Ude-hishigi-waki-gatameCome funziona e come migliorarlo

01 / IN SINTESI

Una leva a braccio teso in cui l’ascella fa da morsa

L’ude-hishigi-waki-gatame, di solito abbreviato in waki-gatame, è la leva al braccio con l’ascella. Waki è l’ascella o il fianco; ude-hishigi (“schiacciare il braccio”) è il nome di famiglia delle leve a braccio teso. Nell’elenco dei nomi delle tecniche del Kodokan è una delle kansetsu-waza (leve articolari) all’interno delle katame-waza (tecniche di controllo). La videoteca tecnica dell’IJF dà l’etichetta inglese “armpit lock” (leva con l’ascella) e questa definizione, tradotta dal testo inglese: “Una leva. Dal lato destro dell’avversario, usa entrambe le mani per afferrare il suo polso destro e blocca il suo braccio sotto la tua ascella, poi controllalo applicando pressione contro l’articolazione del suo gomito.”

Quella frase fissa gli elementi essenziali: tori lavora dal lato destro di uke; entrambe le mani afferrano il polso destro di uke; il braccio di uke è bloccato sotto l’ascella di tori; e la pressione agisce contro l’articolazione del gomito. Non dice se uke è in piedi, in ginocchio o a terra, quale ascella di tori si usa né come è sostenuto il corpo di tori. Sono proprio le domande che decidono se un waki-gatame è sicuro, e sono anche quelle su cui si concentra il regolamento di gara, quindi questa guida le rende esplicite.

Nomi che incontrerai: waki-gatame, ude-hishigi-waki-gatame e, in inglese, “armpit lock” e “armpit armlock”. Etichette generiche come “armbar” o “straight armlock” coprono anche il juji-gatame, l’ude-gatame e l’hiza-gatame, quindi nei tuoi appunti scrivi il nome completo.

A chi è rivolta questa guida: a judoka che fanno ne-waza (lotta a terra) sotto supervisione e a cui un tecnico ha già presentato le kansetsu-waza. Il waki-gatame comporta un rischio specifico che le altre leve condividono meno: quando lo si tenta da una presa in piedi e tori si lascia cadere, uke non può usare il braccio intrappolato per attutire la caduta. La sezione 11 riporta che cosa dice l’attuale regolamento IJF sulle leve in piedi e che cosa è cambiato rispetto all’edizione precedente. Le regole di sicurezza sono indicate una sola volta, alla fine della sezione 4.

02 / GUARDA LA TECNICA

La forma ufficiale e un esercizio didattico

È la dimostrazione ufficiale Kodokan–IJF Academy. Ne abbiamo verificato titolo, editore, data di caricamento, durata e la descrizione della serie fornita dall’editore; non l’abbiamo analizzata fotogramma per fotogramma e non descriviamo le posizioni dei dimostratori. Guardala con quattro domande:

1. Dov’è uke quando arriva l’ascella: in piedi, in ginocchio o a terra? Cambia nel corso della clip?
2. Come è sostenuto tori nel momento del controllo: sulle ginocchia, sui piedi o in parte su uke?
3. Quale ascella copre il braccio di uke, e quanto è vicina al gomito?
4. Che cosa fanno le due mani con il polso: lo tengono fermo, lo sollevano o lo girano?

L’editore descrive atleti che allenano il waki-gatame “come reazione alla presa alle gambe o al cambio di guardia dell’avversario” (in inglese “as a reaction to the opponent’s leg grab or judo switch”). Ne abbiamo verificato titolo, editore, data, durata e descrizione, non il contenuto, e non attribuiamo alcuna indicazione al presentatore. Prima di prendere spunto da qualcosa, nota il contesto: secondo l’attuale regolamento IJF, afferrare le gambe in tachi-waza (tecniche in piedi) è di per sé sanzionato e le kansetsu-waza dalla posizione in piedi sono un atto proibito (sezione 11), quindi un esercizio costruito attorno a una presa alle gambe riflette un regolamento o uno scopo di allenamento diverso. Usa la clip per una sola domanda: quando il braccio viene preso, come arriva a terra chi sta sopra, e il braccio è sotto carico durante quella discesa? Poi confronta con la base in ginocchio della sezione 4.

