01 / КОРОТКО О ГЛАВНОМ
Руки скрещены, большие пальцы внутри, ладони вниз
Нами-дзюдзи-дзимэ (Nami-juji-jime) — первый из двенадцати удушающих приёмов (шимэ-вадза) в списке названий техник Кодокан; пишется 並十字絞. Нами означает «обычный», «нормальный», дзюдзи — форму иероглифа 十, то есть крест, а дзимэ — удушение. Распространённый английский перевод — normal cross strangle («обычное крестообразное удушение»); IJF называет приём normal cross-handed strangle («обычное удушение скрещёнными руками»). Определение IJF описывает технику лицом к сопернику: вы берёте ворот скрещёнными руками, «большие пальцы внутри ворота, так что ваши ладони обращены вниз», и давите на обе боковые стороны шеи наружными рёбрами обеих кистей (в переводе с английского текста IJF).
В этой фразе есть всё, что отличает нами-дзюдзи-дзимэ от двух соседних приёмов Кодокан. В гяку-дзюдзи-дзимэ внутрь ворота заходят остальные пальцы, а обе ладони обращены вверх. В ката-дзюдзи-дзимэ одна рука заходит большим пальцем внутрь, а другая — остальными пальцами. Нами-дзюдзи-дзимэ — вариант, в котором оба больших пальца внутри и обе ладони обращены вниз, поэтому тыльные стороны кистей смотрят на вас, а с боковыми сторонами шеи соприкасаются рёбра кистей и запястий со стороны мизинца.
Для кого этот гид: для дзюдоистов, которые уже занимаются нэ-вадза (борьба лёжа) под присмотром тренера и которым тренер показал, как удушающие приёмы применяют и отпускают. Текст не может заменить этот урок. В каждом повторении укэ может хлопнуть или сказать «стоп», и тори сразу раскрывает обе кисти; отработка никогда не доводится до потери сознания. Правила для удушающих приёмов различаются в зависимости от возрастной группы, разряда (степени) и турнира, и эта страница не излагает их за вас.
02 / СМОТРИМ ТЕХНИКУ
Форма Кодокан и занятие одного клуба по крестообразным удушениям
Откройте официальное видео на YouTube, если плеер не загружается.
В официальном ролике нет комментариев. Мы просматривали отдельные стоп-кадры, а не всё видео подряд, поэтому не приводим отметок времени. На кадрах, которые мы видели, пара начинает сидя лицом друг к другу, пока тори ставит руки на ворот укэ; в более поздней фазе тори сидит, а укэ стоит на коленях между ногами тори; а заканчивается ролик тем, что укэ лежит на спине, а тори стоит на коленях над корпусом укэ, обе руки на вороте. Иначе говоря, один и тот же захват показан из учебного положения сидя, снизу и сверху.
Во время просмотра следите за одной рукой за раз. Где первая рука заканчивает движение на вороте: рядом с горлом или дальше, к задней стороне шеи? Сколько времени нужно второй руке, чтобы прийти? Где в конце находятся локти тори: близко друг к другу перед грудью тори или разведены в стороны? Что делает голова укэ? Всё, что не видно с этого ракурса камеры, записывайте как «не видно».
Откройте видео на YouTube. Независимый тренерский материал, отдельный от официальной демонстрации.
Мы не просматривали это занятие, поэтому не приписываем ему конкретных указаний. Его список глав от автора публикации включает: шимэ-вадза означает «сжатие», а не «удушение» (0:00); перекрывается кровоток, а не поток воздуха (0:18); неважно, какая рука сверху (0:32); цель (0:39); как отрабатывать (0:44); держите локти согнутыми (2:02); быстро — хорошо, но решает точность (2:23); отработка фусэги, то есть защиты (3:02); четыре ухода (с 3:16 до 5:24); обычно атакуют одной рукой за раз (5:50); ката-дзюдзи-дзимэ снизу как фусэги (6:21); решение для застрявшего удушения (7:05); обычно это выполняют снизу (7:34); и перекат, перекат, перекат (8:01). Это отметки автора публикации, а не проверенные нами отметки времени.
