Kata-juji-jimeComo funciona e como melhorar

01 / VISÃO GERAL

Braços cruzados, duas mãos diferentes

O kata-juji-jime é o terceiro dos doze shime-waza (estrangulamentos) do grupo katame-waza (técnicas de controle no solo) na lista de nomes de técnicas do Kodokan, logo depois do nami-juji-jime e do gyaku-juji-jime. “Juji” significa cruz e descreve os antebraços cruzados; “kata”, aqui, significa um lado, ou metade. A IJF dá o nome inglês “half cross-handed strangle” (meio estrangulamento com as mãos cruzadas).

A definição da IJF diz: “Um estrangulamento. De frente para o adversário, cruze os braços para segurar a gola esquerda dele com a mão esquerda, dedos por dentro, e a gola direita dele com a mão direita, polegar por dentro, e então estrangule-o usando as ações” (traduzido do texto da IJF em inglês). Na data em que a conferimos, a frase publicada termina aí, então esta página não completa de memória o texto da IJF. O que o texto fixa é a pegada: uma mão entra com os dedos primeiro, o que deixa aquela palma voltada para cima, na sua direção, e a outra entra com o polegar primeiro, o que deixa aquela palma voltada para baixo.

Essa pegada mista é toda a identidade da técnica. No nami-juji-jime, a IJF coloca os dois polegares por dentro, então as duas palmas ficam voltadas para baixo. No gyaku-juji-jime, as duas mãos entram com os dedos primeiro, então as duas palmas ficam voltadas para cima. O kata-juji-jime pega uma mão de cada um: é por isso que o nome significa “meio” estrangulamento cruzado, e é por isso que a sensação dele no pescoço de uke não é simplesmente uma cópia de nenhum dos dois vizinhos.

Para quem é este guia: judocas que já treinam ne-waza (luta no solo) com supervisão e a quem um professor já mostrou os shime-waza. Estrangulamentos não se aprendem sozinho a partir de um texto. Em toda repetição, o parceiro pode bater ou dizer “pare”, e tori abre as duas mãos imediatamente; o treino nunca continua em direção à perda de consciência. As regras sobre estrangulamentos dependem da categoria de idade e do evento, então confira o que se aplica a você antes de usá-lo numa luta.

Nomes que você vai encontrar: kata juji jime, kata-juji-jime, “half cross strangle” e “half cross-handed strangle” (meio estrangulamento cruzado, em inglês) são a mesma técnica do Kodokan. Alguns materiais de ensino chamam o grupo dos juji-jime de “cross chokes” ou “lapel chokes” (estrangulamentos cruzados ou de gola, em inglês); são descrições, e não técnicas separadas.

02 / VEJA A TÉCNICA

O vídeo do Kodokan e uma aula sobre os três estrangulamentos cruzados

Examinamos este vídeo por meio de quadros parados ao longo de toda a sua duração, em 14 de outubro de 2026, e não por reprodução contínua, então as observações abaixo se limitam ao que esses quadros mostram. A demonstração começa com os dois judocas ajoelhados e depois sentados, frente a frente, antes de passar para uke deitado de costas, com tori ajoelhado e montado sobre ele. Num close durante a parte de joelhos, a primeira mão contorna bastante o lado do pescoço de uke, bem além da frente da gola. Na parte no solo, a parte de cima do corpo de tori desce sobre uke enquanto os antebraços cruzados se fecham no pescoço, de modo que a cabeça de tori termina ao lado da cabeça de uke. O vídeo também contém um trecho curto de comparação com a legenda “Nami-juji-jime” e, mais adiante, um trecho de kata-juji-jime com a legenda “1 Thumb out / 1 Thumb in” (um polegar fora, um polegar dentro).

Ao assistir, siga quatro perguntas, nesta ordem: até onde a primeira mão contorna antes que a segunda comece; qual mão está com a palma para cima; para onde vai o peito de tori quando a pressão começa; e com que rapidez a batida de uke seria percebida. Marque tudo o que a câmera esconder como “não visível”.

