Ude-hishigi-ude-gatameComment ça marche et comment progresser

01 / L’ESSENTIEL

Une clé de bras tendu faite avec l’épaule, le cou et les deux mains

Ude-hishigi-ude-gatame (luxation du coude par contrôle du bras), le plus souvent abrégé en ude-gatame, fait partie des kansetsu-waza (clés de bras) des katame-waza (techniques de contrôle au sol) dans la liste des noms de techniques du Kodokan. Ude-hishigi signifie « écrasement du bras » et désigne la famille commune aux clés de bras tendu ; ude-gatame signifie « contrôle du bras », et indique ici ce qui fait le travail : les propres bras de tori, et non les jambes, le genou ou l’aisselle. La vidéothèque technique de l’IJF donne le nom anglais « arm lock » (clé de bras) et cette définition : « Une clé. Placez le poignet gauche de votre adversaire entre votre épaule et votre cou, côté du pouce vers le bas, et utilisez vos deux mains pour exercer une pression par le dessus afin de contrôler son coude contre l’articulation » (traduit du texte anglais de l’IJF).

Cette phrase fixe quatre éléments, et ce guide les distingue de tout ce qui relève seulement de l’enseignement courant : le poignet gauche de uke sert d’ancrage ; cet ancrage est tenu entre l’épaule et le cou de tori ; le bras est tourné côté du pouce vers le bas ; et les deux mains de tori appuient par le dessus sur le coude, contre l’articulation. La définition ne dit pas où uke est allongé, où tori se met à genoux ni quelle épaule de tori reçoit le poignet. Ces choix relèvent de la forme de référence ci-dessous et devraient être vérifiés avec votre professeur en regardant la démonstration du Kodokan.

Noms que vous rencontrerez : ude-gatame, ude-hishigi-ude-gatame et, en anglais, « arm lock », « straight armlock » (clé de bras tendu) et, dans certains clubs, simplement « armbar ». Les deux derniers désignent aussi juji-gatame, waki-gatame et hiza-gatame : notez donc le nom complet dans votre carnet. Ne confondez pas ude-gatame avec kata-gatame, l’immobilisation par l’épaule, dont le nom contient aussi « gatame ».

À qui s’adresse ce guide : aux judoka qui immobilisent déjà de façon fiable en ne-waza (travail au sol) sous surveillance et à qui un professeur a montré les kansetsu-waza. Ude-gatame paraît simple parce qu’il ne demande aucun passage de jambe, mais la pression est produite par les deux mains directement sur l’articulation : la vitesse des mains est donc la vitesse de la charge sur le coude de uke. Les règles de sécurité sont énoncées une seule fois, à la fin de la partie 4.

02 / VOIR LA TECHNIQUE

La forme officielle et une explication pédagogique

C’est la démonstration officielle du Kodokan et de l’IJF Academy. Nous avons vérifié son titre, son éditeur, sa date de mise en ligne, sa durée et la description de la série par l’éditeur (« KODOKAN × IJF ACADEMY 100 Techniques », kansetsu-waza). Nous ne l’avons pas analysée image par image : cette page ne décrit donc pas ce que font les démonstrateurs. Regardez-la avec quatre questions tirées directement de la formulation de l’IJF :

1. Où est le poignet de uke au moment où les mains de tori arrivent : déjà entre l’épaule et le cou de tori, ou encore en mouvement ?
2. Vers où pointe le pouce de uke ? Comparez avec « côté du pouce vers le bas ».
3. Où sont les deux mains de tori ? Sur le coude lui-même, au-dessus sur le haut du bras, ou en dessous sur l’avant-bras ? Sont-elles superposées ou côte à côte ?
4. Qu’est-ce qui reste immobile pendant la pression ? Les genoux et les hanches de tori, sa tête, ou les deux ? Une forme dans laquelle seules les mains bougent est celle à reproduire.

La description de l’éditeur présente ude-gatame comme une clé de bras tendu alternative à juji-gatame. Nous avons vérifié le titre, l’éditeur, la date, la durée et la description, pas le contenu, et n’attribuons aucune consigne au présentateur. Servez-vous-en pour une seule comparaison : dans les situations choisies par le professeur, pourquoi ude-gatame est-il préféré à juji-gatame ? Si la réponse tient au fait de rester à genoux, de garder l’immobilisation ou à un bras qui arrive haut, au niveau du cou, comparez-la avec la partie 3 ci-dessous ; si elle implique une autre position de départ, notez-la comme un parcours distinct à voir avec votre professeur.