03 / QUANDO APPLICARLA

L’occasione è un braccio disteso su un uke rivolto verso il tatami

Il waki-gatame richiede un braccio teso o quasi teso, lontano dal corpo di uke, e un uke con il petto rivolto verso il tatami, così che il dorso del gomito sia rivolto verso l’alto, verso la tua ascella. Tre domande decidono se l’occasione è reale: Entrambe le tue mani possono arrivare al polso senza che tu ti alzi dalle ginocchia? Il gomito punta verso l’alto? La tua ascella può arrivare sopra il gomito mentre il tuo peso resta sulla tua base?

Uke a quattro zampe allunga o appoggia il braccio in avanti

Un uke che si difende a quattro zampe spesso distende il braccio vicino per appoggiarsi, per afferrarti la manica o la cintura, o per gattonare via verso il bordo. Se sei in ginocchio al lato destro di uke e il suo braccio destro è disteso, il polso è davanti a te e il gomito punta verso l’alto: è l’occasione di riferimento. La finestra dura finché il braccio resta fuori; quando uke riporta il gomito sotto il petto, la leva non c’è più.

Uke si gira a faccia in giù per uscire da un’immobilizzazione

Dalle immobilizzazioni laterali, chi sta sotto e si gira dall’altra parte appiattendosi lascia spesso il braccio superiore disteso sul tatami. Sei già accanto a uke, vicino a quel braccio. Prima di prenderlo, verifica che il petto di uke sia davvero rivolto verso il tatami; un uke girato a metà ha il gomito rivolto di lato, e allora l’ascella caricherebbe la spalla.

Uke atterra a faccia in giù dopo la tua proiezione o sfuggendole

Quando una proiezione finisce con uke che ruota fino a trovarsi a faccia in giù, la tua presa sulla manica può ancora tenere il braccio destro disteso. È un’occasione di ne-waza solo dopo che sei sceso in ginocchio accanto a uke. Il regolamento IJF distingue tori in posizione eretta che attacca un uke già in posizione di ne-waza dalle kansetsu-waza applicate in tachi-waza (sezione 11); in qualunque modo un arbitro classifichi la tua azione, la regola di allenamento qui è più semplice: prima inginocchiati, poi fai la leva.

In piedi: dove si ferma questa guida

Il waki-gatame da una presa in piedi, contro un braccio teso e rigido, compare nella letteratura judoistica più vecchia e in altri sistemi di lotta. Nel judo IJF attuale rientra nelle regole sulle kansetsu-waza dalla posizione in piedi, con sanzioni fino all’hansoku-make (sezione 11), e comporta il rischio di caduta descritto sopra. Questa guida non insegna un’entrata in piedi. Parla delle applicazioni in piedi solo con il tuo tecnico, per il regolamento con cui ti alleni davvero.

Quando il waki-gatame non è la risposta

Se uke è sulla schiena, il gomito è rivolto verso il basso, contro il tatami; lì le opzioni a braccio teso sono l’ude-gatame o il juji-gatame. Se il braccio è piegato con la mano vicina alla testa di uke, potrebbe adattarsi una leva a braccio piegato come l’ude-garami, dalla posizione adatta. Se il gomito è stretto sotto il corpo di uke, lavora su un ribaltamento o su un’immobilizzazione invece di tirare fuori il braccio facendo leva.

04 / COME FUNZIONA

Polso tenuto, ascella assestata, base sulle ginocchia, poi pressione

Il waki-gatame è una leva con tre punti. Le tue mani fissano il polso di uke. La tua ascella sta sul dorso del braccio, appena sopra il gomito. La spalla di uke, tenuta vicina al tatami, è l’altra estremità. La pressione sul gomito viene da un piccolo cambiamento nel rapporto tra mani e ascella mentre la tua base resta ferma. Il peso del tuo corpo non è la pressione: è ciò che va tenuto lontano dal braccio.

Che cosa è definitorio e che cosa no: l’IJF fissa il lato (il destro di uke), entrambe le mani sul polso destro di uke, il blocco con l’ascella e la pressione contro l’articolazione del gomito. La posizione di partenza di uke a faccia in giù, la tua base in ginocchio, la scelta dell’ascella sinistra e la direzione del piccolo sollevamento sono dettagli comunemente insegnati di una forma, segnalati per il tuo tecnico.