Não revisamos esta aula assistindo à reprodução e não atribuímos a ela instruções específicas. A aula cobre os três estrangulamentos cruzados, então só uma parte da sua lista de capítulos do responsável pela publicação (em inglês; os títulos estão traduzidos aqui) é específica desta página. Os capítulos que usamos aqui são: fechar o fluxo de sangue, não o fluxo de ar (0:18); não importa qual mão fica por cima (0:32); mantenha os cotovelos dobrados (2:02); treino de fusegi (defesa) e quatro saídas (de 3:02 a 5:24); as pessoas geralmente atacam com um braço de cada vez (5:50); fazer o kata-juji-jime como fusegi por baixo (6:21); uma solução para quando o estrangulamento trava (7:05); geralmente eles são feitos por baixo (7:34); e “rolar, rolar, rolar” (8:01). Os tempos são as indicações do responsável pela publicação, e não marcações de tempo que conferimos.

Dois títulos de capítulo dão forma a este guia. Como a aula diz que a mão de cima não importa, a nossa convenção fixa apenas qual mão fica com a palma para cima e qual fica com a palma para baixo, e não qual antebraço cruza por cima. “Geralmente eles são feitos por baixo” e “como fusegi por baixo” indicam que este grupo é ensinado por baixo e também por cima, e é por isso que a seção 3 trata das duas posições. Outro vídeo de ensino, Kata Juji Jime Turnover (virada com kata-juji-jime), do canal Welcome Mat, de Steve Scott, é descrito pelo responsável pela publicação como uma forma de abrir o adversário para uma virada que leva ao estrangulamento e a uma imobilização; nós o citamos apenas a partir dessa descrição.

03 / QUANDO APLICAR

De frente para uke, com a gola aberta o bastante para uma primeira mão funda

Os três juji-jime começam de frente para uke, então o kata-juji-jime aparece em lugares diferentes dos estrangulamentos por trás. Você precisa de três condições juntas: você está de frente para uke, a gola de uke não está travada pelo queixo ou pelas mãos, e a primeira mão consegue ir fundo antes que uke reaja. Confira as três antes de se comprometer.

Por cima, ajoelhado e montado sobre uke

Com uke de costas e você ajoelhado e montado sobre o tronco, as golas ficam abertas na sua frente e a gravidade ajuda os antebraços a se assentarem. Esta é a posição mostrada na parte no solo do vídeo do Kodokan. O risco é a base: assim que as suas duas mãos estão na gola, nenhuma delas fica livre para se apoiar no tatame, então uma ponte forte de uke pode derrubar você. Se os seus joelhos não estiverem abertos e baixos, corrija isso antes que as mãos entrem.

Por baixo, com uke entre as suas pernas

Os títulos de capítulo do vídeo de ensino dizem que esses estrangulamentos geralmente são feitos por baixo. Quando uke se ajoelha entre as suas pernas e se inclina para a frente, as duas golas ficam penduradas na sua direção. As suas pernas, e não as suas mãos, precisam impedir que uke endireite a postura ou passe; se as suas pernas estiverem abertas, uke simplesmente se endireita e se afasta dos antebraços cruzados. Trate o controle com as pernas como parte da técnica, e não como um extra.

Uke ajoelhado ou de quatro na sua frente

Se uke está de quatro, de frente para você, as golas mais próximas podem estar ao alcance, mas o pescoço muitas vezes está protegido pelo queixo. A primeira mão às vezes consegue deslizar para dentro pela frente enquanto uke está ocupado com as suas pernas ou os seus braços. Sem um jeito de virar uke ou de impedir que uke recue, esta geralmente é uma pegada para manter, e não um estrangulamento para finalizar.

Quando ele não está disponível

Se uke está de costas para você, o grupo dos juji-jime é a família errada; veja o okuri-eri-jime ou o hadaka-jime. Se o queixo de uke está encaixado sobre a gola e as duas mãos protegem as golas, forçar a primeira mão a entrar arrasta o tecido pela mandíbula. Se a sua categoria não permite estrangulamentos, treine só a pegada e as imobilizações.