Три из этих названий определили построение гида. «Перекрывается кровоток, а не поток воздуха» (closing the blood flow, not the air flow) — причина, по которой раздел 4 направляет давление на боковые стороны шеи, а не на горло. «Неважно, какая рука сверху» (doesn’t matter which hand is on top) — причина, по которой наши обозначения оставляют выбор верхнего предплечья тренеру. «Обычно атакуют одной рукой за раз» (people generally attack with one arm at a time) описывает слабый момент любого крестообразного удушения — промежуток между первой и второй рукой, к которому возвращаются разделы 5–7.
03 / КОГДА ПРИМЕНЯТЬ
Лицом к укэ, когда в ворот можно войти
Нами-дзюдзи-дзимэ применяют лицом к укэ. Уже одно это отличает его от окури-эри-дзимэ (Okuri-eri-jime) и хадака-дзимэ (Hadaka-jime), которые применяют сзади. Прежде чем тянуться к вороту, проверьте три вещи: ворот укэ раскрыт достаточно, чтобы вошёл большой палец; руки укэ ещё не защищают шею; и ваша позиция останется устойчивой, когда обе ваши руки будут на вороте, а не на татами.
На коленях верхом на укэ
Когда укэ лежит на спине, а ваши колени стоят по обе стороны от его корпуса, вам помогает сила тяжести, а ворот укэ обращён к вам. Цена в том, что обе ваши руки будут на вороте, и ничто не упирается в татами; если колени стоят свободно, укэ может сделать «мост» и перекатить вас. Закрепите вес до того, как зайдёт первая рука, а не после.
Снизу, укэ между вашими ногами
В официальном ролике есть фаза, где тори сидит, а укэ стоит на коленях между ногами тори, и список глав тренерского занятия говорит: «обычно это выполняют снизу». Отсюда ваши ноги могут притянуть верх корпуса укэ вниз, к вам: это приближает ворот на расстояние захвата и ломает положение корпуса укэ. Слабое место — противоположное положению верхом: если укэ выпрямляется высоко на прямых руках, ворот уходит из досягаемости.
Укэ стоит на коленях или сидит перед вами
Это учебное положение, которое используется в начале официального ролика. Оно позволяет обоим партнёрам видеть захваты, и именно здесь стоит учить порядок рук, но это не та позиция, в которой удушение обычно завершают против сопротивления.
Когда приём недоступен
Если укэ повернулся на бок или на живот, ворот обращён к татами, и скрещённый захват теряет смысл; переходите к удушению сзади или к удержанию. Если подбородок укэ плотно прижат, а обе руки защищают ворот, то, вдавливая большой палец силой, вы протащите ткань по лицу. Если куртка укэ выбилась из-под пояса и висит свободно, захват ладонью вниз скользит, а не затягивается. А если на вашем турнире или в вашей возрастной группе удушающие приёмы запрещены, отрабатывайте только позицию.
04 / КАК УСТРОЕН ПРИЁМ
Глубокая первая рука, скрещивающаяся вторая и давление рёбрами кистей
Шаги ниже идут в порядке описания IJF. У каждого есть своя задача и проверка, которую может подтвердить партнёр или тренер.
Сначала закрепите позицию
Сверху ваши колени близко к тазу укэ, а вес лежит на корпусе укэ, а не на ваших руках. Снизу ваши ноги обхватывают укэ за талию и притягивают верх его корпуса вниз, к вашей груди. Ни одна рука не тянется к вороту, пока это не сделано. Проверка: до любого захвата укэ пробует один медленный «мост» (когда вы сверху) или одно медленное выпрямление корпуса (когда вы снизу). Если ему это удаётся без того, чтобы вы использовали руки, позиция не готова.
Правая рука: большой палец глубоко внутри правой стороны ворота укэ
Ваша правая рука проходит перед горлом укэ к его правой стороне. Пальцами раскройте ворот, просуньте большой палец внутрь и поверните ладонь вниз, так чтобы остальные пальцы оказались снаружи куртки. Затем сдвиньте захват по вороту к задней стороне шеи укэ, за ухо, а не останавливайтесь рядом с горлом. Именно эта глубина позже позволяет ребру вашей правой кисти дойти до боковой стороны шеи. Проверка: спросите укэ, где ваш большой палец. «Рядом с трахеей» — слишком мелко; «ближе к задней стороне шеи» — цель.
