Kata-juji-jimeCómo funciona y cómo mejorarlo

01 / DE UN VISTAZO

Brazos cruzados, dos manos distintas

El kata-juji-jime es la tercera de las doce shime-waza (estrangulaciones) del grupo de las katame-waza (técnicas de control) en la lista de nombres de técnicas del Kodokan, justo después del nami-juji-jime y del gyaku-juji-jime. «Juji» significa cruz y describe los antebrazos cruzados; «kata» significa aquí un lado o la mitad. La IJF da el nombre inglés «half cross-handed strangle» (literalmente, estrangulación con las manos en media cruz).

La definición de la IJF dice: «Una estrangulación. De cara a tu rival, cruza los brazos para agarrar su solapa izquierda con tu mano izquierda, con los dedos por dentro, y su solapa derecha con tu mano derecha, con el pulgar por dentro, y después estrangúlalo usando las acciones» (traducido del texto inglés de la IJF). En la fecha en que la comprobamos, la frase publicada se interrumpe ahí, así que esta página no completa de memoria el texto de la IJF. Lo que el texto sí fija es el agarre: una mano entra con los dedos primero, lo que gira esa palma hacia arriba, hacia ti, y la otra entra con el pulgar primero, lo que gira esa palma hacia abajo.

Ese agarre mixto es toda la identidad de la técnica. En el nami-juji-jime la IJF pone los dos pulgares por dentro, así que las dos palmas miran hacia abajo. En el gyaku-juji-jime las dos manos entran con los dedos primero, así que las dos palmas miran hacia arriba. El kata-juji-jime toma una mano de cada uno: por eso el nombre significa «media» cruz, y por eso lo que nota uke en el cuello no es simplemente una copia de ninguno de sus dos vecinos.

Para quién es esta guía: judokas que ya practican ne-waza (judo suelo) supervisado y a quienes un entrenador ya ha enseñado las shime-waza. Las estrangulaciones no se aprenden solo con un texto. En cada repetición el compañero puede palmear o decir «para», y tori abre las dos manos de inmediato; la práctica nunca continúa hacia la pérdida del conocimiento. El reglamento sobre estrangulaciones depende de la categoría de edad y del campeonato, así que comprueba qué se te aplica antes de usarla en un combate.

Nombres que encontrarás: kata juji jime, kata-juji-jime, «half cross strangle» y «half cross-handed strangle» (los nombres ingleses, literalmente estrangulación en media cruz y estrangulación con las manos en media cruz) son la misma técnica del Kodokan. Algunos materiales de entrenamiento llaman al grupo de las juji-jime «cross chokes» o «lapel chokes» (en inglés, estrangulaciones en cruz o estrangulaciones con la solapa); son descripciones, no técnicas distintas.

02 / MIRA LA TÉCNICA

El vídeo del Kodokan y una clase sobre las tres estrangulaciones en cruz

Examinamos este vídeo el 14 de octubre de 2026 tomando fotogramas sueltos a lo largo de toda su duración, no reproduciéndolo de forma continua, así que las observaciones siguientes se limitan a lo que muestran esos fotogramas. La demostración empieza con los dos judokas de rodillas y después sentados frente a frente, antes de pasar a uke tumbado boca arriba con tori de rodillas a horcajadas. En un primer plano durante la parte de rodillas, la primera mano rodea mucho el lado del cuello de uke, bastante más allá de la parte delantera del cuello del judogi. En la parte en el suelo, la parte superior del cuerpo de tori baja sobre uke mientras los antebrazos cruzados se cierran en el cuello, de modo que la cabeza de tori termina junto a la cabeza de uke. El vídeo también contiene un breve segmento comparativo con el rótulo «Nami-juji-jime» y, más adelante, un segmento de kata-juji-jime con el rótulo «1 Thumb out / 1 Thumb in» (un pulgar fuera, un pulgar dentro).

Cuando lo mires, sigue cuatro preguntas por orden: hasta dónde rodea la primera mano antes de que empiece la segunda; qué mano tiene la palma hacia arriba; adónde va el pecho de tori cuando llega la presión; y con qué rapidez se vería el palmeo de uke. Marca como «no visible» todo lo que oculte la cámara.

