Nami-juji-jimeCómo funciona y cómo mejorarlo

01 / DE UN VISTAZO

Brazos cruzados, pulgares por dentro, palmas hacia abajo

El nami-juji-jime es la primera de las doce shime-waza (estrangulaciones) de la lista de nombres de técnicas del Kodokan, y se escribe 並十字絞. Nami significa corriente o normal, juji designa la forma del carácter 十, una cruz, y jime significa estrangulación. La traducción inglesa habitual es «normal cross strangle» (literalmente, estrangulación en cruz normal); la IJF la denomina «normal cross-handed strangle» (estrangulación normal con las manos cruzadas). La definición de la IJF describe la técnica de cara al rival: agarras el cuello de su judogi con las manos cruzadas, «con los pulgares por dentro del cuello, de modo que las palmas queden hacia abajo», y aplicas presión a los dos lados del cuello con los bordes exteriores de las dos manos (traducido del texto inglés de la IJF).

Esa frase contiene todo lo que separa el nami-juji-jime de sus dos vecinos en la lista del Kodokan. En el gyaku-juji-jime los dedos entran por dentro del cuello del judogi y las dos palmas miran hacia arriba. En el kata-juji-jime una mano entra con el pulgar por dentro y la otra con los dedos por dentro. El nami-juji-jime es la versión en la que los dos pulgares van por dentro y las dos palmas miran hacia abajo, así que el dorso de tus manos queda hacia ti y lo que se encuentra con los lados del cuello es el canto del meñique de las manos y de las muñecas.

Para quién es esta guía: judokas que ya practican ne-waza (judo suelo) supervisado y a quienes un entrenador ya ha enseñado cómo se aplican y se sueltan las estrangulaciones. Un texto no puede sustituir esa lección. En cada repetición uke puede palmear o decir «para», y tori abre las dos manos al instante; la práctica nunca se lleva hacia la pérdida del conocimiento. El reglamento sobre estrangulaciones varía según la categoría de edad, el grado y el campeonato, y esta página no te lo indica.

02 / MIRA LA TÉCNICA

La forma del Kodokan y una clase de estrangulaciones en cruz

El vídeo oficial no tiene narración. Hemos tomado fotogramas sueltos en lugar de revisarlo de forma continua, así que no damos marcas de tiempo. En los fotogramas que hemos visto, la pareja empieza sentada y frente a frente mientras tori coloca las manos en el cuello del judogi de uke; una fase posterior muestra a tori sentado con uke de rodillas entre sus piernas; y el vídeo termina con uke boca arriba y tori de rodillas sobre su tronco, con las dos manos en el cuello del judogi. Dicho de otro modo, el mismo agarre se muestra desde una posición sentada de enseñanza, desde abajo y desde arriba.

Cuando lo mires, sigue una mano cada vez. ¿Dónde termina la primera mano en el cuello del judogi: junto a la garganta o rodeando hacia la nuca? ¿Cuánto tarda en llegar la segunda mano? ¿Dónde están los codos de tori al final: juntos por delante de su pecho o abiertos hacia fuera? ¿Qué hace la cabeza de uke? Lo que no puedas ver desde el ángulo de la cámara, anótalo como «no visible».

No hemos revisado esta clase reproduciéndola, así que no le atribuimos ninguna instrucción concreta. Su lista de capítulos del editor incluye (títulos traducidos del inglés): shime-waza significa cerrar, no ahogar (0:00); cerrar el flujo de sangre, no el de aire (0:18); da igual qué mano quede encima (0:32); el objetivo (0:39); cómo practicar (0:44); mantén los codos flexionados (2:02); rápido está bien, pero la precisión es lo definitivo (2:23); práctica de fusegi (3:02); cuatro salidas (de 3:16 a 5:24); por lo general se ataca con un brazo cada vez (5:50); hacer kata-juji-jime como fusegi desde abajo (6:21); una solución cuando la estrangulación se atasca (7:05); por lo general se hacen desde abajo (7:34); y rueda, rueda, rueda (8:01). Son indicaciones del editor, no marcas de tiempo que hayamos comprobado.

Tres de esos títulos dan forma a esta guía. «Cerrar el flujo de sangre, no el de aire» es la razón por la que el apartado 4 dirige la presión a los lados del cuello y no a la garganta. «Da igual qué mano quede encima» es la razón por la que nuestro criterio deja a tu entrenador la elección del antebrazo de arriba. «Por lo general se ataca con un brazo cada vez» describe el momento débil de toda estrangulación en cruz, el hueco entre la primera y la segunda mano, al que vuelven los apartados 5 a 7.

