01 / IN SINTESI
Uno strangolamento al bavero che toglie di mezzo un braccio sollevandolo
Il kataha-jime (片羽絞) è uno dei dodici shime-waza (strangolamenti) dell’elenco dei nomi delle tecniche del Kodokan, nel gruppo delle katame-waza (tecniche di controllo), dove compare tra l’okuri-eri-jime e il katate-jime. I caratteri si leggono “uno” (片), “ala” (羽) e “strangolamento” (絞); l’IJF dà il nome inglese “single-wing strangle” (strangolamento a un’ala). L’ala è il braccio sinistro di uke, che il tuo braccio sinistro solleva e toglie di mezzo.
La definizione dell’IJF è breve e completa. Da dietro, il braccio destro gira attorno al collo per afferrare il bavero sinistro di uke. La mano sinistra passa sotto l’ascella sinistra di uke e gira fino alla nuca, in modo che “il dorso della mano sinistra sia contro la sua nuca”. Lo strangolamento nasce tirando con la mano destra e spingendo con la sinistra.
È questo a distinguerlo dalle tecniche vicine. Anche l’okuri-eri-jime comincia con la mano destra sul bavero sinistro e la mano sinistra sotto l’ascella sinistra, ma poi la mano sinistra prende un bavero. L’hadaka-jime non usa affatto il judogi. Nel kataha-jime la mano sinistra non afferra nulla: lavora con il dorso contro il collo di uke mentre il braccio sinistro solleva il braccio sinistro di uke.
Per chi legge: un judoka a cui il tecnico ha già insegnato come si applicano gli strangolamenti, come si batte e come si lasciano nella sua palestra. Questa pagina è un supporto di studio per la pratica sotto supervisione e non può sostituire quella lezione. La pratica non prosegue mai verso la perdita di coscienza.
Nomi che incontrerai: il Kodokan e l’IJF lo scrivono entrambi “Kataha-jime”. Troverai anche “kata-ha-jime” e “kata ha jime”, per esempio in alcuni video didattici e in alcune enciclopedie, e gli inglesi “single-wing strangle” o “single wing choke” (strangolamento a un’ala). La descrizione di un canale didattico cita anche “chicken wing choke” (strangolamento ad ala di pollo). Tutti questi nomi indicano la stessa tecnica del Kodokan; “kata-ha” non è una combinazione del kata-gatame con un’altra tecnica.
02 / GUARDA LA TECNICA
La dimostrazione del Kodokan e gli appunti della lezione di un tecnico
Apri questo video su YouTube se il lettore non è disponibile.
Abbiamo scorso questo video a intervalli di pochi secondi, non fotogramma per fotogramma. Ciò che abbiamo potuto vedere: uke è seduto sul tatami con entrambe le gambe distese in avanti, e tori è dietro, più in alto di uke. Il braccio destro di tori passa davanti al collo di uke e la mano destra tiene alto il bavero sinistro di uke, vicino al colletto. Il braccio sinistro di tori passa sotto il braccio sinistro di uke e lo solleva, così la mano sinistra di uke punta verso l’alto. Una vista da dietro mostra la mano sinistra di tori dietro il collo di uke, con il braccio sinistro di uke sollevato accanto alla testa, e un primo piano del collo mostra brevemente una linea grafica sovrapposta. Più avanti, in un’inquadratura più larga, il busto di uke seduto non è più eretto. Non interpretiamo quell’inclinazione come parte necessaria della conclusione; chiedi al tecnico che cosa mostra.
Guardalo con il testo dell’IJF a fianco e cerca quattro cose, una alla volta: quanto in alto sta la mano destra sul bavero sinistro; il momento in cui sale il braccio sinistro di uke; dove finisce il dorso della mano sinistra di tori; e se le due mani agiscono nello stesso momento. Segna come “non visibile” tutto ciò che la ripresa nasconde.
Apri questo video su YouTube. Riferimento didattico indipendente, distinto dalla dimostrazione ufficiale.
Non abbiamo riprodotto questo video didattico per esaminarlo, quindi nessuna istruzione specifica di questa pagina gli è attribuita. L’elenco dei capitoli dell’editore è una mappa utile: definizione (0:00), la spiegazione di Donn Draeger (0:08), dimostrazione (0:22), kihon-no-kata (0:39), un’altra inquadratura (0:46), dettagli della mano sinistra (0:56), “se hai le braccia corte…” (1:53), “il mongolo con un braccio solo” (3:07), un’uscita dal kata-ha-jime (3:27) e “Riki sensei preferisce il nage-waza” (4:41). Sono indicazioni dell’editore, non minutaggi che abbiamo verificato.