1. In ginocchio accanto alla spalla destra di uke

   Prima di tutto il resto, le tue ginocchia sono sul tatami al lato destro di uke, vicino alla sua spalla destra, con le anche abbastanza basse da poter restare lì senza toccare uke. Verifica: se uke sparisse all’improvviso, resteresti dove sei? Se cadessi in avanti, la tua base è su uke, e più tardi sarà sul braccio.

2. Entrambe le mani sul polso destro

   Entrambe le tue mani tengono il polso destro di uke, come specifica la definizione dell’IJF. Tieni il polso, non la mano né le dita: girare o piegare la mano non fa parte di questa leva. Verifica: se uke prova a piegare il gomito o a ruotare l’avambraccio, le tue due mani riescono a fermarlo?

3. Gomito che punta verso l’alto

   Il braccio di uke è teso, con la punta del gomito rivolta verso l’alto, verso la tua ascella. Con uke a faccia in giù e il braccio disteso sul tatami, questo è l’orientamento naturale; se uke ha cominciato a girarsi, il gomito è rivolto di lato. Verifica: il tecnico guarda la punta del gomito di uke prima che l’ascella scenda; se è rivolta di lato, ricomincia da capo.

4. Ascella sinistra sul dorso del braccio, appena sopra il gomito

   La tua ascella sinistra si assesta sul dorso della parte superiore del braccio di uke, vicino al gomito, e la parte superiore del tuo braccio è allineata lungo il braccio di uke. L’ascella blocca; non preme ancora. Verifica: troppo verso la spalla di uke, la leva è corta e carica la spalla; sull’avambraccio, il gomito può piegarsi. Il tecnico tocca il gomito, e la tua ascella dovrebbe essere appena dal lato della spalla rispetto a esso.

5. Spalla vicina al tatami

   La spalla destra di uke resta bassa. Se si solleva, il braccio fa perno sulla spalla invece che sul gomito. Verifica: uke prova a sollevare leggermente la spalla destra; il solo blocco con l’ascella la tiene giù senza che tu aggiunga peso?

6. Pressione piccola e lenta

   La pressione viene da un piccolo sollevamento del polso con le mani, o da un piccolo assestamento dell’ascella, mentre le tue ginocchia e le tue anche restano ferme, a passi che uke può seguire. Verifica: il tecnico chiama “tieni così” a metà pressione e tu riesci a fermarti subito. Se non riesci a fermarti perché stai cadendo, la base ha ceduto al passo 1.

Il rilascio fa parte della meccanica

A una battuta, a uno “stop” detto a voce o a qualsiasi segno di dolore: prima smetti di sollevare e abbassa il polso, poi solleva l’ascella dal braccio di uke, poi apri le mani. Sollevare l’ascella mentre le mani stanno ancora sollevando il polso può lasciare il gomito sotto carico. Allena questo ordine a ogni ripetizione.

05 / PUNTI CHIAVE

Cinque indicazioni su base e ordine

La sezione 4 verifica ogni contatto da solo. Queste indicazioni verificano l’ordine e la base, ed è questo che rende il waki-gatame sicuro o pericoloso. Usane una per serie, con pressione nulla o minima.

1. Ginocchia a terra prima delle mani

   Entrambe le ginocchia toccano il tatami prima che entrambe le mani siano sul polso. Verifica: chi osserva guarda il tuo secondo ginocchio che appoggia e la tua seconda mano che arriva, e dice che cosa è venuto prima.

2. Mani prima dell’ascella

   Entrambe le mani tengono il polso prima che l’ascella scenda. Verifica: se uke piega il gomito nel momento in cui l’ascella tocca, le mani sono arrivate tardi.

3. Orienta il gomito, poi blocca

   Di’ “su” solo quando la punta del gomito è rivolta verso la tua ascella. Verifica: detto e vero; “di lato” significa ricominciare da capo, non premere di più.

4. Il peso resta sulla tua base

   Durante la pressione, le tue anche non si spostano verso uke e le tue ginocchia restano piantate. Verifica: riprendi di lato. Anche che scivolano in avanti significano che il tuo peso si sta spostando sul braccio.