04 / COMO FUNCIONA

Uma mão funda de palma para cima, uma mão de palma para baixo, depois fechar

As etapas abaixo descrevem a pegada da IJF por cima, ajoelhado e montado. Por baixo, as mãos fazem o mesmo trabalho, mas as suas pernas substituem os joelhos como base e o ângulo dos antebraços muda. Mantenha cada verificação antes de seguir adiante.

1. Assente a base antes das mãos

   Ajoelhe-se montado sobre o tronco de uke, com os joelhos abertos e o peso baixo, sentado mais perto do quadril de uke do que no alto do peito. Em pouco tempo as suas duas mãos vão estar na gola e não poderão ajudar no equilíbrio. Verifique: peça a uke uma ponte suave antes de qualquer pegada; se você tombar para a frente sobre as mãos, a base não está pronta.

2. A mão esquerda entra primeiro, dedos por dentro, palma para cima

   A sua mão esquerda atravessa até a gola esquerda de uke e entra com os dedos, de modo que a palma fica voltada para cima, na sua direção. Deslize-a alto e fundo, contornando o lado do pescoço; no close do Kodokan, a primeira mão contorna bastante o lado do pescoço antes que qualquer outra coisa aconteça. Quanto mais funda essa mão for, menos trabalho sobra para a segunda. Verifique: pergunte a uke onde estão as pontas dos seus dedos. Pontas dos dedos ainda na frente da gola significam que a mão está rasa demais.

3. A mão direita cruza, polegar por dentro, palma para baixo

   A sua mão direita cruza até a gola direita de uke e entra com o polegar primeiro, de modo que a palma fica voltada para baixo. Os seus antebraços agora formam um X na frente da garganta de uke, com o punho esquerdo virado de palma para cima e o punho direito de palma para baixo. Se o braço direito cruza por cima ou por baixo do esquerdo é escolha do professor; a lista de capítulos do vídeo de ensino diz que não importa. Verifique: olhe para baixo. Você deveria ver uma palma e um dorso de mão. Se vir duas palmas ou dois dorsos, você escorregou para o gyaku- ou para o nami-juji-jime.

4. Feche com os antebraços, e não levantando uke

   O texto da IJF é interrompido antes de descrever a ação de estrangular, então não inventamos ângulos nem direções. O que os quadros do Kodokan mostram é a parte de cima do corpo de tori descendo sobre uke enquanto os braços se fecham, com a cabeça de tori ao lado da cabeça de uke. Os títulos de capítulo da aula acrescentam “mantenha os cotovelos dobrados” e “fechar o fluxo de sangue, não o fluxo de ar”, o que aponta para os lados do pescoço, e não para a traqueia. Aplique devagar e deixe o seu professor moldar a ação dos cotovelos e do peito. Verifique: uke relata pressão nos dois lados do pescoço, e não na frente da garganta, no queixo ou no rosto.

5. Abra as duas mãos na batida

   Diante de uma batida ou de um “pare”, abra as duas mãos e tire os antebraços do pescoço. Relaxar os dedos enquanto os antebraços ainda pressionam atravessados na garganta não é uma soltura. Como os seus dois braços estão ocupados, combinem antes de cada rodada que uke bate nas suas costas, na sua perna ou no tatame, ou diz “pare”. Se uke parar de responder, abra as duas pegadas, chame o professor e encerre o exercício. Verifique: depois da soltura, as duas golas de uke estão livres e os seus antebraços estão longe do pescoço.

Pontos de controle e as saídas que eles fecham: os joelhos abertos e baixos impedem a ponte com rolamento; a primeira mão funda faz com que seja a segunda pegada, e não um puxão longo, que finaliza o estrangulamento; o X dos antebraços mantém a pressão nos lados do pescoço; o seu peito descendo sobre uke tira o espaço de que uke precisa para empurrar os seus cotovelos. Perder um deles abre uma saída específica, e é assim que a seção 6 está organizada.

