Ude-hishigi-ude-gatameCome funziona e come migliorarlo

01 / IN SINTESI

Una leva a braccio teso fatta con spalla, collo e due mani

L’ude-hishigi-ude-gatame, di solito abbreviato in ude-gatame, è una delle kansetsu-waza (leve articolari) delle katame-waza (tecniche di controllo) nell’elenco dei nomi delle tecniche del Kodokan. Ude-hishigi significa “schiacciare il braccio” ed è il nome di famiglia condiviso dalle leve a braccio teso; ude-gatame significa “controllo del braccio” e qui ti dice che cosa fa il lavoro: le braccia stesse di tori, non le gambe, il ginocchio o l’ascella. La videoteca tecnica dell’IJF dà l’etichetta inglese “arm lock” (leva al braccio) e questa definizione, tradotta dal testo inglese: “Una leva. Metti il polso sinistro dell’avversario tra la tua spalla e il collo, con il lato del pollice verso il basso, e usa entrambe le mani per applicare pressione dall’alto e controllare il suo gomito contro l’articolazione.”

Quella frase fissa quattro cose, e questa guida le tiene separate da tutto ciò che è solo insegnato comunemente: il polso sinistro di uke è l’ancoraggio; l’ancoraggio è tenuto tra la spalla e il collo di tori; il braccio è girato con il lato del pollice verso il basso; ed entrambe le mani di tori premono dall’alto sul gomito, contro l’articolazione. La definizione non dice dove sta uke, dove si inginocchia tori né quale spalla di tori riceve il polso. Queste scelte appartengono alla forma di riferimento qui sotto e andrebbero verificate con il tuo tecnico sulla dimostrazione del Kodokan.

Nomi che incontrerai: ude-gatame, ude-hishigi-ude-gatame e, in inglese, “arm lock”, “straight armlock” e, in alcune palestre, semplicemente “armbar”. Gli ultimi due descrivono anche il juji-gatame, il waki-gatame e l’hiza-gatame, quindi nei tuoi appunti scrivi il nome completo. Non confondere l’ude-gatame con il kata-gatame, l’immobilizzazione della spalla, il cui nome contiene anch’esso “gatame”.

A chi è rivolta questa guida: a judoka che immobilizzano già in modo affidabile nel ne-waza (lotta a terra) sotto supervisione e a cui un tecnico ha già mostrato le kansetsu-waza. L’ude-gatame sembra semplice perché non richiede lo slancio di una gamba, ma la pressione è prodotta da due mani direttamente sull’articolazione, quindi la velocità delle mani è la velocità del carico sul gomito di uke. Le regole di sicurezza sono indicate una sola volta, alla fine della sezione 4.

02 / GUARDA LA TECNICA

La forma ufficiale e una spiegazione didattica

È la dimostrazione ufficiale Kodokan–IJF Academy. Ne abbiamo verificato titolo, editore, data di caricamento, durata e la descrizione della serie fornita dall’editore (“KODOKAN × IJF ACADEMY 100 Techniques”, kansetsu-waza). Non l’abbiamo analizzata fotogramma per fotogramma, quindi questa pagina non descrive che cosa fanno i dimostratori. Guardala con quattro domande che vengono direttamente dalla formulazione dell’IJF:

1. Dov’è il polso di uke nel momento in cui arrivano le mani di tori: già tra la spalla e il collo di tori, o ancora in movimento?
2. Verso dove punta il pollice di uke? Confrontalo con “lato del pollice verso il basso”.
3. Dove sono le due mani di tori? Sul gomito stesso, sopra di esso sulla parte superiore del braccio, o sotto sull’avambraccio? Sono sovrapposte o affiancate?
4. Che cosa resta fermo mentre viene applicata la pressione? Le ginocchia e le anche di tori, la testa di tori, o entrambe? Da copiare è una forma in cui si muovono solo le mani.

La descrizione dell’editore presenta l’ude-gatame come leva a braccio teso alternativa al juji-gatame. Ne abbiamo verificato titolo, editore, data, durata e descrizione, non il contenuto, e non attribuiamo alcuna indicazione al presentatore. Usalo per un solo confronto: nelle situazioni che il tecnico sceglie, perché preferisce l’ude-gatame al juji-gatame? Se la risposta riguarda il restare in ginocchio, il mantenere l’immobilizzazione o il braccio che arriva alto al collo, confrontala con la sezione 3 qui sotto; se riguarda una posizione di partenza diversa, annotala come un percorso separato da chiarire con il tuo tecnico.

