01 / PANORAMA GENERAL
Brazos cruzados, pulgares dentro, palmas hacia abajo
El nami-juji-jime es la primera de las doce técnicas de shime-waza (estrangulaciones) de la lista de nombres de técnicas del Kodokan, y se escribe 並十字絞. Nami significa común o normal, juji es la forma del carácter 十, una cruz, y jime significa estrangulación. La traducción inglesa habitual es “normal cross strangle” (estrangulación en cruz normal); la IJF la llama “normal cross-handed strangle” (estrangulación normal con las manos cruzadas). La definición de la IJF describe la técnica de frente al oponente: agarras el cuello del judogi con las manos cruzadas, “con los pulgares dentro del cuello, de modo que las palmas queden hacia abajo”, y aplicas presión a los dos lados del cuello con los bordes exteriores de las dos manos (traducido del texto en inglés de la IJF).
Esa frase contiene todo lo que separa al nami-juji-jime de sus dos vecinas del Kodokan. En el gyaku-juji-jime, los dedos entran por dentro del cuello del judogi y las dos palmas miran hacia arriba. En el kata-juji-jime, una mano entra con el pulgar por dentro y la otra con los dedos por dentro. El nami-juji-jime es la versión en la que los dos pulgares van por dentro y las dos palmas miran hacia abajo, así que el dorso de tus manos mira hacia ti y lo que toca los lados del cuello son los bordes del lado del meñique de tus manos y de tus muñecas.
Para quién es esta guía: para judokas que ya practican ne-waza (lucha en el suelo) supervisado y a quienes un entrenador ya les mostró cómo se aplican y se sueltan las estrangulaciones. Un texto no puede sustituir esa clase. En cada repetición, uke puede palmear o decir “alto”, y tori abre las dos manos de inmediato; la práctica nunca se lleva hacia la pérdida del conocimiento. El reglamento sobre estrangulaciones cambia según la categoría de edad, el grado y el evento, y esta página no te lo indica.
02 / MIRA LA TÉCNICA
La forma del Kodokan y una clase de estrangulaciones en cruz de un dojo
Abre este video en YouTube si el reproductor no carga.
El clip oficial no tiene narración. Tomamos cuadros fijos de muestra en lugar de revisarlo de forma continua, así que no damos marcas de tiempo. En los cuadros que vimos, la pareja empieza sentada y de frente mientras tori coloca las manos en el cuello del judogi de uke; una fase posterior muestra a tori sentado con uke de rodillas entre sus piernas; y el clip termina con uke boca arriba y tori de rodillas sobre su tronco, con las dos manos en el cuello del judogi. En otras palabras, el mismo agarre se muestra desde una posición sentada de enseñanza, desde abajo y desde arriba.
Cuando lo veas, sigue una mano a la vez. ¿Dónde termina la primera mano en el cuello del judogi: junto a la garganta o rodeando hacia la parte de atrás del cuello? ¿Cuánto tarda en llegar la segunda mano? ¿Dónde quedan los codos de tori al final: juntos delante de su pecho o abiertos hacia fuera? ¿Qué hace la cabeza de uke? Todo lo que no puedas ver desde el ángulo de la cámara, anótalo como “no se ve”.
Abre este video en YouTube. Es una referencia de entrenamiento independiente, separada de la demostración oficial.
No revisamos esta clase reproduciéndola, así que no le atribuimos ninguna instrucción concreta. Su lista de capítulos del publicador incluye (títulos traducidos del inglés): shime-waza significa cerrar, no ahogar (0:00); cerrar el flujo de sangre, no el del aire (0:18); no importa qué mano quede arriba (0:32); el objetivo (0:39); cómo practicar (0:44); mantén los codos doblados (2:02); rápido está bien, pero la precisión es lo definitivo (2:23); práctica de fusegi (defensa) (3:02); cuatro escapes (de 3:16 a 5:24); por lo general se ataca con un brazo a la vez (5:50); kata-juji-jime como fusegi desde abajo (6:21); una solución cuando se atora (7:05); por lo general se hacen desde abajo (7:34); y rueda, rueda, rueda (8:01). Son las indicaciones del publicador, no marcas de tiempo que hayamos comprobado.