Il capitolo più lungo riguarda la mano sinistra, ed è lì che si concentra la maggior parte delle domande pratiche: come la mano arriva sotto l’ascella e dietro il collo senza che il braccio venga bloccato. Il capitolo sulle braccia corte è uno spunto utile se la mano destra non arriva abbastanza in alto sul bavero; portalo al tecnico invece di indovinare la correzione. Il capitolo sull’uscita è trattato nella sezione 8.
03 / QUANDO APPLICARLA
Cerca un bavero raggiungibile e un braccio sinistro che si stacca dal corpo
Il kataha-jime richiede due cose insieme: una posizione dietro uke con la mano destra in grado di prendere il bavero sinistro, e il gomito sinistro di uke staccato dalle costole così che il tuo braccio sinistro possa passarci sotto. È la seconda condizione a renderlo diverso dagli altri strangolamenti da dietro. Se uke tiene il gomito sinistro incollato al fianco, l’ala non si può sollevare e di solito un’altra scelta è migliore.
Uke allunga o appoggia la mano sinistra
Da dietro un uke in tartaruga o seduto, guarda la mano sinistra. Uke potrebbe appoggiarla sul tatami per spingersi su, allungarla all’indietro per afferrarti la manica o sollevarla per staccare la tua mano destra dal bavero. Ognuno di questi movimenti apre l’ascella sinistra. Se la tua mano destra tiene già il bavero, quell’apertura è il momento in cui il braccio sinistro passa sotto.
Uke difende l’okuri-eri-jime proteggendo il bavero destro
Quando minacci l’okuri-eri-jime, la tua mano sinistra ha bisogno del bavero destro di uke. Chi difende proteggendo quel bavero con entrambe le mani deve alzare i gomiti per farlo. La presa della mano destra non cambia, quindi la mano sinistra può smettere di inseguire il bavero e andare invece dietro il collo. La sezione 7 lo presenta come una sequenza.
Uke seduto con te dietro
La dimostrazione del Kodokan parte da uke seduto, che è anche la posizione più chiara per imparare. Il busto di uke è eretto, entrambe le mani di uke sono visibili, e il tecnico può vedere le tue mani di lato e da dietro.
Quando non è disponibile
Se uke è rivolto verso di te, non sei dietro, e la definizione non si applica. Se il gomito sinistro è serrato contro le costole e il mento di uke è abbassato sul tuo avambraccio destro, fare leva sul braccio verso l’alto trasforma il tentativo in una lotta per la spalla. Se la giacca di uke è aperta o il bavero è fuori portata, manca la presa della mano destra che ancora lo strangolamento. In ogni caso, tieni la schiena e scegli diversamente: l’hadaka-jime se il collo è libero ma il bavero no, l’okuri-eri-jime se entrambi i baveri sono disponibili e il braccio resta giù, oppure un ribaltamento verso un’immobilizzazione.
04 / COME FUNZIONA
Bavero, ala, dorso della mano, poi due azioni opposte
La definizione dell’IJF indica le mani e la direzione della forza. Non indica l’altezza della presa sul bavero, l’angolo della mano né la posizione del corpo di tori; questi vengono dal tecnico e, dove visibili, dalla dimostrazione. Ogni fase qui sotto ha una verifica che uke può riferire prima di qualsiasi pressione.
Assestati dietro uke prima che si muova qualsiasi mano
Il tuo petto dovrebbe stare contro la parte alta della schiena di uke, con ginocchia o anche abbastanza vicine perché uke non possa semplicemente ruotare e mettersi di fronte a te. Nel video del Kodokan tori è più in alto di uke seduto, il che permette alle braccia di tori di scendere sul collo e sulla spalla invece di allungarsi di traverso. Verifica: uke prova un lento mezzo giro verso sinistra, la direzione del braccio che stai per sollevare. Se devi lasciare per restare dietro, viene prima la posizione.
Braccio destro di traverso sul collo fino al bavero sinistro
Porta il braccio destro sopra la spalla destra di uke così che l’avambraccio stia di traverso sulla parte anteriore del collo, e prendi con la mano destra il bavero sinistro di uke. Il video mostra la presa alta sul bavero, vicino al colletto. Una presa bassa lascia nella giacca un gioco che va recuperato prima che succeda qualcosa. Verifica: prima della pressione, uke conferma che l’avambraccio è di traverso sulla linea della gola e non sulla mandibola, e il tecnico conferma che la mano tiene la stoffa e non solo la punta delle dita sopra il bordo.