03 / QUANDO APPLICARLA

L’occasione è un braccio teso che arriva al tuo collo

L’ude-gatame richiede un braccio teso o quasi teso il cui polso possa essere portato alla tua spalla e al tuo collo senza che tu debba andarlo a cercare, mentre controlli ancora il corpo di uke. Per questo l’occasione più comune è la spinta di chi sta sotto: uke distende un braccio contro il tuo collo, il bavero o la spalla per creare spazio. Tre domande decidono se l’occasione è reale: Il braccio è teso? Il polso è già alla tua spalla, o a un piccolo movimento di testa e spalla da essa? Le tue ginocchia e il tuo petto possono impedire a uke di girarsi verso di te mentre le mani vanno al gomito?

Uke spinge contro il tuo collo da sotto un’immobilizzazione laterale

Quando tieni uke dal lato sinistro, nello yoko-shiho-gatame o in una posizione laterale simile, il braccio vicino (sinistro) di uke spesso si distende per allontanare il tuo collo o il tuo mento. È l’occasione di riferimento: il braccio è teso, il polso è al tuo collo e il tuo corpo è già accanto alle costole di uke. Non devi spostare né le anche né le gambe; abbassi spalla e collo sul polso e porti le mani al gomito.

Uke ti afferra il bavero con un braccio rigido

Chi sta sotto e ti prende il bavero o il colletto irrigidendo il braccio per tenerti lontano presenta anch’esso un braccio teso con la mano vicina al tuo collo. La presa cambia il problema: la mano di uke è fissata al tuo judogi, quindi la morsa di spalla e collo potrebbe intrappolare il polso con la mano che tiene ancora. Se lavorare con quella presa o toglierla prima è una decisione del tecnico; non cercare mai di strappare o piegare le dita di uke per staccarle dalla tua giacca: le articolazioni delle dita non fanno parte di questa leva.

Uke spinge verso l’alto da sotto una posizione superiore

Dal tate-shiho-gatame o dal kami-shiho-gatame, anche un braccio che spinge dritto verso l’alto contro il tuo petto o la spalla può essere intrappolato, ma spalla e collo sono sopra uke invece che di fianco, la direzione del “dall’alto” cambia e la tua base è diversa. Trattali come percorsi distinti da imparare con il tecnico; questa guida non li descrive.

Quando l’ude-gatame non è la risposta

Se il gomito di uke è piegato, l’ancoraggio di spalla e collo e la pressione a due mani non hanno una leva dritta su cui agire; un braccio lontano piegato con spazio sotto il gomito è l’occasione dell’ude-garami. Se il braccio teso spinge in basso, contro le tue anche, il polso non può arrivare al tuo collo; quel braccio potrebbe adattarsi al juji-gatame se riesci a portare le anche alla spalla di uke. Se uke si è girato sul fianco o a faccia in giù con il braccio disteso, la forma con l’ascella del waki-gatame potrebbe adattarsi meglio. E se l’unico modo per portare il polso al tuo collo è sollevare il petto e inseguirlo, mantieni l’immobilizzazione.

04 / COME FUNZIONA

Ancora il polso, avvolgi il gomito, mantieni la base, poi premi

L’ude-gatame è una leva con tre punti di contatto. Il polso è fissato dalla tua spalla e dal tuo collo. Il gomito è sotto le tue due mani. La spalla è fissata dal fatto che uke è sdraiato sulla schiena e che le tue ginocchia e il tuo petto gli impediscono di girarsi. La pressione sul gomito dall’alto, con gli altri due punti fermi, agisce contro l’articolazione. Se uno dei tre si muove, il carico si sposta con esso, quindi l’ordine di lavoro è: ancoraggio, mani sul gomito, verifica della base, poi pressione.