Tres de esos títulos dan forma a esta guía. “Cerrar el flujo de sangre, no el del aire” es la razón por la que la sección 4 dirige la presión a los lados del cuello y no a la garganta. “No importa qué mano quede arriba” es la razón por la que nuestra convención deja a tu entrenador la decisión del antebrazo de arriba. “Por lo general se ataca con un brazo a la vez” describe el momento débil de toda estrangulación en cruz, el hueco entre la primera y la segunda mano, al que regresan las secciones 5 a 7.
03 / CUÁNDO APLICARLA
De frente a uke, con un cuello del judogi en el que puedas entrar
El nami-juji-jime se aplica de frente a uke. Solo eso ya lo separa del okuri-eri-jime y del hadaka-jime, que se aplican desde atrás. Antes de estirar la mano, revisa tres cosas: que el cuello del judogi de uke esté lo bastante abierto para que entre tu pulgar, que las manos de uke no estén ya protegiendo el cuello y que tu posición siga siendo estable cuando tus dos manos estén en el cuello del judogi y no en el tatami.
De rodillas a horcajadas sobre uke (posición montada)
Con uke boca arriba y tus rodillas a cada lado de su tronco, la gravedad te ayuda y el cuello del judogi de uke queda frente a ti. El costo es que tus dos manos van a estar en el cuello del judogi, así que nada se apoya en el tatami; si tus rodillas están flojas, uke puede hacer puente y voltearte. Asienta tu peso antes de que entre la primera mano, no después.
Desde abajo, con uke entre tus piernas
El clip oficial incluye una fase en la que tori está sentado con uke de rodillas entre sus piernas, y la lista de capítulos de la clase dice “por lo general se hacen desde abajo”. Desde aquí, tus piernas pueden atraer hacia ti la parte superior del cuerpo de uke, lo que acerca el cuello del judogi a tu alcance y dobla la postura de uke. La debilidad es la contraria a la de la posición montada: si uke se sienta bien erguido con los brazos estirados, el cuello del judogi se sale de tu alcance.
Uke de rodillas o sentado frente a ti
Es la posición de enseñanza que se usa al principio del clip oficial. Permite que los dos compañeros vean los agarres y es el lugar adecuado para aprender el orden de las manos, pero no es una posición en la que normalmente se termine la estrangulación contra resistencia.
Cuándo no está disponible
Si uke se giró de costado o boca abajo, el cuello del judogi mira hacia el tatami y el agarre cruzado ya no tiene sentido; cambia a una estrangulación desde la espalda o a una inmovilización. Si uke tiene la barbilla bien pegada y protege el cuello del judogi con las dos manos, forzar la entrada del pulgar arrastra la tela por la cara. Si la chaqueta de uke está fuera de la cinta y floja, un agarre con la palma hacia abajo se resbala en lugar de apretar. Y si tu evento o tu categoría de edad no permite estrangulaciones, entrena solo la posición.
04 / CÓMO FUNCIONA
Una primera mano profunda, una segunda mano que cruza y la presión con los bordes de las manos
Los pasos de abajo siguen en orden la descripción de la IJF. Cada uno tiene una función y una comprobación que un compañero o el entrenador pueden confirmar.
Primero asienta la posición
Arriba, tus rodillas están cerca de la cadera de uke y tu peso descansa sobre su tronco, no sobre tus manos. Abajo, tus piernas rodean la cintura de uke y jalan la parte superior de su cuerpo hacia tu pecho. Ninguna mano busca el cuello del judogi hasta que esto esté listo. Comprobación: antes de cualquier agarre, uke intenta un puente lento (si estás arriba) o sentarse despacio una vez (si estás abajo). Si lo consigue sin que uses las manos, la posición no está lista.
Mano derecha: pulgar dentro del lado derecho del cuello del judogi de uke, profundo
Tu mano derecha cruza por delante de la garganta de uke hacia su lado derecho. Abre el cuello del judogi con los dedos, mete el pulgar por dentro y gira la palma hacia abajo, de modo que tus dedos queden por fuera de la chaqueta. Luego desliza el agarre rodeando el cuello del judogi hacia la parte de atrás del cuello de uke, detrás de la oreja, en lugar de quedarte junto a la garganta. Esa profundidad es la que más adelante permite que el borde de tu mano derecha llegue al lado del cuello. Comprobación: pregúntale a uke dónde está tu pulgar. “Junto a la tráquea” es demasiado superficial; “cerca de la nuca” es el objetivo.
