01 / 技の概要
両腕を交差させ、親指は内側、手のひらは下
並十字絞（なみじゅうじじめ）は、講道館の技名一覧に並ぶ12の絞技の最初の技です。「並」は普通・通常、「十字」は漢字の「十」の形、つまり交差を、「絞」は絞めを意味します。英語では一般に「normal cross strangle」（通常の十字の絞め）と訳され、IJFは「normal cross-handed strangle」（両手を交差させた通常の絞め）と表記しています。IJFの定義は、相手と向かい合った状態の技として説明しています。交差させた両手で相手の襟を持ち、「手のひらが下を向くように親指を襟の内側に入れ」、両手の外側の縁で相手の首の両側に圧力を掛ける、というものです（英文からの訳）。
この一文に、並十字絞を講道館の隣り合う二つの技から区別するものがすべて含まれています。逆十字絞では、四指を襟の内側に入れ、両手のひらを上に向けます。片十字絞では、片手は親指を内側に、もう片手は四指を内側に入れます。並十字絞は両方の親指が内側に入り、両方の手のひらが下を向く形です。そのため手の甲は自分の方を向き、首の両側に当たるのは、手と手首の小指側の縁になります。
対象とする読者：監督下での寝技の練習をすでに行っていて、絞技の掛け方と解き方を指導者から示してもらっている柔道家です。文章はその指導の代わりにはなりません。どの反復でも、受は参ったをするか「止め」と言うことができ、取はすぐに両手を開きます。練習を意識を失う方向へ続けることは決してありません。絞技に関する規則は年齢区分、段級位、大会によって異なり、このページはそれを示すものではありません。
02 / 動画で確認
講道館の形と、ある道場の十字絞の稽古
YouTubeでこの動画を開く。埋め込みプレーヤーが使えない場合は、元の動画をご覧ください。
この公式映像にはナレーションがありません。私たちは通して確認したのではなく、静止画のコマを抜き出して見たため、再生位置は示しません。確認したコマでは、二人は向かい合って座った状態から始まり、取が受の襟に両手を置きます。後の場面では、取が座り、受が取の両脚の間に膝を着いています。映像の最後は、受が仰向けになり、取が受の胴の上に膝を着いて両手を襟に置いた形で終わります。つまり、同じ組み方が、座った指導用の位置、下から、上からの三つで示されています。
見るときは、一度に片方の手だけを追ってください。一つ目の手は襟のどこで止まるか。喉の横か、それとも首の後ろの方まで回り込んでいるか。二つ目の手が届くまでにどれくらいかかるか。最後に取の両肘はどこにあるか。取の胸の前で寄っているか、外へ開いているか。受の頭はどう動くか。カメラの角度で見えないことは、「見えない」と記録します。
YouTubeでこの動画を開く。公式実演とは別の、独立した指導者による参考資料です。
この稽古の動画は再生して確認していないため、具体的な指導内容をこの動画のものとして紹介することはしません。公開元が付けたチャプター一覧には、次のものが含まれています。絞技は「締める」ことで「首を詰まらせる」ことではない（0:00）、空気の流れではなく血流を閉じる（0:18）、どちらの手が上でも構わない（0:32）、狙う場所（0:39）、練習の仕方（0:44）、肘を曲げておく（2:02）、速くてもよいが最後は正確さ（2:23）、防ぎの練習（3:02）、四つの逃れ方（3:16〜5:24）、たいていは片腕ずつ攻めてくる（5:50）、下から防ぎとして片十字絞を使う（6:21）、止まったときの解決策（7:05）、これらはたいてい下から行う（7:34）、転がれ、転がれ、転がれ（8:01）。これらは公開元による手がかりで、私たちが確認した再生位置ではありません。
このうち三つの題名が、このガイドの組み立てを決めています。「空気の流れではなく血流を閉じる」は、第4項で圧力を喉ではなく首の両側に向ける理由です。「どちらの手が上でも構わない」は、左右と役割の約束で上になる前腕を指導者に任せている理由です。「たいていは片腕ずつ攻めてくる」は、あらゆる十字絞の弱い瞬間、つまり一つ目の手と二つ目の手の間の隙を表しており、第5項から第7項で繰り返し取り上げます。