5. Abbassa, solleva, apri

   Rilascia nell’ordine allenato: abbassa il polso, solleva l’ascella, apri le mani. Verifica: al segnale “lascia” del tecnico, il polso sta già scendendo prima che l’ascella si sollevi?

Se l’indicazione 1 o l’indicazione 4 fallisce anche una sola volta, interrompi la serie e torna alla fase 1 della sezione 10: quelle due riguardano il cadere, non la qualità tecnica.

06 / PROBLEMI E CORREZIONI

Perché il braccio sfugge, la spalla prende il carico o tori cade

Fai la diagnosi partendo dal primo movimento non voluto; ogni voce è un’ipotesi da verificare con il tuo tecnico.

07 / ENTRATE E COMBINAZIONI

Segui il braccio che si allontana dal corpo

Questi sono schemi di allenamento editoriali che cominciano e finiscono nel ne-waza. Non sono descrizioni dei video collegati.

A ogni tentativo annota due fatti oltre al risultato: se le tue ginocchia erano a terra prima delle mani, e se uke è finito sotto controllo. Questi due numeri dicono più del conteggio delle battute.

08 / DIFESE E USCITE

A faccia in giù tieni i gomiti vicini al corpo, e batti presto

Ogni difesa toglie una delle condizioni della sezione 4: il polso tenuto, il gomito che punta verso l’alto, l’ascella sopra il gomito o la spalla di uke vicina al tatami.

Prevenzione: non appoggiare un braccio teso lontano dal corpo

A quattro zampe o piatto a faccia in giù, un braccio che si allunga in avanti o di lato è l’occasione. Le posizioni difensive insegnate con i gomiti vicini alle ginocchia o sotto il petto non lasciano alcun braccio da bloccare.

Difesa precoce: piega e ritira prima che arrivi l’ascella

Mentre le mani di tori stanno ancora arrivando, piegare il gomito e riportare il braccio sotto il corpo toglie la leva. Quando entrambe le mani tengono il polso, piegare è più difficile, ma potrebbe ancora funzionare se l’ascella non si è assestata.

Uscita: cambia la direzione del gomito

Girarsi in modo che il gomito non punti più verso l’alto cambia la linea, e lo stesso fa il rotolamento, ma rotolare con un braccio intrappolato è una tecnica che il tuo tecnico deve insegnare e autorizzare; non è un riflesso da tentare quando la pressione è già in corso. Contro un blocco con l’ascella assestato e il gomito teso, batti.

Esposizione di tori ai contrattacchi

Il waki-gatame impegna entrambe le tue mani su un solo polso. Il tuo petto non è su uke e le sue anche sono libere, quindi un tentativo fallito può permettere a uke di girarsi e trovarsi di fronte a te. Per questo il percorso “se la leva fallisce” della sezione 7 torna subito al controllo.

09 / TRANSIZIONI E PROSEGUIMENTI

Dove compare il braccio disteso, e che cosa viene dopo

Il waki-gatame compare soprattutto quando uke si difende a faccia in giù. Questa mappa mostra dove tende a presentarsi l’occasione e che cosa devi mantenere; è un aiuto allo studio, non un elenco di entrate garantite.

Dopo la leva

Quando uke esce, dai un nome alla nuova posizione: uke sulla schiena (un’immobilizzazione, o l’ude-gatame se un braccio teso arriva al tuo collo), uke in ginocchio di fronte a te (ripartenza, oppure in piedi se il turno lo consente) o uke ancora a faccia in giù (controllo dal lato o da dietro). In un turno il cui compito è il controllo, un tentativo di leva che permette a uke di trovarsi di fronte a te è una posizione persa, anche se ha quasi funzionato.

Per una progettazione più ampia delle sedute di ne-waza, vedi la guida agli esercizi di ne-waza.

10 / PROGRESSIONE DI ALLENAMENTO

Da una base in ginocchio ai turni di posizione

Ogni fase comincia sulle ginocchia. Passa alla fase successiva solo quando il criterio è soddisfatto sotto gli occhi del tecnico.