03 / QUAND L’APPLIQUER

L’occasion : un bras tendu qui arrive à votre cou

Ude-gatame demande un bras tendu ou presque tendu dont le poignet peut être amené à votre épaule et à votre cou sans que vous alliez le chercher, pendant que vous contrôlez toujours le corps de uke. C’est pourquoi l’occasion la plus fréquente est la poussée du judoka du dessous : uke tend un bras contre votre cou, votre col ou votre épaule pour créer de l’espace. Trois questions décident si l’occasion est réelle : Le bras est-il tendu ? Le poignet est-il déjà à votre épaule, ou à un petit mouvement de tête et d’épaule de celle-ci ? Vos genoux et votre poitrine peuvent-ils empêcher uke de se tourner vers vous pendant que vos mains vont au coude ?

Uke pousse votre cou depuis le dessous d’une immobilisation latérale

Quand vous tenez uke depuis son côté gauche, en yoko-shiho-gatame ou dans une position latérale semblable, le bras proche (gauche) de uke se tend souvent pour repousser votre cou ou votre menton. C’est l’occasion de référence : le bras est tendu, le poignet est à votre cou et votre corps est déjà contre les côtes de uke. Vous n’avez pas à déplacer vos hanches ni vos jambes ; vous abaissez l’épaule et le cou sur le poignet et amenez vos mains au coude.

Uke saisit votre col avec un bras raide

Un judoka du dessous qui saisit votre revers ou votre col et raidit le bras pour vous tenir à distance présente lui aussi un bras tendu, la main près de votre cou. La saisie change le problème : la main de uke est fixée à votre judogi, si bien que votre étau épaule-cou peut piéger le poignet alors que la main tient toujours. Travailler avec cette saisie ou la retirer d’abord est une décision du professeur ; n’essayez jamais d’arracher ou de plier les doigts de uke pour les décoller de votre veste ; les articulations des doigts ne font pas partie de cette clé.

Uke pousse vers le haut depuis le dessous d’une position supérieure

Depuis tate-shiho-gatame ou kami-shiho-gatame, un bras qui pousse tout droit vers le haut contre votre poitrine ou votre épaule peut aussi être piégé, mais votre épaule et votre cou sont au-dessus de uke plutôt qu’à côté, la direction du « par le dessus » change et votre base est différente. Traitez-les comme des parcours distincts, à apprendre avec un professeur ; ce guide ne les décrit pas.

Quand ude-gatame n’est pas la réponse

Si le coude de uke est fléchi, l’ancrage épaule-cou et la pression à deux mains n’ont pas de levier droit sur lequel agir ; un bras éloigné fléchi avec de l’espace sous le coude est l’occasion de ude-garami. Si le bras tendu pousse bas, au niveau de vos hanches, le poignet ne peut pas atteindre votre cou ; ce bras peut convenir à juji-gatame si vous pouvez amener vos hanches à l’épaule de uke. Si uke s’est tourné sur le côté ou sur le ventre avec le bras tendu, la forme à l’aisselle de waki-gatame peut mieux convenir. Et si le seul moyen d’amener le poignet à votre cou est de soulever la poitrine pour aller le chercher, gardez l’immobilisation.

04 / COMMENT ÇA MARCHE

Ancrer le poignet, envelopper le coude, garder la base, puis appuyer

Ude-gatame est un levier à trois points de contact. Le poignet est fixé par votre épaule et votre cou. Le coude est sous vos deux mains. L’épaule est fixée parce que uke est allongé sur le dos, vos genoux et votre poitrine l’empêchant de se tourner. Une pression par le dessus sur le coude, les deux autres points restant immobiles, agit contre l’articulation. Si l’un des trois bouge, la charge bouge avec lui : l’ordre de travail est donc ancrage, mains sur le coude, vérification de la base, puis pression.