03 / 狙う場面
受と向かい合い、入れられる襟がある
並十字絞は受と向かい合って掛けます。この一点だけで、背後から掛ける送襟絞や裸絞と区別されます。手を伸ばす前に三つを確認します。受の襟が親指を入れられるほど開いているか。受の両手がすでに首を守っていないか。両手を畳ではなく襟に置いた後も、自分の位置が安定しているか。
受をまたいで膝を着く（馬乗り）
受が仰向けで、取の両膝が受の胴の両側にあるときは、重力が味方になり、受の襟は取の方を向いています。代償は、両手が襟にあるため畳に何も突いていないことです。膝が緩んでいれば、受はブリッジをして取を転がせます。体重は、一つ目の手を入れた後ではなく、入れる前に落ち着かせます。
下から、受を両脚の間に入れて
公式映像には、取が座り、受が取の両脚の間に膝を着いている場面があります。指導動画のチャプター一覧にも「これらはたいてい下から行う」とあります。この位置では、両脚で受の上体を自分の方へ引き下ろせるため、襟が手の届く所に来て、受の姿勢が崩れます。弱点は馬乗りの逆です。受が腕を伸ばして上体を高く起こすと、襟は届かない所へ離れてしまいます。
受が前で膝を着いている、または座っている
これは公式映像の冒頭で使われている指導用の位置です。二人とも組み手が見えるので、手を入れる順番を覚えるにはよい場所ですが、抵抗する相手に対して絞技を決めきる位置としては通常使われません。
使えないとき
受が横向きやうつ伏せになっていれば、襟は畳の方を向いていて、交差した組み手はもう意味を持ちません。背後からの絞技か抑えに切り替えます。受の顎がしっかり引かれ、両手が襟を守っているなら、親指を無理に入れると柔道衣が顔の上をこすります。受の上衣が帯から抜けて緩んでいるなら、手のひらを下にした組み手は締まらずに滑ります。そして、自分の大会や年齢区分で絞技が認められていないなら、位置だけを練習してください。
04 / 技の仕組み
深い一つ目の手、交差する二つ目の手、手の縁からの圧力
以下の手順は、IJFの説明の順番どおりです。どの段階にも役割があり、相手や指導者が確認できる点があります。
先に位置を落ち着かせる
上からなら、両膝を受の腰の近くに置き、体重を手ではなく受の胴に乗せます。下からなら、両脚を受の腰に回し、受の上体を自分の胸の方へ引き下ろします。これができるまで、どちらの手も襟へ伸ばしません。確認：組む前に、受がゆっくりしたブリッジ（上から）か、ゆっくりした起き上がり（下から）を一度試みます。手を使わずにそれが成功するなら、位置はまだ整っていません。
右手：親指を受の右襟の内側へ、深く
右手は受の喉の前を横切って、受の右側へ行きます。指で襟を開いて親指を内側に滑り込ませ、手のひらを下に向けて、指が上衣の外側に来るようにします。そのまま喉の横で止めず、組み手を襟に沿って受の首の後ろ、耳の後ろの方へ滑らせます。この深さがあるから、後で右手の縁が首の横に届きます。確認：親指がどこにあるかを受に聞きます。「気管の横」なら浅すぎます。「首の後ろの近く」が狙いです。
左手：交差して受の左襟へ、親指を内側に
左腕を右前腕の上で交差させ、受の左襟を取ります。ここでも親指を内側に、手のひらを下にして、柔道衣が許す限り深く入れます。これで両前腕が受の喉の前でX字を作ります。指導動画のチャプター題名は、どちらの手が上でも構わないとしています。このガイドでは左前腕を右前腕の上にしますが、指導者の指示に従ってください。確認：指導者が両方の親指を見ます。どちらかの親指が襟の外に出ているか、手のひらが上を向いていれば、それはもう並十字絞の練習ではありません。
両手の外側の縁で圧力を掛ける
IJFの定義では、圧力は両手の外側の縁を通して首の両側に掛かります。両手のひらが下を向いているので、その縁は手と手首の小指側になります。「肘を曲げておく」というチャプター題名が示すように、両肘を自分の体の方へ寄せて曲げたまま保ち、二つの手の縁が首の両側で同時に閉じるようにします。上からの場合は、手を閉じるときに胸を下げたほうがよいかを指導者に尋ねてください。下からの場合は、両脚で受を引き寄せ続けます。私たちは角度や力の強さを指定しません。受が参ったをする時間があるよう、圧力はゆっくり高めます。確認：受が、首の両側に均等な圧力を感じ、喉の前面や顎には何も感じないと伝えること。