Mano izquierda: cruza al lado izquierdo del cuello del judogi, con el pulgar dentro
Tu brazo izquierdo cruza sobre tu antebrazo derecho y toma el lado izquierdo del cuello del judogi de uke, otra vez con el pulgar dentro y la palma hacia abajo, tan profundo como lo permita la tela. Tus antebrazos forman ahora una X delante de la garganta de uke. El título del capítulo de la clase dice que no importa qué mano quede arriba; esta guía pone el antebrazo izquierdo sobre el derecho, pero sigue a tu entrenador. Comprobación: el entrenador mira los dos pulgares. Si cualquiera de los dos pulgares queda fuera del cuello del judogi, o si una palma mira hacia arriba, ya no estás practicando nami-juji-jime.
Presión con los bordes exteriores de las dos manos
La definición de la IJF pone la presión en los dos lados del cuello por medio de los bordes exteriores de las dos manos. Como las dos palmas miran hacia abajo, esos bordes son los lados del meñique de tus manos y de tus muñecas. Lleva los codos hacia tu propio cuerpo y mantenlos doblados, como sugiere el título del capítulo “mantén los codos doblados”, para que los bordes de las dos manos se cierren juntos sobre los lados del cuello. Arriba, pregúntale a tu entrenador si tu pecho debería bajar mientras se cierran las manos; abajo, tus piernas siguen atrayendo a uke. No indicamos un ángulo ni una fuerza; sube la presión despacio para que uke tenga tiempo de palmear. Comprobación: uke reporta presión en los dos lados del cuello, por igual, y nada en la parte delantera de la garganta ni en la mandíbula.
Soltar es parte de la técnica
Ante un palmeo o un “alto”, abre las dos manos y saca los pulgares del cuello del judogi. Si solo aflojas los brazos y los pulgares siguen metidos, la tela sigue apretada alrededor del cuello. Arriba, enderézate para que tus antebrazos se separen del cuello; abajo, abre las piernas para que uke pueda separarse. Si uke deja de responder en cualquier momento, suelta por completo, llama al entrenador y termina el ejercicio. Comprobación: después de soltar, el cuello del judogi de uke cuelga flojo de los dos lados.
Los puntos de control y el escape que cierra cada uno: las rodillas y el peso arriba impiden el puente con volteo; las piernas alrededor de la cintura, desde abajo, impiden que uke se siente y salga de tu alcance; la primera mano profunda impide que uke despegue el agarre antes de que llegue la segunda; la segunda mano que cruza completa la X para que la presión llegue de los dos lados a la vez. Perder cualquiera de ellos abre un escape concreto, y la sección 6 está organizada según cuál falló.
05 / PUNTOS CLAVE
Cinco comprobaciones para un nami-juji-jime controlado
La sección 4 comprueba cada paso con un compañero que coopera. Estas indicaciones son para rondas en las que uke defiende. Elige una por ronda y anota lo que viste.
La primera mano llega profundo antes de que se mueva la segunda
Comprobación: después de cada intento, uke dice dónde terminó el primer pulgar. Cuenta los intentos en los que la segunda mano se movió mientras la primera seguía junto a la garganta.
Los dos pulgares dentro, las dos palmas hacia abajo
Comprobación: el entrenador dice en voz alta el agarre al final de cada intento. Bajo presión, la segunda mano muchas veces entra con los dedos primero porque es más fácil; eso convierte la técnica en kata-juji-jime. Cuenta cuántas veces pasa.
Presión en los lados, nunca en la tráquea
Comprobación: si uke tose, traga con fuerza o reporta presión en la parte delantera de la garganta, suelta. Esa repetición no cuenta, y la causa suele ser la profundidad del agarre (problema 2, más abajo).
Codos doblados y cerca de tu cuerpo
Comprobación: graben de lado. En el momento de la presión, ¿tus codos están doblados y recogidos, o tus brazos se estiraron mientras empujabas para alejarte de uke?
La base antes que los agarres
Comprobación: arriba, cuenta cuántas veces el primer puente de uke te mueve antes de que entre la segunda mano. Abajo, cuenta cuántas veces uke se sienta y sale de tu alcance antes de que entre la segunda mano.
06 / PROBLEMAS Y AJUSTES
¿Por qué se atora tu nami-juji-jime?