Левая рука: наискось к левой стороне ворота укэ, большой палец внутри
Ваша левая рука пересекает ваше правое предплечье и берёт левую сторону ворота укэ — снова большой палец внутри и ладонь вниз, настолько глубоко, насколько позволяет ткань. Теперь ваши предплечья образуют X перед горлом укэ. Название главы тренерского занятия говорит, что неважно, какая рука сверху; в этом гиде левое предплечье лежит над правым, но следуйте указаниям тренера. Проверка: тренер смотрит на оба больших пальца. Если хотя бы один большой палец снаружи ворота или одна из ладоней обращена вверх, вы уже отрабатываете не нами-дзюдзи-дзимэ.
Давление наружными рёбрами обеих кистей
Согласно определению IJF, давление приходится на обе боковые стороны шеи через наружные рёбра обеих кистей. Поскольку обе ладони обращены вниз, эти рёбра — стороны кистей и запястий со стороны мизинца. Сведите локти к своему телу и держите их согнутыми, как подсказывает название главы «держите локти согнутыми», чтобы рёбра обеих кистей сомкнулись на боковых сторонах шеи одновременно. Сверху спросите тренера, должна ли ваша грудь опускаться, когда кисти смыкаются; снизу ваши ноги продолжают притягивать укэ. Мы не предписываем ни угла, ни силы; наращивайте давление медленно, чтобы у укэ было время хлопнуть. Проверка: укэ сообщает о давлении на обе боковые стороны шеи, одинаковом с обеих сторон, и ни о каком давлении на переднюю сторону горла или челюсть.
Освобождение — часть техники
При хлопке или слове «стоп» раскройте обе кисти и выведите большие пальцы из ворота. Если расслабить руки, но оставить большие пальцы глубоко в вороте, ткань всё равно туго охватывает шею. Сверху выпрямитесь, чтобы предплечья ушли с шеи; снизу раскройте ноги, чтобы укэ мог отстраниться. Если укэ в какой-то момент перестаёт реагировать, полностью отпустите, позовите тренера и прекратите упражнение. Проверка: после освобождения ворот укэ свободно висит с обеих сторон.
Точки контроля и уход, который закрывает каждая из них: колени и вес сверху останавливают «мост» с перекатом; ноги вокруг талии снизу не дают укэ выпрямиться и уйти из досягаемости; глубокая первая рука не даёт укэ сорвать захват до того, как придёт вторая; скрещивающаяся вторая рука завершает X, так что давление идёт с обеих сторон одновременно. Потеря любого из этих элементов открывает конкретный уход, и раздел 6 построен по тому, какой из них отказал.
05 / КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Пять проверок для контролируемого нами-дзюдзи-дзимэ
Раздел 4 проверяет каждый шаг с содействующим партнёром. Эти подсказки — для отрезков, в которых укэ защищается. Выбирайте одну на отрезок и записывайте, что вы увидели.
Первая рука заходит глубоко до того, как двинется вторая
Проверка: после каждой попытки укэ говорит, где оказался первый большой палец. Посчитайте попытки, в которых вторая рука двинулась, пока первая ещё была рядом с горлом.
Оба больших пальца внутри, обе ладони вниз
Проверка: в конце каждой попытки тренер вслух называет захват. Под давлением вторая рука часто заходит остальными пальцами вперёд, потому что так легче; это превращает технику в ката-дзюдзи-дзимэ. Посчитайте, как часто это происходит.
Давление на боковые стороны, никогда на трахею
Проверка: если укэ кашляет, с трудом сглатывает или сообщает о давлении на переднюю сторону горла, отпустите. Это повторение не засчитывается, а причина обычно в глубине захвата (вторая ошибка ниже).
Локти согнуты и прижаты к телу
Проверка: снимите видео сбоку. В момент давления ваши локти согнуты и сведены к телу или руки выпрямились, потому что вы отталкиваетесь от укэ?
Сначала опора, потом захваты
Проверка: сверху посчитайте, как часто первый «мост» укэ сдвигает вас до того, как зашла вторая рука. Снизу посчитайте, как часто укэ выпрямляется и уходит из досягаемости до того, как зашла вторая рука.
06 / ОШИБКИ И ПОПРАВКИ
Почему ваш нами-дзюдзи-дзимэ застревает?