解き方も技の一部
参ったか「止め」があれば、両手を開き、親指を襟から抜きます。親指が奥に入ったまま腕の力だけを抜いても、柔道衣は首の周りで締まったままです。上からなら上体を起こして前腕を首から離し、下からなら両脚を開いて受が体を起こせるようにします。受がどこかの時点で反応しなくなったら、完全に解き、指導者を呼び、練習を中止します。確認：解いた後、受の襟が両側とも緩んで垂れていること。
支配する点と、それぞれが閉じる逃げ道：上からの膝と体重は、ブリッジして転がす逃れを止めます。下から腰に回した脚は、受が上体を起こして届かない所へ出るのを止めます。深い一つ目の手は、二つ目の手が届く前に受が組み手をはがすのを止めます。交差する二つ目の手はX字を完成させ、圧力が両側から同時に掛かるようにします。どれか一つを失えば特定の逃げ道が開きます。第6項は、どれが失敗したかに沿って構成しています。
05 / 上達のポイント
制御された並十字絞のための五つの確認
第4項では、協力的な相手に対して各段階を確認しました。ここでの手がかりは、受が防御する攻防のためのものです。1回の攻防につき一つを選び、見たことを記録してください。
二つ目の手が動く前に、一つ目の手が深く入っている
確認：毎回の試みの後、一つ目の親指がどこで止まったかを受が伝えます。一つ目の手がまだ喉の横にあるうちに二つ目の手が動いた試みの数を数えます。
両方の親指が内側、両方の手のひらが下
確認：毎回の試みの最後に、指導者が組み方を口に出して確認します。圧力が掛かる場面では、二つ目の手はそのほうが楽なため四指から入りがちです。そうなると技は片十字絞に変わります。それが何回起きたかを数えます。
圧力は首の両側に。気管には決して掛けない
確認：受がせき込む、強く唾を飲み込む、あるいは喉の前面に圧力を感じると伝えたら、解きます。その反復は数えません。原因はたいてい組み手の深さです（下の失敗例の2つ目）。
肘は曲げて、体に近く
確認：横から撮影します。圧力を掛ける瞬間、両肘は曲がって引き寄せられているか、それとも受から体を押し離すように腕が伸びているか。
組み手より先に土台
確認：上からの場合、二つ目の手が入る前に、受の最初のブリッジで取が動かされた回数を数えます。下からの場合、二つ目の手が入る前に、受が上体を起こして届かない所へ出た回数を数えます。
06 / 失敗の原因と修正
並十字絞が止まってしまうのはなぜか
止まる原因の多くは一つ目の手にさかのぼります。深さが足りない、早くはがされる、あるいは位置がまだ緩いうちに組んでいる、のいずれかです。最初にどの段階がうまくいかなかったかを特定します。
「二つ目の手で交差を作れない」
考えられる原因：一つ目の手が喉の横で止まり、その前腕が二つ目の腕に必要な空間をふさいでいる。受の左手が左襟を守っている。あるいは、距離が遠すぎて二つ目の腕が届かない。見分け方：二つ目の手が止まったところで止めます。それをふさいでいるのは自分の前腕か、受の手か、距離か。修正：自分の前腕が原因なら、二つ目の手を動かす前に、一つ目の手をさらに襟に沿って回り込ませます。距離が原因なら、先に位置を詰めます（上からなら胸を下げ、下からなら両脚で引き寄せる）。評価：同じ練習で、10回中何回交差を完成できたかを数えます。
「受が、横ではなく喉に感じると言う」
考えられる原因：両手が浅く、両手首の交差点が喉の前面に乗っている。手のひらが上を向いてしまい、手の縁ではなく指の付け根の関節が内側を向いている。あるいは、手の縁を閉じるのではなく首を下へ押している。見分け方：圧力がどこにあるかを受に指してもらい、自分の手首がどこで交差しているかを見ます。修正：解いてから、両方の親指を首の後ろの方へもっと深く持ち直し、交差点が喉から離れるようにします。両手のひらが下を向いていることも確かめます。公開元の手がかり「空気の流れではなく血流を閉じる」が、指導者と話し合うべき狙いです。評価：続くゆっくりした5回の反復で、毎回、受が喉ではなく首の横の圧力を伝えること。