Ce qui relève de la définition et ce qui n’en relève pas : l’IJF fixe le poignet gauche de uke entre l’épaule et le cou de tori, côté du pouce vers le bas, et les deux mains de tori qui appuient par le dessus contre le coude. Être à genoux sur le côté de uke, la position des genoux, la superposition des mains et la direction dans laquelle le coude est attiré sont des détails couramment enseignés d’une forme donnée, à confirmer avec votre professeur.

1. Les genoux contre le flanc de uke

   Mettez-vous à genoux, les deux genoux près des côtes gauches et du haut du bras gauche de uke, la poitrine légèrement penchée au-dessus de uke. Le genou le plus proche de la tête de uke se place près de l’aisselle gauche de uke, pour que uke ne puisse ni ramener son épaule vers vous ni se tourner vers vous. À vérifier : si uke essaie de rouler vers vous, vos genoux rencontrent-ils son corps avant que vos mains n’aient à le retenir ?

2. L’épaule et le cou se referment sur le poignet

   Le poignet gauche de uke repose sur le dessus de votre épaule ; inclinez la tête vers cette épaule pour que le côté de votre cou et l’épaule tiennent le poignet entre eux. Tenez le poignet, pas la main. Vos mains n’interviennent pas encore. À vérifier : mains retirées, uke peut-il faire glisser son poignet hors de l’étau en tirant le bras vers lui ? Si oui, l’étau n’est pas fermé, ou le poignet est trop loin vers l’extérieur de l’épaule.

3. Le côté du pouce vers le bas

   La formulation de l’IJF fait tourner le bras de uke pour que le côté du pouce soit orienté vers le bas. La lecture pédagogique habituelle est que cette rotation amène l’arrière du coude vers le haut, vers vos mains, si bien qu’une pression par le dessus agit en travers de l’articulation au lieu de plier le bras. C’est votre professeur qui fixe la rotation exacte. À vérifier : avant toute pression, le professeur regarde le pouce de uke. S’il pointe vers le haut ou vers la tête de uke, replacez le bras au lieu d’appuyer.

4. Les deux mains enveloppent le coude par le dessus

   Vos deux mains se posent sur le coude gauche de uke, généralement l’une sur l’autre, les paumes sur l’arrière de l’articulation. Pas sur le haut du bras au-dessus, ni sur l’avant-bras en dessous : la définition vise le coude. À vérifier : le professeur touche la pointe du coude de uke ; vos mains devraient être dessus, pas à côté.

5. Le bras tendu, la ligne simple

   Du poignet sur votre épaule au coude sous vos mains, jusqu’à l’épaule de uke sur le tatami, le bras devrait être tendu. Si le coude se plie, le levier disparaît et appuyer ne fera que replier le bras. À vérifier : depuis le côté de la tête de uke, l’observateur voit un bras tendu avant que vous ne commenciez ; toute flexion signifie qu’il faut reconstruire.

6. Appuyer lentement, avec les mains seules

   La pression vient de vos mains qui attirent ou appuient le coude par le dessus, par petits paliers, pendant que votre étau épaule-cou et vos genoux restent immobiles. Ne laissez pas le poids de votre corps descendre à travers vos bras et ne donnez pas d’à-coups. À vérifier : le professeur annonce « pause » au milieu de la pression ; pouvez-vous vous arrêter instantanément, sans que rien d’autre ne bouge ?

Le relâchement fait partie de la mécanique

À la tape, à un « stop » prononcé ou au moindre signe de douleur, retirez d’abord la pression des mains, puis relevez la tête pour ouvrir l’étau épaule-cou, puis laissez redescendre le bras de uke. Relever la tête en premier alors que vos mains appuient encore supprime l’ancrage et laisse tomber le bras sous charge. Répétez cet ordre à chaque répétition.

05 / POINTS CLÉS

Cinq consignes sur l’immobilité et l’ordre

La partie 4 vérifie chaque contact séparément. Ces consignes vérifient ce qui doit rester immobile pendant que quelque chose d’autre bouge, et c’est là que les répétitions de ude-gatame échouent le plus souvent. Utilisez une consigne par série, avec une pression nulle ou minimale.

1. Le bras vient à vous

   Vous abaissez l’épaule et inclinez la tête vers le poignet ; vous ne soulevez pas la poitrine pour aller le chercher. À vérifier : l’observateur regarde l’omoplate gauche de uke. Si elle décolle du tatami quand vous allez vers le poignet, vous avez relâché l’immobilisation.