Большинство застреваний сводится к первой руке: она зашла недостаточно глубоко, её сорвали слишком рано или её поставили, когда позиция ещё не была закреплена. Определите, какой шаг пошёл не так первым.
«Моя вторая рука не может скреститься с первой»
Возможные причины: первая рука остановилась рядом с горлом, и её предплечье занимает пространство, нужное второй руке; левая рука укэ защищает левую сторону ворота; или вы слишком далеко, и второй руке не хватает длины. Как различить: остановитесь в момент, когда останавливается вторая рука. Её блокирует ваше собственное предплечье, рука укэ или расстояние? Поправка: если это ваше предплечье, сдвиньте первую руку дальше по вороту, прежде чем двигать вторую; если это расстояние, сначала сократите его (опустите грудь, когда вы сверху, потяните ногами, когда снизу). Оценка: в том же упражнении посчитайте, сколько раз из десяти скрещивание удалось завершить.
«Укэ чувствует давление на горле, а не по бокам»
Возможные причины: обе руки зашли мелко, поэтому точка скрещивания запястий оказывается на передней стороне горла; ваши ладони повернулись вверх, и внутрь смотрят костяшки, а не рёбра кистей; или вы давите на шею вниз, а не смыкаете рёбра кистей. Как различить: попросите укэ показать, где давление, и посмотрите, где скрещиваются ваши запястья. Поправка: отпустите, заново возьмите ворот обоими большими пальцами глубже, к задней стороне шеи, чтобы точка скрещивания ушла от горла, и проверьте, что обе ладони обращены вниз. Подсказка автора публикации «перекрывается кровоток, а не поток воздуха» — цель, которую стоит обсудить с тренером. Оценка: в каждом из следующих пяти медленных повторений укэ сообщает о давлении по бокам, а не на горло.
«Укэ срывает мою первую руку до того, как придёт вторая»
Возможные причины: первая рука зашла мелко, и её легко отцепить; между руками долгая пауза; или руки укэ были свободны, чтобы дотянуться до вашего запястья, потому что позиция их не занимала. Глава тренерского занятия «обычно атакуют одной рукой за раз» называет именно этот промежуток. Как различить: снимите видео и посчитайте время в долях счёта между первым и вторым захватом, а также отметьте, какой рукой укэ срывал захват. Поправка: отрабатывайте вторую руку сразу вслед за первой, как только первая зашла глубоко, без поправок в промежутке. Оценка: как часто первый захват выдерживает одну и ту же оговорённую попытку его сорвать.
«Меня перекатывают, как только обе руки оказываются на вороте»
Возможные причины: сверху ваши колени стоят высоко у груди укэ, а вес смещён вперёд, на руки; укэ делает «мост» в ту сторону, где ничто не упирается. Как различить: тренер смотрит на ваши колени и таз в момент, когда заходит вторая рука. Поправка: держите колени низко, а таз тяжёлым на корпусе укэ; не наклоняйтесь вперёд настолько, чтобы ваш вес зависел от захвата. Если укэ всё же делает «мост», отпустите и упритесь рукой, а не держитесь за захват (см. раздел 8). Оценка: число перекатов на десять попыток при одном и том же оговорённом «мосте».
«Снизу укэ выпрямляется, и ничего не происходит»
Возможные причины: ваши ноги не притягивают укэ вниз; ваши руки выпрямились, когда укэ упёрся; или захваты хорошие, но голова укэ теперь вне досягаемости. Как различить: посмотрите на свои локти. Если они прямые, положение корпуса укэ победило ваши руки. Поправка: ногами верните грудь укэ вниз, прежде чем пытаться сомкнуть кисти, и держите локти согнутыми, как подсказывает название главы. Если вы не можете опустить укэ, сохраните захваты как контроль и работайте над позицией. Оценка: как часто вы можете вернуть укэ в досягаемость из одного и того же оговорённого положения корпуса.