No hemos revisado esta clase reproduciéndola y no le atribuimos instrucciones concretas. La clase trata las tres estrangulaciones en cruz, así que solo una parte de su lista de capítulos del editor es específica de esta página. Los capítulos que usamos aquí son (títulos traducidos del inglés): cerrar el flujo de sangre, no el de aire (0:18); da igual qué mano quede encima (0:32); mantén los codos flexionados (2:02); práctica de fusegi (defensa) y cuatro salidas (de 3:02 a 5:24); por lo general se ataca con un brazo cada vez (5:50); hacer kata-juji-jime como fusegi desde abajo (6:21); una solución cuando la estrangulación se atasca (7:05); por lo general se hacen desde abajo (7:34); y «rueda, rueda, rueda» (8:01). Los tiempos son indicaciones del editor, no marcas de tiempo que hayamos comprobado.

Dos títulos de capítulo dan forma a esta guía. Como la clase dice que da igual qué mano quede encima, nuestro criterio solo fija qué mano lleva la palma hacia arriba y cuál hacia abajo, no qué antebrazo cruza por encima. «Por lo general se hacen desde abajo» y «como fusegi desde abajo» te indican que este grupo se enseña desde abajo además de desde arriba, y por eso el apartado 3 trata las dos situaciones. Otro vídeo de entrenamiento, Kata Juji Jime Turnover, del canal Welcome Mat de Steve Scott, lo describe su editor como una forma de abrir al rival para un volteo que lleva a la estrangulación y a una inmovilización; lo citamos solo a partir de esa descripción.

03 / CUÁNDO APLICARLA

De cara a uke, con el cuello del judogi lo bastante abierto para una primera mano profunda

Las tres juji-jime empiezan de cara a uke, así que el kata-juji-jime aparece en sitios distintos que las estrangulaciones por la espalda. Necesitas tres condiciones a la vez: estás de cara a uke, uke no tiene el cuello del judogi cerrado con la barbilla o con las manos, y la primera mano puede llegar al fondo antes de que uke reaccione. Comprueba las tres antes de comprometerte.

Arriba, de rodillas a horcajadas sobre uke

Con uke boca arriba y tú de rodillas a horcajadas sobre su tronco, las solapas quedan abiertas delante de ti y la gravedad ayuda a que los antebrazos se asienten. Es la posición que muestra la parte en el suelo del vídeo del Kodokan. El riesgo es la base: en cuanto tus dos manos están en el cuello del judogi, ninguna queda libre para apoyarse en el tatami, así que un puente fuerte de uke puede desequilibrarte. Si tus rodillas no están abiertas y bajas, corrígelo antes de que entren las manos.

Desde abajo, con uke entre tus piernas

Los títulos de capítulo del vídeo de entrenamiento dicen que estas estrangulaciones por lo general se hacen desde abajo. Cuando uke está de rodillas entre tus piernas y se inclina hacia ti, las dos solapas cuelgan hacia ti. Son tus piernas, no tus manos, las que tienen que impedir que uke se incorpore o te pase; si tus piernas están abiertas, uke simplemente se endereza y se aleja de los antebrazos cruzados. Trata el control con las piernas como parte de la técnica, no como un añadido.

Uke de rodillas o en tortuga delante de ti

Si uke está a cuatro patas y de cara a ti, puede que las solapas cercanas estén a tu alcance, pero el cuello suele estar protegido por la barbilla. A veces la primera mano puede deslizarse desde delante mientras uke está ocupado con tus piernas o tus brazos. Sin una forma de dar la vuelta a uke o de impedir que retroceda, esto suele ser un agarre para mantener, no una estrangulación para terminar.

Cuándo no está disponible

Si uke está de espaldas a ti, el grupo de las juji-jime es la familia equivocada; mira el okuri-eri-jime o el hadaka-jime. Si uke tiene la barbilla encajada sobre el cuello del judogi y las dos manos protegen las solapas, forzar la entrada de la primera mano arrastra la tela por la mandíbula. Si tu categoría no permite estrangulaciones, practica solo el agarre y las inmovilizaciones.