1. Base e blocco senza pressione

   Uke è a faccia in giù con il braccio destro disteso di lato. Tori si inginocchia, prende il polso con entrambe le mani e assesta l’ascella sinistra, senza alcun sollevamento. Uke prova un piegamento lento, un sollevamento della spalla e una rotazione verso tori. Criterio: tutti e tre vengono fermati dalla struttura, e le anche di tori non si spostano mai verso uke.

2. Pressione minima fino al primo segnale

   Dal blocco verificato, tori solleva il polso o assesta l’ascella a piccoli passi; uke riferisce dove comincia la sensazione e batte; tori esegue l’ordine di rilascio. Criterio: la prima sensazione è sempre al gomito, ogni battuta produce un rilascio immediato, e il tecnico non vede mai il peso di tori spostarsi.

3. Entrata da quattro zampe con una reazione

   Uke a quattro zampe, tori al lato destro. Al segnale del tecnico uke distende il braccio destro oppure lo tiene stretto. Tori prende la leva solo su un braccio disteso, dalle ginocchia, oppure mantiene il controllo. Criterio: nessun tentativo su un braccio stretto, ginocchia a terra prima delle mani ogni volta, e uke sotto controllo dopo ogni tentativo abbandonato.

4. Turni di posizione dalla tartaruga

   Turni brevi: uke a quattro zampe cerca di alzarsi o di girarsi verso tori; tori cerca di mantenere il controllo e può tentare il waki-gatame su un braccio disteso o un ribaltamento in un’immobilizzazione. La battuta o la perdita di controllo chiude il turno. Criterio: il tecnico non vede alcun tentativo partito in piedi, nessuna caduta sul braccio, e scelte che corrispondono al braccio offerto da uke.

Il lavoro in piedi non è una fase di questa progressione. Se il tuo tecnico insegna un passaggio dalla posizione in piedi a terra, il primo esercizio è scendere in sicurezza sulle ginocchia senza alcun braccio intrappolato.

11 / REGOLAMENTO E VIDEO DI GARA

Che cosa dice oggi il regolamento IJF, che cosa è cambiato, e due piste di video

Il 14 ottobre 2026 abbiamo letto il testo arbitrale delle IJF Sport and Organisation Rules che la Commissione arbitrale dell’IJF indica attualmente come versione 21.01.2026 (pagine 125–191 di quel documento) e l’abbiamo confrontato con l’edizione precedente datata 12.03.2024.

La precedente regola esplicita sul waki-gatame

L’edizione del 12.03.2024 elencava, all’articolo 18.2.2 (“Hansoku-make per atti contrari allo spirito del judo”), punto 5: lasciarsi cadere direttamente sul tatami mentre si applicano o si tenta di applicare tecniche come l’ude-hishigi-waki-gatame. L’hansoku-make di quel gruppo significa che l’atleta non può proseguire la competizione. Molti riferimenti esistenti, tra cui articoli enciclopedici molto noti, descrivono ancora questa clausola.

Il testo attuale

Nel testo arbitrale del 21.01.2026 non abbiamo trovato alcuna menzione del waki-gatame per nome. Le disposizioni che ora regolano le leve in piedi valgono in generale per le kansetsu-waza e gli shime-waza:

• Articolo 11.2(g): “Matte!” quando un atleta esegue o tenta kansetsu-waza o shime-waza dalla posizione in piedi; “verrà dato shido”.
• Articolo 18.1.2, punto 29 (shido): kansetsu-waza o shime-waza in tachi-waza, senza una tecnica di proiezione del judo o con una a “rischio di lesione più basso”, quando uke ha la possibilità di sfuggire, eseguite con una o due mani su un braccio.
• Articolo 18.2.2, punto 5 (hansoku-make, l’atleta non può proseguire): le stesse azioni con un “rischio di lesione più elevato”, quando uke non ha alcuna possibilità di sfuggire.
• Articolo 18.2.2, punto 7(a): qualsiasi azione che possa mettere in pericolo o ferire l’avversario, in particolare il collo o le vertebre della colonna.