Casi siempre que se atora, el problema viene de la primera mano: no entró lo bastante profundo, uke la despegó demasiado pronto o se colocó cuando la posición todavía estaba floja. Identifica qué paso falló primero.
“Mi segunda mano no puede formar la cruz.”
Causas posibles: la primera mano se quedó junto a la garganta, así que su antebrazo bloquea el espacio que necesita el segundo brazo; la mano izquierda de uke protege el lado izquierdo del cuello del judogi; o estás demasiado lejos y tu segundo brazo no alcanza. Cómo distinguirlas: haz una pausa cuando se detenga la segunda mano. ¿La bloquea tu propio antebrazo, la mano de uke o la distancia? Ajuste: si es tu propio antebrazo, desliza la primera mano más alrededor del cuello del judogi antes de mover la segunda; si es la distancia, primero cierra la posición (baja el pecho si estás arriba, jala con las piernas si estás abajo). Evaluación: en el mismo ejercicio, cuenta cuántas cruces completas logras de diez.
“Uke lo siente en la garganta, no en los lados.”
Causas posibles: las dos manos están superficiales, así que el punto donde se cruzan tus muñecas queda sobre la parte delantera de la garganta; tus palmas giraron hacia arriba, de modo que apuntan hacia dentro los nudillos y no los bordes de las manos; o empujas hacia abajo sobre el cuello en lugar de cerrar los bordes de las manos. Cómo distinguirlas: pídele a uke que señale dónde siente la presión y mira dónde se cruzan tus muñecas. Ajuste: suelta, vuelve a meter los dos pulgares más profundo, hacia la parte de atrás del cuello, para que el punto de cruce se aleje de la garganta, y comprueba que las dos palmas miren hacia abajo. La indicación del publicador “cerrar el flujo de sangre, no el del aire” es el objetivo para comentar con tu entrenador. Evaluación: uke reporta presión en los lados, no en la garganta, en cada una de las siguientes cinco repeticiones lentas.
“Uke me quita la primera mano antes de que llegue la segunda.”
Causas posibles: la primera mano está superficial y es fácil de despegar; hay una pausa larga entre las dos manos; o las manos de uke estaban libres para llegar a tu muñeca porque la posición no las mantenía ocupadas. El capítulo de la clase “por lo general se ataca con un brazo a la vez” nombra ese hueco. Cómo distinguirlas: graben y cuenten el tiempo, en pulsos, entre el primer agarre y el segundo, y anoten cuál de las manos de uke te quitó el agarre. Ajuste: practica que la segunda mano siga inmediatamente a la primera una vez que la primera esté profunda, sin ningún ajuste entre las dos. Evaluación: cuántas veces el primer agarre resiste el mismo intento acordado de quitarlo.
“Me voltean en cuanto tengo las dos manos en el cuello del judogi.”
Causas posibles: arriba, tus rodillas están altas sobre el pecho de uke y tu peso va hacia delante sobre tus manos; uke hace puente hacia el lado en el que nada está apoyado. Cómo distinguirlas: el entrenador observa tus rodillas y tu cadera en el momento en que entra la segunda mano. Ajuste: mantén las rodillas abajo y la cadera pesada sobre el tronco de uke; no te inclines tanto hacia delante que tu peso dependa del agarre. Si uke hace puente de todos modos, suelta y apóyate en el tatami en lugar de aferrarte (ver la sección 8). Evaluación: volteos por cada diez intentos con el mismo puente acordado.
“Desde abajo, uke se sienta y no pasa nada.”
Causas posibles: tus piernas no están atrayendo a uke hacia abajo; tus brazos se estiraron cuando uke se apoyó; o tus agarres están bien, pero la cabeza de uke ya está fuera de tu alcance. Cómo distinguirlas: mira tus codos. Si están estirados, la postura de uke le ganó a tus brazos. Ajuste: usa las piernas para volver a bajar el pecho de uke antes de intentar cerrar las manos, con los codos doblados como sugiere el título del capítulo. Si no puedes bajar a uke, conserva los agarres como control y trabaja la posición. Evaluación: cuántas veces logras traer a uke de vuelta a tu alcance desde la misma postura acordada.
“Mis agarres se resbalan y el cuello del judogi se afloja.”