03 / CUÁNDO APLICARLA

De cara a uke, con un cuello del judogi en el que puedas entrar

El nami-juji-jime se aplica de cara a uke. Eso basta para separarlo del okuri-eri-jime y del hadaka-jime, que se aplican desde atrás. Antes de estirar el brazo, comprueba tres cosas: el cuello del judogi de uke está lo bastante abierto para que entre tu pulgar, las manos de uke no protegen ya el cuello, y tu posición seguirá siendo estable cuando tus dos manos estén en el cuello del judogi en lugar de en el tatami.

De rodillas a horcajadas sobre uke (posición montada)

Con uke boca arriba y tus rodillas a cada lado de su tronco, la gravedad te ayuda y el cuello del judogi de uke queda de cara a ti. El precio es que tus dos manos estarán en el cuello del judogi, así que ninguna se apoya en el tatami; si tus rodillas están sueltas, uke puede hacer el puente y voltearte. Asienta el peso antes de que entre la primera mano, no después.

Desde abajo, con uke entre tus piernas

El vídeo oficial incluye una fase en la que tori está sentado con uke de rodillas entre sus piernas, y la lista de capítulos de la clase de entrenamiento dice «por lo general se hacen desde abajo». Desde aquí, tus piernas pueden atraer hacia ti la parte superior del cuerpo de uke, lo que pone el cuello del judogi a tu alcance y rompe la postura de uke. La debilidad es la contraria a la de la posición montada: si uke se incorpora erguido con los brazos estirados, el cuello del judogi se sale de tu alcance.

Uke de rodillas o sentado delante de ti

Es la posición de enseñanza que se usa al principio del vídeo oficial. Permite a los dos compañeros ver los agarres y es el sitio adecuado para aprender el orden de las manos, pero no es una posición desde la que la estrangulación suela terminarse contra resistencia.

Cuándo no está disponible

Si uke se ha girado de lado o boca abajo, el cuello del judogi mira al tatami y el agarre cruzado ya no tiene sentido; cambia a una estrangulación por la espalda o a una inmovilización. Si uke tiene la barbilla pegada al pecho y las dos manos protegen el cuello del judogi, forzar la entrada del pulgar arrastra la tela por su cara. Si la chaqueta de uke está fuera del cinturón y suelta, un agarre con la palma hacia abajo resbala en lugar de apretar. Y si tu competición o tu categoría de edad no permite estrangulaciones, entrena solo la posición.

04 / CÓMO FUNCIONA

Una primera mano profunda, una segunda mano que cruza y presión con el canto de las manos

Los pasos siguientes siguen en orden la descripción de la IJF. Cada uno tiene una función y una comprobación que un compañero o un entrenador pueden confirmar.

1. Asienta primero la posición

   Arriba, tus rodillas están cerca de la cadera de uke y tu peso descansa sobre su tronco, no sobre tus manos. Abajo, tus piernas rodean la cintura de uke y tiran de la parte superior de su cuerpo hacia tu pecho. Ninguna mano busca el cuello del judogi hasta que esto esté hecho. Comprobación: antes de cualquier agarre, uke intenta un puente lento (arriba) o incorporarse despacio una vez (abajo). Si lo consigue sin que uses las manos, la posición no está lista.

2. Mano derecha: pulgar por dentro del lado derecho del cuello del judogi, en profundidad

   Tu mano derecha cruza por delante de la garganta de uke hasta su lado derecho. Abre el cuello del judogi con los dedos, mete el pulgar por dentro y gira la palma hacia abajo para que los dedos queden por fuera de la chaqueta. Después desliza el agarre a lo largo del cuello del judogi hacia la nuca de uke, por detrás de la oreja, en lugar de quedarte junto a la garganta. Esa profundidad es la que permite más adelante que el canto de tu mano derecha llegue al lado del cuello. Comprobación: pregunta a uke dónde está tu pulgar. «Junto a la tráquea» es demasiado superficial; «cerca de la nuca» es el objetivo.