Por que a pegada mista importa: como a mão esquerda está de palma para cima e a direita de palma para baixo, os dois punhos ficam de formas diferentes contra o pescoço. Uke pode sentir os dois lados de formas diferentes; peça a uke que descreva cada lado separadamente durante repetições com pouca pressão, e deixe o professor decidir se a diferença precisa ser corrigida. Esta é uma sugestão editorial para obter retorno, e não um efeito medido.

05 / PONTOS-CHAVE

Cinco verificações para um kata-juji-jime controlado

A seção 4 verifica cada etapa com um parceiro parado. Estas indicações são para rodadas em que uke se move e se defende. Escolha uma por rodada e anote o que você viu.

1. A primeira mão está funda antes que a segunda se mova

   Verifique: peça a um parceiro ou ao professor que pergunte “onde?” no momento em que a sua mão direita começa a se mover. Se as pontas dos dedos da sua mão esquerda ainda não contornaram o lado do pescoço, conte essa repetição como antecipada.

2. Uma palma para cima, uma palma para baixo, todas as vezes

   Verifique: filme de cima ou de lado e congele o quadro quando as duas mãos estiverem colocadas. Conte as repetições em que a pegada foi realmente a do kata-juji-jime. Sob pressão, a segunda mão muitas vezes muda para o que for mais fácil.

3. A sua base resiste a uma ponte com as duas mãos dentro

   Verifique: com as duas pegadas colocadas e sem pressão, uke faz uma ponte com a intensidade combinada. As suas mãos saíram da gola para se apoiar no tatame? Se sim, reconstrua a base antes de acrescentar pressão.

4. Pressão só nos lados do pescoço

   Verifique: uke relata onde a pressão está em toda repetição. Pressão na traqueia, na mandíbula ou no rosto significa parar e recomeçar, e essa repetição não conta.

5. Escolha parar quando a gola estiver fechada

   Verifique: quando o queixo e as mãos de uke bloqueiam a primeira mão, você continua forçando ou muda o plano? A decisão que você quer é manter a imobilização, trabalhar a sequência da virada da seção 7 ou recomeçar.

06 / ERROS E AJUSTES

Por que o seu kata-juji-jime trava?

Descubra qual parte falhou primeiro. A maioria dos problemas de pressão remonta à primeira mão ou à base.

07 / PREPARAÇÕES E TROCAS DE ESTRANGULAMENTO

Use a reação de uke para escolher a próxima ação

Cada sequência indica a posição inicial, a primeira ação de tori, o que uke faz e a ação que essa reação torna possível. Se faltar a condição para a próxima ação, recomece em vez de forçar.

Anote qual reação você encontra com mais frequência. Se os parceiros entregam as costas com regularidade, a sua próxima sessão é dos estrangulamentos por trás; se eles se protegem com as duas mãos com regularidade, a sequência da imobilização merece mais tempo do que o estrangulamento.

08 / DEFESAS E SAÍDAS

Feche a gola, tire o espaço dos cotovelos, recupere a base

Distinga prevenção (nenhuma primeira mão funda), defesa (nenhuma pressão depois que as mãos entraram) e saída (sair de baixo da posição). Os capítulos do responsável pela publicação do vídeo de ensino listam quatro saídas e uma parte sobre treino de defesa; o seu professor decide quais você aprende primeiro.

Prevenção: impeça a primeira mão

A técnica inteira depende de a primeira mão ir fundo. Mantenha o queixo abaixado e os cotovelos fechados, e encontre a primeira mão de tori na gola antes que ela contorne o lado do pescoço. Segurar as próprias golas pode atrasá-la, mas não levante a cabeça para ver o que tori está fazendo; isso abre a gola.