«Мои захваты скользят, и ворот ослабевает»
Возможные причины: куртка укэ выбилась из-под пояса; ваш большой палец едва зашёл внутрь ворота; или вы тянете наружу вдоль ткани, а не смыкаете кисти. Как различить: следите за воротом, пока нарастает давление. Если отвороты проскальзывают через ваши кисти, проблема в ткани; если выскакивают большие пальцы — в глубине. Поправка: заведите большой палец глубже и сосредоточьтесь на том, чтобы смыкать рёбра кистей, а не тянуть ткань. Оценка: укэ сообщает, держится ли давление ровно или ослабевает на протяжении медленного счёта до пяти.
07 / ПОДГОТОВКА И СМЕНА УДУШЕНИЙ
Используйте защиту укэ, чтобы выбрать следующее действие
Для каждой ветки названы исходная позиция, действие тори, фактический ответ укэ и то, что этот ответ делает возможным. Если условия для следующего действия нет, отпустите и начните заново.
КРЕСТООБРАЗНОЕ УДУШЕНИЕ → БОЛЕВОЙ ПРИЁМ
Укэ отталкивает вашу грудь прямыми руками
Старт: на коленях верхом на укэ, правая рука глубоко в правой стороне ворота укэ. Первое действие: левая рука движется, чтобы скреститься с правой. Ответ: укэ выпрямляет обе руки, упираясь в вашу грудь или плечи, чтобы оттолкнуть вас. Следующее действие: выпрямленная рука — условие для удэ-хишиги-дзюдзи-гатамэ; отпустите захват за ворот до того, как начнёте движение, чтобы не скручивать шею, пока меняете позицию, и выполняйте переход, которому учит ваш тренер. Когда остановиться: если укэ снова сгибает руку, откажитесь от болевого приёма и вернитесь в положение верхом; не выпрямляйте руку силой.
ВТОРАЯ РУКА ЗАБЛОКИРОВАНА → КАТА-ДЗЮДЗИ-ДЗИМЭ
Укэ закрывает левую сторону ворота от вашего большого пальца
Старт: правая рука глубоко, большой палец внутри. Первое действие: левая рука тянется к левой стороне ворота укэ большим пальцем вперёд. Ответ: левая рука или подбородок укэ закрывают эту сторону, и большой палец не может войти. Следующее действие: если тренер этому учил, левая рука может зайти остальными пальцами вперёд, ладонью вверх, — это захват ката-дзюдзи-дзимэ. Называйте эту смену, когда записываете её: это другая техника, а не небрежный нами-дзюдзи-дзимэ. Когда остановиться: если ни один из входов не получается без того, чтобы протащить ткань по лицу укэ, сохраните позицию и смените план.
УГРОЗА УДУШЕНИЯ → УДЕРЖАНИЕ
Укэ защищает ворот обеими руками
Старт: сверху, первая рука зашла. Первое действие: вторая рука начинает движение. Ответ: укэ держит обеими руками ваши запястья и перестаёт делать «мост». Следующее действие: руки укэ теперь заняты вашими руками, а не уходом; отпустите ворот и закрепите удержание, например татэ-шихо-гатамэ из положения верхом, или сместитесь в сторону к кэса-гатамэ. Когда остановиться: если вы отпускаете ворот в тот же момент, когда укэ делает «мост», опора важнее удержания.
УГРОЗА УДУШЕНИЯ → УДУШЕНИЕ СЗАДИ
Укэ поворачивается на бок, чтобы защитить шею
Старт: положение верхом, захваты поставлены полностью или частично. Ответ: укэ отворачивается на один бок, уводя ворот к татами. Следующее действие: отпустите ворот, последуйте на спину укэ и начните удушение сзади с его собственного первого захвата: последовательность IJF для окури-эри-дзимэ начинается с левой руки под левой подмышкой укэ, а хадака-дзимэ не требует куртки. Когда остановиться: не сохраняйте скрещённый захват, пока укэ поворачивается: он закручивает ворот вокруг шеи.
Записывайте, какая ветка встречается вам чаще всего. Если большинство партнёров рано защищаются обеими руками, ветка с удержанием заслуживает больше отработки, чем само удушение.
08 / ЗАЩИТЫ И УХОДЫ
Остановите первую руку, не дайте скрестить руки, восстановите позицию
Различайте предупреждение (не дать первой руке зайти глубоко), защиту (не дать скрестить руки, когда первая рука уже зашла) и уход (выйти из позиции, которая сделала удушение возможным). Список глав тренерского занятия включает «отработку фусэги» и четыре ухода, которые может показать ваш тренер; мы описываем решения, а не движения.