Braccio sinistro sotto l’ascella sinistra: sollevare l’ala
Fai scivolare il braccio sinistro da dietro sotto l’ascella sinistra di uke. Mentre sale, il braccio sinistro di uke si alza con lui; nella dimostrazione la mano sinistra di uke finisce rivolta verso l’alto, accanto alla testa. Il sollevamento è una conseguenza del percorso della mano sinistra verso il collo, non un’azione separata sulla spalla. Verifica: uke riferisce la spalla sollevata ma senza fastidio. Qualsiasi pizzicore o torsione alla spalla significa fermarsi e ripartire da capo, perché il kataha-jime è uno strangolamento, non una leva sull’articolazione della spalla.
Dorso della mano sinistra contro la nuca
La mano sinistra finisce dietro il collo di uke con il dorso, non il palmo, contro il collo. Il tecnico ti mostrerà l’altezza della mano e se le dita puntano verso l’alto o di traverso. La vista da dietro della dimostrazione è il riferimento migliore per questo posizionamento. Verifica: uke dice dov’è il dorso della mano. “Sulla testa” o “in basso sulla parte alta della schiena” significa che la mano non ha ancora raggiunto il collo.
Tira con la destra, spingi con la sinistra, lentamente
La definizione nomina le due azioni: tirare con la mano destra, spingere con la sinistra. La mano destra tira il bavero; il dorso della mano sinistra spinge da dietro il collo. Il collo di uke sta tra le due. Aumentale insieme partendo da quasi nulla, così uke può battere molto prima che la pressione diventi forte. Verifica: la testa di uke resta vicina al suo allineamento normale. Se la testa viene piegata in avanti verso il petto o torta, la spinta va sulle articolazioni del collo invece che sulla linea dello strangolamento. Lascia e riparti da capo.
Il rilascio, tenendo conto del braccio bloccato
Il braccio sinistro di uke è tenuto sollevato, quindi di solito uke ha solo la mano destra per battere, e quella mano potrebbe essere occupata sul tuo polso destro. Prima di ogni turno concordate che una battuta con il piede o uno “stop” detto a voce valgano come battuta; secondo il regolamento dell’IJF la resa si può segnalare battendo con la mano o con il piede oppure dicendo “maitta”. A qualsiasi segnale, o a qualsiasi dubbio, apri subito la mano destra e togli la mano sinistra dal collo. Se uke smette di rispondere, lascia immediatamente e chiama il tecnico.
Che cosa chiude le vie d’uscita di uke: il contatto del petto impedisce a uke di girarsi verso di te; la presa alta sul bavero impedisce a uke di infilare il mento sotto il braccio; il braccio sinistro sollevato impedisce a uke di usare quel gomito per serrare o per girarsi; e la mano sinistra dietro il collo impedisce a uke di tirare indietro la testa fuori dalla linea del bavero. Ogni controllo può venire meno in modo indipendente, ed è per questo che i problemi qui sotto sono trattati separatamente.
05 / PUNTI CHIAVE
Quattro verifiche per i turni in movimento
Le verifiche precedenti valgono per un compagno fermo. Queste indicazioni servono nei turni in cui uke si muove. Prendine una per seduta.
La presa al bavero è a posto prima che il braccio sinistro passi sotto
Verifica: annota ogni tentativo come “prima il bavero” o “prima il braccio”. Quando il braccio sinistro entra senza l’ancoraggio della mano destra, uke può abbassare il gomito e girarsi via. Conta quante volte ciascun ordine produce un’ala stabile.
Il braccio sinistro entra sul movimento di uke, non contro di esso
Verifica: dopo il turno uke riferisce se hai sollevato un braccio che stava già salendo (un appoggio, un allungamento, un tentativo di staccare la presa) o se hai fatto leva su un braccio serrato. Fare leva dovrebbe diventare più raro a ogni seduta.
Il dorso della mano, non il palmo, contro il collo
Verifica: il tecnico guarda da dietro per tre ripetizioni. Un palmo sul collo tende ad afferrare o a premere con le dita, il che cambia l’azione e non corrisponde alla descrizione dell’IJF.
Le due mani salgono insieme, la testa di uke resta allineata
Verifica: in una ripresa laterale, la testa non dovrebbe piegarsi in avanti prima che uke senta il bavero. Se la testa si piega per prima, la mano sinistra spinge in anticipo rispetto alla trazione della mano destra.
06 / PROBLEMI E CORREZIONI
Perché il tuo kataha-jime non riesce?
Cerca il primo controllo che si è rotto. In questa tecnica l’ordine è bavero, ala, mano, pressione; un errore più avanti nella catena è spesso cominciato prima.
“Uke serra il gomito sinistro e non riesco a passare sotto.”
