Kata-juji-jimeComment ça marche et comment progresser

01 / L’ESSENTIEL

Bras croisés, deux mains différentes

Kata-juji-jime est le troisième des douze shime-waza (étranglements) du groupe des katame-waza (techniques de contrôle au sol) dans la liste des noms de techniques du Kodokan, juste après nami-juji-jime et gyaku-juji-jime. « Juji » désigne une croix, celle des avant-bras croisés ; « kata » signifie ici un seul côté, ou la moitié. L’IJF donne en anglais le nom « half cross-handed strangle » (étranglement à mains à moitié croisées).

La définition de l’IJF dit : « Un étranglement. Face à votre adversaire, croisez les bras pour saisir son revers gauche avec votre main gauche, doigts à l’intérieur, et son revers droit avec votre main droite, pouce à l’intérieur, puis étranglez-le en utilisant les actions » (traduit du texte anglais de l’IJF). À la date où nous l’avons consultée, la phrase publiée s’arrête là ; cette page ne complète donc pas le texte de l’IJF de mémoire. Ce que le texte fixe, c’est la saisie : une main entre doigts en premier, ce qui tourne cette paume vers le haut, vers vous, et l’autre entre pouce en premier, ce qui tourne cette paume vers le bas.

Cette saisie mixte fait toute l’identité de la technique. En nami-juji-jime, l’IJF place les deux pouces à l’intérieur, si bien que les deux paumes sont tournées vers le bas. En gyaku-juji-jime, les deux mains entrent doigts en premier, si bien que les deux paumes sont tournées vers le haut. Kata-juji-jime prend une main de chacun : c’est pourquoi son nom veut dire « à moitié » croisé, et pourquoi la sensation qu’il produit sur le cou de uke n’est pas une simple copie de l’un ou l’autre de ses voisins.

À qui s’adresse ce guide : aux judoka qui pratiquent déjà le ne-waza (travail au sol) sous encadrement et à qui un professeur a montré les shime-waza. Les étranglements ne s’apprennent pas seul à partir d’un texte. À chaque répétition, le partenaire peut taper ou dire « stop », et tori ouvre immédiatement les deux mains ; la pratique ne se poursuit jamais vers la perte de connaissance. Le règlement des étranglements dépend de la catégorie d’âge et de la compétition : vérifiez donc ce qui s’applique à vous avant de l’utiliser en combat.

Noms que vous rencontrerez : kata juji jime, kata-juji-jime, « half cross strangle » et « half cross-handed strangle » (noms anglais) désignent la même technique du Kodokan. Certains supports pédagogiques appellent le groupe des juji-jime « cross chokes » ou « lapel chokes » (étranglements croisés, étranglements aux revers) ; ce sont des descriptions, pas des techniques distinctes.

02 / VOIR LA TECHNIQUE

La vidéo du Kodokan et un cours sur les trois étranglements croisés

Nous avons examiné cette vidéo le 14 octobre 2026 en prélevant des images fixes sur toute sa durée, et non en la visionnant en continu ; les observations ci-dessous se limitent donc à ce que montrent ces images. La démonstration commence avec les deux pratiquants à genoux, puis assis face à face, avant de passer à uke allongé sur le dos, tori à genoux à cheval sur lui. Dans un plan rapproché de la partie à genoux, la première main va loin autour du côté du cou de uke, bien au-delà de l’avant du col. Dans la partie au sol, le haut du corps de tori descend au-dessus de uke pendant que les avant-bras croisés se referment sur le cou, si bien que la tête de tori finit à côté de celle de uke. La vidéo contient aussi un court passage de comparaison sous-titré « Nami-juji-jime », puis un passage de kata-juji-jime avec le sous-titre « 1 Thumb out / 1 Thumb in » (un pouce dehors, un pouce dedans).

En la regardant, suivez quatre questions dans l’ordre : jusqu’où la première main va-t-elle avant que la seconde ne parte ; quelle main est paume vers le haut ; où va la poitrine de tori quand la pression arrive ; et à quelle vitesse une tape de uke serait-elle visible. Notez « non visible » tout ce que la caméra cache.