Causas posibles: la chaqueta de uke está fuera de la cinta; tu pulgar apenas entró en el cuello del judogi; o jalas hacia fuera a lo largo de la tela en lugar de cerrar las manos. Cómo distinguirlas: observa el cuello del judogi mientras sube la presión. Si las solapas se deslizan entre tus manos, el problema es la tela; si se te salen los pulgares, es la profundidad. Ajuste: mete más el pulgar y concéntrate en cerrar los bordes de las manos en lugar de jalar la tela. Evaluación: uke reporta si la presión se mantiene estable o se desvanece durante una cuenta lenta hasta cinco.
07 / PREPARACIONES Y CAMBIOS DE ESTRANGULACIÓN
Usa la defensa de uke para elegir la siguiente acción
Cada rama indica la posición inicial, lo que hace tori, lo que de verdad hace uke y lo que eso hace posible. Si falta la condición para la siguiente acción, suelta y vuelvan a empezar.
ESTRANGULACIÓN EN CRUZ → LUXACIÓN DE BRAZO
Uke te empuja el pecho con los brazos estirados
Inicio: de rodillas a horcajadas sobre uke, con la mano derecha profunda en el lado derecho del cuello de su judogi. Primera acción: la mano izquierda se mueve para cruzar. Respuesta: uke estira los dos brazos contra tu pecho o tus hombros para alejarte. Siguiente acción: un brazo estirado es la condición para el ude-hishigi-juji-gatame; suelta el agarre del cuello del judogi antes de moverte, para no estar torciendo el cuello mientras cambias de posición, y sigue la transición que te enseñe tu entrenador. Cuándo parar: si uke vuelve a doblar el brazo, abandona la luxación y regresa a la posición montada; no fuerces un brazo que se está estirando.
SEGUNDA MANO BLOQUEADA → KATA-JUJI-JIME
Uke cierra el lado izquierdo del cuello del judogi contra tu pulgar
Inicio: la mano derecha profunda, con el pulgar dentro. Primera acción: la mano izquierda busca el lado izquierdo del cuello del judogi de uke con el pulgar primero. Respuesta: la mano izquierda o la barbilla de uke cierran ese lado, así que el pulgar no puede entrar. Siguiente acción: si el entrenador lo ha enseñado, la mano izquierda puede entrar con los dedos primero y la palma hacia arriba, que es el agarre del kata-juji-jime. Nombra el cambio cuando lo anotes; es otra técnica, no un nami-juji-jime descuidado. Cuándo parar: si ninguna de las dos entradas cabe sin arrastrar la tela sobre la cara de uke, conserva la posición y cambia de plan.
AMENAZA DE ESTRANGULACIÓN → INMOVILIZACIÓN
Uke defiende el cuello del judogi con las dos manos
Inicio: arriba, con la primera mano dentro. Primera acción: se mueve la segunda mano. Respuesta: uke usa las dos manos sobre tus muñecas y deja de hacer puente. Siguiente acción: las manos de uke ahora están ocupadas con tus brazos y no con escapar; suelta el cuello del judogi y asienta una inmovilización como el tate-shiho-gatame desde la posición montada, o muévete al costado hacia el kesa-gatame. Cuándo parar: si sueltas el cuello del judogi y uke hace puente en el mismo momento, prioriza la base sobre la inmovilización.
AMENAZA DE ESTRANGULACIÓN → ESTRANGULACIÓN DESDE LA ESPALDA
Uke se gira de costado para proteger el cuello
Inicio: posición montada, con los agarres colocados o colocados en parte. Respuesta: uke gira alejándose hacia un costado y lleva el cuello del judogi hacia el tatami. Siguiente acción: suelta el cuello del judogi, sigue a uke hasta su espalda y empieza una estrangulación desde la espalda con su propio primer agarre: el orden de la IJF para el okuri-eri-jime empieza con la mano izquierda por debajo de la axila izquierda de uke, y el hadaka-jime no necesita la chaqueta. Cuándo parar: no conserves el agarre cruzado mientras uke gira; tuerce el cuello del judogi alrededor del cuello.
Anota qué rama te encuentras con más frecuencia. Si la mayoría de los compañeros defienden pronto con las dos manos, la rama de la inmovilización merece más práctica que la estrangulación misma.