「二つ目の手が届く前に、一つ目の手を切られる」
考えられる原因：一つ目の手が浅く、はがしやすい。両手の間に長い間がある。あるいは、位置で受の両手をふさいでいなかったため、受の手が自由に取の手首へ届いた。指導動画の「たいていは片腕ずつ攻めてくる」というチャプターは、まさにこの隙を指しています。見分け方：撮影して、一つ目の組み手から二つ目の組み手までの時間を拍で数え、受のどちらの手がはがしたかを記録します。修正：一つ目の手が深く入ったら、間に何の調整も挟まず、すぐに二つ目の手が続く練習をします。評価：同じ合意したはがしの試みに対して、一つ目の組み手がどれだけの頻度で残るか。
「両手が襟に入った途端に転がされる」
考えられる原因：上からの場合に、膝が受の胸の高い位置にあり、体重が手の上へ前のめりになっている。受は、取が何も突いていない側へブリッジします。見分け方：二つ目の手が入る瞬間の取の膝と腰を、指導者が見ます。修正：膝を低く保ち、腰を受の胴に重く乗せます。体重が組み手に頼るほど前に乗り出さないでください。それでも受がブリッジしたら、しがみつかずに手を離して畳に手を突きます（第8項を参照）。評価：同じ合意したブリッジに対して、10回中何回転がされたか。
「下からだと、受が上体を起こして何も起きない」
考えられる原因：両脚で受を引き下ろせていない。受が手を突くのに合わせて自分の腕が伸びてしまった。あるいは、組み手はよいのに、受の頭がもう届かない所にある。見分け方：自分の肘を見ます。伸びているなら、受の姿勢が自分の腕に勝っています。修正：チャプター題名が示すように肘を曲げたまま、手を閉じる前に両脚で受の胸を引き下ろします。受を引き下ろせないなら、組み手は支配のために保ったまま、位置に取り組みます。評価：同じ合意した姿勢から、受を届く範囲へ戻せた頻度。
「組み手が滑って襟が緩む」
考えられる原因：受の上衣が帯から抜けている。親指が襟の内側にかろうじて入っているだけ。あるいは、手を閉じるのではなく、柔道衣に沿って外へ引いている。見分け方：圧力が高まる間、襟を見ます。襟が手の中を滑っていくなら柔道衣が問題で、親指が抜けるなら深さが問題です。修正：親指を深くし、柔道衣を引くのではなく手の縁を閉じることに集中します。評価：ゆっくり5つ数える間、圧力が一定に保たれるか弱まるかを受が伝えます。
07 / 入り方と絞技の切り替え
受の防御を見て、次の動作を選ぶ
各連続は、開始の位置、取が行うこと、受が実際に行うこと、それによって可能になることを示しています。次の動作の条件がそろっていなければ、解いてやり直します。
十字絞 → 関節技
受が腕を伸ばして取の胸を押す
開始：受をまたいで膝を着き、右手は受の右襟に深く入っている。最初の動作：左手が交差しようと動く。反応：受が両腕を伸ばし、取の胸や肩を押して離そうとする。次の動作：伸びた腕は腕挫十字固の条件です。位置を変えながら首をねじることにならないよう、動く前に襟の組み手を離し、指導者が教える移行に従います。中止：受が腕を曲げて引き戻したら、関節技をあきらめて馬乗りに戻ります。伸びかけている腕を無理に伸ばしてはいけません。
二つ目の手を防がれた → 片十字絞
受が左襟を閉じて親指を入れさせない
開始：右手は深く、親指は内側。最初の動作：左手が親指から受の左襟へ伸びる。反応：受の左手か顎がその側を閉じ、親指が入らない。次の動作：指導者が教えているなら、左手は四指から、手のひらを上にして入ることができます。これが片十字絞の組み方です。記録するときは切り替えたことを明記します。それは別の技であり、雑な並十字絞ではありません。中止：どちらの入り方も、受の顔の上に柔道衣を引きずらずには合わないなら、位置を保って計画を変えます。
絞めの脅威 → 抑え
受が両手で襟を守る