3. Mano izquierda: cruza hasta el lado izquierdo del cuello del judogi, pulgar por dentro

   Tu brazo izquierdo se cruza con tu antebrazo derecho y agarra el lado izquierdo del cuello del judogi de uke, de nuevo con el pulgar por dentro y la palma hacia abajo, tan profundo como lo permita la tela. Tus antebrazos forman ahora una X por delante de la garganta de uke. El título de capítulo de la clase de entrenamiento dice que da igual qué mano quede encima; esta guía pone el antebrazo izquierdo sobre el derecho, pero sigue a tu entrenador. Comprobación: el entrenador mira los dos pulgares. Si alguno de los dos está por fuera del cuello del judogi, o una palma mira hacia arriba, ya no estás practicando el nami-juji-jime.

4. Presión con los bordes exteriores de las dos manos

   La definición de la IJF sitúa la presión en los dos lados del cuello mediante los bordes exteriores de las dos manos. Como las dos palmas miran hacia abajo, esos bordes son el canto del meñique de tus manos y de tus muñecas. Lleva los codos hacia tu propio cuerpo y mantenlos flexionados, como sugiere el título de capítulo «mantén los codos flexionados», para que los dos cantos de las manos se cierren a la vez sobre los lados del cuello. Arriba, pregunta a tu entrenador si tu pecho debería bajar mientras se cierran las manos; abajo, tus piernas siguen atrayendo a uke. No prescribimos un ángulo ni una fuerza; aumenta la presión despacio para que uke tenga tiempo de palmear. Comprobación: uke dice que nota presión en los dos lados del cuello, por igual, y nada en la parte delantera de la garganta ni en la mandíbula.

5. Soltar forma parte de la técnica

   Ante un palmeo o un «para», abre las dos manos y saca los pulgares del cuello del judogi. Relajar los brazos con los pulgares todavía hundidos sigue dejando la tela apretada alrededor del cuello. Arriba, incorpórate para que tus antebrazos se aparten del cuello; abajo, abre las piernas para que uke pueda separarse. Si uke deja de responder en cualquier momento, suelta por completo, llama al entrenador y termina el ejercicio. Comprobación: después de soltar, el cuello del judogi de uke cuelga suelto por los dos lados.

Puntos de control y la salida que cierra cada uno: las rodillas y el peso, arriba, impiden el puente y el volteo; las piernas alrededor de la cintura, abajo, impiden que uke se incorpore y se salga de tu alcance; la primera mano profunda impide que uke despegue el agarre antes de que llegue la segunda; la segunda mano que cruza completa la X para que la presión llegue por los dos lados a la vez. Perder cualquiera de ellos abre una salida concreta, y el apartado 6 se organiza según cuál falló.

05 / CLAVES TÉCNICAS

Cinco comprobaciones para un nami-juji-jime controlado

El apartado 4 comprueba cada paso con un compañero que colabora. Estas claves son para los asaltos en los que uke defiende. Elige una por asalto y anota lo que viste.

1. La primera mano llega al fondo antes de que se mueva la segunda

   Comprobación: después de cada intento, uke dice dónde terminó el primer pulgar. Cuenta los intentos en los que la segunda mano se movió mientras la primera seguía junto a la garganta.

2. Los dos pulgares por dentro, las dos palmas hacia abajo

   Comprobación: el entrenador dice en voz alta el agarre al final de cada intento. Bajo presión, la segunda mano entra a menudo con los dedos primero porque es más fácil; eso convierte la técnica en kata-juji-jime. Cuenta cuántas veces ocurre.

3. Presión en los lados, nunca en la tráquea

   Comprobación: si uke tose, traga con fuerza o dice que nota presión en la parte delantera de la garganta, suelta. Esa repetición no cuenta, y la causa suele ser la profundidad del agarre (segundo problema, más abajo).

4. Codos flexionados y cerca de tu cuerpo

   Comprobación: graba de lado. En el momento de la presión, ¿tus codos están flexionados y recogidos, o se han estirado tus brazos mientras empujas para alejarte de uke?

5. La base antes que los agarres

   Comprobación: arriba, cuenta cuántas veces el primer puente de uke te mueve antes de que entre la segunda mano. Abajo, cuenta cuántas veces uke se incorpora y se sale de tu alcance antes de que entre la segunda mano.

06 / ERRORES Y AJUSTES

¿Por qué se atasca tu nami-juji-jime?

La mayoría de los atascos vienen de la primera mano: no llegó lo bastante al fondo, te la despegaron demasiado pronto o se colocó cuando la posición todavía estaba suelta. Identifica qué paso salió mal primero.

07 / PREPARACIONES Y CAMBIOS DE ESTRANGULACIÓN

Usa la defensa de uke para elegir la acción siguiente

Cada rama indica la posición de inicio, lo que hace tori, lo que hace realmente uke y lo que eso hace posible. Si falta la condición para la acción siguiente, suelta y vuelve a empezar.