Предупреждение: держите ворот закрытым, а первый большой палец снаружи
Когда тори сидит на вас верхом или вы в его защитной позиции ногами, держите подбородок опущенным, а локти прижатыми, чтобы ворот было трудно раскрыть. Бороться нужно с первой рукой. Большой палец, который дошёл только до боковой стороны горла, обычно можно убрать; тот, что проскользнул за ухо, сдвинуть гораздо труднее.
Защита: заблокируйте вторую руку
Когда одна рука зашла глубоко, задача укэ — не дать сложиться X. Укэ может держать кисть или предплечье на той стороне, куда должна зайти вторая рука. Глава тренерского занятия «ката-дзюдзи-дзимэ снизу как фусэги» подсказывает, что укэ может использовать и собственный скрещённый захват как защиту; спросите тренера, как именно.
Уход: атакуйте опору тори
Сверху обе руки тори на вороте и ни одна — на татами. Поэтому «мост» с перекатом — естественный уход; направление зависит от того, с какой стороны тори не может упереться, а глава «перекат, перекат, перекат» подсказывает, что на занятии это отрабатывают. Снизу уход укэ — положение корпуса: выпрямиться и увести голову из досягаемости до того, как придёт вторая рука. Как только на шею пришло реальное давление, уход закончен: хлопайте.
Контрприёмы и уязвимость
Если укэ делает «мост» и перекатывает тори, тори оказывается снизу, а захваты всё ещё на вороте; тори следует отпустить захват, а не держаться за шею укэ, пока его самого протаскивает через перекат. Снизу, если тори раскрывает ноги, чтобы догнать захват, укэ может пройти ноги и выйти на удержание. Никогда не уходите, отгибая пальцы тори или выкручивая его большой палец из ворота; срывайте захват за запястье.
09 / ПЕРЕХОДЫ ИЗ УДЕРЖАНИЙ И ПЕРЕВОРАЧИВАНИЯ
Как оказаться лицом к укэ с доступным воротом
Нами-дзюдзи-дзимэ обычно следует за чем-то другим: за удержанием, переворачиванием или броском, после которого укэ остался на спине. Отрабатывайте не только захват, но и выход в позицию.
Из удержания в положение верхом
Из удержания сбоку, например ёко-шихо-гатамэ или кэса-гатамэ, укэ часто отталкивает вас, чтобы создать пространство. Если вы переходите в положение верхом, закрепите колени до того, как зайдёт первая рука. Первая рука может зайти, пока укэ ещё приспосабливается к новой позиции.
Из положения верхом в татэ-шихо-гатамэ и обратно
У положения верхом и татэ-шихо-гатамэ одинаковое положение укэ. Если ворот закрыт, удерживайте; если укэ, отталкивая вас, раскрывает ворот, у первой руки появляется путь внутрь. Чередование угрозы и удержания заставляет укэ защищать две вещи сразу.
Снизу после броска или переката
Если вы оказались на спине, а укэ между вашими ногами, обхватите его ногами и притяните вниз, прежде чем тянуться к вороту. Захват, взятый, пока укэ ещё выпрямлен, тянет вас к укэ, а не укэ к вам.
Когда укэ уходит на бок или отворачивается спиной
Крестообразное удушение закончилось. Отпустите ворот, затем следуйте на спину укэ или в удержание. О структуре занятия см. гид по упражнениям в нэ-вадза и план тренировок по нэ-вадза.
10 / ПОЗИЦИОННЫЕ ОТРЕЗКИ
От упражнения на захват сидя к живому отрезку из положения верхом
Меняйте по одной переменной на этап. Длительность и число отрезков — редакционные предложения, которые нужно адаптировать вместе с тренером.
Порядок захватов, сидя лицом друг к другу
Как в начале официального ролика: правый большой палец глубоко в правой стороне ворота укэ, левый большой палец в левой стороне ворота укэ, без давления. Укэ сообщает, где каждый большой палец. Переходите к следующему этапу, когда в большинстве повторений укэ сообщает, что оба больших пальца ближе к задней стороне шеи.