Nous n’avons pas visionné ce cours et ne lui attribuons aucune consigne précise. Le cours couvre les trois étranglements croisés ; seule une partie de sa liste des chapitres publiée par l’éditeur concerne donc cette page. Les chapitres que nous utilisons ici sont : fermer la circulation du sang, pas celle de l’air (0:18) ; peu importe quelle main est au-dessus (0:32) ; garder les coudes fléchis (2:02) ; travail du fusegi (la défense) et quatre sorties (de 3:02 à 5:24) ; en général, on attaque avec un bras à la fois (5:50) ; kata-juji-jime comme fusegi depuis le dessous (6:21) ; une solution quand ça bloque (7:05) ; ces techniques se font en général depuis le dessous (7:34) ; et « roll, roll, roll » (rouler, rouler, rouler) (8:01). Ces temps sont les repères de l’éditeur, pas des minutages que nous avons vérifiés.

Deux titres de chapitres orientent ce guide. Comme le cours dit que la main du dessus n’a pas d’importance, notre convention fixe seulement quelle main est paume vers le haut et laquelle est paume vers le bas, pas quel avant-bras passe au-dessus. « Generally done from the bottom » (se font en général depuis le dessous) et « as fusegi from the bottom » (comme fusegi depuis le dessous) indiquent que ce groupe s’enseigne depuis le dessous autant que depuis le dessus, ce qui explique pourquoi la partie 3 traite les deux. Une autre vidéo pédagogique, Kata Juji Jime Turnover, de la chaîne Welcome Mat de Steve Scott, est décrite par son éditeur comme une façon d’ouvrir l’adversaire pour un retournement vers l’étranglement et une immobilisation ; nous la citons uniquement d’après cette description.

03 / QUAND L’APPLIQUER

Face à uke, avec un col assez ouvert pour une première main profonde

Les trois juji-jime commencent face à uke ; kata-juji-jime apparaît donc à d’autres moments que les étranglements par-derrière. Il vous faut trois conditions réunies : vous faites face à uke, le col de uke n’est pas verrouillé par le menton ou les mains, et la première main peut aller profond avant que uke ne réagisse. Vérifiez les trois avant de vous engager.

Au-dessus, à genoux à cheval sur uke

Uke sur le dos et vous à genoux à cheval sur son tronc, les revers sont ouverts devant vous et la gravité aide les avant-bras à se placer. C’est la position montrée dans la partie au sol de la vidéo du Kodokan. Le risque, c’est la base : une fois vos deux mains dans le col, aucune n’est libre pour prendre appui sur le tatami, et un pont puissant de uke peut vous faire basculer. Si vos genoux ne sont pas écartés et bas, corrigez-le avant que les mains n’entrent.

Par-dessous, uke entre vos jambes

Les titres de chapitres de la vidéo pédagogique disent que ces étranglements se font en général depuis le dessous. Quand uke est à genoux entre vos jambes et se penche vers vous, les deux revers pendent vers vous. Ce sont vos jambes, et non vos mains, qui doivent empêcher uke de se redresser ou de passer ; si vos jambes sont ouvertes, uke se redresse simplement loin des avant-bras croisés. Considérez le contrôle des jambes comme une partie de la technique, pas comme un supplément.

Uke à genoux ou en boule devant vous

Si uke est à quatre pattes face à vous, les revers les plus proches peuvent être à portée, mais le cou est souvent protégé par le menton. La première main peut parfois glisser à l’intérieur par l’avant pendant que uke s’occupe de vos jambes ou de vos bras. Sans moyen de retourner uke ou de l’empêcher de reculer, c’est généralement une saisie à garder, pas un étranglement à terminer.

Quand il n’est pas disponible

Si uke vous tourne le dos, le groupe des juji-jime n’est pas la bonne famille ; regardez plutôt okuri-eri-jime ou hadaka-jime. Si le menton de uke est plaqué sur le col et que ses deux mains protègent les revers, forcer l’entrée de la première main fait glisser le tissu sur la mâchoire. Si votre catégorie n’autorise pas les étranglements, ne travaillez que la saisie et les immobilisations.