Anota con qué rama te encuentras más a menudo. Si la mayoría de los compañeros defienden pronto con las dos manos, la rama de la inmovilización merece más práctica que la propia estrangulación.

08 / DEFENSAS Y SALIDAS

Detén la primera mano, niega el cruce y recupera la posición

Distingue la prevención (que no entre una primera mano profunda), la defensa (que no haya cruce una vez dentro la primera mano) y la salida (salir de la posición que hizo posible la estrangulación). La lista de capítulos de la clase de entrenamiento incluye «práctica de fusegi» y cuatro salidas, que tu entrenador puede mostrarte; nosotros describimos las decisiones, no los movimientos.

Prevención: mantén cerrado el cuello del judogi y fuera el primer pulgar

Debajo de la posición montada o entre las piernas de tori, mantén la barbilla abajo y los codos cerca del cuerpo para que el cuello del judogi sea difícil de abrir. La primera mano es la que hay que combatir. Un pulgar que solo llega al lado de la garganta normalmente se puede quitar; uno que se ha deslizado por detrás de la oreja es mucho más difícil de mover.

Defensa: bloquea la segunda mano

Cuando una mano está al fondo, la tarea de uke es impedir la X. Uke puede mantener una mano o un antebrazo en el lado por el que debe entrar la segunda mano. El capítulo de la clase «hacer kata-juji-jime como fusegi desde abajo» sugiere que uke también puede usar un agarre cruzado propio como defensa; pregunta a tu entrenador cómo.

Salida: ataca la base de tori

Arriba, tori tiene las dos manos en el cuello del judogi y ninguna en el tatami. Eso hace del puente y el volteo la salida natural; la dirección depende del lado en el que tori no puede apoyarse, y el capítulo «rueda, rueda, rueda» sugiere que la clase lo trabaja. Desde abajo, la salida de uke es la postura: incorporarse y sacar la cabeza del alcance antes de que llegue la segunda mano. Cuando ya hay presión real sobre el cuello, la salida se ha terminado: palmea.

Contraataques y exposición

Si uke hace el puente y voltea a tori, tori queda debajo con los agarres todavía en el cuello del judogi; tori debería soltar en lugar de dejarse arrastrar por el cuello durante el volteo. Desde abajo, si tori abre las piernas para perseguir el agarre, uke puede pasar las piernas y llegar a una inmovilización. Nunca salgas doblando los dedos de tori ni retorciendo el pulgar para sacarlo del cuello del judogi; quita el agarre desde la muñeca.

09 / TRANSICIONES DESDE INMOVILIZACIONES Y VOLTEOS

Llegar de cara a uke con el cuello del judogi disponible

El nami-juji-jime suele llegar después de otra cosa: una inmovilización, un volteo o una proyección que dejó a uke boca arriba. Practica la llegada además del agarre.

De una inmovilización a la posición montada

Desde una inmovilización lateral como el yoko-shiho-gatame o el kesa-gatame, uke a menudo empuja para hacer espacio. Si pasas a la posición montada, asienta las rodillas antes de que entre la primera mano. Tu primera mano puede entrar mientras uke todavía se está adaptando a la nueva posición.

De la posición montada al tate-shiho-gatame y vuelta

La posición montada y el tate-shiho-gatame comparten la posición de uke. Si el cuello del judogi está cerrado, inmoviliza; si uke abre el cuello del judogi al empujar, la primera mano tiene una vía de entrada. Alternar entre amenaza e inmovilización mantiene a uke defendiendo dos cosas.

Desde abajo, después de una proyección o un rodamiento

Si caes de espaldas con uke entre tus piernas, rodéalo con las piernas y atráelo hacia abajo antes de estirar el brazo. Un agarre tomado mientras uke sigue erguido te lleva a ti hacia uke en lugar de traer a uke hacia ti.

Cuando uke sale de lado o se gira de espaldas a ti

La estrangulación en cruz ha terminado. Suelta el cuello del judogi y después sigue a uke hasta la espalda o hasta una inmovilización. Para estructurar la sesión, consulta la guía de ejercicios de ne-waza y el plan de entrenamiento de ne-waza.

10 / ASALTOS POSICIONALES

De un ejercicio de agarre sentado a un asalto en vivo desde la posición montada

Cambia una sola variable en cada fase. Las duraciones de los asaltos y los recuentos son sugerencias editoriales que debes adaptar con tu entrenador.