Cause possibili: hai cercato l’ascella prima che uke avesse un motivo per muovere quel braccio; la presa della mano destra sul bavero non è ancora una minaccia, quindi uke può permettersi di tenere entrambi i gomiti stretti; oppure entri troppo di lato, dove il gomito si serra più facilmente. Come distinguerle: chiedi a uke che cosa stava difendendo. Se la risposta è “ancora niente”, la minaccia è arrivata troppo presto. Correzione: stabilisci prima la presa della mano destra sul bavero e una minaccia leggera, e manda il braccio sinistro sotto solo quando la mano sinistra di uke si stacca dal corpo per affrontarla. Se il gomito non si alza mai, cambia piano come nella sezione 7 invece di forzarlo. Valutazione: sullo stesso numero di turni e con la stessa resistenza, conta le entrate fatte mentre il gomito di uke si muoveva rispetto a quelle fatte con la leva.
“L’ala cade appena porto la mano al collo.”
Cause possibili: il braccio sinistro è sotto l’avambraccio o il gomito invece che sotto l’ascella, quindi solleva solo l’avambraccio; il tuo petto si è allontanato e uke può abbassare la spalla; oppure uke spinge semplicemente giù con quel braccio e tu non hai un ancoraggio. Come distinguerle: il tecnico guarda dove il tuo braccio sinistro incontra il braccio di uke: in profondità all’ascella o in fuori al gomito. Correzione: entra più in profondità verso l’ascella e mantieni il contatto del petto mentre la mano viaggia. Fatti mostrare dal tecnico come è la linea della spalla, non la forza della presa, a tenere il braccio sollevato. Valutazione: il numero di volte in cui il braccio resta sollevato finché la mano sinistra non arriva al collo, con uke che applica la stessa moderata pressione verso il basso.
“La mano destra scivola sul bavero.”
Cause possibili: la presa è troppo bassa, quindi un lungo tratto di bavero scorre mentre tiri; le dita sono sopra il bordo invece di afferrare la stoffa; oppure uke ti stacca la mano con il braccio destro libero. Come distinguerle: dopo il turno, guarda dove è finita la mano destra rispetto a dove era partita. Una mano che finisce più in basso sul bavero è scivolata. Correzione: riprendi la presa più in alto, più vicino al colletto come nella dimostrazione, e recupera il gioco prima che la mano sinistra si muova. Ricorda che uno strangolamento applicato “usando solo le dita” è sanzionato con shido dal regolamento dell’IJF (vedi la sezione 11), un motivo in più per afferrare bene la stoffa. Valutazione: uke prova a staccare la presa con un impegno concordato; confronta quante volte la presa resiste prima e dopo il cambiamento.
“Uke dice che sembra una torsione del collo, non uno strangolamento.”
Cause possibili: la mano sinistra spinge prima che la mano destra tiri; la mano sinistra è troppo in alto sulla testa invece che sul collo; oppure tori inclina tutto il corpo in avanti sopra la testa di uke. Come distinguerle: chiedi a uke dove lo sente. Una pressione sulla nuca o nella parte alta della colonna, senza nulla davanti, è il segnale d’allarme. Correzione: interrompi la ripetizione. Rimetti la mano sinistra sulla nuca e riparti con la sola trazione della mano destra, poi aggiungi la spinta della mano sinistra solo finché uke riferisce ancora il bavero davanti. Valutazione: tre ripetizioni lente in cui uke riferisce per prima la parte anteriore del collo e la testa resta allineata. Qualsiasi azione che metta in pericolo il collo o la colonna è fuori dalla pratica sicura e, nelle gare dell’IJF, è un’infrazione sanzionata con hansoku-make.
“Uke si gira verso il mio braccio destro ed esce.”
Cause possibili: il braccio sinistro sollevato ti tira verso il lato sinistro di uke, lasciando leggero il tuo lato destro; le tue anche non sono dietro uke; oppure uke usa il braccio destro libero per appoggiarsi e ruotare. Come distinguerle: riprendi dall’alto o di lato e annota da che parte si è girato uke e se il tuo petto ha lasciato per primo la schiena di uke. Correzione: allena il controllo della schiena tenendo solo il bavero, con uke libero di girarsi da entrambe le parti, prima di aggiungere l’ala. Valutazione: il tempo in una posizione controllata sulla schiena in turni comparabili.
“Le mie braccia sono troppo corte per arrivare in entrambi i punti.”
Cause possibili: una reale differenza di allungo con un compagno largo; sei seduto troppo indietro, il che allontana il bavero; oppure la mano destra insegue il bavero attorno al lato opposto del collo. Come distinguerle: prova lo stesso posizionamento su un compagno di corporatura diversa. Se lì funziona, il problema è l’allungo con questo compagno; se no, è la posizione. Correzione: prima accorcia la distanza. Il video didattico ha un capitolo sulle braccia corte; chiedi al tecnico che cosa consiglia per la tua corporatura invece di inventare una presa. Valutazione: nell’arco di più sedute, con lo stesso compagno, uke conferma entrambi i posizionamenti delle mani prima della pressione.