08 / DEFENSAS Y ESCAPES
Detén la primera mano, impide la cruz y recupera la posición
Distingue la prevención (que no entre una primera mano profunda), la defensa (que no se forme la cruz una vez que la primera mano está dentro) y el escape (salir de la posición que hizo posible la estrangulación). La lista de capítulos de la clase incluye “práctica de fusegi” y cuatro escapes, que tu entrenador puede mostrarte; nosotros describimos las decisiones, no los movimientos.
Prevención: mantén cerrado el cuello del judogi y fuera el primer pulgar
Debajo de la posición montada o dentro de la guardia de tori (con uke entre sus piernas), mantén la barbilla abajo y los codos cerca del cuerpo para que el cuello del judogi sea difícil de abrir. La mano contra la que hay que pelear es la primera. Un pulgar que solo llega al lado de la garganta normalmente se puede quitar; uno que se deslizó detrás de la oreja es mucho más difícil de mover.
Defensa: bloquea la segunda mano
Una vez que una mano está profunda, la tarea de uke es impedir la X. Uke puede mantener una mano o un antebrazo en el lado por donde tiene que entrar la segunda mano. El capítulo de la clase “kata-juji-jime como fusegi desde abajo” sugiere que uke también puede usar un agarre cruzado propio como defensa; pregúntale a tu entrenador cómo.
Escape: ataca la base de tori
Arriba, tori tiene las dos manos en el cuello del judogi y ninguna en el tatami. Eso hace que el puente con volteo sea el escape natural; la dirección depende del lado en el que tori no puede apoyarse, y el capítulo “rueda, rueda, rueda” sugiere que la clase lo trabaja. Abajo, el escape de uke es la postura: sentarse y sacar la cabeza del alcance antes de que llegue la segunda mano. Una vez que hay presión real en el cuello, el escape se terminó: palmea.
Contraataques y exposición
Si uke hace puente y voltea a tori, tori cae debajo con los agarres todavía en el cuello del judogi; tori debería soltar en lugar de dejar que el volteo lo arrastre del cuello. Desde abajo, si tori abre las piernas para perseguir el agarre, uke puede pasar las piernas y llegar a una inmovilización. Nunca escapes doblando los dedos de tori ni torciendo el pulgar para sacarlo del cuello del judogi; quita el agarre desde la muñeca.
09 / TRANSICIONES DESDE INMOVILIZACIONES Y VOLTEOS
Llegar de frente a uke con el cuello del judogi disponible
El nami-juji-jime suele venir después de otra cosa: una inmovilización, un volteo o una proyección que dejó a uke boca arriba. Practica la llegada además del agarre.
De una inmovilización a la posición montada
Desde una inmovilización lateral como el yoko-shiho-gatame o el kesa-gatame, uke muchas veces empuja para hacer espacio. Si pasas a la posición montada, asienta las rodillas antes de que entre la primera mano. Tu primera mano puede entrar mientras uke todavía se está acomodando a la nueva posición.
De la posición montada al tate-shiho-gatame y de regreso
La posición montada y el tate-shiho-gatame comparten la posición de uke. Si el cuello del judogi está cerrado, inmoviliza; si uke abre el cuello del judogi al empujar, la primera mano tiene por dónde entrar. Alternar entre la amenaza y la inmovilización obliga a uke a defender dos cosas.
Desde abajo, después de una proyección o un rodamiento
Si caes de espaldas con uke entre tus piernas, rodéalo con las piernas y atráelo hacia abajo antes de estirar las manos. Un agarre tomado mientras uke sigue erguido te jala a ti hacia uke, en lugar de traer a uke hacia ti.
Cuando uke escapa de costado o hacia la espalda
La estrangulación en cruz se terminó. Suelta el cuello del judogi y luego sigue hacia la espalda o hacia una inmovilización. Para estructurar las sesiones, consulta la guía de ejercicios de ne-waza y el plan de entrenamiento de ne-waza.
10 / RONDAS DE POSICIÓN
De un ejercicio de agarre sentado a una ronda real en posición montada
Cambia una sola variable por etapa. Las duraciones de ronda y los conteos son sugerencias editoriales para adaptar con tu entrenador.
Orden de los agarres, sentados y de frente
Como al principio del clip oficial: el pulgar derecho profundo en el lado derecho del cuello del judogi de uke, el pulgar izquierdo en el lado izquierdo, sin presión. Uke reporta dónde está cada pulgar. Avancen cuando uke reporte en la mayoría de las repeticiones los dos pulgares hacia la parte de atrás del cuello.