開始：上から、一つ目の手は入っている。最初の動作：二つ目の手が動く。反応：受は両手を取の手首に使い、ブリッジをやめる。次の動作：受の両手は逃れることではなく取の腕に使われています。襟を離し、馬乗りから縦四方固のような抑えを落ち着かせるか、横へ移って袈裟固へ向かいます。中止：襟を離した瞬間に受がブリッジしたら、抑えより土台を優先します。
絞めの脅威 → 背後からの絞技
受が首を守るために横向きになる
開始：馬乗り。組み手は入っているか、途中まで入っている。反応：受が取から離れる方へ横向きになり、襟を畳の方へ持っていく。次の動作：襟を離し、受の背後へついていき、背後からの絞技をその技自身の最初の組み手から始めます。IJFの手順では、送襟絞は左手を受の左脇の下に入れることから始まり、裸絞には上衣が要りません。中止：受が向きを変える間、交差した組み手を保ったままにしてはいけません。襟が首の周りでねじれます。
どの分岐に最もよく出会うかを記録してください。多くの相手が早い段階で両手で防ぐなら、絞技そのものより、抑えへの分岐を多く練習する価値があります。
08 / 防御と逃れ方
一つ目の手を止め、交差を許さず、位置を回復する
予防（一つ目の手を深く入れさせない）、防御（一つ目の手が入った後に交差させない）、逃れ（絞技を可能にした位置から抜け出す）を区別します。指導動画のチャプター一覧には「防ぎの練習」と四つの逃れ方が含まれており、指導者が実演できます。ここでは動作ではなく、判断を説明します。
予防：襟を閉じ、一つ目の親指を入れさせない
馬乗りの下や、取の脚の間にいるときは、顎を引き、肘を体に近づけて、襟を開きにくくします。戦うべきは一つ目の手です。喉の横までしか届いていない親指は、たいてい外せます。耳の後ろまで滑り込んだ親指は、動かすのがずっと難しくなります。
防御：二つ目の手をふさぐ
片方の手が深く入ったら、受の仕事はX字を作らせないことです。受は、二つ目の手が入ってくるはずの側に手や前腕を置いておくことができます。「下から防ぎとして片十字絞を使う」という指導動画のチャプターは、受が自分の十字の組み手を防御として使うこともできることを示唆しています。やり方は指導者に尋ねてください。
逃れ：取の土台を攻める
上からの場合、取は両手を襟に置いていて、畳には何も突いていません。そのため、ブリッジして転がすのが自然な逃れ方です。方向は取が手を突けない側によって決まり、「転がれ、転がれ、転がれ」というチャプターから、この稽古でもそれに取り組んでいることがうかがえます。下からの場合、受の逃れは姿勢です。二つ目の手が届く前に上体を起こし、頭を届かない所へ移します。首に本当の圧力が掛かったら、逃れはもう終わりです。参ったをしてください。
返しと、さらされる危険
受がブリッジして取を転がすと、取は組み手を襟に残したまま下になります。取は、首を持ったまま転がりに引きずられるより、手を離しましょう。下からの場合、取が組み手を追って脚を開くと、受は脚を越えて抑えに入るかもしれません。取の指を曲げたり、親指をねじって襟から抜いたりして逃れることは決してしないでください。切るのは手首です。
09 / 抑込技・返しからの移行
襟が使える状態で、受と向かい合う位置にたどり着く
並十字絞は通常、何か別の動作の後に来ます。抑え、返し、あるいは受を仰向けにした投げです。組み手だけでなく、その位置への到達も練習してください。
抑えから馬乗りへ
横四方固や袈裟固のような横からの抑えでは、受は空間を作ろうと押してくることがよくあります。馬乗りへ移るなら、一つ目の手を入れる前に膝を落ち着かせます。受がまだ新しい位置に適応している間に、一つ目の手を入れられることがあります。
馬乗りから縦四方固へ、そしてまた戻る
馬乗りと縦四方固では、受の位置が共通しています。襟が閉じていれば抑え、受が押すことで襟が開けば、一つ目の手に入り口ができます。脅威と抑えを切り替えることで、受に二つのものを守らせ続けられます。
投げや転がりの後、下から
受を両脚の間に入れて仰向けに着地したら、手を伸ばす前に両脚を回して受を引き下ろします。受がまだ上体を起こしているうちに組むと、受が自分の方へ来るのではなく、自分が受の方へ引っ張られます。