07 / PREPARAZIONI E SCELTA DELLO STRANGOLAMENTO
Scegli in base a che cosa fa uke con il braccio sinistro e il bavero destro
Kataha-jime, okuri-eri-jime e hadaka-jime possono cominciare dalla stessa posizione dietro uke. Il braccio destro di traverso sul collo è comune a tutti e tre, quindi la decisione la prende la mano sinistra, in base a ciò che uke offre. Ogni sequenza indica la partenza, la prima azione, la risposta di uke, l’azione successiva e quando fermarsi.
STRANGOLAMENTO AL BAVERO → ALA
Dalla minaccia di okuri-eri-jime al kataha-jime quando uke protegge il bavero destro
Partenza: dietro uke in tartaruga o seduto, mano destra sul bavero sinistro di uke. Prima azione: la mano sinistra passa sotto l’ascella sinistra verso il bavero destro di uke, il percorso dell’okuri-eri-jime nella definizione dell’IJF. Risposta: uke afferra il bavero destro con entrambe le mani o lo stringe al petto, e così il gomito sinistro si stacca dalle costole. Azione successiva: tieni il braccio sinistro sotto il braccio sollevato e porta il dorso della mano sinistra alla nuca invece di inseguire il bavero. Arresto: se uke abbassa con forza il braccio sinistro e il tuo petto si stacca dalla schiena, lascia e torna al controllo della schiena.
ALA → STRANGOLAMENTO AL BAVERO
Dal kataha-jime all’okuri-eri-jime quando il gomito resta giù
Partenza: presa della mano destra sul bavero a posto. Prima azione: cerchi l’ascella sinistra. Risposta: uke tiene serrato il gomito sinistro ma lascia scoperto il bavero destro. Azione successiva: la mano sinistra passa sotto l’ascella e prende il bavero sinistro, poi cambia sul bavero destro come nell’okuri-eri-jime. Per quello strangolamento l’ala non serve. Arresto: se nessuno dei due baveri è disponibile e il gomito è serrato, scegli un ribaltamento invece di una presa forzata.
MINACCIA DI STRANGOLAMENTO → IMMOBILIZZAZIONE
Uke difende rotolando via dal braccio sollevato
Partenza: bavero e ala a posto. Prima azione: pressione leggera di strangolamento. Risposta: uke rotola sulla schiena verso il tuo lato destro per togliere pressione dal collo. Azione successiva: prima lascia il collo, poi segui uke sul petto per un’immobilizzazione che il tecnico ti ha insegnato, come il kesa-gatame o lo yoko-shiho-gatame. Arresto: non trascinare mai uke tirandolo per il braccio bloccato o per il collo; se il rotolamento torce la spalla di uke contro il tuo braccio, apri subito il braccio sinistro.
| Che cosa offre uke | Scelta ragionevole |
|---|---|
| Il gomito sinistro si stacca; il collo è raggiungibile | Kataha-jime: dorso della mano sinistra dietro il collo |
| Il gomito sinistro resta giù; bavero destro libero | Okuri-eri-jime: mano sinistra ai baveri |
| Nessun bavero utilizzabile; mento alto | Hadaka-jime: nessuna presa sul judogi |
| Mento basso, entrambi i gomiti serrati | Tieni la schiena o ribalta uke; ancora nessuno strangolamento |
Annota ogni volta la risposta che hai ottenuto davvero. Dopo qualche seduta ti mostra quale ramo ti danno più spesso i tuoi compagni.
08 / DIFESE E USCITE
Tieni giù l’ala, proteggi il bavero, poi mettiti di fronte a tori
Tratta la difesa su tre livelli: prevenzione (non lasciare che l’ala venga sollevata), difesa (fermare la pressione quando le prese sono a posto) e uscita (lasciare la posizione con tori sulla schiena). Il video didattico ha un capitolo intitolato “un’uscita dal kata-ha-jime”; poiché non ne abbiamo esaminato il contenuto, chiedi al tecnico quale uscita insegna.
Prevenzione: gomiti stretti quando tori è dietro
Quando tori è sulla tua schiena, tieni i gomiti vicini alle costole e le mani vicino al bavero. Appoggiare la mano sinistra sul tatami o allungarti all’indietro per afferrare tori sono reazioni naturali, ma ognuna apre l’ascella di cui il kataha-jime ha bisogno. In tartaruga tieni i gomiti a contatto con le ginocchia, come ti mostra il tecnico.