04 / COMMENT ÇA MARCHE

Une main profonde paume vers le haut, une main paume vers le bas, puis fermer

Les étapes ci-dessous décrivent la saisie de l’IJF depuis le dessus, à genoux à cheval. Depuis le dessous, les mains font le même travail, mais vos jambes remplacent vos genoux comme base et l’angle de vos avant-bras change. Validez chaque vérification avant de passer à la suite.

1. Installer la base avant les mains

   Mettez-vous à genoux à cheval sur le tronc de uke, les genoux écartés et le poids bas, assis vers les hanches de uke plutôt que haut sur la poitrine. Vos deux mains seront bientôt dans le col et ne pourront pas vous aider à garder l’équilibre. À vérifier : faites faire à uke un pont doux avant toute saisie ; si vous basculez en avant sur les mains, la base n’est pas prête.

2. La main gauche en premier, doigts à l’intérieur, paume vers le haut

   Votre main gauche va de l’autre côté vers le revers gauche de uke et entre par les doigts, si bien que la paume est tournée vers le haut, vers vous. Faites-la glisser haut et profond autour du côté du cou ; dans le plan rapproché du Kodokan, la première main va bien loin autour du côté du cou avant que quoi que ce soit d’autre ne se passe. Plus cette main va profond, moins il reste de travail à la seconde. À vérifier : demandez à uke où se trouve le bout de vos doigts. Des doigts encore à l’avant du col signifient que la main est trop superficielle.

3. La main droite croise, pouce à l’intérieur, paume vers le bas

   Votre main droite croise vers le revers droit de uke et entre pouce en premier, si bien que la paume est tournée vers le bas. Vos avant-bras forment maintenant un X devant la gorge de uke, le poignet gauche tourné paume vers le haut et le poignet droit paume vers le bas. Que le bras droit croise par-dessus ou par-dessous le gauche est le choix du professeur ; la liste des chapitres de la vidéo pédagogique dit que cela n’a pas d’importance. À vérifier : regardez vers le bas. Vous devriez voir une paume et un dos de main. Si vous voyez deux paumes ou deux dos de main, vous avez glissé vers gyaku- ou nami-juji-jime.

4. Fermer avec les avant-bras, sans soulever uke

   Le texte de l’IJF s’interrompt avant de décrire l’action d’étranglement ; nous n’inventons donc ni angle ni direction. Ce que montrent les images du Kodokan, c’est le haut du corps de tori qui descend au-dessus de uke pendant que les bras se referment, la tête de tori à côté de celle de uke. Les titres de chapitres du cours ajoutent « keep your elbows bent » (garder les coudes fléchis) et « closing the blood flow, not the air flow » (fermer la circulation du sang, pas celle de l’air), ce qui désigne les côtés du cou plutôt que la trachée. Appliquez lentement et laissez votre professeur régler l’action des coudes et de la poitrine. À vérifier : uke signale une pression sur les deux côtés du cou, pas sur l’avant de la gorge, le menton ni le visage.

5. Ouvrir les deux mains à la tape

   À une tape ou à un « stop », ouvrez les deux mains et décollez vos avant-bras du cou. Relâcher les doigts pendant que vos avant-bras appuient encore en travers de la gorge n’est pas un relâchement. Comme vos deux bras sont occupés, convenez avant chaque séquence que uke tape sur votre dos, votre jambe ou le tatami, ou dit « stop ». Si uke cesse de répondre, ouvrez les deux saisies, appelez le professeur et mettez fin à l’exercice. À vérifier : après le relâchement, les deux revers de uke sont libres et vos avant-bras sont dégagés du cou.

Les points de contrôle et les sorties qu’ils ferment : les genoux écartés et bas empêchent le pont suivi d’un renversement ; la première main profonde fait que c’est la seconde saisie, et non une longue traction, qui termine l’étranglement ; le X des avant-bras garde la pression sur les côtés du cou ; votre poitrine qui descend au-dessus de uke lui enlève l’espace dont il a besoin pour repousser vos coudes. Perdre l’un de ces contrôles ouvre une sortie précise, et c’est ainsi qu’est organisée la partie 6.