2. L’étau avant les mains

   L’étau épaule-cou est fermé avant que l’une ou l’autre main ne quitte son travail d’immobilisation. À vérifier : l’observateur dit ce qui est venu en premier : l’inclinaison de votre tête ou le départ de votre première main vers le coude.

3. Dire « pouce en bas » à voix haute

   Avant d’appuyer, dites la rotation que vous voyez. À vérifier : ce qui est dit est-il vrai ? Si le pouce n’est pas vers le bas, le mot est « on recommence », pas « j’appuie ».

4. Seules les mains bougent

   Pendant la pression, les genoux, les hanches, la tête et l’épaule restent immobiles. À vérifier : filmez depuis le côté. Tout mouvement autre que celui des mains signifie que la charge vient du poids de votre corps ou d’un ancrage qui se déplace.

5. Les mains d’abord, puis la tête

   Relâchez dans l’ordre appris. À vérifier : quand le professeur dit « relâchez », votre tête reste-t-elle inclinée jusqu’à ce que vos mains se soient ouvertes ?

Si une consigne échoue deux fois dans une série, revenez à l’étape 1 de la partie 10. En ude-gatame, la plupart des problèmes de pression sont des problèmes d’ancrage ou de base qui apparaissent tard.

06 / BLOCAGES ET CORRECTIONS

Pourquoi le bras glisse, se plie ou charge la mauvaise articulation

Diagnostiquez à partir du premier mouvement non voulu, pas du résultat final ; chaque piste est une hypothèse à tester avec votre professeur.

07 / ENTRÉES ET ENCHAÎNEMENTS

Lisez la poussée avant de choisir la clé

Chaque parcours ci-dessous indique le bras qu’il attend et le moment où il est abandonné. Ce sont des schémas d’entraînement éditoriaux, pas des descriptions des vidéos citées.

À chaque tentative, notez deux faits en plus du résultat : quel cas (a–d) vous avez nommé, et si uke était encore immobilisé à la fin. La plupart des échecs apparaissent dans l’une de ces deux colonnes.

08 / DÉFENSES ET SORTIES

Ne poussez pas le cou bras tendu, et tapez tôt

Chaque défense supprime l’un des trois points de contact de la partie 4 : l’ancrage du poignet, le bras tendu pouce en bas, ou l’épaule à plat.

Prévention : faire barrière avec un bras fléchi

Sous une immobilisation latérale, la poussée bras tendu contre le cou de tori est l’occasion. Des barrières enseignées coude fléchi, l’avant-bras contre le cou ou l’épaule de tori plutôt que la main, ne donnent à tori ni ancrage ni levier droit.

Défense précoce : reprendre le poignet ou plier le coude

Avant que l’épaule et le cou de tori ne se referment, ramener le poignet vers votre propre poitrine ou plier le coude supprime la forme. Une fois le poignet bloqué, plier peut encore fonctionner si les mains de tori n’ont pas atteint le coude, mais cela peut laisser un bras fléchi qui se prête à ude-garami sous un autre angle.

Sortie : changer l’orientation du coude

Les sorties qui fonctionnent agissent sur la rotation : tourner le bras pour que le pouce ne soit plus vers le bas, ou tourner le corps pour que le coude ne soit plus orienté vers le haut, comme votre professeur le montre. Chacune suppose que les genoux de tori soient lâches. Une fois le bras tendu, le poignet bloqué et les deux mains en train d’appuyer, la bonne décision est de taper.

Ce à quoi tori s’expose

Un tori qui se redresse pour passer au-dessus du coude soulève la poitrine ; le judoka du dessous peut alors se tourner vers lui ou récupérer un genou. C’est le principal coût tactique de ude-gatame depuis une immobilisation (blocage 6 de la partie 6).

09 / TRANSITIONS DEPUIS LES IMMOBILISATIONS

Quelle immobilisation amène un bras tendu au cou

On arrive presque toujours à ude-gatame depuis une immobilisation que uke essaie de briser. Cette carte montre où un bras tendu a tendance à arriver au cou et ce qui doit rester contrôlé pendant que vous le prenez ; c’est un outil d’étude, pas une liste d’entrées garanties.