Presión ligera y liberación inmediata
Tori cierra despacio los bordes de las manos; uke palmea pronto; tori abre las dos manos y saca los pulgares. El entrenador indica palmeos al azar. No avancen hasta que cada liberación sea inmediata y uke nunca reporte presión en la garganta.
La segunda mano contra un intento de quitar el agarre
Uke tiene permitido un intento de despegar la primera mano. La tarea de tori es meter la primera mano lo bastante profundo para que resista y traer la segunda mano inmediatamente después.
Ronda en posición montada con puente
Uke empieza debajo de la posición montada y puede hacer puente con el esfuerzo acordado. Anoten los resultados por separado: agarres completos, volteado, uke defendió, uke palmeó.
Ronda desde la guardia con postura
Tori empieza abajo con uke entre las piernas; uke puede sentarse. Tori tiene que traer a uke a su alcance antes de agarrar. Esto pone a prueba el uso desde abajo que mencionan los títulos de los capítulos de la clase.
Supervisión: cualquier etapa con presión en el cuello necesita un entrenador que pueda ver a los dos compañeros. Sin uno, limítense a la etapa 1 y a rondas de posición sin estrangulaciones.
11 / REPETICIONES DE COMPETENCIA
Una pista de repetición de la IJF y sus límites
El 14 de octubre de 2026, la página de nami-juji-jime de la IJF mostraba un solo video de competencia bajo la etiqueta de la técnica, y su panel “most used by judoka” (los judokas que más la usan) no mostraba ningún video. Esa escasez es en sí misma información: en la videoteca de la IJF esta etiqueta es rara comparada con las estrangulaciones desde la espalda. No buscamos más ejemplos en otras bases de datos.
Grand Prix de Tiflis 2018: Margiev contra Ahmadov
El listado de nami-juji-jime de la IJF para el Grand Prix de Tiflis 2018 nombra a Merab Margiev y a Sanan Ahmadov. El listado muestra solo la pareja y la etiqueta. No hemos verificado quién aplicó la técnica, si puntuó, en qué momento ocurrió ni cómo surgió la posición, y no hemos visto la repetición.
Preguntas para ver la repetición
- Posición: ¿quien ataca está arriba, abajo o en algún punto intermedio?
- La primera mano: ¿puedes ver un agarre con el pulgar dentro, y hasta dónde rodea el cuello del judogi?
- La segunda mano: ¿entra con el pulgar primero (nami-juji-jime) o con los dedos primero (lo que sería kata-juji-jime)? Las etiquetas pueden estar equivocadas, así que compruébalo.
- La defensa de uke: ¿quien defiende ataca la primera mano, bloquea la segunda o ataca la base de quien ataca?
- El final: ¿un palmeo, una intervención del árbitro o una interrupción? Anota solo lo que puedas ver y marca el resto como desconocido.
Las imágenes de combates de la categoría adulta reflejan el reglamento adulto de ese evento. No te dicen qué está permitido en tu categoría de edad ni en tu competencia.
12 / VARIANTES Y COMPARACIONES
El nami-juji-jime junto a las otras estrangulaciones en cruz
| Técnica | Orientación de las manos (IJF) | Qué cambia para ti |
|---|---|---|
| Nami-juji-jime | Los dos pulgares dentro, las dos palmas hacia abajo; presión con los bordes exteriores de las dos manos. | Los bordes del lado del meñique son la superficie de presión; los codos se recogen hacia tu cuerpo. |
| Gyaku-juji-jime | Las dos manos con los dedos dentro, las dos palmas hacia arriba. | Las palmas miran hacia ti y los nudillos quedan dentro del cuello del judogi; el agarre se siente distinto al entrar y cambia la superficie de presión. |
| Kata-juji-jime | Brazos cruzados; la mano izquierda con los dedos dentro de la solapa izquierda, la mano derecha con el pulgar dentro de la solapa derecha. | Una mano de cada tipo. Si tu segunda mano entra con los dedos primero, cambiaste a esta técnica. |
| Okuri-eri-jime | Desde atrás; tres agarres de solapa con un cambio de mano. | Control de la espalda en lugar de estar de frente; no es una estrangulación en cruz. |
| Hadaka-jime | Desde atrás; sin agarre del judogi. | No necesita el cuello del judogi; útil cuando la chaqueta está abierta. |
Oficial frente a informal: nami-, gyaku- y kata-juji-jime son tres nombres separados del Kodokan, no tres estilos de una misma técnica. Nombres informales como “cross choke” o “collar choke” (en inglés, estrangulación cruzada o estrangulación con el cuello del judogi) muchas veces abarcan las tres, así que pregunta qué orientación de las manos quiere decir un entrenador o un video antes de copiarla.