Che cosa è definitorio e che cosa no: l’IJF fissa il polso sinistro di uke tra la spalla e il collo di tori, con il lato del pollice verso il basso, ed entrambe le mani di tori che premono dall’alto contro il gomito. Stare in ginocchio al lato di uke, la posizione delle ginocchia, la sovrapposizione delle mani e la direzione in cui viene portato il gomito sono dettagli comunemente insegnati di una forma, da confermare con il tuo tecnico.

1. Ginocchia contro il fianco di uke

   Inginocchiati con entrambe le ginocchia vicine alle costole sinistre e alla parte superiore del braccio sinistro di uke, con il petto leggermente inclinato sopra di lui. Il ginocchio più vicino alla testa di uke sta vicino alla sua ascella sinistra, così uke non può riportare indietro la spalla verso di te né girarsi verso di te. Verifica: se uke prova a rotolare verso di te, le tue ginocchia incontrano il suo corpo prima che le mani debbano tenere?

2. Spalla e collo si chiudono sul polso

   Il polso sinistro di uke poggia sulla parte alta della tua spalla; inclina la testa verso quella spalla in modo che il lato del collo e la spalla tengano il polso tra loro. Tieni il polso, non la mano. Le tue mani non sono ancora coinvolte. Verifica: a mani staccate, uke riesce a sfilare il polso tirando indietro il braccio? Se sì, la morsa non è chiusa, oppure il polso è troppo in fuori sulla spalla.

3. Lato del pollice verso il basso

   La formulazione dell’IJF gira il braccio di uke in modo che il lato del pollice sia rivolto verso il basso. La lettura didattica abituale è che questa rotazione porta il dorso del gomito verso l’alto, verso le tue mani, così che la pressione dall’alto agisca attraverso l’articolazione invece di piegare il braccio. La rotazione esatta la stabilisce il tuo tecnico. Verifica: prima di qualsiasi pressione, il tecnico guarda il pollice di uke. Se punta verso l’alto o verso la testa di uke, risistema il braccio invece di premere.

4. Entrambe le mani avvolgono il gomito dall’alto

   Le tue due mani vanno sul gomito sinistro di uke, comunemente una sopra l’altra, con i palmi sul dorso dell’articolazione. Non sulla parte superiore del braccio sopra di esso, e non sull’avambraccio sotto: la definizione mira al gomito. Verifica: il tecnico tocca la punta del gomito di uke; le tue mani dovrebbero essere lì sopra, non accanto.

5. Braccio teso, linea semplice

   Dal polso sulla tua spalla al gomito sotto le tue mani fino alla spalla di uke sul tatami, il braccio dovrebbe essere teso. Se il gomito si piega, la leva non c’è più e premere farà solo piegare il braccio. Verifica: dal lato della testa di uke, chi osserva vede un braccio teso prima che tu cominci; qualsiasi piegamento significa ricostruire.

6. Premi lentamente, solo con le mani

   La pressione viene dalle tue mani che portano o premono il gomito dall’alto, a piccoli passi, mentre la morsa di spalla e collo e le tue ginocchia restano ferme. Non scaricare il peso del corpo attraverso le braccia e non dare colpi. Verifica: il tecnico chiama “tieni così” a metà pressione; riesci a fermarti all’istante senza che nient’altro si muova?

Il rilascio fa parte della meccanica

A una battuta, a uno “stop” detto a voce o a qualsiasi segno di dolore, togli prima la pressione con le mani, poi solleva la testa per aprire la morsa di spalla e collo, poi lascia scendere il braccio di uke. Sollevare prima la testa mentre le mani premono ancora toglie l’ancoraggio e lascia cadere il braccio sotto carico. Prova questo ordine a ogni ripetizione.

05 / PUNTI CHIAVE

Cinque indicazioni su immobilità e ordine

La sezione 4 verifica ogni contatto da solo. Queste indicazioni verificano che cosa deve restare fermo mentre qualcos’altro si muove, ed è lì che di solito falliscono le ripetizioni di ude-gatame. Usa un’indicazione per serie, con pressione nulla o minima.

1. Il braccio viene da te

   Abbassi la spalla e inclini la testa verso il polso; non sollevi il petto per inseguirlo. Verifica: chi osserva guarda la scapola sinistra di uke. Se si stacca dal tatami mentre allunghi, hai lasciato l’immobilizzazione.