受が横や背中側へ逃れたとき
十字絞はもう終わりです。襟を離し、それから背後か抑えへついていきます。練習の組み方については、寝技の練習ガイドと寝技の練習計画を参照してください。
10 / 段階的な練習（位置練習）
座った組み手の練習から、実際の馬乗りの攻防へ
段階ごとに変える条件は一つだけにします。攻防の長さと回数は編集部の提案であり、指導者と調整してください。
座って向かい合い、組む順番を練習する
公式映像の冒頭と同じように行います。右の親指を受の右襟に深く、左の親指を受の左襟に入れ、圧力は掛けません。受はそれぞれの親指がどこにあるかを伝えます。ほとんどの反復で、受が両方の親指を首の後ろの方に感じると伝えるようになったら次へ進みます。
軽い圧力と、すぐに解く練習
取はゆっくり手の縁を閉じ、受は早めに参ったをし、取は両手を開いて親指を抜きます。指導者が不規則に参ったの合図を出します。すべての解きが即座にでき、受が一度も喉の圧力を伝えなくなるまで、次へ進んではいけません。
一回のはがしに対する二つ目の手
受は一つ目の手をはがす試みを一回だけ認められます。取の課題は、それに耐えられるほど一つ目の手を深く入れ、すぐ続けて二つ目の手を入れることです。
ブリッジありの馬乗りの攻防
受は馬乗りの下から始め、合意した強さでブリッジしてかまいません。結果を分けて記録します。組み手の完成、転がされた、受が防いだ、受が参ったをした、の四つです。
姿勢ありの、脚の間に受を入れた攻防
取は下から、受を両脚の間に入れて始めます。受は上体を起こしてかまいません。取は組む前に受を届く範囲へ入れなければなりません。これは、指導動画のチャプター題名が挙げる下からの使い方を試すものです。
監督：首に圧力を掛ける段階にはどれも、二人の両方を見られる指導者が必要です。指導者がいない場合は、第1段階と、絞技なしの位置練習にとどめてください。
11 / 試合での実例
一つのIJFリプレーの手がかりと、その限界
2026年10月14日の時点で、IJFの並十字絞のページには、この技のタグが付いた試合映像が一本だけ表示されており、「この技を最も多く使う選手」の欄には映像がありませんでした。この少なさ自体が一つの情報です。IJFの映像ライブラリでは、このタグは背後からの絞技に比べてまれです。他のデータベースでさらに例を探すことはしていません。
トビリシ・グランプリ2018：マルギエフ対アフマドフ
IJFのトビリシ・グランプリ2018の並十字絞の一覧には、メラブ・マルギエフ（Merab Margiev）とサナン・アフマドフ（Sanan Ahmadov）の名前が挙がっています。この一覧が示すのは組み合わせとタグだけです。誰が技を掛けたのか、得点になったのか、いつ起きたのか、どのようにその位置になったのかは確認しておらず、リプレーも見ていません。
リプレーを見るときの問い
- 位置：攻める側は上か、下か、それともその中間か。
- 一つ目の手：親指を内側に入れた組み手が見えるか。それは襟に沿ってどこまで回り込んでいるか。
- 二つ目の手：親指から入っているか（並十字絞）、四指から入っているか（それなら片十字絞）。タグは誤っていることがあるので、自分で確かめる。
- 受の防御：守る側は一つ目の手を攻めるか、二つ目の手をふさぐか、攻める側の土台を攻めるか。
- 終わり方：参ったか、審判の介入か、中断か。見えることだけを記録し、残りは不明とする。
シニアの試合映像は、その大会のシニアの規則を反映したものです。自分の年齢区分や大会で何が認められているかは分かりません。
12 / 変化と似た技
ほかの十字絞と並べて見る並十字絞
| 技 | 手の向き（IJF） | 取にとって変わること |
|---|---|---|
| 並十字絞 | 両方の親指が内側、両方の手のひらが下。両手の外側の縁で圧力を掛ける。 | 圧力を掛ける面は小指側の縁。両肘を自分の体の方へ引き寄せる。 |
| 逆十字絞 | 両手とも四指が内側、両方の手のひらが上。 | 手のひらが自分の方を向き、指の付け根の関節が襟の内側に収まる。入るときの組み手の感覚が異なり、圧力を掛ける面も変わる。 |