Difesa: la presa della mano destra è l’ancoraggio
Nella nostra convenzione a destra, è la mano destra di tori sul tuo bavero sinistro a far funzionare lo strangolamento. Usa la tua mano destra libera per controllare quel polso o per allontanare il bavero dal collo. Tieni il mento basso contro l’avambraccio destro di tori. Non cercare di forzare con tutta la forza il braccio sinistro sollevato verso il basso contro la spalla di tori; quando l’ala è su, muovere il braccio con forza può caricare la tua stessa spalla. Afferrare o piegare le dita di tori non è una difesa di judo.
Uscita: girati quando il contatto sulla schiena si indebolisce
L’uscita mira a metterti di fronte a tori o a raggiungere una posizione in cui tori non è più dietro di te. La direzione verso cui girarti dipende da dove si trova il peso di tori e da quale braccio è bloccato, quindi impara il percorso dal tecnico. Se durante l’uscita la pressione aumenta, batti con il piede o di’ “stop”; l’esercizio d’uscita non è una prova di resistenza.
Contrattacchi ed esposizione
Uscire dalla posizione con tori sulla schiena può darti una posizione da sopra. Trattala come un nuovo compito di posizione. Non usare mai un contrattacco che spinge la testa di tori, torce un arto bloccato o ti fa ricadere all’indietro su tori con il peso sul suo collo.
09 / TRANSIZIONI ATTORNO ALLA SCHIENA
Come il lavoro a terra arriva all’ala, e dove va dopo
Il kataha-jime è di solito una scelta fatta da una posizione dietro uke raggiunta in qualche altro modo. La domanda utile è come ci sei arrivato e che cosa resta disponibile dopo.
Da una tartaruga dopo un attacco
Quando uke va a quattro zampe, spostati dietro invece di restare di lato. Prendi il bavero sinistro con la mano destra il prima possibile: è la presa di cui hanno bisogno tutti e tre gli strangolamenti da dietro, quindi non ti costa nulla mentre aspetti di vedere che cosa fa il braccio sinistro di uke.
Da un’immobilizzazione quando uke si gira via
Uke che esce da un’immobilizzazione come il kata-gatame o il kesa-gatame potrebbe girarsi a pancia in giù. Durante la rotazione, uke spesso appoggia una mano per rialzarsi. Se riesci a seguirlo con il petto sulla schiena mentre la mano sinistra di uke è sul tatami, l’ascella è aperta. Se arrivi tardi, di solito il gomito è di nuovo contro le costole e l’okuri-eri-jime o una nuova immobilizzazione sono più realistici.
Dallo strangolamento a un’immobilizzazione
Se uke libera il collo e rotola sulla schiena, lascia del tutto, poi costruisci un’immobilizzazione con i suoi controlli. Il braccio bloccato non è una maniglia per ribaltare uke.
Quando l’ala scende
Se uke riesce ad abbassare il braccio sinistro mentre la tua mano destra tiene il bavero, hai ancora il ramo dell’okuri-eri-jime della sezione 7. Se anche la presa della mano destra è sparita, ristabilisci il controllo della schiena prima di provare qualsiasi cosa.
Per strutturare sedute che colleghino queste posizioni, vedi la guida agli esercizi di ne-waza e il piano di allenamento per il ne-waza.
10 / TURNI DI POSIZIONE
Da un esercizio di posizionamento da seduti a una scelta in situazione reale
Aggiungi una difficoltà alla volta e concorda i segnali di arresto, compresa la battuta con il piede, prima di ogni fase. Le durate sono suggerimenti editoriali da adattare con il tecnico.
Posizionamento da seduti, nessuna pressione
Uke è seduto con le gambe distese, come nel video del Kodokan. Tori prende il bavero, solleva l’ala e posiziona il dorso della mano sinistra. Uke riferisce uno alla volta ogni punto di contatto. Passa oltre quando uke riferisce il bavero di traverso sulla parte anteriore del collo e il dorso della mano sul collo, tre volte di fila, senza fastidio alla spalla.
Applicazione leggera ed esercizio di rilascio
Tori applica lentamente; uke segnala presto, alternando battuta con la mano, battuta con il piede e “stop” detto a voce, così tori impara tutti e tre. Il tecnico osserva il tempo tra segnale e rilascio completo. Passa oltre solo quando ogni rilascio è immediato.
Esercizio di reazione del braccio dalla tartaruga
Uke si mette in tartaruga. Tori tiene solo il bavero. Alla chiamata del tecnico, uke fa un movimento del braccio concordato (appoggio, allungamento all’indietro o protezione del bavero), e tori decide: ala se il gomito sinistro si alza, percorso al bavero se resta giù. Non si applica pressione; il compito è la decisione. Conta le scelte corrette.