04 / CÓMO FUNCIONA

Una mano profunda con la palma hacia arriba, una mano con la palma hacia abajo y después cerrar

Los pasos siguientes describen el agarre de la IJF desde arriba, de rodillas a horcajadas. Desde abajo, las manos hacen el mismo trabajo, pero tus piernas sustituyen a tus rodillas como base y cambia el ángulo de tus antebrazos. Supera cada comprobación antes de seguir.

1. Asienta la base antes que las manos

   Ponte de rodillas a horcajadas sobre el tronco de uke con las rodillas abiertas y el peso bajo, sentado hacia la cadera de uke y no alto sobre su pecho. Dentro de poco tus dos manos estarán en el cuello del judogi y no podrán ayudarte a mantener el equilibrio. Comprobación: pide a uke que haga un puente suave antes de cualquier agarre; si te vas hacia delante sobre las manos, la base no está lista.

2. Primero la mano izquierda, dedos por dentro, palma hacia arriba

   Tu mano izquierda cruza hasta la solapa izquierda de uke y entra con los dedos, así que la palma mira hacia arriba, hacia ti. Deslízala alta y profunda rodeando el lado del cuello; en el primer plano del Kodokan, la primera mano rodea mucho el lado del cuello antes de que ocurra nada más. Cuanto más al fondo llega esta mano, menos trabajo le queda a la segunda. Comprobación: pregunta a uke dónde están las yemas de tus dedos. Si siguen en la parte delantera del cuello del judogi, la mano está demasiado superficial.

3. La mano derecha cruza, pulgar por dentro, palma hacia abajo

   Tu mano derecha cruza hasta la solapa derecha de uke y entra con el pulgar primero, así que la palma mira hacia abajo. Tus antebrazos forman ahora una X por delante de la garganta de uke, con la muñeca izquierda girada con la palma hacia arriba y la muñeca derecha con la palma hacia abajo. Que el brazo derecho cruce por encima o por debajo del izquierdo lo elige el entrenador; la lista de capítulos del vídeo de entrenamiento dice que da igual. Comprobación: mira hacia abajo. Deberías ver una palma y un dorso de la mano. Si ves dos palmas o dos dorsos, te has desviado hacia el gyaku- o el nami-juji-jime.

4. Cierra con los antebrazos, no levantando a uke

   El texto de la IJF se interrumpe antes de describir la acción de estrangular, así que no inventamos ángulos ni direcciones. Lo que muestran los fotogramas del Kodokan es la parte superior del cuerpo de tori bajando sobre uke mientras se cierran los brazos, con la cabeza de tori junto a la cabeza de uke. Los títulos de capítulo de la clase añaden «mantén los codos flexionados» y «cerrar el flujo de sangre, no el de aire», lo que apunta a los lados del cuello y no a la tráquea. Aplícala despacio y deja que tu entrenador dé forma a la acción de los codos y del pecho. Comprobación: uke dice que nota presión en los dos lados del cuello, no en la parte delantera de la garganta, en la barbilla ni en la cara.

5. Abre las dos manos al palmeo

   Ante un palmeo o un «para», abre las dos manos y separa los antebrazos del cuello. Relajar los dedos mientras tus antebrazos siguen presionando por delante de la garganta no es soltar. Como tus dos brazos están ocupados, acordad antes de cada asalto que uke palmea en tu espalda, en tu pierna o en el tatami, o dice «para». Si uke deja de responder, abre los dos agarres, llama al entrenador y termina el ejercicio. Comprobación: después de soltar, las dos solapas de uke están libres y tus antebrazos están apartados del cuello.

Puntos de control y las salidas que cierran: las rodillas abiertas y bajas niegan el puente y el volteo; la primera mano profunda hace que sea el segundo agarre, y no un tirón largo, el que termina la estrangulación; la X de los antebrazos mantiene la presión en los lados del cuello; tu pecho bajando sobre uke le quita el espacio que necesita para empujarte los codos. Perder uno de ellos abre una salida concreta, y así se organiza el apartado 6.