2. La morsa prima delle mani

   La morsa di spalla e collo è chiusa prima che una delle due mani lasci il suo compito di immobilizzazione. Verifica: chi osserva dice che cosa è venuto prima: la tua testa che si inclina o la tua prima mano che va al gomito.

3. Di’ ad alta voce “pollice giù”

   Prima di premere, di’ la rotazione che vedi. Verifica: detto e vero. Se il pollice non è verso il basso, la parola è “ricomincio”, non “premo”.

4. Si muovono solo le mani

   Durante la pressione, ginocchia, anche, testa e spalla restano ferme. Verifica: riprendi di lato. Qualsiasi movimento diverso da quello delle mani significa che il carico viene dal peso del tuo corpo o da un ancoraggio che scivola.

5. Prima via le mani, poi su la testa

   Rilascia nell’ordine allenato. Verifica: al segnale “lascia” del tecnico, la tua testa resta inclinata finché le mani non si sono aperte?

Se un’indicazione fallisce due volte in una serie, torna alla fase 1 della sezione 10. Nell’ude-gatame la maggior parte dei problemi di pressione sono problemi di ancoraggio o di base emersi tardi.

06 / PROBLEMI E CORREZIONI

Perché il braccio scivola, si piega o carica l’articolazione sbagliata

Fai la diagnosi partendo dal primo movimento non voluto, non dall’esito finale; ogni voce è un’ipotesi da verificare con il tuo tecnico.

07 / ENTRATE E COMBINAZIONI

Leggi la spinta prima di scegliere la leva

Ogni percorso qui sotto indica il braccio che aspetta e il punto in cui si abbandona. Sono schemi di allenamento editoriali, non descrizioni dei video collegati.

A ogni tentativo annota due fatti oltre al risultato: quale caso (a–d) hai nominato, e se uke era ancora immobilizzato alla fine. La maggior parte degli insuccessi compare in una di queste due colonne.

08 / DIFESE E USCITE

Non spingere dritto contro il collo, e batti presto

Ogni difesa toglie uno dei tre punti di contatto della sezione 4: l’ancoraggio del polso, il braccio teso con il pollice verso il basso o la spalla a terra.

Prevenzione: fai barriera con il braccio piegato

Sotto un’immobilizzazione laterale, la spinta a braccio teso contro il collo di tori è l’occasione. Le barriere insegnate con il gomito piegato, con l’avambraccio contro il collo o la spalla di tori invece della mano, non danno a tori nulla da ancorare né una leva dritta.

Difesa precoce: riprendi il polso o piega il gomito

Prima che la spalla e il collo di tori si chiudano, tirare il polso indietro verso il tuo petto o piegare il gomito toglie la forma. Quando il polso è già nella morsa, piegare può ancora funzionare se le mani di tori non hanno raggiunto il gomito, ma potrebbe lasciare un braccio piegato adatto all’ude-garami da un’altra angolazione.

Uscita: cambia la direzione del gomito

Le uscite che funzionano agiscono sulla rotazione: girare il braccio in modo che il pollice non sia più rivolto verso il basso, o girare il corpo in modo che il gomito non sia più rivolto verso l’alto, come ti mostra il tuo tecnico. Ognuna richiede che le ginocchia di tori siano lasche. Quando il braccio è teso, il polso nella morsa ed entrambe le mani premono, la decisione giusta è battere.

Esposizione di tori ai contrattacchi

Un tori che si alza per arrivare sopra il gomito solleva il petto; chi sta sotto può girarsi verso di lui o recuperare un ginocchio. È il principale costo tattico dell’ude-gatame da un’immobilizzazione (problema 6 della sezione 6).

09 / TRANSIZIONI DALLE IMMOBILIZZAZIONI

Quale immobilizzazione offre un braccio teso verso il collo

All’ude-gatame si arriva quasi sempre da un’immobilizzazione che uke sta cercando di rompere. Questa mappa mostra dove un braccio teso tende ad arrivare al collo e che cosa deve restare controllato mentre lo prendi; è un aiuto allo studio, non un elenco di entrate garantite.