Pourquoi la saisie mixte compte : comme la main gauche est paume vers le haut et la droite paume vers le bas, les deux poignets ne se placent pas de la même façon contre le cou. Uke peut sentir les deux côtés différemment ; demandez-lui de décrire chaque côté séparément pendant des répétitions à faible pression, et laissez le professeur décider si la différence doit être corrigée. C’est une suggestion éditoriale pour obtenir un retour, pas un effet mesuré.

05 / POINTS CLÉS

Cinq vérifications pour un kata-juji-jime contrôlé

La partie 4 vérifie chaque étape avec un partenaire immobile. Les repères ci-dessous sont destinés aux séquences où uke bouge et se défend. Choisissez-en un par séquence et notez ce que vous avez vu.

1. La première main est profonde avant que la seconde ne bouge

   À vérifier : un partenaire ou le professeur demande « où ? » au moment où votre main droite commence à bouger. Si le bout de vos doigts gauches n’est pas encore autour du côté du cou, comptez cette répétition comme trop précoce.

2. Une paume vers le haut, une paume vers le bas, à chaque fois

   À vérifier : filmez d’en haut ou de côté et figez l’image quand les deux mains sont placées. Comptez les répétitions où la saisie était réellement celle de kata-juji-jime. Sous pression, la seconde main passe souvent à ce qui est le plus facile.

3. Votre base résiste à un pont, les deux mains en place

   À vérifier : les deux saisies en place et sans pression, uke fait un pont avec l’intensité convenue. Vos mains ont-elles quitté le col pour prendre appui sur le tatami ? Si oui, reconstruisez la base avant d’ajouter de la pression.

4. La pression sur les côtés du cou uniquement

   À vérifier : à chaque répétition, uke indique où se trouve la pression. Une pression sur la trachée, la mâchoire ou le visage signifie arrêter et recommencer, et cette répétition ne compte pas.

5. Choisir d’arrêter quand le col est fermé

   À vérifier : quand le menton et les mains de uke bloquent la première main, continuez-vous à forcer ou changez-vous de plan ? La décision recherchée est de garder le contrôle, de travailler la branche du retournement de la partie 7, ou de recommencer.

06 / BLOCAGES ET CORRECTIONS

Pourquoi votre kata-juji-jime bloque-t-il ?

Trouvez quelle partie a lâché en premier. La plupart des problèmes de pression remontent à la première main ou à la base.

07 / PRÉPARATIONS ET CHANGEMENTS D’ÉTRANGLEMENT

Se servir de la réaction de uke pour choisir l’action suivante

Chaque branche indique la position de départ, la première action de tori, ce que fait uke et l’action que cette réaction rend possible. Si la condition de l’action suivante manque, recommencez plutôt que de forcer.

Notez la réaction que vous rencontrez le plus souvent. Si vos partenaires donnent régulièrement le dos, votre prochaine séance revient aux étranglements par-derrière ; s’ils protègent régulièrement à deux mains, la branche de l’immobilisation mérite plus de temps que l’étranglement.

08 / DÉFENSES ET SORTIES

Fermer le col, gêner les coudes, retrouver la base

Distinguez la prévention (pas de première main profonde), la défense (pas de pression une fois les mains en place) et la sortie (se dégager de la position). Les chapitres publiés par l’éditeur de la vidéo pédagogique mentionnent quatre sorties et une partie sur le travail de la défense ; votre professeur décide lesquelles vous apprenez en premier.

Prévention : refuser la première main

Toute la technique dépend de la première main qui va profond. Gardez le menton baissé et les coudes serrés, et allez au-devant de la première main de tori au col avant qu’elle ne glisse autour du côté du cou. Tenir vos propres revers peut la ralentir, mais ne levez pas la tête pour voir ce que fait tori : cela ouvre le col.

Défense : attaquer la main qui n’est pas encore placée

La liste des chapitres du cours note qu’en général, on attaque avec un bras à la fois. Cela donne une fenêtre à uke : tant que tori n’a qu’une main en place, uke peut contrôler la seconde main au poignet ou bloquer le second revers. Une fois les deux mains en place, une pression sur les coudes de tori est une défense courante, mais saisir les doigts ou tordre les poignets est un problème de sécurité, pas une défense.