Лёгкое давление и немедленное освобождение
Тори медленно смыкает рёбра кистей; укэ хлопает рано; тори раскрывает обе кисти и выводит большие пальцы. Тренер объявляет хлопки в случайные моменты. Не переходите дальше, пока каждое освобождение не станет мгновенным, а укэ ни разу не сообщит о давлении на горло.
Вторая рука против одной попытки срыва
Укэ разрешена одна попытка отцепить первую руку. Задача тори — завести первую руку достаточно глубоко, чтобы она её выдержала, и сразу вслед за ней ввести вторую.
Отрезок из положения верхом с «мостом»
Укэ начинает снизу, тори сидит верхом; укэ может делать «мост» с оговорённым усилием. Записывайте исходы отдельно: захваты завершены, тори перекатили, укэ защитился, укэ хлопнул.
Отрезок из защитной позиции ногами с выпрямлением корпуса
Тори начинает снизу, укэ между его ногами; укэ может выпрямиться. Тори должен вернуть укэ в досягаемость, прежде чем брать захват. Это проверяет применение снизу, о котором говорят названия глав тренерского занятия.
Присмотр: для любого этапа с давлением на шею нужен тренер, который видит обоих партнёров. Без него ограничьтесь первым этапом и позиционными отрезками без удушающих приёмов.
11 / ПОВТОРЫ СХВАТОК
Одна подсказка IJF для просмотра и её пределы
14 октября 2026 года страница IJF по нами-дзюдзи-дзимэ показывала под отметкой техники одно видео схватки, а её панель «чаще всего применяют дзюдоисты» (most used by judoka) не показывала ни одного видео. Сама эта редкость — информация: в библиотеке IJF эта отметка встречается редко по сравнению с удушениями сзади. Других баз данных в поисках дальнейших примеров мы не просматривали.
Гран-при в Тбилиси 2018: Маргиев — Ахмедов
Подборка IJF по нами-дзюдзи-дзимэ с Гран-при в Тбилиси 2018 называет Мераба Маргиева (Merab Margiev) и Санана Ахмедова (Sanan Ahmadov). Подборка показывает только пару соперников и отметку. Мы не проверяли, кто применил технику, принесла ли она оценку, когда это произошло и как возникла позиция, и не смотрели запись.
Вопросы для просмотра записи
- Позиция: атакующий сверху, снизу или где-то посередине?
- Первая рука: виден ли захват большим пальцем внутрь и насколько далеко по вороту он заходит?
- Вторая рука: заходит ли она большим пальцем вперёд (нами-дзюдзи-дзимэ) или остальными пальцами вперёд (тогда это был бы ката-дзюдзи-дзимэ)? Отметки бывают ошибочными, так что проверьте.
- Защита укэ: атакует ли защищающийся первую руку, блокирует вторую или атакует опору атакующего?
- Окончание: хлопок, вмешательство судьи или разрыв? Записывайте только то, что видите, а остальное отмечайте как неизвестное.
Записи схваток взрослых спортсменов отражают правила для взрослых на том турнире. Они не говорят, что разрешено в вашей возрастной группе или на ваших соревнованиях.
12 / ВАРИАНТЫ И СРАВНЕНИЯ
Нами-дзюдзи-дзимэ рядом с другими крестообразными удушениями
| Техника | Положение кистей (IJF) | Что меняется для вас |
|---|---|---|
| Нами-дзюдзи-дзимэ | Оба больших пальца внутри, обе ладони вниз; давление наружными рёбрами обеих кистей. | Давящая поверхность — рёбра кистей со стороны мизинца; локти сводятся к вашему телу. |
| Гяку-дзюдзи-дзимэ | Обе руки остальными пальцами внутри, обе ладони вверх. | Ладони обращены к вам, а костяшки находятся внутри ворота; захват ощущается иначе при входе, и давящая поверхность меняется. |
| Ката-дзюдзи-дзимэ | Руки скрещены; левая кисть остальными пальцами внутри левого отворота, правая кисть большим пальцем внутри правого отворота. | По одной руке каждого типа. Если ваша вторая рука заходит остальными пальцами вперёд, вы перешли на эту технику. |
| Окури-эри-дзимэ | Сзади; три захвата за отвороты со сменой руки. | Контроль спины вместо положения лицом к укэ; не крестообразное удушение. |
| Хадака-дзимэ | Сзади; без захвата за дзюдоги. | Ворот не нужен; полезно, когда куртка раскрыта. |
Официальное и неофициальное: нами-, гяку- и ката-дзюдзи-дзимэ — три отдельных названия Кодокан, а не три стиля одной техники. Неофициальные названия вроде cross choke («крестообразный захват шеи») или collar choke («удушение за ворот») часто охватывают все три, поэтому, прежде чем копировать, спросите, какое положение кистей имеет в виду тренер или видео.