Scegliere tra l’immobilizzazione e la leva

L’ude-gatame è la leva al braccio che chiede meno all’immobilizzazione: dal lato richiede solo una spalla abbassata e due mani spostate, e le tue ginocchia possono restare dove sono. Per questo è allettante tentarla a ogni spinta. Chiediti invece: la spinta è davvero a braccio teso, e le mie ginocchia sono davvero su uke? In un turno il cui compito è mantenere l’immobilizzazione, un tentativo di leva che libera le anche di uke è una decisione sbagliata anche se avrebbe funzionato.

Dopo la leva

Se uke esce dalla leva ma resta sulla schiena, sei ancora accanto a lui: ristabilisci l’immobilizzazione. Se uke si gira dall’altra parte a faccia in giù, sei dietro un uke in tartaruga o piatto; il compito è il controllo da sopra, un ribaltamento o, se ti è stato insegnato, il percorso verso il waki-gatame descritto sopra. Se uke recupera un ginocchio tra voi, ricominciate da capo. Una progettazione più ampia delle sedute è nella guida agli esercizi di ne-waza.

10 / PROGRESSIONE DI ALLENAMENTO

Da un braccio fermo a una decisione sotto l’immobilizzazione

Passa alla fase successiva solo quando il criterio è soddisfatto sotto gli occhi del tecnico. Progredire significa controllo, scelte corrette e rilasci puliti, non battute.

1. Ancoraggio e mani sul gomito senza pressione

   Uke è sdraiato sulla schiena e mette il braccio sinistro teso con il polso sulla spalla di tori. Tori costruisce ginocchia, morsa, rotazione e mani senza alcuna pressione. Uke prova una lenta trazione all’indietro, un piegamento e una rotazione verso tori. Criterio: tutti e tre vengono fermati dalla struttura, con le mani di tori che si limitano ancora ad avvolgere il gomito.

2. Pressione minima fino al primo segnale

   Dalla forma verificata, tori preme a piccoli passi; uke riferisce dove compare la prima sensazione e batte; tori esegue l’ordine di rilascio. Il tecnico può chiamare “tieni così”. Criterio: la prima sensazione è sempre al gomito, e ogni battuta produce subito mani via, poi testa su.

3. Dall’immobilizzazione con una difesa

   Comincia in controllo laterale dal lato sinistro di uke. Uke spinge contro il collo di tori con il braccio sinistro teso; tori lo prende. Uke poi sceglie una difesa concordata: piegare il gomito o girarsi verso tori. Tori completa lentamente oppure rinuncia e mantiene l’immobilizzazione. Criterio: tori non preme mai una volta che il braccio si è piegato o è ruotato, e uke è ancora immobilizzato dopo ogni tentativo abbandonato.

4. Turni di posizione con una scelta

   Turni brevi dal controllo laterale. Chi sta sotto cerca di uscire e può spingere con l’uno o l’altro braccio. Chi sta sopra può mantenere l’immobilizzazione, prendere l’ude-gatame su un braccio vicino teso al collo o prendere l’ude-garami su un braccio lontano piegato. La battuta o la perdita di controllo chiude il turno. Criterio: il tecnico giudica che, nella maggior parte dei turni, le scelte di chi sta sopra corrispondono alla lettura dei casi della sezione 7, senza pressione applicata dopo che la forma si è persa.

Il randori libero di ne-waza con le leve viene dopo la fase 4, quando il tecnico giudica affidabile l’ordine di rilascio e conferma l’ammissibilità.

11 / VIDEO DI GARA

Due piste di video dell’IJF, e il contesto del regolamento

Il 14 ottobre 2026 abbiamo controllato due voci della videoteca tecnica dell’IJF. Ognuna è una pista di video: l’incontro compare sotto l’etichetta ude-gatame dell’atleta; che cosa sia successo nell’incontro non è verificato.

Krpálek–Snippe, Grand Prix dell’Alta Austria 2025

La pagina dell’IJF intitolata “Ude-gatame by KRPALEK Lukas” (“Ude-gatame di Lukáš Krpálek”) elenca sotto quell’etichetta l’incontro del Grand Prix dell’Alta Austria 2025 tra Lukáš Krpálek (CZE, bianco) e Jelle Snippe (NED, blu). La stessa pagina elenca altri due incontri.