Choisir entre l’immobilisation et la clé

Ude-gatame est la clé de bras qui demande le moins à l’immobilisation : depuis le côté, il suffit d’abaisser une épaule et de déplacer deux mains, et vos genoux peuvent rester en place. C’est ce qui donne envie de la tenter à chaque poussée. Demandez-vous plutôt : la poussée est-elle vraiment tendue, et mes genoux sont-ils vraiment contre uke ? Dans une séquence dont la tâche est de garder l’immobilisation, une tentative de clé qui libère les hanches de uke est une mauvaise décision, même si elle aurait fonctionné.

Après la clé

Si uke sort de la clé mais reste sur le dos, vous êtes toujours à côté de uke : rétablissez l’immobilisation. Si uke se détourne et passe sur le ventre, vous êtes derrière un uke en boule ou à plat ventre ; la tâche devient le contrôle par-dessus, un retournement ou, si on vous l’a enseigné, le parcours vers waki-gatame ci-dessus. Si uke récupère un genou entre vous deux, recommencez. Pour concevoir plus largement une séance, voir le guide des exercices de ne-waza.

10 / PROGRESSION À L’ENTRAÎNEMENT

Du bras immobile à la décision sous l’immobilisation

Ne passez à l’étape suivante que lorsque le critère est rempli sous les yeux du professeur. Progresser signifie contrôler, faire les bons choix et relâcher proprement, pas obtenir des tapes.

1. Ancrage et mains sur le coude, sans pression

   Uke est allongé sur le dos et place son bras gauche tendu, le poignet sur l’épaule de tori. Tori construit les genoux, l’étau, la rotation et les mains sans aucune pression. Uke teste une traction lente vers lui, une flexion et une rotation vers tori. Critère : les trois sont arrêtés par la structure, les mains de tori se contentant toujours d’envelopper le coude.

2. Pression minimale jusqu’au premier signal

   Depuis la forme vérifiée, tori appuie par petits paliers ; uke indique l’endroit de la première sensation et tape ; tori exécute l’ordre de relâchement. Le professeur peut annoncer « pause ». Critère : la première sensation est toujours au coude, et chaque tape entraîne immédiatement les mains retirées, puis la tête relevée.

3. Depuis l’immobilisation avec une défense

   Départ en contrôle latéral depuis le côté gauche de uke. Uke pousse le cou de tori avec le bras gauche tendu ; tori le prend. Uke choisit ensuite une défense convenue : plier le coude ou se tourner vers tori. Tori soit termine lentement, soit renonce et garde l’immobilisation. Critère : tori n’appuie jamais une fois que le bras s’est plié ou a tourné, et uke est toujours immobilisé après chaque tentative abandonnée.

4. Séquences positionnelles avec choix

   Séquences courtes depuis le contrôle latéral. Le judoka du dessous essaie de sortir et peut pousser avec l’un ou l’autre bras. Le judoka du dessus peut garder l’immobilisation, prendre ude-gatame sur un bras proche tendu arrivé au cou, ou prendre ude-garami sur un bras éloigné fléchi. La tape met fin à la séquence, de même que toute perte de contrôle. Critère : le professeur juge que, dans la plupart des séquences, les choix du judoka du dessus correspondent à la lecture des cas de la partie 7, sans aucune pression appliquée après la perte de la forme.

Le randori libre au sol avec clés de bras vient après l’étape 4, une fois que le professeur juge l’ordre de relâchement fiable et confirme que vous y êtes autorisé.

11 / VIDÉOS DE COMPÉTITION

Deux pistes vidéo de l’IJF, et le contexte réglementaire

Nous avons consulté deux entrées de la vidéothèque technique de l’IJF le 14 octobre 2026. Chacune est une piste vidéo : le combat figure sous le repère ude-gatame de l’athlète ; ce qui s’y est passé n’est pas vérifié.

Krpálek contre Snippe, Grand Prix de Haute-Autriche 2025

La page de l’IJF intitulée « Ude-gatame by KRPALEK Lukas » (« Ude-gatame par Lukáš Krpálek ») classe sous ce repère le combat du Grand Prix de Haute-Autriche 2025 entre Lukáš Krpálek (CZE, en blanc) et Jelle Snippe (NED, en bleu). La même page recense deux autres combats.