Variantes funcionales dentro del nami-juji-jime: qué antebrazo queda arriba, hasta dónde rodea el cuello del judogi cada pulgar y si la aplicas desde arriba o desde abajo son decisiones de entrenamiento que mantienen la misma técnica. Practica y anota cada una por separado, porque cambian dónde se atora la estrangulación: arriba normalmente se atora por la base; abajo, por la distancia.
13 / TU PRÓXIMO ENTRENAMIENTO
Un solo enfoque: la profundidad de la primera mano
Si tus estrangulaciones en cruz se atoran antes de que llegue la segunda mano, la causa probable es la primera mano. Usa este registro para una sesión.
- Situación
- Posición montada; uke tiene permitido un intento de despegar la primera mano.
- Mi enfoque
- El pulgar derecho dentro del lado derecho del cuello del judogi de uke, deslizado hacia la parte de atrás del cuello antes de que se mueva mi mano izquierda.
- Lo que noté
- ¿Dónde dijo uke que estaba mi primer pulgar? ¿La segunda mano cruzó? ¿Uke reportó presión en la garganta? ¿Todas las liberaciones fueron inmediatas?
- Pregunta para el entrenador
- “¿Mi primera mano entra lo bastante profundo, y qué antebrazo debería quedar arriba en mi caso?”
- Siguiente decisión
- Seguir con el ejercicio de agarre, agregar el puente o practicar la rama de la inmovilización.
Ejemplo ilustrativo, no son datos medidos: “Diez inicios en posición montada. El primer pulgar llegó detrás de la oreja en cuatro. De los seis superficiales, uke me quitó cinco. La próxima vez: ejercicio de agarre sentado para la profundidad y luego posición montada con un intento de quitar el agarre permitido.”
Anótalo en la plantilla de registro de práctica o en Judo AI, e indica si la segunda mano entró con el pulgar primero o con los dedos primero.
14 / FUENTES Y REVISIÓN
Fuentes, autoría y revisión
- Kodokan: lista de nombres de técnicas de judo (en inglés) (lista con fecha del 1 de abril de 2017): nombre, kanji y lugar como la primera técnica de shime-waza.
- IJF: definición de nami-juji-jime y videoteca de técnicas: orientación de las manos y superficie de presión citadas en la sección 1; número de videos de competencia listados; revisado el 14 de octubre de 2026.
- IJF: gyaku-juji-jime e IJF: kata-juji-jime: orientaciones de las manos usadas en la tabla comparativa.
- KODOKAN: 並十字絞 / Nami-juji-jime: identidad, publicador y duración verificados; se tomaron cuadros fijos de muestra, no se revisó de forma continua.
- Riki Judo Dojo: Nami-Juji-Jime, Kata-Juji-Jime, And Gyaku-Juji-Jime Tips: solo la identidad y la lista de capítulos del publicador; no se revisó reproduciéndolo.
- Listado de repeticiones de la IJF: Grand Prix de Tiflis 2018: solo el evento, la pareja y la etiqueta.
Por Judo AI · Revisión editorial de la versión en inglés: 14 de octubre de 2026 · Versión en español (México): 15 de octubre de 2026. Los diagnósticos, las ramas y los ejercicios son propuestas editoriales para la práctica supervisada, no un programa validado. Ningún entrenador identificado por nombre ha revisado esta página.
Reglamento: esta página no indica el reglamento de competencia vigente sobre estrangulaciones. El reglamento cambia entre los eventos de la IJF y las competencias nacionales o juveniles; antes de usar una estrangulación en cualquier combate, un entrenador o un árbitro debería confirmar el reglamento de ese evento, de esa categoría de edad y de ese grado.
No verificado: la dirección exacta de los codos y del pecho en la demostración del Kodokan, las instrucciones que se dan en la clase de entrenamiento y cualquier dato del combate listado más allá de su listado.
Referencia oficial de las 100 técnicas · Guías de entrenamiento.