Resistenza vincolata
Uke difende con una difesa concordata e può abbassare il braccio con un impegno moderato. Tori può completare lo strangolamento a intensità controllata. Annota tre esiti separatamente: ala stabilita, ala persa, schiena persa.
Partenza da un’immobilizzazione
Comincia in un’immobilizzazione; uke esce girandosi via. Tori lo segue alla schiena e esegue la fase 4. Così si verifica se riesci ad arrivare in tempo per l’ascella aperta.
Quando una fase funziona con un compagno, cambia una sola variabile: prima una corporatura diversa con la stessa resistenza, poi lo stesso compagno con una difesa più libera.
Chi supervisiona: un tecnico che possa vedere entrambi. Senza, limitati alle fasi 1 e 3, che non usano pressione.
11 / VIDEO DI GARA
Due selezioni dell’IJF, e i punti del regolamento che contano
Il 14 ottobre 2026 la pagina tecnica dell’IJF sul kataha-jime non mostrava alcuna classifica di atleti “most used by judoka” (più usata dai judoka), con la scritta “No videos available!” (nessun video disponibile), ma rimandava a selezioni per gara etichettate con la tecnica. Ne abbiamo aperte due. A differenza delle pagine d’atleta usate in alcune nostre altre guide, queste selezioni per gara nominano entrambi i contendenti senza dire chi ha eseguito l’azione etichettata. Non abbiamo guardato le immagini e non abbiamo verificato chi l’abbia applicata, se abbia dato punteggio né quando sia avvenuta.
Grand Slam di Düsseldorf 2019: Mogushkov–Ebinuma
La selezione di kataha-jime dell’IJF per Düsseldorf 2019 elenca Musa Mogushkov (RUS, bianco) contro Masashi Ebinuma (JPN, blu).
Grand Slam di Osaka 2019: Coughlan–Puche
La selezione di kataha-jime dell’IJF per Osaka 2019 elenca Maeve Coughlan (AUS, bianco) contro Isabel Puche (ESP, blu).
La stessa pagina tecnica elenca anche selezioni da altri Grand Prix e Grand Slam tra il 2016 e il 2019 e dai Campionati del mondo cadetti di Lima 2024 (due video). Non abbiamo aperto quei video.
Domande per la visione
- Chi e come: quale atleta è dietro? Annotalo prima di tutto il resto, perché la selezione non lo dice.
- Prima delle prese: la schiena è arrivata da una proiezione, da una tartaruga o da una rotazione via da un’immobilizzazione?
- L’ala: che cosa ha fatto salire il braccio di chi difende: un appoggio, un allungamento, una difesa del bavero?
- La mano sinistra: ne vedi il dorso contro il collo, o tiene la stoffa (il che farebbe pensare a un altro strangolamento)?
- La fine: battuta, intervento dell’arbitro o interruzione. Annota solo ciò che vedi.
Punti del regolamento che abbiamo verificato
Abbiamo letto il PDF ufficiale delle IJF SOR Refereeing Rules (regolamento arbitrale dell’IJF) nella versione che l’IJF indica come 21.01.2026 (controllata il 14 ottobre 2026). In quella versione: un contendente si arrende battendo due o più volte con la mano o con il piede oppure dicendo “maitta” (Articolo 14); applicare uno shime-waza con la cintura, con il fondo della giacca o “usando solo le dita” è shido (Articolo 18.1.2, punto 23; punto 24 nell’edizione del 12 marzo 2024); uno strangolamento dalla posizione in piedi viene fermato con matte, e il testo attuale aggiunge che sarà dato shido (Articolo 11.2(g)); e qualsiasi azione che possa mettere in pericolo il collo o le vertebre della colonna dell’avversario è hansoku-make (Articolo 18.2.2, punto 7(a); punto 8 nell’edizione del 2024). L’Articolo 20 aggiunge che un cadetto che perde coscienza durante uno shime-waza non può proseguire nella competizione. Ricorda che le regole nazionali e giovanili possono essere diverse.
12 / VARIANTI E CONFRONTI
Il kataha-jime tra gli strangolamenti del Kodokan
| Tecnica | Le mani nella definizione dell’IJF |
|---|---|
| Kataha-jime | Braccio destro attorno al collo fino al bavero sinistro; mano sinistra sotto l’ascella sinistra, con il dorso contro la nuca di uke. Tirare con la destra, spingere con la sinistra. |
| Okuri-eri-jime | Mano destra alla parte alta del bavero sinistro attorno al collo; mano sinistra sotto l’ascella sinistra fino al bavero sinistro, poi al bavero destro. |
| Hadaka-jime | Nessuna presa sul judogi: avambraccio destro di traverso sulla parte anteriore del collo, mani unite sopra la spalla sinistra di uke. |
| Sankaku-jime | Uno strangolamento con le gambe di fronte a uke: le gambe formano un triangolo attorno al collo. Condivide solo la classificazione tra gli shime-waza. |
Non è una variante dell’okuri-eri-jime: i primi due passaggi coincidono, ed è per questo che i tecnici spesso insegnano le due tecniche insieme, ma il Kodokan le nomina separatamente. Se la mano sinistra afferra un bavero, non è più kataha-jime nel senso dell’IJF.