Lo stesso testo precisa che tori in posizione eretta può applicare kansetsu-waza o shime-waza quando uke è in posizione di ne-waza. Che cosa significa per lo studio, non per l’arbitraggio: un waki-gatame tentato da una presa in piedi e finalizzato lasciandosi cadere direttamente sul tatami è il tipo di azione di cui si occupano le disposizioni attuali, e nell’edizione precedente era nominato esplicitamente. Come viene classificata un’azione specifica (shido o hansoku-make) è una decisione dell’arbitro. I regolamenti nazionali, giovanili e delle singole manifestazioni possono essere diversi; nel testo dell’IJF non abbiamo trovato disposizioni sulle kansetsu-waza specifiche per i cadetti e non abbiamo esaminato i regolamenti nazionali.

Due piste di video dell’IJF

Il 14 ottobre 2026 abbiamo controllato due voci della videoteca tecnica dell’IJF. Ognuna elenca incontri sotto l’etichetta waki-gatame di un’atleta; che cosa sia successo in quegli incontri non è verificato.

Cerić–Yamakawa, Grand Slam di Baku 2017. La pagina dell’IJF intitolata “Waki-gatame by CERIC Larisa” (“Waki-gatame di Larisa Cerić”) elenca l’incontro del Grand Slam di Baku 2017 tra Larisa Cerić (BIH, bianco) e Camila Yamakawa (BRA, blu), tra tre incontri elencati.

Öztürk–Vladimirova, Grand Prix del Portogallo 2024. La pagina dell’IJF intitolata “Waki-gatame by OZTURK Hilal” (“Waki-gatame di Hilal Öztürk”) elenca l’incontro del Grand Prix del Portogallo 2024 tra Hilal Öztürk (TUR, bianco) e Daria Vladimirova (AIN, blu), tra tre incontri elencati.

Verificato: titoli delle pagine, eventi, coppie, colori ed etichette. Non verificato: se l’azione ha dato punteggio, è stata sanzionata o è avvenuta in ne-waza; il minutaggio; la posizione precedente. Non abbiamo guardato le immagini. Entrambi gli eventi precedono il testo del 21.01.2026, quindi sono stati arbitrati secondo edizioni precedenti.

Domande per la visione

1. Posizione di partenza: uke era in piedi, in ginocchio o piatto quando il braccio è stato preso?
2. Base di tori: nel momento del controllo, tori era in ginocchio, in piedi o stava cadendo?
3. Ascella e gomito: l’ascella stava appena sopra il gomito, e il gomito puntava verso l’alto?
4. Intervento dell’arbitro: c’è stato un punteggio, un “Matte!” o una sanzione?

Annota solo ciò che mostra la telecamera; segna il resto come “non visibile”.

12 / VARIANTI E CONFRONTI

Il waki-gatame e le altre leve al gomito

L’elenco del Kodokan nomina le leve ude-hishigi come tecniche distinte. Le loro definizioni IJF hanno in comune il gomito come bersaglio e differiscono per che cosa ancora il braccio.

Il waki-gatame e il juji-gatame cominciano allo stesso modo, con entrambe le mani sul polso; la differenza è il secondo ancoraggio (ascella o cosce) e l’orientamento di uke. Il waki-gatame e l’ude-gatame tengono entrambi tori in ginocchio accanto a uke; la differenza è se il gomito è rivolto verso l’alto perché uke è a faccia in giù (ascella dall’alto) o perché il braccio è stato girato con il lato del pollice verso il basso su un uke sdraiato sulla schiena. L’ude-hishigi-sankaku-gatame, la leva a triangolo, è un’ulteriore leva del Kodokan studiata nella sua guida.

Varianti all’interno del waki-gatame

Varianti della posizione di partenza: uke piatto, a quattro zampe o mentre si gira uscendo da un’immobilizzazione; ognuna cambia il modo in cui si tiene bassa la spalla. Lato dell’ascella: alcune forme usano l’altra ascella con un diverso orientamento del corpo; chiedi al tuo tecnico quale usa il tuo programma e non mescolarle all’interno di un esercizio. Le applicazioni in piedi appartengono alla discussione sul regolamento della sezione 11 e ad altri sistemi; non sono una variante che questa guida insegna. Se il risultato non blocca il braccio sotto l’ascella con pressione sul gomito, probabilmente si tratta di una tecnica diversa.