parte; se capita spesso, la rotazione potrebbe non avvolgere uke abbastanza.

Atterri per primo e uke ti scende sopra

Dopo esserti lasciato cadere in avanti da una sola gamba, potresti atterrare a faccia in giù; controlla se la gamba sinistra d’appoggio si è piegata sotto di te. Apri l’ascella, libera quella gamba e porta entrambe le ginocchia sotto di te prima che uke si assesti; restare piatto con una gamba intrappolata consegna la schiena a uke. Esercita quel recupero da una partenza statica, come nella guida agli esercizi di ne-waza, invece di crearlo con discese fallite.

10 / PROGRESSIONE DI ALLENAMENTO

Costruisci il sacrificio sopra una spazzata d’anca che funziona

Fase uno: rilascio e avvolgimento senza discesa

Da un harai-goshi lento e collaborativo con uke sull’anca e la gamba destra che spazza, lascia il bavero, avvolgi il braccio e ruota verso sinistra, poi torna in guardia. Passa oltre quando: uke conferma il contatto d’anca prima del rilascio, la mano sulla manica resta in movimento durante il cambio di mano e tori torna in guardia senza tensione al ginocchio sinistro.

Fase due: discese sotto supervisione su un materassone

Aggiungi la discesa in avanti al passo, con un tecnico che osserva, un materasso spesso e un uke dall’ukemi affidabile. Mantieni basso il numero di discese. Passa oltre quando: chi osserva vede la gamba che spazza ancora all’inizio della discesa, la testa di tori lontana dal tatami e uke che atterra avvolto intorno a tori.

Fase tre: la decisione

A ogni ripetizione uke sceglie se tenere il petto eretto sull’anca (tori prosegue nell’harai-makikomi) o abbassare le anche dietro tori (tori abbassa la gamba e recupera). Comincia con entrate che si fermano dopo l’avvolgimento. Passa oltre quando: in tutta la serie le decisioni di tori corrispondono alle risposte di uke e non viene tentata alcuna discesa dalla risposta con le anche indietro.

Fase quattro: scambi vincolati

Turni brevi in cui l’harai-goshi è l’unica entrata e la finalizzazione makikomi è consentita solo dopo che chi osserva ha visto la gamba spazzare; uke può abbassare le anche all’indietro o aggirare con un passo la gamba che spazza, ma non contrattaccare. Chi osserva segna ogni tentativo come “finalizzazione in piedi”, “makikomi” o “gamba giù e recupero”. Passa oltre quando: nessun makikomi segue una risposta con le anche indietro e nessun tentativo finisce con tori a faccia in giù con la gamba d’appoggio intrappolata. È il tecnico a decidere se e con quale intensità il sacrificio entra nel randori libero.

Se la fase quattro cede prima dell’anca, il lavoro riguarda le entrate e le prese dell’harai-goshi: vedi gli esercizi di uchi-komi e gli obiettivi per il randori.

11 / ESEMPI DI GARA

Due selezioni ufficiali di video da studiare

Verificato: il 10 ottobre 2026, ciascuna pagina atleta dell’IJF qui sotto era una pagina tecnica dell’harai-makikomi e includeva l’incontro indicato nella propria selezione di video etichettati per tecnica; ciascuna pagina attribuisce l’azione etichettata all’atleta che nomina. Non verificato: per questa guida gli incontri non sono stati visionati, quindi restano aperti l’eventuale punteggio, il momento dell’incontro e lo scambio precedente.

Selezione 1: Lesiuk – Naji, Grand Slam d’Ungheria 2026

Artem Lesiuk (UKR) – Dávid Naji (HUN), Grand Slam d’Ungheria 2026, elencato nella pagina dell’harai-makikomi di Artem Lesiuk sul sito dell’IJF.

Selezione 2: Pogačnik – Carvalho, Grand Slam di Antalya 2022

Anka Pogačnik (SLO) – Luana Carvalho (BRA), Grand Slam di Antalya 2022, elencato nella pagina dell’harai-makikomi di Anka Pogačnik sul sito dell’IJF.

Domande di visione legate a questa tecnica

1. Carico d’anca: l’atleta che riceve è visibilmente sull’anca di chi attacca prima che la mano sul bavero di chi attacca (o l’equivalente in un attacco a sinistra) lasci la presa?
2. Cambio di mano: c’è prima un tentativo di harai-goshi in piedi, o chi attacca va direttamente all’avvolgimento?
3. Gamba che spazza: la gamba è ancora a contatto quando chi attacca comincia a scendere?
4. Testa e atterraggio: che cosa tocca per primo il tatami, e chi controlla la posizione dopo?
5. Contesto delle prese: prese sullo stesso lato o sul lato opposto? Se non si vede, scrivi “non visibile”.

Annota separatamente che cosa afferma l’elenco, che cosa hai visto e che cosa metterai alla prova. Le immagini storiche riflettono le regole applicate in quell’evento, non ciò che è consentito oggi nella tua categoria.

12 / VARIANTI E CONFRONTI

L’harai-makikomi accanto all’harai-goshi e agli altri avvolgimenti

Rispetto all’harai-goshi: il punto di decisione è se tori conserva la base. Un harai-goshi che crolla per caso in un avvolgimento non è una ripetizione di allenamento dell’harai-makikomi; concorda con il tuo tecnico quale dei due stai esercitando.

Rispetto al soto-makikomi: l’avvolgimento è in comune, la partenza no. L’harai-makikomi porta con sé una spazzata da una proiezione d’anca; il soto-makikomi fa galleggiare uke verso l’angolo anteriore destro senza un’azione di gamba definita. Questo cambia che cosa può fallire: nell’harai-makikomi la gamba può scendere durante il cambio di mano e il ginocchio d’appoggio è caricato da una spazzata, mentre nel soto-makikomi non c’è alcuna spazzata da mantenere.

Rispetto all’uchi-makikomi: il percorso del braccio è opposto. L’uchi-makikomi tiene il braccio di uke da sotto, nell’incavo del gomito, e non lascia mai un bavero; l’harai-makikomi lascia la presa e avvolge dall’esterno. Rispetto all’uchi-mata-makikomi e all’hane-goshi: un avvolgimento da un attacco all’interno della coscia è l’uchi-mata-makikomi, una tecnica distinta del Kodokan; e uno scatto dall’anca con la gamba piegata è l’hane-goshi. Individua l’azione della gamba prima di dare un nome all’avvolgimento.