Defesa: ataque a mão que ainda não está colocada

A lista de capítulos da aula observa que as pessoas geralmente atacam com um braço de cada vez. Isso dá a uke uma janela: enquanto tori tem só uma mão dentro, uke pode controlar a segunda mão pelo punho ou bloquear a segunda gola. Depois que as duas mãos estão colocadas, a pressão nos cotovelos de tori é uma defesa comum, mas agarrar dedos ou torcer punhos é um problema de segurança, e não uma defesa.

Saída: aproveite a base que falta a tori

Embaixo da montada de tori, as duas mãos de tori estão na sua gola e nenhuma está apoiada. Esse é o momento em que uma ponte com rolamento tem mais chance de funcionar. Para que lado rolar e como prender a perna de tori são detalhes de ensino; girar para o lado errado enquanto os antebraços estão apertados pode aumentar a pressão. Quando os antebraços estiverem se fechando e você sentir a pressão aumentar, pare de tentar sair e bata.

Contragolpes e exposição

Se uke rolar tori, os dois caem numa disputa embolada, com as mãos de tori ainda na gola. Tori deve soltar, em vez de se segurar durante o rolamento. Uke, agora por cima, pode ter a chance de trabalhar em direção a uma imobilização, o que é uma nova tarefa de posição, e não um motivo para continuar lutando contra o estrangulamento.

09 / TRANSIÇÕES ENTRE IMOBILIZAÇÕES E ESTRANGULAMENTOS

Chegar à frente de uke e sair dessa posição com segurança

O kata-juji-jime raramente surge do nada. Ele vem depois de uma imobilização, de uma disputa embolada ou de uke puxando você para entre as pernas dele. Treine a chegada e a saída com o mesmo cuidado que a pegada.

De uma imobilização lateral para a posição montada

A partir do yoko-shiho-gatame ou do kesa-gatame, uke pode empurrar o seu quadril para longe e criar espaço sobre a barriga. Se o seu professor ensina a passagem para a montada, mantenha o peito pesado enquanto um joelho desliza por cima; só quando os dois joelhos estiverem no tatame e abertos é que a primeira mão deve procurar a gola.

Quando uke puxa você para entre as pernas

Se você acabar entre as pernas de uke, o grupo dos juji-jime agora é o ataque de uke, e não o seu. Proteja primeiro a sua gola e endireite a postura, como descrito na seção de defesa. É essa a situação que o capítulo da aula “kata-juji-jime como fusegi por baixo” aborda pelo lado de uke.

Do estrangulamento para uma imobilização

Se uke defende bem o estrangulamento, mas continua deitado reto, solte a gola e mude para uma imobilização. Não mantenha uma mão na gola como apoio enquanto muda de posição; é fácil demais arrastá-la pelo pescoço.

Quando uke escapa virando as costas ou ficando de quatro

O juji-jime acabou. Acompanhe uke até as costas e trate isso como um problema novo: primeiro o controle das costas, depois um estrangulamento por trás, uma virada ou um recomeço.

Veja o guia de exercícios de ne-waza e o plano de treino de ne-waza para encaixar essas transições numa sessão.

10 / RODADAS DE POSIÇÃO

De um exercício de pegada a uma escolha ao vivo

Mude uma variável por etapa. As contagens de repetições e as durações das rodadas são sugestões editoriais a adaptar com o seu professor.

1. Sequência de pegadas sem pressão

   Uke deitado de costas; tori ajoelhado e montado. Mão esquerda com os dedos por dentro, funda; mão direita atravessada com o polegar por dentro; soltar. Uke relata onde fica cada mão. Avancem quando uke relatar, na maioria das repetições, as duas mãos nos lados do pescoço e a pegada estiver visivelmente mista.

2. Pressão leve e soltura imediata

   Tori fecha devagar; uke bate cedo; as duas mãos se abrem. O professor anuncia batidas em momentos aleatórios. Só passem adiante quando toda soltura for imediata, inclusive no fim da sessão, quando as pegadas estão cansadas.

3. Teste de base com as duas mãos dentro

   Pegadas colocadas, sem pressão. Uke faz uma ponte combinada. Tori mantém a base sem apoiar a mão no tatame. Isso isola a vulnerabilidade criada por ter as duas mãos na gola.