Conway contre Prokopenko, Grand Prix de Budapest 2018

La page de l’IJF intitulée « Ude-gatame by CONWAY Sally » (« Ude-gatame par Sally Conway ») classe sous le même repère le combat du Grand Prix de Budapest 2018 entre Sally Conway (GBR, en blanc) et Alena Prokopenko (RUS, en bleu), parmi quatre combats recensés.

Vérifié : les titres des pages, les compétitions, les oppositions, les couleurs et les repères techniques ; chaque titre attribue l’action repérée à l’athlète qu’il nomme. Non vérifié : si l’action a marqué, le minutage, si elle a eu lieu en ne-waza ou pendant une transition, la position qui a précédé et toute tactique. Nous n’avons pas regardé les images.

Le contexte réglementaire de ces vidéos

Le texte d’arbitrage actuel des règles sportives et d’organisation de l’IJF (IJF SOR, le document que l’IJF référence comme version 21.01.2026) traite les kansetsu-waza en judo debout séparément du ne-waza. L’article 11.2(g) range parmi les situations de « matte » un athlète qui exécute ou tente un kansetsu-waza ou un shime-waza depuis la position debout, avec un shido. L’article 18.1.2, point 29, donne shido pour un kansetsu-waza ou un shime-waza en tachi-waza (travail debout) lorsque uke « a la possibilité de s’échapper », et l’article 18.2.2, point 5, donne hansoku-make (le groupe de sanctions où l’athlète ne peut pas poursuivre la compétition) en cas de « risque de blessure plus élevé » quand uke n’a aucune possibilité de s’échapper. Une clé de bras tendu prise depuis une saisie debout relève donc de l’arbitrage, et non d’une option de marque ; les vidéos de saisons antérieures reflètent le règlement de leur compétition.

Questions à emporter devant les vidéos

1. L’origine : uke était-il sur le dos sous une immobilisation, en train de se tourner pour en sortir, ou encore en transition depuis la position debout ?
2. L’ancrage : où était le poignet de uke quand les mains de tori ont atteint le coude : sur l’épaule de tori, piégé par un bras, ou tenu par les mains seules ?
3. La rotation : de quel côté était tourné le pouce de uke quand la pression est arrivée ?
4. La base : tori était-il à genoux, et ses genoux sont-ils restés contre uke ?
5. La fin : en combien de temps l’action s’est-elle arrêtée après le signal, et quelle position a suivi ?

Ne répondez qu’à ce que montre la caméra ; notez le reste « non visible ».

12 / VARIANTES ET COMPARAISONS

Ude-gatame et les autres clés du coude

La liste du Kodokan nomme plusieurs clés ude-hishigi comme techniques distinctes. Elles ont toutes le coude pour cible ; les définitions de l’IJF diffèrent par ce qui ancre le bras et par ce qui exerce la pression.

La différence pratique avec juji-gatame est le coût : juji-gatame déplace vos hanches et vos jambes et vous met sur le dos ; ude-gatame vous laisse à genoux à côté de uke. La différence pratique avec waki-gatame est l’orientation de uke : le « par le dessus » de ude-gatame fonctionne sur un uke allongé sur le dos, le placage à l’aisselle de waki-gatame sur un uke face au tatami. Ude-hishigi-sankaku-gatame, la clé de bras en triangle, est une autre clé du Kodokan, étudiée dans son propre guide.

Variantes à l’intérieur de ude-gatame

Les variantes d’ancrage, où le poignet est tenu par un bras ou une main au lieu de l’épaule et du cou, changent la forme décrite par l’IJF ; demandez à votre professeur si le résultat s’appelle encore ude-gatame dans votre programme. Les variantes de position, par le dessus en tate-shiho-gatame ou depuis le côté de la tête, changent la direction du « par le dessus » et la base. Des applications debout existent en self-défense et dans d’autres disciplines, mais en judo IJF une clé portée depuis la position debout relève du règlement (partie 11), et ce guide n’en enseigne aucune. Dans toutes les variantes, si la pression n’arrive pas par le dessus sur un coude tendu pendant que le poignet est ancré, il s’agit probablement d’une autre technique.