Por qué importa el agarre mixto: como la mano izquierda va con la palma hacia arriba y la derecha con la palma hacia abajo, las dos muñecas se apoyan de forma distinta contra el cuello. Puede que uke note los dos lados de forma distinta; pide a uke que describa cada lado por separado durante las repeticiones con poca presión, y deja que el entrenador decida si hace falta corregir la diferencia. Es una sugerencia editorial para obtener información, no un efecto medido.

05 / CLAVES TÉCNICAS

Cinco comprobaciones para un kata-juji-jime controlado

El apartado 4 comprueba cada paso con un compañero quieto. Estas claves son para asaltos en los que uke se mueve y defiende. Elige una por asalto y apunta lo que viste.

1. La primera mano está al fondo antes de que se mueva la segunda

   Comprobación: pide a un compañero o al entrenador que diga «¿dónde?» en el momento en que tu mano derecha empieza a moverse. Si las yemas de tu mano izquierda todavía no rodean el lado del cuello, cuenta esa repetición como prematura.

2. Una palma hacia arriba y otra hacia abajo, siempre

   Comprobación: graba desde arriba o de lado y congela la imagen cuando las dos manos estén colocadas. Cuenta las repeticiones en las que el agarre era de verdad el del kata-juji-jime. Bajo presión, la segunda mano a menudo cambia a lo que resulte más fácil.

3. Tu base resiste un puente con las dos manos dentro

   Comprobación: con los dos agarres colocados y sin presión, uke hace un puente con la intensidad acordada. ¿Tus manos dejaron el cuello del judogi para apoyarse en el tatami? Si es así, reconstruye la base antes de añadir presión.

4. Presión solo en los lados del cuello

   Comprobación: uke dice dónde está la presión en cada repetición. Presión en la tráquea, la mandíbula o la cara significa parar y volver a empezar, y esa repetición no cuenta.

5. Decide parar cuando el cuello del judogi está cerrado

   Comprobación: cuando la barbilla y las manos de uke bloquean la primera mano, ¿sigues forzando o cambias de plan? La decisión que buscas es mantener la inmovilización, trabajar la rama del volteo del apartado 7 o volver a empezar.

06 / ERRORES Y AJUSTES

¿Por qué se atasca tu kata-juji-jime?

Busca qué parte falló primero. La mayoría de los problemas de presión vienen de la primera mano o de la base.

07 / PREPARACIONES Y CAMBIOS DE ESTRANGULACIÓN

Usa la reacción de uke para elegir la acción siguiente

Cada rama indica la posición de inicio, la primera acción de tori, lo que hace uke y la acción que esa reacción hace posible. Si falta la condición para la acción siguiente, vuelve a empezar en lugar de forzar.

Apunta qué reacción te encuentras más a menudo. Si los compañeros te dan la espalda con frecuencia, tu próxima sesión corresponde a las estrangulaciones por la espalda; si suelen protegerse con las dos manos, la rama de la inmovilización merece más tiempo que la estrangulación.

08 / DEFENSAS Y SALIDAS

Cierra el cuello del judogi, presiona los codos y recupera la base

Distingue la prevención (que no entre una primera mano profunda), la defensa (que no haya presión una vez dentro las manos) y la salida (salir de debajo de la posición). Los capítulos del editor del vídeo de entrenamiento incluyen cuatro salidas y una parte de práctica de defensa; tu entrenador decide cuáles aprendes primero.

Prevención: niega la primera mano

Toda la técnica depende de que la primera mano llegue al fondo. Mantén la barbilla abajo y los codos recogidos, y sal al encuentro de la primera mano de tori en el cuello del judogi antes de que rodee el lado del cuello. Sujetar tus propias solapas puede frenarla, pero no levantes la cabeza para ver lo que hace tori; eso abre el cuello del judogi.

Defensa: ataca la mano que todavía no está colocada

La lista de capítulos de la clase señala que por lo general se ataca con un brazo cada vez. Eso le da a uke una ventana: mientras tori solo tiene una mano dentro, uke puede controlar la segunda mano por la muñeca o bloquear la segunda solapa. Cuando las dos manos están colocadas, presionar los codos de tori es una defensa habitual, pero agarrar los dedos o torcer las muñecas es un problema de seguridad, no una defensa.