La posizione di partenza cambia il compito, non il nome: da seduti (come nella dimostrazione), in tartaruga o da una rotazione via da un’immobilizzazione si arriva sempre alle stesse posizioni delle mani, ma il braccio sinistro di uke si comporta in modo diverso in ciascun caso. In ginocchio il braccio è spesso sul tatami e si alza quando uke si appoggia o si rialza; da seduto è libero e tende a cercare la tua mano. Allenali come esercizi separati.
Nomi informali: “single wing choke” è la resa inglese comune; “chicken wing” compare nella descrizione di un canale didattico e in altre arti di lotta può indicare una posizione del braccio. Verifica che cosa intende il tuo tecnico prima di dare per scontato che sia la stessa tecnica.
13 / IL TUO PROSSIMO ALLENAMENTO
Un solo obiettivo: aspetta che il braccio si alzi
Usa questa scheda per una seduta costruita attorno all’esercizio di reazione del braccio della sezione 10.
- Situazione
- Uke in tartaruga; tori dietro con la mano destra sul bavero sinistro di uke; nessuna pressione fino alla fase 4.
- Il mio obiettivo
- Mandare il braccio sinistro sotto solo quando il gomito sinistro di uke si stacca dalle costole.
- Che cosa ho notato
- Quale movimento del braccio ha aperto l’ascella? L’ala è rimasta su finché la mia mano non è arrivata al collo? Uke ha mai sentito il collo prima del bavero?
- Domanda per il tecnico
- “Dove dovrebbe stare esattamente il dorso della mia mano sinistra, e quanto in alto sul bavero dovrebbe essere la mano destra per la lunghezza delle mie braccia?”
- Prossima decisione
- Restare sull’esercizio di decisione, passare alla resistenza vincolata o lavorare sul ramo dell’okuri-eri-jime.
Esempio illustrativo, non dati misurati: “Otto partenze dalla tartaruga. Uke ha appoggiato la mano sinistra tre volte e ho preso l’ala due volte; tre volte il gomito è rimasto giù e ho provato a fare leva, senza riuscirci. Prossima seduta: minaccia con il solo bavero e passaggio all’okuri-eri-jime ogni volta che il gomito resta stretto.”
Conserva gli appunti nel modello di diario di allenamento o in Judo AI, e annota che cosa ha fatto uke con il braccio sinistro a ogni tentativo.
14 / FONTI E REVISIONE
Fonti, autori e revisione
Nome, kanji e classificazione vengono dall’elenco dei nomi delle tecniche del Kodokan (PDF in inglese). Le prese e l’azione di trazione e spinta vengono dalla definizione dell’IJF del kataha-jime (controllata il 14 ottobre 2026). Le selezioni di gara vengono dalle pagine dell’IJF per Düsseldorf 2019 e Osaka 2019. I riferimenti al regolamento vengono dalle IJF SOR Refereeing Rules, versione indicata come 21.01.2026 e controllata il 14 ottobre 2026, collegate dalla pagina dei documenti dell’IJF.
A cura di Judo AI · Revisione editoriale del testo inglese: 14 ottobre 2026 · Edizione italiana: 15 ottobre 2026. Suggerimenti didattici, diagnosi ed esercizi sono proposte editoriali per la pratica sotto supervisione, non un programma validato. Nessun tecnico indicato per nome ha rivisto questa pagina. Il video del Kodokan è stato scorso a intervalli di pochi secondi; il video didattico è citato solo tramite titolo, descrizione ed elenco dei capitoli dell’editore. Anteprima editoriale in italiano, non ancora riletta da un judoka di madrelingua italiana.
Non verificato: un’altezza consigliata della presa sul bavero, l’orientamento della mano sinistra o la posizione del corpo di tori oltre a ciò che dice la definizione e mostra il video; il contenuto del capitolo sull’uscita del video didattico; chi ha eseguito l’azione in ciascuna delle due selezioni dell’IJF.
Guide collegate sulle katame-waza: okuri-eri-jime e hadaka-jime (strangolamenti da dietro), sankaku-jime (strangolamento con le gambe), kata-gatame e kesa-gatame (immobilizzazioni).
Riferimento ufficiale alle 100 tecniche · Guide di allenamento.