Sortie : profiter de la base qui manque à tori

Sous la position à cheval de tori, les deux mains de tori sont dans votre col et aucune ne prend appui. C’est le moment où un pont suivi d’un renversement a le plus de chances de fonctionner. Le côté vers lequel renverser et la façon de piéger la jambe de tori sont des détails à voir avec le professeur ; tourner du mauvais côté pendant que les avant-bras serrent peut augmenter la pression. Dès que les avant-bras se referment et que vous sentez la pression monter, arrêtez de chercher à sortir et tapez.

Contre-prises et exposition

Si uke renverse tori, les deux se retrouvent dans une action confuse, les mains de tori toujours dans le col. Tori devrait lâcher plutôt que de s’accrocher pendant le renversement. Uke, désormais au-dessus, peut avoir l’occasion de chercher une immobilisation : c’est une nouvelle tâche de position, pas une raison de continuer à lutter contre l’étranglement.

09 / TRANSITIONS ENTRE IMMOBILISATIONS ET ÉTRANGLEMENTS

Arriver face à uke, et en repartir en sécurité

Kata-juji-jime vient rarement de nulle part. Il fait suite à une immobilisation, à une action confuse ou à uke qui vous attire entre ses jambes. Travaillez l’arrivée et la sortie aussi soigneusement que la saisie.

D’une immobilisation latérale à la position à cheval

Depuis yoko-shiho-gatame ou kesa-gatame, uke peut repousser vos hanches et créer de l’espace au-dessus du ventre. Si votre professeur enseigne le passage à cheval par enjambement, gardez la poitrine lourde pendant qu’un genou passe par-dessus ; ce n’est que lorsque les deux genoux sont posés et écartés que la première main devrait chercher le revers.

Quand uke vous attire entre ses jambes

Si vous vous retrouvez entre les jambes de uke, le groupe des juji-jime devient l’attaque de uke, plus la vôtre. Protégez d’abord votre col, et redressez-vous comme décrit dans la partie sur les défenses. C’est la situation que traite, du côté de uke, le chapitre du cours « kata-juji-jime as fusegi from the bottom » (kata-juji-jime comme fusegi depuis le dessous).

De l’étranglement à une immobilisation

Si uke défend bien l’étranglement mais reste à plat, lâchez le col et passez à une immobilisation. Ne gardez pas une main dans le col comme poignée pendant que vous changez de position ; il est trop facile de l’entraîner en travers du cou.

Quand uke s’échappe sur le ventre ou à genoux

Le juji-jime est terminé. Suivez uke jusqu’au dos et traitez la situation comme un nouveau problème : d’abord le contrôle du dos, puis un étranglement par-derrière, un retournement ou un nouveau départ.

Pour intégrer ces transitions à une séance, voir le guide des exercices de ne-waza et le plan d’entraînement en ne-waza.

10 / SÉQUENCES DE TRAVAIL POSITIONNEL

D’un exercice de saisie à un vrai choix en mouvement

Changez une seule variable par étape. Les nombres de répétitions et les durées de séquence sont des suggestions éditoriales à adapter avec votre professeur.

1. L’ordre des saisies, sans pression

   Uke est allongé sur le dos ; tori est à genoux à cheval. Main gauche doigts à l’intérieur, profond ; main droite pouce à l’intérieur, en croisant ; relâchement. Uke indique où se trouve chaque main. Progressez quand uke signale, sur la plupart des répétitions, les deux mains sur les côtés du cou et que la saisie est visiblement mixte.

2. Pression légère et relâchement immédiat

   Tori referme lentement ; uke tape tôt ; les deux mains s’ouvrent. Le professeur annonce des tapes au hasard. Ne passez pas à la suite tant que chaque relâchement n’est pas immédiat, y compris en fin de séance quand les mains sont fatiguées.

3. Test de la base, les deux mains en place

   Saisies en place, sans pression. Uke fait un pont convenu. Tori garde la base sans prendre appui avec les mains. Cela isole la vulnérabilité créée par les deux mains dans le col.