1. Orden de los agarres, sentados y de cara

   Como al principio del vídeo oficial: pulgar derecho al fondo del lado derecho del cuello del judogi de uke, pulgar izquierdo dentro del lado izquierdo, sin presión. Uke dice dónde está cada pulgar. Pasa a la fase siguiente cuando uke diga, en la mayoría de las repeticiones, que los dos pulgares van hacia la nuca.

2. Presión ligera y suelta inmediata

   Tori cierra despacio el canto de las manos; uke palmea pronto; tori abre las dos manos y saca los pulgares. El entrenador marca palmeos al azar. No avances hasta que cada suelta sea inmediata y uke no diga nunca que nota presión en la garganta.

3. La segunda mano contra un intento de arrancar el agarre

   Uke tiene permitido un intento de despegar la primera mano. La tarea de tori es meter la primera mano lo bastante al fondo para que resista y hacer entrar la segunda inmediatamente después.

4. Asalto desde la posición montada con puente

   Uke empieza debajo de la posición montada y puede hacer el puente con un esfuerzo acordado. Anota los resultados por separado: agarres completados, volteado, uke defendió, uke palmeó.

5. Asalto desde abajo, con uke entre las piernas y erguido

   Tori empieza debajo con uke entre las piernas; uke puede incorporarse. Tori tiene que poner a uke a su alcance antes de agarrar. Así se pone a prueba el uso desde abajo que mencionan los títulos de capítulo de la clase.

Supervisión: cualquier fase con presión sobre el cuello necesita un entrenador que pueda ver a los dos compañeros. Sin entrenador, limítate a la fase 1 y a asaltos posicionales sin estrangulaciones.

11 / REPETICIONES DE COMPETICIÓN

Una pista de repetición de la IJF y sus límites

El 14 de octubre de 2026, la página del nami-juji-jime de la IJF mostraba un único vídeo de competición bajo la etiqueta de la técnica, y su panel «most used by judoka» (los judokas que más la usan) no mostraba ningún vídeo. Esa escasez ya es información en sí: en la videoteca de la IJF, esta etiqueta es rara en comparación con las estrangulaciones por la espalda. No hemos buscado más ejemplos en otras bases de datos.

Grand Prix de Tiflis 2018: Margiev contra Ahmadov

El listado de nami-juji-jime de la IJF del Grand Prix de Tiflis 2018 nombra a Merab Margiev y a Sanan Ahmadov. El listado solo muestra el emparejamiento y la etiqueta. No hemos verificado quién aplicó la técnica, si puntuó, en qué momento ocurrió ni cómo surgió la posición, y no hemos visto la repetición.

Preguntas para ver la repetición

1. Posición: ¿quien ataca está arriba, abajo o en algún punto intermedio?
2. La primera mano: ¿se ve un agarre con el pulgar por dentro, y hasta dónde llega a lo largo del cuello del judogi?
3. La segunda mano: ¿entra con el pulgar primero (nami-juji-jime) o con los dedos primero (lo que sería kata-juji-jime)? Las etiquetas pueden estar equivocadas, así que compruébalo.
4. La defensa de uke: ¿quien defiende ataca la primera mano, bloquea la segunda o ataca la base de quien ataca?
5. El final: ¿un palmeo, una intervención arbitral o una interrupción? Anota solo lo que puedas ver y marca el resto como desconocido.

Las imágenes de combates absolutos reflejan el reglamento absoluto de ese campeonato. No te dicen qué está permitido en tu categoría de edad o en tu competición.

12 / VARIANTES Y TÉCNICAS PARECIDAS

El nami-juji-jime junto a las otras estrangulaciones en cruz

Oficial frente a informal: el nami-, el gyaku- y el kata-juji-jime son tres nombres distintos del Kodokan, no tres estilos de una misma técnica. Nombres informales como «cross choke» o «collar choke» (en inglés, estrangulación en cruz o estrangulación con el cuello del judogi) suelen abarcar las tres, así que pregunta a qué orientación de las manos se refiere un entrenador o un vídeo antes de copiarlo.

Variantes funcionales dentro del nami-juji-jime: qué antebrazo queda encima, hasta dónde llega cada pulgar a lo largo del cuello del judogi y si lo aplicas desde arriba o desde abajo son decisiones de entrenamiento que no cambian la técnica. Practica y anota cada una por separado, porque cambian dónde se atasca la estrangulación: arriba suele atascarse por la base; abajo, por la distancia.