Функциональные варианты внутри нами-дзюдзи-дзимэ: какое предплечье сверху, насколько далеко по вороту заходит каждый большой палец и применяете ли вы приём сверху или снизу — это тренерские решения, при которых техника остаётся той же. Отрабатывайте и записывайте каждый вариант отдельно, потому что они меняют место, где удушение застревает: сверху оно обычно застревает на опоре, снизу — на расстоянии.
13 / ВАША СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА
Один фокус: глубина первой руки
Если ваши крестообразные удушения застревают до того, как придёт вторая рука, вероятная причина — первая рука. Используйте эту запись для одного занятия.
- Ситуация
- Положение верхом; укэ разрешена одна попытка отцепить первую руку.
- Мой фокус
- Правый большой палец внутри правой стороны ворота укэ, сдвинут к задней стороне шеи до того, как двинется моя левая рука.
- Что я заметил
- Где, по словам укэ, был мой первый большой палец? Скрестилась ли вторая рука? Сообщал ли укэ о давлении на горло? Были ли все освобождения мгновенными?
- Вопрос тренеру
- «Достаточно ли глубоко заходит моя первая рука и какое предплечье мне стоит держать сверху?»
- Следующее решение
- Остаться на упражнении на захват, добавить «мост» или отрабатывать ветку с удержанием.
Иллюстративный пример, а не измеренные данные: «Десять стартов из положения верхом. Первый большой палец дошёл за ухо в четырёх. Из шести мелких захватов укэ сорвал пять. В следующий раз: упражнение на глубину захвата сидя, затем положение верхом с одной разрешённой попыткой срыва».
Ведите записи в шаблоне дневника тренировок или в Judo AI и отмечайте, заходила ли вторая рука большим пальцем вперёд или остальными пальцами вперёд.
14 / ИСТОЧНИКИ И ПРОВЕРКА
Источники, авторство и проверка
- Кодокан: официальные названия техник дзюдо (список от 1 апреля 2017 г.) — название, иероглифы и место первого приёма среди шимэ-вадза.
- IJF: определение нами-дзюдзи-дзимэ и библиотека техник — положение кистей и давящая поверхность, процитированные в разделе 1; число схваток в подборке; проверено 14 октября 2026 г.
- IJF: гяку-дзюдзи-дзимэ и IJF: ката-дзюдзи-дзимэ — положение кистей, использованное в сравнительной таблице.
- KODOKAN: 並十字絞 / Nami-juji-jime — подлинность, автор публикации и продолжительность проверены; просмотрены отдельные стоп-кадры, видео не разбиралось целиком.
- Riki Judo Dojo: Nami-Juji-Jime, Kata-Juji-Jime, And Gyaku-Juji-Jime Tips — только подлинность и список глав от автора публикации; видео не просматривалось.
- Подборка повторов IJF: Гран-при в Тбилиси 2018 — только турнир, пара соперников и отметка.
Judo AI · Редакционная проверка англоязычного оригинала: 14 октября 2026 г. · Русская версия: 15 октября 2026 г. Разборы ошибок, ветки и упражнения — редакционные предложения для отработки под присмотром тренера, а не проверенная программа. Ни один тренер, указанный поимённо, эту страницу не проверял. Русская редакционная версия для проверки.
Правила: эта страница не излагает действующие правила соревнований для удушающих приёмов. Правила различаются между турнирами IJF и национальными или юношескими соревнованиями; прежде чем удушающий приём будет применён в любой схватке, тренеру или судье следует подтвердить правила для этого турнира, возрастной категории и разряда (степени).
Не проверено: точное направление движения локтей и груди в демонстрации Кодокан, указания, которые давались на тренерском занятии, и всё, что касается указанной схватки, помимо самой подборки.