Salida: aprovecha la base que le falta a tori

Debajo de la posición montada de tori, las dos manos de tori están en el cuello de tu judogi y ninguna se apoya en el tatami. Es el momento en que un puente y un volteo tienen más probabilidades de funcionar. Hacia qué lado rodar y cómo atrapar la pierna de tori son detalles que enseña el entrenador; girar hacia el lado equivocado mientras los antebrazos aprietan puede aumentar la presión. Cuando los antebrazos se están cerrando y notas que la presión aumenta, deja de intentar salir y palmea.

Contraataques y exposición

Si uke voltea a tori, los dos quedan en un intercambio desordenado con las manos de tori todavía en el cuello del judogi. Tori debería soltar en lugar de aferrarse durante el volteo. Uke, ahora arriba, puede tener la oportunidad de buscar una inmovilización, lo que es una tarea posicional nueva, no un motivo para seguir peleando contra la estrangulación.

09 / TRANSICIONES ENTRE INMOVILIZACIONES Y ESTRANGULACIONES

Llegar de frente y salir de ahí con seguridad

El kata-juji-jime rara vez surge de la nada. Sigue a una inmovilización, a un intercambio desordenado o a que uke te meta entre sus piernas. Practica la llegada y la salida con tanto cuidado como el agarre.

De una inmovilización lateral a la posición a horcajadas

Desde el yoko-shiho-gatame o el kesa-gatame, uke puede empujarte la cadera para crear espacio sobre su vientre. Si tu entrenador enseña el paso para ponerte a horcajadas, mantén el pecho pesado mientras una rodilla pasa por encima; solo cuando las dos rodillas estén abajo y abiertas debería la primera mano buscar la solapa.

Cuando uke te mete entre sus piernas

Si acabas entre las piernas de uke, el grupo de las juji-jime pasa a ser el ataque de uke, no el tuyo. Protege primero el cuello de tu judogi e incorpórate como se describe en el apartado de defensas. Es la situación que trata, desde el lado de uke, el capítulo de la clase «kata-juji-jime como fusegi desde abajo».

De la estrangulación a una inmovilización

Si uke defiende bien la estrangulación pero se queda plano, suelta el cuello del judogi y cambia a una inmovilización. No mantengas una mano en el cuello del judogi como asidero mientras cambias de posición; es demasiado fácil arrastrarla por el cuello.

Cuando uke se escapa dándote la espalda o poniéndose de rodillas

El juji-jime ha terminado. Sigue a uke hasta la espalda y trátalo como un problema nuevo: primero el control de la espalda y después una estrangulación por la espalda, un volteo o volver a empezar.

Consulta la guía de ejercicios de ne-waza y el plan de entrenamiento de ne-waza para encajar estas transiciones en una sesión.

10 / ASALTOS POSICIONALES

De un ejercicio de agarre a una elección en vivo

Cambia una sola variable en cada fase. Los recuentos de repeticiones y las duraciones de los asaltos son sugerencias editoriales que debes adaptar con tu entrenador.

1. Secuencia de agarre sin presión

   Uke tumbado boca arriba; tori de rodillas a horcajadas. Mano izquierda con los dedos por dentro y al fondo, mano derecha cruzando con el pulgar por dentro, soltar. Uke dice dónde está cada mano. Pasa a la fase siguiente cuando uke diga, en la mayoría de las repeticiones, que las dos manos están en los lados del cuello y el agarre sea visiblemente mixto.

2. Presión ligera y suelta inmediata

   Tori cierra despacio; uke palmea pronto; las dos manos se abren. El entrenador marca palmeos al azar. No avances hasta que cada suelta sea inmediata, también al final de la sesión, cuando los agarres están cansados.

3. Prueba de la base con las dos manos dentro

   Agarres colocados, sin presión. Uke hace un puente acordado. Tori mantiene la base sin apoyar las manos. Así se aísla la vulnerabilidad que crea tener las dos manos en el cuello del judogi.