4. Uma escolha real: estrangulamento ou imobilização

   Uke escolhe uma defesa por rodada sem avisar tori: proteger a gola, empurrar os cotovelos ou se virar para longe. Tori precisa escolher a sequência correspondente da seção 7. Registrem o que uke fez e o que tori escolheu.

5. Por baixo, depois a partir de uma disputa embolada

   Repitam as etapas 1–2 com uke entre as pernas de tori. Depois comecem a partir de uma imobilização lateral, com uke saindo, para que tori precise chegar à posição montada antes das pegadas. Isso testa a chegada, além do estrangulamento.

Supervisão: as etapas 2, 4 e 5 colocam pressão no pescoço e só são feitas com um professor observando os dois parceiros. Sem um professor presente, limite a sessão à etapa 1, à etapa 3 e à sequência da imobilização.

11 / REPLAYS DE COMPETIÇÃO

Duas pistas de replay da IJF e os seus limites

Em 14 de outubro de 2026, a página do kata-juji-jime da IJF listava um atleta em “most used by judoka” (mais usada pelos judocas): Axel Clerget, da França, com três lutas marcadas, e dez competições com vídeos marcados, a maioria com um vídeo cada. Não assistimos a esses replays e não verificamos se a ação marcada pontuou, quando aconteceu nem que tática estava envolvida.

Campeonato Mundial por equipes mistas 2024: Clerget x Babutsidze

A seleção da IJF “Kata-juji-jime by Clerget Axel” (kata-juji-jime de Axel Clerget) lista Axel Clerget contra Luka Babutsidze na disputa por equipes mistas do Campeonato Mundial adulto de Abu Dhabi 2024.

Campeonato Mundial de Baku 2018: Trippel x Clerget

A mesma seleção lista Eduard Trippel contra Axel Clerget no Campeonato Mundial adulto de Baku 2018. Como a página atribui a ação a Clerget, parece ser ele quem está marcado com a técnica, embora apareça em segundo lugar; não confirmamos isso no replay.

Perguntas para assistir a qualquer um dos dois replays

1. Posição: quem ataca está por cima, por baixo com quem defende entre as pernas, ou numa disputa embolada?
2. A primeira mão: até onde ela vai antes que a segunda mão comece, e ela está com a palma para cima?
3. A pegada: dá para ver uma palma para cima e uma palma para baixo? Se não, a marcação pode refletir uma pegada parecida; marque como desconhecido.
4. A base: o que quem defende tenta fazer com o quadril enquanto as duas mãos de quem ataca estão na gola?
5. O final: uma batida, uma intervenção do árbitro ou uma interrupção? Registre apenas o que você consegue ver.

As imagens de lutas adultas refletem as regras para adultos daquele evento. Elas não mostram o que é permitido na sua categoria de idade ou na sua competição.

12 / VARIAÇÕES E COMPARAÇÕES

O kata-juji-jime ao lado dos outros estrangulamentos cruzados

O teste rápido: olhe para as suas mãos depois que as duas estiverem colocadas. Dois dorsos de mão: nami-juji-jime. Duas palmas: gyaku-juji-jime. Uma de cada: kata-juji-jime. Os nomes são técnicas oficiais do Kodokan, e não variações de pegada de um mesmo estrangulamento, então registre qual delas você treinou.

Mão de cima e primeira mão: qual antebraço fica por cima e qual mão entra primeiro são escolhas funcionais dentro da técnica. A nossa convenção segue a ordem da frase da IJF; um professor pode preferir que a mão de palma para baixo entre primeiro. Treine uma ordem de forma consistente antes de misturá-las.

Por cima ou por baixo: a posição montada e a posição por baixo usam a mesma pegada, mas bases diferentes. Por cima, a base são os seus joelhos e o seu quadril; por baixo, são as suas pernas controlando a postura de uke. Trate-as como dois exercícios e registre-as separadamente.