4. Un vrai choix : étranglement ou immobilisation

   À chaque séquence, uke choisit une défense sans la dire à tori : protéger le col, repousser les coudes ou se détourner. Tori doit choisir la branche correspondante de la partie 7. Notez ce que uke a fait et ce que tori a choisi.

5. Par-dessous, puis depuis une action confuse

   Reprenez les étapes 1 et 2 avec uke entre les jambes de tori. Commencez ensuite depuis une immobilisation latérale dont uke sort, pour que tori doive arriver à cheval avant les saisies. Cela teste l’arrivée autant que l’étranglement.

Encadrement : les étapes 2, 4 et 5 mettent une pression sur le cou et ne se font que sous le regard d’un professeur qui voit les deux partenaires. Sans professeur présent, limitez la séance à l’étape 1, à l’étape 3 et à la branche de l’immobilisation.

11 / VIDÉOS DE COMPÉTITION

Deux pistes vidéo de l’IJF et leurs limites

Le 14 octobre 2026, la page kata-juji-jime de l’IJF recensait un athlète dans la rubrique « most used by judoka » (les judoka qui l’utilisent le plus) — Axel Clerget, France, trois combats étiquetés — et dix compétitions avec des vidéos étiquetées, la plupart avec une seule vidéo. Nous n’avons pas regardé ces vidéos, et nous n’avons vérifié ni si l’action étiquetée a marqué, ni à quel moment elle a eu lieu, ni quelles tactiques étaient en jeu.

Championnats du monde par équipes mixtes 2024 : Clerget contre Babutsidze

La sélection de l’IJF « Kata-juji-jime by Clerget Axel » mentionne Axel Clerget contre Luka Babutsidze aux Championnats du monde seniors 2024 d’Abou Dhabi, épreuve par équipes mixtes.

Championnats du monde de Bakou 2018 : Trippel contre Clerget

La même sélection mentionne Eduard Trippel contre Axel Clerget aux Championnats du monde seniors de Bakou 2018. Comme la page attribue l’action à Clerget, c’est apparemment lui qui est associé à la technique, même s’il est cité en second ; nous ne l’avons pas confirmé sur la vidéo.

Questions de visionnage pour l’une ou l’autre vidéo

1. Position : l’attaquant est-il au-dessus, dessous avec celui qui se défend entre ses jambes, ou dans une action confuse ?
2. La première main : jusqu’où va-t-elle avant que la seconde ne parte, et est-elle paume vers le haut ?
3. La saisie : voyez-vous une paume vers le haut et une paume vers le bas ? Sinon, l’étiquette correspond peut-être à une saisie voisine ; notez « inconnu ».
4. La base : que tente celui qui se défend avec les hanches pendant que les deux mains de l’attaquant sont dans le col ?
5. La fin : une tape, une intervention de l’arbitre ou une interruption ? Ne notez que ce que vous pouvez voir.

Les images de combats seniors reflètent le règlement senior de cette compétition. Elles ne montrent pas ce qui est autorisé dans votre catégorie d’âge ou votre compétition.

12 / VARIANTES ET COMPARAISONS

Kata-juji-jime à côté des autres étranglements croisés

Le test rapide : regardez vos mains une fois qu’elles sont toutes les deux en place. Deux dos de main : nami-juji-jime. Deux paumes : gyaku-juji-jime. Un de chaque : kata-juji-jime. Ces noms sont des techniques officielles du Kodokan, pas des variantes de saisie d’un même étranglement ; notez donc laquelle vous avez travaillée.

Main du dessus et première main : l’avant-bras qui se trouve au-dessus et la main qui entre en premier sont des choix fonctionnels à l’intérieur de la technique. Notre convention suit l’ordre de la phrase de l’IJF ; un professeur peut préférer faire entrer d’abord la main paume vers le bas. Travaillez un seul ordre de façon régulière avant de les mélanger.

Au-dessus ou par-dessous : à cheval et par-dessous utilisent la même saisie mais des bases différentes. Au-dessus, la base, ce sont vos genoux et vos hanches ; par-dessous, ce sont vos jambes qui contrôlent la posture de uke. Traitez-les comme deux exercices et notez-les séparément.