4. Una elección real: estrangulación o inmovilización

   Uke elige una defensa por asalto sin decírsela a tori: proteger el cuello del judogi, empujar los codos o girarse alejándose. Tori tiene que elegir la rama correspondiente del apartado 7. Anotad lo que hizo uke y lo que eligió tori.

5. Desde abajo y después desde un intercambio desordenado

   Repetid las fases 1 y 2 con uke entre las piernas de tori. Después empezad desde una inmovilización lateral de la que uke está saliendo, para que tori tenga que llegar a horcajadas antes de los agarres. Así se pone a prueba la llegada además de la estrangulación.

Supervisión: las fases 2, 4 y 5 ponen presión sobre el cuello y solo se hacen con un entrenador que vea a los dos compañeros. Sin un entrenador presente, limita la sesión a la fase 1, la fase 3 y la rama de la inmovilización.

11 / REPETICIONES DE COMPETICIÓN

Dos pistas de repeticiones de la IJF y sus límites

El 14 de octubre de 2026, la página del kata-juji-jime de la IJF recogía a un deportista en el panel «most used by judoka» (los judokas que más la usan): Axel Clerget, de Francia, con tres combates etiquetados, y diez campeonatos con vídeos etiquetados, la mayoría con un vídeo cada uno. No hemos visto estas repeticiones ni hemos verificado si la acción etiquetada puntuó, en qué momento ocurrió ni qué táctica hubo.

Campeonato del Mundo por equipos mixtos 2024: Clerget contra Babutsidze

La selección de la IJF «Kata-juji-jime by Clerget Axel» recoge a Axel Clerget contra Luka Babutsidze en el Campeonato del Mundo absoluto de Abu Dabi 2024, equipos mixtos.

Campeonato del Mundo de Bakú 2018: Trippel contra Clerget

La misma selección recoge a Eduard Trippel contra Axel Clerget en el Campeonato del Mundo absoluto de Bakú 2018. Como la página atribuye la acción a Clerget, parece que es él quien tiene la técnica etiquetada aunque aparezca en segundo lugar; no lo hemos confirmado con la repetición.

Preguntas para cualquiera de las dos repeticiones

1. Posición: ¿quien ataca está arriba, abajo con quien defiende entre sus piernas, o en un intercambio desordenado?
2. La primera mano: ¿hasta dónde llega antes de que empiece la segunda, y va con la palma hacia arriba?
3. El agarre: ¿se ve una palma hacia arriba y otra hacia abajo? Si no, puede que la etiqueta refleje un agarre relacionado; márcalo como desconocido.
4. La base: ¿qué intenta hacer con la cadera quien defiende mientras las dos manos de quien ataca están en el cuello del judogi?
5. El final: ¿un palmeo, una intervención arbitral o una interrupción? Anota solo lo que puedas ver.

Las imágenes de combates absolutos reflejan el reglamento absoluto de ese campeonato. No muestran qué está permitido en tu categoría de edad o en tu competición.

12 / VARIANTES Y TÉCNICAS PARECIDAS

El kata-juji-jime junto a las otras estrangulaciones en cruz

La prueba rápida: mira tus manos cuando estén colocadas las dos. Dos dorsos: nami-juji-jime. Dos palmas: gyaku-juji-jime. Uno de cada: kata-juji-jime. Los nombres son técnicas oficiales del Kodokan, no variantes de agarre de una misma estrangulación, así que anota cuál practicaste.

Mano de arriba y primera mano: qué antebrazo queda encima y qué mano entra primero son elecciones funcionales dentro de la técnica. Nuestro criterio sigue el orden de la frase de la IJF; un entrenador puede preferir que entre primero la mano con la palma hacia abajo. Practica un orden de forma constante antes de mezclarlos.

Arriba o abajo: a horcajadas y desde abajo se usa el mismo agarre, pero con bases distintas. Arriba, la base son tus rodillas y tu cadera; abajo, son tus piernas controlando la postura de uke. Trátalos como dos ejercicios y anótalos por separado.