Conway–Prokopenko, Grand Prix di Budapest 2018

La pagina dell’IJF intitolata “Ude-gatame by CONWAY Sally” (“Ude-gatame di Sally Conway”) elenca sotto la stessa etichetta l’incontro del Grand Prix di Budapest 2018 tra Sally Conway (GBR, bianco) e Alena Prokopenko (RUS, blu), tra quattro incontri elencati.

Verificato: titoli delle pagine, eventi, coppie, colori ed etichette; ogni titolo attribuisce l’azione etichettata all’atleta che nomina. Non verificato: se l’azione ha dato punteggio, il minutaggio, se è avvenuta in ne-waza o durante una transizione, la posizione precedente e qualsiasi tattica. Non abbiamo guardato le immagini.

Il contesto del regolamento per questi video

L’attuale testo arbitrale delle IJF Sport and Organisation Rules (il documento che l’IJF indica come versione 21.01.2026) tratta le kansetsu-waza nel judo in piedi separatamente da quelle in ne-waza. L’articolo 11.2(g) elenca, tra le situazioni di “Matte!”, un atleta che esegue o tenta kansetsu-waza o shime-waza dalla posizione in piedi, con uno shido. L’articolo 18.1.2, punto 29, prevede shido per kansetsu-waza o shime-waza in tachi-waza (tecniche in piedi) quando uke “ha la possibilità di sfuggire”, e l’articolo 18.2.2, punto 5, prevede hansoku-make (il gruppo in cui l’atleta non può proseguire la competizione) quando c’è un “rischio di lesione più elevato” e uke non ha alcuna possibilità di sfuggire. Una leva a braccio teso presa da una presa in piedi è quindi una questione arbitrale, non un’opzione per segnare; i video delle stagioni precedenti riflettono il regolamento del loro evento.

Domande da portare alla visione dei video

1. Origine: uke era sulla schiena sotto un’immobilizzazione, stava uscendo da una, o era ancora in una transizione dalla posizione in piedi?
2. Ancoraggio: dov’era il polso di uke quando le mani di tori hanno raggiunto il gomito: sulla spalla di tori, intrappolato da un braccio o tenuto solo dalle mani?
3. Rotazione: verso dove era rivolto il pollice di uke quando è arrivata la pressione?
4. Base: tori era in ginocchio, e le sue ginocchia sono rimaste contro uke?
5. Fine: quanto rapidamente si è fermata l’azione dopo il segnale, e quale posizione è seguita?

Rispondi solo a ciò che mostra la telecamera; segna il resto come “non visibile”.

12 / VARIANTI E CONFRONTI

L’ude-gatame e le altre leve al gomito

L’elenco del Kodokan nomina come tecniche distinte diverse leve ude-hishigi. Hanno in comune il gomito come bersaglio; le definizioni dell’IJF differiscono per che cosa ancora il braccio e che cosa applica la pressione.

La differenza pratica rispetto al juji-gatame è il costo: il juji-gatame sposta le tue anche e le tue gambe e ti porta sulla schiena; l’ude-gatame ti tiene in ginocchio al lato di uke. La differenza pratica rispetto al waki-gatame è l’orientamento di uke: il “dall’alto” dell’ude-gatame funziona su un uke sdraiato sulla schiena, il blocco con l’ascella del waki-gatame su un uke rivolto verso il tatami. L’ude-hishigi-sankaku-gatame, la leva a triangolo, è un’ulteriore leva del Kodokan studiata nella sua guida.

Varianti all’interno dell’ude-gatame

Le varianti di ancoraggio, in cui il polso è tenuto da un braccio o da una mano invece che da spalla e collo, cambiano la forma dell’IJF; chiedi al tuo tecnico se nel tuo programma il risultato si chiama ancora ude-gatame. Le varianti di posizione, dall’alto nel tate-shiho-gatame o dal lato della testa, cambiano la direzione del “dall’alto” e la base. Le applicazioni in piedi esistono nella difesa personale e in altri sistemi, ma nel judo IJF una leva dalla posizione in piedi è una questione di regolamento (sezione 11), e questa guida non ne insegna nessuna. In ogni variante, se la pressione non arriva dall’alto su un gomito teso mentre il polso è ancorato, probabilmente si tratta di una tecnica diversa.