| 片十字絞 | 両腕を交差。左手は四指を左襟の内側に、右手は親指を右襟の内側に入れる。 | それぞれの型の手が一つずつ。二つ目の手が四指から入ったら、この技に切り替わっている。 |
| 送襟絞 | 背後から。持ち替えを含む三つの襟の組み手。 | 向かい合うのではなく背後の支配。十字絞ではない。 |
| 裸絞 | 背後から。柔道衣を持たない。 | 襟が要らない。上衣がはだけているときに役立つ。 |
正式名称と通称：並十字絞、逆十字絞、片十字絞は講道館の三つの別々の名称であり、一つの技の三つの流儀ではありません。英語の「cross choke」や「collar choke」のような通称はこの三つすべてを含むことが多いため、指導者や動画の内容をまねる前に、どの手の向きを指しているのかを確かめてください。
並十字絞の中での実用上の変化：どちらの前腕を上にするか、それぞれの親指を襟に沿ってどこまで回り込ませるか、上から掛けるか下から掛けるかは、技を変えない指導上の選択です。それぞれを分けて練習し、記録してください。絞技が止まる場所が変わるからです。上からではたいてい土台で止まり、下からではたいてい距離で止まります。
13 / 次の練習課題
重点は一つ：一つ目の手の深さ
十字絞が二つ目の手が届く前に止まってしまうなら、原因はおそらく一つ目の手です。次の記録を1回の練習に使ってください。
- 場面
- 馬乗り。受は一つ目の手をはがす試みを一回認められる。
- 自分の重点
- 左手を動かす前に、右の親指を受の右襟の内側に入れ、首の後ろの方へ滑らせる。
- 気づいたこと
- 受は一つ目の親指がどこにあると言ったか。二つ目の手は交差できたか。受は喉の圧力を伝えたか。すべての解きは即座だったか。
- 指導者への質問
- 「一つ目の手は十分に深いですか。自分の場合、どちらの前腕を上にするとよいですか」
- 次の判断
- 組み手の練習を続けるか、ブリッジを加えるか、抑えへの分岐を練習するか。
説明用の架空の例（実測したユーザーデータではありません）：「馬乗りから10回開始。一つ目の親指が耳の後ろまで届いたのは4回。浅かった6回のうち5回は受に切られた。次回：深さのために座った組み手の練習、その後にはがし一回ありの馬乗り」。
記録は練習記録テンプレートかJudo AIに残し、二つ目の手が親指から入ったか四指から入ったかも書いておきます。
14 / 出典とレビュー
出典・執筆・確認状況
- 講道館：柔道の技名称（2017年4月1日付の一覧）— 名称、漢字表記、絞技の1番目という位置。
- IJF：並十字絞の定義と技の映像ライブラリ — 第1項で引用した手の向きと圧力を掛ける面、試合一覧の件数。2026年10月14日確認。
- IJF：逆十字絞とIJF：片十字絞 — 比較表で用いた手の向き。
- 講道館：並十字絞の公式実演 — 動画の同一性、公開元、長さを確認。静止画のコマを抜き出して見ており、通して確認してはいない。
- Riki Judo Dojo：並十字絞・片十字絞・逆十字絞のコツ — 動画の同一性と公開元のチャプター一覧のみ。再生して確認してはいない。
- IJFのリプレー一覧：トビリシ・グランプリ2018 — 大会、組み合わせ、タグのみ。
執筆：Judo AI · 英語版編集確認：2026年10月14日 · 日本語版編集確認：2026年10月15日。原因の見立て、分岐、練習は、監督下の練習のための編集上の提案であり、検証された練習計画ではありません。実名の指導者によるこのページの確認は行われていません。
規則：このページは、絞技に関する現行の試合規則を示すものではありません。規則はIJFの大会と、国内大会や少年・少女の大会とで異なります。どの試合でも絞技を使う前に、その大会、年齢区分、段級位の規則を指導者か審判に確認してもらってください。
未確認：講道館の実演における肘と胸の正確な動きの方向、指導動画の稽古で行われた指導の内容、一覧に挙がった試合についての、一覧以上のあらゆること。